Isildur 1

[Trotz]

НДЗ

 

 

Понендельник

1.Оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

2. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

3. Игровые сессии + разминки. (7 часа)

4.Практическая тренировка 2ч

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

6. Сон (8 часов)

 

Вторник:

1.Оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

2. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

3. Игровые сессии + разминки. (4,5 -7 часа)

4.Созвон

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

6.Практическая тренировка с психологом 2ч

7. Сон (8 часов)

Среда:

1. Оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

2. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

3. Игровые сессии + разминки. (4,5 -7 часа)

4. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

5. Тренировка футбол 2ч

6. Сон (8 часов)

Четверг:

1.Оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

2. Практическая тренировка 2ч

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

4. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

6.Практическая треня 2ч

7. Тренировка футбол 2ч

8. Сон (8 часов)

Пятница:

1.Оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

2. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

3. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

4. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

5. Сон (8 часов)

Суббота:

1. Тренировка на курсе (2 часа)

2. Оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

3. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

4. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

5. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

6.Игра, футбол, сборы 3ч

7. Игра в качестве тренера 2ч

8. Сон (8 часов)

Воскресенье:

1. Оценка раздач в заданном формате – 3 раздачи в день. (1 час)

2. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

3. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

4. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

5.Футбол, в качестве тренера, сбор 3ч

6. Футбол игра 2ч

7. Сон (8 часов)

 

 

 

[Pasikk]

Курс до результата

Неделя 12

Ежедневные задания:

1. Краткий отчет 1д, 2д, 3д, 4д, 5д

2. Разбор раздач 1д, 2д, 3д, 4д, 5д

3. Норма игры   1д, 2д, 3д, 4д, 5д

4. Разминка      1д, 2д, 3д, 4д, 5д

5. 1 подстройки 1д, 2д, 3д, 4д, 5д

 

Недельные задания:

1. Составить индивидуальный план

2. Конспект и эссе тренировки

3. Созвон

4. Обновсить GTO+

5. Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть

 

PS: не зачтено / зачтено / выходной

[Pasikk]

Курс до результата

Неделя 13

Ежедневные задания:

1. Краткий отчет 1д-, 2д-, 3д-, 4д, 5д

2. Тренажер 1д-, 2д-, 3д-, 4д, 5д

3. Норма игры   1д-, 2д-, 3д-, 4д, 5д

 

Недельные задания:

1. Составить индивидуальный план -

2. Конспект и эссе тренировким -

3. Созвон -

4. Расчет борда -

5. Расчет сабсета -

 

PS: не зачтено / зачтено / выходной

Изменено 20 февраля, 2023 пользователем Pasikk

[Pasikk]

Курс до результата

Неделя 14

Ежедневные задания:

1. Краткий отчет 1д, 2д, 3д, 4д, 5д

2. Разбор 2х раздач в ГТО+ против реального оппонента  1д, 2д, 3д, 4д, 5д

3. Норма игры   1д, 2д, 3д, 4д, 5д

 

Недельные задания:

1. Составить индивидуальный план

2. Конспект и эссе тренировки

3. Созвон

4. Подготовить 3 вопроса к тренировке (СРОК ДО КОНЦА ВТОРНИКА)

5. Видео отзыв

 

PS: не зачтено / зачтено / выходной