Kru2enshtern

неделя 7 день 3 ЧСС: - Сон – 9 часов - Домашка – 150мин(повтор тренировки, разбор базы, префлоп) - Игра – 2 часа, надо больше - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп, солвер) Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия Разбор базы ЧСЗ - Сон – 9 часов - Домашка – 150мин(повтор тренировки, разбор базы, префлоп) - Игра – 3-4 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 7 день 2 ЧСС: - Сон – 9 часов - Домашка – 150мин(повтор тренировки, разбор базы, префлоп) - Игра – 2 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп) Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 180мин(повтор тренировки, разбор базы, префлоп) - Игра – 4 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 7 день 1 ЧСС: - Сон – 9 часов - Домашка – 150мин(повтор тренировки, разбор базы, префлоп) - Игра – 2,1 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер) Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 0\2 Сессия ЧСЗ Скорее всего первый выходной из 3х

начнем с Баттона 1) отклонения от префлоп модели - учить префлоп по позициям ежедневно по 20 минут - 20 мин епрст в день - зачет 25 мая - подстройки префлоп сделать: против оверфолдящих, оверколящих, овер3бетящих, недо3бечивающих 2) Отклонения от причин для ставок (тонкое велью упускаю, ИНОГДА прямое!! полублефы, блефы, эксплойт статы фолд на терне например) а иногда наоборот ставлю там где нет причины или надстройки - перечитать статьи - повесить напоминалку - смотреть конкретные статы коллов, рейзов, фолдов флопа, терна, ривера - разбор раздач в спр банках 3) Плохие коллы ривера и коллы рейзов терна от рыбуляров и пассивных оппонентов - перечитать статьи про большие фолды - перечитывать напоминалку и чек лист перед сессией - смотреть статы(повесить напоминалку, при разборе базы вырабатывать привычку) - разбор раздач в спр банках 4) иногда неуместные сайзинги (в том числе ПРЕФЛОП), не добираю, либо колят там где можно ставить больше, или фолдят на слишком крупный сайз - перечитать концепцию + статью про геевбеттеров - жечь тайм банк - повесить напоминалку

неделя 6 день 6 внеплановый выходной от игры НДЗ 1 НДЗ 2 НДЗ 3 НДЗ 4 НДЗ 5 НДЗ 6 ЕДЗ 4 ЕДЗ 5

неделя 6 день 5 ЧСС: - Сон – 6 часов - Домашка – 50мин(повтор тренировки, префлоп) - Игра – 2,7 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 0\2 Упражнения для глаз 0\2 Сессия ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 250мин(повтор тренировки, префлоп, Дз за неделю, разбор базы) - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 6 день 4 ЧСС: - Сон – 6 часов - Домашка – 20мин(повтор тренировки, префлоп) - Игра – 1,5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 0\2 Упражнения для глаз 0\2 Сессия ЧСЗ: - Сон – 7 часов - Домашка – 180мин(повтор тренировки,разбор базы, префлоп) - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 6 день 3 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120мин(повтор тренировки, префлоп) - Игра – 2,5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия Раздача ЧСЗ: - Сон – 8 часов - Домашка – 120мин(повтор тренировки, разбор базы, префлоп) - Игра – 3-4 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

НДЗ

неделя 6 день 2 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120мин(созвон с напарником, повтор тренировки, префлоп) - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия Раздача ЧСЗ: - Сон – 6 часов - Домашка – 120мин(повтор тренировки, префлоп) - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 6 день 1 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120мин(разбор базы, повтор тренировки, префлоп) - Игра – 2 часов - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия раздача ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 240мин(разбор базы, повтор тренировки, префлоп, занятие в группе) - Игра – 4 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 5 день 6 ЧСС: - Сон – 7 часов - Домашка – 120мин( созвон с группой, префлоп) - Игра – 0 часов - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 0/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 0\2 Сессия Разбор раздачи ЧСЗ либо выходной либо разбор базы, теория, префлоп и сессия

НДЗ 2 НДЗ 3 НДЗ 4 НДЗ 5 НДЗ 6 НДЗ 7 НДЗ 8

неделя 5 день 6 ЧСС: - Сон – 7 часов - Домашка – 120мин( разбор базы , префлоп) - Игра – 3,5 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 0\2 Сессия Раздача ЧСЗ: - Сон – 7 часов - Домашка – 150мин( повтор видео, разбор базы , префлоп) - Игра – 3-4 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 5 день 4 ЧСС: - Сон – 7 часов - Домашка – 150мин( разбор базы , префлоп) - Игра – 2,5 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 2/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия ЧСЗ: - Сон – 7 часов - Домашка – 150мин( повтор видео, разбор базы , префлоп) - Игра – 3-4 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 5 день 3 ЧСС: - Сон – 7 часов - Домашка – 150мин( повтор треинировки, разбор базы разбор раздач) - Игра – 2 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Разбор раздач Сессия ЧСЗ - Сон – 7 часов - Домашка – 150мин( повтор треинировки, разбор базы разбор раздач) - Игра – 2 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа

НДЗ 1

неделя 5 ЧСС: - Сон – 7 часов - Домашка – 240мин( повтор треинировки, разбор базы разбор раздач) - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 0/1 Разминка перед сессией 0/1 Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 0/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Разбор раздач сессии ЧСЗ: - Сон – 8 часов - Домашка – 240мин( повтор треинировки, разбор базы разбор раздач) - Игра – 4 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа

ндз с той недели, наполучал люлей на нл 4)

неделя 5 ЧСС: - Сон – 7 часов - Домашка – 240мин( повтор треинировки, разбор базы разбор раздач) - Игра – 0 - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 0/1 Разминка перед сессией 0/1 Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 0/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Разбор раздач ЧСЗ: Выходной

Итоги Месяца

М1 Н4 Д5 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 60мин(префлоп, разбор раздачи) - Игра – 2 - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Разбор раздач Сессия ЧСЗ: - Сон – 7 часов - Домашка – 120мин(видео тренировки, разбор базы,префлоп, разбор раздачи) - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Разбор раздач за неделю https://cloud.mail.ru/public/yKKo/GXnDqevUU НДЗ 5 НДЗ 2 НДЗ 3 НДЗ 4 НДЗ 6 НДЗ 7

Привет! в конце недели выложу! М1 Н4 Д4 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 60мин(префлоп, разбор раздачи) - Игра – 2 - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Разбор раздачи Сессия ЧСЗ: - Сон – 8 часов - Домашка – 120мин(видео тренировки, разбор базы,префлоп, разбор раздачи) - Игра – 4 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа

М1 Н4 Д3 ЧСС: - Домашка – 180 мин(повторение стратегии, префлоп, просмотр тренировки) - Игра – 0 - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 0/1 Разминка перед сессией 0/1 Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 0\2 ЧСЗ - Домашка – 120 мин(повторение стратегии, префлоп, просмотр тренировки) - Игра – 4 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа

НДЗ 1 М1 Н4 Д2 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 240мин(разбор базы, префлоп, разбор раздачи) - Игра – 0 - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 0\2 Разбор раздачи Сессия ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 180 мин(повторение стратегии, префлоп, просмотр тренировки) - Игра – 0 - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа