Braineat

Как то не сложилось с выполнением поставленных задач в понедельник, вместо это провели время с женой, погуляли, сходили в кинцо Интересный фильм, нетипичный вариант работы Гая Ричи и Джейсон Стетхем предстаёт не в классическом для него амплуа. В общем-то не думаю, что этот фильм станем любимым в кинотеке и его захочется пересмотреть (тоже самое и с "Король Артур" от Гая Ричи 2019 года). Фильм на один раз, хоть и неплохой, оставляющий приятное послевкусие. Утро вторника было ознамено плодотворным ничем, глянул в гордом одиночесте вот такой образчик кинематографа. Было любопытно, что ж это за режиссёр такой голливудский, который родом из России-матушки. Его фильм 2015 года "Хардкор" не смотрел, а вот "Nobody" рекомендовали. Впечатление примерно те же, что и по первому. Фильм на один раз, пересматривать не буду. И он определённо после себя не оставил приятных эмоций, просто очередной фильм, ничем особым не примечателен, ничем особо не запоминающийся. Сюжет типичный, слабенький. Хорошая актёрская игра, хороший каст и постановка экшен-сцен. Некоторые режиссёрские момент заимствованы, ИМХО, у того самого Гая Ричи и многое, опять же по моему делитантскому мнению, от Квентина Тарантино. Только вот тарантино гений, вскормленный американской поп-культурой и на своей родной земле деляющий выдающиеся продукты киноиндустрии, а вот режиссёр "Nobody" приглашённая звезда. Может поэтому не получилось достаточно впечатляюще? Ну, в любом случае, думаю, что кассовые сборы порадовали больших боссов и они дадут добро на вторую часть. Ждать её с нетерпением не буду и в кино не пойду, но скорее всего гляну, когда появится такая возможность глянуть дома.

Ну выдвинусь ещё разок. Следуем традициям)

Тварь я дрожащая или право имею?! Ну а в целом такая катка получилась. Не то, чтобы слишком довольным был, тем более, что в начале два супер очевидных плохих колла сделал, но как есть. Нужно быть внимательнее и дисциплинированнее. Ну а сегодня по плану почитать литературу, не относящуюся к покеру, продолжить разбирать курс по самодисциплине и начать 4ю тренировку по покеру из покерного курса. Планы грандиозные, пора приступать

Яркий пример того, что поле микролимитов - телефонистое. И с сильной рукой нужно ставить много, потому что часто найдётся опп с хоть каким-нибудь попаданием, который оплатит все 3 улицы. Тут не нужны ни эквиляторы, ни солверы. Всё до боли прозаично. Супер динамичный, скоординированный борд. По мимо того, что у оппа уже есть все возможные доппер+ на этом борде, да к тому же может ещё быть ФД (при чём натсовое, по мелким тузам) Ставку флопа коллим, отскочить не можем с ТПГК, По бланку опп продолжает ставить плотно и тут уже стоит задуматься о том, стоит ли коллировать, ведь его спектр будет уже, чем нам бы хотелось представлять, а значит, что эквити катострофически падает. И если мы всё-таки напридумывали оппоненту кучу ДРО рук, чтобы уговорить себя на колл, то нужно понимать, что скорее всего опп продолжит ставить и на ривере, по любой карте - в бланк мы ещё будем мучительно думать над коллом, и есть много карт, которые нам не понравятся (3я флаш карта, 4я к стриту) и нужно понимать, что из 5 аутов, которые нас могут усилить - как минимум и не понятно что с , ведь у оппа могут быть тоже Тх или допперы, которые усилятся до ФХ, а у нас будет сет и трудно его выкинуть после двух коллов. Я бы склонялся к фолду тёрна.

Борд достаточно сухой, сильно меняться на тёрне не будет. Опп на флопе донкает и это в 99% случаев будет Aх рука. Остальной 1% доппер+. Учитывая его чек по тёрну, то если ты намеревался выбить его ТП, то будь готов лепить две банки, почти по любым риверам. Но перед этим стоит убедиться, подходящий ли это оппонент, сможет ли он расстаться с ТП и слабым киккером. На НЛ2 - вряд ли, слишком уж телефонистое поле.

И это не только про покер...

Всегда, когда опускаются руки и становится грустно, то вспоминаю эту цитату (при всей моей антипатии к автору. сказано очень метко)

Не очень... Ну, как бы, стандартный колл 4 бета Да, наверное, ставка была, но чуть меньшего размера и фолд на рейз. Это тот случай, когда чтобы тебе не раздали, фишу раздавали чуть лучше (вернее, он просто знал прикуп и тянул эни-ту до ривера). Тот же фиш

Учит Вас Пётр, учит, а вы всё равно придумаваете свои концепции, полублефы для защиты и прочее. Здесь нет полублефа. Здесь у Хиро готовая рука со слабым ШДВ. Если б на борде был гатшот и оесд, то тогда да, можно было бы назвать эту ставку на полублефе. А защита подразумевает, что оппы играют сбалансированно, и игроку нужно уравновесить все спектры (чека, колла, бета, рейза), чтобы ни в одном из них не было просадки по эквити, которое создаст лик и приведёт к эксплойту. ИМХО. По факту, конечно, без разницы, как ты теоретически будешь обзывать то или иное действие, главное, чтобы чётко понимал, как оппы формируют свои спектры, какие у них тенденции на постфлопе, что происходит со спектрами оппа в ответ на то или иное действие Хиро и как ты, зная эту концепцию, можешь манипулировать его диапазонами для получения желаемого тобой результата. Ну это так, мысли в слух, они ни к чему не обязавают и абсолютно справедливо должны быть проигнорированы. А по раздаче, мне больше нравится 4 бет здесь. Мы без позиции, что плохо для колла 3 бета. Оппа достаточно тайтовый, почти нитовый и у него на BU 13% рейндж 3бета. Думаю, что 4бет в 21бб сгенерирует тебе 70-80% ФЭ, а тебе нужно для безуботочного 4бета - 60% ФЭ. Значит мув на дистанции плюсовый. Потому что в этой раздаче просто повезло тебе доехать в ФХ, так-то по любой оверкарте опп мог поставить 1/3 и тебе бы пришлось падать (конечно, такой на нл2 редко бы стали делать, то есть ставить в K или А, когда на руках QJ, но всё равно в теории может быть) и ты теряешь гарантировано 18.5бб. Хотя, конечно, не исключаю, что даже по попаданию в Q или J опп просто чек-бекнет, потому что испугается.

Решил не искушать судьбу после завода и не проверять ещё раз действие "проклятье 600 рук). Получилось как-то так

Небольшой разбор сессия для успокоения мятежной своей души. Итак, поехали. По-прежнему преследует тенденция того, что овертелефоню тогда, когда ВСЁ говорит за то, чтобы сфолдить. Пока что не знаю, как с этим бороться, особенно после того, как вскрываю бред от оппов. Наверное, только по нотсам можно телефонить, хз Раздача №1 Классический посос от фиша. Я понимал, что там только Кх руки меня коллят и хотел с них добрать по максимуму. Конечно, должен был смутить донк на ривере, ведь всё-таки К9 там могли быть, которые теперь впереди. НО я пожадничал, решил, что там куча других рук, которые вколлят. Ну, попал против руки, которая оказалась впереди. Нужно было играть колл, хотя, наверное, фолд тоже можно было попытаться найти. -80бб Раздача №2 Ну здесь нечего разбирать, за исключение разве что отметить стоит ремарку. Довольно часто замечаю, что рыбуляры делают 4бет конских размеров либо со слабыми парами: QQ, JJ, TT, либо вот с AK, с которыми хотят закончить на префлопе раздача. Прочитал правильно оппонента, но не повезло в этот раз. Дальше по тексту я буду ещё несколько раз вскрывать его, но всегда либо делим, когда я впереди, либо забираю только 75% от всего банка (run it twice: 50% + 25% от второй крутки, где делим) Раздача №3 Интересно меня опп вскрыл в 3BP по второй паре и слабому киккеру. Он понимает, что я так часто сыграю с ДРО, и я понимаю, что у него может быть ДРО, и если у меня вторая пара или две пары, то я очень многие карты на ривере не захочу видеть и не против получить фолд, ну или выставиться на тёрне. Думаю, что опп вскрыл меня лузово, в целом сыграл неплохо, но, видимо, опп выбран не подходящий.(WTSD 30) хотя, помечен у меня, как нитовый. Я бы понял, AQ руку или ещё более логичную AK. Но сыграно, как сыграно. Здесь не буду минус отмечать. Раздача №4 Жадный телефон vs телефонистый фиш. Каждый раз придумываю, что меня чек-рейзят с ДРО, хотя на практике в 95% случае это доппер+. Здесь, конечно, стоило играть бет-фолд. Поэтому жирный минус. -83бб Раздача №5 Мерзкая раздача от телефона, которому доехал ривер. Здесь плохо сыгран тёрн. Потому что по такому борду протянут все пары, куча дро, поэтому можно было лепить овербет 150-200%. Ну и тогда уже не особо понимаю, что бы делал по тёрну. Там была бы ставка 45бб в банк 80бб, видимо, нужен был бы фолд всё-таки. т.к. фиш проявил пассивную-телефонистость, а потом донкнул. Тогда по тёрну мы собрали максимум EV и на ривере дисциплинированно сфолдили по такому ранауту и донку. -59бб объективно, т.к. необходимо было фолдить!!! Раздача №6 Бет-фолд. И ставка меньшего размера. Часто бы получил коллы от ТП по Jx и от оверпар. А зарейзят здесь только допееры+. -18бб Раздача №7 Очередная жадность против пассивного фиша. Наверное, идеальная игра - фолд. Но ТПТК здесь почти невозможно выкинуть, т.к. фиш иногда тоже поставит Ах руку, которая окажется слабее. Поэтому тупо колл и печалимся, но чуть меньше, чем по факту, т.к. можно было сохранить чуть больше ББ в своём БР. -26бб Раздача №8 Ну да, что я там хотел увидеть, даже просто после колла с ТПЛК, а уже тем более после рейза. Здесь 100% фолд ривер. -46бб Раздача №9 Очередное красочное доказательство, что поле не блефует ривер (в среднем). Так делают очень редко рыбуляры и на них просто оставляем нотсы + 2-3 подтверждения. Фолд ривер. -22бб Раздача №10 Можно себя бесконечно оправдывать, говоря, что против такого рыбуляра невозможно отскочить и придумывать ему руки A6, A9, которые он с удовольствие проставляет 3 раза OOP, чтобы оплатить ТП с более старшим киккером у Хиро. Но вывод очевидный, что тут редко будет рука слабее AJ, конечно, наверное тут нет АК, AQ. Хотя опп агро фиш, но если ему доехало, а такое встречается, он просто нагло собирает велью, а у Хиро не та рука, которая готова выдержать 3 банки даже против такого оппа. 3 колла с АК или иногда АQ были бы более оправданы, т.к. у оппа остаются тут руки AJ. Ривер - фолд. (тоже наблюдение, такие ребята ставят часто в блеф или со слабыми готовыми рукаи/ДРО, потбетами и овербетами, и всегда бояться спугнуть оппонентов с сильными руками), -25бб Итого получается -358бб и это я ещё очень снисходильный к себе, потому что только 10 раздач, так что смело ещё можно 100бб в минус накинуть, а значит, получается где-то 450бб залитых очень глупо. Та сессия, которую можно было если не в ноль, то хотя бы в меньший минус закончить. Где-то -2-2.5БИ, вместо 6.5БИ по факту. Буду отмазывать, выходные не спим после завода) Лишь бы больше не залить под конец месяц.

Немножко боли Пока что с такой игрой не очень хочется продолжать работать над курсом по самодисциплине, тем более, что, если объективно, супер-секретных методик там пока что не было озвучено. Это скорее просто структуризация того, что общеизвестно по другой литературе, ну или на жизненном опыте и интуиции. Так что в целом обязательно к нему вернусь, но чуть позже. Необходимо продолжать плотно работать над игрой (вечер субботы ждёт меня), но перед этим немного "отдыха" на другой работе, где стабильность и ежемесечно-копеечная зарплата. Хорошо, что хоть мозги там не очень часто канифолят.

Можно было лучше, но так тоже ничего... Супер-лузовый мув по тёрну. Сделал так исключительно из тех соображений, что обычно Я так играю с ФД (овербет на полублефе, когда хочу максимизировать ФЭ и не очень хочу видеть следующую карту) В этот раз я решил, что, скорее всего, либо монетка (ну чуть хуже, против ФД, но, надеялся, что там натс ФД), либо я поеду сверху. Ну, чуечка не подвела.

Ну а это просто сессия, которая началась с мысли "ща напихая тут регам, мне карта прёт"

Да найдёт каждого воздаяние по заслугам его. И будет каждый иметь то, что должен Когда работодатель "объективно" оценивает твой труд и сыпит бонусы не жалея) Привет, Старзы)

Ну спорный вопрос, нужно ли было ставить на флопе. (Да, по концепции эквити хватает, но EV чека здесь выше, чем у ставки ИМХО) Ставкой на флопе в 4бет поте (Хиро 4беттор с EP, это супер узкий-линейный спектр) генерируем очень много ФЭ, от каких бы рук мы хотели получить колл и каких из них заколлировали бы? Пожалуй, только 6 комб АА, да и те бы дисконтировал до 50% (ибо очень часто просто пихнут их на префлопе). АК всего 4 комбы (из 16) - коллируют, QQ, JJ[50%] - часто будут фолдить. Разве что 1/4 заколлят. Поэтому получается, что так, как сыграно - идеальный расклад. Да, куллер, да, оппу доехало и так круто. Но Хиро сыграло отлично в этом споте, поехал сверх с сетом против комбоДРО. Не повезло, но EV попёрла вверх)

Хотел отдохнуть сутки (с воскресенья до вечера понедельника) и ворваться в движ, но что-то не сложилось. Намеченный день-тюлень растянулся аж до началы четверга. Оправдываюсь только тем, что начал прорабатывать курс, теорию по покеру ну и время с семьёй побольшее провел. Сессия:

Самоконтроль Это принятие решений и готовность увидеть последствия этого решения. Человек редко может признать, что он в чём-то виноват, ведь так просто переложить всё на плечи окружающих и обидеться на весь мир за свои неудачи. Снова мы возвращаемся к вопросу о выборе. И мы любое наше действие можем интерпретировать двумя способами: · Я решил · Я обязан Разница в том, кто управляет твоей жизнью. В первом случае ты сам себе руководитель и подчинённый, во втором случае, ты тот, кто исполняет чужую волю, без возможности противиться. Когда мы осознаём, что у нас есть выбор – у нас есть мотивация. Мотивация и дисциплина появляются, когда мы берём ответственность за свои выбор.

Успешные получают кайф от результата -> движение к цели Неуспешные получают кайф от процесса -> избегаем напряжения Плохие привычки легко сформировать, но с ними тяжело жить Хорошие привычки тяжело формировать, но с ними легко жить Наше сознание воспринимает себя в будущем – как другое создание. Я – это Я сейчас. Я в будущем – это другой субъект. Наш мозг и тело ленивы, поэтому всегда выбирают пути наименьшего сопротивления, что пораждает множество негативных последствий. Путь наименьшего сопротивления – это удобно, когда требуется мобилизация (стресс, трудные обстоятельства). В повседневной жизни – это не совсем полезно. Чаще всего у современного человека не стоит вопроса о выживаемости. Но стоит вопрос о том, чтобы жизнь была максимально комфортной как можно дольше. Поэтому те инстинкты, которые большинство современных людей пользуются (инстинкты выживания, которые включаются из-за хронического стресса и т.д.) зачастую нас обманывают. И тут есть 2 варианта для предотвращения этих негативных моментов: СамодисциплинаСнижение стресса

Самый важный урок Просто осознавая причину, по которой мы что-то делаем или не делаем – тем самым повышаем уровень самодисциплины. Всё сводится к базовой мотивации. Если мы верим в реальность и перспективность её, то мы с радостью будем что-то делать. Например, вставать рано утром и делать зарядку, тем самым получая заряд бодрости и энергии на целый день продуктивной деятельности. Лень – защитная реакция от тех действий, в которых наш мозг/тело не видят перспективы. А значит если что-то не будет представляться нам перспективным и целесообразным, то мы скорее всего не закончим это дело или попросту не возьмёмся за него. Получается, что всё начинается не с самодисциплины, а с базового вопроса «ЗАЧЕМ?». То есть как только нам станет понятен ответ на этот вопрос, лень отступит и дисциплину станет соблюдать проще. Без ответа на этот вопрос будет трудно чего-то достигнуть и причина банальна – вы просто не будете знать, что вам нужно. Основная проблема заключается в том, что очень часто мы заблуждаемся в своих ответах на этот вопрос, потому что вокруг так много идей, которые бережно прививаются обществу заинтересованными сторонами. На эту тему есть замечательная серия роликов «Век эгоизма. Манипуляция общественным сознанием» Эффективность вашей деятельность определяется глубиной осознанности понимания своего ответа на вопрос «зачем?». Если всё делать только для себя, то есть когда мотивация дальше «собственного носа» не простирается, тогда и результаты будут направлены исключительно на себя. Нужно стараться выходить за границы своей личности. Aliis inserviendo consumor «Служа другим, расточаю себя» - приписывают это латинское изречение Гиппократу. Все мы, так или иначе, часть системы, а целостность всей системы зависит от правильной работы каждой отдельной её структуры. Значит, если каждый будет стараться находить своё место и выполнять свои задачи максимально квалифицированно, мир будет становиться чуточку лучше. Смысл окрашивает ваши цели красками, делает их ярче.

Серия фиолетовых постов Два подхода к жизни. Из-под пинка. Внешняя мотивация. Долг. Позиция дефицита.Избегаем нежелаемого Самодисциплину в таком случае развить крайне трудно Изобилие. Внутренняя мотивация. Достигаем желаемого У человека есть замечательная способность – делать выбор. Значит мы можем ставить цели и достигать их сознательно, а не на уровне биологических установок. Значит мы можем либо следовать биологическим установкам – инстинктам – и быть рабом бессознательного или можем создавать и следовать сознательным ограничениями, которые выбираем сами для достижения поставленных целей – самодисциплина. Успех предсказуем Проигрыш предсказуем. И у них есть причины, а они являются следствие этих причины и наших действий. Важно определиться «Чего хочешь?» ->> «Какова цена?» Все мы расплачиваемся одной валютой – временем. ->> Заплатить цену. Полностью + заранее. Самодисциплина – это единственный показатель, который гарантирует вам успех. На дистанции EV выше у тех, кто более дисциплинированный, нежели у тех, кто талантлив, имеет огромный потенциал и т.д. Успех – это не только про материальные блага. Самое удивительное во всей этой истории то, что самоконтроль и дисциплину в себе можно развить и воспитать, в отличии от природных склонностей и таланта. Уровень самодисциплины напрямую коррелирует с уровнем счастья. К тому же дисциплина является так же предиктором продолжительности жизни. Нужно понимать, что в этом контексте «счастье» обозначает не удовольствие от жизни в её гедонистически-эпикурейском смысле: блуд, безделие, обжорство. На самом деле истинна оказывается на другом полюсе: засыпай и просыпайся по расписанию, следи за тем ЧТО и КОГДА делаешь, и только тогда проживёшь долгую и счастливую жизнь. Такой взгляд нам непривычен, потому что противоречит общепринятым нормам, насаждаемым бессмертным агитпропом, когда меняются слова, но смысл всегда остаётся один. Есть над чем подумать, не правда ли? На эту тему, которая не относится напрямую к циклу статей, любопытно почитать Пелевина «Generation «П» Как можно объяснить всё это? Дисциплина – это не только лишения, которые происходят во имя чего-то. Это скорее конкуренция целей: либо краткосрочное удовольствие, либо долгосрочный успех. Успешные люди приучили себя выбирать долгосрочные цели, взамен сиюминутного наслаждения. Чем раньше понимаешь это, тем меньше потом приходится разгребать последствий выбора «удовольствие здесь и сейчас», к тому что с течением времени становится сменить курс в силу привычки. Когда хочется что-то поменять, но уже «не можится» и вообще «так лень». Дисциплина нужна только один раз: чтобы приучить себя к правильному поведению Получается, что самодисциплина – это не когда ты противостоишь искушению, а когда ты можешь избежать его с самого начала. Ещё важным аспектом счастливой жизни является самооценка. И, по мнению учёных, самодисциплина один из факторов высокой самооценки, которая стоит выше талантливости, успешности, семейных обстоятельств, в любом возрасте. Когда мы соответствуем своим ожиданиям и достигаем поставленных целей – мы становимся счастливее и наша самооценка растёт. Дисциплинированный человек действует проактивно (его устремления направлены на достижение результата), в то время как Недисциплинированный человек действует реактивно (пытается избежать негативных последствий). Любое дело требует постоянных и непрерывных инвестиций времени, если конечной целью является достижение успеха.

Сегодня разобрал интересную тренировку на тему комбинаторики и построения диапазонов vs 3bet/4bet, а также методы их корректировки и способы подстройки во время игры (необходимо понимать, что это не нужно делать в прямом смысле во время игры, это необходимо доводить до автоматизма путём вдумчивого и постоянного разбора раздач, выявления закономерностей при игре с регами, формирования общей стратегии против неизвестных, и выявление ликов, для подстройки под известных). Инфой не делюсь в общем доступе, но пару интересных раздач своих скину: Две раздачи против агромакаки. Честно говоря, сейчас не очень понимаю, зачем пихнул я в этом споте. По EV +, конечно, но всё равно довольно глупо. Первая Вторая. Тот же самый оппонент. Инстапуш прилетел от него, инста колл он от меня получил. Забрал своё и ещё чуть-чуть сверху) Третья. Ну казалось бы, что там должно быть. Ну точно рука не слабее трипса должна быть, ну или хотя бы доппер (AQ??), ну или может просто ТП???, после колла двух улиц. На ривере решил запихнуться? Хорошая игра, я по идее должен был фолдить в ответ на такую агрессивную линию по риверу, т.к. очень часто увидем трипс. Я коллил, потому что этот опп отмараживался ранее и играл очень странно. По характеру ближе похож к рыбуляру. Поэтому вывод просто: так откаллывать можно только против неадекватов, в среднем по полю - это фолд, т.к. редко увидем руку слабее и вообще молчу про такой вот блеф отмороженный). Четвёртая. Казалось бы, в целом немного похож опп. Но кто ж знал, что ему известен прикуп и тянет он совсем не вмёртвую Пятая. Ну здесь моя большая ошибка. Отморозился против нита. Рейзил из-за кучи мёртвых денег, но пушить не решился, т.к. было б уже дорого. В итоге поплатился 70бб, когда мог бы остановиться на 29бб вложенных жирным сквизом, в попытке забрать бабки на префлопе. Чаще нужно стараться находить кнопку фолд, особенно против нитовых и ABC-регов. Шестая. Просто плохо сыграно. Мог бы сказать, что это единственная рука, в которую не повезло упереться. Но как часто увидим такой плотный бет на 3 флаш борде + потенциальный стрит??? Фолд если не на флопе, то на тёрне. Думаю, что даже по бланковому тёрну необходимо было бы фолдить.

Серия фиолетовых постов В предыдущем посте я кратко описал суть такого феномена, как «поток» и ЧТО нужно делать, чтобы в него войти. Но огромное значение имеет окружающий вас мир (то, что на курсе определялось как «околоигровые» или «околопокерные» моменты). Согласитесь, чем бы мы не решили заняться, вряд ли удасться максимально сконцентрироваться и воспользоваться своими чертогами разума находясь в метро или в торговом центре в субботний вечер. Всему своё время и место. Поэтому в этом посте будут рассмотрены идеальные параметры для состояния потока. Когда Марк Твен писал «Приключения Тома Сойера», он запирался в сарае на ферме, полностью погружаясь в процесс творчества. Членам его семьи даже приходилось трубить в рожок, чтобы позвать его к обеду. И он такой не один. Например, известнейший психоаналитик – Карл Юнг тоже не совсем обычно относился к своей работе. Ежедневно он уходил с рабочего места на два-три часа, чтобы уединиться, погулять на природе и поразмышлять. Юнг не считал это бегством от труда, а наоборот, называл это самой глубокой работой, на которую способен. Чтобы понять, почему эти выдающиеся люди трудились ТАКИМ образом, попробуем заглянуть внутрь того органа, который каждый из нас гордо носит в своей черепной коробке. Когда входим в состояние потока, то временно отключается префронтальная кора мозга, которая отвечает за личность (вдаваться в дебри нейроанатомии и нейрофизиологии здесь не будем, просто на данный момент учёные определили, что именно эта область отвечает за то, кем мы являемся – наш характер, сложные эмоции, поведение в социуме и т.д.). В этот момент происходит абстрагирование от самого себя, как от субъекта этого мира: ты становишься процессом, процесс становиться тобой. Однако, если рядом с вами есть другие люди, «отключить» личность не получится. Но, зачем вообще её отключать? Дело в том, что состояние потока требует всех ресурсов нервной системы. Сама наша нервная система может перерабатывать не больше 110 бит информации в секунду. Например, чтобы понимать смысл мною написанных слов, вы тратитее примерно 50 бит. Поэтому, чтобы войти в состояние потока, приходится чем-то жертвовать, в первую очередь - личностью. Однако, сделать это, конечно, не так просто. В книге «Глубокая работа» Кэл Ньюпорт выделяет несколько условий для вхождения состояния потока: Одиночество. Если ты один, то мозг может спокойно выключить личность и направить все ресурсы нервной системы на творчество. Если же неожиданно приходит сообщение, то это как удар по голове: префронтальная кора мозга автоматически начинает работу и состояние потока прерывается. Так что очень важно по максимуму ограничить себя от людей и социальных сетей. В этом вам помогут одинокая комната и режим полета в смартфоне (опять те самые околопокерные моменты, о которых нам постоянно твердят, но которые мы вполне «успешно» игнорируем, а потом удивляемся, почему ж результаты сессии нас совсем не радуют?) Триггер. Или, если по-нашему, якорь. Например, Рэд в фильме «Побег из Шоушенка», выйдя на свободу из тюрьмы, не мог сходить в туалет пока ему не разрешит начальник. Разрешение начальника – это эдакий якорь, который запускает целый ряд физиологических реакций. В случае же с Марком Твеном, триггером служила окружающая обстановка: сарай. Казалось бы, не совсем удачное место для работы, но он уединялся в нём специально для письма в течение нескольких лет и настолько к этому привык, что при виде сарая, сразу хотел писАть (для тех, кто внимательно слушал учительницу биологии можно напомнить о теории Павлова и его собак. Да, да, те, которых научили пускать слюну в ответ на включающуюся лампочку в комнате. Это называется – условные рефлексы. Мы их приобретаем в течение жизни. Они могут формироваться, могут угасать, в зависимости от наших необходимостей, желаний или обстоятельств). Мы можем использовать этот инструмент, который был так заботливо сформирован эволюцией/Богом (кому как нравится, мне не принципиально): Создание рабочего ритуала. Не обязательно иметь отдельный сарай, триггером может быть всё, что угодно, начиная от стакана сока или зарядки, заканчивая временем суток и определённым помещением. Постоянство. Состояние потока - как цветок – требует постоянной подпитки. Не поливаешь – завядает. И наоборот, если каждый день пытаешься войти в состояние потока, то тело и мозг потихоньку начинают понимать, чего от нех хотят. Чем больше и чаще практикуешься, тем проще получается входить в состояние потока (в какой-то моменет это превращается в автоматический процесс) и дольше удаётся в нём находиться. Именно поэтому продуктивный человек бесконечно наращивает продуктивность, а бездельник становится более ленивым. Что посеешь, то и пожнёшь. Всем нам известно, что современный мир – это гиперконкуренция, то же касается и мира покера. Но, трудящийся всегда в передовиках этой борьбы, а умение правильно и грамотно использовать такой мощный инструмент, как ПОТОК поможет оставаться в авангарде и выдерживать любой уровень конкуренции.

Идея навеяна постами многоуважаемого коллеги @MaverickLexx https://www.pokerability.net/community/topic/13748-s-otkrytym-zabralom Это будет серия фиолетовых постов на тему развития самодисциплины. Случалось ли с вами, что, приступая к работе или начиная что-то выполнять вы настолько погружаетесь в процесс, что всё вокруг просто перестаёт существовать? Нет ничего, что могло бы вас отвлечь, иногда даже кажется, что нет тебя самого – ты растворяешься в процессе и остаётся только момент созидания. Оказывается, что это состояние описывалось выдающимися людьми с незапамятных времён и по сегодняшний день и его кратко называют «состояние абсолютного автоматизма», момент, когда течение времени теряет значимость, ты уходишь в себя и даже самые сложные задачи выполняются легко и играючи. В своей книге «Поток – Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи впервые дал этому название: Состояние потока. Было проведено множество исследований, свидетельствующих о том, что продуктивность в такие моменты повышается в несколько раз вне зависимости от того, чем вы занимаетесь. Состояние потока – это своеобразный турборежим. Представьте, каково это: по собственному желанию входить в продуктивный экстаз? К счастью, на сегодняшний день имеются способы сознательно и по своему желанию входить в это состояние, это значит, что существуют действенные способы входить в это состояние по своему желанию, при наличии должного усердия и тренировок этого навыка. Поехали. Есть два главных условия: во-первых, то, чем вы планируете должно быть достаточно трудным, чтобы банально не заскучать, но не слишком, иначе возникает отчаяние. во-вторых, владение навыком. Чем лучше знаешь своё дело, тем легче войти в состояние потока. Итак, начинается всё с определения того, какую задачу необходимо выполнить. Это этап «напряжения»: характеризуется спутанными мыслями, умственным усилием, и даже возникает небольшое раздражение. Примерно такое раздражение испытываешь, когда пытаешься решить сложную задачу, но ничего не получается. Мозг на этом этапе работает в режиме бета-волн, он очень напряжён и почти хаотичен, а надпочечники выбрасывают в кровь стрессовые гормоны адреналин и кортизол. И вот тут важно не нервничать. Далее следует этап «расслабление», к которому мы плавно переходим, находясь в состоянии оптимального дискомфорта (здесь ваша главная задача – это вовремя остановиться, чтобы не превысить уровень стресса, но так же сильно не задерживаться, чтобы этот самый уровень поддерживать в оптимуме – именно это будет тренироваться и будет определять успешность развития навыка). Во время расслабления наш мозг как бы раскладывает всё по полочкам, делая информацию доступной без нашего на то участия. Как вы будете расслабляться – это ваше дело, главное стараться ни о чём не думать. Универсального совета здесь, к сожалению, не будет, т.к. всё очень индивидуально и придётся поэкспериментировать, чтобы найти лучший способ для себя. Для кого-то это может быть медитация, для кого-то прогулка или небольшая зарядка. Желательно при этом насыщать свой организм кислородом, то есть дышать глубже. Ваш мозг сейчас переходит на более медленные альфа волны, а оксид азота вымывает стрессовые гормоны из крови. Вы становитесь спокойнее, и останавливаете все мысли. Постарайтесь ощутить своё тело и его положение в пространстве. В один момент вы почувствуете переход в полную расслабленность ума. Это хороший знак и можно переходить к следующему этапу. Поток. Расслабившись, возвращайтесь к своему делу. Вы обнаружите, что несмотря на спокойствие ума, вы очень быстро входите в процесс. Будь то рисование, отработка физических упражнений или решение задач. Погрузитесь в своё дело. Ваш мозг переходит на ещё более медленные тэта-волны, а в кровь выбрасываются норадреналин, дофамин, эндорфины и анандамид. Вы попадаете на границу сознания и бессознательного. Эдакое трансовое состояние полного могущества, в котором всё по плечу. По началу будут удаваться продержаться, при правильно подходе, в потоке примерно полчаса и по мере развития вашего навыка вы сможете увеличить это время до нескольких часов (многие показывают результаты в 4-5 часов). Четвёртый этап – сон. Настоящее обучение происходит именно во время сна, когда мозг работает в режиме очень медленных дельта волн и продукты обмена в клетках головного мозга «вымываются» лимфатической системой, очищая его от «отработавших» метаболитов и насыщая клетки кислородом и необходимыми для жизни и развития клеток элементами и соединения (в частности гомронами: серотонином и окситоцином). Поэтому в те дни, когда происходит ударный труд в состоянии потока очень важно соблюдать гигиену труда и отдыха (да, да, эта концепция в себя включает не только принятие душа и мытьё рук перед едой). Сознание обрабатывает целую кучу нового психического опыта. Ни в коем случае не стоит пренебрегать сном, иначе в следующий раз войти в состояние потока окажется труднее и энергозатратнее для организма (наш организм и особенно мозг, как самый ресурсоёмкий орган – до 20% всей энергии тела потребляет, - ленивые св*лочи, которых заставить трудиться порой бывает очень трудно). Итак, вы в процессе выполнения какого-то дела и в один момент появляется напряжение. В этот момент крайне важно сделать небольшой перерыв. Можно встать, подышать, максимально расслабиться (будет не лишним использовать медитативные техники) и можно снова вернуться к работе. Звучит просто. Но для того, чтобы каждый раз без исключений входить в состояние потока по своему желанию - сознательно, есть много условий, о которых я постараюсь максимально подробно и доступно рассказать в следующих постах.

Ночная сессия была сумасшедшей. Раздачи планирую разобрать и выложить в вскр или понедельник, есть много интересного, на мой взгляд. Первый раз, когда в моменте был переап по EV +4БИ (ну я, конечно же, потом немного отыграл своё обратно). Обычно переап в мою сторону, но ничего, в целом сессия закончилась на приятной ноте.