Коплю на покертокс

[Kru2enshtern]

неделя 1 день 3

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 60 мин(, префлоп, солвер)

- Игра  – 2,6 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(солвер, префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 1/1

сон 1/1

сессия

Спойлер

Раздачи

Спойлер

 

2 раздачи из базы: у двух оппонентов очень широкий коллы, и низкие 3 беты против ранних на бб

подстройка-на 3 бет больше фолдим, когда колит прикидываем более широкий спектр

Спойлер

ЧСЗ

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 30 мин(, префлоп, солвер)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 1 день 4

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 60 мин(префлоп, солвер)

- Игра  – 2часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(солвер, префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 1/1

файл стратегии перечитал 1\1

сон 1/1

сессия

Спойлер

20 раздач разобрал быстро, в 7-8 поставил мало, в 2х мало спорно

 

2 раздачи по спектрам, у одного оппонента спектр как у меня, второй шире колит и меньше 3 бетит против еп-со, таких много подстройка-уже колим на 3 бет и если колл то играем против более широкого спектра

ЧСЗ

 

- Сон –  8 часов

- Домашка – 120 мин( префлоп, солвер, раздачи)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 1 день 5

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 60 мин(префлоп, солвер)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(солвер, префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 1/1

сон 1/1

сессия

Спойлер

2 раздачи по спектрам, у одного оппонента спектр кола и 3 бета сильно уже, подстройка при 3бете сужаемся, при колле играем как против более ранней позиции. второй шире колит и меньше 3 бетит против еп-со, таких много подстройка-уже колим на 3 бет и если колл то играем против более широкого спектра

разбор раздач

Спойлер

ЧСЗ:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 160 мин(префлоп, солвер)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

НДЗ 1

Спойлер

 

НДЗ 2

Спойлер

требуемое в таблице, реальное смотрим в конкретных статах

НДЗ 3

Спойлер

НДЗ 4

Спойлер

 

НДЗ 5 

Спойлер

в ежедневных отчетах

 

НДЗ 6

Спойлер

примерно внедрил новый режим сна, но из за этого жертвую игрой в прайим тайм

отбой в среднем в 22-23:00 

иногда отбой в 00-1:00, но потом хорошо сплю(8часов+-) но все равно как будто не высыпаюсь... 

 

почему для покера мне важно хорошо высыпаться?  -концентрация, силы на игру и занятия теорией, если не выспавшыйся, то очень тяжело чем бы то ни было заниматься, не только покером

Что произойдет если я и дальше не налажу режим сна?  -ухудшатся результаты, появится больше тильта, возможны нервные расстройства из-за невысыпания, психика должна отдыхать

Что я получу если налажу свой режим сна?   -больше сил для занятий и катки, психическую устойчивость

Вывод: - сон не менее 7 часов день крайне необходим, подумать над внедрением нового рума с дневным праймтаймом, либо жертвовать ночной каткой, просто переносить одну сессию на день  

 

[Kru2enshtern]

неделя 1 день 6

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 150 мин(префлоп, солвер, разбор раздач)

- Игра  – 1,4 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(солвер, префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 1/1

файл стратегии перечитал 1\1

сон 1/1

сессия

Спойлер

 

2 раздачи по спектрам, у одного оппонента спектр кола и 3 бета сильно уже, подстройка при 3бете сужаемся, при колле играем как против более ранней позиции. второй  намного шире колит и много 3 бетит. подстройка играем против более широких спектров, на 3бет расширяем 4 бет

 

прокликал раздачи, ошибки

1.      Не сделал рейз на прямое против фиша

2.      Слишком крупный сайзинг ривера, жечь тайм банки

3.      Не поставил в полублеф с фд после 2х чеков флопа в мультипот

4.      Сфолдил тп с слабым кикером против чеков флопа и терна, разобрать

5.      Маленький сайзинг против фиша на терне

 

Разбор раздач

Спойлер

ЧСЗ:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 180 мин(префлоп, просмотр тренировок, стратегия)

- Игра  – 0 часа(день теории)

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[VasilySpb]

Домашка июль

Неделя 1 июль
Ежд 1 - катка(4), 2 - 20 раздач БЫСТРО(3), 3 - 15 раздач письменно подробно2+5(4), 4 - просмотр 2 своих раздач(3), 5 - разминка чек-лист(1)

1800 раздач в день: пн-пт

выходной - воскр

9100 в неделю

Понедельник:
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️5.✔️
Вторник:
Выходной
Среда
1.✔️2.✔️3.✖️4.✔️5.✔️
Четверг
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️5.✔️
Пятница
1.✔️2.✔️3.✖️4.✔️5.✔️
Суббота
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️5.✔️
Воскресенье
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️5.✔️

Итого 8 из 15 раздач

Еженедельные:

1. Вписать в свой чек-лист повторяющихся ошибок и решений заметки Петра(4) - ✔️
2. Законспектировать тему реальное ФЭ и требуемое(4) - ✔️
3. Законспектировать концепцию «Бетсайзинга» и выучить бетсайзинг против фишей согласно концепции «Бетсайзинга»(4) - ✔️
4. Чек-лист ошибок и решений(2) - ✔️
5. Перечитать рабочую тетрадь «Стратегии»(2) - ✔️
6. Новый режим сна(4) - ✔️
7. Прислать результаты куратору(2) - ✔️

[Kru2enshtern]

неделя 2 день 2

вчера был день теории, смотрел видео, читал статьи, не играл, отчет не делал

на этой неделе продолжу разбирать раздачи с недели 1(так как не успеваю выполнить норму и насмотренность чувствую надо повышать в этих спотах)

 

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 120мин(повтор тренировки, стратегия, база, разбор раздач)

- Игра  – 2часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 0/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(солвер, префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора добавлять

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 0/1

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

сессия

Спойлер

 

Разбор раздач

Спойлер

разобрал быстро устно около 15 раздач, много отклоняющихся оппонентов

 

ЧСЗ

Выходной

[Kru2enshtern]

неделя 2 день3

 

ЧСС:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 120мин(стратегия, база, разбор раздач)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(солвер, префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 1/1 одну наконец прорешал

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 0/1 чет забыл про него совсем

файл стратегии перечитал 1\1

сон 1/1

сессия

Спойлер

разбор раздач

Спойлер

разобрал 10-15 раздач быстро 

 

НДЗ 2 вызывает вопрос - что за тренировка такая «Динамичная префлоп модели» из Солверного модуля ?

 

ЧСЗ:

- Сон –  8 часов

- Домашка – 120мин(стратегия, просмотр тренировки)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 2 день4

ЧСС:

- Сон –  7 часов

- Домашка – 60мин(стратегия,тренировка))

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 2,5 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(солвер, префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 1/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

сессия

Спойлер

разобрал 10-15 раздач быстро 

ЧСС:

- Сон –  7 часов

- Домашка – 120мин(стратегия,тренировка, Дз))

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 2,5 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 2 день 5

ЧСС:

- Сон –  7 часов

- Домашка – 60мин(стратегия,тренировка)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 2,5 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 0/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 1/1 

файл стратегии перечитал 1\1

сон 1/1

сессия

Спойлер

разбор раздач

Спойлер

ЧСЗ:

- Сон –  7 часов

- Домашка – 120мин(стратегия,тренировка, Дз)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 2,5 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 2 день 6

ЧСС:

- Сон –  7 часов

- Домашка – 60мин(стратегия,тренировка)

- Игра  – 2,5 часа

- Прогулка/зал  – 2,5 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 0\2

чек лист ошибок перечитал 1/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

сессия

Спойлер

раздачи

Спойлер

https://skr.sh/sL6BZKCDouG

НДЗ 1

Спойлер

НДЗ 2

Спойлер

не нашел это видео... 

НДЗ 3

Спойлер

шахматы уже добавил, внедряю

НДЗ 4

Спойлер

в счетчеке есть 2\2 

не всегда смотрю попапы

плохо прикидываю спектры колла

плохо с диапазонами терна

фэ терна не очень представляю есть ли

ЧСЗ 

выходной

[VasilySpb]

Домашка июль

Неделя 2 июль
Ежд 1 - катка(3), 2 - 12 раздач подробно(3), 3 - 10 раздач БЫСТРО(3), 4 - просмотр 2 своих раздач(2), 5 - разминка чек-лист(1)

1800 раздач в день: пн-пт

выходной - воскр

9100 в неделю

Понедельник:
1.✔️2.✖️3.✖️4.✖️5.✖️ - полувыходной - нет игры, а все остальное то есть)
Вторник:
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️5.✔️
Среда
Выходной
Четверг
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️5.✔️
Пятница
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️5.✔️
Суббота
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️5.✔️
Воскресенье
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️5.✔️

 

Еженедельные:

1. Шансы банка на колл и эквити с запасом(4) - ✔️
2.  «Динамичная префлоп модели» из Солверного модуля(4) - ✖️
3. Прописать, каким хобби будешь заниматься в свой второй ПОЛУ-ВЫХОДНОЙ(4) - ✔️
4. Перечитать рабочую тетрадь «Стратегии»(2) - ✔️
5. Прислать результаты куратору(2) - ✔️

[Kru2enshtern]

неделя 3 день 2

вчера был день теории

из заданий разбирал раздачи, быстро устно и на видео

 

ЧСС:

- Сон –  7 часов

- Домашка – 60мин(стратегия,тренировка)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 2,5 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 0\2

чек лист ошибок перечитал 1/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

сессия

Спойлер

ЧСЗ

- Сон –  7 часов

- Домашка – 60мин(стратегия,тренировка)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 2,5 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

[Kru2enshtern]

вчера был доп выходной

 

неделя 3 день 3

ЧСС

- Сон –  7 часов

- Домашка – 0мин(стратегия,тренировка)

- Игра  – 4 часа

- Прогулка/зал  – 2,5 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 0/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

сессия

Спойлер

 

ЧСЗ

- Сон –  8 часов

- Домашка – 120мин(стратегия,тренировка)

- Игра  – 3-4 часа

- Прогулка/зал  – 2,5 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 3 день 4

ЧСС

- Сон –  7 часов

- Домашка – 20мин(стратегия,тренировка)

- Игра  – 1 часа

- Прогулка/зал  –4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 1/1 

файл стратегии перечитал 1\1

сон 1/1

сессия

Спойлер

https://skrinshoter.ru/s/050823/UxYV5Oai.jpg?download=1&name=Скриншот-05-08-2023 19:21:26.jpg

Разбор раздач, со вторника

Спойлер

ЧСЗ

- Сон –  8 часов

- Домашка – 120мин(стратегия,тренировка)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  –4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 3 день 5

ЧСС

- Сон –  7 часов

- Домашка – 40мин(стратегия,тренировка)

- Игра  – 1 час

- Прогулка/зал  –4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 0\2

Упражнения для глаз 0\2

чек лист ошибок перечитал 1/1 

файл стратегии перечитал 1\1

сон 1/1

 

2 раздачи в широких спектрах разобрал, примерно определил спектр

 

сессия

Спойлер

ЧСЗ

- Сон –  7 часов

- Домашка – 120мин(стратегия,тренировка)

- Игра  – 2 часа

- Прогулка/зал  –4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

НДЗ 1

Спойлер

оппонентов нашел, но не всегда применяю

НДЗ 2

Спойлер

оппонентов нашел, но не всегда применяю

 

НДЗ 3

Спойлер

Я играю на фишки и бай-ины, у меня 38 байинов нл 50

 

Триггеры тильта и что ухудшает игру:

- проигрыш крупного банка фишу

Обьяснение – я сыграл правильно, ему просто повезло\раздали топ карту, если фиши всегда будут проигрывать то покер загнется

 

- неудачный блеф

Обьяснение – сыграно правильно, блефовать надо, попал в топ диапазона, не повезло, на дистанции плюсово

 

- игра уставшим\ переевшим

Обьяснение – теряю концентрацию, не играть в таком состоянии или совсем мало столов(2-4)

 

- конфликтные ситуации вне игры

Обьяснение – нервная система напряжена\раздражена – уменьшается концентрация и способность принимать правильные решения, успокоиться, сделать необходимые методики, в том числен дыхательные

 

- когда кто то\что то отвлекает

Обьяснение - мелкие раздражающие факторы накапливаются и капают на нервную систему, играть так что бы никто и ничто не отвлекал, при необходимости использовать наушники, беруши

 

- проблемы с интернетом\румом\компьютером

Обьяснение мелкие раздражающие факторы накапливаются и капают на нервную систему,особенно актуально при розыгрыше большого банка

Под рукой всегда запасной источник интернета, мышь

 

Если какие то триггеры\ состояния на данный момент невозможно устранить – лучше не играть!

 

 

НДЗ 4

Спойлер

перечитал

 

[Kru2enshtern]

неделя 4 день 1

ЧСС

 

- Сон –  7 часов

- Домашка – 120мин(стратегия,тренировка)

- Игра  – 1.2 час

- Прогулка/зал  –4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 0/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 0\2

чек лист ошибок перечитал 1/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

Сессия

Спойлер

ЧСЗ

Выходной

[VasilySpb]

Домашка июль

Неделя 3 июль
Ежд 1 - катка(3), 2 - 12 раздач подробно(3), 3 - просмотр 2 своих раздач(2), 4 - разминка чек-лист(1)

1800 раздач в день: пн-пт

выходной - воскр

9100 в неделю

Понедельник:
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️ - полувыходной
Вторник:
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️
Среда
Выходной
Четверг
Доп выходной
Пятница
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️
Суббота
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️
Воскресенье
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️

Присылай в конце недели ссылку на разборы недели!

Еженедельные:

1.  BB vs ранние(4) - ✔️
2.  свободная vs BB(4) - ✔️
3. «Свинячий тильт»(4) - ✔️
4. Перечитать рабочую тетрадь «Стратегии»(2) - ✔️
5. Прислать результаты куратору(2) - ✔️

[Kru2enshtern]

неделя 4 день 3

вчера был день теории, пересматривал тренировку солверную

ЧСС

 

- Сон –  7 часов

- Домашка – 120мин(стратегия,тренировка)

- Игра  – 2 часа

- Прогулка/зал  –4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 0\2

чек лист ошибок перечитал 0/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

Сессия

Спойлер

разбор раздачи

Спойлер

ЧСЗ

- Сон –  7,5 часов

- Домашка – 120мин(стратегия,тренировка)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  –4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 4 день 4

 

ЧСС

 

- Сон –  7 часов

- Домашка – 120мин(стратегия,тренировка, разбор раздач)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  –4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 1/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

Сессия

Спойлер

разбор раздач

Спойлер

ЧСЗ 

- Сон –  7 часов

- Домашка – 120мин(стратегия,тренировка, разбор раздач)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  –4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 4 день 5

 

ЧСС

- Сон –  7 часов

- Домашка – 60мин(стратегия,тренировка,)

- Игра  – 1 часа

- Прогулка/зал  –4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 1/1 

файл стратегии перечитал 1\1

сон 1/1

Сессия

Спойлер

ЧСЗ

- Сон –  7 часов

- Домашка – 60мин(стратегия,тренировка,)

- Игра  – 2 часа

- Прогулка/зал  –4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

ндз 1

Спойлер

ндз2

Спойлер

играю по глобал фриквенси, с тренировки Павла от трети

ндз3

Спойлер

перечитал

 

[Kru2enshtern]

неделя 4 день 6

 

ЧСС

- Сон –  7 часов

- Домашка – 60мин(стратегия,тренировка,)

- Игра  – 2.5 часа

- Прогулка/зал  –4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп, разбор раздач, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,5/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 1/1 

файл стратегии перечитал 1\1

сон 1/1

Сессии

Спойлер

 

Разбор раздачи

Спойлер

ЧСЗ

выходной

[VasilySpb]

Домашка июль

Неделя 4 июль
Ежд 1 - катка(3), 2 - 12 раздач подробно(3), 3 - просмотр 2 своих раздач(2), 4 - разминка чек-лист(1)

1800 раздач в день: пн-пт

выходной - воскр

9100 в неделю

Понедельник:
1.✔️2.✖️3.✔️4.✔️ - полувыходной
Вторник:
Выходной
Среда
1.✔️2.✖️3.✔️4.✔️ - полувыходной
Четверг
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️
Пятница
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️
Суббота
1.✔️2.✖️3.✔️4.✔️
Воскресенье
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️

Присылай в конце недели ссылку на разборы недели!

Еженедельные:

1.  BB vs SB(4) - ✔️
2.  SB vs BB(4) - ✔️
3. Перечитать рабочую тетрадь «Стратегии»(2) - ✔️
4. Прислать результаты куратору(2) - ✔️

[Kru2enshtern]

неделя 5 день 2

[Kru2enshtern]

Неделя 5 день 3