Anton_

Задание 8.1. Неделя 3. Отказы на время курса Отказался от частого чтения новостей, игр, просмотр роликов на ютубе. Вредных привычек не имею. Курить бросил полгода назад.

Неделя 3. Задание 8. Графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния 1. Чек-лист с вопросами по физической энергии. - Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание? 1я-2я неделя. Далеко не всегда 3я неделя. Немного улучшил качество питания, но соблюдаю не все рекомендации Решение: Соблюдать временной режим питания, не есть на ночь или ночью - Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион? Нет Решение: добавить в рацион побольше фруктов, овощей, купить витамины. - Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом? Нет Решение: почаще совершать прогулки - Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить? Начал делать зарядку по утрам Решение: продолжать делать зарядку каждый день - Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться? 1я-2я недели. На работе часто употребляю кофе 3я неделя. Здесь ок Решение: употреблять не больше 1й чашки кофе в день - У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса? Вредных привычек нет - Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить? Начал делать зарядку Решение: начать ходить в спортзал, совершать пробежки - Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении? В основном хватает - Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться? 1я неделя. Далеко не всегда 2я неделя. Стал побольше спать, чувствую себя пободрее Решение: Без кардинальных изменений места проживания – тяжело выполнить. Я подстраиваюсь под график отключения света. Когда на след. день на работу, нужно ложиться не позже 23:00 - В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? После основной работы Решение: Отдыхать после работы хотя бы 30минут перед занятиями по покеру, перед сессиями - Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать? 1я неделя. Последнее время стал обращать внимание, что часа через 1,5 падает концентрация. Раньше не то, что не падала, просто не обращал на это внимание. 2я неделя. Сейчас могу откатать сессию и 2,5 часа с нормальным самочуствием Решение: Делать перерыв минут 20-30 после 2 часов сессии, если планирую катать еще одну сессию на пару часов. - Делаю ли я разминку перед началом игры? Да, повторяю ПМ Решение: по совету тренера - чтение моего чек-листа ошибок и решений - Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года? Последний год нет Решение: Пока легкого решения нет 2. Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям? 1я неделя. 3 2я неделя. 5 3я неделя. 5 3. Чек-лист с решениями для увеличения объема физической энергии. Решения описаны выше на каждый проблемный пункт.

Неделя 3. Задание 9. Разбор с тренером темы недели На занятии с тренером на этой неделе провели разбор раздачи со свободных против BB. Было очень полезно. Тренер подсказал как правильно задавать изначальный спектр по префлопу на BB когда у BB сильно отличающийся % колла от ПМ https://pokerability.net/grade/post/3467#message-14555

Неделя 3. Задание 6, 6.1. Раздачи против BB со свободных со своей базы https://pokerability.net/grade/post/3504 https://pokerability.net/grade/post/3506 https://pokerability.net/grade/post/3513 https://pokerability.net/grade/post/3523 https://pokerability.net/grade/post/3524 https://pokerability.net/grade/post/3525 https://pokerability.net/grade/post/3526

Задание 4. Неделя 3. Напоминалка на монитор

Задание 3. Неделя 3. Чек-лист ошибок Дополнил

ЧСС (06.12): - Сон - 6ч - Подъем, дом. дела 09:00 - 10:00 - Основная работа - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 4ч - Сон - 1ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 2ч - Сессия на RedStar - 4ч - Время с семьей, дом. дела, еда - 1ч Физ. зарядка утром 1/1 Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 2/2 ЧСЗ (07.12) : - Сон - 7ч - Подъем, дом. дела 09:00 - 10:00 - Тренировка на курсе ДР - 2ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Созвон с мини-группой - 1,5ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 2ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 7ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 3ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч Физ. зарядка утром 0/1 Зарядка эмоциональная 0/1 Разминка перед сессией 0/1

Задание 7. Неделя 3. Префлоп-тренажер.

Задание 2 недели 3. Разобрано 20 раздач БЫСТРО с прокликиванием плеера и сравнением статов и поиском отклонений на префлопе в более широкую или узкую сторону на примере оппонента на BB и связок – колд-коллы, 3беты, фолды на 4бет и т.д.

Задание 1 недели 3. Материалы недели 1. Видео про игру 100% чеком в ХА-спотах и донкбетами в мультипотах на основе концепции «Взвешения велью от бета и чека». 1.1. Текстовая концепция «Взвешения велью от бета и чека» 2. Видео про запасы по эквити необходимые для коллов на флопе, терне и ривере без позиции и в позиции. 3. Текстовый файл с процентами эквити неготовых рук с флопа до ривера и с терна до ривера 4. Видео про факторы необходимые по коллам с имплайдами с неготовыми типами рук. 5. Текстовая формула про имплайды. 6. Видео про надстройки по игре на BB против свободных. 7. Видео про концепцию Бетсайзинга в качестве коллера против капнутых спектров: овер-беты, гей-беты, доборы. 8. Видео Тетрадь Стратегии с закреплением логики игры на BB против свободных и тезисом «Философские концепции» и подключение своих линий. 9. Видео про основной Алгоритм принятия решений с префлопа до ривера с учетом коллов на примере раздач и текущей Стратегии.

ЧСС (05.12): - Сон - 6ч - Подъем, дом. дела 06:00 - 07:00 - Поездка на работу(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Основная работа(просмотр тренировок курса "ДР" - 0,5ч) - 9ч - Поездка с работы(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Время с семьей, дом. дела, еда - 3ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Отдых, разминка перед сессией - 1ч - Сессия на RedStar - 1,5ч - Отдых - 0,5ч Физ. зарядка утром 1/1 Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 1/1 ЧСЗ (06.12) : - Сон - 7ч - Подъем, дом. дела 09:00 - 10:00 - Основная работа - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 3ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 2ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 2,5ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 2ч Физ. зарядка утром 0/1 Зарядка эмоциональная 0/1 Разминка перед сессией 0/2

Конспект основной тренировки недели 3 https://pokerability.net/ru/videos/2081/Do_rezul'tata_|_Trenirovka_3:_Kak_pravil'no_igrat'_bez_pozicii_na_VV

ЧСС (04.12): - Сон - 6,5ч - Подъем, дом. дела 06:00 - 07:00 - Поездка на работу(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Основная работа - 9ч - Поездка с работы(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Время с семьей, дом. дела, еда - 1,5ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 1,5ч - Время с семьей, дом. дела, еда - 1ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 1,5ч - Отдых - 0,5ч Физ. зарядка утром 1/1 Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 1/1 ЧСЗ (05.12) : - Сон - 5,5ч - Подъем, дом. дела 06:00 - 07:00 - Поездка на работу(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Основная работа - 9ч - Поездка с работы(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Время с семьей, дом. дела, еда - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 1,5ч - Время с семьей, дом. дела, еда - 1ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 2,5ч - Отдых - 0,5ч Физ. зарядка утром 0/1 Зарядка эмоциональная 0/1 Разминка перед сессией 0/1

ЧСС (03.12): - Сон - 7ч - Подъем, дом. дела 09:00 - 10:00 - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Основная работа - 2ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 3ч - Отдых, еда - 1ч - занятие с тренером - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Отдых, еда - 1ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 1,5ч - Отдых - 0,5ч Физ. зарядка утром 1/1 Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 1/1 ЧСЗ (04.12) : - Сон - 6,5ч - Подъем, дом. дела 06:00 - 07:00 - Поездка на работу(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Основная работа - 9ч - Поездка с работы(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Время с семьей, дом. дела, еда - 1ч - Созвон с мини-группой - 1,5ч - Время с семьей, дом. дела, еда - 0,5ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 2ч - Отдых - 0,5ч Физ. зарядка утром 0/1 Зарядка эмоциональная 0/1 Разминка перед сессией 0/1

3й заход на нл10

Неделя 2. Задание 8. Соблюдены и заполнены графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния: 1. Чек-лист с вопросами по физической энергии. - Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание? Далеко не всегда Решение: Соблюдать временной режим питания, не есть на ночь или ночью - Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион? Нет Решение: добавить в рацион побольше фруктов, овощей, купить витамины. - Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом? Нет Решение: почаще совершать прогулки - Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить? Начал делать зарядку по утрам Решение: продолжать делать зарядку каждый день - Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться? На работе часто употребляю кофе Решение: употреблять не больше 1й чашки кофе в день - У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса? Вредных привычек нет - Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить? Начал делать зарядку Решение: начать ходить в спортзал, совершать пробежки - Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении? В основном хватает - Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться? 1я неделя. Далеко не всегда 2я неделя. Стал побольше спать, чувствую себя пободрее Решение: Без кардинальных изменений места проживания – тяжело выполнить. Я подстраиваюсь под график отключения света. Когда на след. день на работу, нужно ложиться не позже 23:00 - В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? После основной работы Решение: Отдыхать после работы хотя бы 30минут перед занятиями по покеру, перед сессиями - Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать? 1я неделя. Последнее время стал обращать внимание, что часа через 1,5 падает концентрация. Раньше не то, что не падала, просто не обращал на это внимание. 2я неделя. Сейчас могу откатать сессию и 2,5 часа с нормальным самочуствием Решение: Делать перерыв минут 20-30 после 2 часов сессии, если планирую катать еще одну сессию на пару часов. - Делаю ли я разминку перед началом игры? Да, повторяю ПМ Решение: по совету тренера - чтение моего чек-листа ошибок и решений - Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года? Последний год нет Решение: Пока легкого решения нет 2. Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям? 1я неделя. 3 2я неделя. 5 3. Чек-лист с решениями для увеличения объема физической энергии. Решения описаны выше на каждый проблемный пункт.

Неделя 2. Задание 3. Чек-лист ошибок и решений.

ЧСС (02.12): - Сон - 7ч - Подъем, дом. дела 10:00 - 11:00 - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Основная работа - 2ч - Отдых, еда - 0,5ч - Основная работа - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 4ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 2.5ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 2.5ч - Отдых - 1ч Физ. зарядка утром 1/1 Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 1/1 ЧСЗ (03.12) : - Сон - 7ч - Подъем, дом. дела 09:00 - 10:00 - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Основная работа - 2ч - Отдых, еда - 0,5ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 3ч - Отдых, еда - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 2ч - Отдых - 1ч Физ. зарядка утром 0/1 Зарядка эмоциональная 0/1 Разминка перед сессией 0/1

Неделя 2. Задание 1. Материалы недели 1. Видео «Стратегия игры». 2. Видео основной Алгоритм принятия решений с префлопа до ривера. 3. Видео про связки статистики на префлопе и типы спектров: полярный, деполярный и смешанный. 4. Статья по причинам для ставок на велью и полублефе. 5. Таблица с требуемым запасом по эквити для вельюбетов в позиции и без позиции. 5.1. Видео запасы по эквити для вельюбетов с пояснением логики. 6. Видео про ФЭ реальное и требуемое с уточнением: 6.1. Таблица с требуемым ФЭ для разных размеров ставок. 7. Статья концепция Бетсайзинга: префлоп и постфлоп сайзинги. 7.1. Видео с информацией про концепцию Бетсайзинга. 8. Видео игра по причинам для ставок на велью и по фолд эквити. 9. Надстройки по игре на свободных против BB. 10. Видео про работу с тетрадью Стратегии только для ПФР 11.1. Видео с объяснением формата разбора раздач. 12. Таблица про шансы банка/эквити/фолд эквити 13. Видео про устную разминку перед сессией с проговариванием Алгоритма.

ЧСС (01.12): - Сон - 8ч - Подъем, дом. дела 11:30 - 12:00 - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 4ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 2ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 1ч - Занятие в префлоп-тренажере - 0,5ч - Сессия на RedStar - 2ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 1,5ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Сессия на RedStar - 1ч - Отдых - 0,5ч Физ. зарядка утром 1/1 Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 2/2 ЧСЗ (02.12) : - Сон - 6.5ч - Подъем, дом. дела 09:00 - 10:00 - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Основная работа - 2ч - Отдых, еда - 0,5ч - Основная работа - 1,5ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Отдых, еда - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 2ч - Отдых - 1ч Физ. зарядка утром 0/1 Зарядка эмоциональная 0/1 Разминка перед сессией 0/1