Kru2enshtern

неделя 12 день 5 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2,4 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессии Солвер ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2-3 часа (возможно без игры) - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа НДЗ 1 НДЗ2 НДЗ3 НДЗ4 НДЗ5

неделя 12 день 5 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2,4 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессии Солвер ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 12 день 4 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2,2 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессии солвер ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 12 день 3 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессии Сабсет ЧСЗ Выходной

вторник был не выходной, день теории) неделя 12 день 2 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2,4 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия Сабсет Вопрос к Павлу ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

Неделя 12 день 1 ЧСС - Сон – 7 часов - Домашка – 200 мин( повтор тренировки, префлоп, дз) - Игра – 0 часа(день без игры) - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа ЧСЗ - Сон – 7 часов - Домашка – 200 мин( повтор тренировки, префлоп, дз) - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 11 день 4 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2,1 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия подстройки НДЗ 1 НДЗ 2 НДЗ 3 НДЗ 4 НДЗ 5 ЧСЗ - Сон – 7 часов - Домашка – 200 мин( повтор тренировки, префлоп, дз) - Игра – 0 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 11 день 4 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2,1 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия раздача ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 200 мин( повтор тренировки, префлоп, дз) - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 11 день 3 ЧСС: - Сон – 6 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2,2 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия подстройки раздача ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин( повтор тренировки, префлоп) - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 11 день 2 ЧСС: - Сон – 6 часов - Домашка – 0 мин - Игра – 2,2 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия Подстройки Разбор раздачи ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин( повтор тренировки, префлоп) - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 11 день 1 ЧСС: - Сон – 6 часов - Домашка – 140 мин( тренировки, префлоп) - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп) Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия НДЗ 1 НДЗ 2 НДЗ 3 НДЗ 4 ЧСЗ: - Сон – 8 часов - Домашка – 140 мин( тренировки, префлоп) - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 10 день 6 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин( повтор тренировки, префлоп) - Игра – 2 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп) Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия Подстройки ЧСЗ Выходной НДЗ до среды же?

неделя 10 день 5 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 0 мин( стратегия, префлоп) - Игра – 2 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп, солвер) Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия Подстройки ЧСЗ: - Сон – 8 часов - Домашка – 150 мин( стратегия, префлоп) - Игра – 2-4 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 10 день 4 ЧСС: - Сон – 6 часов - Домашка – 200мин( стратегия, префлоп) - Игра – 2 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп, солвер) Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессии Разбор раздач Подстройки ЧСЗ: - Сон – 8 часов - Домашка – 120мин( стратегия, префлоп) - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 10 день 1, 2, 3 ДЗ не публиковали, думал что не надо, так как подготовка в солверному пошла Что сделано Сегодня за эти дни: - Сон – 6-9 часов - Домашка – примерно 300мин( тренировка по солверу, разбор базы, префлоп) - Игра – 4,5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач) Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессии Разбор раздач план на неделю ЧСЗ - Сон – 6 часов - Домашка – 90мин( стратегия, префлоп) - Игра –2-3часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

Жду обратную связь, спасибо

бб вс сб еще ошибки вопросы

неделя 9 день 5 ЧСС: - Сон – 9 часов - Домашка – 90мин( стратегия, префлоп) - Игра – 1,2 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач) Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия Разбор раздач ЧСЗ либо выходной либо немного теории и сессия НДЗ 2 НДЗ 3 НДЗ 4 НДЗ 6 НДЗ 7 НДЗ 8

неделя 9 день 4 ЧСС: - Сон – 9 часов - Домашка – 90мин( стратегия, префлоп) - Игра – 2,3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач) Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия Разбор раздач делал, выложу в конце недели ЧСЗ: - Сон – 6 часов - Домашка – 180мин( стратегия,разбор базы, префлоп) - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неизвестный фиш, как играем? флоп фолдить совсем не хочется

неделя 9 день 3 ЧСС: - Сон – 7 часов - Домашка – 80мин( стратегия, префлоп) - Игра – 1,4 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздачи) Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия Разбор раздач делал, выложу в конце недели ЧСЗ: - Сон – 9 часов - Домашка – 180мин( стратегия,разбор базы, префлоп) - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа НДЗ 1

неделя 9 день 2 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 50мин( стратегия, префлоп) - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 0/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздачи) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессии ЧСЗ - Сон – 6-7 часов - Домашка – 180мин( стратегия, префлоп) - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 9 день 1 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 100мин( стратегия, префлоп) - Игра – 0,8 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 0/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздачи) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 180мин( стратегия, разбор раздач, базы префлоп) - Игра – 2-4 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 8 день 5 (воскресенье) ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 100мин( тренировки, префлоп) - Игра – 1,5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 0/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздачи) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия разбор базы и стратегия идет ЧСЗ Выходной(понедельник)

неделя 8 день 4 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 180мин( тренировки, разбор базы, префлоп) - Игра – 2,5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздачи) Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия разбор базы и стратегия идет ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 180мин( тренировки, разбор базы, префлоп) - Игра – 2,5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа