От хобби игрока к ...

[BrainQ]

Еженедельное задание №4

Прочитать или перечитать весь раздел Стратегии №1 и составить чек-лист ошибок по основным концепциям.

1) пересмотреть сайзинги префлопа

2) увеличивать сайзинг под фиша

3) стилить 100% рук сайзинг 2.5 с сб против бб, если фолд на стил 70%+

4) для ставки на прямое велью нам нужно иметь 50%+ эквити против диапазона, с которым соперник рейзит и играет на стек

 для ставки на тонкое велью на нам нужно иметь 50%+ против общего диапазона продолжения соперника

5) требуемая частота фолдов соперника в зависимости от размера ставки:

1/2 - 33%

2/3 - 40%

3/4 - 43%

6) регулярность и формат оценки раздач важнее качества - оценивать минимум 2 раздачи в день

7) играть не более 6 столов

8) не садиться играть за стол уставшим, злым, обиженным, недовольным

9) не пропускать выполнение домашних заданий во время тренировочного курса

 

[BrainQ]

Еженедельное задание №5

 Прислать видео на разбор Петру и составить индивидуальный план занятий на тренировке с Петром, если это еще не было сделано.

Видео на разбор Петру прислал еще в субботу.

Затронули около игровые моменты:

- спать в маске для сна и берушах

- постараться чаще бывать на улице, отвлекаться от покера

- продумать чем занять свой выходной от покера день 

- по возможности освободить отдельную комнату для комфортной игры и обучения

- ввести физические нагрузки

- время на игру в будние дни 4 часа, в выходные увеличивать до 6 часов. Понедельник полностью выходной от покера день

 

 

[BrainQ]

Еженедельное задание №1

Составить список конкретных действий для прокачки энергии, которые мы разбирали на занятии, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения.

Необходимо ввести в свой образ жизни:

- Сбалансированное питание

- употреблять больше фруктов и овощей

- здоровый сон 8 часов

- физический нагрузки, находиться по чаще на свежем воздухе, проветривать помещение

- прокачка эмоции радости, благодарности, любви, привязка к песни

- медитация, дыхательные практики

- чаще встречаться с друзьями, больше общения вне покера

 

 

[BrainQ]

Ежедневное задание №2/5

Эмоциональная зарядка 1/1

Практика по работе со стрессом 1/1

 

[BrainQ]

Ежедневное задание №3

https://pokerability.net/grade/post/187

https://pokerability.net/grade/post/186

[BrainQ]

Еженедельное задание №2

1. Быть самым лучшим отцом для своего сына

2. Быть самым лучшим мужем для своей жены

3. Быть самым лучшим сыном, братом и другом

4. Заниматься благотворительностью

5. Стать регуляром NL 1к+

6. Иметь возможность путешевствовать по миру

7. Пожить в Доминиканскоей республике

8. Попасть на матч Чемпионата мира по футболу

9. Купить красивый дом в пригороде

10. Сделать операцию на глазах у жены

11. Организовать родителям поездку на море

12. Поехать на море с семьей

13. Внедрить на постоянной основе в свою жизнь медитацию

14. Заниматься спортом на постоянной основе

15. Заниматься теорией покера на постоянной основе

16.Начать сбалансировано питаться

17. Бросить курить

18. Дать сыну хорошее образование

19. Дать возможность жене реализоваться в жизни

20. Помочь родителям финансово, что б они могли реализовать свой потенциал

21. Набраться знаний в покере и делиться знаниями с тем, кто в этом нуждается

22. Купить автомобиль

23. Поехать в горы на несколько дней

24. Провести несколько дней в условиях дикой природы с друзьями

25. Попасть на ретрит

26. Провести детокс

27. Посетить Бали

28. Навестить брата в Канаде

29. Встретиться с друзьями в Италии

30. Привести свое тело в атлетичную форму

31. Принять участвие в Вегасе на покерном турнире

32.  Купить дополнительный монитор для покера

33. Найти хороших друзей в покерной сфере

34. Достигнуть намеченного результата в курсе "До результата"

35. Дозаписаться на 3-й месяц курса "До результата"

36. Поблагодарить Феллини, благодаря которому я узнал о наборе на курс

37. Снять отдельное помещение для комфортной игры в покер

38. Отжиматься от пола 100 раз

39. Поттягиваться на турнике 30 раз

40. Отжиматься на брусьях 30 раз

41. Бегать по утрам

42. Сделать х10 к депозиту на криптовалюте

43. Достигнуть баланса и гармонии в себе

44. Достигнуть просветления посредством медитации

45. Найти возможность дарить людям радость

46. Найти возможность быть полезным людям

47. Встретить рассвет на берегу моря

48. Попасть на крупное лазерное шоу

49. Увидеть Эйфилиевую башню

50. Увидеть Пирамиды

51. Попасть на матч Английской премьер лиги

52. Попасть на финал Лиги Чемпионов

53. Попасть на финал Чемпионата мира

54. Попасть на финал Чемпионата Европы

55. Увидеть Колизей

56. Увидеть Пизанскую башню

57. Побывать в Ватикане

58. Поплавать на гандоле в Венеции

59. Попробовать серфинг

60. Увидеть Ниагарский водопад

61,. Побывать в Сахаре

62. Побывать в Австралии

63. Посетить Таиланд

64. Попробовать Випасану

65. Оборудовать помещение для спорта дома

66. Иметь бассейн дома

67. Сводить ребенка в зоопарк

68. Посетить аквапарк

69. Создать пассивный источник дохода

70. Создать финансовую подушку безопасности

71. Открыть кофейню

72. Открыть парикмахерскую

73. Записать жену на курсы маникюра

74. Сделать ремонт в доме

75. После достижения высоких лимитов в покере обучить брата

76. Попробовать дайвинг

77. жмж? только тсс)

78. Сходить с сыном на рыбалку

79. Научить сына плавать

80. Поиграть с сыном в футбол

81. Научить сына ездить на велосипеде

82. Построить сыну дом

83. Помочь сыну реализоваться

84. Поговорить с сыном о девушках

85. Увидеть как сын пишет и читает

86. Услышать его первые фразы

87. Купить большую плазму

88. Купить новый холодильник

89. Купить новую мебель

90. После окончания войны сразу пойти с друзьями на природу, поесть шашлык

91. Купить ноутбук

92. Сделать качелю для сына около дома

93. Посадить вместе с сыном сад

94. Выкопать озеро у дома

95. Сделать беседку у озера

96. Сделать зубы

97. Улучшить память

98. Стать более отвественным

99. Стать примером для подражания

100. Порадоваться скорейшему наступлению мира, и тому, что б люди наконец то вернулись к нормальной жизни!

 

[BrainQ]

Ежедневное задание №4

 

 

Ежедневное задание №1

ЧСС

Сон 8 часов

Время с семьей 6 часов

Еда и перерывы 2 часа

Теория 2 часа

Катка 4 часа

Вечерняя прогулка 1 час

Спорт 1 час

ЧСЗ

Сон 8 часов

Времи с семьей 6 часов

Еда и перерывы 2 часа

Теория 2 часа

Катка 4 часа

Созвон с напарниками 1 час

Вечерняя прогулка 1 час

[BrainQ]

Ежедневное задание №2/5

Емоциональная зарядка 1/1

Практика по работе со стрессом 1/1

 

 

[BrainQ]

Еженедельное задание №7

Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть.

Пока нету

[BrainQ]

Еженедельное задание №9

Посмотреть видео «Работа со внутренним сопротивлением», законспектировать и выполнять ежедневно практику из него.

1) Что вам не нравится в жизни, что задолбало?

- Низкий уровень жизни, геополитические события, свой подход к обучению и развитию

2) Как бы вы хотели жить в будущем?

- Хочу иметь уверенность в завтрашнем днем, не беспокоится об отсутствия денежных средств, хочу иметь собственный пригородный дом с озером, беседкой и садом. Хочу иметь возможность путешествовать на постоянной основе, куда захожу. Хочу проводить зимовку в теплых странах. Хочу вести здоровый и активный образ жизни

3) Первый шаг к желаемому будущему.

- посмотреть сегодня стрим по разбору раздач

4) Читать в начале дня и писать первый шаг

[VasilySpb]

Ежедневные:

Понедельник:
 1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️    
Вторник:
 1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️ 
Среда
 1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️ 
Четверг
 1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✔️      4.  ✔️   5. ✔️
Пятница

Суббота

Воскресенье

Еженедельные:

1.  Список действий для прокачки энергии    -✔️
2.  Цели                                                                     -✔️
3. Занятие со своей мини-группой                    -
4. Раздел Стратегии №1                                        -✔️
5. Видео на разбор Петру                                     -✔️
6. Банкролл                                                              -✔️
7. Дополнительные домашние задания          -
8. Чек-лист около-игровых моментов               -✔️
9. «Работа со внутренним сопротивлением» -✔️
10. Тренировка по работе над стрессом            -
11. «Стратегия игры»                                               -

[BrainQ]

Еженедельное задание №10

Посетить тренировку по работе над стрессом или посмотреть в записи, законспектировать и внедрить 1+ практику в день.

 

?Динамическая релаксация.
Выполнять вечером перед сном.

❗️Условия.
Каждую группу мышц напрягаем максимально 5-6 секунд, затем расслабляем в течении 20 секунд.
Наблюдаем, как расслабляются мышцы, как уходит напряжение.

Количество повторений на одну группу мышц от одного до трёх раз.

➡️Начало.
Лечь на пол. Ноги чуть шире плеч, руки лежат вдоль тела.

➡️Группы мышц.

Начинать с правой руки и с правой ноги.

?Руки.

? Кисть - максимально сжать кулак, расслабить кулак.
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

?Предплечье, плечо - максимально надавить локтем в пол, расслабить.
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

?То же самое повторить с левой рукой.

? Лицо и шея.

?Лоб - поднять брови максимально вверх. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

?Глаза - зажмурить глаза и наморщить нос с максимальным напряжением.
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

?Рот - сжать максимально челюсть и растянуть уголки губ максимально в стороны, чтобы получился оскал.
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

?Шея - подтянуться подбородком к груди. Растянуть заднюю поверхность шеи и напрячь переднюю часть шеи. 
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

? Тело

?Верхняя часть спины - максимально свести лопатки, выгнуть спину вперед.
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

?Живот, поясница - сильно напрячь живот, пресс.
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

?Ноги

?Бедро - сильно надавить пяткой в пол, чтобы напряглась задняя поверхность бедра. 
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

?Голень - максимально натянуть носок стопы на себя, а большой палец от себя.
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

?Стопа - собрать пальцы стопы в кулак и завернуть стопу внутрь.(косолапить)
Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд.

Если хочется, полежать 2-5 минут. Ощутить состояние тела и ума.

 

 

 

?ОСВОБОЖДАЮЩЕЕ ВСТРЯХИВАНИЕ. Помогает успокоится при сильных эмоциях.
Выполнять утром или днём.

1️⃣Поставьте ноги примерно на ширине плеч. Стопы параллельно. Слегка согните колени. Расслабьте живот и нижнюю челюсть. Приоткройте рот.

2️⃣Попробуйте прыгнуть, но не отрывайте стопы от пола. Повторите несколько раз. Должно получится встряхивающее движение всего тела. 

Можно одновременно с этим произносить звук "А".

3️⃣Понаблдюдайте, какие части не вовлечены в движение и пробуйте их задействовать. Попробуйте, чтобы звук выходил максимально  свободно.

☘️Выполняйте в течении 5 минут, или больше, если почувствуете необходимость.

После завершения остановитесь в исходной позиции (шаг 1). Понаблюдайте за своими ощущениями.☀️

 

 

 

➡️ПРАКТИКА "ЦЕНТРИРОВАНИЕ"

?Зачем?
1. Снизить влияние эмоций в ситуации.
2. Успокоиться и восстановить нейтральное состояние.
3. Посмотреть на ситуацию со стороны.
4. Отвлечься от постоянного мыслительного процесса и переключить внимание на другую деятельность.

?Перед практикой выбираешь ситуацию из прошлого, где ощущал себя дискомфортно эмоционально. По шкале от 1 до 10 на 2-3 балла.

?Закрываешь глаза и погружаешься в нее секунд на 15. Замечаешь телесное состояние, эмоциональное, какие мысли у тебя в этот момент.

После открываешь глаза и по аудио записи выполняешь практику. 

После практики снова закрываешь глаза, погружаешься в ситуацию и наблюдаешь:
?есть ли разница в эмоциях
?есть ли разница в телесных ощущениях
?изменилось ли в целом состояние

❗️ЗАМЕЧАЕШЬ, КАК ТЫ ТЕПЕРЬ, ИЗ ЦЕНТРИРОВАННОГО СОСТОЯНИЯ ОТНОСИШЬСЯ К СИТУАЦИИ.

Отправить отчет до и после центрирования в этот чат. Один отчёт в день.

[BrainQ]

Ежедневное задание №3

https://pokerability.net/grade/post/203

https://pokerability.net/grade/post/161

[BrainQ]

Еженедельное задание №3

 Одно занятие со своей мини-группой (не менее 1,5 часов) и скрин с подтверждением.

Хотели еще сегодня созвониться - не получилось. Скидываю скрины созвона ранее

[BrainQ]

Ежедневное задание №1

ЧСС

Сон 8 часов

Время с семьей 5 часов

Еда и перерывы 1 часа

Теория 2 часа

Катка 6 часов

Вечерняя прогулка 1 час

ЧСЗ

Сон 8 часов

Времи с семьей 5 часов

Еда и перерывы 2 часа

Теория 2 часа

Катка 6 часов

Вечерняя прогулка 1 час

[BrainQ]

Ежедневное задание №4

[BrainQ]

Ежедневное задание №2/5

Эмоциональная зарядка 1/1

Практика по работе со стрессом 1/1

[BrainQ]

Ежедневное задание №3

https://pokerability.net/grade/post/214

https://pokerability.net/grade/post/215

[BrainQ]

Ежедневное задание №4

[BrainQ]

Ежедневное задание №1

ЧСС

Сон 8 часов

Время с семьей 4 часов

Тренировка 1 час

Еда и перерывы 1 часа

Теория 2 часа

Катка 6 часов

Вечерняя прогулка 1 час

ЧСЗ

Сон 8 часов

Время с семьей 5 часов

Еда и перерывы 2 часа

Теория 2 часа

Катка 6 часов

Вечерняя прогулка 1 час

[BrainQ]

Еженедельное задание №11

Разбор раздач в флопзиле через призму причин для ставок

Построение стратегии причин для ставок + надстройки

Отклонение от своей стратегии игры - ошибка

[BrainQ]

Ежедневное задание №2/6

Эмоциональная зарядка 1/1

Динамическая релаксация 1/1

Центрирование 1/1

Встряхивание 1/1

[BrainQ]

Еженедельное задание №4

Изучить документ «Эквити и шансы банка»

 

1. Шансы банков на колл против наиболее частых ставок:

1/3 пота – 20%

1/2 пота – 25%

2/3 пота – 28%

3/4 пота – 30%

Потбет – 33%

Х2 овербет – 40%

 

- Запас по эквити  по сравнению с шансами банка для чек-коллов Флопа / Терна / Ривера: 20% Флоп, 15% терн, 7% ривер

- Перевес по Эквити для вельюбета

В позиции: 65% Флоп, терн 60%, ривер 55%

Без позиции, 65%+ Флоп, 65% Терн, ривер 55%

Запомнить и выводить из этого стратегию игры.

[BrainQ]

Ежедневное задание №4

2 раздачи на разбор:

https://pokerability.net/grade/post/231

https://pokerability.net/grade/post/230

[BrainQ]

Ежедневное задание №7

Разминка 2 / 2