Isildur 1

[Trotz]

1 раздача на разбор

https://pokerability.net/community/topic/24622-jj-3bet-pot-vs-so/?p=319360

Разбор раздачи

https://pokerability.net/community/topic/24468-kk-ashgofish/?p=319361

Сессия 1

Сессия 2

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс пкркд сном 1\1

 

ЧСС (07.12.22)

Завтрак, зарядка, эмоции 1ч

Разбор раздач перед сессией + Сессия 3ч

Свет финиш - дела, префлоп модель 4ч

Поехал в кафе, сделал НДЗ-1 2ч

Обед,отдых 2ч

Футбол 2ч

Центрирование + Сессия 1.3ч

ДЗ 3ч 

Душ, Сон

 

ЧСЗ (08.12.22) надеюсь будет свет. Вторник и среда свет только ночью.

Завтрак, разминка, эмоции 1ч

Сессия + разминка 1-2ч

Созвон с напарником 1.3ч

Обед 1ч

Практика с Фриско 2ч

Центрирование + сессия 1-2ч

ДЗ 2 - 6ч

Тренировка футбол - если будет в зале свет. 2ч

Душ, сон 

[Trotz]

НДЗ-3

 

 

 

 

НДЗ-7 / Витамины: 

 

 

 

НДЗ-4 / 1 занятие со своей мини-группой

 

 

 

НДЗ-5 / Практическая тренировка: 

На практической тренировке был в четверг, Фриско делал разбор раздач, Разбирали базу с НЛ100 9макс.

 

НДЗ-2 / Разбирать по 1,5 часа в день свою базу раздач и составить чек-лист ошибок: 

Из-за проблем со светом уделял по возможности время катке. Разобрал по базе весь опен рейз УТГ и МП.

На УТГ нашел группу рук с повторяющимися ошибками - это 22-55. Было две кулерных ситуации - сет в сет и сет во флеш. Ошибки были в ситуации когда я перекалывал флоп, не попав в сет играл чек\кол флоп и чек\фолд терн. Ошибки учьтены.

На МП к моему удивлению запрыгнула группа рук КВс - В10с в минус. Разобрав каждую руку по отдельности нашел ошибку что переоцениваю свою руку и телефоню.

По возможности буду разбирать остальные позы, после 3бет поты и тд. Очень нравится, прям глаза открываются на ошибки.

 

НДЗ-6 / Дополнительные ДЗ

Из дополнительного дз осталось выучить префлоп модель на 100%. Каждый день учу, думаю все с этим в ближайшее время буду знать идеально. Норму игры делаю, дневные дз выполняю.

[Trotz]

1 раздача на разбор

https://pokerability.net/community/topic/24630-10-10-4bet-pot-oop/?p=319539

Разбор раздачи

https://pokerability.net/community/topic/24607-fd-protiv-pusha/?p=319545

Сессия 1

 

 

Сессия 2

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (08.12.22)

Завтрак, разминка, эмоции 1ч

Сессия + разминка с разбором раздач 1.3ч

Путешествие в поисках света + практическая тренировка 3ч

Обед + отдых + префлоп модель 3ч

Центрирование, разминка с разбором раздач, сессия 3ч

ДЗ 2ч

Душ, сон

 

ЧСЗ (09.12.22)

Завтрак, разминка, эмоции 1ч

Сессия + разбор раздач 1-2ч

Еду бронировать кафе +-2ч

Созвон с напарником 1.3ч

Обед, поиски света 1-3ч

Центрирование, разминка с разбором раздач, сессия 3ч

ДЗ 2-4ч

Сон

[Trotz]

1 раздача на разбор 

https://pokerability.net/community/topic/24634-kk-vs-ep-v-3bet-pote-vs-fish/?p=319687

Разбор раздачи

https://pokerability.net/community/topic/24511-ako-v-3bet-pote-protiv-so/?p=319719

Сессия 1

 

 

Сессия 2 - шотнул НЛ50, отдал стэк КК в АА, и КК в ДД + по мелочи

 

 

Сессия 3

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (09.12.22)

Завтрак, разминка, эмоции 1ч

Сессия + разбор раздач + центрирование 1.3ч

Бронь кафе + дела 2ч

Созвон с напарником 1.3ч

Обед, отдых 2ч

Центрирование, разминка с разбором раздач, сессия 4ч

ДЗ 3ч

Сессия3 + разбор раздач во флопзиле 1-2ч

Сон

 

ЧСЗ (10.12.22)

Завтрак, зарядка, эмоции 1ч

Сессия + разминка, разбор раздач 1-2ч

Футбол, игра - тренер 2-3ч

Послефутболье +-2ч

ДЗ 2-3ч

Центрирование + разбор раздач + сессия 3-5ч

Релакс + сон

[Trotz]

1 раздача на разбор

https://pokerability.net/community/topic/24647-ako-vs-fish-3bet-oop/?p=319824

Разбор раздачи

https://pokerability.net/community/topic/24526-tt-vs-fish/?p=319826

Сессия1 Продолжаю шотить НЛ50

 

 

Сессия 2 НЛ25 не приветствует. 1стэк кулернул. 1мог бы отскочить, но слишком уж был самоуверен против фиша. 1бэдбит.

 

 

Сессия 3 - чуть отомстил 25ому))

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (10.12.22)

Завтрак, зарядка, эмоции 1ч

Сессия + разминка, разбор раздач 1-2ч

Футбол, игра - тренер 2-3ч

Послефутболье +-2ч

ДЗ 2-3ч

Центрирование + разбор раздач + сессия 3-5ч

Отдых 1ч

Сессия + разминка с разбором раздач +-2ч

ДЗ1ч

Релакс + сон

 

ЧСЗ (11.12.22)

Зарядка, завтрак 1ч

Поездка в магаз за горючим для застолья 1ч

Эмоции, размика с разбором раздач, сессия 2ч

Обед 1ч

Сборы, футбол 2ч

Застолье с командой за 30лет 3-5ч

Отдых1ч

Центрирование, разбор раздач, дз, Сессия по состоянию 4ч

Релакс, сон

[Trotz]

1 раздача на разбор

https://pokerability.net/community/topic/24654-trips-vs-overbet/?p=319932

Разбор раздачи

https://pokerability.net/community/topic/24442-3-bet-pot-vs-reg/?p=319937

Сессия 1

 

 

Сессия2

 

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\

 

ЧСС (11.12.22)

ЧСЗ (11.12.22)

Зарядка, завтрак 1ч

Поездка в магаз за горючим для застолья 1ч

Эмоции, размика с разбором раздач, сессия 1ч

Обед 1ч

Сборы, футбол 2ч

Застолье с командой за 30лет 5ч

Центрирование, разбор раздач, дз, Сессия по состоянию 2ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ (12.12.22)

Завтрак, зарядка, эмоции 1ч

Разминка с разбором раздач + сессия 2ч

Дела 2ч

Обед 1ч

Центрирование, разминка с разбором раздач + сессия 2-3ч

ДЗ2-3ч

Отдых, прогулка 1-2ч

Сессия + разминка 1-2ч

Релакс, сон

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 4.

12.12-17.12

 

А. Планирование: + + + + + +

Б. Разбор 1-й раздачи: + + + + + +

В. Норма игры по инд. графику ( если нет, то минимум 3 часа): + + + + + +

 

 

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: +

НДЗ-2 / Разбирать по 1,5 часа в день свою базу раздач и составить чек-лист ошибок: +

НДЗ-3 / Практическая тренировка: +

НДЗ-4 / Выбрать одно и двух: +

НДЗ-5 / 1 занятие со своей мини-группой: +

НДЗ-6 / Дополнительные ДЗ: +

НДЗ-7 / Сессия на лимитах ниже: +

 

[Trotz]

Разбор раздачи

https://pokerability.net/community/topic/24659-dorogoi-rozygrysh/?p=320190

Сессия1

 

 

 

Сессия2

 

 

 

 

 

Сессия 3 НЛ50

 

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (12,12,22)

Завтрак, зарядка, эмоции 1ч

Разминка с разбором раздач + сессия 2ч

Дела 2ч

Обед 1ч

Центрирование, разминка с разбором раздач + сессия 1ч

ДЗ 3ч

Отдых, прогулка 1-2ч

Сессия + разминка 6ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ(13,12,22)

Завтрак, разминка 1ч

Поездка на базар 2-4ч

Дела по дому + обед 2ч

ДЗ 2ч

Сон 2ч

ДЗ 2ч

Центрирование, разминка с разбором раздач + сессия 4ч

Релакс, сон.

[Trotz]

НДЗ-1

Понедельник:

1. Составить список позиций с максимальным отклонением от среднего винрейта. (2 часа)

2.Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе (алгоритм будет на занятии) и чек-лист решений по их устранению на основе разбора всех минусовых групп рук по 1-ой проблемной свободной позиции. (9+ часов за неделю)

3. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздачи в день. (1 час)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (8 часов)

8.(2 часов)

Вторник:

1.Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе (алгоритм будет на занятии) и чек-лист решений по их устранению на основе разбора всех минусовых групп рук по 1-ой проблемной свободной позиции. (9+ часов за неделю)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздачи в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

4. Игровые сессии + разминки. (4,5 -7 часа)

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

6.Тренировка футбол 2ч (+-)

6. Сон (8 часов)

7.Отдых (2часов)

 

Среда:

1.- прочитать и законспектировать 2 новые концепции из Раздела №4: Концепция законченных и незаконченных линий, Концепция взвешивания велью чека и бета.

2.Созвон с напарником 1.5ч

3.Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе (алгоритм будет на занятии) и чек-лист решений по их устранению на основе разбора всех минусовых групп рук по 1-ой проблемной свободной позиции. (9+ часов за неделю)

4.Практическая тренировка по стрессу 2ч

5. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

6. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

7. Игровые сессии + разминки. (4,5 -7 часа)

8. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

9.Тренировка футбол 2ч

10. Сон (8 часов)

11. Отдых (2 часа)

 

Четверг:

1.Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе (алгоритм будет на занятии) и чек-лист решений по их устранению на основе разбора всех минусовых групп рук по 1-ой проблемной свободной позиции. (9+ часов за неделю)

2.Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

3.Прийти на практическую тренировку или посмотреть в записи. При этом заранее написать в топе с практической тренировкой позицию, ситуацию и группы рук, которые вы бы хотели разобрать. Петр и Павел выберут случайным образом базы 2-3 учеников и на их примере будет разбирать раздачи. Если вашу базу не выберут на этой тренировке, то будем разбирать в дальнейшем. (1,5 часа)

5. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

6. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

7. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

8.Тренировка футбол 2ч

9. Сон (8 часов)

10. Отдых (2 часа)

 

Пятница:

1.Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе (алгоритм будет на занятии) и чек-лист решений по их устранению на основе разбора всех минусовых групп рук по 1-ой проблемной свободной позиции. (9+ часов за неделю)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

3.Сыграть вместо сессии на своем рабочем лимите сессию на 2-3 лимита ниже, где против неизвестных регов использовать большие законченные блефы, если у нас есть подходящая структура доски и ситуация, подходящая рука: 3 барреля в блеф со свободных позиция и чек/рейз + бет терн + блеф пуш ривер с BB.

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (8 часов)

8. Отдых (2 часа)

 

Суббота:

1. Тренировка на курсе (2 часа)

2.Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе (алгоритм будет на занятии) и чек-лист решений по их устранению на основе разбора всех минусовых групп рук по 1-ой проблемной свободной позиции. (9+ часов за неделю)

3. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7.Игра, футбол, сборы 3ч

8. Сон (8 часов)

9. Отдых (2 часа)

 

Воскресенье:

1. Выполнение заданий по индивидуальному плану (2 часа)

2.Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе (алгоритм будет на занятии) и чек-лист решений по их устранению на основе разбора всех минусовых групп рук по 1-ой проблемной свободной позиции. (9+ часов за неделю)

3. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздача в день. (1 час)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7.Футбол, в качестве тренера, сбор 3ч

8. Сон (8 часов)

9. Отдых (2 часа)

 

 

[Trotz]

Разбор раздачи:

https://pokerability.net/community/topic/24599-aqs-v-4betpote/?p=320268

Сессия:

НЛ50 не рад меня видеть, завтра день для НЛ25

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (13.12.22)

Завтрак, разминка 1ч

Поездка на базар 2-4ч

Дела по дому + обед 2ч

ДЗ, разбор базы 2ч

Сон 2ч

Центрирование, разминка с разбором раздач + сессия 4ч

Отчет за день 0.5ч

Релакс, сон.

 

ЧСЗ (14.12.22)

Завтрак, разминка 1ч

ДЗ, разбор базы, прочитать + конспект статью 3ч

Созвон с напарником 1.5ч

Обед 1ч

Практическая тренировка по стрессу 1.5ч

Центрирование, разбор раздач + сессия 4ч

Тренировка футбол 2ч

Отчет за день 0.5ч

Релакс, сон

[Trotz]

НДЗ-2 / Разбирать по 1,5 часа в день свою базу раздач и составить чек-лист ошибок: 

Разобрал СО и БТН. Нашел повторяющиеся ошибки на СО с КJс, КQс, QJ - переоцениваю силу рук, телефоню 2ые пары по риверу, могу сделать 3бет по ГШ + 2ая или 3ая пара.

На БТН столкнулся с проблемой Оверпар - отбиваю плотнейшие чек\рейзы в низкую доску против оппов с низким чек\рейзом, потом ввыдерживаю ставку терна и иногда ривера - заливаю очень много как оказалось. Категория рук на БТН с КДо - В10о - выдерживаю чек\рейзы флопа по двум оверкартам, прям проблема в лузрейте в таких ситуациях.

НДЗ-3 / Практическая тренировка: 

Был на тренировке, разбирали базу Евгения.

НДЗ-4 / Выбрать одно и двух: 

 

 

 

НДЗ-5 / 1 занятие со своей мини-группой:

 

 

 

 

 

НДЗ-6 / Дополнительные ДЗ: 

Из дополнительного - выкатываю норму игры в день, разбираю базу, учу префлоп модель.

 

НДЗ-7 / Сессия на лимитах ниже: 

 

Катал НЛ10 паралельно с НЛ25. Было всего две ситуации, где на бб я играл чек\рейзом против ЕП рега с винрейтом 2 и против рега 1.5. Один рег протелефонил с АА и на ривере купил сет, естественно отбил мой воздух по низкой доске. Во втором случае по риверу сфолдил. В целом линия мне нравится, буду практиковать. 

[Trotz]

Разбор раздачи:

https://pokerability.net/community/topic/24670-sbrosil-monstr-dro/?p=320413

Сессия

 

 

 

 

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (14.12.22)

Завтрак, разминка 1ч

Сессия + разминка с разбором раздач 2.5ч

Созвон с напарником 1.5ч

Обед 1ч

Практическая тренировка по стрессу 1.5ч

Центрирование, разбор раздач + сессия 1.5

Тренировка футбол 2ч

Сессия + разминка с разбором раздач 1.5ч

Отчет за день 0.5ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ (15.12.22)

Завтрак, разминка 1ч

Масаж 1.5ч

Дела 2ч

ДЗ, разбор базы 2ч

Обед 1ч

Центрирование + разминка с разбором раздач + сессия 4ч

Тренировка футбол 2ч

Отчет, ежедневное дз 1ч

Релакс, сон

[Trotz]

Разбор раздачи:

https://pokerability.net/community/topic/24679-tt-protiv-nepolnogo-steka/?p=320555

Сессия

 

 

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (15.12.22)

ЧСЗ (15.12.22)

Завтрак, разминка 1ч

Разминка с разбором раздач, сессия 3ч

ДЗ, разбор базы 2ч

Обед 1ч

Прогулка 2ч

Центрирование + разминка с разбором раздач + сессия 4ч

Отчет, ежедневное дз 1ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ (16.12.22)

Завтрак, разминка 1ч

Конспект статьи 1ч

Разбор базы 2ч

Сессия + разбор раздач 2ч

Обед1ч

Масаж 2ч

Поход в кино +-3ч

Центрирвание, разбор раздач, сессия 2ч

Отчет, ежедневные дз 1ч

Релакс, сон

[Trotz]

Разбор раздачи:

https://pokerability.net/community/topic/24678-aj-na-mokrom-turne/?p=320709

Сессия 1

 

- отомстил за вчера.

 

- чет поплыл в середине сессии, сделал встряхивания, обстукивание и вылез. 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (16.12.22)

Завтрак, разминка 1ч

Конспект статьи 1ч

Разбор базы 2ч

Сессия + разбор раздач 2ч

Обед1ч

Поход в кино 4ч

Центрирвание, разбор раздач, сессия 4ч

Отчет, ежедневные дз 1ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ (16.12.22)

Завтрак, зарядка 1ч

Разбор базы 2ч

Разминка, сессия, центрирование 2-3ч

Тренировка с Петром 2ч

Обед 1ч

Сессия + разбор раздач 2-3ч

Дз 1ч

Игра футбол 2ч

Релакс, сон

[Trotz]

Разбор раздачи:

https://pokerability.net/community/topic/24691-sqzpot-ip/?p=320809

Сессия1

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (17.12.22)

Завтрак, зарядка 1ч

Разминка, сессия, центрирование 2-3ч

Тренировка с Петром 2ч

Обед 1ч

Сессия + разбор раздач 3ч

Дз 1ч

Игра футбол + сборы 3ч

Сессия + разминка 2ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ (18.12.22)

Завтрак, зарядка 1ч

Массаж, уже точно 2ч

Разбор базы 4-6ч - пока не дойду до ББ

Обед 1ч

Центрирование + разбор раздач, сессия 4-5ч

Просмотр финала ЧМ 2-3ч

Ежедневные дз 1ч

Релакс, сон

[Trotz]

Разбор раздачи:

https://pokerability.net/community/topic/24706-buvsco-3bet/?p=320942

Сессия 

 

 

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (18.12.22)

Завтрак, зарядка 1ч

Массаж 2ч

Разбор базы 2ч

Обед 1ч

Сон 2ч

Просмотр финала ЧМ 3ч

Ежедневные дз 1ч

Сессия + разминка с разбором раздач, центрирование 4-5ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ (19.12.22)

Завтрак, зарядка 1ч

СТО 2-4ч

Разбор базы 2ч

Обед1ч

Центрирование+ разминка с разбором раздач + сессия 4ч

Званый ужин 2-4ч

Релакс, сон

 

Неделька выдалась знатная 

[Trotz]

Разбор раздачи:

https://pokerability.net/community/topic/24682-4betpot-buvsco/?p=321081

Сессия 1

 

 

 

 

 

Сессия 2

 

 

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (19.12.22)

Завтрак, зарядка 1ч

СТО 3ч

Разбор базы 2ч

Обед1ч

Сон 3ч

Званый ужин 3ч

Ежедневные дз 1ч

РелЦентрирование+ разминка с разбором раздач + сессия 2ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ (20.12.22)

Завтрак, зарядка 1ч

Разбор базы 2ч

Прогулка, отдых 2ч

Повар 2-3ч (готовлю мясо в красном вине)

Обед, гости 2-4ч 

Центрирование + разминка с разбором + сессия 4-6ч

ДЗ 1ч

Релакс, сон

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 5.

19.12-24.12

 

А. Планирование: + + В + + +

Б. Разбор 2-х раздач: + + В + + +

В. Норма игры по инд. графику ( если нет, то минимум 3 часа): + + В + + +

 

 

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: +

НДЗ-2 / Разбирать по 1 часу в день свою базу раздач и составить чек-лист ошибок: +

НДЗ-3 / Практическая тренировка: +

НДЗ-4 / Прочитать статью "Свинячий тильт": +

НДЗ-5 / 1 занятие со своей мини-группой: +

НДЗ-6 / Дополнительные ДЗ: +

НДЗ-7 / Написать вопросы психотерапевту: -

 

[Trotz]

Разбор 2х раздач:

https://pokerability.net/community/topic/24717-3bet-ak/?p=321214

https://pokerability.net/community/topic/24718-kk-protiv-neizvestnogo-oppa/?p=321215

 

Сессия 1

 

 

Сессия 2

Отомстил

 

 

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (20.12.22)

Завтрак, зарядка 1ч

Разбор базы 2ч

Прогулка, отдых 2ч

Повар 2-3ч (готовлю мясо в красном вине)

Обед, гости 2-4ч 

Центрирование + разминка с разбором + сессия 2ч

ДЗ 1ч

Сессия + разбор раздач 3ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ (21.12.22) ВЫХОДНОЙ - походу выгораю, два дня дичь играю.

Завтрак, зарядка 1ч

Заполню график на неделю 1ч

Прогулка 2ч

Просмотр фильмов, игра на плойке, чтение книги - скорее третье, свет опять 2 через 6ч  (2-4ч)

Тренировка по стрессу 2ч

Обед1ч

Тренировка футбол 2ч

Релакс, душ, сон

 

[Trotz]

ЧСС (21.12.22) 

завтрак, зарядка 1ч

Заполню график на неделю 1ч

Прогулка 2ч

Просмотр фильмов, игра на плойке, чтение книги - скорее третье, свет опять 2 через 6ч  (2-4ч)

Тренировка по стрессу 2ч

Обед1ч

Тренировка футбол 2ч

Релакс, душ, сон

 

ЧСЗ (22.12.22)

Завтрак, зарядка 1ч

ДЗ 2-4ч

Обед 1ч

Сессия + разминка + центрирование 4ч

Тренировка футбол 2ч

Отчет 1ч

Релакс, сон

[Trotz]

НДЗ-1

Понедельник:

1. Разбор базы ББ вс СБ 1ч

3. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (8 часов)

 

Вторник:

1.Разбор базы + подогнать хвосты 2ч

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

4. Игровые сессии + разминки. (4,5 -7 часа)

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

6. Сон (8 часов)

7.Отдых (2часов)

 

Среда: ВЫХОДНОЙ

1.Практическая тренировка по стрессу 2ч

2. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

3. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

4.Тренировка футбол 2ч

5. Сон (8 часов)

6. Отдых (8 ч)

 

Четверг:

1.Разбор базы + хвосты 2ч

2.Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

3.Прийти на практическую тренировку 2ч

4.Запись видео для напарника 1ч

5. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

6.Прочитать статью про «Свинячий тильт», сделать конспект и выполнить 3 задания:

7. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

8. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

9.Тренировка футбол 2ч

10. Сон (8 часов)

11. Отдых (2 часа)

 

Пятница:

1.Разбор базы + хвосты 2ч

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

3. Созвон с напарником 1.5ч

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

5. Практическая тренировка по Хенд ресерч 2ч

6. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

7. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

8. Сон (8 часов)

9. Отдых (2 часа)

 

Суббота:

1. Тренировка на курсе (2 часа)

2.Разбор базы + хвосты 2ч

3. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7.Игра, футбол, сборы 3ч

8. Сон (8 часов)

9. Отдых (2 часа)

 

Воскресенье:

1. Выполнение заданий по индивидуальному плану (2 часа)

2.Разбор базы + хвосты 2ч

3. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7.Футбол, в качестве тренера, сбор 3ч

8. Сон (8 часов)

9. Отдых (2 часа)

 

 

 

НДЗ-2 / Разбирать по 1 часу в день свою базу раздач и составить чек-лист ошибок: 

Подтянул хвосты, разобрал СО, БТН, СБ. Разберу ББ и выложу чек-лист.

НДЗ-3 / Практическая тренировка: 

Был на тренировке по стрессу в среду. Был на тренировке в четверг с Фриско по разбору базы Дмитрия.

НДЗ-4 / Прочитать статью "Свинячий тильт": 

 

 

Инструкция по снижению тильта:

 

1. Начните играть на «бай-ины» и «блайнды», а не деньги.

2. Определите и устраните моменты, которые ухудшают ваше состояние перед сессией. Если устранить их невозможно – не садитесь играть. 

3. Определите и устраните отвлекающие факторы во время игры: мессенджеры, Ютуб, стримы и т.д.

4. Работайте над стратегией игры. Чем меньше ошибок вы будете допускать, тем реже будете проигрывать и тем меньше будете тильтовать. 

5. Определите и проработайте самые горячие виды тильта и триггеры их вызывающие. 

 

 

 

Бесконечная игра на микро-лимитах связана с психологией и нашим подсознанием.

 

Хорошее решение – обратиться к специалисту и вместе с ним решить свои загоны.

Но уже здесь проблемки: в психологов у нас мало кто верит, наше подсознание саботирует подобные вмешательства, найти хорошего специалиста это непростая задача, да и стоят такие спецы недешево.

 

Для нашего мозга понятие «деньги» связано с ресурсами и выживанием.

Поэтому, когда вы получаете деньги, в организме выделяется гормон радости – дофамин. Мозг кайфует, вы становитесь спокойнее за свое будущее, а в голове появляются образы куда вы потратите деньги. 

Это работает и в обратную сторону, когда вы теряете деньги, ваш мозг пугается и выделяется гормон стресса – кортизол. Вы начинаете беспокоиться за будущее, переживать из-за потери «ресурсов» и ожидаемых кайфух. 

 

Аналитические способности, память и критическое мышление перестает работать когда стресс запускает животные реакции - бей, беги или притворись мертвым.

 

Убеждения, что «деньги – это плохо, проблемы, обман» глубоко засели в нашем подсознании. В многих семьях считалось, что: «большие деньги честным трудом не заработаешь», «богатые наворовали свои богатства», «большие деньги – большие проблемы», «деньги – это зло».

 

Что же делать, чтобы вырваться из этой ментальной ловушки? - Нужно убедить себя, что деньги в руме превращаются в «бай-ины» и «блайнды»

Что дает подобный подход:

 

          1. Вы меньше тильтуете, т.к. ваш мозг меньше переживает из-за потери «бай-инов», чем денег. На «бай-ины» ведь ничего не купишь, это не является ресурсом для выживания. Да проиграть их неприятно, но не так страшно, как проиграть «деньги»!

          2. Ваше подсознание с установкой «большие деньги – это плохо», перестает саботировать ваши сознательные действия по обогащению. Ведь это больше не является обогащением. Вы зарабатываете бай-ины, а не деньги, поэтому не будете «плохим богачом» даже если у вас будет 300 бай-инов лимита NL1000. Вам становится проще инвестировать деньги в обучение, покупку софта и готовых решений. Ведь для вас вложить 5 бай-инов в занятия, чтобы заработать 20-30 бай-инов через 1 месяц кажется разумной идеей. Когда вкладывать «деньги» - это переживать из-за их «потери», да еще ведь придется «разбогатеть» - а это ай-яй-яй, мама запретила! 

         3. Вы начинаете ценить «бай-ины» и «блайнды», прокачиваете свою стратегию игры и больше зарабатываете!

 

После того, как вы стали играть на «бай-ины» и «блайнды», а не на «деньги» вы делаете следующее: 

 

1. Вспомните и запишите все, что предшествуют вашему тильту. Возможно бы быстрее срываетесь в тильт, если:

- слишком сытый / наоборот голодный,

- пили кофе / не пили кофе,

- слушаете слишком бодрящую музыку,

- играете утром / ночью / вечером,

- у вас подгорело от беседы с другом/близкими/начальником,

- и т.д. выпишите все факторы! 

2. Напишите себе напоминалку в каких случаях вам НЕЛЬЗЯ садиться играть

Когда вам кто-то пишет в мессенджер, вы смотрите Ютуб, дротите результаты сессии в Холдем Менеджере или кассе каждую минуту, кто-то заходит в комнату, лагает комп и т.д. – все это медленно подкидывает дровишки в печь вашего тильта.

3. Поработайте чек-лист около-игровых моментов и устраните все отвлекающие факторы. 

Чем чаще вы ошибаетесь в игре, тем чаще проигрываете, чем чаще проигрываете, тем сильнее тильтуете, чем сильнее тильтуете, тем чаще вы ошибаетесь…круг проигрышей и тильта замкнулся. 

4. Работайте над стратегией игры, совершайте меньше ошибок, и вы будете меньше тильтовать.

Большинство игроков не любит проигрывать. Но при этом есть индивидуальные триггеры – ситуации из-за которых у вас подгорает больше всего. Чтобы одолеть своих внутренних демонов – их надо знать в лицо! 

Джаред Тендлер в своей книгре «Покер: игры разума» описал 7 популярных видов тильта и триггеров которые их вызывают:

- Тильт «ненавижу проигрывать»

Мысли: Да как можно тут снова проиграть! 

Триггер: Любой проигрыш банка.

- Тильт «ошибочка»

Мысли: Я так и знал! Черт, ну как я мог так отвратительно сыграть?

Триггер: Совершение (как Вам кажется) очевидной и грубой ошибки, или ошибка, допущенная сильным игроком, обернулась для Вас потерей денег.

- Тильт «мне причитается»

Мысли: Я слишком хорош для того, чтобы со мной такое происходило. Да почему же я все проигрываю этому ослу? 

Триггер: Вы сыграли отлично, но проиграли.

- Тильт «месть»

Мысли: я 3-бетну этого идиота; да какого черта он о себе возомнил? Да пошел он, я иду ва-банк 

Триггер: Раздражение против конкретного игрока/игроков, вы хватаетесь за любую возможность сыграть с ним в одном банке.

- Тильт «отчаяние»

Мысли: Буду на фиг всю неделю играть, пока не выйду в плюс! 

Триггер: Вам становится всё равно — вы просто продолжаете играть. Чем больше денег вы проигрываете, тем больше вы готовы рисковать, чтобы вернуть их обратно

- Тильт «несправедливость»

Мысли: «Это нечестно, все должно складываться нормально, а я не могу затащить ни одной монетки!»

Триггер: затяжная полоса плохих карт, которая может продолжаться в течение сессии, недели, месяца или даже дольше.

- Тильт «когда все плохо»

Этот тильт обычно провоцируется происками отрицательной дисперсии и, по сути, отдельным типом тильта не является. Проявляется когда один или несколько других видов тильта преследуют вас настолько настойчиво и часто, что ваш мозг не успевает «перезагружаться» в перерывах между сессиями. В результате тильт накапливается и темным облаком зависает над вашей головой.

- Тильт «ненавижу проигрывать»

Мысли: Да как можно тут снова проиграть! 

Триггер: Любой проигрыш банка.

- Тильт «ошибочка»

Мысли: Я так и знал! Черт, ну как я мог так отвратительно сыграть?

Триггер: Совершение (как Вам кажется) очевидной и грубой ошибки, или ошибка, допущенная сильным игроком, обернулась для Вас потерей денег.

- Тильт «мне причитается»

Мысли: Я слишком хорош для того, чтобы со мной такое происходило. Да почему же я все проигрываю этому ослу? 

Триггер: Вы сыграли отлично, но проиграли.

- Тильт «месть»

Мысли: я 3-бетну этого идиота; да какого черта он о себе возомнил? Да пошел он, я иду ва-банк 

Триггер: Раздражение против конкретного игрока/игроков, вы хватаетесь за любую возможность сыграть с ним в одном банке.

- Тильт «отчаяние»

Мысли: Буду на фиг всю неделю играть, пока не выйду в плюс! 

Триггер: Вам становится всё равно — вы просто продолжаете играть. Чем больше денег вы проигрываете, тем больше вы готовы рисковать, чтобы вернуть их обратно

- Тильт «несправедливость»

Мысли: «Это нечестно, все должно складываться нормально, а я не могу затащить ни одной монетки!»

Триггер: затяжная полоса плохих карт, которая может продолжаться в течение сессии, недели, месяца или даже дольше.

- Тильт «когда все плохо»

Этот тильт обычно провоцируется происками отрицательной дисперсии и, по сути, отдельным типом тильта не является. Проявляется когда один или несколько других видов тильта преследуют вас настолько настойчиво и часто, что ваш мозг не успевает «перезагружаться» в перерывах между сессиями. В результате тильт накапливается и темным облаком зависает над вашей головой.

 

 

 

НДЗ-5 / 1 занятие со своей мини-группой: 

 

 

 

 

 

 

НДЗ-6 / Дополнительные ДЗ: 

Префлоп учим, норму игры выполнил

НДЗ-7 / Написать вопросы психотерапевту: 

 

 

 

1.Как узнать есть ли у меня проблемы или как их обнаружить?

2.Как довериться специалисту или как это принять в своей голове? (у нас не принято обращаться, а если обращаешься значит ты какой-то не такой)

3.Как проблемы из детства влияют на то какой я сейчас, на мои решения?

4.Как научится работать над собой и не закрывать глаза на детские проблемы которые остались до сих пор, как научиться это принять?

 

 

 

[Trotz]

Разбор 2раздач:

https://pokerability.net/community/topic/24739-aqo/?p=321507

https://pokerability.net/community/topic/24738-kjs/?p=321511

 

Сессия 1

 

 

Сессия 2

 

 

Сессия 3

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (22.12.22)

Завтрак, зарядка 1ч

ДЗ 4ч

Обед 1ч

Сессия + разминка + центрирование 4ч

Тренировка футбол 2ч

Отчет 1ч

Сессия + разминка 2ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ (23.12.22)

Завтрак, разминка 1ч

Разбор видео напарника 1ч

Разбор базы 2ч

ДЗ 2ч

Практическая тренировка ХР 2ч

Созвон с напарником 1.5ч

Обед 1ч

Центрирование + разминка + сессия 4ч

Отчет 1ч

Релакс, сон

[Trotz]

2раздачи на разбор:

https://pokerability.net/community/topic/24749-4bet-fluch-board/?p=321633

https://pokerability.net/community/topic/24731-3bet-tptk-vs-mp/?p=321640

 

Сессия 1

 

 

Сессия 2

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (23.12.22)

Завтрак, разминка 1ч

Разбор видео напарника 1ч

Разбор базы 2ч

Обед 1ч

Центрирование + разминка + сессия 2ч

Прогулка 2ч

Отчет 1ч

Сессия + разминка 3ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ(24.12.22)

Завтрак, зарядка 1ч

Разбор базы 2ч

Созвон с напарником 1.5ч

Практическая тренировка с Петром 2ч

Обед 1ч

Футбол тренер 2ч

Сессия + разминка + центрирование 4ч

ДЗ 2ч

Отчет 1ч

Релакс, сон

[Trotz]

Катал вместо разбора раздач - по времени сегодня вообще борода.

Сессия

 

все звезды сошлись - кулера, плохие решения на пару стэков НЛ25, шот на НЛ50

 

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (24.12.22)

Завтрак, зарядка 1ч

Разбор базы 2ч

Созвон с напарником 1.5ч

Практическая тренировка с Петром 2ч

Обед 1ч

Футбол тренер 2ч

Сессия + разминка + центрирование 4ч

ДЗ 2ч

Отчет 1ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ (25.12.22)

Завтрак, разминка 1ч

Разбор базы 2ч

Игра футбол 2-3ч

Роддом - у друга дочь родилась - 1-2ч

Игра тренер 2ч

Центрирование + разминка с разбором раздач + сессия 4-6ч

ДЗ 2ч

Отчет 1ч

Релакс, сон

[Trotz]

Сессия  Много катал, без разбора сегодня))

 

 

 

Практики:

Заряд эмоций 1\1

Центрирование 1\1

Релакс перед сном 1\1

 

ЧСС (25.12.22)

Завтрак, разминка 1ч

Разбор базы 2ч

Игра футбол 2-3ч

Мини сессия 1ч

Игра тренер 2ч

Центрирование + разминка с разбором раздач + сессия 8ч

Отчет 1ч

Релакс, сон

 

ЧСЗ (26.12.22)

Завтрак, разминка 1ч

Массаж 2ч

Дела 2ч

Обед 1ч

ДЗ2ч

Разбор базы 2ч

Центрирование + разминка + сессия 4-6ч

Отчет 1ч

Релакс, сон