Не умом, так упорством!) или заход номер 3

[Kru2enshtern]

Всем привет

Меня зовут Евгений, с покером знаком очень давно, но лимиты от 50 и выше не бьются, для этого записался на курс до результата еще год назад, сейчас третий поток. 

Совмещаю с работой, в связи с этим времени на обучение и игру чуть меньше, но процесс идет своим чередом.

 

ссылка на предыдущий блог если кому пригодится 

Спойлер

Спойлер

 

 

 

[Kru2enshtern]

тут будет чек лист и конспект тренировки, которую я еще не посмотрел

Чек лист

Спойлер

1. ЧЕК-ЛИСТ С ВОПРОСАМИ:

- Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание?

Считаю что правильно, но можно лучше

- Хватает ли мне витаминов?

Думаю да, пью их переодически

- Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение?

Достаточно, уделяю этому время

- Делаю какие-либо дыхательные упражнения?

Нет, но давно хочу начать, видимо время пришло  

- Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.?

Только кофе, редко

- У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.?

Таких нет

- Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить?

Думаю что достаточно, шахматы например добавил бы

- Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается  

Да

- Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим?

Режим сна более менее настроен

- В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? 

Послеобеденное время

- Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать?

Знаю, но не всегда учитываю...

- Делаю ли я разминку перед началом игры?

да, прогоняю префлоп модель

- Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года?

с этим все хорошо

2. Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям?

Что то около 7

3. ЧЕК-ЛИСТ С РЕШЕНИЯМИ

- налажу режим сна, питания

- займусь дыхательными практиками, медитацией

- зарядку добавлю, учет утомляемости в игре и работе над игрой

 

конспект субботней тренировки и там же таймкиллеры и полезные привычки которые оставлю

Спойлер

много нового не узнал, но что то подметил

 

 

ВЫХОДНОЙ  будет в четверг

 

[Kru2enshtern]

неделя 1 день 1

 

ЧСС

- Сон –  8 часов

- Домашка – 1 часа (треня с Петром по игре с фишами, чуть солвер)

- Игра  – 2,5 часа

- Прогулка/зал  – 4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(солвер, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,3/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 0/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

 

Сессии , пока перешел на редстар

Спойлер

 

 

ЧСЗ

- Сон –  7 часов

- Домашка – 3 часа (треня с Петром, дз, разбор раздач)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 2-3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 1 день 2

 

ЧСС

- Сон –  7 часов

- Домашка – 1 часа (треня с Петром по игре с фишами, чуть солвер)

- Игра  – 2,5 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(солвер, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,3/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 0/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

просмотрел 3 раздачи с визуализацией спектра, их же разобрал устно во ФЗ 3/3

Сессии

Спойлер

ЧСЗ

- Сон –  8 часов

- Домашка – 3 часа (треня с Петром, дз, разбор раздач)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 2-3 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 1 день 3

 

ЧСС

- Сон –  8 часов

- Домашка – 1.5 часа (Субботняя тренировка, дз)

- Игра  – 2 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп спектры, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 0/1

 

Префлоп 20 минут  0,3/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 0/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

 

просмотрел 3 раздачи с визуализацией спектра, их же разобрал устно во ФЗ 3/3

 

Сессия

Спойлер

ЧСЗ

- Сон –  8 часов

- Домашка – 1.5 часа (тренировка по игре вс фиши, дз)

- Игра  – 2 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 1 день 4

 

ЧСС

- Сон –  8 часов

- Домашка – 1 час (префлоп, дз)

- Игра  – 2 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп спектры, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,3/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 0/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

 

просмотрел 4 раздачи с визуализацией спектра, их же разобрал устно во ФЗ 4/4

 

Сессия

Спойлер

ЧСЗ

- Сон –  8 часов

- Домашка – 1 час (префлоп, дз)

- Игра  – 2 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 1 день 5

 

ЧСС

- Сон –  8 часов

- Домашка – 1 ,5час (префлоп, дз)

- Игра  – 2 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп спектры, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,3/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 0,5\2

чек лист ошибок перечитал 0/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

 

просмотрел 4 раздачи с визуализацией спектра, их же разобрал устно во ФЗ 3/3

 

Сессия

Спойлер

ЧСЗ ВЫХОДНОЙ

[Kru2enshtern]

НДЗ 1

Спойлер

посмотрел, многие моменты уже знаю\сделаны\настроены. Конспекты написаны в тетради ранее и что новое\важное тоже помечал

14й материал не найден\не открывается

НДЗ 2

Спойлер

НДЗ 3

Спойлер

уже был ранее, но попробую еще поставить

 

НДЗ 4

Спойлер

 

НДЗ 5

Спойлер

 

 

 

НДЗ 6

Спойлер

20/20, до конца недели доделаю, полезно

 

НДЗ 7

Спойлер

есть такая

 

НДЗ 8

Спойлер

ГГклаб и редстар, игра с 6 до9 утра, с 16 до 22 вечера, без фиша жизнь не та

 

НДЗ 9

Спойлер

 1. Мое рабочее место максимально изолировано от внешних отвлекающих факторов – ко мне никто не входит во время игры, рядом нет телефона, не работает телевизор и т.д.

 

Ваше решение: Ни кто не беспокоит(обговорено), ни что не мешает.

 

2. Я устранил все отвлекающие факторы на своем компьютере, которые могут отвлекать меня от игры – не открываю Скайп и другие мессенджеры, закрыт браузер с форумами/Ютубом и прочим, музыка не играет или играет правильно подобранная – не слишком бодрящая и не слишком медленная.

 

Ваше решение: устранил, таким не занимаюсь при игре

 

3. Я не смотрю результаты игровой сессии и дня до тех пор, пока не сыграю последнюю сессию, ни в ХМ-е, ни в кассе и сделал всё, чтобы не знать и не смотреть результаты вовремя и после сессий. 

 

Ваше решение (написать): решено, реально отвлекает, лишние мысли, желание отыграться если - или расслабиться если + появляется иногда, игра должна быть оптимальной независимо от денежных факторов. Касса скрывается перед началом сессии, ХМ не трогаю

 

4. Я определил, какое физическое состояние для меня является оптимальным и всё, что негативно сказывается на физическом состоянии не делаю перед игрой.

 

Ваше решение: факторы устранены, в плохом состоянии не играю

плохо влияет: усталость после работы, переедание, игра после подьема, игра после длительной сессии(2.5 часа без перерыва), недосып, нехватка свежего воздуха, конфликты с другими людьми(осадочек остается на час другой)

 

5. Я знаю из-за чего во время игры я впадаю в тильт и знаю, как его предотвращать и как действовать, если все-таки попал в него.

Ваше решение : Знаю, да, работаю над этим, использую консервативный БРМ, понимаю дисперсию, переезды не страшны, главное правильно принимать решения и фолдить в подходящие моменты(не лудоманить)

 

6. Я делаю разминку перед игрой и заминку после игры. 

Ваше решение : стараюсь, повторяю префлоп, выписал основные моменты, повторяю перед сессией, после сессии краткий разбор

 

7. Я селекчу игру наилучшим образом, так чтобы всегда играть в позиции на слабого игрока, и всегда ухожу со стола без сочного фиша.

Ваше решение : да! постоянно этим занимаюсь во время сессии, какую программу порекомендуете?

 

8. Я играю такое количество, столов, которые позволяют мне играть мою А-гейм: смотреть все необходимые поп-апы на пре-флопе и пост-флопе, писать нотсы на оппонентов, вспоминать алгоритм принятия решений и концепции игры и принимать взвешенные, а не поспешные и автоматические, решения. При этом я не играю слишком мало столов из-за чего начинаю скучать и страдать ерундой.

Ваше решение : Да. Играю не более 6ти столов, 4 когда поздняя сессия

 

9. Я играю в покер-руме/покер-румах с наибольшим ожиданием для меня и $/часом.

 Ваше решение : пока ГГклаб, Редстар

 

10. Я пишу ежедневные планы на день в формате ЧСС и ЧСЗ, планы на неделю, месяц, квартал год у себя в дневнике, т.к. понимаю, что это позволяет лучше структурировать мое время и поддерживать режим дня профессионального игрока в покер.

Ваше решение : да, забросил правда, но начал опять

 

11. Я отказался от всех вредных привычек, т.к. понял, что они снижают мою энергию, силы, забирают ежемесячно деньги, которые я мог бы пустить в банкролл или на обучение и увеличение своего винрейта, чтобы быстрее подняться до «освобождающего лимита» и начать ту жизнь, о которой мечтаю, а не ту, которую я вынужден проживать. 

 

Ваше решение : Да. И без покера к этому пришел. ЗОЖ.

 

12. Я имею сбалансированную жизнь, что позволяет на высоком уровне поддерживать мое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, необходимое для успешной и максимально плюсовой игры в покер.

 

Ваше решение : Да, спорт регулярно, зал, бассейн, прогулки и прочее.

 

13. Я нашел напарника и конфу для совместных занятий и откладываю деньги на обучение, чтобы ускорить свой подъем по лимитам. 

Ваше решение : да, конфу нашел, напарника нашел с тренерами, выигранные в покер деньги (15-20%) откладываю на обучение, так тут и оказался

 

НДЗ 10 

Спойлер

 

НДЗ 11

Спойлер

Физическая энергия:

 

- Делать Физическую зарядку 

  Дата исполнения: Ежедневно

  Ответственность:  50 отжиманий

 

- Прописать режим сна и следовать ему

  Дата исполнения: 11.11.2023 / ежедневно

  Ответственность: 100 отжиманий

 

 

- Спортзал басссейн

  Дата исполнения: не реже 3х раз в неделю

  Ответственность:  150 приседаний

 

- Наладить режим питания

  Дата исполнения: 11.11.2023

  Ответственность:  20 в кассу

 

 

Эмоциональная энергия

- Подобрать музыку для эмоциональной зарядки 

  Дата исполнения: 17.11.2023

  Ответственность: 10 $ на благотворительность

 

 

- Делать эмоциональную зарядку каждый день

  Дата исполнения: ежедневно

  Ответственность: 200 приседаний 

 

- Выходные проводить максимально с положительными эмоциями

Дата исполнения: еженедельно

 Ответственность: 200 приседаний 

 

Интеллектуальная энергия

 

- игра в шахматы в течении 20 мин 

  Дата исполнения: Ежедневно.  В выходные по 1-2 часа

  Ответственность:  100 отжиманий

 

- изучение иностранного языка в течении 30 мин 

  Дата исполнения: Еженедельно 

  Ответственность:  10 $ на благотворительность

 

Духовная энергия

- медитация ежедневно

  Дата исполнения: ежедневно

  Ответственность:  100 отжиманий

НДЗ 12

Спойлер

 

Считаю что миссия в жизни это движение к звездам как писал один известный в определенных кругах автор. Если конкретнее развитие науки, промышленности, улучшения экологии, сельского хозяйства, культуры(куда же без нее, современному человеку "разумному" с топором в руках на ракете с кпд парового поезда  делать особо нечего на просторах вселенной, только разрушать, грабить, устраивать внутренние конфликты и тд)

Так же само собой семья, воспитание детей, саморазвитие, путешествия, помощь животным

В целом немного уже занимаюсь вопросами экологии с соратниками и немного задумываемся над другими вещами

Покер как и в целом деньги считаю способом достижения целей, способом быть немного более свободным.

 

Цели на 2 месяца:

1. подтянуть уровень игры на максимально возможный, устранить основные ошибки

2. побить нл 50

3. сделать покер стабильным источником дохода

4. стабильно заниматься медитацией, дыхательными упражнениями, и др

5. встреть новый год и провести праздники с супругой и друзьями

 

 

Цели на 2023-24 год

6. выработать привычку регулярно работать над игрой

7. наигрывать не менее 30к раздач ежемесечно

8. побить нл100, закрепится на нл200

9. долечить спину

10. участвовать не менее чем в 5 посадках леса

11. провести 2 отпуска в теплых краях

12. начать изучать сх, выбирать институт с технической специальностью

13. завести больше новых знакомств с людьми имеющими общими интересы, поддерживающих ЗОЖ (сам например не пью вообще уже не помню сколько лет)

 

 

Цели на 5 лет

14. играть не напрягаясь нл1к+

15. вкладывать деньги в глобальные цели, перспективные проекты

16. купить 3х комнатную квартиру в Москве

17. купить 2х этажный дом с большим участком, с соратниками по соседству, заняться сельским хозяйством

18. получить 2е высшее образование по технической специальности

19. устроиться в НИИ или что то связанное с космосом

20. переодически на 2-3 месяца уезжать в другие страны

21. открыть приют для животных\фонд

22. Купить(построить) новый дом родителям, купить новые машины 

 

Цели на 10 лет 

23. заработать покером достаточно, чтобы на выигранные деньги сделать вклад или инвестицию, которые будет приносить не менее 2к$ ежемесячно

24. играть не напрягаясь нл1к+ как очень прибыльное хобби

25. стать кандидатом технических наук

26. изобрести что нибудь важное  

27. вносить крупный вклад в науку и общество, влиять на их течение

28. путешествовать не менее 6 месяцев в год, при необходимости работая/играя из любой страны

29. Поплавать на деревянном парусном корабле

30. купить несколько машин и тюнинговать их как NFS

31. устроить гонки на этих машинах

32. слетать в космос(в нормальный, а не в атмосфере болтаться как на мкс)

 

 

Дополнительные цели на 5-10 лет:

33. научится летать на вертолете

34. научиться летать на самолете

35. купить самолет

36. научится управлять яхтой, стать капитаном

37. купить яхту

38. прыгнуть с парашютом

39. прыгнуть с парашютом

40. прыгнуть с парашютом 

41. полетать как белка-летяга в костюме-крыле

42. открыть кафе\ ресторан с русской кухней

43. купить жилье за границей

44. начать ходить на бокс регулярно либо другие единоборства

45. завести пасеку

46. построить комфортабельный бункер

47. заменить китайский чеснок в магазинах на отечественный

48. научиться шпагату

49. отобраться через саттелиты в веном и затащить его

50. та же тема с всооп онлайн

51.  слетать в вегас, поиграть всоп

52. слетать в Майами

53. слетать в Лосанжелес

54. Устроить тур по Америке

55. Устроить тур по Европе

56. подраться с кем нибудь в коллизее

57. посетить Крит

58. посетить Родос

59. Устроить тур по России

60. Посетить Владивосток

61. Посетить камчатку

62. Урал

63. Купить авто , поменять все внутренности и поставить пуленепробиваемую защиту

64. инвестировать в социальные проекты

65. принимать участие в проекты направленные на развитие ЗОЖ

66. принимать участие в проекты направленные на борьбу с алкоголем

67. выучить до разговорного уровня английский

68. научить жену играть в покер на уровне нл 100

69. взять тренера в бассейне

70. научиться хорошо плавать

71. проныпнуть на 50 метров

72. пронырнуть на 100 м

73. научться задерживать дыхание на 7+мнут

74. натренировать вестибулярный аппарарт

75. проити отбор в космонавты

76. заняться плотно закаливанием

77. нырять в прорубь стабильно

78. найти сокровища 

79. поучаствовать в научно-исследовательской экспедиции

80. открыть в себе сверхспособности

81. изучить немецкий на разговорном уровне

82. пробежать полумарафон в 2023году

83. пробежать марафон в 23-24гг

84. принять участие в Iron MAn

85. научиться ездить на лошади

86. побывать в Антарктиде

87. побывать в Антарктике

88. наладить режим дня и питания

89. купить мощный пк

90. Купить монитор от которого не будут уставать глаза

91. изучить программирование

92. приобрести дом в теплых краях у моря(океана)

93. стать отличником курса до результата

94. выиграть все плюшки от ПА

95. Слетать на марс

96. основать новое поселение

97. читать не менее 15 книг в год

98. каждый год приобретать новые навыки

99. быть собой не смотря ни на что

100. разрушить мировую финансово-экономическую систему.

 

НДЗ 13

Спойлер

играю на бекинге, банкрол 10 би нл50

и в свои румах примерно 35 би нл 50,  куратору постояно скидываю скрины

14к раздач в месяц на ГГ - примерный план

 

 

НДЗ 14

Спойлер

все настроено что можно

 

НДЗ 15 в файле стратегии

Спойлер

 

 

ндз 16

Спойлер

 про таблетки посмотрел, сдам анализы до конца месяца

1 статью не находит

но наверно про энергию, выше расписал

НДз 17

Спойлер

 

 

[Kru2enshtern]

неделя 1 день 6

 

ЧСС

- Сон –  8 часов

- Домашка – 1,5часа (тренировка, дз)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп спектры, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,3/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 0,5\2

чек лист ошибок перечитал 1/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

 

просмотрел 4 раздачи с визуализацией спектра, их же разобрал устно во ФЗ 3/3

 

Сессия

Спойлер

ЧСЗ

- Сон –  8 часов

- Домашка – 1,5 -2 часа (тренировка, дз)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 1 день 7

 

ЧСС

- Сон –  8 часов

- Домашка – 1,5часа (тренировка, дз)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп спектры, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,3/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 0,5\2

чек лист ошибок перечитал 1/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

 

просмотрел 4 раздачи с визуализацией спектра, их же разобрал устно во ФЗ 4/4

 

Сессия

Спойлер

 

ЧСЗ

- Сон –  8 часов

- Домашка – 3 часа (тренировка, дз)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[VasilySpb]

Молодец
Еженедельные ✔️

Ежедневные

Спойлер

1 - ЧСС/ЧСЗ, 2 - эмоциональная зарядка, 3 - разминка, 4 - сессия

Понедельник:
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️
Вторник:
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️ 
Среда
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️ 
Четверг
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️ 
Пятница
 1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️ 
Суббота
1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️ 
Воскресенье

выходной

 

[Kru2enshtern]

неделя 2 день 1

 

ЧСС

- Сон –  6 часов

- Домашка – 4 часа (тренировка по стрессу, субботняя, дз)

- Игра  – 0 часов

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп спектры, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,3/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 0,5\2

чек лист ошибок перечитал 0/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

 

просмотрел 4 раздачи с визуализацией спектра, их же разобрал устно во ФЗ 4/4

 

Сессия

Спойлер

не играл, организационные моменты решали да и сил не хватило

ЧСЗ 

Выходной

[Kru2enshtern]

неделя 2 день 3

 

ЧСС

- Сон –  7,5 часов

- Домашка – 3,5 часа (тренировка по стрессу, дз)

- Игра  – 0 часов

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп спектры, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,3/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 0,5\2

чек лист ошибок перечитал 0/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

 

просмотрел 4 раздачи с визуализацией спектра, их же разобрал устно во ФЗ 3/3

 

Сессия

Спойлер

тоже не играл, загоняли на работе

ЧСЗ

- Сон –  7,5 часов

- Домашка – 2-3 часа (тренировка, дз)

- Игра  – 2-3 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 2 день 4

 

ЧСС

- Сон –  7 часов

- Домашка – 3,5 часа (тренировка, дз)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп спектры, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,3/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 0,5\2

чек лист ошибок перечитал 0/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

 

просмотрел 3 раздачи с визуализацией спектра, их же разобрал устно во ФЗ 3/3

 

Сессия

Спойлер

ЧСЗ

- Сон –  7 часов

- Домашка – 1-2 часа (тренировка, дз)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 2 день 5

 

ЧСС

- Сон –  7,5 часов

- Домашка – 1 часа (тренировка, дз)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп спектры, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,3/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 0,5\2

чек лист ошибок перечитал 0/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

 

просмотрел 3 раздачи с визуализацией спектра, их же разобрал устно во ФЗ 3/3

 

Сессия

Спойлер

 

ЧСЗ

- Сон –  7,5 часов

- Домашка – 2-3 часа (тренировка, дз)

- Игра  – 3-4 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 2 день 6

 

ЧСС

- Сон –  7,5 часов

- Домашка – 2 часа (тренировка, дз)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп спектры, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,3/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 0,5\2

чек лист ошибок перечитал 0/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

 

просмотрел 3 раздачи с визуализацией спектра, их же разобрал устно во ФЗ 3/3

 

Сессия

Спойлер

ЧСЗ

- Сон –  7,5 часов

- Домашка – 2 часа (тренировка, дз)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 2 день 7

 

ЧСС

- Сон –  7,5 часов

- Домашка – 2 часа (тренировка, дз)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп спектры, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,3/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 0/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

 

просмотрел 3 раздачи с визуализацией спектра, их же разобрал устно во ФЗ 3/3

 

Сессия

Спойлер

 

ЧСЗ 

Выходной

[Kru2enshtern]

ндз 1 

посмотрел, многое уже знаю

Спойлер

 

 

ндз 2

Спойлер

ежедневно делал, как разминку 20/20, много отклонений видно как на префлопе так и на постфлопе

 

ндз 3

Спойлер

пока только по концепции бетсайзинга ошибки иногда, ранее их вносил

 

ндз 4

Спойлер

 

ндз 5

Спойлер

делал в видео формате

ссылку позже запилю

 

ндз 6

Спойлер

в процессе

ндз 7

Спойлер

 

ндз 8

Спойлер

вроде все наладил более менее, что имеется ввиду под закрепиить не очень ясно

 

 

 

 

[VasilySpb]

 Ссылка на дз2
Еженедельные задания

Спойлер

1. Посмотреть все материалы недели, сделать конспект или задания по видео.

Подтверждение: Краткий конспект, или выполненное задание с нумерацией материала недели

2. Разобрано 20 раздач БЫСТРО с прокликиванием плеера и сравнением статов и поиском отклонений на префлопе в более широкую или узкую сторону на примере  статов СО связками – опен-рейзы, 3беты, колд-коллы и т.д. 

Подтверждение: Подтверждение разобранных раздач

3. В чек-лист ошибок и решений записаны свои ошибки по образцу:

- по ставкам на велью,

- по ставкам по ФЭ с неготовыми руками или слабыми ШД велью руками,

- по концепции Бетсайзинга.

Подтверждение: Добавлены ошибки

4. Добавлена напоминалка в чек-лист ошибок и решений и на монитор: 

- смотри поп-апы на постфлопе ДО действия на флопе! 

- смотри поп-апы с РЕПРЕЗЕНТАТИВНОЙ статой, без выборки не трать время!

- сделай ставку по ФЭ если в статах большие фолды!

Подтверждение: Добавленная напоминалка

5. Разобрать за неделю 8 раздач в письменном подробном формате на свободных vs BB

Подтверждение: Разобранные раздачи в блоге - нашел только одну

6. Найти у себя в базе 10 раздач со свободных vs BB и опубликовать в теме тренировки для разбора на занятии. 

Подтверждение: Опубликованные раздачи в теме тренировки

6.1. Оставшиеся с тренировки раздачи опубликовать для письменного / видео разбора оценщиком раздач или разобрать с напарником. 

Подтверждение: Опубликованные раздачи в теме разбора раздач в тему “Оценка раздач курса "До результата"

7. Установлен префлоп тренажер с префлоп моделью и проработано 2+ часа в нем

Подтверждение: Скрин из тренажера

8. Соблюдены и заполнены графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния:

- закрепления графика сна, закрепления графика физических нагрузок, 

- закрепление графика хобби, закрепление привычки эмоциональной зарядки, закрепление привычки практики по работе со стрессом, отказ от тайм-киллеров.

Подтверждение: Письменное подтверждение

8.1. Соблюдены и заполнены отказы на время курса:

- от вредных привычек,

- от тайм-киллеров.

Подтверждение: Письменное подтверждение

 

Ежедневные

Спойлер

1 - ЧСС/ЧСЗ, 2 - эмоциональная зарядка, 3 - разминка, 4 - разминка 2 5 - сессия

Понедельник:
 1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️5.✔️
Вторник:
 1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️5.✔️
Среда
 1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️5.✔️
Четверг
 1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️5.✔️
Пятница
 1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️5.✔️
Суббота
  1.✔️2.✔️3.✔️4.✔️5.✔️
Воскресенье
Выходной

 

 

[Kru2enshtern]

неделя 3 день 2

 

ЧСС

- Сон –  7,5 часов

- Домашка – 2 часа (тренировка, дз)

- Игра  – 2,5 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп спектры, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 0/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,3/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 0/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

 

просмотрел 3 раздачи с визуализацией спектра, их же разобрал устно во ФЗ 3/3

 

Сессия

Спойлер

ЧСЗ

- Сон –  7,5 часов

- Домашка – 2 -3часа (тренировка, дз)

- Игра  – 2-4 часа

- Прогулка/зал  – 2 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 3 день 3 

Доп выходной

 

 

неделя 4 день 4

ЧСС

- Сон –  7,5 часов

- Домашка – 2 часа (тренировка, дз)

- Игра  – 1,5 часа

- Прогулка/зал  – 4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп спектры, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,3/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 0/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

 

просмотрел 3 раздачи с визуализацией спектра, их же разобрал устно во ФЗ 3/3

 

Сессия

Спойлер

 

ЧСЗ

- Сон –  7,5 часов

- Домашка – 2 часа (тренировка, дз)

- Игра  – 1,5-3 часа

- Прогулка/зал  – 4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 4 день 5

ЧСС

- Сон –  7 часов

- Домашка – 1,5 часа (тренировка, дз)

- Игра  – 2 часа

- Прогулка/зал  – 4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп спектры, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,3/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 0/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

 

просмотрел 3 раздачи с визуализацией спектра, их же разобрал устно во ФЗ 3/3

 

Сессия

Спойлер

ЧСЗ

- Сон –  7,5-8 часов

- Домашка – 2 часа (тренировка, дз)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 4 день 6

ЧСС

- Сон –  7,5 часов

- Домашка – 1,5 часа (тренировка, дз)

- Игра  – 2 часа

- Прогулка/зал  – 4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп спектры, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,3/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 0/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

 

просмотрел 3 раздачи с визуализацией спектра, их же разобрал устно во ФЗ 3/3

 

Сессия

Спойлер

ЧСЗ

- Сон –  8 часов

- Домашка – 1,5-2 часа (тренировка, дз)

- Игра  – 2-4 часа

- Прогулка/зал  – 4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

неделя 3 день 7

 

ЧСС

- Сон –  7,5 часов

- Домашка – 1 час (тренировка, дз)

- Игра  – 3 часа

- Прогулка/зал  – 4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

 

Зарядка утром 1/1 

Эмоциональная зарядка 1/1

Разминка перед сессией 1/1(префлоп спектры, тесты на внимательность)

Вдох/выдох 1/1

Центрирование 0/1 не идет пока

Релаксация 1/1

 

Префлоп 20 минут  0,3/1

Готовые линии 20 минут 0/1 пора продолжать

Упражнения для спины 1\2

Упражнения для глаз 1\2

чек лист ошибок перечитал 0/1 

файл стратегии перечитал 0\1

сон 1/1

 

просмотрел 3 раздачи с визуализацией спектра, их же разобрал устно во ФЗ 3/3

 

Сессии

Спойлер

ЧСЗ

- Сон –  7,5 часов

- Домашка – 3 часа (тренировка, дз)

- Игра  – 1,5-3 часа

- Прогулка/зал  – 4 часа

- Еды и перерывы – 2 часа

[Kru2enshtern]

ндз 1

Спойлер

посмотрел не все, наверстаю, многое уже проходил, повторяю

ндз 2

Спойлер

20/20

 

ндз 3

Спойлер

новые ошибки не выявлены

 

 

ндз 4

Спойлер

не повесил, не пытаюсь разбирать раздачу, привычки такой нет, если есть вопросы добавляю в избранное и разбираю после

 

ндз 5

Спойлер

только 10 успел

ндз 6

Спойлер

не сделано

ндз 7

Спойлер

все настроено, работаем, на той неделе скидывал фотку

 

ндз 8

Спойлер

с этим все норм, но времени все равно не хватает...