Vasiliy

Недельное задание №8 ЧЕК-ЛИСТ С ВОПРОСАМИ и Решениями: - Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание? Болле-менее норм, можно немного улучшить - Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион? Надо витаминов купить – займусь этим в ближайшую неделю не позднее 02.04 - Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом? Больше гулять, будем гулять по воскресеньям. Проветривание - ок - Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить? Нет, не делаю, не знаю что это - Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться? Кофе – 1-2 чашки в день – думаю это ОК - У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса? Алкоголь 1 раз в неделю немного не больше двух фужеров вина или трех рюмок крепкого, думаю это Ок - Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить? Много у меня спорта, из всего останется бассейн, остальное временно приостановлю пока не кончится курс. - Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении? Все норм) - Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться? Со сном плоховато, буду стараться дисциплинированно следовать индивидуальному плану, не тратить время на тайм-киллеры. - В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? Утром все плохо) - Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать? Часа 2,5-3 по ощущениям - Делаю ли я разминку перед началом игры? Катаю зум на нижнем лимите минут 10 - 20 - Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года? Согласно индивидуальному плану – один выходной, но в нем тоже есть катка Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям? 7

Недельное задание №7 Ежедневные домашние задания за первую неделю выполнял вроде бы все, отчеты выложены.

Недельное задание №6 Созвон с куратором провели, винтрейт нл25-3,5, нл50 -3. БР – 3096 евро

Недельное задание №5 Видео Петру прислал, он его еще не разобрал. Созвон с Петром провели, но индивидуальный план также он мне еще не сбросил, но я его примерно помню – со следующей недели начну выполнять в любом случае.

Недельное задание №4 Ошибка – ставки в фишей с велью недостаточно крупные. Это легко исправить – буду ставить на вэлью против любителя крупнее, как указано в концепции бет сайзингов Ошибка – у меня проскакивают плохие колы на стек, то есть не делаю больших фолдов, влюбляюсь в руку, оверплей. Исправлять буду разбирая раздачи, работая со своим ментальным состоянием, дисциплиной.

Недельное задание №3 Закрепили с напарником ответственность 10 баксов за выполнение менее 80% НЕДЕЛЬНЫХ заданий. За ежедневные от штрафов отказались.

Недельное задание №2 Миссия в жизни – прожить достойно Глобальная цель – благополучие и безопасность семьи Цели на 5 лет: 1) новое жилье 2) второй ребенок 3) сколотить подушку безопасности на год жизни 4) побывать в Греции 5) побывать в Германии 6) Активнее работать с отцом 7) Зарабатываю покером не менее 1500 долларов Цели на 10 лет: 1) новый автомобиль 2) второй хобби-автомобиль в семье 3) переехать и перевезти родителей в другой город (возможно в другую страну) Цели на 2 месяца – активно работать на курсе, других целей нет Остальные цели буду добавлять по мере появления

сегодня выходной по расписанию

Ежедневное задание №5 практика по работе со стрессом 1/1 выполнена Динамическая релаксация

Ежедневное задание №2 эмоциональная зарядка под музыку 1/1

Ежедневное задание №1 ЧСС 25.03. 12.00 - подъем С 13.00 – по 15.30 тренировка с Петром 15.30 - 16.30 - домашка 16.30 -20.00 – др мамы 20.30 – 21.40 – созвон и тренировка с напарником 21.40 – 23.00 – отдых/эмоциональная зарядка 23.00 – 03.00 - сессия 3.00 - 5.00 - отдых/отбой ЧСЗ 26.03 Выходной/домашние дела/еженедельные задания отчитаться сессия - 22.00 - 1.00 1.00 - 2.30 - отдых/отбой

ежедневное задание № 4

Ежедневное задание №3 9 AQ sb vs BB.docx 10 KK Bb vs SB.docx

Сегодня доп выходной, сборка мебели, сауна, массаж...

ежедневное задание № 4

Ежедневное задание №3 7 AQs.docx 8 АА против любителя.docx

Ежедневное задание №2 эмоциональная зарядка под музыку 1/1

Ежедневное задание №5 практика по работе со стрессом 1/1 выполнена на тренировке

Ежедневное задание №1 ЧСС 23.03. 13.00 - подъем и сразу на тренировку по стрессу до 18.00 домашние дела с 18.00 - 20.00 тренировка с павлом до 23.00 отдых 23.0 - 0.30 домашка сессия - 0.30 - 4.30 4.30 - 6.00 - отдых/отбой ЧСЗ 24.03 11.30 - подъем домашние дела - до 15.30 (возможно домашка) 15.30 - 20.00 сауна+массаж до 21.00 - отдых/ужин до 23.00 - доспать 23.00 - 0.30 домашка сессия - 0.30 - 4.30 4.30 - 6.00 - отдых/отбой

Ежедневное задание №4

Ежедневное задание №1 ЧСС 22.03 13.30 - подъем до 16.20 домашние дела 16.20 - созвон с Петром да 21.00 - домашние дела+одтых до 00.30 - домашка сессия - 0.30 - 4.30 4.30 - 6.00 - отдых/отбой ЧСЗ 23.03. 13.00 - подъем и сразу на тренировку по стрессу до 16.00 домашние дела до 18.00 - домашка 18.00 тренировка с павлом до 22.00 отдых 22.0 - 0.0 еще домашка + задания на неделю сессия - 0.00 - 4.00 4.00 - 6.00 - отдых/отбой

Ежедневное задание №3 5 сет КК.docx 6 Aj.docx

Ежедневное задание №4

Ежедневное задание №1 ЧСС 21.03 (время мск +2) 13.30 подъем. Сегодня все удалось сделать по плану, даже лучше 14.00 - разбор базы с Павлом домашние дела до 20.00 домашка до 0.00 сессия - 0.00 - 4.00 4.00 - 6.00 - отдых/отбой ЧСЗ 22.03 13.30 - подъем до 15.00 домашние дела домашка до 16.10 16.10 - созвон с Петром 18.00 - тренировка по стрессу до 00.0 - отдых/доделать домашку, если не успел сессия - 0.00 - 4.00 4.00 - 6.00 - отдых/отбой

Ежедневное задание №3 Разобрал три заздачи - одну вдогонку за вчерашний день 2 QQ.docx 3 98с.docx 4 KJс.docx