Kru2enshtern

М1 Н1 Д3 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 60 мин - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 3 час - тренировкас Павлом - 1,40 - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Вдох/выдох 1/1 Релаксация 0/1 Разбор раздач Сессия ЧСЗ: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 4 часа - Прогулка/зал – 3 час - тренировка с Петром - 2 часа - Еды и перерывы – 2 часа

М1 Н1 Д2 ЧСС: - Сон – 9 часов - Домашка – 30 мин - Игра – 3 часа - Прогулка – 1 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Вдох/выдох 1/1 Релаксация 0/1 Разбор раздач Сессия еле 3 часа выседел, а тут 4 надо уже ЧСЗ: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 4 часа - Прогулка/зал – 3 час - тренировка по стрессу - Еды и перерывы – 2 часа

2

М1 Н1 Д1 ЧСС: 1. Сон – 9 часов 2. Домашка – 1 час 3. Игра – 1,5 часа 4. Планирование на неделю - 20 минут 5. Прогулка – 1 час 6. Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Вдох/выдох 1/1 Релаксация 0/1 Разбор раздач Сессия ЧСЗ Выходной

Ну поехали, к новым вершинам! Конспект написан ручкой, да и в памяти моей) околоигровые моменты все проработаны, софт есть 1. ЧЕК-ЛИСТ С ВОПРОСАМИ: - Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание? Считаю что правильно, но можно лучше - Хватает ли мне витаминов? Думаю да, пью их переодически - Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Достаточно, уделяю этому время - Делаю какие-либо дыхательные упражнения? очень мало, надо внести в ежедневные дела - Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? Только кофе, редко - У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? Таких нет, не приемлю - Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить? Думаю что достаточно, но можно добавить что то еще, подумаем - Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Да - Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Режим сна сбит из за работы, думаю что с этим можно сделать - В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? Послеобеденное время - Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать? Знаю, но не всегда учитываю... - Делаю ли я разминку перед началом игры? да - Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года? с этим все хорошо 2. Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям? Что то около 6-7 3. ЧЕК-ЛИСТ С РЕШЕНИЯМИ - налажу режим сна, питания - займусь дыхательными практиками, медитацией - добавлю методики работы со стрессом - зарядку добавлю, учет утомляемости в игре и работе над игрой 1 список – тайм-киллеры от которых вы избавитесь, чтобы освободить время для обучения и игры в покер. Социальные сети(удалю с телефона), игры. 2 список – вредные привычки и токсичные отношения от которых откажетесь. Нет таких 3 список – полезные привычки, которые оставите в своем графике - Зарядка обычная и эмоциональная - Упражнения для спины, зрения - дыхательные упражнения, медитация - начну учиться писать левой рукой(попытка номер 2) ЧСС: 1. Сон – 7 часов 2. Тренировка с Петром + Домашка – 3 часа 3. Игра – 1,5 часа 4. Спорт – 1 часа 5. Прогулка – 1 час 6. Еды и перерывы – 2 часа ЧСЗ: 1. Сон – 9 часов 2. Домашка – 2 час 3. Игра – 3-4 часа 4. Планирование на неделю 5. Прогулка – 1 час 6. Еды и перерывы – 2 часа

План на месяц(с 4 по 31 февраля 2023) 80 часов – игра. 72 часа – обучение. 35К раздач со средним винрейтом +3bb/100 на NL25-50, рейкбек 35%. Профит от игры = 650$ Профит от рейкбека = $300 Итого профит = $950 Цели на месяц: - улучшить свою игру за счет работы над игрой, рениям чек листа - разобраться в солверном курсе, стать отличником, активно внедрять новые концепции - увеличить количество часов на игру первую неделю основные усилия прилагаю на теорию и работу над игрой, возможно за счет урезания часов игры, так как винрейты не очень, и есть дырки в изучении материала и внедрении его в игру

неделя 14 день 5 ЧСС - префлоп - 20 минут - просмотр повтора тренировки - 30 минут - сессия - 2 часа ЧСЗ - Планирование на неделю\месяц - 30 минут - созвон с напарником - досмотреть тренировку - сессия -2 часа - зал и прогулки -3 часа Норма игры НДЗ 2 НДЗ 3 НДЗ 4

неделя 14 день 4 ЧСС - Префлоп -20 минут - 50 раздач в гто+ - видео тренировки - 1,30 мин - тренировка с петром 1,30 - сессия - 2 часа ЧСЗ - Префлоп -20 минут - видео тренировки - 120 мин - созвон с напарником - сессия - 2 часа 50 раздач сессия

неделя 14 день 3 ЧСС - Префлоп -20 минут - 50 раздач в гто+ - видео тренировки - 50 мин - сессия - 2 часа ЧСЗ - Префлоп -20 минут - 50 раздач в гто+ - видео тренировки - 120 мин - созвон с напарником - сессия - 3 часа Сессия

неделя 14 день 2 ЧСС - Префлоп - 20 минут - Повтор и конспект видео тренировки - 50 минут ЧСЗ - Префлоп -20 минут - 50 раздач в гто+ - видео тренировки - 50 мин - сессия - 2 часа НДЗ 1

неделя 14 день 1 итог прошедшей не подвожу, так как особо нечего, почти не играл, состояние не подходящее на этой неделе планирую побольше всего ЧСС - просморт видео тренировки - планирование - отчет ЧСЗ - Выходной

неделя 13 день 5 ЧСС - 50 раздач - префлоп 20 минут - смотрел тренировку - 50 минут - сессию не сыграл, состояние плохое ЧСЗ - планирование - префлоп - 20 минут - просмотр тренировки - 50 минут - 50 раздач - сессия 2 часа 50 раздач НДЗ 2 Ндз 3 Ндз 4-5

неделя 13 день 4 ЧСС - префлоп 20 минут - 50 раздач в тренажере - сессия 1.5 часа ЧСЗ - пересмотреть тренировку - префлоп 20 минут - 50 раздач - дз доделать - сессия 1,5 часа сессия, наконец то долгожданный +

неделя 13 день 3 ЧСС -50 раздач на тренажере - префлоп - повторение стратегии ЧСЗ - префлоп 30 минут - 50 раздач - сессия 2 часа тренажер

неделя 13 день 2 ЧСС 1. 50 раздач в тренажёре по сабсету, который получили на тренировке - 15 мин. 2. 20 минут Ёпрст/повторение префлопа в позиции бтн, изучение стратегии по чек листу 3. поделать сабсет(30 мин) не успел 4. Ежедневные практики (1 час): - зарядки: утром - разминка: перед сессией с устным разбором раздач, префлоп модели повторение - центрирование: перед обедом - вдох-выдох - отчет за день: в конце дня - динамическая релаксация: перед сном за 1 час. 5. Игровые сессии + разминки. (2часа) не сегодня 6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа) 7. Спорт/прогулки (3 часа) 8. Сон (8 часов) 9. Отчет за день (15мин) ЧСЗ * посмотреть повтор тренировки 1. 50 раздач в тренажёре по сабсету, который получили на тренировке(???). 2. 60 минут Ёпрст/повторение префлопа в позиции бтн, изучение стратегии по чек листу 3. поделать сабсет(30 мин) 4. Ежедневные практики (1 час): - зарядки: утром - разминка: перед сессией с устным разбором раздач, префлоп модели повторение - центрирование: перед обедом - вдох-выдох - отчет за день: в конце дня - динамическая релаксация: перед сном за 1 час. 5. Игровые сессии + разминки. (2часа) 6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа) 7. Спорт/прогулки (3 часа) 8. Сон (8 часов) 9. Отчет за день (15мин) 50 раздач Все сделал так же как в тот раз, флопы разные, почему в тот раз были одинаковые не понятно

Почему не ту? вроде та, 2 высокие карты флоп

Неделя 13(должна быть счастливая) с 13,02 по 19,02,2023 Неделя планируется насыщенная, добавилась графа работа + предыдущая неделя немного давит, буду больше работать над игрой, разбираться в солвере и больше миксовать лимиты в сторону уменьшения, особенно в будни Подсчитал банкролл, есть еще 5-6 Би до спуска, продолжаем бороть полтосы) День 1! ЧСС/ЧСЗ Сессия(чет все не отпускает, ну может от дна оттолкнусь) НДЗ 1 50 раздач в солвере

Отчет неделя №12, она же 2 этого месяца (с 6,02,2023 по 12.02,2023) Эта неделя была продуктивна в плане теории, но с игрой вообще не сложилось, подтильтовывал, куллерило, несколько ошибок и вышел приличный для меня мигнус Итоговые результаты нарастающим итогом: + 12 (22/ 80 часов) - игра (маловато) + 16 (34/ 72 часа) – обучение + 5400 ( 9808/ 35 000 раздач) – дистанция(тоже мало) -535$ (-136$/ $650) – профит игра кеш -5$ (-30$/ $) – профит турниры +39$ (+86$ /$300) – профит рейкбек -501$ (-$80/ $950) – итого профит (по кассе не сошлось на 19$ в мою пользу)

думаю 50 на 50 в 4бет и пас, пере4бэчивать не очень хочется

Неделя 12 день 6 ЧСС ЧСЗ план на неделю работа в солвере разбор раздачи работа по чек листу сессия Физ. зарядка утром 0 / 1 Эмоц. зарядка 1 / 1 Центрирование перед обедом 0 / 1 Вдох\выдох + медитация 1/1 Разминки перед сессиями 1 / 1 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 разбор раздач за неделю https://cloud.mail.ru/public/TEVN/9oynXH3nV подстройка занижен 3бет против ранних позиций подстройка - думаю против такого точно можно убрать колл 3 бета без позы, в позе тоже чуть урезать НДЗ2 НДЗ 3 НДЗ 5 Норма игры

разобрал на видео, колл ривера очень пограничный, пас тоже норм

Неделя 12 день 5 ЧСС/ЧСЗ Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка 1 / 1 Центрирование перед обедом 0 / 1 Вдох\выдох + медитация 1/1 Разминки перед сессиями 1 / 1 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 Раздачи тоже завтра как и норма игры

разобрал на видео очень пограничный колл тут

Неделя 12 день 4 ЧСС/ЧСЗ Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка 1 / 1 Центрирование перед обедом 0 / 1 Вдох\выдох + медитация 1/1 Разминки перед сессиями 1 / 1 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 Раздачи выложу Норма игры уже в воскресенье за всю неделю

разобрал на видео колла на флопе не набралось терн рейзить тоже не стоит