Way to Pro

[Hazard]

ЧСС на 25.01.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 26.01.2023 ВЫХОДНОЙ

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – дорога на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога до дома;

19:00 – 24:00 – ужин и отдых;

24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

[Hazard]

ЧСС на 26.01.2023 ВЫХОДНОЙ

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – дорога на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога до дома;

19:00 – 24:00 – ужин и отдых;

24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 27.01.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

[Hazard]

ЧСС на 27.01.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 28.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

[Hazard]

ЧСС на 28.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 29.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак

10:00 – 13:00 работа над игрой;

13:00 – 14:00 – обед;

14:00 – 18:00 - свободное время;

18:00 – 19:00 – ужин;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

24:00 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

[Hazard]

Отчет Неделя №11:

НДЗ-1: Составить индивидуальный план на неделю №11: 

Понедельник:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Вторник:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Среда:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Четверг - ВЫХОДНОЙ:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – дорога на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога до дома;

19:00 – 24:00 – ужин и отдых;

24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Пятница:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Суббота:

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Воскресенье:

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак

10:00 – 13:00 работа над игрой;

13:00 – 14:00 – обед;

14:00 – 18:00 - свободное время;

18:00 – 19:00 – ужин;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

24:00 – динамическая релаксация, отбой.

 

 

НДЗ-2: Сделать конспект тренировки:

 

 

НДЗ-3: Написать план на неделю и на месяц на основе решений с чек-листа, что конкретно нужно делать. Разбить адекватным для себя способом и внедрить решения в свой недельный и месячный план, чтобы можно было их выполнить.

 

Подтверждение: пост в блоге внедренного плана решений с чек-листа на неделю и на месяц, выложенный не позднее 23:59 вск. (3 балла)

 

НДЗ-4: Сделать как минимум 1 профайл с разбором префлопа совместного своей мини-группой (не менее 1,5 часов) Если не успели доделать во время тренировки с напарником, то доделать после тренировки.

 

Подтверждение: скриншот конференции в блоге каждого из участника, где видно время разговора не менее 90 минут и скриншоты профайла, выложенные не позднее 23:59 вск. (2 балла)

 

 

НДЗ-5: Зарегистрироваться в GTOWizard

 

 

НДЗ-6: Установить GTO+

 

 

НДЗ-7: Корректировка своей префлоп модели на основе ренжей из GTOWizard:

НДЗ-8:  Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану

 

[Hazard]

ЧСС на 29.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 30.01.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

 

 

 

 

[Hazard]

ЧСС на 30.01.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 31.01.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

[Frisco]

А когда раздачи все-таки появятся?)

[Hazard]

ЧСС на 31.01.2023

07:00 – подъем

 

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

 

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

 

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

 

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

 

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

 

14:00 – 15:00 – обед;

 

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

 

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

 

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

 

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

 

18:10 – 19:00 – дома;

 

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

 

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

 

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

 

 

ЧСЗ на 01.02.2023

 

07:00 – подъем

 

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

 

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

 

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

 

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

 

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

 

14:00 – 15:00 – обед;

 

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

 

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

 

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

 

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

 

18:10 – 19:00 – дома;

 

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

 

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

 

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

 

 

Центрирование 1 / 1 

 

Норма игры: 

 

 

 

 

[Hazard]

ЧСС на 01.02.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 02.02.2023 - ВЫХОДНОЙ:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – дорога на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога до дома;

19:00 – 24:00 – ужин и отдых;

24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

 

[Hazard]

ЧСС на 02.02.2023 - ВЫХОДНОЙ:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – дорога на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога до дома;

19:00 – 24:00 – ужин и отдых;

24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 03.02.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

[Pasikk]

Курс до результата

Неделя 11

Ежедневные задания:

1. Краткий отчет    1д, 2д, 3д, 4д, 5д

2. Разбор раздая    1д, 2д, 3д, 4д, 5д

3. Норма игры      1д, 2д, 3д, 4д, 5д

4. Разминка         1д, 2д, 3д, 4д, 5д

5. 3 подстройки    1д, 2д, 3д, 4д, 5д

 

Недельные задания:

1. Составить индивидуальный план

2. Конспект и эссе тренировки

3. План на неделю

4. Созвон и составление профайла на оппа

5. Зарегистрироваться в GTO Wizard

6. Установить GTO+

7. Корректировка своей префлоп модели на основе ренжей из GTO Wizard

8. Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть

 

PS: не зачтено / зачтено / выходной

 

[Hazard]

ЧСС на 03.02.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 04.02.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

На морально-волевых...

 

[Pasikk]

Курс до результата

Неделя 11

Ежедневные задания:

1. Краткий отчет    1д, 2д, 3д, 4д, 5д

2. Разбор раздая    1д, 2д, 3д, 4д, 5д

3. Норма игры      1д, 2д, 3д, 4д, 5д

4. Разминка         1д, 2д, 3д, 4д, 5д

5. 3 подстройки    1д, 2д, 3д, 4д, 5д

 

Недельные задания:

1. Составить индивидуальный план

2. Конспект и эссе тренировки

3. План на неделю

4. Созвон и составление профайла на оппа

5. Зарегистрироваться в GTO Wizard

6. Установить GTO+

7. Корректировка своей префлоп модели на основе ренжей из GTO Wizard

8. Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть

 

PS: не зачтено / зачтено / выходной

[Pasikk]

Курс до результата

Неделя 12

Ежедневные задания:

1. Краткий отчет 1д, 2д, 3д, 4д, 5д

2. Разбор раздач 1д, 2д, 3д, 4д, 5д

3. Норма игры   1д, 2д, 3д, 4д, 5д

4. Разминка      1д, 2д, 3д, 4д, 5д

5. 1 подстройки 1д, 2д, 3д, 4д, 5д

 

Недельные задания:

1. Составить индивидуальный план

2. Конспект и эссе тренировки

3. Созвон

4. Обновсить GTO+

5. Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть

 

PS: не зачтено / зачтено / выходной

[Hazard]

Отчет Неделя №13:

1.      Составить индивидуальный план на неделю по шаблону, который давали на неделе.

Спойлер

 

 

 2.      Написать конспект тренировки.

Спойлер

  3.      Созвон со своей мини-группой (не менее 1,5 часов)
 

Спойлер

Подтверждение: скриншот конференции в блоге каждого из участника, где видно время разговора не менее 90 минут и скриншоты профайла, выложенные не позднее 23:59 вск. (2 балла)

4.      Сделать расчет одного борда, по заданным условиям из тренировки.
 

Спойлер

5.      Сделать сабсет по условиям из тренировки.

Спойлер

 Подтверждение: выложенные посты с подтверждением выполненных заданий, которые базируются на посте с индивидуальным планом ДЗ (до 10 баллов, количество определяется в зависимости от % выполненных заданий)

 

 

 

[Hazard]

План на неделю №13:

Понедельник:

Спойлер

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак

10:00 – 13:00 работа над игрой;

13:00 – 14:00 – обед;

14:00 – 18:00 - свободное время;

18:00 – 19:00 – ужин;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

24:00 – динамическая релаксация, отбой.

Вторник:

Спойлер

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак

10:00 – 13:00 работа над игрой;

13:00 – 14:00 – обед;

14:00 – 18:00 - свободное время;

18:00 – 19:00 – ужин;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

24:00 – динамическая релаксация, отбой.

Среда:

Спойлер

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак

08:20 - прием в поликлинике

10:00 – 13:00 работа над игрой;

13:00 – 14:00 – обед;

14:00 – 18:00 - свободное время;

18:00 – 19:00 – ужин;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

24:00 – динамическая релаксация, отбой.

Четверг - ВЫХОДНОЙ:

Спойлер

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – дорога на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога до дома;

19:00 – 24:00 – ужин и отдых;

24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

Пятница:

Спойлер

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

Суббота:

Спойлер

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

Воскресенье:

Спойлер

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак

10:00 – 13:00 работа над игрой;

13:00 – 14:00 – обед;

14:00 – 18:00 - свободное время;

18:00 – 19:00 – ужин;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

24:00 – динамическая релаксация, отбой.

 

[Hazard]

ЧСС на 13.02.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 14.02.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

Спойлер

50 раздач в солвере:

Спойлер

[Hazard]

ЧСС на 14.02.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 15.02.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак

08:20 - прием в поликлинике

10:00 – 13:00 работа над игрой;

13:00 – 14:00 – обед;

14:00 – 18:00 - свободное время;

18:00 – 19:00 – ужин;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

24:00 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

Спойлер

50 раздач в солвере:

Спойлер

[Hazard]

ЧСС на 15.02.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 16.02.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – дорога на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога до дома;

19:00 – 24:00 – ужин и отдых;

24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

Спойлер

50 раздач в солвере:

Спойлер

[Hazard]

ЧСС на 16.02.2023 ВЫХОДНОЙ

 

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – дорога на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога до дома;

19:00 – 24:00 – ужин и отдых;

24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

 

ЧСЗ на 17.02.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

[Pasikk]

Курс до результата

Неделя 12

Ежедневные задания:

1. Краткий отчет 1д, 2д, 3д, 4д, 5д

2. Тренажер 1д, 2д, 3д, 4д, 5д

3. Норма игры   1д, 2д, 3д, 4д, 5д

 

Недельные задания:

1. Составить индивидуальный план

2. Конспект и эссе тренировки

3. Созвон

4. Расчет борда

5. Расчет сабсета

 

PS: не зачтено / зачтено / выходной

[Hazard]

ЧСС на 17.02.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 18.02.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

Спойлер

50 раздач в солвере:

Спойлер

 

[Hazard]

ЧСС на 18.02.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

ЧСЗ на 19.02.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак

10:00 – 13:00 работа над игрой;

13:00 – 14:00 – обед;

14:00 – 18:00 - свободное время;

18:00 – 19:00 – ужин;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

24:00 – динамическая релаксация, отбой.

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры(чет устал сегодня, хитэндспать): 

Спойлер

50 раздач в солвере:

Спойлер

 

[Hazard]

ЧСС на 19.02.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак

10:00 – 13:00 работа над игрой;

13:00 – 14:00 – обед;

14:00 – 18:00 - свободное время;

18:00 – 19:00 – ужин;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

24:00 – динамическая релаксация, отбой.

ЧСЗ на 20.02.2023

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

Спойлер

50 раздач в солвере: