Hazard

ЧСС на 15.02.2023 09:00 – подъем 09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак; 13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание; 14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект; 16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 16.02.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – дорога на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дорога до дома; 19:00 – 24:00 – ужин и отдых; 24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. 15:00 – 16:00 – совещания по работе; Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1 Норма игры: 50 раздач в солвере:

ЧСС на 14.02.2023 09:00 – подъем 09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак; 13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание; 14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект; 16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 15.02.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак 08:20 - прием в поликлинике 10:00 – 13:00 работа над игрой; 13:00 – 14:00 – обед; 14:00 – 18:00 - свободное время; 18:00 – 19:00 – ужин; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 24:00 – динамическая релаксация, отбой. Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1 Норма игры: 50 раздач в солвере:

ЧСС на 13.02.2023 09:00 – подъем 09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак; 13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание; 14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект; 16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 14.02.2023 09:00 – подъем 09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак; 13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание; 14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект; 16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1 Норма игры: 50 раздач в солвере:

План на неделю №13: Понедельник: Вторник: Среда: Четверг - ВЫХОДНОЙ: Пятница: Суббота: Воскресенье:

Отчет Неделя №13: 1. Составить индивидуальный план на неделю по шаблону, который давали на неделе. 2. Написать конспект тренировки. 3. Созвон со своей мини-группой (не менее 1,5 часов) 4. Сделать расчет одного борда, по заданным условиям из тренировки. 5. Сделать сабсет по условиям из тренировки.

ЧСС на 03.02.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 04.02.2023 09:00 – подъем 09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак; 13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание; 14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект; 16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1 Норма игры:

ЧСС на 02.02.2023 - ВЫХОДНОЙ: 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – дорога на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дорога до дома; 19:00 – 24:00 – ужин и отдых; 24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 03.02.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1

ЧЕК-ЛИСТ для 8 недели: Написать решение каждого неудовлетворительного ответа на вопросы выше:

ЧСС на 01.02.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 02.02.2023 - ВЫХОДНОЙ: 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – дорога на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дорога до дома; 19:00 – 24:00 – ужин и отдых; 24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1 Норма игры:

ЧСС на 31.01.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 01.02.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1 Норма игры:

ЧСС на 30.01.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 31.01.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1 Норма игры:

ЧСС на 29.01.2023 09:00 – подъем 09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак; 13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание; 14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект; 16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 30.01.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1 Норма игры:

Отчет Неделя №11: НДЗ-1: Составить индивидуальный план на неделю №11: НДЗ-2: Сделать конспект тренировки: НДЗ-3: Написать план на неделю и на месяц на основе решений с чек-листа, что конкретно нужно делать. Разбить адекватным для себя способом и внедрить решения в свой недельный и месячный план, чтобы можно было их выполнить. НДЗ-4: Сделать как минимум 1 профайл с разбором префлопа совместного своей мини-группой (не менее 1,5 часов) Если не успели доделать во время тренировки с напарником, то доделать после тренировки. НДЗ-5: Зарегистрироваться в GTOWizard НДЗ-6: Установить GTO+ НДЗ-7: Корректировка своей префлоп модели на основе ренжей из GTOWizard: НДЗ-8: Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану

ЧСС на 28.01.2023 09:00 – подъем 09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак; 13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание; 14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект; 16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 29.01.2023 09:00 – подъем 09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак 10:00 – 13:00 работа над игрой; 13:00 – 14:00 – обед; 14:00 – 18:00 - свободное время; 18:00 – 19:00 – ужин; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 24:00 – динамическая релаксация, отбой. Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1 Норма игры:

ЧСС на 27.01.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 28.01.2023 09:00 – подъем 09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак; 13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание; 14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект; 16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1 Норма игры:

ЧСС на 26.01.2023 ВЫХОДНОЙ 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – дорога на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дорога до дома; 19:00 – 24:00 – ужин и отдых; 24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 27.01.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1

ЧСС на 25.01.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 26.01.2023 ВЫХОДНОЙ 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – дорога на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дорога до дома; 19:00 – 24:00 – ужин и отдых; 24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1 Норма игры:

ЧСС на 24.01.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 25.01.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1 Норма игры:

ЧСС на 23.01.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 24.01.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1 Норма игры:

НДЗ-1: Составить индивидуальный план на неделю №10: Понедельник: 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Вторник: 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Среда: 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Четверг - ВЫХОДНОЙ: 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – дорога на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дорога до дома; 19:00 – 24:00 – ужин и отдых; 24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Пятница: 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Суббота: 09:00 – подъем 09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак; 13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание; 14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект; 16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Воскресенье: 09:00 – подъем 09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак 10:00 – 13:00 работа над игрой; 13:00 – 14:00 – обед; 14:00 – 18:00 - свободное время; 18:00 – 19:00 – ужин; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 24:00 – динамическая релаксация, отбой.

Отчет Неделя №10 НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: НДЗ-2 / Заполнить чек-лист с тренировки и написать решения: НДЗ-3 / Написать план на неделю и на месяц на основе решений с чек-листа: НДЗ-4 / Занятие со своей мини-группой (сделать как минимум 1 профайл): НДЗ-5 / Задания от психолога:

ЧСС на 21.01.2023 09:00 – подъем 09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак; 13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание; 14:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 22.01.2023 09:00 – подъем 09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак; 13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание; 14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект; 16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1 Норма игры: НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: НДЗ-2 / Конспект субботней тренировки и задания по пунктам: НДЗ-3 / Составить чек-лист ошибок и решений в 3-бет потах: НДЗ-4 / Занятие со своей мини-группой (разбор рук спектр на спектр в 3-бет потах): НДЗ-5 / Задания от психолога (тест и 2 ситуации в протокол СМЭР): НДЗ-6 / Дополнительные ДЗ: ЧСС на 22.01.2023 09:00 – подъем 09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак; 13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание; 14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект; 16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 23.01.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1 Норма игры:

ЧСС на 20.01.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 21.01.2023 09:00 – подъем 09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак; 13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание; 14:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1 Норма игры:

ЧСС на 19.01.2023 ВЫХОДНОЙ 7:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – дорога на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дорога до дома; 19:00 – 24:00 – ужин и отдых; 24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 20.01.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1

ЧСС на 18.01.2023 07:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дома; 19:00 – 20:00 – ужин и отдых; 20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание; 23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. ЧСЗ на 19.01.2023 ВЫХОДНОЙ 7:00 – подъем 07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак; 08:00 – 08:30 – дорога на работу; 08:30 – 08:45 – приехал на работу; 08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание; 10:00 – 14:00 – свободное время; 14:00 – 15:00 – обед; 15:00 – 16:00 – совещания по работе; 16:00 – 17:00 – свободное время; 17:00 – 17:30 – работа, совещание; 17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа; 18:10 – 19:00 – дорога до дома; 19:00 – 24:00 – ужин и отдых; 24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой. Динамическая релаксация: 1 / 1 Центрирование 1 / 1 Норма игры: