Снова на учебу)

[BoLsheBniK]

Ежедневное задание №2

Я хотел разобрать вот эту раздачу https://pokerability.net/grade/post/422, но выложить в разделе "Оценка рук" не получилось, какой-то баг сайта. Выкладываю разбор раздачи ниже у себя в блоге:

 

На префлопе.

 На префлопе Герой открывается 4 бетит с рукой ВВ на позиции ЕР согласно ПМ.

Оппонент на BU играет кол 4бета до 2$. Эквити руки против открытия оппонента составляет 45%:

Спойлер

На флопе.

На флопе герой ставит1/4 пота и оппонент зарейзил 3,72$. На таком флопе эквити нашей руки составляет 60%. Для того, чтобы Герой заколировал, нам нужно понять с каким диапазоном оппонент так будет делать, какое у нас эквити против диапазона продолжения и какие шансы банка.

Спойлер

Шансы банка=22%+запас по эквити 20% и того получается=42%. Значит ЭР>ШБ, значит Герой сыграл правильно, что нажал кол.

Спойлер

На терне.

На терне оппонент поставил оллин, эквити нашей руки на таком терне составляет 21%:

Спойлер

Шансы банка=21%+запас по эквити 15% и того получается=36%. Значит ЭР<ШБ, значит Герой сыграл правильно, что нажал фолд..

[BoLsheBniK]

Ежедневное задание №3 

Сессия от 03.04.2023 года:

Спойлер

 

[BoLsheBniK]

Еженедельное задание № 2. Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе (алгоритм будет на занятии) и чек-лист решений по их устранению на основе разбора всех минусовых групп рук по 1-ой проблемной свободной позиции. 

Анализ базы через категорию рук — копия.xlsx

[BoLsheBniK]

Ежедневное задание №1, №4

ЧСС:

 1. Прочитать или перечитать весь раздел Стратегии №2 за исключением статьи «Факторы, влияющие на спектр опенрейза/изолейта и чарты основанные на них.» и составить чек-лист ошибок по основным концепциям. (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- эмоциональная зарядка,

- зарядки: утром,

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Игровые сессии + разминки. (4 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Хобби/Спорт/общение (2 часа)

8. Сон (8 часов)

9. Отдых (2 часа)

 

Физ. зарядка утром 7 / 7

Эмоц. зарядка утром 14 / 14

Центрирование перед обедом 11 / 11

Разминки перед сессиями 8 / 8

Динам. релаксация перед сном 11 / 11

 

Сыграно раздач 1400 / 1400

+ СКРИН

Разобрано раздач  1 / 1

+ ССЫЛКИ

 

ЧСЗ:

 1. Посетить тренировку по разбору с базой, сделать конспект и внедрить практики в жизнь. Если вживую участвовать не получится – посмотреть в записи (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- эмоциональная зарядка,

- зарядки: утром,

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном

5. Игровые сессии + разминки. (4 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Хобби/Спорт/общение (3 часа)

8. Сон (8 часов)

9. Отдых (2 часа)

[VasilySpb]

Неделя 3
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - 1 раздача, 3 - норма игры, 4 - практики

1400 раздач в день: вт-ср-чт

2000 раздач в день: пт-сб-вскр

= 10200 раздач за неделю

Понедельник:
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Вторник:

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

1. Составить индивидуальный план на неделю по шаблону - ссылка на пост  ✔️
2. Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе - ✔️
3.  - перечитать и законспектировать концепции по которым выявили ошбики в ходе разбора базы
   или
    - прочитать и законспектировать 2 новые концепции из Раздела №4: Концепция законченных и незаконченных линий, Концепция взвешивания велью чека и бета
4. 1 занятие со своей мини-группой - 
5. Прийти на практическую тренировку или посмотреть в записи -                                    
6.  Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть
7. Посмотреть видео + краткую статью про витамины -  

[BoLsheBniK]

Ежедневное задание №5 

Сессия от 04.04.2023 года:

Спойлер

 

[BoLsheBniK]

Ежедневное задание №2:

https://pokerability.net/grade/post/411#message-1725

[VasilySpb]

Неделя 3
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - 1 раздача, 3 - норма игры, 4 - практики

1500 раздач в день: пн-сб

выходной - воскр

Понедельник:
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Вторник:
1. ✔️ 2. ✖️ 3.✔️ 4.✔️ 
Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

1. Составить индивидуальный план на неделю по шаблону - ссылка на пост  ✔️
2. Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе - ✔️
3.  - перечитать и законспектировать концепции по которым выявили ошбики в ходе разбора базы
   или
    - прочитать и законспектировать 2 новые концепции из Раздела №4: Концепция законченных и незаконченных линий, Концепция взвешивания велью чека и бета
4. 1 занятие со своей мини-группой - ✔️
5. Прийти на практическую тренировку или посмотреть в записи -                                    
6.  Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть
7. Посмотреть видео + краткую статью про витамины -  ✔️

[Frisco]

В 4/3/2023 в 11:26 PM, BoLsheBniK сказал:

Ежедневное задание №2

Я хотел разобрать вот эту раздачу https://pokerability.net/grade/post/422, но выложить в разделе "Оценка рук" не получилось, какой-то баг сайта. Выкладываю разбор раздачи ниже у себя в блоге:

 

На префлопе.

 На префлопе Герой открывается 4 бетит с рукой ВВ на позиции ЕР согласно ПМ.

Оппонент на BU играет кол 4бета до 2$. Эквити руки против открытия оппонента составляет 45%:

  Скрыть контент

На флопе.

На флопе герой ставит1/4 пота и оппонент зарейзил 3,72$. На таком флопе эквити нашей руки составляет 60%. Для того, чтобы Герой заколировал, нам нужно понять с каким диапазоном оппонент так будет делать, какое у нас эквити против диапазона продолжения и какие шансы банка.

  Скрыть контент

Шансы банка=22%+запас по эквити 20% и того получается=42%. Значит ЭР>ШБ, значит Герой сыграл правильно, что нажал кол.

  Скрыть контент

На терне.

На терне оппонент поставил оллин, эквити нашей руки на таком терне составляет 21%:

  Скрыть контент

Шансы банка=21%+запас по эквити 15% и того получается=36%. Значит ЭР<ШБ, значит Герой сыграл правильно, что нажал фолд..

Почему не рассмотрел линию с пушем на флопе на его рейз? Это ведь лучшая линия!

На терне нам не нужно 15% запаса, так как когда мы идем алл-ин мы всегда реализуем эквити. Поэтому запас берем только под рейк.

[BoLsheBniK]

Ежедневное задание №1, №4

ЧСС:

 1. Посетить тренировку по разбору с базой, сделать конспект и внедрить практики в жизнь. Если вживую участвовать не получится – посмотреть в записи (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- эмоциональная зарядка,

- зарядки: утром,

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном

5. Игровые сессии + разминки. (4 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Хобби/Спорт/общение (3 часа)

8. Сон (8 часов)

9. Отдых (2 часа)

 

 

Физ. зарядка утром 8/ 8

Эмоц. зарядка утром 15 / 15

Центрирование перед обедом 12 / 12

Разминки перед сессиями 9 / 9

Динам. релаксация перед сном 12 / 12

 

Сыграно раздач 1400 / 1400

+ СКРИН

Разобрано раздач  2 / 3

+ ССЫЛКИ

 

ЧСЗ:

1. Посетить тренировку со стрессом (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- эмоциональная зарядка,

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

4. Игровые сессии (4 часа)

5. Занятие с мини-группой (2 часа)

6. Разбор базы (1,5 часа)

8. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (2,5 часа)

9. Сон (8 часов)

10. Отдых (2 часа)

 

[BoLsheBniK]

Ежедневное задание №3 

Сессия от 05.04.2023 года:

Спойлер

 

[BoLsheBniK]

Ежедневное задание №1, №4

ЧСС:

 1. Посетить тренировку со стрессом (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- эмоциональная зарядка,

- зарядки: утром,

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном

5. Игровые сессии + разминки. (4 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Хобби/Спорт/общение (3 часа)

8. Сон (8 часов)

9. Отдых (2 часа)

 

 

Физ. зарядка утром 9/ 9

Эмоц. зарядка утром 16 / 16

Центрирование перед обедом 13 / 13

Разминки перед сессиями 10 / 10

Динам. релаксация перед сном 13 / 13

 

Сыграно раздач 1400 / 1400

+ СКРИН

Разобрано раздач  3 / 4

+ ССЫЛКИ

 

ЧСЗ:

1. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

2. Ежедневные практики (1 час):

- эмоциональная зарядка,

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

3. Игровые сессии (6 часа)

4. Занятие с мини-группой (2 часа)

5. Разбор базы (1,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (2,5 часа)

7. Сон (8 часов)

8. Отдых (2 часа)

[BoLsheBniK]

Ежедневное задание №2:

Разбор раздачи:

https://pokerability.net/grade/post/492#message-1813

[BoLsheBniK]

 7. Посмотреть видео + краткую статью про витамины, а затем сдать тест на содержание витамина D и купить необходимые витамины. (0 часов, делаете вне работы за столами)

Видео посмотрел, статью прочитал. Витамины купил:

 

Спойлер

 

[VasilySpb]

Неделя 3
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - 1 раздача, 3 - норма игры, 4 - практики

1500 раздач в день: пн-сб

выходной - воскр

Понедельник:
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Вторник:
1. ✔️ 2. ✖️ 3.✔️ 4.✔️ 
Среда
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Четверг
1. ✔️ 2. ✔️ 3.      4.✔️ 
Пятница

Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

1. Составить индивидуальный план на неделю по шаблону - ссылка на пост  ✔️
2. Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе - ✔️
3.  - перечитать и законспектировать концепции по которым выявили ошбики в ходе разбора базы
   или
    - прочитать и законспектировать 2 новые концепции из Раздела №4: Концепция законченных и незаконченных линий, Концепция взвешивания велью чека и бета
4. 1 занятие со своей мини-группой - ✔️
5. Прийти на практическую тренировку или посмотреть в записи -                                    
6.  Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть
7. Посмотреть видео + краткую статью про витамины -  ✔️

[BoLsheBniK]

Ежедневное задание №3 

Сессия от 06.04.2023 года:

Спойлер

 

[BoLsheBniK]

Ежедневное задание №1, №4

ЧСС:

 1. Посетить дополнительную тренировку с Петром (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- эмоциональная зарядка,

- зарядки: утром,

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном

5. Игровые сессии + разминки. (6 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Хобби/Спорт/общение (3 часа)

8. Сон (8 часов)

 

Физ. зарядка утром 10/10

Эмоц. зарядка утром 17 / 17

Центрирование перед обедом 14 / 14

Разминки перед сессиями 11 / 11

Динам. релаксация перед сном 14 / 14

 

Сыграно раздач 1500 / 1500

+ СКРИН

Разобрано раздач 3 /5

+ ССЫЛКИ

 

ЧСЗ:

1. Субботняя онлайн-тренировка (2,5 часа)

1. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

2. Ежедневные практики (1 час):

- эмоциональная зарядка,

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

3. Игровые сессии (6 часа)

4. Занятие с мини-группой (2 часа)

5. Разбор базы (1,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (2 часа)

7. Сон (8 часов)

 

[BoLsheBniK]

Ежедневное задание №3 

Сессия от 07.04.2023 года:

Спойлер

 

[BoLsheBniK]

Ежедневное задание №1, №4

ЧСС:

 1. Субботняя онлайн-тренировка с Петром (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- эмоциональная зарядка,

- зарядки: утром,

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном

5. Игровые сессии + разминки. (6 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Хобби/Спорт/общение (3 часа)

8. Сон (8 часов)

 

Физ. зарядка утром 11/11

Эмоц. зарядка утром 18 / 18

Центрирование перед обедом 15 / 15

Разминки перед сессиями 12 / 12

Динам. релаксация перед сном 15/ 15

 

Сыграно раздач 1500 / 1500

+ СКРИН

Разобрано раздач 4 /6

+ ССЫЛКИ

 

ЧСЗ:

ВЫХОДНОЙ

[BoLsheBniK]

Еженедельное задание №3 - прочитать и законспектировать 2 новые концепции из Раздела №4: Концепция законченных и незаконченных линий, Концепция взвешивания велью чека и бета.

Концепция взвешивания велью и чека:

Спойлер

Концепция законченных и незаконченных линий:

Спойлер

 

[Frisco]

В 4/6/2023 в 1:31 PM, BoLsheBniK сказал:

https://pokerability.net/grade/post/492#message-1813

Обратная связь по разбору

https://disk.yandex.ru/i/UJDWpXilULjBvg

[VasilySpb]

Неделя 3
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - 1 раздача, 3 - норма игры, 4 - практики

1500 раздач в день: пн-сб

выходной - воскр

Понедельник:
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Вторник:
1. ✔️ 2. ✖️ 3.✔️ 4.✔️ 
Среда
1. ✔️ 2. ✖️ 3.✔️ 4.✔️ 
Четверг
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Пятница
1. ✔️ 2. ✖️ 3.✔️ 4.✔️ 
Суббота
1. ✔️ 2. ✖️ 3.✔️ 4.✔️ 
Воскресенье
Выходной

Еженедельные:

1. Составить индивидуальный план на неделю по шаблону - ссылка на пост  ✔️
2. Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе - ✔️
3.  - перечитать и законспектировать концепции по которым выявили ошбики в ходе разбора базы-✔️
   или
    - прочитать и законспектировать 2 новые концепции из Раздела №4: Концепция законченных и незаконченных линий, Концепция взвешивания велью чека и бета
4. 1 занятие со своей мини-группой - ✔️
5. Прийти на практическую тренировку или посмотреть в записи - ✔️                                   
6.  Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть
7. Посмотреть видео + краткую статью про витамины -  ✔️

[BoLsheBniK]

Ежедневное задание №3 

Сессия от 08.04.2023 года:

Спойлер

 

[BoLsheBniK]

Еженедельное задание №1. План неделя №4.

Понедельник:

1. Составить индивидуальный план на неделю по шаблону, который давали на неделе (1 час)

2. Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач на BB против CO и/или UTG/MP по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе и чек-лист решений по их устранению на основе разбора всех минусовых групп рук при защите BB колд-коллами и 3бетами против СO или MP/UTG. (2 часа)

3. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

4. Ежедневные практики (1 час):

- эмоциональная зарядка,

- зарядки: утром 

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач

- центрирование: перед обедом 

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном 

5. Игровые сессии  (5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Волейбол (3 часа)

8. Сон (8 часов)

 

Вторник:

1. Префлоп модель – подтянуть хвосты и вбить спектры в Эквилятор, заучить префлоп на 80%+ работа по 20-30 минут в день в префлоп тренажере и повторяя спектры, установить ХАД и ситуационные поп-апы, повесить напоминалки смотреть их во время игры и менять префлоп спектры в зависимости от % действий игрока.  (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- эмоциональная зарядка,

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном 

4. Игровые сессии  (5 часа)

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

6.Онлайн тренировка по стрессу (2 часа)

7. Сон (8 часов)

8. Отдых (2 часа)

 

Среда:

1. Выполнение заданий по индивидуальному плану (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- эмоциональная зарядка

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

5. Игровые сессии + разминки. (5 часа)

6.Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач на BB против CO и/или UTG/MP по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе и чек-лист решений по их устранению на основе разбора всех минусовых групп рук при защите BB колд-коллами и 3бетами против СO или MP/UTG. (2 часа)

7. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

8. Сон (8 часов)

9. Отдых (2 часа)

 

Четверг:

1. Посетить практическую тренировку с Павлом (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- эмоциональная зарядка,

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

4. Игровые сессии (4 часа)

5. Занятие с мини-группой (1,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (2,5 часа)

7. Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач на BB против CO и/или UTG/MP по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе и чек-лист решений по их устранению на основе разбора всех минусовых групп рук при защите BB колд-коллами и 3бетами против СO или MP/UTG. (2 часа)

8. Сон (8 часов)

9. Отдых (2 часа)

 

Пятница:

1. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

2. Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач на BB против CO и/или UTG/MP по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе и чек-лист решений по их устранению на основе разбора всех минусовых групп рук при защите BB колд-коллами и 3бетами против СO или MP/UTG. (2 часа)

3. Практическая тренировка с Петром (2 часа)

4. Ежедневные практики (1 час):

- эмоциональная зарядка,

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

5. Игровые сессии + разминки. (6 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (8 часов)

8. Отдых (1 час)

 

Суббота:

1. Большая недельная тренировка (2,5 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

3. Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач на BB против CO и/или UTG/MP по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе и чек-лист решений по их устранению на основе разбора всех минусовых групп рук при защите BB колд-коллами и 3бетами против СO или MP/UTG. (2 часа)

4. Ежедневные практики (1 час):

- эмоциональная зарядка

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

5. Игровые сессии + разминки. (6 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (2,5 часа)

7. Сон (8 часов)

8. Отдых (1 час)

 

Воскресенье - выходной

[BoLsheBniK]

Ежедневное задание №1, №4

ЧСС:

1. Составить индивидуальный план на неделю по шаблону, который давали на неделе (1 час)

2. Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач на BB против CO и/или UTG/MP по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе и чек-лист решений по их устранению на основе разбора всех минусовых групп рук при защите BB колд-коллами и 3бетами против СO или MP/UTG. (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- эмоциональная зарядка,

- зарядки: утром,

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном 

5. Игровые сессии + разминки. (5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Волейбол (3 часа)

8. Сон (8 часов)

 

Физ. зарядка утром 12/12

Эмоц. зарядка утром 19 / 19

Центрирование перед обедом 16 / 16

Разминки перед сессиями 13 / 13

Динам. релаксация перед сном 16/ 16

 

Сыграно раздач 1500 / 1500

+ СКРИН

Разобрано раздач 1 /1

+ ССЫЛКИ

 

ЧСЗ:

1. Префлоп модель – подтянуть хвосты и вбить спектры в Эквилятор, заучить префлоп на 80%+ работа по 20-30 минут в день в префлоп тренажере и повторяя спектры, установить ХАД и ситуационные поп-апы, повесить напоминалки смотреть их во время игры и менять префлоп спектры в зависимости от % действий игрока.  (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- эмоциональная зарядка,

- зарядки: утром,

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном

5. Игровые сессии + разминки. (5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Онлайн тренировка по стрессу (2 часа)

8. Сон (8 часов)

9. Отдых (2 часа)