Vasiliy

Ежедневное задание № 4 https://pokerability.net/grade/post/315#message-1221 https://pokerability.net/grade/post/316#message-1222 https://pokerability.net/grade/post/318#message-1225

Ежедневное задание № 3 https://pokerability.net/grade/post/297#message-1217 https://pokerability.net/grade/post/299#message-1219

1. Гарантированный результат с выходом на $1000 в месяц – декомпозиция: $1000 в месяц 100 часов игры 400 раздач в час 40к на NL50 +3bb/100 Кэшбек 40% 40к рук = $600 профит + $560 кэшбек = $1060 В 1 месяц: Пятница: 4 часа катка Суббота: 2 часа тренировка 2 часа работа над игрой 6 часов игра Воскресенье: 4 часа игры с 20.30 потестить = 6 + 4 = 10 часов в пятницу и субботу 8 часов в день на катку пн-четверг = 18 часов + 4 часа вскр = 22 часа = 88 часа в месяц на катку При 400 рук в 1 час = 35 200 раздач Воскресенье – выходной Суббота – по 10-12 часов на покер, это работа над игрой 4-5 часов, катка 5-6 часов 6,5 часов в день в будние дни понедельник-пятница = 32,5 часа 10 часов в субботу = 10 часов 42,5 часа на покер в неделю = 170 часов в месяц: - 90 часов игра - 80 часов работа над игрой 1.1. Нормы по дистанции для проверки куратором: Пн-чт = 800 рук в день Пт = 1600 рук в день Сб = 2400 рук в день Вскр = 1300 рук в день = 8500 раздач за неделю 2. Какой распорядок дня? Работа: 08.30 – подъем 09.15 – выезжаешь на работу 09.45 – на работе 09.45 – 13.00 – полноценный рабочий день, работа 13.00 – 14.30 – обед + бассейн 14.30 – 17.00 – работа над игрой, 2,5 часа 17.00 – 18.20 – сдача дел, работа до дома 18.20 – 20.30 – ужин, отдых, домашние дела 20.30 – 22.30 – работа над игрой / сессия 22.30 – 22.40 – перерыв 22.40 – 00.40 - сессия 00.40 – 01.00 – отчеты, отход ко сну 01.00 – отбой 3. Количество играемых столов и вид столов? До 6 столов, регулярные 6макс 4. Покер-рум, условия и время игры? Айпокер, РедСтар, вечерний прайм-тайм 5. Точка приложения усилия: 1. Получить новую префлоп модель, вбить в Флопзиллу, распечатать таблицы, тренироваться в Йопрст покере – делаю в течении этой недели до 02.04 2. Работать по плану курса. 3. Добавить места в базе для проработки на основе разбора базы Павлом. места – ББ СБ БТН 3.1. Добавить места в базе для проработки на основе разбора видео Петром. Разбор видео от Петра пока жду

Ежедневное задание № 7 Разминка перед сессией – у меня одна сессия – выполнена разминка 1/1

Ежедневное задание № 1 ЧСС 28.03: 8.30 подъем До 17.00 – основная работа + домашка. В обед зарядка 17.00 – 18.10 сборы + дорога домой 18.20 – 20.00 тренировка по стрессу 20.00 – 22.00 отдых 22.00 – 0.40 сессия 0.40 – 2.30 отчеты/отдых/отбой ЧСЗ: 8.30 подъем До 17.00 – основная работа, домашка, в обед зарядка 17.00 – 18.10 сборы + дорога домой 18.20 – 20.30 отдых 20.30 – 21.00 домашка еще 21.00 – 0.00 сессия 0.00 – 1.30 отдых/отбой

Ежедневное задание № 5

Ежедневное задание № 6 Практики работы со стрессом выполнены на сегодняшней тренировке 1/1

Ежедневное задание № 4 https://pokerability.net/grade/post/276#message-1116 https://pokerability.net/grade/post/277#message-1117 https://pokerability.net/grade/post/278#message-1118

Ежедневное задание № 3 https://pokerability.net/grade/post/246#message-1091 https://pokerability.net/grade/post/251#message-1092

Ежедневное задание № 2 выполнено под треки пока ехал в авто 1/1

Ежедневное задание № 5

Ежедневное задание № 4 https://pokerability.net/grade/post/255#message-1050 https://pokerability.net/grade/post/253#message-1046 https://pokerability.net/grade/post/254#message-1047

Ежедневное задание № 7 Разминка перед сессией – у меня одна сессия – выполнена разминка 1/1

Ежедневное задание № 6 Выполнена динамическая релаксация 1/1 и встряхивание 1/1

Ежедневное задание № 1 ЧСС 27.03: 8.30 подъем До 17.00 – основная работа + домашка. В обед купил модем на ноут, чтобы работать над игрой и выполнять домашку на работе 17.00 – 18.10 сборы + дорога домой 18.20 – 20.30 отдых 20.30 – 21.00 домашка еще 21.00 – 21.30 – практика со стрессом 21.30 – 0.30 сессия 0.30 – 2.00 отдых/отбой ЧСЗ: 8.30 подъем До 17.00 – основная работа, в обед зарядка, домашка 17.00 – 18.10 сборы + дорога домой 18.20 – 20.30 отдых 20.30 – 21.00 домашка еще 21.00 – 0.00 сессия 0.00 – 1.30 отдых/отбой

Ежедневное задание № 2 выполнено под треки пока ехал в авто 1/1

Ежедневное задание № 3 https://pokerability.net/grade/post/226#message-1013 https://pokerability.net/grade/post/238#message-1011

Недельное задание №11 Конспект видео "Стратения игры" Сначала разбираем письменно раздачи, причины для ставок, бет сайзинги и тд. Задача понять свои ошибки и устранить их. Ошибка – игра не по стратегии. После причин для ставок – надстройки. В любом случае игра строится от базовой стратегии, дополнительно – надстройки и солверные эксплойты. Самое главное – найти в базе отклонения от стратегии, разобраться в фундаментальной теории.

Недельное задание №10 Конспект тренировки по работе со стрессом. ?Динамическая релаксация. Выполнять вечером перед сном. ❗Условия. Каждую группу мышц напрягаем максимально 5-6 секунд, затем расслабляем в течении 20 секунд. Наблюдаем, как расслабляются мышцы, как уходит напряжение. Количество повторений на одну группу мышц от одного до трёх раз. ➡️Начало. Лечь на пол. Ноги чуть шире плеч, руки лежат вдоль тела. ➡️Группы мышц. Начинать с правой руки и с правой ноги. ?Руки. ? Кисть - максимально сжать кулак, расслабить кулак. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ?Предплечье, плечо - максимально надавить локтем в пол, расслабить. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ?То же самое повторить с левой рукой. ? Лицо и шея. ?Лоб - поднять брови максимально вверх. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ?Глаза - зажмурить глаза и наморщить нос с максимальным напряжением. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ?Рот - сжать максимально челюсть и растянуть уголки губ максимально в стороны, чтобы получился оскал. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ?Шея - подтянуться подбородком к груди. Растянуть заднюю поверхность шеи и напрячь переднюю часть шеи. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ? Тело ?Верхняя часть спины - максимально свести лопатки, выгнуть спину вперед. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ?Живот, поясница - сильно напрячь живот, пресс. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ?Ноги ?Бедро - сильно надавить пяткой в пол, чтобы напряглась задняя поверхность бедра. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ?Голень - максимально натянуть носок стопы на себя, а большой палец от себя. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ?Стопа - собрать пальцы стопы в кулак и завернуть стопу внутрь.(косолапить) Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. Если хочется, полежать 2-5 минут. Ощутить состояние тела и ума. ?ОСВОБОЖДАЮЩЕЕ ВСТРЯХИВАНИЕ. Помогает успокоится при сильных эмоциях. Выполнять утром или днём. 1️⃣Поставьте ноги примерно на ширине плеч. Стопы параллельно. Слегка согните колени. Расслабьте живот и нижнюю челюсть. Приоткройте рот. 2️⃣Попробуйте прыгнуть, но не отрывайте стопы от пола. Повторите несколько раз. Должно получится встряхивающее движение всего тела. Можно одновременно с этим произносить звук "А". 3️⃣Понаблдюдайте, какие части не вовлечены в движение и пробуйте их задействовать. Попробуйте, чтобы звук выходил максимально свободно. ☘️Вполняйте в течении 5 минут, или больше, если почувствуете необходимость. После завершения остановитесь в исходной позиции (шаг 1). Понаблюдайте за своими ощущениями.☀️ ➡️ПРАКТИКА "ЦЕНТРИРОВАНИЕ" ?Зачем? 1. Снизить влияние эмоций в ситуации. 2. Успокоиться и восстановить нейтральное состояние. 3. Посмотреть на ситуацию со стороны. 4. Отвлечься от постоянного мыслительного процесса и переключить внимание на другую деятельность. ?Перед практикой выбираешь ситуацию из прошлого, где ощущал себя дискомфортно эмоционально. По шкале от 1 до 10 на 2-3 балла. ?Закрываешь глаза и погружаешься в нее секунд на 15. Замечаешь телесное состояние, эмоциональное, какие мысли у тебя в этот момент. После открываешь глаза и по аудио записи выполняешь практику. После практики снова закрываешь глаза, погружаешься в ситуацию и наблюдаешь: ?есть ли разница в эмоциях ?есть ли разница в телесных ощущениях ?изменилось ли в целом состояние Больше всего понравилась Динамическая релаксация

Недельное задание №9 Конспект видео Работа со внутренним сопротивлением. Стратегия. Психология. Практика. Сопротивление – человек сопротивляется даже позитивным изменениям. Ответ на вопрос «что вам не нравится в текущей жизни» - мне нравится мое место работы, в будущем я хотел бы покинуть его как можно быстрее, жить свободно без начальника, мой собственный режим, ни перед кем не отчитываться, финансовая независимость, крепкий запас денег на жизнь. Сегодня я хотел бы обустроить рабочий кабинет и отчитаться по недельным заданиям курса. Сегодня и каждый день – катать дисциплинированно, не тратить время на таймкиллеры.

Недельное задание №8 ЧЕК-ЛИСТ С ВОПРОСАМИ и Решениями: - Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание? Болле-менее норм, можно немного улучшить - Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион? Надо витаминов купить – займусь этим в ближайшую неделю не позднее 02.04 - Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом? Больше гулять, будем гулять по воскресеньям. Проветривание - ок - Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить? Нет, не делаю, не знаю что это - Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться? Кофе – 1-2 чашки в день – думаю это ОК - У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса? Алкоголь 1 раз в неделю немного не больше двух фужеров вина или трех рюмок крепкого, думаю это Ок - Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить? Много у меня спорта, из всего останется бассейн, остальное временно приостановлю пока не кончится курс. - Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении? Все норм) - Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться? Со сном плоховато, буду стараться дисциплинированно следовать индивидуальному плану, не тратить время на тайм-киллеры. - В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? Утром все плохо) - Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать? Часа 2,5-3 по ощущениям - Делаю ли я разминку перед началом игры? Катаю зум на нижнем лимите минут 10 - 20 - Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года? Согласно индивидуальному плану – один выходной, но в нем тоже есть катка Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям? 7

Недельное задание №7 Ежедневные домашние задания за первую неделю выполнял вроде бы все, отчеты выложены.

Недельное задание №6 Созвон с куратором провели, винтрейт нл25-3,5, нл50 -3. БР – 3096 евро

Недельное задание №5 Видео Петру прислал, он его еще не разобрал. Созвон с Петром провели, но индивидуальный план также он мне еще не сбросил, но я его примерно помню – со следующей недели начну выполнять в любом случае.

Недельное задание №4 Ошибка – ставки в фишей с велью недостаточно крупные. Это легко исправить – буду ставить на вэлью против любителя крупнее, как указано в концепции бет сайзингов Ошибка – у меня проскакивают плохие колы на стек, то есть не делаю больших фолдов, влюбляюсь в руку, оверплей. Исправлять буду разбирая раздачи, работая со своим ментальным состоянием, дисциплиной.