Новый старт

[shmauser]

Катка сегодня 

Спойлер

 

[shmauser]

ЧСС (ср): 

1. Эмоциональная зарядка 1\1 - 20 мин

2. созвон с петром - 1+ час

3. разбор раздач - 2-3 часа

4. упражнения - 30 мин 

5. медитация + сон - 1.5 часа

6. разбор раздач - 1.5 часа

7. катка - 4 часа

8. книга 

9. медитация перед сном 

 

 

ЧСЗ (чт):

1. эмоциональная зарядка 

2. тренировка

3. разбор раздач, дз

4. спорт

5. медитация

6. катка 4+ часа

[VasilySpb]

Ежедневные:

Понедельник:
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️    
Вторник:
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️ 
Среда
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️ 
Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Еженедельные:

1.  Список действий для прокачки энергии    - ✔️
2.  Цели                                                                     - ✔️
3. Занятие со своей мини-группой                    -
4. Раздел Стратегии №1                                        -✔️
5. Видео на разбор Петру                                     -
6. Банкролл                                                              -✔️
7. Дополнительные домашние задания          -
8. Чек-лист около-игровых моментов               -✔️
9. «Работа со внутренним сопротивлением» -
10. Тренировка по работе над стрессом            -
11. «Стратегия игры»                                               -

[shmauser]

Разбор раздач: 

https://pokerability.net/grade/post/193#message-831

https://pokerability.net/grade/post/192#message-834

[shmauser]

Задание 10.

Тренировка по работе со стрессом, конспект.

Спойлер

Стресс очень плохо влияет на все аспекты. Ты не замечаешь как попадаешь в него неосознанно. Старайся отслеживать эти моменты и сознательно заставляю себя расслабляться.

Телесные паттерны - ключ, через который можно управлять состоянием. Делаем противоположное действие, и через ело выключаем стрессовую реакцию. Что это дает?

1. Эмоции меньше влияют на решения.
2. Расширение внимания
3. Гибкость принятия решений
4. Полноценный отдых
5. Восстановление, нормальный сон
6. легкое подвижное тело

 

Практики:

1. Динамическая релаксация - глубокое расслабление мышц всего тела.
2. Освобождающее встряхивание - сброс напряжение и сильных эмоций
3. Центрирование - развитие эмоциональной устойчивости в стрессовых ситуациях.

 

Практика: шея забита

 

Центрирование: погружаемся в ситуацию и отслеживаем телесные ощущения, паттерны

Представление стрессовой ситуации и дальше не понял.

 

Выполнения практик:

центрирование, привязать к повседневной деятельности, прописывать и отправлять в чат ощущения и изменения.

динамическая релаксация, вечером перед сном, отчет писать не обязательно, но для себя фиксировать ощущения.

освобождающее встряхивание, ситуативная практика, применять после стрессовой ситуации

 

[shmauser]

Задание 9. 

Преодоление сопротивления.

Спойлер

1.       Что не нравится в жизни. Ответ: отсутствие денег, образ жизни частично (лень, прокрастинация, отсутствие спорта в последнее время, частично психологическое состояние)

2.       В будущем хотел бы жить там, где всегда лето. По крайней мере зимой уезжать из России.

Быть финансово независимым и не привязанным к определенному месту жительства.

3.       Первые шаги уже сделаны. Я работаю над физическим и психологическим состоянием и на данный момент уже ощущаю и вижу значительные изменения. В планах продолжать в том же духе. Курс в том числе дополнительная мотивация и ответственность, подстегивает двигаться в правильном для меня направлении. Из простого, сегодня я сделаю все, что запланировал, как и завтра, и послезавтра)

 

[shmauser]

Катка сегодня 

Спойлер

 

[shmauser]

ЧСС (чт): 

1. Эмоциональная зарядка 1\1 - 20 мин

2. тренировка по работе со стрессом 2 часа + практики 3\3

3. разбор раздач - 2-3 часа

4. тренировка с Павлом 2 часа

5. префлоп модель, разбор раздач 1 час

6. катка - 4 часа

7. книга, медитация перед сном 

 

 

ЧСЗ (пт):

1. эмоциональная зарядка 

3. разбор раздач, дз

4. спорт

5. медитация

6. катка 4+ часа

[VasilySpb]

Ежедневные:

Понедельник:
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️    
Вторник:
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️ 
Среда
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️ 
Четверг
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️   5.  ✔️
Пятница

Суббота

Воскресенье

Еженедельные:

1.  Список действий для прокачки энергии    - ✔️
2.  Цели                                                                     - ✔️
3. Занятие со своей мини-группой                    -
4. Раздел Стратегии №1                                        -✔️
5. Видео на разбор Петру                                     -
6. Банкролл                                                              -✔️
7. Дополнительные домашние задания          -
8. Чек-лист около-игровых моментов               -✔️
9. «Работа со внутренним сопротивлением» -✔️
10. Тренировка по работе над стрессом            -✔️
11. «Стратегия игры»                                               -

[shmauser]

ЧСС (пт): 

выходной

 

 

ЧСЗ (сб):

1. эмоциональная зарядка 

2. тренировка

3. разбор раздач, дз

4. спорт

5. медитация

6. катка 4+ часа

[shmauser]

Задание 11. 

Спойлер

1. Причины для ставок + надстройки = стратегия игры сейчас.
2. Все что идет вразрез со стратегией - ошибка
3. Разобраться в фундаментальной теории для начала
4. разбор раздач, для углубления понимая игры

 

[shmauser]

Разбор раздач: 

https://pokerability.net/grade/post/180#message-918

https://pokerability.net/grade/post/203#message-916

[shmauser]

По домашним заданиям: 

5. Видео на разбор Петру отправил, созвон провели, окончательный план пока от Петра не получил. 

7. дополнительные домашние задания не получал. 

[shmauser]

Катка сегодня 

Спойлер

 

[shmauser]

ЧСС (сб): 

1. Эмоциональная зарядка 1\1 - 20 мин

2. тренировка с Петром - 2.5 часа

3. дз, разбор раздач - 4 часа

5. практика центрирование - 5-10 мин

6. катка - 4 часа

7. книга, медитация перед сном 

 

 

ЧСЗ (вс):

1. эмоциональная зарядка 

3. разбор раздач, дз, созвон с напарником

4. спорт

5. медитация

6. катка 4-6 часов

[shmauser]

Созвон с напарником провели 

Спойлер

 

[shmauser]

задание 5. 

По итогам созвона с Петром предварительный план:

вт, ср, чт - 4 часа катка + 4 работа над игрой

пт, сб, вс - 4+4 либо 6+2, в зависимости от успеваемости 

+ плавающий выходной

[shmauser]

Разбор раздач: 

https://pokerability.net/grade/post/215#message-953

https://pokerability.net/grade/post/226#message-955

[shmauser]

Катка сегодня 

Спойлер

 

[shmauser]

ЧСС (вс): 

1. Эмоциональная зарядка 1\1 - 20 мин

2. созвон с напарником - 2 часа

3. практика центрирование 1\1 - 5 мин

4. разбор раздач, дз - 3 часа 

5. немного отдыха 

6. катка - 4 часа

7. динамическая релаксация - 10 мин

8. книга, медитация перед сном 

 

 

ЧСЗ (пн):

1. эмоциональная зарядка 

2. практика по работе со стрессом

3. разбор раздач, дз

4. спорт

5. медитация

6. разминка 2\2

7. катка 4 часа

[VasilySpb]

Ежедневные:

Понедельник:
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️    
Вторник:
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️ 
Среда
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️ 
Четверг
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️   5.  ✔️
Пятница
Выходной
Суббота
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️   5.  ✔️
Воскресенье
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️   5.  ✔️
Еженедельные:

1.  Список действий для прокачки энергии    - ✔️
2.  Цели                                                                     - ✔️
3. Занятие со своей мини-группой                    -✔️
4. Раздел Стратегии №1                                        -✔️
5. Видео на разбор Петру                                     -✔️
6. Банкролл                                                              -✔️
7. Дополнительные домашние задания          -✔️
8. Чек-лист около-игровых моментов               -✔️
9. «Работа со внутренним сопротивлением» -✔️
10. Тренировка по работе над стрессом            -✔️
11. «Стратегия игры»                                               -✔️

[shmauser]

Разбор раздач: 

https://pokerability.net/grade/post/231#message-1028

https://pokerability.net/grade/post/246#message-1027

[shmauser]

Выложенные раздачи: 

https://pokerability.net/grade/post/240#message-1005

https://pokerability.net/grade/post/241#message-1007

https://pokerability.net/grade/post/239#message-1002

https://pokerability.net/grade/post/256#message-1056

[shmauser]

Катка сегодня 

Спойлер

 

[shmauser]

ЧСС (пн): 

1. Эмоциональная зарядка 1\1 - 10 мин

2. разбор раздач + выкладывание - 2 часа

3. практика центрирование 1\1 - 5 мин

4. свободное время - 2-3 часа 

5. разбор раздач, дз - 2 часа 

6. разминка: повторение префлоп модели - 10 мин 

7. катка - 2.5 часа

8. спорт - 30-40 мин

9. разминка, повторение префлоп модели - 10 мин 

10. катка - 1.5 часа

11. динамическая релаксация 

12. книга, медитация перед сном

 

 

 

ЧСЗ (вт):

выходной