Kru2enshtern

неделя 2 день 3 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 90 мин(просмотр трени,созвон, префлоп, солвер) - Игра – 1,5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер, префлоп) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия + вчера ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин(теория, префлоп, солвер) - Игра – 2 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 2 день 2 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 150 мин(просмотр трени,созвон, префлоп, солвер) - Игра – 2,5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер, префлоп) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 сессия ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 150 мин(просмотр трени, префлоп, солвер) - Игра – 2,5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 2 день 1 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 60 мин(просмотр трени, префлоп, солвер) - Игра – 2,5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер, префлоп) Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин(просмотр трени, префлоп, солвер) - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 1 день 4 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 100 мин(просмотр трени, префлоп, солвер) - Игра – 6,5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер, префлоп) Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия + в турнире почти 200$ затащил, отбил сессию так сказать ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 100 мин(просмотр трени, префлоп, солвер) - Игра – 6,5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 1 день 3 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 160 мин(просмотр трени, префлоп, солвер) - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер, префлоп) Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия ЧСP: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин(просмотр трени, префлоп, солвер) - Игра – 3-5 часов(поиграю пару турниров, отпишусь как что) - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 1 день 2 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин(просмотр трени, префлоп, солвер) - Игра – 2.5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер, префлоп) Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия ЧССЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 180 мин(просмотр трени, префлоп, солвер, разбор раздачи) - Игра – 2.5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

ну продолжим неделя 1 день 1 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин(просмотр трени, префлоп, солвер) - Игра – 2.5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер, префлоп) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия ЧСЗ: - Сон – 8 часов - Домашка – 180 мин(просмотр трени, префлоп, солвер) - Игра – 2.5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

2023-06-07 23-16-57.mkv видео

Чек лист ББ вс СБ( он же можно сказать общий если вместе с вышеуказанными рассматривать) Ошибка - бетсайзинги (большие там где должны быть маленьекие и наоборот) Решение -перечитать концепцию бетсайзингов и гейбетов еще 2 раза до 7июля - напоминалку про то что нужно жечь таймбанки и прикидывать спектр оппонента читать чаще - записывыть видео чтоб меня контролировал напарник, тренер Ошибка - иногда не ставлю когда есть причина\подстройка и фолжу там где колл есть Решение - перечитать 1й раздел до 7 июля - разбирать по 2-3 раздачи в день 2-3 дня в неделю для увеличения насмотренности на спектры - поучить готовые линии и пройти тесты готовых линий до 28 июля Ошибка - не смотрю статы когда необходимо Решение - сделать напоминалку, о том, что нужно смотреть попапы и их связки, сразу видеть лики и планировать раздачу - при разборе базы в каждой раздаче смотреть попапы - записывать видео сессии и скидывать чаще тренерам, напарникам, чтоб контролировали это и указывали на ошибку Дополнительно 1. Сделать прейлоп подстройку против широких и узких стилов с сб 2. Проработать в солвере защиту бб и сб вс бб, через отзыв Павел подкинет инфы 3. Антистресс практики, пересмотреть, внедрить, и психологию подтянуть 4. Триггеры тильта не нашел… 5. Доучить наизусть «Связки статов, Эквити и шансы банка, Фолд Эквити реальное и требуемое» 6. Законченные линии повторить, и переигрывание оппонентов

неделя 13 день 5 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин(просмотр трени) - Игра – 3.5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер, префлоп) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 сессии Солвер НДЗ 1 НДз 4 ЧСЗ ВЫходной

неделя 13 день 4 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 40 мин(просмотр трени) - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 побегал Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер, префлоп) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 сессия Солвер ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 180 мин - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 13 день 3 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин(просмотр трени) - Игра – 2,5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 сессии пока солвер ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 13 день 2 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин(просмотр трени) - Игра – 1,5 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 сессия Солвер, с разбором раздач не разобрался до конца ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2-3 часа (возможно без игры) - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

Вторник доп выходной сегодня день теории неделя 13 день 1 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин(просмотр трени, разбор раздач) - Игра – 0 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 0/1(солвер) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 разбор раздач сложно пока, нужно найти раздачу, сделать расчет борда, локи... будем импровизировать НДЗ 3 ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2-3 часа (возможно без игры) - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 12 день 5 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2,4 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессии Солвер ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2-3 часа (возможно без игры) - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа НДЗ 1 НДЗ2 НДЗ3 НДЗ4 НДЗ5

неделя 12 день 5 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2,4 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессии Солвер ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 12 день 4 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2,2 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессии солвер ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 12 день 3 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессии Сабсет ЧСЗ Выходной

вторник был не выходной, день теории) неделя 12 день 2 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2,4 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(солвер) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия Сабсет Вопрос к Павлу ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

Неделя 12 день 1 ЧСС - Сон – 7 часов - Домашка – 200 мин( повтор тренировки, префлоп, дз) - Игра – 0 часа(день без игры) - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа ЧСЗ - Сон – 7 часов - Домашка – 200 мин( повтор тренировки, префлоп, дз) - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 11 день 4 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2,1 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия подстройки НДЗ 1 НДЗ 2 НДЗ 3 НДЗ 4 НДЗ 5 ЧСЗ - Сон – 7 часов - Домашка – 200 мин( повтор тренировки, префлоп, дз) - Игра – 0 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 11 день 4 ЧСС: - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2,1 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия раздача ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 200 мин( повтор тренировки, префлоп, дз) - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 11 день 3 ЧСС: - Сон – 6 часов - Домашка – 120 мин - Игра – 2,2 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия подстройки раздача ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин( повтор тренировки, префлоп) - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 11 день 2 ЧСС: - Сон – 6 часов - Домашка – 0 мин - Игра – 2,2 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп) Вдох/выдох 0/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия Подстройки Разбор раздачи ЧСЗ - Сон – 8 часов - Домашка – 120 мин( повтор тренировки, префлоп) - Игра – 2-3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа

неделя 11 день 1 ЧСС: - Сон – 6 часов - Домашка – 140 мин( тренировки, префлоп) - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа Зарядка утром 1/1 Эмоциональная зарядка 1/1 Разминка перед сессией 1/1(префлоп) Вдох/выдох 1/1 Центрирование 0/1 не идет пока Релаксация 0/1 Префлоп 20 минут 0,5/1 Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять Упражнения для спины 1\2 Упражнения для глаз 1\2 Сессия НДЗ 1 НДЗ 2 НДЗ 3 НДЗ 4 ЧСЗ: - Сон – 8 часов - Домашка – 140 мин( тренировки, префлоп) - Игра – 3 часа - Прогулка/зал – 3 часа - Еды и перерывы – 2 часа