Новый старт

[shmauser]

разбор раздачи из чеклиста 

Спойлер

Спойлер

Играем против рега, спектр колла префлоп:

Спойлер

Флоп. У нас ТП со средним кикером, играем от чек колла по стратегии. Оппонент чекает в ответ, спектр чека представляю как:

Спойлер

Терн. Ранаут лучше подходит нашему ренжу, т.к у нас есть все 88, А8. У нас есть бет 1\2 на тонкое велью со всеми Ах и 99+, против предполагаемого спектра продолжения. В блеф можно поставить любую неготовую руку, т.к у нас 62% ФЭ против капнутого спектар оппонента. Спектр колла оппонента:

Спойлер

Ривер. Ранаут чуть лучше подошел оппоненту, т.к есть небольша часть трипсов. Против предполагаемого спектра колла у нас вельюбет флеш+. У оппонента же не хватает рук для блефкетча и за счет ФЭ мы можем любую неготовую руку выгодно поставить 2\3:

Спойлер

Чек с нашей рукой сыграно правильно. Оппонент ставит большим сайзом и репрезентует флеш+. У оппонента осталось слишком мало пустых рук, на терне он в основном коллил ФД из неготовых, поэтому у нас нет рук с достаточным колличеством эквити для чек-колла по ШБ:

Спойлер

 

[shmauser]

ежедневный отчет

Спойлер

ЧСС(пн)

1. работа с базой - 2 часа

2. спорт - 1 час

3. медитация + отдых - 2 часа

4. разбор раздач - 1.5 часа

5. катка + разминка - 4.5 часа

6. практики 

эмоциональная зарядка с утра 1\1

центрирование в обед 1\1

динамическая релаксация 1\1

разминка 1\1

7. книга, отход ко сну - 2 часа

8. еда, перерывы - 2 часа

 

сыграно раздач 1400\1400

Спойлер

 

ЧСЗ(вт)

1. тренировка с павлом - 2 часа

2. отдых, медитация - 2 часа

3. работа с базой, разбор раздач - 2-3 часа

4. катка + разминка - 2.5 часа

5. катка + разминка - 2.5 часа

6. еда, перерывы - 2 часа

7. практики - 1 час

эмоциональная зарядка с утра 

центрирование в обед

динамическая релаксация вечером

разминка 

 

[VasilySpb]

Неделя 6
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - норма игры, 3 - практики, 4. разбирать базу 5 дней из недели, 5. стратегия игры (со среды) 

1400 раздач в день: вт-ср-чт

2100 раздач в день: пт-сб-вскр

= 10500 раздач за неделю

Понедельник:
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Вторник:

Среда

Четверг
 
Пятница
 
Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

1. По шаблону опубликовать в специальном разделе форума свои повторяющиеся ошибки - 
2. Совместный разбор чек-листов ошибок - 
3. Прийти на 1 занятие с психотерапевтом - 
4. Выписать «долгие» решения повторяющихся ошибок - 
5.  Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть - 

[shmauser]

разбор раздачи из чеклиста 

Спойлер

Раздача: 

Спойлер

Статы:

Спойлер

Играем против рега, оппонент с ББ достаточно узко 3бетит, против СБ 13%, против БУ и СО по 6%, поэтому предполагаю, там смещение в сторону линейного ренжа. Спектр колла 29% вижу как:

Спойлер

Флоп. У нас 2 оверкарты +БДГС. Оппонент выкидывает в позе ББвСБ 47% рейз 8%, предполагаю что на бет 2\3 не будет широко тянуть. У нас 36% ФЭ и 33% эквити против предполагаемого спектра продолжения, нужно было играть бет, к тому же чек\коллить эту руку мы не особо хотим:

Спойлер

Низ нашего бета, будет J4s +БДФД по дефолту, против конкретного оппонента с фолдами близкими к 50% можно добавить нижние Ах без бекдора.

По тому как сыграно, мой спектр чека исходя из страты должен выглядеть так:

Спойлер

Оппонент ставит в пропущенный 24%, спектр его чека вижу как:

Спойлер

Терн. У нас есть ставка в полублеф 2\3, имеем 45% ФЭ + 43% эквити против спектра продолжения, выбиваем много рук с 3-6 аутами. Все оставшиеся неготовые руки также можем поставить за счет ФЭ + эквити. Спектр колла оппонента:

Спойлер

По тому как сыграно, предполагаю, что оппонент мог поставить очень широко в 2 чека, к тому же у него осталось очено много неготовых рук без ШДВ в спектре. Агрессия 37 по терну также идет в учет. Спектр бета оппонента:

Спойлер

У наших А9 60% эквити против предполагаемого спектра, колл по ШБ. Низ нашего колла AJo исходя из того, что все неготовые руки мы ставили по терну, если бы не ставили руки типо Q4, J4 можно рассмотреть в ч\р, т.к ШБ на колл не хватает, но при этом есть дро и у оппонента много неготовых рук в спектре:

Спойлер

Ривер. Оппонент ставит 3\4. Агрессия ривер 34, ВВСФ 48, ВССД 52. Предполагаемый спектр бета оппонента все 7, часть 3, блефы с 9 и немного просто неготовых рук:

Спойлер

Необходимо 33% эквити на колл учитывая рейк. А9 не коллится за счет блокеров на блеф часть по 9, все руки без 9 имеют достаточно эквити для колла:

Спойлер

Вывод по раздаче, если оппонент узко флоатит нас с широким спектром, то у него остается слишком много неготовых рук и у нас часто будет хватать голого ФЭ для прибыльной ставки. Также если оппонент способен доблефовывать Т+Р, у него этот широкий спектр пустых рук может уходить в блеф и мы можем широко откалывать. 

 

 

[shmauser]

ежедневный отчет

Спойлер

ЧСС(вт)

1. работа с базой - 30 мин

2. тренировка с Павлом - 2.5 часа

3. медитация, отдых - 2 часа

4. разбор раздачи - 2 часа

5. катка + разминка - 4.5 часа

6. практики - 1 час 

эмоциональная зарядка с утра 1\1

центрирование 1\1

динамическая релаксация 1\1

разминка 1\1

7. книга, отход ко сну - 2 часа

 

сыграно раздач 1361\1400

Спойлер

 

ЧСЗ(ср) 

1. эмоциональная зарядка - 10 мин

2. работа с базой - 2 часа

3. отдых, медитация - 2 часа

4. тренировка - 2 часа

5. разбор раздачи - 1 час

6. разминка + катка - 2.5 часа

7. разминка + катка - 2.5 часа

8. динамическая релаксация 

9. книга, отход ко сну - 2 часа

10. еда + отдых - 2 часа

 

[shmauser]

ежедневный отчет

Спойлер

ЧСС(ср) 

выходной 

 

ЧСЗ(чт)

1. эмоциональная зарядка
2. центрирование
3. работа с базой - 2 часа
4. отдых, медитация
5. разбор раздач - 2 часа
6. разминка + катка - 2.5 часа
7. разминка + катка - 2.5 часа
8. выкладывание раздач + итоги дня - 1 час
9. динамическая релаксация
10. медитация, книга, сон
11. наилучший результат - выполнить все цели на день
12. благодарность себя - какой я красавчик

 

[VasilySpb]

Неделя 6
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - норма игры, 3 - практики, 4. разбирать базу 5 дней из недели, 5. стратегия игры (со среды) 

1400 раздач в день: вт-ср-чт

2100 раздач в день: пт-сб-вскр

= 10500 раздач за неделю

Понедельник:
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Вторник:
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Среда
Выходной
Четверг
 
Пятница
 
Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

1. По шаблону опубликовать в специальном разделе форума свои повторяющиеся ошибки - 
2. Совместный разбор чек-листов ошибок - 
3. Прийти на 1 занятие с психотерапевтом - 
4. Выписать «долгие» решения повторяющихся ошибок - 
5. Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть - 
6. Прислать результаты недели куратору -

[shmauser]

Стратегия игры, чеклист 

Спойлер

• Сайзинг 3бета в зависимости от силы руки против фиша
• если реальное ФЭ больше требуемого ФЭ на 5%-15%+ и у вас есть живое эквити – делаете ставку или рейз. Если даже у оппа фолды 40%, но у нас живое эквити, вроде БДФД+БДГС, то за счет эквити + ФЭ мы делаем ставку.
• при игре как коллер ООП после чека сначала думаете про чек/рейз по причинам для ставок, а уже затем про чек/колл
• в среднем со слабыми готовыми руками = размер банка + ставка оппонента
• в среднем с неготовыми руками = размер банка + ставка оппонента
• По терну против фишей от 1бб до 3/4 пота с полублефами. Зависит от того, чего мы хотим добиться.
• Игра с руками со слабым ШД велью по терну:
  • в позиции: чаще уводим в чек в позиции для реализации эквити и редко ставим, т.к. не выполняется условие для «кражи эквити»,
  • без позиции: уводим в чеки или мин.беты против фишей и пассивных регов для лучшей реализации эквити, либо превращаем в блеф 3-мя баррелями если с флопа выбрали законченную линию блефа
• 3. Игра с неготовыми руками-дро:
  • повышается требование к количеству эквити (аутов) для совершения ставки, т.к. чаще используем ставки в 3/4 пота с требуемым ФЭ в 43%, поэтому в среднем ставим руки = гатшот+оверкарта и лучше, а против овер-фолдеров = гатшот+. (упрощенно от 7+ аутов) Исключение: доведение до ривера законченной линии блефа.
• По риверу изучаем не только прямые связки статов – фолд на кбет, чек/рейз и т.д., но и дополнительные – выигрыш на ШД, ВТШД, ВВСФ, общие фолды на бет ривера, статы vs Hero (надстройка «Связки статистики, расшифровка наиболее важных статов»)
• На ривере при вельюбетах прикидываем подавляющую часть спектра продолжения оппонента – чем она наполнена и какой сайзинг будет выгоднее выбрать
• руки с наилучшим эквити – ОЕСД, ФД, монстр-дро с которыми вы были уверены в своих плюсовых действиях на флопе и терне мы уводим в чек ривера за исключением ситуаций с очевидным овер-фолдом оппонента или использованием нами законченной линии блефа, (надстройка «ФЭ реальное и требуемое», надстройка «Упрощение блефов на ривере», надстройка «Концепция законченных и не законченых линий блефа»)
• сначала думаем о ставке в рамках «Причин для ставок», потом о чек или колле. Агрессивная игра прибыльнее пассивной из-за того, что жгем эквити оппоненту, создаем давление на спектр – поэтому сначала думать про ставку или рейз, а потом про чек или колл.

 

[shmauser]

ежедневный отчет

Спойлер

ЧСС(чт)

1. работа с базой - 2 часа

2. медитация, отдых - 2 часа

3. просмотр видео стратегия игры - 2.5 часа

4. катка + разминка - 2.5 часа

5. катка + разминка - 2.5 часа

6.практики 

эмоциональная зарядка 1\1

динамическая релаксация 1\1

разминки 2\2

центрирование 1\1

7. книга, медитация перед сном - 2 часа

8. еда - 1.5 часа

 

сыграно раздач 1479/1400

Спойлер

 

ЧСЗ(пт)

1. эмоциональная зарядка
2. центрирование
3. дз: 2-4 часа
4. разминка + катка: 2 часа
5. разминка + катка: 2 часа
6. разминка + катка: 2 часа
7. выкладывание раздач + итоги дня - 1 час
8. динамическая релаксация
9. медитация, книга, сон
10. наилучший результат - выполнить все цели на день
11. благодарность себя - какой я красавчик

 

[VasilySpb]

Неделя 6
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - норма игры, 3 - практики, 4. разбирать базу 5 дней из недели, 5. стратегия игры (со среды) 

1400 раздач в день: вт-ср-чт

2100 раздач в день: пт-сб-вскр

= 10500 раздач за неделю

Понедельник:
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Вторник:
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Среда
Выходной
Четверг
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Пятница
 
Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

1. По шаблону опубликовать в специальном разделе форума свои повторяющиеся ошибки - 
2. Совместный разбор чек-листов ошибок - 
3. Прийти на 1 занятие с психотерапевтом - 
4. Выписать «долгие» решения повторяющихся ошибок - 
5. Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть - 
6. Прислать результаты недели куратору -

[shmauser]

ежедневный отчет 

Спойлер

ЧСС(пт)

1. работа с базой - 2 часа

2. медитация, отдых - 2 часа

3. катка - 2 часа

4. катка - 2 часа

5. катка - 2 часа

6. книга, отход ко сну - 2 часа

7. практики - 1 час

эмоциональная зарядка с утра 1\1

центрирование 1\1

динамическая релаксация 1\1

разминки 3\3

8. еда, перерывы - 2 часа

 

сыграно раздач 2154\2100

 

ЧСЗ(сб) 

1. тренировка - 2.5 часа

2. отдых, медитация - 2 часа

3. работа с базой - 1 час

4. катка - 6 часов 

5. практики 

эмоциональная зарядка с утра 1

центрирование 1

динамическая релаксация 1

разминки 3

6. книга, отдых - 2 часа

7. сон - 7 часов 

 

[shmauser]

ежедневный отчет 

Спойлер

ЧСС(сб)

1. тренировка с петром - 2.5 часа

2. отдых, медитация - 2 часа

3. изучение материала, подготовка к сессии - 1 час

4. катка - 2 часа

5. катка - 2 часа

6. катка - 2 часа

7. практики - 1 час

эмоциональная зарядка с утра 1\1

центрирование 1\1

динамическая релаксация 1\1

разминки 2\3

8. еда, перерывы - 2 часа

 

сыграно раздач 2112\2100

 

ЧСЗ(сб) 

1. тренировка с напарником - 2 часа

2. отдых, медитация - 2 часа

3. работа с базой, дз - 2 часа

4. катка - 6 часов 

5. практики 

эмоциональная зарядка с утра 1

центрирование 1

динамическая релаксация 1

разминки 3

6. книга, отдых - 2 часа

7. сон - 7 часов 

 

[VasilySpb]

Неделя 6
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - норма игры, 3 - практики, 4. разбирать базу 5 дней из недели, 5. стратегия игры (со среды) 

1400 раздач в день: вт-ср-чт

2100 раздач в день: пт-сб-вскр

= 10500 раздач за неделю

Понедельник:
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Вторник:
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Среда
Выходной
Четверг
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Пятница
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 5.?????
Суббота
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 5.?????
Воскресенье
Выходной

Еженедельные:

1. По шаблону опубликовать в специальном разделе форума свои повторяющиеся ошибки - ✔️
2. Совместный разбор чек-листов ошибок -  ✔️
3. Прийти на 1 занятие с психотерапевтом -  ✔️
4. Выписать «долгие» решения повторяющихся ошибок -  ✔️
5. Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть -  ✔️
6. Прислать результаты недели куратору - ✔️

[shmauser]

задание 2

Спойлер

 

[shmauser]

Задание 3

Спойлер

трени с психотерапевтом пока нет в записи 

[shmauser]

задание 4

 

 

Чеклист ошибок: 

Спойлер

1. блефы Ф + Т + Р в после чека оппонета. Не представляю спектр оппонента, не могу определить хватает ли реального ФЭ для блефа. Решение - разбор 10 раздач спектр на спектр против регуляров BBvsSB после чека от оппонента, подмечать реальное и требуемое ФЭ, колличество сильных рук с которыми оппонент будет готов коллить несколько улиц, колличество велью комбинаций которые могут быть у нас относительно блефов.
2. баррелинг против регуляров в 3бет поте ИП. Не понимаю соотношение реального ФЭ и требуемого, не вижу ситуации где выгодно поставить 2-3 барреля за счет ФЭ + эквити. Решение - разбор 10 раздач с неготовой рукой в 3бет поте ИП против регуляра, отмечать ФЭ + эквити руки, низы спектра бета.
3. непонимание капнутых ренжей. Решение - разбор 10 раздач, когда оппонент выбирает пассивную линию розыгрыша. Подмечать: наполнение спектра оппонента, реальное и требуемое ФЭ.
4. непонимание как защищаться против агрессивных оппонентов, наполнение их спектра в различных сайзингах (начинаю придумывать ненужные коллы и рейзы). Решение - спросить у Павла. Если опп не даст нам реализовать эквити на след улицах, можно просто уже с флопа откаллывать. Если опп падает на рейзы, то шире рейз флоп в полублеф.
5. Слишком широкие коллы флоп ИП. Незнание низов спектра продолжения против разных типов оппонентов и сайзингов ИП. Решение - ежедневный разбор 1 раздачи с поиском низов спектра продолжения по всем улицам ИП. Также поможет для визуализации.
6. слишком широкие коллы флоп ООП. Причина - незнание низов продолжения против различных типов оппонентов и сайзингов ООП. Решение - ежедневный разбор 1 раздачи устно с поиском низов спектра продолжения по всем улицам ООП. Также поможет для визуализации.
7. придумываю ненужные ч\р. Причина - незнание как правильно защищаться ч\р (подходящие руки, ситуации, оппоненты). Решение - не чек рейзить если не уверен, что это правильное действие. Смотреть в визарде, какие руки он выбирает в похожих ситуациях.
8. непонимание спектра овербетов и защиты против них. Решение, поле недоблефовывает, поэтому оверфолдим в эксплойт. Подробнее изучать будет позже.
9. непонимание причин для ставок, реального ФЭ и требуемого. Решение - повторение 1 и 2 раздела стратегии. Письменный разбор раздач.
10. незнание префлоп модели. Решение - повторение спектров ежедневно.
11. градация статов, непонимание реального спектра продолжения оппонента исходя из статов. Решение - посмотреть видео по связкам статов.
12. непонимание спектров пассивного телефонистого фиша на ривере после ставок на велью 2ух улиц. Разобрать 10 раздач против широких спектров фишей на ривере в больших банках с сильной рукой и написать: когда стоит фолдить, когда коллить, общее решение по большим коллам на ривере против фишей.
13. применение овербетов в неподходящих ситуация. Решение - пока не использовать овербеты, если не знаешь теорию.
14. непонимание реального ФЭ на терне после кбета флопа. Решение - разбор 10 раздач против разных типов оппонентов в подобной ситуации. Подмечать: наполнение спектра оппонента, необходимое и требуемое ФЭ, какому спектру больше подходит ранаут.
15. непонимание капнутых спектров в пассивных линиях. Решение - разбор 10 раздач, когда оппонент выбирает пассивную линию розыгрыша. Подмечать: наполнение спектра оппонента
16. Непонимание широкого спектра фиша на ривере, и своего эквити относительно ШБ на колл против спеткра оппонента. Разобрать 5 раздач против широких спектров фишей на ривере в больших банках с сильной рукой и написать: когда стоит фолдить, когда коллить, общее решение по большим коллам на ривере против фишей.
17. незнание четкой стратегии игры СБвсББ на разных структурах, с разными типами рук. Решение - выучить упрощенную стратегию с тренировки и играть по ней.

•  

  Решения:

  Быстрые:

  Решение - выучить упрощенную стратегию с тренировки и играть по ней.

  Решение - повторение 1 и 2 раздела стратегии.

  Решение - повторение спектров ежедневно. Выучить префлоп модель 80%+

  Решение - посмотреть видео по связкам статов.

  Решение - пока не использовать овербеты, если не знаешь теорию. Против овербетов оверфолдим.

   

  Долгие: (решения с разбором раздач по 1-2 в день, в зависимости от времени, делал в письменном формате в блоге) 
• Решение - разбор 10 раздач с неготовой рукой в 3бет поте ИП против регуляра, отмечать ФЭ + эквити руки, низы спектра бета. (2\10). В пн 2 часа. 
• Решение - разбор 10 раздач спектр на спектр против регуляров BBvsSB после чека от оппонента, подмечать реальное и требуемое ФЭ, колличество сильных рук с которыми оппонент будет готов коллить несколько улиц, колличество велью комбинаций, которые могут быть у нас относительно блефов. (1\10). вт 2 часа. 
• Разобрать 10 раздач против широких спектров фишей на ривере в больших банках с сильной рукой и написать: когда стоит ставить на велью, когда ч\коллить, общее решение по большим банкам на ривере против фишей. (3\10) В среду 2 часа. 
• Решение - разбор 10 раздач против разных типов оппонентов в ситуации, когда мы агрессор с неготовой рукой SRP. Подмечать: наполнение спектра оппонента, необходимое и требуемое ФЭ, какому спектру больше подходит ранаут. (1\10)
• Решение - разбор 10 раздач, когда оппонент выбирает пассивную линию розыгрыша. Подмечать: наполнение спектра оппонента; насколько он капнут, исходя из связок статов; реальное и требуемое ФЭ (3\10)
• Разобрать 5 раздач против широких спектров фишей на ривере в больших банках с сильной рукой и написать: когда стоит фолдить, когда коллить, общее решение по большим коллам на ривере против фишей. (2\10)
• Смотреть в визарде, какие руки он выбирает в ч\р на разных структурах досок в широких ренжах. 1 раз в день. Когда появляется вопрос по сыгранной раздаче раздаче как коллер на блайнде
• Решение - ежедневный разбор 1 раздачи устно с поиском низов спектра продолжения по всем улицам ИП в виде разминки перед каткой. Также поможет для визуализации. Перед сессией в любой день, если успеваю по времени. 
• Решение - ежедневный разбор 1 раздачи устно с поиском низов спектра продолжения по всем улицам ООП в виде разминки перед каткой. Также поможет для визуализации. Перед сессией в любой день, если успеваю по времени. 

 

План на неделю №7:

Спойлер

Цель на неделю №7:

• Выполнить задания на 100%
• 24-30 часов катка
• задать вопрос по раздаче, >10
• прочитать + конспект раздел 4
• Посмотреть видео с тренировки по ресерчам по возможности 
• посмотреть треню с психотерапевтом в записи 
• выполнять практики по работе со стрессом ежедневно
• писать наилучший результат на день
• использовать подстройку 3 барреля 5 раз и выложить в чат (0\5)
• использовать подстройку с большим блефом на 3 улицы (0\5)

 

Понедельник:

1. эмоциональная зарядка: 10 мин
2. разбор базы и раздач 2 часа
3. отдых, медитация - 2 часа
4. разбор раздач из чеклиста - 2 часа
5. разминка перед сессией, чеклист
6. катка: 2 часа
7. отдых + разминка: 30 мин
8. катка: 2 часа
9. выкладывание раздач: 30 мин
10. книга, практика по работе со стрессом, отход ко сну
11. наилучший результат - выполнить все цели на день
12. благодарность себя - какой я красавчик

 

Вторник:

1. эмоциональная зарядка
2. работа с базой, разбор раздач из чеклиста - 2 часа
3. центрирование
4. отдых медитация - 2 часа
5. разбор раздачи в письменном виде + 1 раздача по чеклисту - 2 часа
6. разминка + катка - 2.5 часа
7. отдых + разминка + катка - 2.5 часа
8. динамическая релаксация - 20 мин
9. выкладывание раздач + итоги дня - 1 час
10. медитация, сон

 

Среда:

1. эмоциональная зарядка: 20 мин
2. практика центрирование: 5 мин
3. работа с базой + разбор раздач - 3 часа
4. отдых, медитация - 2 часа
5. разминка + сессия - 2.5 часа
6. разминка + сессия - 2.5 часа
7. динамическая релаксация - 20 мин
8. выкладывание раздач + итоги дня - 1 час
9. наилучший результат - выполнить все цели на день
10. благодарность себя - какой я красавчик

 

ЧТ, ПТ, СБ, ВС - выходные 

 

[shmauser]

работа с базой СБвсББ 

Спойлер

Повторяющиеся ошибки

1. незнание четкой стратегии игры СБвсББ на разных структурах, с разными типами рук. Решение - выучить упрощенную стратегию с тренировки и играть по ней.
2. незнание теории применения овербетов. Решение - пока не использовать овербеты, играть стандартным сайзингом по терну 3\4.
3. Причина - непонимание своего эквити относительно бета в пропущенный ООП Ф+Т со слабым ШДВ.

 

 

A9s-A6s -70evbb\100: играется в минус из-за незнания четкой стратегии дробления спектра на кбеты и чек\коллы и нескольких куллеров.

A8s norm

A8s iso 9bb vs fish, без позы наверное слишком слабая рука для такого большего рейза, у оппонента будут все тузы лучше в спектре. Флоп AQ6s bet 1\2 ок, фиш минрейз, у оппонента с агрессией 16 и без рейзов не будет тут рук слабее, колл ошибка. Причина - градация статов, концепция бетсайзинга.

A6s norm

A9s norm

A7s овербет терн против рега большим сайзингом без эквити. Причина - незнание теории овербетов.

A6s колл от рега с фолдом на кбет ББвсСБ 30% и рейз 16, у нас нет вельюбета 2\3 3\4, имеем 56% эквити против спектра продолжения оппонента, но при этом выбиваем много рук с 6+ аутами, как играем такие споты?

A6s norm

A9s колл от рега, борд 46Аr8s4s, флоп ч\ч; терн бет 1\2 ок; ривер чек\к ошибка, у оппонента почти не осталось пустых рук в спектре. Причина - непонимание капнутых ренжей в широких спектрах.

A8s изолейт фиша, борд T67r чек ок; терн Т67А ставка 1\3 ошибка, у фиша мала Ах сильнее и много Ах слабее + ОЕСД, ГСы, совпадения +дро; ривер 8, выкинул на рейз ок. Причина - концепция бетсайзинга.

A8s борд Q83s бет 1\3 против нефолдящего рега с частыми рейзами, в целом ок, но по текущей страте играется через чек; остальное норм. Причина - незнание четкой стратегии деления спектра на кбеты и чек колы.

А7s борд 568r против рега нефолдящего рега с частыми рейзами, у нас лучшее ОЕСД, играем через чек. Причина - незнание четкой стратегии деления спектра на кбеты и чек колы.

A9s norm

A7s norm

A9s борд 826s против рега с фолдом 47 ИП ББвсСБ, у нас 2 оверкарты +БДГС, ставка 2\3 по стратегии, выбиваем 20%+ рук с 6+ аутами (бродвей). Флоп ставим по ФЭ + эквити; терн есть ставка в полублеф за счет низких флоатов оппа и широких ренжей, колл по ШБ; ривер фолд ок. Причина - не разбираюсь в игре с широкими ренжами, не представляю свое эквити или ФЭ относительно всего ренжа оппоннета.

A8s борд К29s против нефолдящего рега, флоп чек ок, (отклоняемся от стратегии в зависимости от борда?) бет в мисс 3\4 не коллится с этой рукой по стратегии. Причина - незнание четкой стратегии деления спектра на кбеты и чек колы.

A7s norm

A9s norm

A8s norm

 

AQo-ATo:

AQo колл 3бет против рега, 46JQ9, флоп ч\ч; терн есть вельюбет против, а ч\рейза на велью нет; ривер нет вельюбета. Причина - оверплей ТПТК против рега в 3бет поте, непонимание капнутых ренжей.

AJo невнимательность

AJo norm

AJo колл от фиша, A52s9ssJs закрылся флеш с флопа; флоп надо было ставить вельюбет 3\4; терн ок; ривер ок, можно 1\3 добрать. Причина - концепция бетсайзинга против фишей, придумываю ненужные линии, когда надо просто поставить на велью с сильной рукой против фиша.

AJo norm

AJo колл от рега, 7Q3K4r, флоп поставил 1\3, по стратегии уводим верхние Ах в чек колл, также оппонент выкидывает всего 20% на кбет. Терн ок; ривер ок. Причина - незнание четкой стратегии игры СБвсББ

AQo колл от фиша, 382rJ5, флоп поставил 1\3, по стратегии играем от чека верхние Ах; терн поставил кбет 2\3, с учетом эквити + ФЭ норм, ривер учитывая фолды на ривере 72 и ВТСД 24 думаю норм. Причина - незнание четкой стратегии игры СБвсББ

AJo norm

AJo norm

AJo 4bet против рега с фолдом 32% на 4бет, 497s флоп; БДФД у на нет, оппонент телефонит (фолд на кбет 30%) поэтому ФЭ недостаточно для кбета, против флоата исходя из широкого спектра и показателя флоат 50% колл маленькой пролазит еле-еле, 15% ШБ + 15% запас по эквити, фолд ок.

ATo norm

AJo norm

ATo 4бет рега, 6J8ss, у нас ФД по 10, можно поставиль маленькую, ФЭ + эквити будет достаточно, это лучше чем сыграть ч\ф. Причина - непонимание своего эквити + ФЭ, незнание как правильно играть в 4бет потах как агрессор ООП.

ATo норм

AQo norm

AQo колл от неизвесного, KJ3s2ssQ флоп по стратегии играем ч\к, бет думаю ок, у нас ГС+БДФД+оверкарта; терн овербет думаю не нужен, т.к. не знаю теорию считаю за ошибку. Причина - незнание теории овербетов.

ATo norm

AJo колл от рега, 677s, играем чек, оппонент с флоатом 44 ставит 1\2, наша рука имеет 38% эквити при необходимых 40% с учетом запаса, играем фолд, защищаем AQ+; терн 677sQss опп ставит 3\4, у нас нет колла с нашей рукой, низ колла А6 без блокера на ФД, Ах ФД, комбодро. Ривер фолд ок. Причина - незнание стратегии ч\к СБвсББ, непонимание своего эквити относительно бета в пропущенный ООП Ф+Т со слабым ШДВ.

AQo norm , можно рассмотреть рейз?

ATs norm

ATs колл от рега, 22JsTssJ закрылся бэкдор флеш ривер; флоп поставил 1\3 в оппонента с фолдами 30, играем от чека по стратегии. Терн ок; ривер ок. Причина - незнание стратегии игры СБвсББ.

ATs norm

 

T9s-54s -14 evbb\100:

65s колл от пассивного рега, ч\р в ситуации когда мало ФЭ и среднее эквити против предположительно сильного диапазона флоата, бет Т+Р в сильный спектр и нефолдящего оппонента, но с нашей рукой выбиваем дрова сильнее + совпадения. Ошибка?

65s колл от агрессивного рега, флоп играем ч\колл; с терна не могу определить наполнение спектра оппонента и хватает ли эквити наколл ривера, т.к опп играет по законченным линиям можем ли мы выкидывать здесь терн?

T9s колл 3бет вс рег, Ф+Т колл окей; Ривер оверфолдим?

 

[shmauser]

ежедневный отчет 

Спойлер

ЧСС(вс) 

доп. вых 

 

ЧСЗ(пн)

1. эмоциональная зарядка: 10 мин
2. разбор базы и раздач 2 часа
3. отдых, медитация - 2 часа
4. разбор раздач из чеклиста - 2 часа
5. разминка перед сессией, чеклист
6. катка: 2 часа
7. отдых + разминка: 30 мин
8. катка: 2 часа
9. выкладывание раздач: 30 мин
10. книга, практика по работе со стрессом, отход ко сну
11. наилучший результат - выполнить все цели на день
12. благодарность себя - какой я красавчик

 

[VasilySpb]

Неделя 7
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - норма игры, 3 - практики, 4 - разбирать базу 5 дней из недели, 5 - стратегия игры 

1400 раздач в день: вт-ср-чт

2100 раздач в день: пт-сб-вскр

= 10500 раздач за неделю

Понедельник:
Вых?
Вторник:

Среда

Четверг
Выходной
Пятница
Выходной
Суббота
Выходной
Воскресенье
Выходной

Еженедельные:

1. По шаблону опубликовать в специальном разделе форума свои повторяющиеся ошибки - 
2. Выбрать из двух надстроек для игры в 3бет потах как ПФР без позиции одну и выучить ее - 
3. Прийти на 1 занятие с психотерапевтом - 
4. Выписать «долгие» решения повторяющихся ошибок - 
5. Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть - 
6. Сдать своему напарнику надстройки по игре в 3бет потах -
7. Прислать результаты недели куратору -

[shmauser]

ежедневный отчет

Спойлер

ЧСС(пн) 

выходной 

 

ЧСЗ(вт) 

выходной 

 

[shmauser]

ежедневный отчет

Спойлер

ЧСС(вт)

выходной 

 

ЧСЗ(ср)

1. эмоциональная зарядка: 20 мин
2. практика центрирование: 5 мин
3. работа с базой + разбор раздач - 3 часа
4. отдых, медитация - 2 часа
5. разминка + сессия - 2.5 часа
6. разминка + сессия - 2.5 часа
7. динамическая релаксация - 20 мин
8. выкладывание раздач + итоги дня - 1 час
9. наилучший результат - выполнить все цели на день
10. благодарность себя - какой я красавчик

 

[shmauser]

ежедневный отчет

Спойлер

ЧСС(ср)

выходной 

 

ЧСЗ(чт)

1. эмоциональная зарядка
2. центрирование
3. работа с базой - 2 часа
4. отдых, медитация
5. разбор раздач - 2 часа
6. разминка + катка - 2.5 часа
7. разминка + катка - 2.5 часа
8. выкладывание раздач + итоги дня - 1 час
9. динамическая релаксация
10. медитация, книга, сон
11. наилучший результат - выполнить все цели на день
12. благодарность себя - какой я красавчик

 

[shmauser]

Задание 3

тренировка с психотерапевтом 1

Спойлер

Мы думаем по определенному шаблону заложенному в нас. Основной подход КПТ, это право выбора того, о чем мы думаем.

Тренинг ассертивности - ролевой тренинг по отстаиванию своей позиции

Систематическая десенсибилизация - снижение чувствительности влияния определенных фактором

 

КПТ - активный, директивный, ограниченный по времени, структурированный подход.

Эмоции и поведение человека в значительной степени детерминированы тем, как он описывает для себя и структурирует реальность. Представления человека (вербальные и образные "события", присутствующие в его сознании) определяется его установками и умопостроениями сформироваными в результате прошлого опыта.

 

3 базовых положения:

• когниции влияют на эмоции и поведения
• человек может отслеживать свои мысли и имеет возможность работать над их изменением
• желаемое изменение может быть достигнуто посредством изменения мышления

 

О чем я только что подумал?

Замечать и искать логические расхождения в автоматических мыслях (внутренней речи), найти ошибки и анализировать их и оспаривать

 

Задача: выявлять мысли, внешние\внутренние события связанные с ними

 

Спойлер

Чтобы разобраться в незнакомой обстановке, я обычно
В	смотрю	слушаю	А
А	слушаю	полагаюсь на внутреннее чувство	К
К	полагаюсь на внутреннее чувство	конструирую модель ситуации	Д
Д	конструирую модель ситуации	смотрю	В
В	смотрю	полагаюсь на внутреннее чувство	К
А	слушаю	конструирую модель ситуации	Д
Для восприятия песни мне важнее
В	ясность, частота звучания	мелодия	А
А	мелодия	эмоциональный настрой песни	К
К	эмоциональный настрой песни	смысловая нагрузка текста	Д
Д	смысловая нагрузка текста	ясность, частота звучания	В
В	ясность, частота звучания	эмоциональный настрой песни	К
А	мелодия	смысловая нагрузка текста	Д
Когда я хочу понять сложный материал, то
В	смотрю на текст, подчеркиваю отдельные слова	проговариваю вслух	А
А	проговариваю вслух	записываю прочитанное	К
К	записываю прочитанное	обдумываю значение отдельных слов, фраз	Д
Д	обдумываю значение отдельных слов, фраз	смотрю на текст, подчеркиваю отдельные слов	В
В	смотрю на текст, подчеркиваю отдельные слова	записываю прочитанное	К
А	проговариваю вслух	обдумываю значение отдельных слов, фраз	Д
Когда я расслабленно лежу в ванне, то
В	передо мной проплывают приятные картины, образы	я наслаждаюсь тишиной	А
А	я наслаждаюсь тишиной	я погружен в приятную негу	К
К	я погружен в приятную негу	я пользуюсь возможностью поразмышлять	Д
Д	я пользуюсь возможностью поразмышлять	передо мной проплывают приятные картины, образы	В
В	передо мной проплывают приятные картины, образы	я погружен в приятную негу	К
А	я наслаждаюсь тишиной	я пользуюсь возможностью поразмышлять	Д
В свободный день я бы предпочел
В	посетить выставку	сходить на концерт	А
А	сходить на концерт	расслабиться в сауне	К
К	расслабиться в сауне	послушать выступление известного человека	Д
Д	послушать выступление известного человека	посетить выставку	В
В	посетить выставку	расслабиться в сауне	К
А	сходить на концерт	послушать выступление известного человека	Д
Я знаю, что произвел хорошее впечатление, когда
В	на меня восторженно, с уважением смотрят	я слышу вокруг одобрительные интонации	А
А	я слышу вокруг одобрительные интонации	мне пожимают руку, обнимают	К
К	мне пожимают руку, обнимают	мне поясняют, что именно понравилось	Д
Д	мне поясняют, что именно понравилось	на меня восторженно, с уважением смотрят	В
В	на меня восторженно, с уважением смотрят	мне пожимают руку, обнимают	К
А	я слышу вокруг одобрительные интонации	мне поясняют, что именно понравилось	Д
Я знаю, что мною недовольны, когда
В	у собеседника неприветливое выражение	со мной разговаривают неодобрительным или сухим тоном	А
А	со мной разговаривают неодобрительным или сухим тоном	не хотят подойти, избегают	К
К	не хотят подойти, избегают	критикуют, высказывают замечания	Д
Д	критикуют, высказывают замечания	у собеседника неприветливое выражение	В
В	у собеседника неприветливое выражение	не хотят подойти, избегают	К
А	со мной разговаривают неодобрительным или сухим тоном	критикуют, высказывают замечания	Д
Когда я выражаю поддержку, симпатию, то
В	смотрю с одобрением	говорю приветливым тоном	А
А	говорю приветливым тоном	прикасаюсь, пожимаю руку	К
К	прикасаюсь, пожимаю руку	сообщаю, что именно мне понравилось	Д
Д	сообщаю, что именно мне понравилось	смотрю с одобрением	В
В	смотрю с одобрением	прикасаюсь, пожимаю руку	К
А	говорю приветливым тоном	сообщаю, что именно мне понравилось	Д

 

В ____18.75________% 9

А _______20.83_____% 10

К ______25_____% 12

Д _____35.41_____% 17

тренировка с психотерапевтом 2

Спойлер

какие мысли искать:

• автоматические мысли - мини мысли связанные с эмоцией. Когда думаем именно эту мысли эмоция становится наиболее сильной
• выводы содержащие информацию о чувственном отношении к чему либо (быть ленивым ужасно)
• выводы в форме предположений: если ..., то ...
• выводы в форме долженствования

За всеми мыслями стоят 2 убеждения: неприятие и беспомощность

 

Оспаривание мыслей:

• на достоверность
• на полезность
• на наличие когнитивных искажений

 

Сократовские вопросы на оспаривание

1. оценка достоверности АМ
   • какие доказательства, что данная идея верна
   • какие, что неверна
2. альтернативное объяснение АМ
   • могут ли существовать другие причины?
   • другие люди тоже воспринимают ситуацию только таким образом?
   • что они могли бы подумать?
3. декатострофизация проблемной ситуации
   • что самое плохое может произойти? если это произойдет, что вы предпримете?
   • какой сценарий самый лучший?
   • какой вариант развития событий самый реалистичный?
4. Определение последствий (полезности переживания) АМ
   • «К каким последствиям приводит мысль о том, что вы опять все напортачили?»
   • «А если бы изменили свой образ мысли, какие могут быть последствия у этого?»
5. Отстранение от АМ
   • «Что бы вы сказали другу в аналогичной ситуации?»
6. Решение проблемы
   • «Что нужно сделать, чтобы решить данную проблему?»
   • «Какие могут возникнуть трудности?»
   • «Что мне лучше всего сейчас сделать?»

 

Уважаемые участники, предлагаю план действий на неделю:

1) Пробовать заполнять СМЭР на различные ситуации. Для этого необходимо "набивать руку", чтобы превращалось в навык. Лучший вариант - завести блокнот.

2) Провести оспаривание мыслей по 1-2 наиболее актуальных ситуаций по СМЭР.

Оспариваем на предмет:

- Достоверности;

- Полезности;

- Наличия когнитивных искажений.

Прогоняем по чек-листу с вопросами и сопоставляем с когнитивными искажениями.

В процессе оспаривания мысли можно "докручивать" до необходимой формы.

 

Важно понимать, что недостаточно оспорить одну мысль, внушить себе ее через копинг-карточку и все поменяется. Все работает только в совокупности. Для изменений необходимо существенно воздействовать на закрепленные мыслительные паттерны. Для начала срабатывание этих паттернов необходимо замедлить, что возможно сделать через разбор различных ситуаций через СМЭР.

По самой технологии КПТ первые 4-5 занятий (раз в неделю) осуществляется работа только с регистрацией и правильным заполнением СМЭР. Оспаривание начинается примерно с 5-6 занятия.

Основное, что это дает СМЭР - возможность растождествляться с ситуацией и повышать осознанность о происходящем.

 

 

В примере приведен вариант оспаривания человеком мысли "начальник считает меня глупым". Оспаривание - это творческий процесс, в который нужно погрузиться, чтобы найти доводы, в которые мы действительно верим, найти для себя весомые обоснования для новых мыслей.

 

[VasilySpb]

Неделя 7
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - норма игры, 3 - практики, 4 - разбирать базу 5 дней из недели, 5 - стратегия игры 

1400 раздач в день: вт-ср-чт

2100 раздач в день: пт-сб-вскр

= 10500 раздач за неделю

Понедельник:
Выходной
Вторник:
Выходной
Среда
Выходной
Четверг
1.✔️2.✖️3.✖️4.✖️5.✖️
Пятница
Выходной
Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

1. По шаблону опубликовать в специальном разделе форума свои повторяющиеся ошибки - 
2. Выбрать из двух надстроек для игры в 3бет потах как ПФР без позиции одну и выучить ее - 
3. Прийти на 1 занятие с психотерапевтом - ✔️
4. Выписать «долгие» решения повторяющихся ошибок - 
5. Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть - 
6. Сдать своему напарнику надстройки по игре в 3бет потах -
7. Прислать результаты недели куратору -

[shmauser]

ЧСС(чт)

выходной 

 

ЧСЗ(пт)

доп. выходной