Тот самый понедельник..

[VasilySpb]

Неделя 4
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - 1 раздача, 3 - норма игры, 4 - практики

1800 раздач в день: вт-ср-чт

2100 раздач в день: пт-сб-вскр

= 11 700 раздач за неделю*

* 10 000 раздач за неделю в 1 месяц

Понедельник:
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Вторник:
Выходной
Среда
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Четверг
1. ✔️ 2. ✖️ 3.✔️ 4.✔️ 
Пятница

Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

1. Составить индивидуальный план на неделю по шаблону - ✔️
2. Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе -✔️ 
3. Прийти на практическую тренировку или посмотреть в записи -      
4.  - перечитать и законспектировать концепции по которым выявили ошибки в ходе разбора базы - 
   или
    - прочитать и законспектировать 2 новые концепции из Раздела №4: Концепция законченных и незаконченных линий, Концепция взвешивания велью чека и бета
   или
   - префлоп модель – подтянуть хвосты и вбить спектры в Эквилятор, заучить префлоп на 80%+ работа по 20-30 минут в день в префлоп тренажере и повторяя спектры
5. 1 занятие со своей мини-группой - ✔️                                
6.  Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть 
7.  Сыграть вместо сессии на своем рабочем лимите сессию на 2-3 лимита ниже, где против неизвестных регов использовать большие законченные блефы, если у нас есть подходящая структура доски и ситуация, подходящая рука: 3 барреля в блеф со свободных позиция и чек/рейз + бет терн + блеф пуш ривер с BB.

[Dunkshoker]

14.04

1. ЧСС

-тренировка с Петром

-катка хуятка

-прогулка

-домашки

2. Письменный разбор раздачи 

https://pokerability.net/grade/post/558#message-2159

3. Катка

4.  Ежедневные практики (1 час):

-практика "вдох, выдох" 

-практика для спины✔️

-расширение

-встряхивание ✔️

- зарядки: утром 

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач✔️

- центрирование: перед обедом

- отчет за день: в конце дня✔️

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час✔️

[Dunkshoker]

15.04

1. ЧСС

-катка 

-домашки

2. Письменный разбор раздачи 

https://pokerability.net/grade/post/561#message-2173

3. Катка

4.  Ежедневные практики (1 час):

-практика "вдох, выдох" 

-практика для спины✔️

-расширение

-встряхивание ✔️

- зарядки: утром ✔️

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач

- центрирование: перед обедом

- отчет за день: в конце дня✔️

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час✔️

[VasilySpb]

Неделя 4
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - 1 раздача, 3 - норма игры, 4 - практики

1800 раздач в день: вт-ср-чт

2100 раздач в день: пт-сб-вскр

= 11 700 раздач за неделю*

* 10 000 раздач за неделю в 1 месяц

Понедельник:
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Вторник:
Выходной
Среда
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Четверг
1. ✔️ 2. ✖️ 3.✔️ 4.✔️ 
Пятница
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Суббота
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Воскресенье
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 

Еженедельные:

1. Составить индивидуальный план на неделю по шаблону - ✔️
2. Разбирать по 1,5+ часа в день свою базу раздач по алгоритму и составить чек-лист повторяющихся ошибок на постфлопе -✔️ 
3. Прийти на практическую тренировку или посмотреть в записи -      
4.  - перечитать и законспектировать концепции по которым выявили ошибки в ходе разбора базы - ✔️
   или
    - прочитать и законспектировать 2 новые концепции из Раздела №4: Концепция законченных и незаконченных линий, Концепция взвешивания велью чека и бета
   или
   - префлоп модель – подтянуть хвосты и вбить спектры в Эквилятор, заучить префлоп на 80%+ работа по 20-30 минут в день в префлоп тренажере и повторяя спектры
5. 1 занятие со своей мини-группой - ✔️                                
6.  Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть ✔️
7.  Сыграть вместо сессии на своем рабочем лимите сессию на 2-3 лимита ниже, где против неизвестных регов использовать большие законченные блефы, если у нас есть подходящая структура доски и ситуация, подходящая рука: 3 барреля в блеф со свободных позиция и чек/рейз + бет терн + блеф пуш ривер с BB.✔️

[Dunkshoker]

16.04

1. ЧСС

-катка 

-домашки

2. Письменный разбор раздачи 

https://pokerability.net/grade/post/407#message-2203

3. Катка

4.  Ежедневные практики (1 час):

-практика "вдох, выдох" 

-практика для спины✔️

-расширение

-встряхивание 

- зарядки: утром 

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач

- центрирование: перед обедом

- отчет за день: в конце дня✔️

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час✔️

[Dunkshoker]

Отчёт за четыре недели.

Два шота сотки- неудачно..-420$

45605/45100 рук

1156$/3000$- текущий профит/цель на месяц

Общий график

[Dunkshoker]

Еженедельные:

4. Перечитывал старые концепции
6 -Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть 

 Доп задания позакрывал. Остались разборы раздач с изолейтами фишей, оставляю их на ежедневный разбор.

Спойлер

1. 5 раздач 3бет поты BB vs BU/CO
https://pokerability.net/grade/post/145#message-722
https://pokerability.net/grade/post/162#message-759
https://pokerability.net/grade/post/241#message-1129
https://pokerability.net/grade/post/277#message-1240
https://pokerability.net/grade/post/499#message-1812

2. 5 раздач 3бет поты SB vs BU/CO
https://pokerability.net/grade/post/186#message-801
https://pokerability.net/grade/post/177#message-1029
https://pokerability.net/grade/post/512#message-1872
https://pokerability.net/grade/post/526#message-1939
https://pokerability.net/grade/post/407#message-2203

3. 5 раздач 3бет поты BU vs ранняя
https://pokerability.net/grade/post/153#message-863
https://pokerability.net/grade/post/531#message-2002
https://pokerability.net/grade/post/538#message-2045
https://pokerability.net/grade/post/558#message-2159
https://pokerability.net/grade/post/561#message-2173

7.

Спойлер

Сыграть вместо сессии на своем рабочем лимите сессию на 2-3 лимита ниже, где против неизвестных регов использовать большие законченные блефы, если у нас есть подходящая структура доски и ситуация, подходящая рука: 3 барреля в блеф со свободных позиция и чек/рейз + бет терн + блеф пуш ривер с BB.

Подключил лимит ниже

Спойлер

но ситуаций для блефа не было.

На основном лимите сделал вроде как эксплойт, но не уверен стоило ли по такому раннауту на ривере доблефовывать. Разберу эту руку позже

Спойлер

 

 

[Dunkshoker]

17.04

катка

Спойлер

разбор раздачи

Спойлер

18.04 выходной 

Спойлер

якобы

 

[VasilySpb]

Неделя 5
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - 1-2 раздача, 3 - норма игры, 4 - практики

1800 раздач в день: вт-ср-чт

2100 раздач в день: пт-сб-вскр

= 11 700 раздач за неделю

Понедельник:
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Вторник:
Выходной
Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

1. Написать личный план проработки направлений - 
2. Разбирать по 1 часу в день свою базу раздач -
3. Прийти на практическую тренировку или посмотреть в записи -  
4. «Свинячий тильт»-
5.  Разбор видео напарника на занятии со своей мини-группой -                               
6.  Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть -
7.  Написать вопросы, которые хотели бы обсудить на занятиях с психотерапевтом на групповой терапии-
8. Прислать фотоотчет выполнения задания с 1-ой недели для позитивного подкрепления мозга и своих стараний

[Dunkshoker]

Индивидуальный недельный план

Спойлер

Вторник

Выходной

Составление индивидуального плана на оставшуюся неделю.

 

Среда

Просмотр тренировки в записи с Романом или Петром

Катка (4-5 столов)

Оценка раздачи в видеоформате

Написать проблемные хвосты: по стратегии, психологии, практике игры/обучения и их решения со сроками.

Разбор базы BBvsSB c разбором рук и составлением чек-листа

Сделать фотоотчёт вещи за первый месяц (позитивное подкрепление)

 

Четверг

Посещение тренировки с Павлом

Катка (4-5 столов)

Оценка раздачи в видеоформате

Разбор базы BBvsSB c разбором рук и составлением чек-листа

Прочитать статью про свинячий тильт и выполнить 3 задания

 

Пятница

Посещение и участие в тренировке с Петром (разбор старых чек-листов или новых, выявления повторяющихся ошибок)

Катка (4-5 столов)

Оценка раздачи в видеоформате

Разбор базы BBvsSB c разбором рук и составлением чек-листа

 

Суббота

Катка (4-5 столов)

Оценка раздачи в видеоформате

Разбор видео напарника

 

Воскресенье

Катка (4-5 столов)

Оценка раздачи в видеоформате

Подготовить вопросы психотерапевту не только по покеру, но и по жизни в целом

Допзадания для прихода в равновесие:

Спойлер

	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
душ
Утренняя зарядка, суставная гимнастика
Прогулка/велопрогулка/бассейн
Медитация перед сном/игольчатый коврик
Зарядка эмоций, просмотр видеоряда: -счастье/радость/благодарность -мотивация
Отжимания в перерывах между сессиями

 

 

 

[Dunkshoker]

ЧСС 19.04

Просмотр тренировки  записи по РР с Романом

Спойлер

Катка

Спойлер

Разбор раздачи (пока не очень привычно и продуктивно)

Спойлер

https://cloud.mail.ru/public/1bBy/dxK5rDSau

 

Начал разбор BBvsSB

Спойлер

 

[VasilySpb]

Неделя 5
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - 1-2 раздача, 3 - норма игры, 4 - практики

1800 раздач в день: вт-ср-чт

2100 раздач в день: пт-сб-вскр

= 11 700 раздач за неделю

Понедельник:
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Вторник:
Выходной
Среда
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

1. Написать личный план проработки направлений - ✔️
2. Разбирать по 1 часу в день свою базу раздач -
3. Прийти на практическую тренировку или посмотреть в записи -  ✔️
4. «Свинячий тильт»-
5.  Разбор видео напарника на занятии со своей мини-группой -                               
6.  Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть -
7.  Написать вопросы, которые хотели бы обсудить на занятиях с психотерапевтом на групповой терапии-
8. Прислать фотоотчет выполнения задания с 1-ой недели для позитивного подкрепления мозга и своих стараний

[Dunkshoker]

ЧСС 20.04

Созвон с Петром

Катка

Спойлер

Разбор базы BBvsSB - 1ч

Спойлер

Задания по улучшению самочувствия

Спойлер

 

[Dunkshoker]

Еженедельные:

8.

 

Спойлер

 

[VasilySpb]

Неделя 5
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - 1-2 раздача, 3 - норма игры, 4 - практики

1800 раздач в день: вт-ср-чт

2100 раздач в день: пт-сб-вскр

= 11 700 раздач за неделю

Понедельник:
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Вторник:
Выходной
Среда
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Четверг
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Пятница

Суббота

Воскресенье


Еженедельные:

1. Написать личный план проработки направлений - ✔️
2. Разбирать по 1 часу в день свою базу раздач -
3. Прийти на практическую тренировку или посмотреть в записи -  ✔️
4. «Свинячий тильт»-
5.  Разбор видео напарника на занятии со своей мини-группой -                               
6.  Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть -
7.  Написать вопросы, которые хотели бы обсудить на занятиях с психотерапевтом на групповой терапии-
8. Прислать фотоотчет выполнения задания с 1-ой недели для позитивного подкрепления мозга и своих стараний- ✔️ - это что такое?)

[Dunkshoker]

ЧСС 21.04

Катка

Спойлер

Спойлер

 

Участие в тренке с Петром

[Dunkshoker]

Еженедельные:

 

4. Прочитал статью 

Тильт в основном приходит во время игры и связан с игровыми моментами:
играю 6+ столов и я не успеваю обдумывать ход и ухожу в ситаут
проигрываю постоянно определенному регу монетки
вскрытый мой блеф в 3барреля в узких ренжах, зарождает тильт

Проработаю интрукцию на след недели, надо бы расписать опровержение ситуаций тильта, типо кулер это нормально..и тд

Спойлер

Инструкция по снижению тильта:

1. Начните играть на «бай-ины» и «блайнды», а не деньги.

2. Определите и устраните моменты, которые ухудшают ваше состояние перед сессией. Если устранить их невозможно – не садитесь играть. 

3. Определите и устраните отвлекающие факторы во время игры: мессенджеры, Ютуб, стримы и т.д.

4. Работайте над стратегией игры. Чем меньше ошибок вы будете допускать, тем реже будете проигрывать и тем меньше будете тильтовать. 

5. Определите и проработайте самые горячие виды тильта и триггеры их вызывающие. 

1. Тильт «ненавижу проигрывать»

Мысли: Да как можно тут снова проиграть! 

Триггер: Любой проигрыш банка.

2. Тильт «ошибочка»

Мысли: Я так и знал! Черт, ну как я мог так отвратительно сыграть?

Триггер: Совершение (как Вам кажется) очевидной и грубой ошибки, или ошибка, допущенная сильным игроком, обернулась для Вас потерей денег.

3. Тильт «мне причитается»

Мысли: Я слишком хорош для того, чтобы со мной такое происходило. Да почему же я все проигрываю этому ослу? 

Триггер: Вы сыграли отлично, но проиграли.

4. Тильт «месть»

Мысли: я 3-бетну этого идиота; да какого черта он о себе возомнил? Да пошел он, я иду ва-банк 

Триггер: Раздражение против конкретного игрока/игроков, вы хватаетесь за любую возможность сыграть с ним в одном банке.

5. Тильт «отчаяние»

Мысли: Буду на фиг всю неделю играть, пока не выйду в плюс! 

Триггер: Вам становится всё равно — вы просто продолжаете играть. Чем больше денег вы проигрываете, тем больше вы готовы рисковать, чтобы вернуть их обратно

6. Тильт «несправедливость»

Мысли: «Это нечестно, все должно складываться нормально, а я не могу затащить ни одной монетки!»

Триггер: затяжная полоса плохих карт, которая может продолжаться в течение сессии, недели, месяца или даже дольше.

7. Тильт «когда все плохо»

Этот тильт обычно провоцируется происками отрицательной дисперсии и, по сути, отдельным типом тильта не является. Проявляется когда один или несколько других видов тильта преследуют вас настолько настойчиво и часто, что ваш мозг не успевает «перезагружаться» в перерывах между сессиями. В результате тильт накапливается и темным облаком зависает над вашей головой.

5. Разбор игры напарника

Спойлер

7.

Спойлер

В основном, конечно, интересуют моменты когда мы в плохом эмоциональном состоянии с синдромом выгорания. Почему когда есть профит в работе, то все сферы жизни идут на подъём, настроение и мотивация отличное, берутся откуда то силы, хотя много часов сверх нормы тратишь, а когда результаты падают, то страдают абсолютно все те же сферы- не хочется никуда идти, кпд от работы падает, настроение портишь не только себе, но и в семью приходит шторм, хочется только пожаловаться кому-то, почему на столько тяжело заизолировать свою профессию от земного спокойного бытия..  

8. Это насос портативный, это в основном для моей ракеты подарок конечно, но подойдёт для чего угодно. Пушка. а не насос)

Спойлер

 

[Dunkshoker]

ЧСС 22.04

Тренка с Петром -2ч

Катка

Спойлер

Спойлер

Когда-нибудь это закончится

 

[VasilySpb]

Какие у тебя новые нормы? 
На счет скрина, а где фиш за столом?))

Неделя 5
Ежд 1 - чсс/чсз, 2 - 1-2 раздача, 3 - норма игры, 4 - практики

1800 раздач в день: вт-ср-чт

2100 раздач в день: пт-сб-вскр

= 11 700 раздач за неделю

Понедельник:
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Вторник:
Выходной
Среда
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Четверг
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Пятница
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Суббота
1. ✔️ 2. ✔️ 3.✔️ 4.✔️ 
Воскресенье


Еженедельные:

1. Написать личный план проработки направлений - ✔️
2. Разбирать по 1 часу в день свою базу раздач -
3. Прийти на практическую тренировку или посмотреть в записи -  ✔️
4. «Свинячий тильт»-✔️
5.  Разбор видео напарника на занятии со своей мини-группой -   ✔️                            
6.  Выполнить дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть -✔️
7.  Написать вопросы, которые хотели бы обсудить на занятиях с психотерапевтом на групповой терапии-✔️
8. Прислать фотоотчет выполнения задания с 1-ой недели для позитивного подкрепления мозга и своих стараний- ✔️ Круто, полезная вещь!))

[Dunkshoker]

ЧСС 23.04

катка

18 часов назад, VasilySpb сказал:

Какие у тебя новые нормы? 
На счет скрина, а где фиш за столом?))

Нормы катки: 4ч -будни, 5ч-вых, для расчёта нормы рук будем считать 400р/ч, т.е. норма будни -1600рук, выходные - 2000рук

На скрине кроме меня, больше фишей нет, это специфика селекта на ipoker -приходится немного и регвары катать если есть свободное место.. 

[Frisco]

6 часов назад, Dunkshoker сказал:

На скрине кроме меня, больше фишей нет

Ты не фиш!

И брось мне это самобичевание!

[Dunkshoker]

Пятая неделя

Спойлер

С начала курса

Спойлер

[Dunkshoker]

Планировка недели

Спойлер

Понедельник

Задания по трекеру привычек

Разминка перед сессией (определиться с форматом)

Разбор базы SBvsBB

Созвон с напарником 1.5ч

Вторник

Выходной

Сделать файл чек-лист «Стратегия игры»

13:00 тренировка с Павлом

16:00 тренировка с Романом по ресерчам

Среда

Задания по трекеру привычек

Разминка перед сессией

Разбор базы SBvsBB

Публикация в теме повторяющиеся ошибки, а так же граничные споты

16:00 - тренировка с психотерапевтом

Четверг

Задания по трекеру привычек

Разминка перед сессией

Разбор базы SBvsBB

16:00 - тренировка с Павлом

Долги

Пятница

Задания по трекеру привычек

Разминка перед сессией

Разбор базы SBvsBB

Сделать сводный чек-лист ошибок по разбору баз

16:00 - тренировка с Петром

Долги

Суббота

Задания по трекеру привычек

Разминка перед сессией

Разбор базы SBvsBB

Долги

Воскресенье

Задания по трекеру привычек

Большая тренировка с Петром 11:00

Разминка перед сессией

Разбор базы SBvsBB

Долги

 

[Dunkshoker]

Долги по обучению

Спойлер

 

[Dunkshoker]

Доп. индивидуальный план

Спойлер

План нормы:

Зарядка- ежедневно

Эм.зарядка- ежедневно

Бассейн -1раз/нед

Велик - 1раз/нед

Прогулка с семьей - 3раза/нед

Одиночная- 1раз/нед

Фильм- 1раз/нед

Душ утренний - ежедневно

Коврик перед сном- ежедневно

 

Нормы катки: буду играть ориентируясь только на 4ч будни и 5ч выходные, иначе начинается погоня за руками и нарушения нормы одновременно играемых столов. Для подсчёта будем иметь ввиду 400р/ч. Эта неделя тестовая. План 10800рук за неделю минимум.