Way to Pro

[Hazard]

ЧСС на 22.12.2022 ВЫХОДНОЙ

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – дорога на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога до дома;

19:00 – 24:00 – ужин и отдых;

24:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 23.12.2022

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

[Hazard]

ЧСС на 23.12.2022

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой(посетил тренировку Петра);

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 24.12.2022

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры(общий за неделю, сессии заглючили в H2N):

[Hazard]

ЧСС на 24.12.2022

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 16:00 – тренировка с Петром + конспект;

16:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 25.12.2022

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак

10:00 – 13:00 работа над игрой;

13:00 – 14:00 – обед;

14:00 – 18:00 - свободное время;

18:00 – 19:00 – ужин;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

24:00 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры(общий за неделю, сессии заглючили в H2N):

[Hazard]

НДЗ-7 Написать вопросы, которые хотели бы обсудить на занятиях с психотерапевтом на групповой терапии, касающиеся не только покера, но и жизни в целом.

1. Иногда ощущаю кризис "среднего возраста". Мне 34, есть жена и сын. Но иногда хочется все бросить, уехать на Бали/Тай/Вьетнам и жить в бунгало
2. Что ответить себе на вопрос: "Почему я не как сын маминой подруги". Выливается этот вопрос из пункта 1, скорее всего.
3. В покер играю чтобы решить проблемы с личностным ростом, так как на текущей работе достиг потолка (расти выше можно, но я не хочу делать то, чем занимаются коллеги должностями выше). Встал в тупик сейчас

[Hazard]

НДЗ-4. Прочитать статью про «Свинячий тильт», сделать конспект и выполнить 3 задания:

     - выписать себе внушение по поводу перестройки с «денег» на «бай-ины» и перечитывать перед каждой сессией

 

• в ББ стек начал переводить еще когда гриндил МТТ. В МТТ это больше для удобства, но когда перешел играть в кэш это, помимо удобства (стразу видно сайзинг) еще и помогает при переходах по лимитам, когда есть "боязнь денег". Просто перевел все стеки в ББ и уже не "ссышь", а 3бетиш как Элеф
• тоже считаю что деньги, которые находятся в руме это не деньги, а инструмент. Инструмент изнашивается, ломается и требует замены, что бы приносить доход дальше.
• от сюда и вытекает мое желание использовать при достижении NL100+ БРМ с ограничением 100БИ на лимит

 

     - прописать свои горячие триггеры тильта, логическое объяснение, повесить себе напоминалки на монитор, перечитывать перед сессией

 

• тупые колы на ривере (решение: разбираем базу, ищем повторяющиеся ошибки, искореняем)
• переезды (понять и простить)
• усталость (играем только в оптимальном состоянии, сокращаем время или количество сессий)

 

     - понаблюдать за собой в течение всей недели и выписать, что именно способствует ухудшению вашего психологического равновесия ДО и ВО время игры: игра сытым или наоборот голодным, игра выпив кофе или без него, усталость после спорта/работы, отвлекающие мелочи, негативные новости, неприятные диалоги с родными/близками/ коллегами, слишком быстрая или медленная музыка и т.д. ПРОПИШИТЕ возможные решения, как вы можете снизить количество таких состояний, какие практики можете сделать, чтобы попав в состояние - уменьшить его силу

 

Так как помимо покера у меня есть основная работа, то часто я чувствую усталость после 2-3 часов игры, которая является тригером тильта. Так как для получения наилучшего результата нам надо играть только в оптимальном состоянии, то я сокращаю время сессий до 1 часа, делаю перерый минут 10-15, далее разминку в FZ и только после этого, если чувствую себя оптимально, начинаю новую сессию. Ну и встряхивание наше все))

 

[Hazard]

 НДЗ-2 Разбирать по 1 часу в день свою базу раздач на BB против SB и 3бет поты BB в качестве префлоп агрессора BBvsSB и BU/CO/MP в позиции по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе и чек-лист решений по их устранению на основе разбора всех минусовых групп рук. (6 часов за неделю)

 

 

 

[Hazard]

НДЗ-5. Разбор видео напарника на занятии со своей мини-группой (не менее 1,5 часов) и скрин с подтверждением. (1,5 часа)

02:16 - опен не по ПМ, слишком лузово для МР

04:08 - не ставим галку в чек боксе "Чек/Сброс"

05:47 - лишний 3бет с KTs,короткий стек может запушить после своего колдколла 

10:17 - 3бет маленького размера с АА, сбет на F в пот, опп так и ТП без кикера выкинет

13:29 - 3бет маленького размера с АKs, сбет на F в пот, опп так и ТП без кикера выкинет

17:45 - не добрал на ривере со стритом c AJ

18:57 - с KJs не посмотрел попапы, начал линию блефа на терне, но не доблефовал терн

20:47 - с 88 ставим терн от 1/2 пота, оппу есть с чем платить

21:20 - JJ велью от колла будет больше чем от рейза, все блефы оппа выбиваем

22:50 - с АКо 4бет пушим сразу

24:22 - колл сбета со второй парой без плана на раздачу (не смотрел попапы)

27:04 - лишний сбет со второй парой (6!!!) в двоих на мокрой доске

 

ЧСС на 25.12.2022

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак

10:00 – 13:00 работа над игрой;

13:00 – 14:00 – обед;

14:00 – 18:00 - свободное время;

18:00 – 19:00 – ужин;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

24:00 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 26.12.2022

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры(общий за неделю, сессии заглючили в H2N):

[Hazard]

ЧСС на 26.12.2022

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 27.12.2022

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 6.

26.12-01.01

 

 

 

 

А. Планирование: + + + + + В

Б. Разбор 3-х раздач (SBvsBB c разбором спектра на спектр): + + + + + В

В. Норма игры по инд. графику ( если нет, то минимум 3 часа): + + + + + В

 

 

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: +

НДЗ-2 / Разобрать группы рук на SB: +

НДЗ-3 / Шотнуть лимит выше со ст оп-лоссом 2 бай-ина (не обязательное ДЗ): +

НДЗ-4 / 1 занятие со своей мини-группой (разбор рук спектр на спектр): +

НДЗ-5 / Дополнительные ДЗ: +

 

 

 

 

 

[Hazard]

Отчет Неделя №6:

 

НДЗ-1 Составить индивидуальный план на неделю по шаблону

 

https://pokerability.net/community/topic/24262-way-to-pro/?p=321929

 

 

НДЗ-2  Разобрать группы рук на SB

 

 

Одномастные высокие тузы (AQs-ATs) высокий лузрейт, надо разобрать

Одномастный бродвей (QJs-QTs) слишком высокий лузрейт, надо разобрать (дешевле просто фолдить)

Разномастный бродвей (KQo-KTo) слишком высокий лузрейт, надо разобрать (дешевле просто фолдить)

Одномастный мусор  слишком высокий лузрейт, надо разобрать (вышел за рейнжи, стиля в неподходящих оппонентов)

 

 

 

НДЗ-3 Шотнуть лимит выше со стоп-лоссом 2 бай-ина (не обязательное ДЗ)

 

https://pokerability.net/community/topic/24262-way-to-pro/?p=321930

 

 

НДЗ-4 1 занятие со своей мини-группой (разбор рук спектр на спектр)

 

НДЗ-5 Дополнительные ДЗ: 

 

 

 

Перечитал причины для ставок

Разобрал 10 раздач рендж на рендж из слабых спотов за коллера с акцентами на низы коллов (хватает, не хватает эквити)

 

 

 

[Hazard]

НДЗ-1: Составить индивидуальный план на неделю №6: 

 

Понедельник:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Вторник:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Среда:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Четверг:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Пятница:

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Суббота - ВЫХОДНОЙ:

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 19:00 – свободное время;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01:00 – НОВЫЙ ГОД с семьей;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Воскресенье - ВЫХОДНОЙ:

11:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 19:00 – свободное время;

19:00 – 24:00 – ужин и отдых;

24:00 – динамическая релаксация, отбой.

[Hazard]

НДЗ-3. Шотнуть лимит выше со ст оп-лоссом 2 бай-ина

 

Шотнул себе в ногу, еще и на 2би отскочить не смог...

 

 

[Hazard]

ЧСС на 27.12.2022

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 28.12.2022

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры:

[Hazard]

ЧСС на 28.12.2022

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 29.12.2022

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры:

 

 

[Hazard]

ЧСС на 29.12.2022

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 30.12.2022

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

 

[Hazard]

ЧСC на 30.12.2022

07:00 – подъем

07:00 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 16:00 – совещания по работе;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дома;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 23.00/24.00 – игра 3/4 часа, освобождающее встряхивание;

23:00 – 24.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 31.12.2022- ВЫХОДНОЙ:

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 19:00 – свободное время;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01:00 – НОВЫЙ ГОД с семьей;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: 

[Hazard]

ЧСС на 31.12.2022- ВЫХОДНОЙ:

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 19:00 – свободное время;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01:00 – НОВЫЙ ГОД с семьей;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 01.01.2023 - ВЫХОДНОЙ:

11:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 19:00 – свободное время;

19:00 – 24:00 – ужин и отдых;

24:00 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

[Hazard]

ЧСС на 01.01.2023 - ВЫХОДНОЙ:

11:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 19:00 – свободное время;

19:00 – 24:00 – ужин и отдых;

24:00 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 02.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01.00 – игра, освобождающее встряхивание;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

[Hazard]

НДЗ-1: Составить индивидуальный план на неделю №7: 

 

Понедельник:

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01.00 – игра, освобождающее встряхивание;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Вторник:

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01.00 – игра, освобождающее встряхивание;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Среда:

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01.00 – игра, освобождающее встряхивание;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Четверг:

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01.00 – игра, освобождающее встряхивание;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Пятница - ВЫХОДНОЙ:

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

13:00 – 14:00 – обед, освобождающее встряхивание;

14:00 – 19:00 – свободное время;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01:00 – НОВЫЙ ГОД с семьей;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Суббота:

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01.00 – игра, освобождающее встряхивание;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Воскресенье:

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01.00 – игра, освобождающее встряхивание;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

[Hazard]

ЧСC на 02.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01.00 – игра, освобождающее встряхивание;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 03.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01.00 – игра, освобождающее встряхивание;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры:

 

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 7.

02.01-07.01

 

 

 

 

А. Планирование: + + + + + +

Б. Разбор 3-х раздач (SBvsBB c разбором спектра на спектр): + + + + + +

В. Норма игры по инд. графику ( если нет, то минимум 3 часа): + + + + + +

 

 

 

[Hazard]

ЧСC на 03.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01.00 – игра, освобождающее встряхивание;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 04.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01.00 – игра, освобождающее встряхивание;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры:

 

 

 

 

 

 

[Hazard]

ЧСC на 04.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01.00 – игра, освобождающее встряхивание;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 05.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01.00 – игра, освобождающее встряхивание;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры:

 

 

 

 

 

 

[Hazard]

ЧСC на 05.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01.00 – игра, освобождающее встряхивание;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 06.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01.00 – игра, освобождающее встряхивание;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры:

 

 

 

 

 

 

[Hazard]

ЧСC на 06.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01.00 – игра, освобождающее встряхивание;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

ЧСЗ на 07.01.2023

09:00 – подъем

09:00 – 10:00 – душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 14:00 – работа над игрой;

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – свободное время, работа над игрой;

19:00 – 20:00 – ужин и отдых;

20:00 – 01.00 – игра, освобождающее встряхивание;

01:00 – 01.30 – динамическая релаксация, отбой.

 

Динамическая релаксация: 1 / 1

Центрирование 1 / 1 

Норма игры: