Hollander. План освобождения от РАБоты

[Hollander]

курс "До результата - 2023/2"

Домашние задания. Неделя 1:

 

0. Создать блог на форуме и внести первые задания в него - готово

1. Посмотреть все материалы недели, сделать конспект или задания по видео – настроить софт, установить ХАД и т.д. - готово

2. Установлена префлоп модель во Флопзиллу для разбора раздач - готово

Спойлер

4. Установлен типовой ситуационный ХАД или отредактирован для префлоп и постфлоп ситуаций - готово

Спойлер

 

[Hollander]

что не нравится? 

условия жизни в общаге

как буду жить через 5 лет, один день из жизни: 

свой кабинет в своем доме, на 2м этаже, большой деревянный стол перед окном, из окна вид на горы

первый шаг к желающему будущему: 

сделаю задания по курсу и запишу ЧСС/ЧСЗ

[Hollander]

Околоигровые моменты, тайм-киллеры и привычки

таймкиллеры и вредные привычки:

ютуб и сладости в стоп листе 

 

полезные привычки и околоигровые моменты: 
спать после смены минимум 2 часа в тишине 

ходить на тренировки бегового клуба в обязательном порядке 

раз в неделю длительная трейл тренировка (от 5ч)
раз в неделю выходной с супругой
 

[Hollander]

1. эмоциональная зарядка

благодарность -

радость - 

любовь - 

энергия -

2. практика "минутка"   

3. наилучший результат на день

4. благодарность

5. неосознанные реакции

[Hollander]

ЧСС:

1. ДЗ по курсу и обучение – 6 часов
2. Еда и отдых – 3 часа
3. Развлечения – 2 часа
4. Дела по дому  - 3,5 час
5. Спорт - 1,5 час
6. Сон – 8 часов

ЧСЗ:

1. Покер – 2 сессии 4 часа
2. ДЗ по курсу и тренирвка – 3 часа
3. Еда и отдых – 2 часа
4. Развлечения – 2 часа
5. Дела по дому - 2 час
6. Практики - 1 час
7. Спорт - 2 часа 
8. Сон – 8 часов

[Hollander]

потесил игру в клубах: 

Спойлер

 

[Hollander]

ЧСС:

1. Покер – 2 сессии 2 часа
2. ДЗ по курсу и тренировка – 2 часа
3. Еда и отдых – 1 час
4. Дела по дому - 1 час

5. Лайв-покер - 6 часов (вся сессия 15 часов +14к)
6. Сон – 10 часов

ЧСЗ:

выходной 

[Hollander]

1-я тренировка

1-й лимитирующий фактор - околоигровые моменты (практика)

1. покер рум подобран - в данный момент (ГГклаб)
2. софт есть, мало в нем работаю
3. много отвлекающих факторов
4. БРМ был слишком лузовым 3-5-10 БИ на лимит
5. в среде самая большая просадка - нет напарника, долгое время не занимался

технология прорыва

научившись делать прорывы в покере - вы сможете делать прорывы в любой области.
прорыв базируется на действиях по 3м направлениям:

1. Стратегия
2. Убеждения  (нет времени и слишком дорого - самое частое)
3. Состояние - фундамент энергия (у меня энергии больше чем у большинства, но в данный момент ее меньше чем обычно)

2-й лимитирующий фактор - Состояние

Энергия состоит из 4-х видов: 

1. Физическая 
2. Эмоциональная 
3. Интелектуальная  
4. Духовная

НЕЗАПЛАНИРОВАННОЕ ДЕЛО СДЕЛАНО не БУДЕТ!!!

Позитивное подкрепление:
1. побаловать себя на 75$ за успешное прохождение 1 мес. курса - сделаю большой заказ в чайном магазине 
2. побаловать себя на 300$ при достижении результата - куплю себе новые крутые сноуборд боты

3 списка:

1. тайм-киллеры:
ютуб и соцсети - на стопе
сериалы и фильмы только во время еды и в выходной с супругой (но лучше что-то более интересное)

2. вредные привычки и токсичные отношения:
постараюсь не спорить и не провоцировать жену ))
постараюсь свести к минимуму или скоратить длительность лайв-сессий - после них требуется время на восстановление, когда ни до чего

3. полезные привычки:
тренировки по трейлу, велосипед, походы, плавание

3-й лимитирующий фактор - стратегия игры на префлопе

У меня хромает навык задавать спектры и визуализировать спектры и группы рук

Стать отличником недели №1

[Hollander]

11. Заполнен чек-лист физической энергии и составлен список конкретных действий для прокачки энергии, которые мы разбирали на занятии, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения.

Спойлер

1. Чек-лист с вопросами по физической энергии.

- Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание?

- нет, питание можно улучшить, сбалансировать, добавить овощей и полезных продуктов

 

- Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион?

- да, вроде хватает

 

- Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом?

- да, стараюсь, проветривание регулярное

 

- Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить?

- да, во время тренировок дыхалка работает на 150% + стараюсь осознанно дышать, когда вспоминаю об этом

 

- Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться?

- да (обычные энергетики не пью, только хороший пуэр на сытый желудок - не думаю, что от этого надо отказываться)

 

- У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса?

- критичных моментов, влияющих на мою активность нет

 

- Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить?

- в целом да, но последнее время мало, надо возвращаться в тренировки

 

- Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении?

- с сексом все ок

 

- Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться?

- режим подходит, но из-за лайв сессий и работы сутками на следующий день разбитое состояние и от этого не деться никуда

 

- В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? 

- в обед наверное менее активен

 

- Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать?

- концентрация снижается после 1ч-1,5ч

 

- Делаю ли я разминку перед началом игры?

- стараюсь делать разминку

 

- Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года?

- плохо полностью отключаюсь, только если куда-то уезжаю или ухожу в поход без цивилизации

 

2. Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям?

7/10

 

[Hollander]

ЧСС:

1. Покер – 2 сессии 2 часа
2. ДЗ по курсу и тренировка – 2 часа
3. Еда и отдых – 2 часа
5. Дела по дому - 2 час
6. Встреча с родственниками + дорога - 9 часов
8. Сон – 7 часов

ЧСЗ:

1. Покер – 2 сессии 4 часа
2. ДЗ по курсу и тренировка – 1 час
3. Еда и отдых – 2 часа
6. Практики - 1 час
7. Встреча с родственниками - 8 часов
8. Сон – 8 часов

 

игра ClubGG:

Спойлер

 

[Hollander]

ЧСС:

1. Покер – 2 сессии 3 часа
2. ДЗ по курсу и тренировка – 2 часа
3. Еда и отдых – 4 часа
5. Дела по дому - 3 часа
6. Лайв-покер - 9 часов (вся сессия 14 часов -23к)
8. Сон – 3 часа

ЧСЗ:

1. ДЗ по курсу и тренировка – 3 часа
2. Еда и отдых – 2 часа
3. Практики - 1 час
4. Работа - сутки
5. Сон – 8 часов

 

игра ClubGG:

Спойлер

 

[VasilySpb]

Ссылка на ДЗ №1

Еженедельные задания

Спойлер

0. Создать блог на форуме и внести первые задания в него 

1. Посмотреть все материалы недели, сделать конспект или задания по видео – настроить софт, установить ХАД и т.д. 

2. Установлена префлоп модель во Флопзиллу для разбора раздач - 

3. Установлен префлоп тренажер с префлоп моделью и проработано 2+ часа в нем - 

4. Установлен типовой ситуационный ХАД или отредактирован для префлоп и постфлоп ситуаций - 

5. Создан чек-лист ошибок и решений, начиная с префлопа, по образцу и записаны свои первые ошибки - 

6. Разобрано 20 раздач БЫСТРО с прокликиванием плеера и сравнением статов и поиском отклонений на префлопе в более широкую или узкую сторону на примере ПРОСТЫХ статов пока без связок – опен-рейзы, 3беты, колд-коллы и т.д. - 

7. Добавлена напоминалка в чек-лист ошибок и решений и на монитор: смотри поп-апы на префлопе перед входом в игру! 

8. Зареган оптимальный покер-рум, прописано время игры и требования к селекту. 

9. Заполнить чек-лист около-игровых моментов, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения. 

10. Посмотреть видео «Работа со внутренним сопротивлением», законспектировать и выполнять ежедневно практику из него. 

11. Заполнен чек-лист физической энергии и составлен список конкретных действий для прокачки энергии, которые мы разбирали на занятии, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения. 

12. Написать свою миссию в жизни и глобальную цель, свои цели на 10 и 5 лет вперед, на 2023 год и на следующие 2 месяца. Написать суммарно 100 целей. 

13. Прописать свой банкролл на текущий момент, банкролл менеджмент, цели на курс с декомпозицией цели на: лимит, количество раздач, винрейт, кэшбек, покер-рум, количество отыгранных часов за месяц.

14. Прописан свои графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния:

- закрепления графика сна, закрепления графика физических нагрузок, 

- закрепление графика хобби, закрепление привычки эмоциональной зарядки, закрепление привычки практики по работе со стрессом, отказ от тайм-киллеров.

14.1. Прописаны отказы на время курса:

- от вредных привычек,

- от тайм-киллеров.

15. Список простейших эксплойтов на префлопе:

- стилы 100% с SB,

- стилы 65% с BU,

- 3беты в 25% на BB vs SB, 

- 4беты в 7-8% против фолдов на 4бет 60%+

16. Прочитать 2 статьи и дополнить свой чек-лист физической энергии действиями на основе информации из них:

https://t.me/pa_klad/124

https://telegra.ph/Volshebnye-tabletki-Fyurera-08-01

17. Создать топ в разделе чек-листы и в конце недели копи/пастнуть в него свой чек-лист ошибок и решений

Ежедневные задания

Спойлер

1 - ЧСС/ЧСЗ, 2 - эмоциональная зарядка, 3 - разминка, 4 - сессия

Понедельник:
1.✔️2.✔️ 3.✔️ 4. ✔️
Вторник:
 1.✔️2.✔️ 3.✔️ 4. ✔️
Среда
 1.✔️2.✔️ 3.✔️ 4. ✔️
Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье
Выходной

 

[Hollander]

16. Прочитать 2 статьи и дополнить свой чек-лист физической энергии действиями на основе информации из них:

- стараться не есть перед сном

- отслеживаться фазы глубокого сна, если будет недостаточный % - принять меры 

 

- сделать анализ на витамины и т.д. 

[Hollander]

15. Список простейших эксплойтов на префлопе:

- стилл 100% с SB, когда на BB фолд на стилл с SB 65%+

- стилл 65%, когда на SB и BB фолд на стилл BBvsBU 70%+

- 3бет 25% BBvsSB, когда у SB стиллы 50%+ и фолд на 3бет 70%+

- 4бет 7-8%, когда фолд на 4бет 60%+ и завышенный 3бет 

[Hollander]

5. Создан чек-лист ошибок и решений, начиная с префлопа, по образцу и записаны свои первые ошибки

Спойлер

 

 

7. Добавлена напоминалка в чек-лист ошибок и решений и на монитор: смотри поп-апы на префлопе перед входом в игру!

Спойлер

 

[Hollander]

10. Посмотреть видео «Работа со внутренним сопротивлением», законспектировать и выполнять ежедневно практику из него.

Спойлер

 

 

[Hollander]

ЧСС:

1. Покер – клубы закрыты, отправил запрос в новые клубы и перевод БР в них
2. ДЗ по курсу и тренирвка – 5 часов
3. Еда и отдых – 3 часа
4. Развлечения – 2 часа
5. Дела по дому - 3 часа
6. Практики - 1 час
7. Спорт - 2 часа 
8. Сон – 8 часов

ЧСЗ:

1. Покер – 2 сессии 5 часов
2. ДЗ по курсу и тренирвка – 2 часа
3. Еда и отдых – 2 часа
4. Развлечения – 2 часа
5. Дела по дому - 2 час
6. Практики - 1 час
7. Спорт - 2 часа 
8. Сон – 8 часов

[Hollander]

ЧСС:

1. Покер – поиграл в PPP 1 час
2. ДЗ по курсу и тренирвка – 2 часа
3. Еда и отдых – 3 часа
4. Развлечения – 2 часа
5. Дела по дому - 2 часа
7. Лайв-покер - 6 часов (вся сессия 8 часов -20к)
8. Сон – 8 часов

ЧСЗ:

1. ДЗ по курсу и тренировка – 3 часа
2. Еда и отдых – 2 часа
3. Практики - 1 час
4. Работа - сутки
5. Сон – 8 часов

 

попробовал игру на PPP:

Спойлер

 

подобрал музыку для эмоциональной зарядки - эмоция благодарность

[Hollander]

ЧСС:

1. Покер – 2 сессии 3 часа
2. ДЗ по курсу – 1 час
3. Еда и отдых – 2 часа
4. Практики - 1 час
5. Работа - сутки
8. Сон – 6 часов

ЧСЗ:

1. Покер – 2 сессии 4 часа
2. ДЗ по курсу и тренирвка – 3 часа
3. Еда и отдых – 2 часа
4. Развлечения – 2 часа
5. Дела по дому - 2 час
6. Практики - 1 час
8. Сон – 10 часов

 

игра Kings Poker (PPP) и Saloon UTG (ClubGG):

Спойлер

 

[Hollander]

ЧСС:

1. Покер – 2 сессии 2 часа
2. ДЗ по курсу – 1 час
3. Еда и отдых – 3 часа
4. Развлечения – 2 часа
5. Дела по дому - 3 час
6. Практики - 1 час
5. Спорт - 2 часа
8. Сон – 10 часов

ЧСЗ:

1. Покер – 2 сессии 4 часа
2. ДЗ по курсу и тренировка – 3 часа
3. Еда и отдых – 2 часа
4. Развлечения – 2 часа
5. Работа - сутки
6. Практики - 1 час
8. Сон – 6 часов

 

игра Kings Poker (PPP) и Saloon UTG (ClubGG):

Спойлер

 

[Hollander]

ЧСС:

1. Покер – 2 сессии 3 часа
2. ДЗ по курсу и тренировка – 3 часа
3. Еда и отдых – 2 часа
4. Развлечения – 2 часа
5. Работа - сутки
6. Практики - 1 час
8. Сон – 6 часов

ЧСЗ:

выходной

 

игра Kings Poker (PPP):

Спойлер

 

[VasilySpb]

 Ссылка на ДЗ №1

Еженедельные задания

Спойлер

0. Создать блог на форуме и внести первые задания в него 

1. Посмотреть все материалы недели, сделать конспект или задания по видео – настроить софт, установить ХАД и т.д. 

2. Установлена префлоп модель во Флопзиллу для разбора раздач - 

3. Установлен префлоп тренажер с префлоп моделью и проработано 2+ часа в нем - 

4. Установлен типовой ситуационный ХАД или отредактирован для префлоп и постфлоп ситуаций - 

5. Создан чек-лист ошибок и решений, начиная с префлопа, по образцу и записаны свои первые ошибки - 

6. Разобрано 20 раздач БЫСТРО с прокликиванием плеера и сравнением статов и поиском отклонений на префлопе в более широкую или узкую сторону на примере ПРОСТЫХ статов пока без связок – опен-рейзы, 3беты, колд-коллы и т.д. - 

7. Добавлена напоминалка в чек-лист ошибок и решений и на монитор: смотри поп-апы на префлопе перед входом в игру! 

8. Зареган оптимальный покер-рум, прописано время игры и требования к селекту. 

9. Заполнить чек-лист около-игровых моментов, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения. 

10. Посмотреть видео «Работа со внутренним сопротивлением», законспектировать и выполнять ежедневно практику из него. 

11. Заполнен чек-лист физической энергии и составлен список конкретных действий для прокачки энергии, которые мы разбирали на занятии, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения. 

12. Написать свою миссию в жизни и глобальную цель, свои цели на 10 и 5 лет вперед, на 2023 год и на следующие 2 месяца. Написать суммарно 100 целей. 

13. Прописать свой банкролл на текущий момент, банкролл менеджмент, цели на курс с декомпозицией цели на: лимит, количество раздач, винрейт, кэшбек, покер-рум, количество отыгранных часов за месяц.

14. Прописан свои графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния:

- закрепления графика сна, закрепления графика физических нагрузок, 

- закрепление графика хобби, закрепление привычки эмоциональной зарядки, закрепление привычки практики по работе со стрессом, отказ от тайм-киллеров.

14.1. Прописаны отказы на время курса:

- от вредных привычек,

- от тайм-киллеров.

15. Список простейших эксплойтов на префлопе:

- стилы 100% с SB,

- стилы 65% с BU,

- 3беты в 25% на BB vs SB, 

- 4беты в 7-8% против фолдов на 4бет 60%+

16. Прочитать 2 статьи и дополнить свой чек-лист физической энергии действиями на основе информации из них:

https://t.me/pa_klad/124

https://telegra.ph/Volshebnye-tabletki-Fyurera-08-01

17. Создать топ в разделе чек-листы и в конце недели копи/пастнуть в него свой чек-лист ошибок и решений

Ежедневные задания

Спойлер

1 - ЧСС/ЧСЗ, 2 - эмоциональная зарядка, 3 - разминка, 4 - сессия

Понедельник:
✖️
Вторник:
✖️
Среда
✖️
Четверг
  1.✔️2.✔️ 3.✔️ 4. ✔️
Пятница
  1.✔️2.✔️ 3.✔️ 4. ✔️
Суббота
  1.✔️2.✔️ 3.✔️ 4. ✔️
Воскресенье
Выходной

 

[Hollander]

ЧСС:

1. Покер – 2 сессии 2 часа
2. Тренировка по курсу (созвон с тренером) – 1 час 
3. Еда и отдых – 3 часа
5. Дела по дому - 3 час
6. Практики - 1 час
8. Сон – 14 часов

ЧСЗ:

1. Покер – 2 сессии 2 часа
2. ДЗ по курсу и тренировка – 3 часа
3. Еда и отдых – 2 часа
5. Работа - сутки
6. Практики - 1 час
8. Сон – 6 часов

 

игра Kings Poker (PPP) и Saloon UTG (ClubGG):

Спойлер

 

[Hollander]

ЧСС:

1. Покер – 1 сессия 1 час (состояние не оптимальное, решил не стоит продолжать)
2. ДЗ по курсу и тренировка – 1 час
3. Еда и отдых – 2 часа
5. Работа - сутки
6. Практики - 1 час
8. Сон – 3 часа (режим сбился, не мог уснуть перед работой)

ЧСЗ:

1. Покер – 2 сессии 4 часа
2. ДЗ по курсу и тренировка – 4 часа
3. Еда и отдых – 2 часа
4. Развлечения – 2 часа
5. Дела по дому - 2 час
6. Практики - 1 час
7. Спорт - 2 часа 
8. Сон – 7 часов

 

игра Saloon UTG (ClubGG):

Спойлер

 

[Hollander]

тренировка с напарниками:

Спойлер