EarofVG

Конспект тренировки 30.11 с Евгением Плохих Работа со стрессом очень важная составляющая психологического аспекта работы над игрой. А-гейм за столам можно показывать только, когда Сосредоточиться на том, что я могу контролировать и оценивать себя по своим действиям. Очень важно разобраться со своими проблемами в организации дня, объективная усталость или лень Чек\лист - "Действительно ли я ленивый" - задача отработать на неделе 3 1. Список всех дел, которые я сделал за день. Время 18-00 2. Список того, что нужно сделать. - Время 18-00 - Планирование на след день 3. Отметить наиболее важные дела 4. План дня по новому видео Петра, с прогресс-барами 5. Зафиксировать внутренние оправдания, почему я этого не делаю. Разбросать по категориям. 7. Включить в утреннюю эмоциональную зарядку - настрой на отличный эффективный день. Набор техник и упражнений (скопировано из канала курса, памятка для печати) Задача на неделю 2-3 применять их каждый день в разное время суток и в разных ситуациях ОСВОБОЖДАЮЩЕЕ ВСТРЯХИВАНИЕ.

Раздачи за неделю на оценку: https://pokerability.net/community/topic/24530-pfr-all-in-s-tt/ https://pokerability.net/community/topic/24531-koll-rivera-po-tp2k/ https://pokerability.net/community/topic/24532-dobor-na-rivere-s-tripsom/?do=findComment&comment=318488 Оценка раздачи: https://pokerability.net/community/forum/276-mp/

Префлоп-рендж оппа Флоп, Эквити нашей руки против ренджа оппонента имеет 32% Диапазон чека оппонента я оцениваю как оверкарты + слоуплей АА ТЕРН 3 ничего не меняет, наше эквити против диапазона 37% На ставку - легкий фолд Вывод: Хиро не реализовал ФЭ своего к-бета на флопе Лично я играю в 4бет-поте ООП рендж-кбет 1/4 сайзом на всех низких бордах (сухие, дровяные) Если опп выкидывает все свои оверкарты, то маленький к-бет дает автоприбыль

Несмотря на неадекватные статы фиша я не уверен, что должен откалывать такую линию на ривере

Опп на МП сидел очень агрессивно, план был выставляться с ним TT+ AQо+ Опп на СО - никаких специальных нотсов не было. Я посчитал, что я большую часть его диапазона колд-колла 3 бета выбиваю

Отчет за ___28.11.2022 / 02.12.2022 ____ Очень неоднозначные 5 дней получились Хорошее: - Стал получать удовольствие от игры на 6 столах. - 1500-2000к рук в день на префлоп-тренажере, процент ошибок снизился с 5% до 2-3% Очень помогло обрести уверенность по ходу сессий, снизилось количество сложных спотов. - Тренировка в среду с Евгением. Практика сбрасывания стресса очень помогла не выгореть к концу рабочей недели. Сегодня проснулся с радостью, что можно весь день посвятить покеру. - Очень хороший созвон и разбор раздач с напарником. Помогло переключиться, заодно поделиться проблемами. - Перешел на график подьема в 4 утра - Переапался за столами. Плохое - Очень много отступлений от выбранной стратегии на постфлопе. Готовые линии игры пока применяю слабо. Из-за этого срезал себе приличную часть винрейта - По-прежнему не хватает сил вечером написать обо всем, что сделано за день - пропустил в четверг тренировку по независящим от меня причинам Зарядка ОФП по утрам: 4/5 Зарядка эмоции: 4/5 Динамическая релаксация: 2/3 Освобождающее встряхивание: 1/3 Центрирование: 1/3 Промежуточный итог недели. Сегодня-завтра план откатать еще 3-4к раздач.

Отчет за ___25-26-27.11.2022____ Все планы на выходные нарушила поломка автомобиля. Поэтому хвастаться нечем, сессии просто отвратительные. Ближайшие два дня оттачиваю модель и готовые линии игры на нл10, чтобы увеличить количество рук и набрать дистанцию. Попытка подключить медитацию провалилась с треском. Ближайшие два дня фокус на тренажерах и восстановлении сна. Очень обидно настолько плохо начинать первую, относительно несложную неделю. Надо сфокусироваться на мелких тайм-киллерах. Крупные я убрал, но вот по мелочи еще работать и работать. Недельные задания я все равно из принципа доделаю, особенно работа на 100 целями. Их буду постоянно добавлять, обновлять и переформатировать ЧСС -27.11 – (новый старт: подъем в 4-00 отбой в 21-00) Утренний ритуал, завтрак –1 час Сессия 90 мин Дорога на работу – 1 час Тренировка на тренажере – Префлоп-модель Рабочий день – 9 часов - Максимально эффективное использование окон для выполнения недельных ДЗ (Конспект 1 раздела теории) Разбор раздач – 1 час Бассейн – 2 часа Дорога домой – 1 час Испанский – 1 час Сон – минимум 6, лучше 7 часов ЧС3 – 25.11 Утренний ритуал, завтрак – 30 мин час Сессия 90 мин Дорога на работу – 1 час Тренировка на тренажере – Префлоп-модель Рабочий день – 9 часов - Максимально эффективное использование окон для выполнения недельных ДЗ (Конспект 2 раздела теории) Разбор раздач – 1 час Оформление целей и задач на курс. Фиксация БР и целей Дорога домой – 1 час Испанский – 30 мин Сон – минимум 6, лучше 7 часов Записался на четверг на пробный визит в бассейн-тренажерку, после оооочень долгого перерыва Задача ходить минимум 3 раза в неделю до Нового года, 2 будних дня и 1 выходной. Прилив энергии по утрам от Зарядки эмоций и тела дает отличный буст на первую половину дня, с продуктивностью после 14-00 по-прежнему проблемы Зарядка эмоции: 6/7 Раздачи на оценку https://pokerability.net/community/topic/24381-tt-ip-protiv-agressii-fisha/ https://pokerability.net/community/topic/24382-kqs-squeeze-pot-vs-aggro-reg/ Разбор раздач https://pokerability...-3bet-free-pos/ Результаты

НЕДЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ № 5 План по ДЗ Переход на новый график дня - Понедельник-пятница Подъем в 4 утра - Игра два часа до работы В течение дня: 1. Гринд префлоп модели - 1час в день 2. Заучивание готовых линий игры 1 час в день 3. Ежедневное ДЗ Суббота-Воскресенье: 4 часа игры - 4 часа теории с сохранением распорядка дня

НЕДЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ № 1 1.Зарядка эмоции: 6/6 - Плейлист 2. Утренняя зарядка + ежедневная норма шагов 3. Сон - покупка Маски и берушей (+ подушка - час сна на работе) 4. Бассейн - тестовый визит в четверг состоялся, во вторник 29.11 пойду оплачивать абонемент 3 раза в неделю 5. Борьба с ожирением (лишним весом) Цель -137кг к 25.12 - штраф 3000р

НЕДЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ № 4 Причины для ставок. Ставки на вэлью: прямое и тонкое Причины для ставок. Ставки на блефе Причины для ставок. Ставки на полублефе Концепция больших фолдов. Причина №1 “низкий уровень игры”. Алгоритм анализа раздач

НЕДЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ № 9 - Работа с внутренним сопротивлением Отсутствие чувства безопасности, у меня пропало ощущение того, что в России, рядом с родными, близкими, я дома. Ощущение того, что здесь я могу расти, развиваться, строить планы на будущее. Переезд в Аргентину. 01.03.2023 Целевая дата Сдать документы на апостиль для подготовки релокации Полчаса испанского в день! Очень важная часть ежедневного графика, напоминание ради чего я работаю на основной работе по 8 часов в день плюс прокачиваю свой покерный скилл. На ближайшие 3 месяца все подчинено одной, вполне осязаемой цели.

Опп играет 9-10 столов на лидерборд на ПокерОК, никаких специальных нотсов и динамики нет ПРЕФЛОП. Увеличенный сайз из-за минрейза оппа Диапазон колла 3бета OOP примерно такой ФЛОП. Оверпара на флешдро доске. Ставка на прямое вэлью, 1/2 пота Диапазон колла оппонента выглядит примерно так ТЕРН Увеличенная ставка на терне на прямое вэлью Диапазон рейза оппонента Если у оппонента есть в диапазоне рейза QQ-TT, тогда это очень прибыльный пуш, если нет, тогда с ЕВ большие проблемы.

Отчет за ___23-24.11.2022____ Новый распорядок дня новые вызовы. В среду проговорил с Петром новые параметры количества рук, локальные цели и задачи. 23 числа в среду Переезд в новый рум все-таки будет. ГГпокер все-таки слабоват в качестве основного рума по бонусам-рб, чтобы строить в нем банкролл. Вся информация будет обработана в рамках недельных заданий. Обе сессии в новом режиме получились очень разные. Сегодня страшно взбесила раздача с королями в конце, без какого-либо рационального объяснения почему. (выложена в оценку) ЧСС -24.11 – (новый старт: подъем в 4-00 отбой в 22-00) Утренний ритуал, завтрак – 30 мин час Сессия 90 мин Дорога на работу – 1 час Тренировка на тренажере – Префлоп-модель Рабочий день – 9 часов - Максимально эффективное использование окон для выполнения недельных ДЗ (Конспект 1 раздела теории) Разбор раздач – 1 час Бассейн – 2 часа Дорога домой – 1 час Испанский – 1 час Сон – минимум 6, лучше 7 часов ЧС3 – 25.11 Утренний ритуал, завтрак – 30 мин час Сессия 90 мин Дорога на работу – 1 час Тренировка на тренажере – Префлоп-модель Рабочий день – 9 часов - Максимально эффективное использование окон для выполнения недельных ДЗ (Конспект 2 раздела теории) Разбор раздач – 1 час Оформление целей и задач на курс. Фиксация БР и целей Дорога домой – 1 час Испанский – 30 мин Сон – минимум 6, лучше 7 часов Записался на четверг на пробный визит в бассейн-тренажерку, после оооочень долгого перерыва Задача ходить минимум 3 раза в неделю до Нового года, 2 будних дня и 1 выходной. Прилив энергии по утрам от Зарядки эмоций и тела дает отличный буст на первую половину дня, с продуктивностью после 14-00 по-прежнему проблемы Зарядка эмоции: 4/4 Эмоциональный фон стал значительно лучше, Я перестал уходить с себя по пустякам, стал лучше концетрироваться на том, что и зачем я делаю. Главная проблема это ежедневный письменный разбор раздач. Я снова с удовольствием погрузился в префлоп-модель, конспекты теории, стандартные линии игры. А как только дело доходит до разбора раздач, сразу возникает стена и привычное состояние прокрастинации. До конца недели буду делать по 1 в день, попробую плавно выйти на 2 в день к понедельнику и ввести это в привычку. Сходу никак не получается, и дело не в недостатке времени Разбор раздачhttps://pokerability.net/community/topic/24342-kk-ip-3bet-free-pos/ Результаты

Отчет за ___22.11.2022____ Первый выходной день. Он не планировался, но меня отправили на другую площадку, и я ни минуты за столом в течение дня не провел. Сегодня буду ЧСС -22.11 Выходной ЧС3 – 22.11 Утренний ритуал, завтрак - 1 час Выполнение ежедневного ДЗ – 15 мин Дорога на работу – 1 час Покер 1 сессия – 1 час (до начала рабочего дня) Рабочий день – 9 часов - Максимально эффективное использование окон для выполнения недельных ДЗ Покер 1 сессия – 1 час после окончания рабочего дня Дорога домой – 1,5 часа Испанский – 1 час Сон – минимум 6, лучше 7 часов Записался на четверг на пробный визит в бассейн-тренажерку, после оооочень долгого перерыва Задача ходить минимум 3 раза в неделю до Нового года, 2 будних дня и 1 выходной. Прилив энергии по утрам от Зарядки эмоций и тела дает отличный буст на первую половину дня, с продуктивностью после 14-00 по-прежнему проблемы Зарядка эмоции: 3/3 Разбор раздачнет Результатынет

Отчет за ___21.11.2022____ Первый рабочий день, совмещенный с покером, прошел достаточно удачно, отыграл полноценные 3 часа, даже плюсанул немного. В конце затянул сессию ради пары фишей и на фоне усталости уронил красную линию. Еще одно доказательство, что 1-15/1-20 мой максимум без перерыва хотя бы на 10-15 минут ЧСС -21.11 Утренний ритуал, завтрак - 1 час Выполнение ежедневного ДЗ – 1 час Дорога на работу – 1 час Покер 1 сессия – 1 час (до начала рабочего дня) Рабочий день – 9 часов - Максимально эффективное использование окон для выполнения недельных ДЗ Покер 1 сессия – 2 часа после окончания рабочего дня Дорога домой – 1 часа Испанский язык – 1 час Сон – минимум 6, лучше 7 часов ЧС3 – 22.11 Утренний ритуал, завтрак - 1 час Выполнение ежедневного ДЗ – 1 час Дорога на работу – 1 час Покер 1 сессия – 1 час (до начала рабочего дня) Рабочий день – 9 часов - Максимально эффективное использование окон для выполнения недельных ДЗ Покер 1 сессия – 1 час после окончания рабочего дня Дорога домой – 1,5 часа МФЦ – оформление документов 1,5 часа Испанский – 1 час Сон – минимум 6, лучше 7 часов Записался на четверг на пробный визит в бассейн-тренажерку, после оооочень долгого перерыва Задача ходить минимум 3 раза в неделю до Нового года, 2 будних дня и 1 выходной. Прилив энергии по утрам от Зарядки эмоций и тела дает отличный буст на первую половину дня, с продуктивностью после 14-00 по-прежнему проблемы 1. Зарядка эмоции: 2/ 2 – Плейлист 2. Разбор раздач https://pokerability.net/community/topic/24301-a7s-oop-vs-loose-aggro/ https://pokerability.net/community/topic/24302-ajo-oop-protiv-agressii-na-3-ulitcy/ 3. Результаты

1. Префлоп Изолейт против лимпера на СО с непоным стеком Колл 3-бета против СБ по модели, даже если реальный 3бет у СБ 5-6% 2. Флоп Против спектра продолжения оппонента у Хиро 60% Вэлью-бет - 1/2 пота -прямое вэлью, сайзинг такой чтобы сыграть 2 улицы - аллин на терне Тёрн: Бланковый терн - аллин

1. Префлоп рейз с УТГ - стандартный по модели 4 бет на блефе против нитового рега выглядит совсем не обязательным в данном споте Сайзинг ошибка - 17-18ББ достаточно Спектр колла 4-бета оппонента, в позиции 2. Флоп Эквити нашей руки 15%; Несмотря на то, что флоп подходит нашему диапазону, ставка в 1/4 банка без эквити на блефе не имеет достаточного ФЭ Необходимое ФЭ 21% (11/(11+42)) Оппонент выкидывает в таком споте только 15% случаях 3. Терн Чек/фолд на любую ставку

Отчет за ___20.11.2022____ 1. Воскресенье прошло достаточно эффективно, донастроил рабочее место, созвонился и познакомился с коллегами по мини-группе. Очень большая проблема отыгрывание дневных сессий – по ощущениям состояние хорошее, физическая активность, выдержал паузу после обеда, настроился, но за столами поплыл сразу же. Причины, по которым это произошло, я пока точно идентифицировать не могу Добавил в набор утренние тренировки(растяжка, разминка) ЧСС -20.11 Утренний ритуал, завтрак - 1 час Покер 2 сессии – 3 часа Стирка, хозяйственные дела - 1 час Прогулка в парк – 2 часа Дневной сон – 1 час Покер 1 сессия – 30 мин (остановлена по тильтбрейкеру) Домашняя работа - 3 часа Занятие-созвон в мини-группе 2 часа Заполнение анкет, оформление документов – 2 часа Сон - 7 часов ЧС3 – 21.11 Утренний ритуал, завтрак - 1 час Выполнение ежедневного ДЗ – 1 час Дорога на работу – 1 час Покер 1 сессия – 1 час (до начала рабочего дня) Рабочий день – 9 часов - Максимально эффективное использование окон для выполнения недельных ДЗ Покер 1 сессия – 1 час после окончания рабочего дня Дорога домой – 1,5 часа Завершение ежедневного домашнего задания – сколько потребуется Сон – минимум 6, лучше 7 часов 2. Зарядка эмоции: 1 / 1 – Плейлист 3. Разбор раздач https://pokerability.net/community/topic/24294-a5s-4-bet-pot-oop/ https://pokerability.net/community/topic/24276-kjs-3bet-pot/?p=316650 4. Результаты

Конспект - занятие №1 под запись в блог Практика околоигровых моментов 1. GGПОкер нл25 - хочу переехать в рум со статами, PokerKing приоритетный вариант на данный момент 2. Hand2Note, Flopzilla Солверы, тренажеры нет 3. 4. БРМ - 50БИ рабочего лимита, 35-40 БИ след лимита попытка перехода выше 5. ​Отсутствие общения и покерной среды в повседневном общении Технология прорыва (метод годится для любой области) 3 ключевых действия: 1 - Стратегия 2 - Убеждения (нет времени, слишком дорого, тренеры-шарлатаны, ГСЧ подкручен, невезение, я слишком глупый, self sabotage) Мои личные предубеждения (лимитирующие факторы) - отсутствие осязаемой цели - моих умений хватает на базовые потребности - отсутствие мотивации учиться и расти над собой - периодические затяжные периоды депрессии, которые выражаются в том, что я бросаю начатое на полпути и не довожу до логического завершения (касается не только покера) 3 - Состояние Фундамент эффективного состояния - Энергия (Несмотря на наличие четкой цели - заряда энергии хватает на 4-5 часов после пробуждения, ​остальная часть дня превращается в борьбу с самим собой) ЧЕК-лист энергии - ФИЗИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ - Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание? Более менее сформировал график, но вечером перед сном иногда срываюсь на сладкое-жареное. Готовлю сам, фаст-фуд сократил до 1-2 раз в месяц, хочу убрать совсем. - Хватает ли мне витаминов? Ежедневно пью только ВитаминD - Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Нет, работаю системным администратором, езжу на работу на машине. Стараюсь в течение дня проходить хотя бы 7-8к шагов - Делаю какие-либо дыхательные упражнения? 10-15 минут медитации по утрам. - Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? Кофе пью один-два раза в неделю по выходным, полностью перешел на чай в течении недели Энергетики только в форс-мажорных случаях - У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? Не курю, в том числи и нелегальные субстанции. Алкоголь - 2-3 пива или бутылка вина в выходные, плюс изредка крепкий алкоголь. в пандемию на карантине начал постепенно снижать, до этого много лет было значительно больше - Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить? Нет, очень не хватает плавания - Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается Да, тут проблем не наблюдается - Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? У меня нет проблем с подьемом в 5-30, но я регулярно нарушаю режим и засыпаю в 11-30/12 - В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? После 12-00, я стараюсь все сложные дела и задачи решать до обеда. После обеда продуктивность катастрофически падает и силы остаются только на какие-то механические действия - Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать? 1-15 - 1-20 мой реальный максимум на данный момент - Делаю ли я разминку перед началом игры? Нет - Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года? Да, но я не всегда его качественно использую (отлеживаюсь в кровати с ноутбуком и бутылкой вина в обнимку) 2. Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям? Слабенькая 4 3. ЧЕК-ЛИСТ С РЕШЕНИЯМИ - Зарядка по утрам (15минут) разработать программу! (найти приложение) - Плавание 2-3 раза в неделю сразу после работы - Сдать анализ крови и получить рекомендации врача ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ Еда(фаст-фуд) как источник положительных эмоций, за несколько лет разогнался до 130кг. Теперь пожинаю плоды и пытаюсь отвоевать сьеденное обратно. 3 года без моря и хождения под парусом. с 2011 года главный источник радости и положительных эмоций. Решение: перезд из Москвы поближе к морю Качественных заменителей в данный момент мало Герои3, шахматы, американский футбол, кино. Эмоциональная зарядка - тренировка эмоций - тренировка чувства благодарности (кому, за что, почему) + выбрать 4 трека - 2 раза в день, утром и вечером Благодарность Shocking blue - Venus, Брамс - Венгерский танец - №5 Радость - Willie Nelson - On the road again Любовь - Billy's band Немного смерти, немного любви Драйв\Азарт - Metallica - Enter Sandman ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ - стимуляция нейронных связей мозга Изучение иностранных языков ДУХОВНАЯ ЭНЕРГИЯ enjoy the ride and run out the clock - (тут надо всерьез задуматься) Цель на курс и ее декомпозиция - (НЕ СДЕЛАНО) Количество рук, кэш-бек Часы работы - план на каждый день, рабочий и выходной Незапланированное дело - сделано не будет! ГАСИМ РАССРОЧКУ как можно быстрее Покупка плюшки за 100$ = виниловая пластинка под бутылку рома у камина Полный сосуд нельзя наполнить ТАБУ НА ТАЙМ-КИЛЛЕРЫ, ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ и ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ ЧСС - 19.11 Утренний ритуал, завтрак - 1 час Поездка в МФЦ по оформлению документов и за продуктами на неделю- 4 часа Настройка компьютера после полной переустановки - 2 часа Тренировка №1 - 2 часа Покер, 2 сессии - 3 часа Разбор раздач по заданию тренера - 1 час Стирка, хозяйственные дела - 1 час Визит к родителям 2 часа Сон - 7 часов Тайм-киллеры: СоцСети, Ютуб Вредные привычки: Пить пиво с коллегами после работы (замена на плавание) Просмотр американского футбола - воскресенье вечер Полезные привычки: Изучение испанского языка 1 час в день Визит к бабушке/родителям по субботам вечер

Первая запись в блоге курс "До результата" (Зарезервировано для важных обновлений)