Коплю на покертокс

[Kru2enshtern]

неделя 8

день 3

 

ЧСС:

- Сон –  9 часов

- Домашка – 150мин( работа над стратегией, разбор базы, префлоп)

- Игра  – 1,1 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздачи)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

Сессия, проблемы с сервером рума

Спойлер

разбор базы и стратегия

Спойлер

Разбор базы и работа с файлом стратегии идет

ЧСЗ:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 150мин( работа над стратегией, разбор базы, префлоп)

- Игра  – 3-4 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 8

день 4

 

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 180мин( тренировки, разбор базы, префлоп)

- Игра  – 2,5 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздачи)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

Спойлер

разбор базы и стратегия идет

 

ЧСЗ

 

- Сон –  8 часов

- Домашка – 180мин( тренировки, разбор базы, префлоп)

- Игра  – 2,5 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 8

день 5 (воскресенье)

 

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 100мин( тренировки, префлоп)

- Игра  – 1,5 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 0/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздачи)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

Спойлер

 

разбор базы и стратегия идет

 

ЧСЗ

Выходной(понедельник)

[VasilySpb]

Неделя 9
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - видео-разбор раздач, 3 - норма игры, 4 - разминка

6000 раздач за неделю

Понедельник:
Выходной
Вторник:

Среда

Четверг
 
Пятница

Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

1. Составить индивидуальный план на неделю - 
2. Заполнить чек-лист с тренировки и написать решения на основе этого чек-листа - 
3. Написать план на неделю и на месяц на основе решений с чек-листа - 
4. Сделать как минимум 1 профайл на регулярного или хобби игрока совместно со своей мини-группой - 
5. Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть - 
6.  Дозаполнить на форуме чек-лист повторяющихся ошибок - 

7. Ключевой задачей на эту неделю является корректировка вашего обучающего плана под летний график, поэтому у вас должны быть выложены:

   - чек-лист повторяющихся ошибок, раздач и решений на форуме,
   - заполненный чек-лист Недели 8 с прописанными решениями по исправлению недоработок выявленных при работе с чек-листом,
   - ваши первичные прикидки сколько времени у вас займет проработка того или иного решения.  

8. Прислать результаты недели куратору -

[Kru2enshtern]

неделя 9

день 1

 

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 100мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 0,8 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 0/1

Эмоциональная зарядка 0/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздачи)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

Спойлер

 

ЧСЗ

 

- Сон –  8 часов

- Домашка – 180мин( стратегия, разбор раздач, базы префлоп)

- Игра  – 2-4 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 9

день 2

 

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 50мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 0/1

Эмоциональная зарядка 0/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздачи)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессии

Спойлер

Спойлер

ЧСЗ

- Сон –  6-7 часов

- Домашка – 180мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[VasilySpb]

Неделя 9
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - видео-разбор раздач, 3 - норма игры, 4 - разминка

6000 раздач за неделю

Понедельник:
Выходной
Вторник:
1.✔️2.✖️3.✔️4.✔️
Среда
1.✔️2.✖️3.✔️4.✔️
Четверг
 
Пятница

Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

1. Составить индивидуальный план на неделю - 
2. Заполнить чек-лист с тренировки и написать решения на основе этого чек-листа - 
3. Написать план на неделю и на месяц на основе решений с чек-листа - 
4. Сделать как минимум 1 профайл на регулярного или хобби игрока совместно со своей мини-группой - 
5. Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть - 
6.  Дозаполнить на форуме чек-лист повторяющихся ошибок - 

7. Ключевой задачей на эту неделю является корректировка вашего обучающего плана под летний график, поэтому у вас должны быть выложены:

   - чек-лист повторяющихся ошибок, раздач и решений на форуме,
   - заполненный чек-лист Недели 8 с прописанными решениями по исправлению недоработок выявленных при работе с чек-листом,
   - ваши первичные прикидки сколько времени у вас займет проработка того или иного решения.  

8. Прислать результаты недели куратору -

[Kru2enshtern]

неделя 9

день 3

 

ЧСС:

- Сон –  7 часов

- Домашка – 80мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 1,4 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 0/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздачи)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

Спойлер

 

Разбор раздач делал, выложу в конце недели

Спойлер

 

ЧСЗ:

- Сон –  9 часов

- Домашка – 180мин( стратегия,разбор базы, префлоп)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

НДЗ 1

Спойлер

 

[Kru2enshtern]

неделя 9

день 4

 

ЧСС:

- Сон –  9 часов

- Домашка – 90мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 2,3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 0/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

Спойлер

Разбор раздач делал, выложу в конце недели

Спойлер

ЧСЗ:

- Сон –  6 часов

- Домашка – 180мин( стратегия,разбор базы, префлоп)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 9

день 5

 

ЧСС:

- Сон –  9 часов

- Домашка – 90мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 1,2 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 0/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

Спойлер

 

Разбор раздач

Спойлер

 

ЧСЗ

либо выходной либо немного теории и сессия

 

НДЗ 2 

Спойлер

еще в процессе, почти готов

 

НДЗ 3

Спойлер

план на основе ндз2, частично там же прописан

 

 

НДЗ 4

Спойлер

НДЗ 6

Спойлер

во вторник добью до бб, еще немного осталось

 

НДЗ 7

Спойлер

собственно все вышеперечисленное

 

 

НДЗ 8

Спойлер

в телегу отправил

 

[VasilySpb]

Неделя 9
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - видео-разбор раздач, 3 - норма игры, 4 - разминка

6000 раздач за неделю

Понедельник:
Выходной
Вторник:
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️
Среда
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️
Четверг
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️
Пятница
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️
Суббота
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️
Воскресенье
доп вых май 1/2

Еженедельные:

1. Составить индивидуальный план на неделю - ✔️
2. Заполнить чек-лист с тренировки и написать решения на основе этого чек-листа - ✔️
3. Написать план на неделю и на месяц на основе решений с чек-листа - ✔️
4. Сделать как минимум 1 профайл на регулярного или хобби игрока совместно со своей мини-группой - ✔️
5. Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть - ✔️
6.  Дозаполнить на форуме чек-лист повторяющихся ошибок - ✔️

7. Ключевой задачей на эту неделю является корректировка вашего обучающего плана под летний график, поэтому у вас должны быть выложены:✔️

   - чек-лист повторяющихся ошибок, раздач и решений на форуме,
   - заполненный чек-лист Недели 8 с прописанными решениями по исправлению недоработок выявленных при работе с чек-листом,
   - ваши первичные прикидки сколько времени у вас займет проработка того или иного решения.  

8. Прислать результаты недели куратору -✔️

[Kru2enshtern]

неделя 10

день 1, 2, 3

 

ДЗ не публиковали, думал что не надо, так как подготовка в солверному пошла

 

 

Что сделано Сегодня за эти дни:

- Сон –  6-9 часов

- Домашка – примерно 300мин( тренировка по солверу, разбор базы, префлоп)

- Игра  – 4,5 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 0/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессии

Спойлер

 

 

Разбор раздач

Спойлер

не записывал, не было дз

план на неделю 

Спойлер

примерно тот же что и на прошедшую

 

ЧСЗ

- Сон –  6 часов

- Домашка – 90мин( стратегия, префлоп)

- Игра  –2-3часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 10

день 4

 

ЧСС:

- Сон –  6 часов

- Домашка – 200мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 2 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, солвер)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессии

Спойлер

 

Разбор раздач

Спойлер

запись забыл включить

 

Подстройки

Спойлер

завышенные стилы

шире колим и чуть шире 3 бет

 

Спойлер

заниженные 3 беты

уже колим

Спойлер

широковатые опенрейзы

расширяем чуть 3бет

ЧСЗ:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 120мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[VasilySpb]

Неделя 1 ДР + Солвер
Ежд 1 - 3 разные префлоп - подстройки, 2 - чсс/чсз, 3 - норма игры

6000 раздач за неделю

Понедельник:
2.✔️3.✔️
Вторник:
2.✔️3.✔️
Среда
2.✔️3.✔️
Четверг
1.✔️2.✔️3.✔️
Пятница
 1.✔️2.✔️3.✔️
Суббота
 1.✔️2.✔️3.✔️
Воскресенье
Вых

Еженедельные:

1. Сделать конспект тренировки - 
2. Написать ЭССЭ «Какие подстройки на префлопе нужно применять и при каких условиях - 
3. Зарегистрироваться в GTO Wizard, оформить подписку и скорректировать префлоп-модель на основе рейнджей GTO Wizard - 
4. Установить GTO+ - 
5. Прислать результаты недели куратору -

[Kru2enshtern]

неделя 10

день 5

 

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 0 мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 2 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, солвер)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

Спойлер

 

Подстройки

Спойлер

тут оппонент сплошная подстройка

увеличенные опенрейзы из ранней, завышенные фолды на 3 бет без позы, низкий 4 бет

- 3бетим шире, но на сколько? Павел? пока примерно как бтн вс со + коннекторы

- на ббвссб  3бетим +все одномастные руки

Спойлер

 

низкие 3 беты на блаиндах против ранней, высокие фолды на 4бет как ни странно

- не колим 3 бет, играем 4бет или пас

Спойлер

низкие 4 беты

- фолдим на 4бет все кроме КК

 

ЧСЗ:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 150 мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 2-4 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 10

день 6

 

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 120 мин( повтор тренировки, префлоп)

- Игра  – 2 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

Спойлер

 

Подстройки

Спойлер

уже открывает из еп-со

- меньше колить на бб и 3 бетить

 

Спойлер

наоборот шире на ранних и сб

- больше колить на бб и 3 бетить

Спойлер

много стилит с бтн, сб

-чуть шире 3 бетить и колить

 

пс. прикинуть чарты, много изроков открывают больше нормы при стиле

 

ЧСЗ

Выходной

 

НДЗ до среды же? 

[VasilySpb]

Неделя 2 ДР + Солвер
Ежд 1 - 3 разные префлоп - подстройки, 2 - чсс/чсз, 3 - норма игры, 4 - Письменный разбор минимум 1й раздачи

6000 раздач за неделю

Понедельник:
Выходной
Вторник:
Выходной доп 2/2 май
Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

До среды:

1. Сделать конспект тренировки - 
2. Написать ЭССЭ «Какие подстройки на префлопе нужно применять и при каких условиях - 
3. Зарегистрироваться в GTO Wizard, оформить подписку и скорректировать префлоп-модель на основе рейнджей GTO Wizard - 
4. Установить GTO+ - 

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________

До воскр:

1. Сделать конспект тренировки 2
2. Написать ЭССЭ  по тренировке 2
3. Созвон со своей напарником (мини-группой) (не менее 1,5 часов)
4. Обновить GTO+ до последней бета-версии (1.5.2)
5. Прислать результаты недели куратору -

[Kru2enshtern]

неделя 11

день 1

 

ЧСС:

- Сон –  6 часов

- Домашка – 140 мин( тренировки, префлоп)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

Спойлер

 

НДЗ 1

Спойлер

НДЗ 2

Спойлер

НДЗ 3

Спойлер

 

НДЗ 4

Спойлер

 

ЧСЗ:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 140 мин( тренировки, префлоп)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 11

день 2

 

ЧСС:

- Сон –  6 часов

- Домашка – 0 мин

- Игра  – 2,2 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

Спойлер

Подстройки

Спойлер

низкие 3 бтеты против ранней позиции на бб

фолдим

Спойлер

большие спектры открытия, особенно из ранней

больше 3 бетим , особенно на свободных

и чуть бодльше колим на бб

 

Спойлер

еще один с низкими 3бетами на бб

 

Разбор раздачи

Спойлер

 

ЧСЗ

- Сон –  8 часов

- Домашка – 120 мин( повтор тренировки, префлоп)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[VasilySpb]

Неделя 2 ДР + Солвер
Ежд 1 - 3 разные префлоп - подстройки, 2 - чсс/чсз, 3 - норма игры, 4 - Письменный разбор минимум 1й раздачи

5500 раздач за неделю

Понедельник:
Выходной
Вторник:
Выходной доп 2/2 май
Среда
1.✖️2.✔️3.✔️4.✖️
Четверг
1.✔️2.✔️3.✔️4.✖️ - в спойлере пусто, или у меня не прогрузилось?
Пятница
 1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️ 
Суббота
 1.✖️2.✔️3.✔️4.✔️ 
Воскресенье
 1.✔️2.✔️3.✔️4.✖️ 

Еженедельные:

До среды:

1. Сделать конспект тренировки - ✔️
2. Написать ЭССЭ «Какие подстройки на префлопе нужно применять и при каких условиях - ✔️
3. Зарегистрироваться в GTO Wizard, оформить подписку и скорректировать префлоп-модель на основе рейнджей GTO Wizard - ✔️
4. Установить GTO+ - ✔️

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________

До воскр:

1. Сделать конспект тренировки 2 - ✔️
2. Написать ЭССЭ  по тренировке 2 - ✔️
3. Созвон со своей напарником (мини-группой) (не менее 1,5 часов) - ✖️
4. Обновить GTO+ до последней бета-версии (1.5.2) - ✔️
5. Прислать результаты недели куратору - ✔️

[Kru2enshtern]

неделя 11

день 3

 

ЧСС:

- Сон –  6 часов

- Домашка – 120 мин

- Игра  – 2,2 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

Спойлер

 

подстройки

Спойлер

увеличенные опенрейзы

расширяем 3 бет и колл на бб

 

Спойлер

увеличенные 3беты, особенно ббвссб

и высокие фолды на 4 бет - увеличиваем 4 бет

 

 

Спойлер

немного завышены фолды на 3бет

увеличиваем 3 беты

раздача

Спойлер

на видео

ЧСЗ

- Сон –  8 часов

- Домашка – 120 мин( повтор тренировки, префлоп)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 11

день 4

 

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 120 мин

- Игра  – 2,1 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

Спойлер

раздача

Спойлер

 

ЧСЗ

- Сон –  8 часов

- Домашка – 200 мин( повтор тренировки, префлоп, дз)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 11

день 4

 

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 120 мин

- Игра  – 2,1 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

Спойлер

подстройки

Спойлер

низкие 4 беты и чуть завышены фолды на 3 бет

больше 3 бетить и фолдить

Спойлер

низкие 3 беты на бб вс ранние

оверфолдим

Спойлер

высокие фолды на рестил

расширяем 3беты

 

 

НДЗ 1

Спойлер

НДЗ 2

Спойлер

 

НДЗ 3

Спойлер

не удалось

НДЗ 4

Спойлер

обновил

НДЗ 5

Спойлер

сктнул в телегу

 

ЧСЗ

- Сон –  7 часов

- Домашка – 200 мин( повтор тренировки, префлоп, дз)

- Игра  – 0 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

Неделя 12 день 1

ЧСС

- Сон –  7 часов

- Домашка – 200 мин( повтор тренировки, префлоп, дз)

- Игра  – 0 часа(день без игры)

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

ЧСЗ

- Сон –  7 часов

- Домашка – 200 мин( повтор тренировки, префлоп, дз)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[VasilySpb]

Неделя 3 ДР + Солвер
Ежд 1 - 30 раздач в тренажёре по сабсету, 2 - чсс/чсз, 3 - норма игры

5500 раздач за неделю

Понедельник:
Выходной
Вторник:

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

1. Сделать конспект тренировки 3 - 
2. Созвон со своей напарником (мини-группой) (не менее 1,5 часов) - 
3. Сделать расчет одного борда, по заданным условиям из тренировки - 
4. Сделать сабсет по условиям из тренировки - 
5. Прислать результаты недели куратору -