Коплю на покертокс

[Kru2enshtern]

неделя 8

день 3

 

ЧСС:

- Сон –  9 часов

- Домашка – 150мин( работа над стратегией, разбор базы, префлоп)

- Игра  – 1,1 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздачи)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

Сессия, проблемы с сервером рума

  Показать контент

разбор базы и стратегия

  Показать контент

Разбор базы и работа с файлом стратегии идет

ЧСЗ:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 150мин( работа над стратегией, разбор базы, префлоп)

- Игра  – 3-4 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 8

день 4

 

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 180мин( тренировки, разбор базы, префлоп)

- Игра  – 2,5 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздачи)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

  Показать контент

разбор базы и стратегия идет

 

ЧСЗ

 

- Сон –  8 часов

- Домашка – 180мин( тренировки, разбор базы, префлоп)

- Игра  – 2,5 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 8

день 5 (воскресенье)

 

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 100мин( тренировки, префлоп)

- Игра  – 1,5 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 0/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздачи)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

  Показать контент

 

разбор базы и стратегия идет

 

ЧСЗ

Выходной(понедельник)

[VasilySpb]

Неделя 9
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - видео-разбор раздач, 3 - норма игры, 4 - разминка

6000 раздач за неделю

Понедельник:
Выходной
Вторник:

Среда

Четверг
 
Пятница

Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

1. Составить индивидуальный план на неделю - 
2. Заполнить чек-лист с тренировки и написать решения на основе этого чек-листа - 
3. Написать план на неделю и на месяц на основе решений с чек-листа - 
4. Сделать как минимум 1 профайл на регулярного или хобби игрока совместно со своей мини-группой - 
5. Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть - 
6.  Дозаполнить на форуме чек-лист повторяющихся ошибок - 

7. Ключевой задачей на эту неделю является корректировка вашего обучающего плана под летний график, поэтому у вас должны быть выложены:

   - чек-лист повторяющихся ошибок, раздач и решений на форуме,
   - заполненный чек-лист Недели 8 с прописанными решениями по исправлению недоработок выявленных при работе с чек-листом,
   - ваши первичные прикидки сколько времени у вас займет проработка того или иного решения.  

8. Прислать результаты недели куратору -

[Kru2enshtern]

неделя 9

день 1

 

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 100мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 0,8 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 0/1

Эмоциональная зарядка 0/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздачи)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

  Показать контент

 

ЧСЗ

 

- Сон –  8 часов

- Домашка – 180мин( стратегия, разбор раздач, базы префлоп)

- Игра  – 2-4 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 9

день 2

 

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 50мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 0/1

Эмоциональная зарядка 0/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздачи)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессии

  Показать контент

  Показать контент

ЧСЗ

- Сон –  6-7 часов

- Домашка – 180мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[VasilySpb]

Неделя 9
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - видео-разбор раздач, 3 - норма игры, 4 - разминка

6000 раздач за неделю

Понедельник:
Выходной
Вторник:
1.✔️2.✖️3.✔️4.✔️
Среда
1.✔️2.✖️3.✔️4.✔️
Четверг
 
Пятница

Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

1. Составить индивидуальный план на неделю - 
2. Заполнить чек-лист с тренировки и написать решения на основе этого чек-листа - 
3. Написать план на неделю и на месяц на основе решений с чек-листа - 
4. Сделать как минимум 1 профайл на регулярного или хобби игрока совместно со своей мини-группой - 
5. Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть - 
6.  Дозаполнить на форуме чек-лист повторяющихся ошибок - 

7. Ключевой задачей на эту неделю является корректировка вашего обучающего плана под летний график, поэтому у вас должны быть выложены:

   - чек-лист повторяющихся ошибок, раздач и решений на форуме,
   - заполненный чек-лист Недели 8 с прописанными решениями по исправлению недоработок выявленных при работе с чек-листом,
   - ваши первичные прикидки сколько времени у вас займет проработка того или иного решения.  

8. Прислать результаты недели куратору -

[Kru2enshtern]

неделя 9

день 3

 

ЧСС:

- Сон –  7 часов

- Домашка – 80мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 1,4 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 0/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздачи)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

  Показать контент

 

Разбор раздач делал, выложу в конце недели

  Показать контент

 

ЧСЗ:

- Сон –  9 часов

- Домашка – 180мин( стратегия,разбор базы, префлоп)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

НДЗ 1

  Показать контент

 

[Kru2enshtern]

неделя 9

день 4

 

ЧСС:

- Сон –  9 часов

- Домашка – 90мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 2,3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 0/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

  Показать контент

Разбор раздач делал, выложу в конце недели

  Показать контент

ЧСЗ:

- Сон –  6 часов

- Домашка – 180мин( стратегия,разбор базы, префлоп)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 9

день 5

 

ЧСС:

- Сон –  9 часов

- Домашка – 90мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 1,2 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 0/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

  Показать контент

 

Разбор раздач

  Показать контент

 

ЧСЗ

либо выходной либо немного теории и сессия

 

НДЗ 2 

  Показать контент

еще в процессе, почти готов

 

НДЗ 3

  Показать контент

план на основе ндз2, частично там же прописан

 

 

НДЗ 4

  Показать контент

НДЗ 6

  Показать контент

во вторник добью до бб, еще немного осталось

 

НДЗ 7

  Показать контент

собственно все вышеперечисленное

 

 

НДЗ 8

  Показать контент

в телегу отправил

 

[VasilySpb]

Неделя 9
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - видео-разбор раздач, 3 - норма игры, 4 - разминка

6000 раздач за неделю

Понедельник:
Выходной
Вторник:
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️
Среда
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️
Четверг
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️
Пятница
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️
Суббота
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️
Воскресенье
доп вых май 1/2

Еженедельные:

1. Составить индивидуальный план на неделю - ✔️
2. Заполнить чек-лист с тренировки и написать решения на основе этого чек-листа - ✔️
3. Написать план на неделю и на месяц на основе решений с чек-листа - ✔️
4. Сделать как минимум 1 профайл на регулярного или хобби игрока совместно со своей мини-группой - ✔️
5. Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть - ✔️
6.  Дозаполнить на форуме чек-лист повторяющихся ошибок - ✔️

7. Ключевой задачей на эту неделю является корректировка вашего обучающего плана под летний график, поэтому у вас должны быть выложены:✔️

   - чек-лист повторяющихся ошибок, раздач и решений на форуме,
   - заполненный чек-лист Недели 8 с прописанными решениями по исправлению недоработок выявленных при работе с чек-листом,
   - ваши первичные прикидки сколько времени у вас займет проработка того или иного решения.  

8. Прислать результаты недели куратору -✔️

[Kru2enshtern]

неделя 10

день 1, 2, 3

 

ДЗ не публиковали, думал что не надо, так как подготовка в солверному пошла

 

 

Что сделано Сегодня за эти дни:

- Сон –  6-9 часов

- Домашка – примерно 300мин( тренировка по солверу, разбор базы, префлоп)

- Игра  – 4,5 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 0/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессии

  Показать контент

 

 

Разбор раздач

  Показать контент

не записывал, не было дз

план на неделю 

  Показать контент

примерно тот же что и на прошедшую

 

ЧСЗ

- Сон –  6 часов

- Домашка – 90мин( стратегия, префлоп)

- Игра  –2-3часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 10

день 4

 

ЧСС:

- Сон –  6 часов

- Домашка – 200мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 2 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, солвер)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессии

  Показать контент

 

Разбор раздач

  Показать контент

запись забыл включить

 

Подстройки

  Показать контент

завышенные стилы

шире колим и чуть шире 3 бет

 

  Показать контент

заниженные 3 беты

уже колим

  Показать контент

широковатые опенрейзы

расширяем чуть 3бет

ЧСЗ:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 120мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[VasilySpb]

Неделя 1 ДР + Солвер
Ежд 1 - 3 разные префлоп - подстройки, 2 - чсс/чсз, 3 - норма игры

6000 раздач за неделю

Понедельник:
2.✔️3.✔️
Вторник:
2.✔️3.✔️
Среда
2.✔️3.✔️
Четверг
1.✔️2.✔️3.✔️
Пятница
 1.✔️2.✔️3.✔️
Суббота
 1.✔️2.✔️3.✔️
Воскресенье
Вых

Еженедельные:

1. Сделать конспект тренировки - 
2. Написать ЭССЭ «Какие подстройки на префлопе нужно применять и при каких условиях - 
3. Зарегистрироваться в GTO Wizard, оформить подписку и скорректировать префлоп-модель на основе рейнджей GTO Wizard - 
4. Установить GTO+ - 
5. Прислать результаты недели куратору -

[Kru2enshtern]

неделя 10

день 5

 

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 0 мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 2 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, солвер)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

  Показать контент

 

Подстройки

  Показать контент

тут оппонент сплошная подстройка

увеличенные опенрейзы из ранней, завышенные фолды на 3 бет без позы, низкий 4 бет

- 3бетим шире, но на сколько? Павел? пока примерно как бтн вс со + коннекторы

- на ббвссб  3бетим +все одномастные руки

  Показать контент

 

низкие 3 беты на блаиндах против ранней, высокие фолды на 4бет как ни странно

- не колим 3 бет, играем 4бет или пас

  Показать контент

низкие 4 беты

- фолдим на 4бет все кроме КК

 

ЧСЗ:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 150 мин( стратегия, префлоп)

- Игра  – 2-4 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 10

день 6

 

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 120 мин( повтор тренировки, префлоп)

- Игра  – 2 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

  Показать контент

 

Подстройки

  Показать контент

уже открывает из еп-со

- меньше колить на бб и 3 бетить

 

  Показать контент

наоборот шире на ранних и сб

- больше колить на бб и 3 бетить

  Показать контент

много стилит с бтн, сб

-чуть шире 3 бетить и колить

 

пс. прикинуть чарты, много изроков открывают больше нормы при стиле

 

ЧСЗ

Выходной

 

НДЗ до среды же? 

[VasilySpb]

Неделя 2 ДР + Солвер
Ежд 1 - 3 разные префлоп - подстройки, 2 - чсс/чсз, 3 - норма игры, 4 - Письменный разбор минимум 1й раздачи

6000 раздач за неделю

Понедельник:
Выходной
Вторник:
Выходной доп 2/2 май
Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

До среды:

1. Сделать конспект тренировки - 
2. Написать ЭССЭ «Какие подстройки на префлопе нужно применять и при каких условиях - 
3. Зарегистрироваться в GTO Wizard, оформить подписку и скорректировать префлоп-модель на основе рейнджей GTO Wizard - 
4. Установить GTO+ - 

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________

До воскр:

1. Сделать конспект тренировки 2
2. Написать ЭССЭ  по тренировке 2
3. Созвон со своей напарником (мини-группой) (не менее 1,5 часов)
4. Обновить GTO+ до последней бета-версии (1.5.2)
5. Прислать результаты недели куратору -

[Kru2enshtern]

неделя 11

день 1

 

ЧСС:

- Сон –  6 часов

- Домашка – 140 мин( тренировки, префлоп)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

  Показать контент

 

НДЗ 1

  Показать контент

НДЗ 2

  Показать контент

НДЗ 3

  Показать контент

 

НДЗ 4

  Показать контент

 

ЧСЗ:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 140 мин( тренировки, префлоп)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 11

день 2

 

ЧСС:

- Сон –  6 часов

- Домашка – 0 мин

- Игра  – 2,2 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

  Показать контент

Подстройки

  Показать контент

низкие 3 бтеты против ранней позиции на бб

фолдим

  Показать контент

большие спектры открытия, особенно из ранней

больше 3 бетим , особенно на свободных

и чуть бодльше колим на бб

 

  Показать контент

еще один с низкими 3бетами на бб

 

Разбор раздачи

  Показать контент

 

ЧСЗ

- Сон –  8 часов

- Домашка – 120 мин( повтор тренировки, префлоп)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[VasilySpb]

Неделя 2 ДР + Солвер
Ежд 1 - 3 разные префлоп - подстройки, 2 - чсс/чсз, 3 - норма игры, 4 - Письменный разбор минимум 1й раздачи

5500 раздач за неделю

Понедельник:
Выходной
Вторник:
Выходной доп 2/2 май
Среда
1.✖️2.✔️3.✔️4.✖️
Четверг
1.✔️2.✔️3.✔️4.✖️ - в спойлере пусто, или у меня не прогрузилось?
Пятница
 1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️ 
Суббота
 1.✖️2.✔️3.✔️4.✔️ 
Воскресенье
 1.✔️2.✔️3.✔️4.✖️ 

Еженедельные:

До среды:

1. Сделать конспект тренировки - ✔️
2. Написать ЭССЭ «Какие подстройки на префлопе нужно применять и при каких условиях - ✔️
3. Зарегистрироваться в GTO Wizard, оформить подписку и скорректировать префлоп-модель на основе рейнджей GTO Wizard - ✔️
4. Установить GTO+ - ✔️

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________

До воскр:

1. Сделать конспект тренировки 2 - ✔️
2. Написать ЭССЭ  по тренировке 2 - ✔️
3. Созвон со своей напарником (мини-группой) (не менее 1,5 часов) - ✖️
4. Обновить GTO+ до последней бета-версии (1.5.2) - ✔️
5. Прислать результаты недели куратору - ✔️

[Kru2enshtern]

неделя 11

день 3

 

ЧСС:

- Сон –  6 часов

- Домашка – 120 мин

- Игра  – 2,2 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

  Показать контент

 

подстройки

  Показать контент

увеличенные опенрейзы

расширяем 3 бет и колл на бб

 

  Показать контент

увеличенные 3беты, особенно ббвссб

и высокие фолды на 4 бет - увеличиваем 4 бет

 

 

  Показать контент

немного завышены фолды на 3бет

увеличиваем 3 беты

раздача

  Показать контент

на видео

ЧСЗ

- Сон –  8 часов

- Домашка – 120 мин( повтор тренировки, префлоп)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 11

день 4

 

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 120 мин

- Игра  – 2,1 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

  Показать контент

раздача

  Показать контент

 

ЧСЗ

- Сон –  8 часов

- Домашка – 200 мин( повтор тренировки, префлоп, дз)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 11

день 4

 

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 120 мин

- Игра  – 2,1 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

 

Сессия

  Показать контент

подстройки

  Показать контент

низкие 4 беты и чуть завышены фолды на 3 бет

больше 3 бетить и фолдить

  Показать контент

низкие 3 беты на бб вс ранние

оверфолдим

  Показать контент

высокие фолды на рестил

расширяем 3беты

 

 

НДЗ 1

  Показать контент

НДЗ 2

  Показать контент

 

НДЗ 3

  Показать контент

не удалось

НДЗ 4

  Показать контент

обновил

НДЗ 5

  Показать контент

сктнул в телегу

 

ЧСЗ

- Сон –  7 часов

- Домашка – 200 мин( повтор тренировки, префлоп, дз)

- Игра  – 0 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

Неделя 12 день 1

ЧСС

- Сон –  7 часов

- Домашка – 200 мин( повтор тренировки, префлоп, дз)

- Игра  – 0 часа(день без игры)

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

ЧСЗ

- Сон –  7 часов

- Домашка – 200 мин( повтор тренировки, префлоп, дз)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[VasilySpb]

Неделя 3 ДР + Солвер
Ежд 1 - 30 раздач в тренажёре по сабсету, 2 - чсс/чсз, 3 - норма игры

5500 раздач за неделю

Понедельник:
Выходной
Вторник:

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

1. Сделать конспект тренировки 3 - 
2. Созвон со своей напарником (мини-группой) (не менее 1,5 часов) - 
3. Сделать расчет одного борда, по заданным условиям из тренировки - 
4. Сделать сабсет по условиям из тренировки - 
5. Прислать результаты недели куратору -