Василий

Vasiliy · 25 марта, 2023

Ежедневное задание №2

эмоциональная зарядка под музыку 1/1

Vasiliy · 25 марта, 2023

Ежедневное задание №5

практика по работе со стрессом 1/1 выполнена Динамическая релаксация

Vasiliy · 26 марта, 2023

сегодня выходной по расписанию

Vasiliy · 26 марта, 2023

Недельное задание №2

Миссия в жизни – прожить достойно

Глобальная цель – благополучие и безопасность семьи

Цели на 5 лет:

1) новое жилье

2) второй ребенок

3) сколотить подушку безопасности на год жизни

4) побывать в Греции

5) побывать в Германии

6) Активнее работать с отцом

7) Зарабатываю покером не менее 1500 долларов

Цели на 10 лет:

1) новый автомобиль

2) второй хобби-автомобиль в семье

3) переехать и перевезти родителей в другой город (возможно в другую страну)

Цели на 2 месяца – активно работать на курсе, других целей нет

Остальные цели буду добавлять по мере появления

Vasiliy · 26 марта, 2023

Недельное задание №3

image.png.d4fcbe332bc79c943db4be617d87ac65.png

Закрепили с напарником ответственность 10 баксов за выполнение менее 80% НЕДЕЛЬНЫХ заданий. За ежедневные от штрафов отказались.

Vasiliy · 26 марта, 2023

Недельное задание №4

image.png.67b02eaf1526ebfeab0ab8290c4fbe54.png

Ошибка – ставки в фишей с велью недостаточно крупные. Это легко исправить – буду ставить на вэлью против любителя крупнее, как указано в концепции бет сайзингов

Ошибка – у меня проскакивают плохие колы на стек, то есть не делаю больших фолдов, влюбляюсь в руку, оверплей. Исправлять буду разбирая раздачи, работая со своим ментальным состоянием, дисциплиной.

Vasiliy · 26 марта, 2023

Недельное задание №5

Видео Петру прислал, он его еще не разобрал. Созвон с Петром провели, но индивидуальный план также он мне еще не сбросил, но я его примерно помню – со следующей недели начну выполнять в любом случае.

Vasiliy · 26 марта, 2023

Недельное задание №6

Созвон с куратором провели, винтрейт нл25-3,5, нл50 -3. БР – 3096 евро

image.png.e607475c0346e8950934ec276a72e873.png

Vasiliy · 26 марта, 2023

Недельное задание №7

Ежедневные домашние задания за первую неделю выполнял вроде бы все, отчеты выложены.

Vasiliy · 26 марта, 2023

Недельное задание №8

ЧЕК-ЛИСТ С ВОПРОСАМИ и Решениями:

- Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание? Болле-менее норм, можно немного улучшить

- Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион? Надо витаминов купить – займусь этим в ближайшую неделю не позднее 02.04

- Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом? Больше гулять, будем гулять по воскресеньям. Проветривание - ок

- Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить? Нет, не делаю, не знаю что это

- Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться? Кофе – 1-2 чашки в день – думаю это ОК

- У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса? Алкоголь 1 раз в неделю немного не больше двух фужеров вина или трех рюмок крепкого, думаю это Ок

- Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить? Много у меня спорта, из всего останется бассейн, остальное временно приостановлю пока не кончится курс.

- Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении? Все норм)

- Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться? Со сном плоховато, буду стараться дисциплинированно следовать индивидуальному плану, не тратить время на тайм-киллеры.

- В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность?

Утром все плохо)

- Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать? Часа 2,5-3 по ощущениям

- Делаю ли я разминку перед началом игры? Катаю зум на нижнем лимите минут 10 - 20

- Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года? Согласно индивидуальному плану – один выходной, но в нем тоже есть катка

Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям? 7

Vasiliy · 26 марта, 2023

Недельное задание №9

Конспект видео Работа со внутренним сопротивлением.

Стратегия. Психология. Практика.

Сопротивление – человек сопротивляется даже позитивным изменениям.

Ответ на вопрос «что вам не нравится в текущей жизни» - мне нравится мое место работы, в будущем я хотел бы покинуть его как можно быстрее, жить свободно без начальника, мой собственный режим, ни перед кем не отчитываться, финансовая независимость, крепкий запас денег на жизнь.

Сегодня я хотел бы обустроить рабочий кабинет и отчитаться по недельным заданиям курса.

Сегодня и каждый день – катать дисциплинированно, не тратить время на таймкиллеры.

Vasiliy · 26 марта, 2023

Недельное задание №10

Конспект тренировки по работе со стрессом.

?Динамическая релаксация.

Выполнять вечером перед сном.

❗Условия.

Каждую группу мышц напрягаем максимально 5-6 секунд, затем расслабляем в течении 20 секунд.

Наблюдаем, как расслабляются мышцы, как уходит напряжение.

Количество повторений на одну группу мышц от одного до трёх раз.

➡️Начало.

Лечь на пол. Ноги чуть шире плеч, руки лежат вдоль тела.

➡️Группы мышц.

Начинать с правой руки и с правой ноги.

?Руки.

? Кисть - максимально сжать кулак, расслабить кулак.