По стопам Симона Боливара

[EarofVG]

Первая запись в блоге курс "До результата"

(Зарезервировано для важных обновлений)

 

[EarofVG]

Конспект - занятие №1 под запись в блог

 

Практика околоигровых моментов

1. GGПОкер нл25 - хочу переехать в рум со статами, PokerKing приоритетный вариант на данный момент

2. Hand2Note, Flopzilla

Солверы, тренажеры нет

3. 

4. БРМ - 50БИ рабочего лимита, 35-40 БИ след лимита попытка перехода выше

5. ​Отсутствие общения и покерной среды в повседневном общении

 

Технология прорыва (метод годится для любой области)

3 ключевых действия: 

1 - Стратегия 

2 - Убеждения (нет времени, слишком дорого, тренеры-шарлатаны, ГСЧ подкручен, невезение, я слишком глупый, self sabotage)

 

Мои личные предубеждения (лимитирующие факторы)

 - отсутствие осязаемой цели - моих умений хватает на базовые потребности - отсутствие мотивации учиться и расти над собой

 - периодические затяжные периоды депрессии, которые выражаются в том, что я бросаю начатое на полпути и не довожу до логического завершения (касается не только покера)

 

3 - Состояние

Фундамент эффективного состояния - Энергия

(Несмотря на наличие четкой цели - заряда энергии хватает на 4-5 часов после пробуждения, ​остальная часть дня превращается в борьбу с самим собой)

 

ЧЕК-лист энергии - ФИЗИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ

 

- Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание?

Более менее сформировал график, но вечером перед сном иногда срываюсь на сладкое-жареное. 

Готовлю сам, фаст-фуд сократил до 1-2 раз в месяц, хочу убрать совсем.

 

- Хватает ли мне витаминов?

Ежедневно пью только ВитаминD

 

- Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение?

Нет, работаю системным администратором, езжу на работу на машине. Стараюсь в течение дня проходить хотя бы 7-8к шагов

 

- Делаю какие-либо дыхательные упражнения?

10-15 минут медитации по утрам.

 

- Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.?

Кофе пью один-два раза в неделю по выходным, полностью перешел на чай в течении недели

Энергетики только в форс-мажорных случаях

 

- У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.?

Не курю, в том числи и нелегальные субстанции.

Алкоголь - 2-3 пива или бутылка вина в выходные, плюс изредка крепкий алкоголь. в пандемию на карантине начал постепенно снижать, до этого много лет было значительно больше

 

- Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить?

Нет, очень не хватает плавания

 

- Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается

Да, тут проблем не наблюдается

 

- Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим?

У меня нет проблем с подьемом в 5-30, но я регулярно нарушаю режим и засыпаю в 11-30/12

 

- В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? 

 

После 12-00, я стараюсь все сложные дела и задачи решать до обеда.

После обеда продуктивность катастрофически падает и силы остаются только на какие-то механические действия

 

- Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать?

 

1-15 - 1-20 мой реальный максимум на данный момент

 

- Делаю ли я разминку перед началом игры?

 

Нет

 

- Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года?

 

Да, но я не всегда его качественно использую (отлеживаюсь в кровати с ноутбуком и бутылкой вина в обнимку)

 

 

2. Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям?

Слабенькая 4

 

 

3. ЧЕК-ЛИСТ С РЕШЕНИЯМИ

 - Зарядка по утрам (15минут) разработать программу! (найти приложение)

 - Плавание 2-3 раза в неделю сразу после работы

- Сдать анализ крови и получить рекомендации врача

 

 

 

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ

 

Еда(фаст-фуд) как источник положительных эмоций, за несколько лет разогнался до 130кг. Теперь пожинаю плоды и пытаюсь отвоевать сьеденное обратно.

3 года без моря и хождения под парусом. с 2011 года главный источник радости и положительных эмоций.

Решение: перезд из Москвы поближе к морю

 

Качественных заменителей в данный момент мало

Герои3, шахматы, американский футбол, кино. 

 

 

Эмоциональная зарядка - тренировка эмоций - тренировка чувства благодарности (кому, за что, почему)

+ выбрать 4 трека - 2 раза в день, утром и вечером

Благодарность Shocking blue - Venus, Брамс - Венгерский танец - №5

Радость - Willie Nelson - On the road again

Любовь - Billy's band Немного смерти, немного любви

Драйв\Азарт -  Metallica - Enter Sandman

 

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ - стимуляция нейронных связей мозга

Изучение иностранных языков

 

 

ДУХОВНАЯ ЭНЕРГИЯ

enjoy the ride and run out the clock - (тут надо всерьез задуматься)

 

Цель на курс и ее декомпозиция - (НЕ СДЕЛАНО)

Количество рук, кэш-бек

Часы работы - план на каждый день, рабочий и выходной

 

Незапланированное дело - сделано не будет!

 

 

ГАСИМ РАССРОЧКУ как можно быстрее

 

Покупка плюшки за 100$ = виниловая пластинка под бутылку рома у камина

 

 

Полный сосуд нельзя наполнить

ТАБУ НА ТАЙМ-КИЛЛЕРЫ, ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ и ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

 

ЧСС - 19.11

Утренний ритуал, завтрак - 1 час

Поездка в МФЦ по оформлению документов и за продуктами на неделю- 4 часа

Настройка компьютера после полной переустановки - 2 часа

Тренировка №1 - 2 часа

Покер, 2 сессии - 3 часа

Разбор раздач по заданию тренера - 1 час

Стирка, хозяйственные дела - 1 час

Визит к родителям 2 часа

Сон - 7 часов

 

Тайм-киллеры:

СоцСети, Ютуб

 

Вредные привычки:

Пить пиво с коллегами после работы (замена на плавание)

Просмотр американского футбола  - воскресенье вечер

 

Полезные привычки:

Изучение испанского языка 1 час в день

Визит к бабушке/родителям по субботам вечер

[Rustem1707]

   ​ 

ПРИВЕТ

 

Я твой персональный куратор на этом курсе.

Меня зовут Рустем. Я буду следить за твоей работой и её результатами и вести их учёт.

А также отвечать на возникающие вопросы (тут и/или в Телеграме = JIGURBAKA)

 

Выполнение ДЗ.

==============>

Список ДЗ

https://pokerability.net/community/topic/24254-obschie-voprosy-po-kursu-do-rezultata/?p=316636

Сокращения:

 

 

 

ЕДЗ = ежедневное ДЗ

НДЗ = недельное

"+" = выполнено

"-" = не считается

"..." = пока не считается

"_%" = выполненная доля.

 

 

 

ДЗ.

20.11-25.11

 

А. Планирование: + + В - + -

Б. Эмоциональная зарядка: + + В - + -

В. Разбор 2х раздач: + + В - 50% -

Г. 3 часа игры: + + В - + -

 

 

НДЗ-1 / Составить список конкретных действий для прокачки энергии, которые разбирали на занятии, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения: +

НДЗ-2 / Написать свою миссию в жизни и глобальную цель, свои цели на 10 и 5 лет вперед, на 2023 год и на следующие 2 месяца. Написать суммарно 100 целей: -

НДЗ-3 / 1 занятие со своей мини-группой (не менее 1,5 часов) и скрин с подтверждением: -

НДЗ-4 / Прочитать или перечитать весь раздел Стратегии №1 и составить чек-лист ошибок по основным концепциям: +

НДЗ-5 / Прислать видео на разбор Петру и составить индивидуальный план занятий на тренировке с Петром, если это еще не было сделано: +

НДЗ-6 / Прописать свой банкролл на текущий момент, банкролл менеджмент, цели на курс с декомпозицией цели на: лимит, количество раздач, винрейт, кэшбек, покер-рум, количество отыгранных часов за месяц: + ПРОПИШИ СВОЙ БРМ

НДЗ-7 / Дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть: -

НДЗ-8 / Заполнить чек-лист около-игровых моментов, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения: -

НДЗ-9 / Посмотреть видео «Работа со внутренним сопротивлением», законспектировать и выполнять ежедневно практику из него: +

 

[EarofVG]

Отчет за ___20.11.2022____

 

1. Воскресенье прошло достаточно эффективно, донастроил рабочее место, созвонился и познакомился с коллегами по мини-группе.

Очень большая проблема отыгрывание дневных сессий – по ощущениям состояние хорошее, физическая активность, выдержал паузу после обеда, настроился, но за столами поплыл сразу же.

Причины, по которым это произошло, я пока точно идентифицировать не могу

 

Добавил в набор утренние тренировки(растяжка, разминка)

 

 

 

 

 

 

 

 

ЧСС -20.11

Утренний ритуал, завтрак - 1 час

Покер 2 сессии – 3 часа

Стирка, хозяйственные дела - 1 час

Прогулка в парк – 2 часа

Дневной сон – 1 час

Покер 1 сессия – 30 мин (остановлена по тильтбрейкеру)

Домашняя работа - 3 часа

Занятие-созвон в мини-группе 2 часа

Заполнение анкет, оформление документов – 2 часа

Сон - 7 часов

 

 

ЧС3 – 21.11

Утренний ритуал, завтрак - 1 час

Выполнение ежедневного ДЗ – 1 час

Дорога на работу – 1 час

Покер 1 сессия – 1 час (до начала рабочего дня)

Рабочий день – 9 часов - Максимально эффективное использование окон для выполнения недельных  ДЗ

Покер 1 сессия – 1 час после окончания рабочего дня

Дорога домой – 1,5 часа

Завершение ежедневного домашнего задания – сколько потребуется

Сон – минимум 6, лучше 7 часов

 

2. Зарядка эмоции: 1 / 1 – Плейлист

 

 

3. Разбор раздач

 

https://pokerability.net/community/topic/24294-a5s-4-bet-pot-oop/

 

https://pokerability.net/community/topic/24276-kjs-3bet-pot/?p=316650

 

 

 

4. Результаты

 

 

 

 

 

[EarofVG]

Отчет за ___21.11.2022____

 

Первый рабочий день, совмещенный с покером, прошел достаточно удачно, отыграл полноценные 3 часа, даже плюсанул немного. В конце затянул сессию ради пары фишей и на фоне усталости уронил красную линию. Еще одно доказательство, что 1-15/1-20 мой максимум без перерыва хотя бы на 10-15 минут

 

ЧСС -21.11

Утренний ритуал, завтрак - 1 час

Выполнение ежедневного ДЗ – 1 час

Дорога на работу – 1 час

Покер 1 сессия – 1 час (до начала рабочего дня)

Рабочий день – 9 часов - Максимально эффективное использование окон для выполнения недельных  ДЗ

Покер 1 сессия – 2 часа после окончания рабочего дня

Дорога домой – 1 часа

Испанский язык – 1 час

Сон – минимум 6, лучше 7 часов

 

 

ЧС3 – 22.11

Утренний ритуал, завтрак - 1 час

Выполнение ежедневного ДЗ – 1 час

Дорога на работу – 1 час

Покер 1 сессия – 1 час (до начала рабочего дня)

Рабочий день – 9 часов - Максимально эффективное использование окон для выполнения недельных  ДЗ

Покер 1 сессия – 1 час после окончания рабочего дня

Дорога домой – 1,5 часа

МФЦ – оформление документов 1,5 часа

Испанский – 1 час

Сон – минимум 6, лучше 7 часов

 

 

Записался на четверг на пробный визит в бассейн-тренажерку, после оооочень долгого перерыва

Задача ходить минимум 3 раза в неделю до Нового года, 2 будних дня и 1 выходной.

Прилив энергии по утрам от Зарядки эмоций и тела дает отличный буст на первую половину дня, с продуктивностью после 14-00 по-прежнему проблемы

 

1. Зарядка эмоции: 2/ 2 – Плейлист

 

2. Разбор раздач

 

https://pokerability.net/community/topic/24301-a7s-oop-vs-loose-aggro/

 

https://pokerability.net/community/topic/24302-ajo-oop-protiv-agressii-na-3-ulitcy/

 

3. Результаты

 

 

 

 

 

 

 

[EarofVG]

Отчет за ___22.11.2022____

 

Первый выходной день.

Он не планировался, но меня отправили на другую площадку, и я ни минуты за столом в течение дня не провел. Сегодня буду

 

ЧСС -22.11

Выходной

 

 

ЧС3 – 22.11

Утренний ритуал, завтрак - 1 час

Выполнение ежедневного ДЗ – 15 мин

Дорога на работу – 1 час

Покер 1 сессия – 1 час (до начала рабочего дня)

Рабочий день – 9 часов - Максимально эффективное использование окон для выполнения недельных  ДЗ

Покер 1 сессия – 1 час после окончания рабочего дня

Дорога домой – 1,5 часа

Испанский – 1 час

Сон – минимум 6, лучше 7 часов

 

 

Записался на четверг на пробный визит в бассейн-тренажерку, после оооочень долгого перерыва

Задача ходить минимум 3 раза в неделю до Нового года, 2 будних дня и 1 выходной.

Прилив энергии по утрам от Зарядки эмоций и тела дает отличный буст на первую половину дня, с продуктивностью после 14-00 по-прежнему проблемы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Зарядка эмоции: 3/3

 

1. Разбор раздач

нет

1. Результаты

нет

 

 

 

 

[EarofVG]

Отчет за ___23-24.11.2022____

 

Новый распорядок дня новые вызовы. В среду проговорил с Петром новые параметры количества рук, локальные цели и задачи. 23 числа в среду

Переезд в новый рум все-таки будет. ГГпокер все-таки слабоват в качестве основного рума по бонусам-рб, чтобы строить в нем банкролл.

Вся информация будет обработана в рамках недельных заданий. Обе сессии в новом режиме получились очень разные. Сегодня страшно взбесила раздача с королями в конце, без какого-либо рационального объяснения почему. (выложена в оценку)

 

ЧСС -24.11 – (новый старт: подъем в 4-00 отбой в 22-00)

Утренний ритуал, завтрак – 30 мин час

Сессия 90 мин

Дорога на работу – 1 час

Тренировка на тренажере – Префлоп-модель

Рабочий день – 9 часов - Максимально эффективное использование окон для выполнения недельных  ДЗ (Конспект 1 раздела теории)

Разбор раздач – 1 час

Бассейн – 2 часа

Дорога домой – 1 час

Испанский – 1 час

Сон – минимум 6, лучше 7 часов

 

 

ЧС3 – 25.11

Утренний ритуал, завтрак – 30 мин час

Сессия 90 мин

Дорога на работу – 1 час

Тренировка на тренажере – Префлоп-модель

Рабочий день – 9 часов - Максимально эффективное использование окон для выполнения недельных  ДЗ (Конспект 2 раздела теории)

Разбор раздач – 1 час

Оформление целей и задач на курс. Фиксация БР и целей

Дорога домой – 1 час

Испанский – 30 мин

Сон – минимум 6, лучше 7 часов

 

 

Записался на четверг на пробный визит в бассейн-тренажерку, после оооочень долгого перерыва

Задача ходить минимум 3 раза в неделю до Нового года, 2 будних дня и 1 выходной.

Прилив энергии по утрам от Зарядки эмоций и тела дает отличный буст на первую половину дня, с продуктивностью после 14-00 по-прежнему проблемы

 

 

1. Зарядка эмоции: 4/4

Эмоциональный фон стал значительно лучше, Я перестал уходить с себя по пустякам, стал лучше концетрироваться на том, что и зачем я делаю. 

Главная проблема это ежедневный письменный разбор раздач. 

Я снова с удовольствием погрузился в префлоп-модель, конспекты теории, стандартные линии игры. 

А как только дело доходит до разбора раздач, сразу возникает стена и привычное состояние прокрастинации. До конца недели буду делать по 1 в день, попробую плавно выйти на 2 в день к понедельнику и ввести это в привычку. Сходу никак не получается, и дело  не в недостатке времени

1. Разбор раздач

https://pokerability.net/community/topic/24342-kk-ip-3bet-free-pos/

1. Результаты

 

 

 

 

 

 

 

[EarofVG]

НЕДЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ № 9 - Работа с внутренним сопротивлением

 

1. Отсутствие чувства безопасности, у меня пропало ощущение того, что в России, рядом с родными, близкими, я дома. Ощущение того, что здесь я могу расти, развиваться, строить планы на будущее.
2. Переезд в Аргентину. 01.03.2023 Целевая дата
3. Сдать документы на апостиль для подготовки релокации
4. Полчаса испанского в день! Очень важная часть ежедневного графика, напоминание ради чего я работаю на основной работе по 8 часов в день плюс прокачиваю свой покерный скилл. На ближайшие 3 месяца все подчинено одной, вполне осязаемой цели.

 

[EarofVG]

НЕДЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ № 4

 

Причины для ставок. Ставки на вэлью: прямое и тонкое

 

 

 

Главное правило концепции:

Если есть хотя бы 1 причина для ставки, то мы ее делаем!

(На микролимитах исключений нет)

 

3 ключевых элемента:

1. Правильное определение изначального спектра оппонента

2. Правильное определение спектра продолжения оппонента

3. Правильное определение причины для ставки против спектра продолжения оппонента

 

Ставка на вэлью = наша рука впереди общего спектра продолжения оппонента (колл+рейз)

 

Ключевая ошибка - нельзя сравнивать свое эквити только со спектром колла оппа, только ОБЩИЙ

Исходя из этой концепции появляется логика игры, какую линию поведения мы выбираем в той или иной ситуации

 

Общий спектр продолжения оппонента состоит из 3 категорий рук:

1. Спектр колла

2. Спектр рейз-игра на стек

3. спектр рейз-фолд

 

Ставка на прямое вэлью = готовность играть на стек в случае ответной агрессии

Ставка на тонкое вэлью = фолд(в редких случаях колл)

 

Прямое вэлью

Мы должны иметь 50%+ эквити против спектра рук, с которыми оппонент рейзит и играет на стек категория 2 (НИКАКИХ СЛОУПЛЕЕВ)

 

Тонкое вэлью - предполагается, что оппонент играет коллом все руки слабее, а руки сильнее - рейзом

 

Когда у нас есть 50+% эквити против всех 3 категорий рук спектра продолжения

Обычно у нас 55-80% против 1 категории и 5-20% против 2

 

Линия розыгрыша бет-фолд (бет-колл в исключительных случаях)

 

Правило работает для всех 4 улиц!

 

 

 

Причины для ставок. Ставки на блефе

 

 

3 ключевых условия

 

1. Рука не имеет аутов на усиление и не может выиграть на вскрытии 

В основном как причина для ставки работает на ривере. На ранних улицах мы редко ставим на чистом блефе

 

Пример, 98s на доске А34r

Руки с 1 или 2 оверкартами считаются слабыми руками дро, для них работает статья “ставки на полублефе”

 

2. Оппонент выкидывает на ставку заведомо более сильную руку (спектр рук)

 

3. ФЭ ставки выше требуемой частоты фолдов

Авто-прибыль - ставка с рукой без аутов на усиление приносит прибыль

1\2 пота - 33% ФЭ

2\3 пота - 40% ФЭ

3\4 пота - 43% ФЭ

 

Наиболее частые ситуации для блефа на префлопе - стилы и 3бет блефы в позиции

 

2 условия - наличие подходящего оппонента и ситуации

 

Стилы с поздней позиции - тайтовые оппоненты высоким фолом на стил

БУ - 50-70% если оба оппа на блайндах фолдят 70%+

СБ - 100% рук если опп фолдит 65%+

с фолдом на стил 70%+

3беты в позиции - оппонент рейз1 14%+ и fold3bet 65%+

3беты без позиции - необходимо выбирать играбельные (сьютовые и связанные руки) так как нас чаще будут коллировать

 

Постфлоп на микролимитах 

Флоп-Терн-Ривер играем только через полублеф, блефы оставляем только на префлопе

 

 

 

Причины для ставок. Ставки на полублефе

 

 

 

Полублеф - ставка с неготовой рукой, которая может усилиться до лучшей руки (префлоп-флоп-терн)

Наиболее частая ставка в покере, рука для вэльюбета у нас будет в 10-30% случаев

Максимизация эквити за счет ФЭ - выбивание у оппонента руки схожей по силе  или сильнее

 

Чем меньше эквити нашей руки, тем больше ФЭ требуется для его максимизации

 

Условия плюсовой ставки на полублефе

• много ФЭ + мало Э

• мало ФЭ + много Э

• среднее ФЭ + среднее Э

Мы не должны делать ставку когда у нас мало ФЭ+Э (наиболее частный случай фиши-телефоны, нужно 8 аутов и более)

 

Воровство эквити неготовых рук оппонента

6+ аутов флоп-ривер

9+ аутов терн-ривер

 

Грубые ошибки (не надо путать причину и следствие!)

• ставка для информации

• получение мертвых денег

 

Двусторонние причины для ставок

Иногда ставка может отвечать двум условиям сразу, тонкое вэлью + полублеф (мультипоты)

 

при этом важно не скрещивать причины для ставки, должна быть главная причина

 

Полублеф ставки на префлопе

Сквизы, полублеф стилы и ОПР

 

Что делать в случае рейза от оппонента

-прямые шансы банка на продолжение 

- шансы банка с учетом имплайдов (реализация имплайдов резко снижается без позиции

 

 

 

 

Концепция больших фолдов. 

Причина №1 “низкий уровень игры”. Алгоритм анализа раздач

 

 

• В банк вложено 15бб+ и мы вынуждены выкинуть на ставку оппонента, тк эквити нашей руки меньше шансов банка на колл

Причины ошибочных коллов в больших банках

 

1. Низкий уровень игры

Неумение оценивать спектр рук оппонента и переоценивать силу своей руки в зависимости от вышедших карт и действий оппонента. Незнание эквити руки и шансов банка

 

2. Отсутствие плана на раздачу

Чем меньше времени на принятие решения, тем сложнее правильно проанализировать весь объем информации

Соответственно выше вероятность принять неверное решение

 

3. Игра в неоптимальном состоянии 

(Сон, эмоциональный фон, отвлекающие факторы)

 

Лучший рецепт на старте- разбор ЧУЖИХ раздач по алгоритму 

Формат и аргументация важнее правильного ответа!

 

• Префлоп, определить стартовый диапазон рук оппонента в зависимости от его действий

• Любое действие автора оценивается через призму “Причина для ставки”

• Аргументация с помощью цифр и цепочки аргументов

• Когда нет причины для ставки, надо разобрать почему нет ни одной из стандартных причин

Утверждение-аргументация и объяснение, Утверждение-аргументация и объяснение и так по каждой улице

• Предложить лучшую линию розыгрыша раздачи

• Повышенное внимание к деталям

[EarofVG]

НЕДЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ № 1

 

 

1.Зарядка эмоции: 6/6 - Плейлист 

 

 

 

 

2. Утренняя зарядка + ежедневная норма шагов

 

 

 

 

 

 

 

3. Сон - покупка Маски и берушей (+ подушка - час сна на работе)

 

 

 

 

4. Бассейн - тестовый визит в четверг состоялся, во вторник 29.11 пойду оплачивать абонемент

3 раза в неделю

 

 

 

 

5. Борьба с ожирением (лишним весом)

Цель -137кг к 25.12 - штраф 3000р

 

 

[EarofVG]

НЕДЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ № 5

 

 

 

 

План по ДЗ

Переход на новый график дня - Понедельник-пятница

Подъем в 4 утра -

Игра два часа до работы 

 

В течение дня:

1. Гринд префлоп модели - 1час в день

2. Заучивание готовых линий игры 1 час в день

3. Ежедневное ДЗ

 

Суббота-Воскресенье: 4 часа игры - 4 часа теории с сохранением распорядка дня

 

 

 

[EarofVG]

Отчет за ___25-26-27.11.2022____

 

Все планы на выходные нарушила поломка автомобиля. Поэтому хвастаться нечем, сессии просто отвратительные. Ближайшие два дня оттачиваю модель и готовые линии игры на нл10, чтобы увеличить количество рук и набрать дистанцию. 

Попытка подключить медитацию провалилась с треском. Ближайшие два дня фокус на тренажерах и восстановлении сна.

Очень обидно настолько плохо начинать первую, относительно несложную неделю. 

Надо сфокусироваться на мелких тайм-киллерах. Крупные я убрал, но вот по мелочи еще работать и работать.

Недельные задания я все равно из принципа доделаю, особенно работа на 100 целями. Их буду постоянно добавлять, обновлять и переформатировать

 

 

ЧСС -27.11 – (новый старт: подъем в 4-00 отбой в 21-00)

Утренний ритуал, завтрак –1 час

Сессия 90 мин

Дорога на работу – 1 час

Тренировка на тренажере – Префлоп-модель

Рабочий день – 9 часов - Максимально эффективное использование окон для выполнения недельных  ДЗ (Конспект 1 раздела теории)

Разбор раздач – 1 час

Бассейн – 2 часа

Дорога домой – 1 час

Испанский – 1 час

Сон – минимум 6, лучше 7 часов

 

 

ЧС3 – 25.11

Утренний ритуал, завтрак – 30 мин час

Сессия 90 мин

Дорога на работу – 1 час

Тренировка на тренажере – Префлоп-модель

Рабочий день – 9 часов - Максимально эффективное использование окон для выполнения недельных  ДЗ (Конспект 2 раздела теории)

Разбор раздач – 1 час

Оформление целей и задач на курс. Фиксация БР и целей

Дорога домой – 1 час

Испанский – 30 мин

Сон – минимум 6, лучше 7 часов

 

 

Записался на четверг на пробный визит в бассейн-тренажерку, после оооочень долгого перерыва

Задача ходить минимум 3 раза в неделю до Нового года, 2 будних дня и 1 выходной.

Прилив энергии по утрам от Зарядки эмоций и тела дает отличный буст на первую половину дня, с продуктивностью после 14-00 по-прежнему проблемы

 

 

Зарядка эмоции: 6/7

1. Раздачи на оценку
   

https://pokerability.net/community/topic/24381-tt-ip-protiv-agressii-fisha/

 

https://pokerability.net/community/topic/24382-kqs-squeeze-pot-vs-aggro-reg/

 

 

1. Разбор раздач
   

https://pokerability...-3bet-free-pos/

1. Результаты
   

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 2.

27.11-02.12

 

А. Планирование: + - - - - +

Б. Эмоциональная зарядка: + - - - - +

В. Разбор 2х раздач: 50% - - - - +

Г. 3 раздачи на разбор: 66% - - - - +

Д. Норма игры (минимум 3 часа): - - - - - -

 

 

НДЗ-1 / Список позиций с максимальным отклонением от среднего винрейта: -

НДЗ-2 / Добавить в ежедневную практику разминку перед сессией (1-3 раза в день) с разбором раздач во Флопзилле с устным проговариванием Алгоритма: -

НДЗ-3 / 1 занятие со своей мини-группой (не менее 1,5 часов) и скрин с подтверждением: -

НДЗ-4 / Прочитать или перечитать весь раздел Стратегии №2 и составить чек-лист ошибок по основным концепциям: -

НДЗ-5 / Изучить документ «Эквити и шансы банка»: -

НДЗ-6 / Таблица с требуемым фолд эквити для авто-прибыли для сайзингов от 1/3 пота до х2 овербета, а также заметка о том, где посмотреть реальное фолд эквити при оценке раздачи: -

НДЗ-7 / Написать в топе с практической тренировкой позицию, ситуацию и группы рук, которые вы бы хотели разобрать: -

НДЗ-8 / Дополнительные домашние задания согласно индивидуально плану, если они есть: -

НДЗ-9 / Посетить тренировку по работе со стрессом, сделать конспект и внедрить практики в жизнь: +

НДЗ-10 / Посмотреть видео «Эмоциональная зарядка»: -

[Frisco]

5. Борьба с ожирением (лишним весом)

 

Цель -137кг к 25.12 - штраф 3000р

 

Я тут недавно программу проходил. Питание + тренировки. Скинул 2кг за две недели

[Hazard]

5. Борьба с ожирением (лишним весом)

 

Привет! Поддержу! Я особо не страдал лишним весом, но проходил марафон по похудению с женой.

Я только при правильном режиме питания (3 полноценных приема пищи и 2 перекуса) и исключив газировки за 4 недели скинул 3кг, с 68кг до 65кг

[EarofVG]

Отчет за ___28.11.2022 / 02.12.2022 ____

 

Очень неоднозначные 5 дней получились

Хорошее:

 - Стал получать удовольствие от игры на 6 столах.

 - 1500-2000к рук в день на префлоп-тренажере, процент ошибок снизился с 5% до 2-3% Очень помогло обрести уверенность по ходу сессий, снизилось количество сложных спотов.

 - Тренировка в среду с Евгением. Практика сбрасывания стресса очень помогла не выгореть к концу рабочей недели. Сегодня проснулся с радостью, что можно весь день посвятить покеру.

 - Очень хороший созвон и разбор раздач с напарником. Помогло переключиться, заодно поделиться проблемами.

 - Перешел на график подьема в 4 утра

 - Переапался за столами.

 

Плохое

 - Очень много отступлений от выбранной стратегии на постфлопе. Готовые линии игры пока применяю слабо. Из-за этого срезал себе приличную часть винрейта

 - По-прежнему не хватает сил вечером написать обо всем, что сделано за день

 - пропустил в четверг тренировку по независящим от меня причинам

 

 

Зарядка ОФП по утрам: 4/5

Зарядка эмоции: 4/5

Динамическая релаксация: 2/3

Освобождающее встряхивание: 1/3

Центрирование: 1/3

 

 

Промежуточный итог недели. Сегодня-завтра план откатать еще 3-4к раздач.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[EarofVG]

Раздачи за неделю на оценку:

 

https://pokerability.net/community/topic/24530-pfr-all-in-s-tt/

 

https://pokerability.net/community/topic/24531-koll-rivera-po-tp2k/

 

https://pokerability.net/community/topic/24532-dobor-na-rivere-s-tripsom/?do=findComment&comment=318488

 

Оценка раздачи:

 

https://pokerability.net/community/forum/276-mp/

[EarofVG]

Конспект тренировки 30.11 с Евгением Плохих

 

Работа со стрессом очень важная составляющая психологического аспекта работы над игрой.

А-гейм за столам можно показывать только, когда

 

Сосредоточиться на том, что я могу контролировать и оценивать себя по своим действиям.

Очень важно разобраться со своими проблемами в организации дня, объективная усталость или лень

 

Чек\лист - "Действительно ли я ленивый" - задача отработать на неделе 3

1. Список всех дел, которые я сделал за день. Время 18-00

2. Список того, что нужно сделать. - Время 18-00 - Планирование на след день

3. Отметить наиболее важные дела

4. План дня по новому видео Петра, с прогресс-барами

5. Зафиксировать внутренние оправдания, почему я этого не делаю. Разбросать по категориям.

7. Включить в утреннюю эмоциональную зарядку - настрой на отличный эффективный день.

 

Набор техник и упражнений (скопировано из канала курса, памятка для печати)

 

Задача на неделю 2-3 применять их каждый день в разное время суток и в разных ситуациях

 

 

ОСВОБОЖДАЮЩЕЕ ВСТРЯХИВАНИЕ.

 

 

 

 

1️⃣Поставьте ноги примерно на ширине плеч. Стопы параллельно. Слегка согните колени. Расслабьте живот и нижнюю челюсть. Приоткройте рот.

 

2️⃣Попробуйте прыгнуть, но не отрывайте стопы от пола. Повторите несколько раз. Должно получится встряхивающее движение всего тела. Одновременно с этим произносите звук "А".

 

3️⃣Понаблдюдайте, какие части не вовлечены в движение и пробуйте их задействовать. Попробуйте, чтобы звук выходил максимально свободно.

 

☘️Выполняйте в течении 2-3 минут, или больше, если почувствуете необходимость.

 

После завершения остановитесь в исходной позиции (шаг 1). Понаблюдайте за своими ощущениями

 

 

 

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 3.

04.12-10.12

 

А. Планирование: - - - - - - -

Б. Разбор 1-й раздачи: - - - - - - -

В. Раздачи на разбор: - - - - - - -

Г. Норма игры по инд. графику ( если нет, то минимум 3 часа): - - - - - - -

 

 

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: - 

НДЗ-2 / Разбирать по 1,5 часа в день свою базу раздач и составить чек-лист ошибок: -

НДЗ-3 / Выбрать одно из двух: -

НДЗ-4 / 1 занятие со своей мини-группой: -

НДЗ-5 / Практическая тренировка: -

НДЗ-6 / Дополнительные ДЗ: -

НДЗ-7 / Витамины: -

 

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 4.

12.12-17.12

 

А. Планирование: - - - - - -

Б. Разбор 1-й раздачи: - - - - - -

В. Норма игры по инд. графику ( если нет, то минимум 3 часа): - - - - - -

 

 

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: -

НДЗ-2 / Разбирать по 1,5 часа в день свою базу раздач и составить чек-лист ошибок: -

НДЗ-3 / Практическая тренировка: -

НДЗ-4 / Выбрать одно и двух: -

НДЗ-5 / 1 занятие со своей мини-группой: -

НДЗ-6 / Дополнительные ДЗ: -

НДЗ-7 / Сессия на лимитах ниже: -

 

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 5.

19.12-24.12

 

А. Планирование: - - - - - -

Б. Разбор 2-х раздач: - - - - - -

В. Норма игры по инд. графику ( если нет, то минимум 3 часа): - - - - - -

 

 

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: -

НДЗ-2 / Разбирать по 1 часу в день свою базу раздач и составить чек-лист ошибок: -

НДЗ-3 / Практическая тренировка: -

НДЗ-4 / Прочитать статью "Свинячий тильт": -

НДЗ-5 / 1 занятие со своей мини-группой: -

НДЗ-6 / Дополнительные ДЗ: -

НДЗ-7 / Написать вопросы психотерапевту: -

 

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 6.

26.12-01.01

 

 

 

 

А. Планирование: - - - - - -

Б. Разбор 3-х раздач (SBvsBB c разбором спектра на спектр): - - - - - -

В. Норма игры по инд. графику ( если нет, то минимум 3 часа): - - - - - -

 

 

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: - 

НДЗ-2 / Разобрать группы рук на SB: -

НДЗ-3 / Шотнуть лимит выше со стоп-лоссом 2 бай-ина (не обязательное ДЗ): -

НДЗ-4 / 1 занятие со своей мини-группой (разбор рук спектр на спектр): -

НДЗ-5 / Дополнительные ДЗ: -

 

 

 

 

 

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 7.

02.01-07.01

 

 

 

 

 

 

А. Планирование: - - - - - -

Б. Разбор 3-х раздач (SBvsBB c разбором спектра на спектр): - - - - - -

В. Норма игры по инд. графику ( если нет, то минимум 3 часа): - - - - - -

 

 

 

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 8.

09.01-14.01

 

 

 

 

А. Планирование: - - - - - -

Б. Разбор 3-х раздач (SBvsBB c разбором спектра на спектр): - - - - - -

В. Норма игры по инд. графику ( если нет, то минимум 3 часа): - - - - - -

 

 

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: -

НДЗ-2 / Записать видео с игрой: -

НДЗ-3 / Разобрать видео друг друга с напарником по 45 минут в каждую сторону и написать чек-лист повторяющихся ошибок: -

НДЗ-4 / Дополнительные ДЗ: -

 

 

 

 

[Rustem1707]

ДЗ. НЕДЕЛЯ 9.

16.01-21.01

 

 

 

 

А. Планирование: - - - - - -

Б. Разбор 3-х раздач (3-бет пот c разбором спектра на спектр): - - - - - -

В. Норма игры по инд. графику ( если нет, то минимум 3 часа): - - - - - -

 

 

НДЗ-1 / Составить индивидуальный план на неделю по шаблону: -

НДЗ-2 / Конспект субботней тренировки и задания по пунктам: -

НДЗ-3 / Составить чек-лист ошибок и решений в 3-бет потах: -

НДЗ-4 / Занятие со своей мини-группой (разбор рук спектр на спектр в 3-бет потах): -

НДЗ-5 / Задания от психолога (тест и 2 ситуации в протокол СМЭР): - 

НДЗ-6 / Дополнительные ДЗ: -