Way to Pro

[Hazard]

План на неделю 15.05-21.05:

15.05.2023 ПН

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

16.05.2023 ВТ

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

17.05.2023 СР

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

18.05.2023 ЧТ

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

19.05.2023 ПТ

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

20.05.2023 СБ

Спойлер

09:20 – подъем - подъем;

09.20 - 10.00 - душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 11:00 – отдых;

11:00 – 14:00 - тренировка курса "До результата";

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – работа над игрой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 02:00 – игра  часа (2100 раздач), освобождающее встряхивание;

02:00 – 02.20 – динамическая релаксация, отбой.

21.05.2023 ВС (ВЫХОДНОЙ)

Спойлер

10:20 – подъем

10:20 – 11:00 – душ, центрирование, завтрак;

11:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 19:00 –свободное время;;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 23:00 –свободное время;;

23:00 – 23.20 – динамическая релаксация, отбой.

 

[Hazard]

ЧСС на 15.05.2023

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

ЧСЗ на 16.05.2023

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

2. Подробная оценка раздач в видео формате

3. Норма игры (1400 рук):

Спойлер

4. Разминка: 2 / 2

Центрирование 1 / 1 

Динамическая релаксация 1 / 1 

Зарядка эмоции 1 / 1 

[Frisco]

23 часа назад, Hazard сказал:

3. Норма игры (1400 рук):

Какой БР сейчас и какой лимит ты катаешь?

[VasilySpb]

Неделя 9
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - видео-разбор раздач, 3 - норма игры, 4 - разминка

1400 раздач в день: пн-пт

2100  раздач в день: сб

= 9100 раздач за неделю

Понедельник:
1.✔️2.✖️3.✔️4.✔️
Вторник:

Среда

Четверг
 
Пятница

Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

1. Составить индивидуальный план на неделю - ✔️
2. Заполнить чек-лист с тренировки и написать решения на основе этого чек-листа - 
3. Написать план на неделю и на месяц на основе решений с чек-листа - 
4. Сделать как минимум 1 профайл на регулярного или хобби игрока совместно со своей мини-группой - 
5. Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть - 
6.  Дозаполнить на форуме чек-лист повторяющихся ошибок - 

7. Ключевой задачей на эту неделю является корректировка вашего обучающего плана под летний график, поэтому у вас должны быть выложены:

   - чек-лист повторяющихся ошибок, раздач и решений на форуме,
   - заполненный чек-лист Недели 8 с прописанными решениями по исправлению недоработок выявленных при работе с чек-листом,
   - ваши первичные прикидки сколько времени у вас займет проработка того или иного решения.  

8. Прислать результаты недели куратору -

[Hazard]

ЧСС на 16.05.2023

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

ЧСЗ на 17.05.2023

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

2. Подробная оценка раздач в видео формате

3. Норма игры (1400 рук):

Спойлер

Все честно: мне EV - им деньги (с)

4. Разминка: 2 / 2

Центрирование 1 / 1 

Динамическая релаксация 1 / 1 

Зарядка эмоции 1 / 1 

[Hazard]

ЧСС на 17.05.2023

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

ЧСЗ на 18.05.2023

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

2. Подробная оценка раздач в видео формате

3. Норма игры (1400 рук):

Спойлер

4. Разминка: 2 / 2

Центрирование 1 / 1 

Динамическая релаксация 1 / 1 

Зарядка эмоции 1 / 1 

[VasilySpb]

Неделя 9
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - видео-разбор раздач, 3 - норма игры, 4 - разминка

1400 раздач в день: пн-пт

2100  раздач в день: сб

= 9100 раздач за неделю

Понедельник:
1.✔️2.✖️3.✔️4.✔️
Вторник:
1.✔️2.✖️3.✔️4.✔️
Среда
1.✔️2.✖️3.✔️4.✔️
Четверг
 
Пятница

Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

1. Составить индивидуальный план на неделю - ✔️
2. Заполнить чек-лист с тренировки и написать решения на основе этого чек-листа - 
3. Написать план на неделю и на месяц на основе решений с чек-листа - 
4. Сделать как минимум 1 профайл на регулярного или хобби игрока совместно со своей мини-группой - 
5. Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть - 
6.  Дозаполнить на форуме чек-лист повторяющихся ошибок - 

7. Ключевой задачей на эту неделю является корректировка вашего обучающего плана под летний график, поэтому у вас должны быть выложены:

   - чек-лист повторяющихся ошибок, раздач и решений на форуме,
   - заполненный чек-лист Недели 8 с прописанными решениями по исправлению недоработок выявленных при работе с чек-листом,
   - ваши первичные прикидки сколько времени у вас займет проработка того или иного решения.  

8. Прислать результаты недели куратору -

[Hazard]

ЧСС на 18.05.2023

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

ЧСЗ на 19.05.2023

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

2. Подробная оценка раздач в видео формате

3. Норма игры (1400 рук):

Спойлер

4. Разминка: 2 / 2

Центрирование 1 / 1 

Динамическая релаксация 1 / 1 

Зарядка эмоции 1 / 1 

[Hazard]

ЧСС на 18.05.2023

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

ЧСЗ на 19.05.2023

Спойлер

09:20 – подъем - подъем;

09.20 - 10.00 - душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 11:00 – отдых;

11:00 – 14:00 - тренировка курса "До результата";

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – работа над игрой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 02:00 – игра  часа (2100 раздач), освобождающее встряхивание;

02:00 – 02.20 – динамическая релаксация, отбой.

2. Подробная оценка раздач в видео формате

3. Норма игры не выполнил, накопилась усталость за неделю, решил остановить игру и выспаться (1400 рук):

Спойлер

4. Разминка: 2 / 2

Центрирование 1 / 1 

Динамическая релаксация 1 / 1 

Зарядка эмоции 1 / 1 

[Hazard]

ЧСС на 18.05.2023

Спойлер

09:20 – подъем - подъем;

09.20 - 10.00 - душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 11:00 – отдых;

11:00 – 14:00 - тренировка курса "До результата";

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – работа над игрой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 02:00 – игра  часа (2100 раздач), освобождающее встряхивание;

02:00 – 02.20 – динамическая релаксация, отбой.

ЧСЗ на 19.05.2023

Спойлер

10:20 – подъем

10:20 – 11:00 – душ, центрирование, завтрак;

11:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 19:00 –свободное время;;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 23:00 –свободное время;;

23:00 – 23.20 – динамическая релаксация, отбой.

2. Подробная оценка раздач в видео формате

3. Норму игры не выполнил, так как сел катать чуть позже запланированного (2100 рук):

Спойлер

4. Разминка: 2 / 2

Центрирование 1 / 1 

Динамическая релаксация 1 / 1 

Зарядка эмоции 1 / 1 

НДЗ №4: Сделать как минимум 1 профайл на регулярного или хобби игрока совместно со своей мини-группой 

Спойлер

Спойлер

 

[Hazard]

План на неделю 22.05-28.05:

22.05.2023 ПН

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

23.05.2023 ВТ

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

24.05.2023 СР

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

25.05.2023 ЧТ

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

26.05.2023 ПТ

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

27.05.2023 СБ

Спойлер

09:20 – подъем - подъем;

09.20 - 10.00 - душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 11:00 – отдых;

11:00 – 14:00 - тренировка курса "До результата";

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – работа над игрой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 02:00 – игра  часа (2100 раздач), освобождающее встряхивание;

02:00 – 02.20 – динамическая релаксация, отбой.

28.05.2023 ВС (ВЫХОДНОЙ)

Спойлер

10:20 – подъем

10:20 – 11:00 – душ, центрирование, завтрак;

11:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 19:00 –свободное время;;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 23:00 –свободное время;;

23:00 – 23.20 – динамическая релаксация, отбой.

[Hazard]

ЧСС на 21.05.2023 ВЫХОДНОЙ

Спойлер

10:20 – подъем

10:20 – 11:00 – душ, центрирование, завтрак;

11:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 19:00 –свободное время;;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 23:00 –свободное время;;

23:00 – 23.20 – динамическая релаксация, отбой.

ЧСЗ на 22.05.2023

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

Центрирование 1 / 1 

Динамическая релаксация 1 / 1 

Зарядка эмоции 1 / 1 

[VasilySpb]

Неделя 9
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - видео-разбор раздач, 3 - норма игры, 4 - разминка

1400 раздач в день: пн-пт

2100  раздач в день: сб

= 9100 раздач за неделю

Понедельник:
1.✔️2.✖️3.✔️4.✔️
Вторник:
1.✔️2.✖️3.✔️4.✔️
Среда
1.✔️2.✖️3.✔️4.✔️
Четверг
 1.✔️2.✖️3.✔️4.✔️
Пятница
 1.✔️2.✖️3.✖️4.✔️
Суббота
 1.✔️2.✖️3.✖️4.✔️
Воскресенье
Выходной

Еженедельные:

1. Составить индивидуальный план на неделю - ✔️
2. Заполнить чек-лист с тренировки и написать решения на основе этого чек-листа - 
3. Написать план на неделю и на месяц на основе решений с чек-листа - 
4. Сделать как минимум 1 профайл на регулярного или хобби игрока совместно со своей мини-группой - ✔️
5. Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть - 
6.  Дозаполнить на форуме чек-лист повторяющихся ошибок - 

7. Ключевой задачей на эту неделю является корректировка вашего обучающего плана под летний график, поэтому у вас должны быть выложены:

   - чек-лист повторяющихся ошибок, раздач и решений на форуме,
   - заполненный чек-лист Недели 8 с прописанными решениями по исправлению недоработок выявленных при работе с чек-листом,
   - ваши первичные прикидки сколько времени у вас займет проработка того или иного решения.  

8. Прислать результаты недели куратору -

[Hazard]

ЧСС на 22.05.2023

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

ЧСЗ на 23.05.2023

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

1.  Норму игры не выполнил, ребенок уснул рано - посмотрел с женой кино. Решил выйти на пике и в хорошем настроении пойти спать. (1400 рук):

Спойлер

2. Разминка: 2 / 2

Центрирование 1 / 1 

Динамическая релаксация 1 / 1 

Зарядка эмоции 1 / 1 

[Hazard]

ЧСС на 23.05.2023

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

ЧСЗ на 24.05.2023

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

1. Норма игры - не выполнено (1400 рук):

Спойлер

2. Разминка: 2 / 2

Центрирование 1 / 1 

Динамическая релаксация 1 / 1 

Зарядка эмоции 1 / 1 

[Hazard]

ЧСС на 24.05.2023

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

ЧСЗ на 25.05.2023

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

1. Норма игры - выполнено (1400 рук):

Спойлер

2. Разминка: 2 / 2

Центрирование 1 / 1 

Динамическая релаксация 1 / 1 

Зарядка эмоции 1 / 1 

[Hazard]

ЧСС на 25.05.2023

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

ЧСЗ на 26.05.2023

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

1. Норма игры - не выполнено (1400 рук):

Спойлер

2. Разминка: 2 / 2

Центрирование 1 / 1 

Динамическая релаксация 1 / 1 

Зарядка эмоции 1 / 1 

[Hazard]

ЧСС на 26.05.2023

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

ЧСЗ на 27.05.2023

Спойлер

09:20 – подъем - подъем;

09.20 - 10.00 - душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 11:00 – отдых;

11:00 – 14:00 - тренировка курса "До результата";

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – работа над игрой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 02:00 – игра  часа (2100 раздач), освобождающее встряхивание;

02:00 – 02.20 – динамическая релаксация, отбой.

1. Норма игры - выполнено (1400 рук):

Спойлер

2. Разминка: 2 / 2

Центрирование 1 / 1 

Динамическая релаксация 1 / 1 

Зарядка эмоции 1 / 1 

[Hazard]

ЧСС на 27.05.2023

Спойлер

09:20 – подъем - подъем;

09.20 - 10.00 - душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 11:00 – отдых;

11:00 – 14:00 - тренировка курса "До результата";

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – работа над игрой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 02:00 – игра  часа (2100 раздач), освобождающее встряхивание;

02:00 – 02.20 – динамическая релаксация, отбой.

ЧСЗ на 28.05.2023 ВЫХОДНОЙ

Спойлер

10:20 – подъем

10:20 – 11:00 – душ, центрирование, завтрак;

11:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 19:00 –свободное время;;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 23:00 –свободное время;;

23:00 – 23.20 – динамическая релаксация, отбой.

1. Норма игры - выполнено (2100 рук) своих ошибок нашел баксов на 35, из них тильтанул на 140бб и 100бб в двух раздачах. Хороший месяц был в бб/100...:

Спойлер

2. Разминка: 2 / 2

Центрирование 1 / 1 

Динамическая релаксация 1 / 1 

Зарядка эмоции 1 / 1 

[VasilySpb]

Неделя 1 ДР + Солвер
Ежд 1 - 3 разные префлоп - подстройки, 2 - чсс/чсз, 3 - норма игры

1400 раздач в день: пн-пт

2100  раздач в день: сб

= 9100 раздач за неделю

Понедельник:
2.✔️3.✖️
Вторник:
2.✔️3.✖️
Среда
1.✖️2.✔️3.✔️
Четверг
 1.✖️2.✖️3.✔️
Пятница
 1.✖️2.✔️3.✔️
Суббота
  1.✖️2.✔️3.✔️
Воскресенье
Выходной

Еженедельные:

1. Сделать конспект тренировки - 
2. Написать ЭССЭ «Какие подстройки на префлопе нужно применять и при каких условиях - 
3. Зарегистрироваться в GTO Wizard, оформить подписку и скорректировать префлоп-модель на основе рейнджей GTO Wizard - 
4. Установить GTO+ - 
5. Прислать результаты недели куратору -

[Hazard]

ЧСС на 28.05.2023 

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

ЧСЗ на 29.05.2023 

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

1. Норма игры - выполнено (1400 рук):

Спойлер

2. Разминка: 2 / 2

Центрирование 1 / 1 

Динамическая релаксация 1 / 1 

Зарядка эмоции 1 / 1 

[VasilySpb]

Неделя 2 ДР + Солвер
Ежд 1 - 3 разные префлоп - подстройки, 2 - чсс/чсз, 3 - норма игры, 4 - Письменный разбор минимум 1й раздачи

1400 раздач в день: пн-пт

2100  раздач в день: сб

= 9100 раздач за неделю

Понедельник:
1.✖️2.✔️3.✔️4.✖️
Вторник:

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

До среды:

1. Сделать конспект тренировки - 
2. Написать ЭССЭ «Какие подстройки на префлопе нужно применять и при каких условиях - 
3. Зарегистрироваться в GTO Wizard, оформить подписку и скорректировать префлоп-модель на основе рейнджей GTO Wizard - 
4. Установить GTO+ - 

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________

До воскр:

1. Сделать конспект тренировки 2
2. Написать ЭССЭ  по тренировке 2
3. Созвон со своей напарником (мини-группой) (не менее 1,5 часов)
4. Обновить GTO+ до последней бета-версии (1.5.2)
5. Прислать результаты недели куратору -

[Hazard]

План на неделю 29.05-04.06:

22.05.2023 ПН

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

23.05.2023 ВТ

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

24.05.2023 СР

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

25.05.2023 ЧТ

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

26.05.2023 ПТ

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

27.05.2023 СБ

Спойлер

09:20 – подъем - подъем;

09.20 - 10.00 - душ, центрирование, завтрак;

10:00 – 11:00 – отдых;

11:00 – 14:00 - тренировка курса "До результата";

14:00 – 15:00 – обед;

15:00 – 19:00 – работа над игрой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 02:00 – игра  часа (2100 раздач), освобождающее встряхивание;

02:00 – 02.20 – динамическая релаксация, отбой.

28.05.2023 ВС (ВЫХОДНОЙ)

Спойлер

10:20 – подъем

10:20 – 11:00 – душ, центрирование, завтрак;

11:00 – 14:00 – свободное время;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 19:00 –свободное время;;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 23:00 –свободное время;;

23:00 – 23.20 – динамическая релаксация, отбой.

 

[Hazard]

1. Три разные префлоп - подстройки

ЧСС на 29.05.2023 

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

ЧСЗ на 30.05.2023 

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

3. Норма игры - не выполнено (1400 рук):

Спойлер

4. Оценка раздачи

Разминка: 2 / 2

Центрирование 1 / 1 

Динамическая релаксация 1 / 1 

Зарядка эмоции 1 / 1 

[Hazard]

1. Три разные префлоп - подстройки

ЧСС на 31.05.2023 

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

ЧСЗ на 01.06.2023 

Спойлер

07:20 – подъем

07:20 – 08:00 – душ, центрирование, завтрак;

08:00 – 08:30 – работа над игрой, повторялки по дороге на работу;

08:30 – 08:45 – приехал на работу;

08:45 – 10:00 – работа, освобождающее встряхивание;

10:00 – 14:00 – свободное время, работа над игрой 4 часа;

14:00 – 15:00 – обед;

16:00 – 17:00 – свободное время, работа над игрой;

17:00 – 17:30 – работа, совещание;

17:30 – 18:00 – задания для ночной смены, работа;

18:10 – 19:00 – дорога домой;

19:00 – 19:30 – ужин;

19:30 – 20:00 - разбор раздач, разминка;

20:00 - 24:00 – игра  часа (1400 раздач), освобождающее встряхивание;

24:00 – 24.20 – динамическая релаксация, отбой.

3. Норма игры - выполнено (1400 рук):

Спойлер

4. Оценка раздачи

Разминка: 2 / 2

Центрирование 1 / 1 

Динамическая релаксация 1 / 1 

Зарядка эмоции 1 / 1