What a story Mark

[k3rk4i]

Тренировка 3 по проработке стресса.
Практика с животом. Расслабление, уменьшение страха.
Расширение. 
Аннотации к вопросу Рустема.
-Обращать внимание на тело после хреновой сессии, а не дальше крутить мысли.
Худший\Лучший сценарий.
Заземление. 
Глобальная миссия.

[k3rk4i]

НД3-1
Цель на месяц.

120 часов – игра.

72 часа – обучение. 

54 000 раздач со средним винрейтом +3bb/100 на NL100, рейкбек ~35%.

Профит от игры = $300 * 5,4 = $1620

Профит от рейкбека = $4050*35% = $1417

Итого профит = $3037,5

 

План неделя №4. 

Понедельник:

1. Проработка спотов BB vs EP, MP. Часть НД3-6

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздачи в день. (40мин)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач, повтор чек-листа

- центрирование

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

4. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

6. Свободное время 2-3ч

7. Сон (8-9 часов)

 

Вторник:

ВЫХОДНОЙ

 

Среда:

1. Посетить тренировку по работе со стрессом, сделать конспект и внедрить практики в жизнь. Если вживую участвовать не получится – посмотреть в записи. (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздачи в день. (40мин)
3. НДЗ-6 часть.

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач, повтор чек-листа

- центрирование

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Свободное время 2ч
8. Катка

9. Сон (8-9 часов)

 

Четверг:

1. Прочитать и законспектировать 2 новые концепции из Раздела №4: Концепция законченных и незаконченных линий, Концепция взвешивания велью чека и бета. (1ч)

2. Чистка ошибок на BB.

3. Если будет время (разбор инд. ДЗ - проработка спотов в 3бет потах OOP на EP-CO). 

4. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

5. Физ. нагрузки

6. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

7. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

8. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

9. Сон (8 часов)

 

 

Пятница:

1. 1 занятие со своей мини-группой (не менее 1,5 часов) и скрин с подтверждением в формате разбора раздач по Алгоритму с Флопзиллой. (1,5 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

5. Игровые сессии + разминки. (6,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (8 часов)

8. Отдых (2,5 часа)

 

 

Суббота:

1. Тренировка на курсе (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

4. Игровые сессии + разминки. (6,5 часа)

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (8 часов)

7. Отдых (2 часа)

 

Воскресенье 

1. Выполнение заданий по индивидуальному плану (2 часа) \ Остальных

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

4. Игровые сессии + разминки. (6,5 часа)

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

6. Сон (8 часов)

7. Отдых (2 часа)

 

[k3rk4i]

Разбор полетов:
https://pokerability.net/community/topic/24676-3bet-pot-donk-ot-rega/?p=320410

[k3rk4i]

Стабильность - признак мастерства
 

 

[k3rk4i]

НД3-6
Еще одна часть

[k3rk4i]

Выложил свои:
https://pokerability.net/community/topic/24683-cold4bet-bbvsbu/
https://pokerability.net/community/topic/24682-4betpot-buvsco/?do=findComment&comment=320514

[k3rk4i]

НД3-7


И тут я продолжаю прикармливать - монеток парочку раздал, АК в АА, в 4бет поте КК в TT всрал. Но кулернул JJ vs AA в поздних. По поставленной задачи: к сожалению мало было этих линий XR-B-B, обычно флоп или терн отлетали. B-B-B та же история. А по сессии - особо нового ничего, этим лимиты и отличают микро: реги позволяет как свинья играть и никто не накажет. Весело, потешно, не хватало пива и девок. 

[k3rk4i]

НДЗ-5

[k3rk4i]

GGPW
 

[k3rk4i]

1. Результаты. Дистанция недостаточная. Винрейт 1\10
2. Работа. Много, 6-7.
3. Работа над собой 7-8.

Стратегия 8.
Алгоритм 9
Постфлоп 8
Префлоп 9
Психология 7.
Мотивация 5
Анти-тильт 7
План 7
Практика 7.
Игра 7
Обучение 6
Около игры 9

Непроработанные около-игровые моменты:
-Видимо из-за смены режима выходит, что меньше катаю.
-Отвлекающие факторы
-Подзабиваю на планирование 

Когда стрик:
-Снижение дисперсии
- Анализ
- Жесткий селект
-Дистанция 

[k3rk4i]

ЧСС
-Тренировка
-Прогулка
-Завтрако-обед
-Разминка
-Катка

Физ. зарядка: 0\1
Эмоциональная заряд: 3\4
Разминка 1\1
Упражнения по снятию стресса 2\3 
-Динамическая релаксация 10 мин перед сном


ЧЗС
-Зарядка
-Завтрак
-Работа по теории
-Свободное время
-Ужин
-Разминка
-Катка

[k3rk4i]

Разобрал свою же:
https://pokerability.net/community/topic/24690-doper-vs-strongreg/?p=320787
Выложил одну:
https://pokerability.net/community/topic/24691-sqzpot-ip/?p=320788

[k3rk4i]

Ахахаха остановись, прекраааттиии ахахаха
 

p.s такого гавна у меня еще не было на своем веку. Но и без дисповых решений не обошлось 

[k3rk4i]

Разобрал:
https://pokerability.net/community/topic/24697-3bp-blefy/?p=320920
Выложил:
https://pokerability.net/community/topic/24705-donk-donk/
https://pokerability.net/community/topic/24706-buvsco-3bet/

[k3rk4i]

ЧСС
-Зарядка
-Завтрак
-Поход в аптеку
-Свободное время
-Ужин
-Разминка
-Катка

Физ. зарядка: 1\1
Эмоциональная заряд: 4\4
Разминка 1\1
Упражнения по снятию стресса 1\3 
-Динамическая релаксация 10 мин перед сном


ЧЗС
-Зарядка
-Завтрак
-Работа по теории
-Свободное время
-Ужин
-Работа по теории
-Может чуть покатаю

[k3rk4i]

[k3rk4i]

Разобрал:
https://pokerability.net/community/topic/24698-3-barrelia-v-blef/?p=321031
https://pokerability.net/community/topic/24709-aqo/?p=321060

Мои:
https://pokerability.net/community/topic/24716-def-bb/?p=321037

https://pokerability.net/community/topic/24717-3bet-ak/
 

[k3rk4i]

Еще моя:
https://pokerability.net/community/topic/24719-sovsem-li-plokhoi-blef/

[k3rk4i]

ЧСС
-Зарядка
-Завтрак
-Прогулка
-Разбор ББ в синглрейзе.
-Разбор 1 раздачи.
-Ужин
-Разбор ещё 1 раздачи.
-Разбор ББ в 3бетпоте.
-Видос Пелега "Анализ сайзинг телсов".
-Почитал
-Спать

Физ. зарядка: 1\1
Эмоциональная заряд: 2\4
Разминка 1\1
Упражнения по снятию стресса 1\3 
-Динамическая релаксация 10 мин перед сном


ЧЗС (Вероятно выходной)
-Зарядка
-Завтрак
-Свободное время
-Ужин
 

 

[k3rk4i]

НД3-2
 

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 5.

19.12-24.12

 

А. Планирование: + + + В + +

Б. Разбор 2-х раздач: + + + В + +

В. Норма игры по инд. графику ( если нет, то минимум 3 часа): + + + В + +

 

 

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: +

НДЗ-2 / Разбирать по 1 часу в день свою базу раздач и составить чек-лист ошибок: +

НДЗ-3 / Практическая тренировка: +

НДЗ-4 / Прочитать статью "Свинячий тильт": + 

НДЗ-5 / 1 занятие со своей мини-группой: +

НДЗ-6 / Дополнительные ДЗ: +

НДЗ-7 / Написать вопросы психотерапевту: -

 

[k3rk4i]

НД3-1
План неделя №5. 

Понедельник:

1. Проработка спотов BB vs SB. 

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1ч 20мин)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач, повтор чек-листа

- центрирование

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

4. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

6. Свободное время 2-3ч

7. Сон (8-9 часов)

 

Вторник:

Отравиться
НД3
Ужин
Спать

Среда:

1. Посетить тренировку по работе со стрессом, сделать конспект и внедрить практики в жизнь. Если вживую участвовать не получится – посмотреть в записи. (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1ч 20мин)
3. Посмотреть Пелега

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач, повтор чек-листа

- центрирование

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Свободное время 2ч
8. Катка\Запись игры для Петра

9. Сон (8-9 часов)

 

Четверг:

Выходной

 

Пятница:

1. 1 занятие со своей мини-группой (не менее 1,5 часов) и скрин с подтверждением в формате разбора раздач по Алгоритму с Флопзиллой. (1,5 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час 20мин)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

5. Игровые сессии + разминки. (6,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (8 часов)

8. Отдых (2,5 часа)

 

 

Суббота:

1. Тренировка на курсе (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

4. Игровые сессии + разминки. (6,5 часа)

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (8 часов)

7. Отдых (2 часа)

 

Воскресенье 

1. Выполнение заданий по индивидуальному плану (2 часа) \ Остальных

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

4. Игровые сессии + разминки. (6,5 часа)

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

6. Сон (8 часов)

7. Отдых (2 часа)

 

 

[k3rk4i]

НДЗ-4

-Уже давно играю на БИ и в ББ-стэках. Не так давно, стал стараться не смотреть во время сессии профит. Ну и отвлекает он только в подавленном состоянии, затянувшемся стрике.

Я бы не сказал, что это "тильт", а скорее здоровая реакция на какие-то исходы, пробегусь по общим:

1. "Снова поел гавна"

Мысли: "Не могу выиграть ни одного банка".

Триггер: Любой проигрыш банка.

-Появляется только в длительных стриках.

2. "Ошибка лайт"

Мысли: "Хорошая мысля, приходят опосля."

Триггер: Не оптимальный розыгрыш, решение которого сразу приходит по окончании раздачи.

-Не мешает, просто подметил за собой.

3. "Ошибка хз"

Мысли: "Хз как тут играть."

Триггер: лезу в ГТОбейз проверять сыграно окей или нет.

3. "Фокус на определенного регуляра"

Мысли: "Заебал меня дрочить."

Триггер: Слишком большая трата эмоциональных сил к одной персоне.

-Я всё еще играю оптимально, подстраиваясь, но теряю много сил.

-Обычно только верхний лимит.

4. "Я в аду"

Мысли: "Когда уже будет переломный момент."

-Общее подавленное состояние

-Мнится, что тильта нет?

5. "А может, всё таки я рак?"

Мысли: "Я знаю, что сейчас стрик, была куча доездов, кулеров и бедбитов. Но ЕВ еще ниже профита, и видимо, я куда-то не туда катаю?"

-Появляется только в длительных стриках.

 

Ухудшение состояния до игры:

-Не выспался Соблюдение режима

-Не успел восстановиться после тренировки Рассчитывать время

-Не успела остыть голова после работы над теорией Достаточный перерыв между

-Поел сладкое\много углеводов\просто пережрал перед игрой Убрать сладкое\уменьчить кол-во углеводов\ Не обжираться на ужин

Не садиться играть, если чувствуешь хоть малейшую неуверенность в "готовности". Триггеры: сонливость, залипчивость, голова гудит. Лучше позаниматься теорией.

Ухудшение состояния во время игры:

-Мало столов - скучно, особенно если это лимит рабочий или ниже. Без музыки вообще играть не могу, она даёт заряд, держит состояние. Но с ней тоже нужно аккуратней, бывает начинаю слушать её, а не играть. Помогают перерывы, отвлечение от игры, дыхательные практики.

-Раздражают вылеты, зависания ПК или ПО. ХЗ ЧТО ТУТ ДЕЛАТЬ

 

[k3rk4i]

Разобрал:
https://pokerability.net/community/topic/24725-65s-3bet-pot-ap-vs-agro-reg/?p=321217
https://pokerability.net/community/topic/24718-kk-protiv-neizvestnogo-oppa/?p=321220

[k3rk4i]

ЧСС(Выходной перенес на четверг)
-Зарядка
-Завтрак
-Сходил в магаз
-Отравился\полудремал, полувалялся
-НДЗ-1\4
-Свободное время
-Ужин
-Разбор 2 раздач.
-Видос Пелега "Почему ставят А9s", "Упражнения с боксерской грушей"
-Почитал
-Спать

Физ. зарядка: 1\1
Эмоциональная заряд: 0\4
Разминка 2\2
Упражнения по снятию стресса 0\3 


ЧЗС
-Зарядка
-Завтрак
-Тренировка по снятию стресса
-Конспект
-Физ. упражнения
-Свободное время
-Ужин
-Разминка
-Катка
-Может раздачи разберу
-Спать