Trotz

Отчет за 24.11.22 Зарядка эмоций 3\3 Сессия 1 Сессия 2 Разбор 2х раздач https://pokerability.net/community/topic/24345-99-v-3bet-pote-oop/?p=317130 https://pokerability.net/community/topic/24347-qq-v-4bet-pote-oop-vs-neizvestnyi-reg/?p=317132 ЧСС (24.11.22) Зарядка, чай, физ упражнения 1ч Сессия 2ч Дела, прогулка 2ч Работа по дому 2ч Обед 1ч Сессия 2ч Тренировка футбол 1.3ч Душ, сон ЧСЗ (25.11.22) Завтрак, разминка, физ упражнения 1ч Сессия 4.3ч ДЗ 3ч Разбор раздач 2ч Дела 2ч обед 1ч Сессия 3ч Душ, сон

НЗ-8 1. Мое рабочее место максимально изолировано от внешних отвлекающих факторов – ко мне никто не входит во время игры, рядом нет телефона, не работает телевизор и т.д. Правильный ответ: ДаВозможное решение (если нет): поговорить с родными и объяснить, почему важно, чтобы вас не беспокоили, закрывать дверь на замок, работать с ноутбуком у друга / в другом месте, устранить все внешние отвлекающие факторы и т.д. Ваше решение (написать): Мое место изолировано от внешних факторов, я в комнате один и меня ничего не отвлекает. 2. Я устранил все отвлекающие факторы на своем компьютере, которые могут отвлекать меня от игры – не открываю Скайп и другие мессенджеры, закрыт браузер с форумами/Ютубом и прочим, музыка не играет или играет правильно подобранная – не слишком бодрящая и не слишком медленная. Правильный ответ: ДаВозможное решение (если нет): повесить себе напоминалку перед монитором «Отвлекься на ерунду, проиграл 10 000$ на дистанции»Ваше решение (написать): Меня ничто не отвлекает, музыку не слушаю, полная концентрация на игре 3. Я не смотрю результаты игровой сессии и дня до тех пор, пока не сыграю последнюю сессию, ни в ХМ-е, ни в кассе и сделал всё, чтобы не знать и не смотреть результаты вовремя и после сессий. Правильный ответ: ДаВозможное решение (если нет): я просто отказался от просмотра результатов сессии, т.к. осознал, что просмотр результатов отвлекает мое внимание, снижает концентрацию и влияет на моё состояние во время игры – когда я играю в минус, я расстраиваюсь и начинаю менять игру, когда в плюсе – радуюсь и хочу быстрее закончить сессию и закрепить результат или наоборот начинаю играть слишком агрессивно, так или иначе в обоих случаях моё состояние и игра меняется, и всё это приводит к негативному влиянию на винрейт. Ваше решение (написать): Перестал смотреть результат сессии пока не закончу катку4. Я определил, какое физическое состояние для меня является оптимальным и всё, что негативно сказывается на физическом состоянии не делаю перед игрой. Правильный ответ: ДаВозможное решение (если нет): я отследил свое состояние в течение дня и определил какие факторы негативно влияют на ясность моего мышления и максимально снизил их количество перед началом игры. Например:Я плохо соображаю плотно покушав. Я плохо соображаю, когда не выспался. Я быстрее впадаю в тильт, если играю уставшим после тренировки в зале или долгого рабочего дня.Для каждого этот список будет индивидуальным – кто-то начинает тильтовать, если плотно поел, а кто-то наоборот на голодный желудок впадает в ярость. Кого-то кофе слишком бодрит, а кто-то без него не может ясно мыслить. Важно составить свой список, со временем дополнять его, и устранить максимально возможное количество негативных факторов, которые влияют на ваше физическое и ментальное состояние перед и во время игры. Ваше решение (написать): Знаю свои проблемы, в плохом состоянии не играю 5. Я знаю из-за чего во время игры я впадаю в тильт и знаю, как его предотвращать и как действовать, если все-таки попал в него. Правильный ответ: ДаВозможное решение (если нет): выписать все моменты из-за которых возникает тильт и логическое объяснение для себя в-виде напоминалок, которые висят перед глазами и читаются перед сессией. Знаю свои тригеры перед тильтом, справляюсьУстановить тильт-брейкер, если не можете справиться с тильтом самостоятельно. Ваше решение (написать): Установил6. Я делаю разминку перед игрой и заминку после игры. Правильный ответ: ДаВозможное решение (если нет): повесить себе напоминалку перед монитором и 10-15 минут перед игровой сессией разбирать раздачи/смотреть свой чек-лист ошибок/напоминалки/повторять префлоп, а после финальной сессии дня выкладывать раздачи на оценку или разбирать самому. Ваше решение (написать): Делаю физ разминку и разбираю 1-2раздачи перед началом сессии 7. Я селекчу игру наилучшим образом, так чтобы всегда играть в позиции на слабого игрока, и всегда ухожу со стола без сочного фиша. Правильный ответ: ДаВозможное решение (если нет): повесить себе напоминалку «Правильный селект дает +3бб/100 и более!».Купить и использовать программу для тейблселекта.Ваше решение (написать): Селект прежде всего)) 8. Я играю такое количество, столов, которые позволяют мне играть мою А-гейм: смотреть все необходимые поп-апы на пре-флопе и пост-флопе, писать нотсы на оппонентов, вспоминать алгоритм принятия решений и концепции игры и принимать взвешенные, а не поспешные и автоматические, решения. При этом я не играю слишком мало столов из-за чего начинаю скучать и страдать ерундой. Правильный ответ: ДаВозможное решение (если нет): сократить количество играемых столов до оптимального. Важно, во время любого покерного обучения, курсов и внедрения в свою игру новых моделей, линий и стратегий игры, сокращать количество играемых столов. Например, вы играете 8-10 столов, тогда во время обучения вы должны играть не более 6. Если вы играете 6 столов, то во время обучения играть 4-5 столов.Ваше решение (написать): Играю оптимальное количество столов для себя 9. Я играю в покер-руме/покер-румах с наибольшим ожиданием для меня и $/часом.Правильный ответ: ДаВозможное решение (если нет): провести сравнительный анализ различных покер-румов, посчитать рейкбек https://www.pokerabil...site/calculator, узнать о составах и количестве игры на своем лимите, софте, часах-пик в руме, бонусах и плюшках, пообщаться с поддержкой румов на форуме https://www.pokerabil.../38-poker-rumy/ и т.д. На основе этого выбрать оптимальный поке-рум, зарегистрироваться, а также выбрать пару запасных для теста. Протестировать варианты вживую и остаться в наиболее прибыльном руме, который дает наибольший $/час за счет винрейта, рейкбека и количества игры на вашем лимите. Ваше решение (написать): ДА10. Я пишу ежедневные планы на день в формате ЧСС и ЧСЗ, планы на неделю, месяц, квартал год у себя в дневнике, т.к. понимаю, что это позволяет лучше структурировать мое время и поддерживать режим дня профессионального игрока в покер. Правильный ответ: ДаВозможное решение (если нет): повесить напоминалку или будильник и в конце каждого дня писать короткий отчет в формате ЧСС / ЧСЗ. Ваше решение (написать): ДА 11. Я отказался от всех вредных привычек, т.к. понял, что они снижают мою энергию, силы, забирают ежемесячно деньги, которые я мог бы пустить в банкролл или на обучение и увеличение своего винрейта, чтобы быстрее подняться до «освобождающего лимита» и начать ту жизнь, о которой мечтаю, а не ту, которую я вынужден проживать. Правильный ответ: ДаВозможное решение (если нет): посчитать сколько денег каждый месяц и год вы тратите на вредные привычки, такие как: курение, алкоголь, переедание, энергетики (кофе, редбуллы), а также сколько можете потратить на лечение осложнений от этих привычек. Прочитать книгу «Жизнь на полной мощности» Джин Лоэр, Тони Шварц или записаться на курс «Гарантированный подъем на 1 лимит выше за 2 месяца», где мы глубже разбираем аспекты «Психологии покера», связанные с мотивацией, энергией и силами, которые позволят добраться до NL600-NL1000. Ваше решение (написать): Нет вредных привычек 12. Я имею сбалансированную жизнь, что позволяет на высоком уровне поддерживать мое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, необходимое для успешной и максимально плюсовой игры в покер. Правильный ответ: ДаВозможное решение (если нет): начать заниматься интересными видом спорта 2-3 раза в неделю: тренажерный зал, футбол, баскетбол, коньки – любая физическая активность. Наладить режим сна и спать не менее 8 часов в день, засыпая и просыпаясь в одно и тоже время. Проводить время с друзьями, девушкой, семьей, заниматься интересным хобби, не связанным с покером, хотя бы 1 раз в неделю. Примите во внимание, что во время обучения на курсе и по вашей дороге к «освобождающему» лимиту, вы будете испытывать дефицит времени. Это нормально, баланс вашей жизни нарушится, но это не означает, что вы должны жить всё время в таком режиме. Чем быстрее вы сможете освободить себе время и силы только для покера, тем быстрее сможете наслаждаться полноценной и сбалансированной жизнью, а не жить в режиме «работа/учеба -> покер -> сон». Ваше решение (написать): Сбалансированый график, все отлично 13. Я нашел напарника и конфу для совместных занятий и откладываю деньги на обучение, чтобы ускорить свой подъем по лимитам. Правильный ответ: ДаВозможное решение (если нет): в рамках курса «Покер-про 2020» вы найдете для себя напарников для работы, а также будете заниматься с тренером и иметь возможность задавать ему вопросы напрямую, что позволит сократить время обучения и подъема по лимитам до максимума. Ваше решение (написать): ДА

Хиро с рукой играет ккол против ор с СО. Причина для ставки - для рейза на тонкое и прямое велью у нас нет эквити, 3бет с целью кражи эквити будет плохое решение - оп выбрасывает в позе 56% чего недостаточно. мы можем играть 3бет на полублефе только если оп фолдит 70%+ Так как у нас хорошие ШБ на кол и Мы имеем против спектра оппа 38.4% играем кол. Флоп Хиро играет чек. У оппонента высокий кбет флопа и лучше сыграть чек\рейз на тонкое вель вместо донка - поэтому донк здесь не рассматриваю. Оппонент делает кбет 33%, хиро делает чек\рейз примерно 5х, хиро колит. Причина для ставки - на тонкое велью, в случае ре-рейза мы вынуждены будем рассмотреть фолд, а для кола кбета мы слишком сильные, доска мокрая и нам лучше уже добирать с возможных дро. Рассмотрим спектр кола оппа: доска мокрая и поэтому я исключаю стриты, кроме Натс стрита + ФД. Оппонент кбет - 3бет играет очень редко поэтому в коле слоуплей натса вижу только одну руку - Спектр кола: Терн Хиро покупает фул и делает чек. Рассмотрим причины для ставки на прямое велью -если мы ставим кбет и получаем рейз то оказываемся в очень плохой ситуации - мы ничего не бьем, только наматуемся на фулы старше (стриты мы исключили флоп, а одна комба натс стрита сыграет кол) . Ставка на тонкое велью имеет место быть, но оппонент может выбросить все свои дро из-за спарки, а рейзить будет руки сильнее, колом сыграть только одну руку - натс стрит +фд на рояль. Ставка на полублефе бессмысленна - мы не выбьем руки сильнее. Поэтому чеком можем спровоцировать руки слабее на ставку. оппонент делает бет в наш чек примерно 2\3пота - рейзить нет смысла, нас не отколят руки слабее. Хиро играет кол. Рассмотрим диапазон оппонента: Итого с учетом полублефов на натс фд (бет в 10% с этими руками) мы имеем эквити 30%. ШБ такэе 30% - в идеале нам пора уже фолдить если мы уверены что оппонент здесь не переиграет руки хуже. Ривер Хиро делает донк 2\3пота на тонкое велью. Вроде бы и можно придумать руки хуже для кола, у нас с флопа ФД не закрылось и мы щас так играем в блеф + оппонент здесь на ривере руки слабее сам не проставит. Оппонент пушит и мы по правилу тонкого добора должны фолдить - агрессии ривера не хватает у оппа для такого блефа. У него высокий показатель побед на вскрытии и мелкий показатель дохода до шд если увидел флоп - поэтому я в этой раздаче вижу у него только фулы старше. По раздаче вопрос вызывает донк ривера. Заплатит ли оппонент 2\3 пота с рукой слабее. И какие там руки слабее если мы их исключили с терна? Поэтому ривер чек и колим по ШБ либо фолдим.

Ор Кбет ВССД

Зарядка эмоций 2\2 Разбор 2 раздач https://pokerability.net/community/topic/24323-tonkii-dobor-rivera-vs-reg/?p=316902 https://pokerability.net/community/topic/24324-overfold-river-s-fulom/?p=316917 Сессия - целый день без света, кое как откатал сколько смог, завтра откатаю чуть больше... ЧСС (22.11.22) Завтрак 1ч Созвон с Петром 1.5ч Разбор раздач 2ч Дела 2ч Сессия 0.3ч Обед 1ч, отдых 1ч Сессия 1.3ч Перерыв 0.4ч Сессия 0.5ч Тренировка футбол 1.5ч Сон ЧСЗ Зарядка, чай 0.3ч Сессия 2-3ч Дела 1ч ДЗ - разбор раздач, недельное дз - 4-5ч Обед 1ч Созвон с напарниками 1.5ч Сессия 2-3ч Тренировка футбол 1.5ч Заполнение блога, душ, сон

Хиро на Утг открывает на тонкое велью. Эквити больше 50% на префлопе против спектра продолжения значит ставка на тонкое велью. Опп на бб - Рег играет кколом. Ситуаций 3бет ББ вс УТГ он не делал, но 3бетить может, что показывает стат 3бет вс СО и БТН, поэтому предпологаю что 3бетить будет только натсы. Спектр продолжения вижу таким: Флоп Хиро попал в ТП + ОЕСД, оппонент чекает, хироо делает кбет 33% на тонкое велью. По сайзу - мы играем против рега, поэтому сайз стандартный для кбета. Оппонет играет ккол. Доска сухая, оппонент фолдит на кбет флоп ООП 50% и 15% чек\рейзит флоп. Но на мелкий сайз может ответить колом шире и из-за сухой доски может слоуплеить натсы часть которых мы блочим. Спектр продолжения вижу таким: Терн Оппонент играет чек, хиро ставит на тонкое велью 67%. Оппонент делает чек\рейз 3х. Доска сухая, блефов особо не придумаешь + мы часть блочим своим J, поэтому рука оппа похожа на велью. Хиро играет кол. Рейза на прямое велью у нас нет, на полублефе тоже нет, оп руку сильнее не выбросит. Поэтому рассматриваем кол или фолд. ШБ 26.9% без учета запаса по эквити. Эквити руки 23.9% - нужно играть фолд. Ривер Оппонент играет чек. Оппоненту спарка видимо не подошла, после экшена на терне он чекнул. Фулы нужно ставить, каре ставим, трипсы ставим (мы на терне капнулись на отсутствие натс стрита, J9 у нас нет с префлопа). Остаются комбы Натс и второй натс стриты у оппа и возможно допер по КД. Хиро делает тонкий добор 5бб - но его здесь просто нет. Оппонент чек\рейзит 6х и хиро колит. Тонкий добор ривера отсутствовал, тем более кол рейза - сложно придумать блефы в такой линии. Возможно на блефе овербет 2х было бы лучшим решением, с целью выбить доппер и стрит, но нужно знать как он оверфолдит. Судя по линии у него натс стрит, по спарке ривера побоялся наших фулов, а после тонкого добора мы капнулись на фулы в его глазах.

ккол вс кбет 3бет ШД

Оппонент Рег делает ор с СБ в ББ хиро. У хиро рука играем кколом. Рука входит в спектр ккола на ББ вс СБ. Эквити против оппа 46% Флоп Оппонент делает кбет 33%. Наши ШБ на кол 19% + запас по эквити 15% =34%. Стрит и допер мы рейзим - эквити в этих комп больше 50%. Наш низ кола будет таким: Мы колим любую ТП - низ К6о у нас 37% Вторую пару мы не можем колоть уже, только вторую пару + ОЕСД. Эквити второй пары 3 ая пара с Топ КИкером( АJ) мы уже не колим. Только J10о пролазит: Пары ниже доски фолдим ОЕСД кол только двухсторонку, гатшот фолдим. 2БКДР фолдим, гатшоты фолдим. Терн оппонент ставит второй барель 2\3 ШБ 29% + запас 15% = 44% С учетом полублефов от опа низ кола будет таким: ТП уже пролазит К9о и выше. Вторая пара + ОЕСД можно рейзить на тонкое велью или колить в зависимости от оппонента третья пара + ОЕСД пролазит для кола 2ая - 3ая пара + ФД + ОЕСД можем рейзить на тонкое велью Ривер Оппонент ставит 3барель очень плотный сайз. ШБ 31% + запас 7% = 38% Рассмотрим низ кола: по такому риверу у нас нет комб для кола. Опп врядле будет здесь ставить 3барель с сетом, допером, а блефы сложно придумать, их просто нет.

ШД

Агрофиш на БТН играет лимп, хиро на ББ с карманом играет изолейт\лимп не стандартный сайз 7бб - фиш не фолдит на БТН, в будущем можно еще увиличивать до 10бб и выше если он не выбрасывает. Опп играет кол. Хиро сыграл 7бб на прямое велью на префлопе. Диапазон против агрофиша на префлопе вижу таким: Флоп Хиро делает кбет примерно 85% на прямое велью - мы готовы поехать на стэк прямо сейчас. Фиш может поехать по ТП, оверпаре 10 10, фд, сет, допер. Эквити нашей руки против диапазона продолжения 65% чего хватает для прямого велью. Оппонент играет кол Терн Не очень хорошая карта для хиро. Оп мог протянуть Натс фд и попасть в А. Рассмотрим нашу ставку для прямого и тонкого велью - эквити нашей руки 35% против спектра продолжения - не хвататет для ставки на велью. Рассматриваем ставку на полублефе с целью кражи эквити - оппонент фишной и он не выбросит даже на пуш возможное фд. Хиро играет чек. делает бет в пропущеный кбет50%пот. Выборки на оппа не достаточно, есть только нотс что это агрофиш. Рейза на прямое или тонкое велью у нас, на полублефе тоже нет, рассматриваем кол или фолд. Эквити нашей руки 47% - ШБ 25%. ШБ < Эквити играем кол. Ривер Наш план не изменился, ставок на прямое, тонкое велью нет, ставку на блефе не рассматриваем потому что руки луче фиш не выбросит. Играем чек. Опп ставит 50% Рейза у нас нет. Рассматриваем кол или фолд. Опонент агро фиш и он может не доехавшее фд блефовать. ШБ 25% - эквити 42% играем кол. Сыграно нормально, по флопу можно было кбет делать банк или овербет, а в остальном вроде норм

впип вс кбет и агра ШД

ЕДЗ: Зарядка эмоций 1\1 - прослушал 4 трека под каждую из эмоций 2 Раздачи https://pokerability.net/community/topic/24316-polumery-na-preflope-protiv-passivnogo-rega/?p=316832 https://pokerability.net/community/topic/24317-k-k-vs-agrofish-na-mokroi-doske/?p=316840 Сессия ЧСС (21.11.22) Завтрак 1ч Зарядка + физ упражнения 1ч Книга 1ч Шахматы 1партия + анализ партии 0.4ч Разбор раздач 2шт 3ч Обед 1ч Недельное ДЗ 2ч Сессия 3ч Разбор раздачи 1шт 1ч Душ, чай 1ч Сон ЧСЗ (22.11.22) Завтрак 1ч Зарядка, физ упраж 1ч Созвон с Петром 1.5чКнига 1ч Разбор раздач 2-3ч Недельное дз 1ч Обед 1ч Шахматы 0.2ч Сессия 3ч Разбор раздачи 1шт 1ч Тренировка футбол 1.5ч Душ 0.3ч Сон

НЛ25 Рег на СО делает ор 3бб 21% диапазона. Хиро на ББ с рукой играет ккол 2бб. Наша рука входит в спектр ккола и 3бета 50\50. Рассмотрим нашу руку для 3бета на Прямое или тонкое велью. Против диапазона открытия наша рука имеет 50% эквити. Оппонент выбрасывает 80% рук на 3бет и 4бетит только натсы. - для тонкого и прямого велью у нас не хватает эквити. Поэтому рассмотрим нашу руку для 3бета на полублефе. Для этого нам нужно 65% фолда на 3бет с нужной позы - имеется. Хиро сыграл кол. ШБ 40% эквити руки 50%. Флоп Хиро попал в ТП. У оппонента слишком низкий кбет в позе по флопу. Можем рассмотреть донк на тонкое велью - сайз донка от 25% до 45% для того что бы он протянул кучу рук слабее. Наше эквити 80% против всего спектра с которым оппонент зашел. Колом на донк такого сайза он протянет Карманки слабее, часть БКДР ФД натсового, оесд, 2ые пары иногда сет - у нас против спектра кола донка у нас 82%. Но на рейз донка мы вынуждены будем играть фолд потому что опп будет рейзить только силу - у нас не будет эквити для кола. Диапазон рейза донка вижу таким Хиро выбирает сыграть через чек. Оппонент ставит кбет примерно 75%. У оппа очень низкий кбет в позе 30% и сайз очень крупный - склоняюсь что этот кбет на велью. Диапазон оппа вижу таким: Ставки на прямое и тонкое велью у нас нет, также нет ставки на полублефе с целью крыжи эквити. Руки сильнее мы не выбьем. ШБ для кола 30% - эквити нашей руки 39%. ШБ < Эквити нажимаем колл. Терн У хиро Топ Допер. Снова рассмотрим донк: на наш донк на тонкое велью оп ответит колом только слабыми ТП и сыграет рейзом все сэты, оверпару и часть ТП - не оптимальная линия. У оппонента высокий кбет по терну, поэтому можем рассмотреть чек\рейз на тонкое велью и мы привяжем его к поту для пуша ривера от нас. Хиро играет чек, опп ставит кбет примерно 2\3. Диапазон кбета вижу таким: Хиро делает чек\рейз 3х - можно было бы сайз сделать чуть меньше, для того что бы ТП слабее было легче колоть. И в случае пуша от опа рассматривать фолд уже будет дешевле. Оппонент делает ре-рейз почти пушит. Смотрим диапазон с которым он так сыграет и наше эквити Мы бьем ТПТК, бьем оверпару АА, делим допер КД и бьем доппер К8, проигрываем всем сетам. Выигрываем в 50% - ШБ 30% играем кол. Как лучше было сыграть: Префлоп - 3бет на префлопе с целью кражи эквити и фолд на 4бет Флоп - Донк 33-49% на тонкое велью и иногда кол рейза донка. Терн - чек\рейз 2-2.5х и кол рейза эквити хвататет.

Ор вс 3бет Кбет и агра ШД

НДЗ-4 НДЗ-9

НДЗ-3 Созвон в новой мине группе Фонд Гэмблинга - 1доллар

НДЗ-1 Прокачка энергии: 1.Каждое утро делать физическую разминку, потом делать 40отжиманий, 40 пресса Ответственность: в случае не выполнения физ нагрузки увеличиваются х3 - если втыкану или забью сделать утренюю, то на протяжении дня буду качаться в три раза больше. 2.Следить за правильным питанием. Никаких перекусов, а только полноценный завтрак, обед и ужин. Ответственность: если не начну следить за питанием - проблемы с энергией будут продолжаться. 2.Сон. Начать ложиться спать в 23.00 и вставать в 8.00. Ответственность: Нужно сбалансировать рабочий день для хорошей работосбособности.

ЧСС (20.11.22) - Выходной Завтрак 1ч Дела 3ч Робота по дому 1ч Прогулка 2ч Просмотр фильма 2ч Книга 1ч Еда 1ч Шахматы 1ч Плойка 2ч Сон ЧСЗ (21.11.22) Завтрак 1ч Подготовка, зарядка, прокачка эмоции 1-2ч Разбор раздач 2-4ч Выполнение НДЗ и ЕДЗ 2-3ч Еда, отдых 2ч Сессия 3-4ч Сон

ДЗ после разбора базы. Переодически буду добавлять разбор 1-2 раздач. 1.Разобрать по 10 раздач рендж на рендж из слабых спотов за коллера с акцентами на низы коллов (хватает, не хватает эквити) https://pokerability.net/community/topic/24319-nizy-spektrov-sb-vs-bb-v-kachestve-kollera/?p=316868 2.Разобрать 10 раздач за 3беттера ООП - выложить в оценку с разбором https://pokerability.net/community/topic/24345-99-v-3bet-pote-oop/?p=317130 https://pokerability.net/community/topic/24363-adof-v-3bet-pote-oop-vs-slabyi-reg/?p=317341

ЧСС (20.11.22) Переобул машину 2ч Гости 2ч Дела 3ч Катка 4ч Созвон с колегами из мини группы 1.5ч Разбор раздач - дз с разбора базы 2ч еда, отдых 1ч Сон ЧСЗ (20.11.22) Выходной Завтрак 1ч Дела 2ч Бильярд 2-3ч Шопинг 2ч Еда, отдых1ч Книга 2ч Кинотеатр или боулинг2ч Сон

Тайм-киллеры. 1.Мог позволить себе поиграть в плойку не обращая внимание на время - исключаю полностью. Залипаю в ютубе от нехер делать - теперь найду занятия для развития. 2.Из привычек иногда алкоголь - планирую на время прохождения забыть за это, если ко мне не постучит в дверь мой старый друг Джон Дениелс. 3.Футбол, друзья и т.д.

Выходной - ПОНЕДЕЛЬНИК! Проснулся, сходим с женой погуляем, поиграем в настолки или пособераем Ugears, сходим в бильярд о боулинг, вечером кинотеатр. ЧСС (19.11.22) Тренировка 2ч Футбол, игра 2ч Готовка ужина, ужин 1ч Катка 3ч Домашка, заполнение блога 2-3ч Работа над игрой, разбор статьи 1-2ч Сон ЧСЗ (20.11.22) Еду переобувать колеса 1-2ч Гости 1-2ч Дела 3-4ч Катка 4ч Разбор раздач 3-4ч + выложу в блог. ДЗ после разбора базы. Еда 1-2ч Сон

Эмоциональная энергия. Положительные эмоции: футбол, тренировки, шахматы, общение с друзьями, путешествия с женой, бильярд, боулинг, кинотеатр. 4 трека - по ходу дела найду под каждое состояние - полюбому Виктор Робертович ЦОЙ Цель на курс т её достижение. На трени с Боггартом проработаем.

1. ЧЕК-ЛИСТ С ВОПРОСАМИ: - Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание? Питаюсь не правильно, буду внимательнее относится к рациону, решу вопрос. - Хватает ли мне витаминов? Да, вполне, регулярно пью колеса - Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Достаточно, ежедневно бываю на свежем воздухе, также квартира проветривается. - Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Нет, не делаю - теперь проработаю этот момент. - Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? Раньше регулярно РедБул употреблял, спрыгнул с этой и подобной темы - я чист. - У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? Не курю, но могу несколько раз в месяц хорошенько выпить - у меня к этому талант. На время курса зеленому змею бой, но оппонент опасен, может и овладеть мной. - Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить? С этим вообще все норм - занимаюсь футболом, трени 3раза в неделю + 1,2 игры в неделю. - Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается Хвататет. - Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Думаю не подходит. Встаю конечно бодрым, но через некоторое время опять хочу спать. Хотя сплю богатырским сном, пока не высплюсь не встану. - В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? Энергии вагон пока не поем, после приема пищи хочу спать прям край. - Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать? Из своего опыта это примерно 5-7часов норм катки, а после проседаю. - Делаю ли я разминку перед началом игры? Физически нет, для раскачки мозга подрубываю пару партий в шахматы. - Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года? Выгорания нет, не сказал бы что нуждаюсь в доп.отдыхе от покера, но коль надо то возьму денек. 2. Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям? 6 из 10 3. ЧЕК-ЛИСТ С РЕШЕНИЯМИ Описал в подпунктах.

Убеждения. 1.Бывает ловлю себя на мысли что этот вид деятельности не для меня. ЕВ вверх - результат дно. Тяжело переношу такие сессии, когда все делаешь правильно, а БР падает. 2.Заметил одну проблему - боязнь заработать. Есть сессии когда все складывается прям отлично, но доходит момент когда страшно проиграть хоть доллар профита и хочется унести все то что заработал. Хотя показываю Агейм. Но со вторым вроде бы справляюсь, перестал смотреть результат катки во время сессии - но в голове проблема есть, и был бы признателен если сможем проработать.