Kru2enshtern

неделя 6 день 5 ЧСС: - Сон – 6 часов - Домашка – 50мин(повтор тренировки, префлоп) - Игра – 2,7 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 0\2 Упражнения для глаз 0\2 Сессия ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 250мин(повтор тренировки, префлоп, Дз за неделю, разбор базы) - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 6 день 4 ЧСС: - Сон – 6 часов - Домашка – 20мин(повтор тренировки, префлоп) - Игра – 1,5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 0\2 Упражнения для глаз 0\2 Сессия ЧСЗ: - Сон – 7 часов - Домашка – 180мин(повтор тренировки,разбор базы, префлоп) - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 6 день 3 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120мин(повтор тренировки, префлоп) - Игра – 2,5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия Раздача ЧСЗ: - Сон – 8 часов - Домашка – 120мин(повтор тренировки, разбор базы, префлоп) - Игра – 3-4 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

НДЗ

неделя 6 день 2 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120мин(созвон с напарником, повтор тренировки, префлоп) - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия Раздача ЧСЗ: - Сон – 6 часов - Домашка – 120мин(повтор тренировки, префлоп) - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 6 день 1 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120мин(разбор базы, повтор тренировки, префлоп) - Игра – 2 часов - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия раздача ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 240мин(разбор базы, повтор тренировки, префлоп, занятие в группе) - Игра – 4 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 5 день 6 ЧСС: - Сон – 7 часов - Домашка – 120мин( созвон с группой, префлоп) - Игра – 0 часов - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 0/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 0\2 Сессия Разбор раздачи ЧСЗ либо выходной либо разбор базы, теория, префлоп и сессия

НДЗ 2 НДЗ 3 НДЗ 4 НДЗ 5 НДЗ 6 НДЗ 7 НДЗ 8

неделя 5 день 6 ЧСС: - Сон – 7 часов - Домашка – 120мин( разбор базы , префлоп) - Игра – 3,5 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 0\2 Сессия Раздача ЧСЗ: - Сон – 7 часов - Домашка – 150мин( повтор видео, разбор базы , префлоп) - Игра – 3-4 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 5 день 4 ЧСС: - Сон – 7 часов - Домашка – 150мин( разбор базы , префлоп) - Игра – 2,5 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 2/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия ЧСЗ: - Сон – 7 часов - Домашка – 150мин( повтор видео, разбор базы , префлоп) - Игра – 3-4 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 5 день 3 ЧСС: - Сон – 7 часов - Домашка – 150мин( повтор треинировки, разбор базы разбор раздач) - Игра – 2 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Разбор раздач Сессия ЧСЗ - Сон – 7 часов - Домашка – 150мин( повтор треинировки, разбор базы разбор раздач) - Игра – 2 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа

НДЗ 1

неделя 5 ЧСС: - Сон – 7 часов - Домашка – 240мин( повтор треинировки, разбор базы разбор раздач) - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 0/1 Разминка перед сессией 0/1 Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 0/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Разбор раздач сессии ЧСЗ: - Сон – 8 часов - Домашка – 240мин( повтор треинировки, разбор базы разбор раздач) - Игра – 4 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа

ндз с той недели, наполучал люлей на нл 4)

неделя 5 ЧСС: - Сон – 7 часов - Домашка – 240мин( повтор треинировки, разбор базы разбор раздач) - Игра – 0 - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 0/1 Разминка перед сессией 0/1 Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 0/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Разбор раздач ЧСЗ: Выходной

Итоги Месяца

М1 Н4 Д5 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 60мин(префлоп, разбор раздачи) - Игра – 2 - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Разбор раздач Сессия ЧСЗ: - Сон – 7 часов - Домашка – 120мин(видео тренировки, разбор базы,префлоп, разбор раздачи) - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Разбор раздач за неделю https://cloud.mail.ru/public/yKKo/GXnDqevUU НДЗ 5 НДЗ 2 НДЗ 3 НДЗ 4 НДЗ 6 НДЗ 7

Привет! в конце недели выложу! М1 Н4 Д4 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 60мин(префлоп, разбор раздачи) - Игра – 2 - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Разбор раздачи Сессия ЧСЗ: - Сон – 8 часов - Домашка – 120мин(видео тренировки, разбор базы,префлоп, разбор раздачи) - Игра – 4 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа

М1 Н4 Д3 ЧСС: - Домашка – 180 мин(повторение стратегии, префлоп, просмотр тренировки) - Игра – 0 - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 0/1 Разминка перед сессией 0/1 Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 0\2 ЧСЗ - Домашка – 120 мин(повторение стратегии, префлоп, просмотр тренировки) - Игра – 4 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа

НДЗ 1 М1 Н4 Д2 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 240мин(разбор базы, префлоп, разбор раздачи) - Игра – 0 - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 0\2 Разбор раздачи Сессия ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 180 мин(повторение стратегии, префлоп, просмотр тренировки) - Игра – 0 - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа

Выходной перенесен М1 Н4 Д1 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка –60 мин - Игра – 2 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 0\2 Разбор раздачи Сессия ЧСЗ выходной или ДЗ + сессия

М1 Н3 Д6 ЧСС: - Сон – 7 часов - Домашка –90 мин - Игра – 1,5 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 0/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 0\2 Разбор раздачи Сессия ЧСЗ ВЫХОДНОЙ недельные задания ранее выложил

М1 Н3 Д5 ЧСС: - Сон – 7 часов - Домашка –120 мин - Игра – 2 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 0/1 Эмоциональная зарядка 0/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Разбор раздачи Сессия ЧСЗ: - Сон – 7 часов - Домашка –120 мин - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа

М1 Н3 Д4 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка –180 мин - Игра – 2 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Разбор раздачи сессия ЧСЗ: - Сон – 7 часов - тренировка с Петром 2 часа - Домашка –60 мин - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа

П.С. Выходной был вторник в понедельник отчет есть М1 Н3 Д3 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка –120 мин - Игра – 2 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 0/1 Разминка перед сессией 1/1 Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 1/1 Префлоп 20 минут 1/1 Готовые линии 30 минут 0/1 Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Разбор раздачи Сессия ЧСЗ: - Сон – 8 часов - Домашка –180 мин - Игра – 4 часа - Прогулка/зал – 2 час - Еды и перерывы – 2 часа