zlobNYZopux

ЧСС: 1. Утренняя медитация. 2. Досмотрел стратегию игры раздел 1. 3. Выполнил несколько недельных заданий 4. Эмоциональная зарядка 2/2 5. Прогулка 6. Созвон с Петром. Создали новое расписание, выбран новый рум (скоро буду разрывать Айпокер). 7. Поизучал немного новую префлоп модель. Пока вызывает отторжение ее тайтовость). 8. Разобрал 2 раздачи на форуме https://pokerability.net/grade/post/193#message-811 https://pokerability.net/grade/post/192#message-813 9. Откатал 2 часа. Пока перекос в теорию. ЧСЗ: 1. Сделать пару недельных заданий 2. Эмоциональная зарядка 3. Спорт 4. Разбор 2 раздач 5. Катка 4 часа 6. Посмотреть видео по стратегии и сопротивлению.

Недельное задание №8 Список около-игровых моментов для проработки: 1. Мое рабочее место максимально изолировано от внешних отвлекающих факторов – ко мне никто не входит во время игры, рядом нет телефона, не работает телевизор и т.д. РЕШЕНИЕ: Я поговорю с любимой, чтобы она меня не отвлекала во время игры. Телефон будет переведен в авиа режим, до окончания сессии, а все уведомления на компе выключены. Больше отвлекающих факторов нет. 2. Я устранил все отвлекающие факторы на своем компьютере, которые могут отвлекать меня от игры – не открываю Скайп и другие мессенджеры, закрыт браузер с форумами/Ютубом и прочим, музыка не играет или играет правильно подобранная – не слишком бодрящая и не слишком медленная. ДА все так. 3. Я не смотрю результаты игровой сессии и дня до тех пор, пока не сыграю последнюю сессию, ни в ХМ-е, ни в кассе и сделал всё, чтобы не знать и не смотреть результаты вовремя и после сессий. Я осознал, что отвлечение на кассу влияет на мои результаты и психологическое состояние. Я отключил отображение кассы в лобби и больше не смотрю трекер до окончания всех сессий за день. 4. Я определил, какое физическое состояние для меня является оптимальным и всё, что негативно сказывается на физическом состоянии не делаю перед игрой. РЕШЕНИЕ: Я не сажусь играть сразу после еды, а только спустя 20-30 минут. Я не сажусь играть, если во мне есть непрожитые эмоции. Тогда я делаю практику выражения эмоций или проговариваю с партнером все что нужно. Мне нужно примерно 1 час, чтобы проснуться, прежде чем я сяду работать. После спорта, нужен примерно 1 час для восстановления прежде чем катать. Чаще проветривать помещение. Раз в 2-3 часа. Когда мало кислорода голова хуже соображает. 5. Я знаю из-за чего во время игры я впадаю в тильт и знаю, как его предотвращать и как действовать, если все-таки попал в него. Я попадаю в тильт, когда случается серия бедбитов и я уже могу играть неоптимально тайтово или колировать более часто. РЕШЕНИЕ: Выразить свои эмоции, сделать практику для гармонизации, поднять в голове мысль - количество кулеров одинаково для всех, сидеть осознавать причину гнева, если гнев сильный закрыть столы и прогуляться. 6. Я делаю разминку перед игрой и заминку после игры. Все верно Как заминку разбирать 2 раздачи с форума. 7. Я селекчу игру наилучшим образом, так чтобы всегда играть в позиции на слабого игрока, и всегда ухожу со стола без сочного фиша. Так и делаю. 8. Я играю такое количество, столов, которые позволяют мне играть мою А-гейм: смотреть все необходимые поп-апы на пре-флопе и пост-флопе, писать нотсы на оппонентов, вспоминать алгоритм принятия решений и концепции игры и принимать взвешенные, а не поспешные и автоматические, решения. При этом я не играю слишком мало столов из-за чего начинаю скучать и страдать ерундой. Так и делаю. 9. Я играю в покер-руме/покер-румах с наибольшим ожиданием для меня и $/часом. Проведу необходимые расчеты, поговорю с Петром и приму решение в каком руме играть. 10. Я пишу ежедневные планы на день в формате ЧСС и ЧСЗ, планы на неделю, месяц, квартал год у себя в дневнике, т.к. понимаю, что это позволяет лучше структурировать мое время и поддерживать режим дня профессионального игрока в покер. Уже начал так делать. Сделал напоминалку. 11. Я отказался от всех вредных привычек, т.к. понял, что они снижают мою энергию, силы, забирают ежемесячно деньги, которые я мог бы пустить в банкролл или на обучение и увеличение своего винрейта, чтобы быстрее подняться до «освобождающего лимита» и начать ту жизнь, о которой мечтаю, а не ту, которую я вынужден проживать. Прочитать книгу «Жизнь на полной мощности» Джин Лоэр, Тони Шварц или записаться на курс «Гарантированный подъем на 1 лимит выше за 2 месяца» 12. Я имею сбалансированную жизнь, что позволяет на высоком уровне поддерживать мое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, необходимое для успешной и максимально плюсовой игры в покер. Добавить активность с девушкой во время выходного дня. Регулярное время отхода ко сну не позже 0-00. 13. Я нашел напарника и конфу для совместных занятий и откладываю деньги на обучение, чтобы ускорить свой подъем по лимитам. да.

Недельное задание №1 Составить список конкретных действий для прокачки энергии, которые мы разбирали на занятии, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения. - Спорт, прогулка. Ежедневно в обед или не менее 3 раз в неделю. - Физическая зарядка. Ежедневно утром после постели и гигиены. - Утренняя медитация после зарядки. - Проветривания комнаты в течении дня - Эмоциональная зарядка с утра и после обеда перед каткой Недельное задание №2 Написать свою миссию в жизни и глобальную цель, свои цели на 10 и 5 лет вперед, на 2023 год и на следующие 2 месяца. Написать суммарно 100 целей. 1. Моя миссия помогать людям улучшать качество жизни и состояний в которых она проживается. Поэтому глобальная цель - Стать известным целителем энергопрактиком, психосоматологом. (10 лет) 2. Реализоваться в покере - побить кэш NL HU, 6max лимита от NL1к+ (5лет) 3. В течении 5 лет купить себе квартиру и машину ~ 20м рублей в Краснодаре или другом городе. 4. До конца года выйти на лимит нл500. Сгонять посерфить на Бали. 5. За 2 месяца уверенно бить НЛ50 с винрейтом 6бб+/100 6. 100 желаний в приложении к посту на листике. (появится вечером) Недельное задание №4 Прочитать или перечитать весь раздел Стратегии №1 и составить чек-лист ошибок по основным концепциям. 1. Против фишей играть несбалансированно, делая ставки пропорционально силе нашей руки. С блефами и полублефами ставим минималку в 50% или 33%. Тем самым зарабатывая больше с сильными руками или теряя меньше со слабыми. 2. С поздних позиций увеличиваем сайз опена на 0,5-1бб против фишей, чтобы забирать поты большего размера, т.к. фиши слабоэластичны к ставкам. Верхнюю границу рейза тестируем итеративно увеличивая рейз. 3. Если сомневаешься в коле, лучше выкидывай. Большие фолды выгоднее больших колов, т.к. большинство игроков недоблефовывают. 4. Перестать смотреть результаты до окончания дистанции дня!!! 5. Приводить себя к оптимальному состоянию для сессии. Не садиться играть сонным, уставшим, сытым, голодным или с эмоциями (гнев, печаль). Сделать практику для выведения себя в баланс или только потом играть. Раздел 1 стратегии пройден. Скрин под спойлером.

День 2. ЧСС: 1. Разбор раздачи https://pokerability.net/grade/post/162#message-777 2. Сыграно 2 часа 3. Эмоциональная зарядка (Драйв, благодарность) 2/2 4. Прогулка 5. Медитация 6. Работа в тренажере ЧСЗ: 1. Разбор 2 раздач 2. Отыграть 4 часа 3. Тренировка 3бет потов ООП против фри позы. EP CO по 25 раздач 4. Досмотреть 1 раздел стратегии 5. Посмотреть видео по сопротивлению

День 1. ЧСС 1. Эмоциональная зарядка 2/2 2. Тренировка 3бет потов 25 рук 3. Обучение по стратегии с конспектом - 4 часа. 4. Записал видео игры и отправил 5. Интервальное голодание 6. Большая прогулка и общение с девушкой - 4 часа. 7. Катка 2,45 часа ЧСЗ 1. Разбор 4 раздач, тк сегодня профакапил. 2. Спорт 2 часа. 3. Эмоц. Зарядка 4. Обучение - 4 часа 5. Катка - 4 часа 6. Декомпозиция

Мои напарники: Дмитрий Мельник Евгений @Kruzenshtern91 От штрафов решили отказаться, зная свои личные особенности и что для нас это не работает.

СПИСКИ: 1. Ютуб во время еды иногда вне. Просмотр матчей в Quake Champions. Starcraft2, Научные и техноканалы. Залипаю в сериальчики с какой-то переодичностью. 2. Ем сладкое 3. Практики медитаций, эмоциональная зарядка, спорт, прием витаминов, интервальное голодание (добавлю) Позитивное подкрепление: 1. 75$ 80%+ заданий за месяц. - Схожу покушать вкусный стейк/Массаж всего тела/Флоатинг 2. 300$. Съезжу отдохнуть на природу к морю или в горы.

1. ЧЕК-ЛИСТ С ВОПРОСАМИ: - Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание? Питаюсь не сильно сбалансировано и немного перебарщиваю со сладким. - Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион? Почти перестал пить поливитамины. - Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом? Гуляю, но не каждый день. Помещение проветривается по ощущениям не особо регулярно. - Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить? Регулярно занимаюсь медитативными практиками со вниманием и осознаю себя в течении дня уже почти 7 лет. - Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться? Пью кофе от 1 до 3 раз в день. Нравится вкус. В принципе могу отказаться от него. - У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса? Таких привычек нет. - Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить? Спорт после болезни забросил. Завтра снова возвращаю в виде бега и комплекса с брусьями и турниками. - Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении? Секса достаточно. - Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться? Сна хватает, но нужен четкий режим, чтобы были нормальные циркадные ритмы. - В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? К вечеру активность ума замедляется. - Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать? 1-1.5 часа. Потом делаю перерыв. - Делаю ли я разминку перед началом игры? Делаю в тренажерах для разгона нейронки под покер. - Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года? Отдыха разнообразного недостаточно. Полное отключение от покера бывает раз в неделю, но отдых достаточно пассивный и неразнообразный. Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям? 6-7 2. ЧЕК-ЛИСТ С РЕШЕНИЯМИ - Скорректировать питание и сделать его более сбалансированным по БЖУ. Исключить сахар и сладкое. Есть пока 1 раз в неделю - чит день. - Интервальное голодание и снижение количества пищи на 20%. Кофе 1 неделю только утром. 2 неделю отказ. 12-20 - Наладить режим сна - Добавить спорт - Начать пить поливитамины и д3 - Раз в неделю создавать активность вне дома

Составить список конкретных действий для прокачки энергии, которые мы разбирали на занятии, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения. - Спорт занимаюсь им в обед - Эмоциональная зарядка перед сессией с утра - Прогулка и регулярные проветривания Наказаний не предусмотрено. Есть только осознание, что это мне нужно и делаю это из позитивной мотивации. ЧСС: Зарядил считаться паки для игры в 3бет потах, и СРП - 30минут Съездил отдохнуть и эмоционально зарядиться. Поездка на лошади - 6 часов Посетил вводную тренировку на курсе "До результата" - 2.5 часа Дела по дому - 2часа. ЧСЗ: Спорт - 2 часа Эмоциональная зарядка Тренировка в тренажере 3бет поты без позиции, в позиции - 30 минут. / 100 рук Тренировка диапазонов префлоп - 15 минут. Прочитать или перечитать весь раздел Стратегии №1 и составить чек-лист ошибок по основным концепциям - 2 часа. Записать видео игры - 30 минут. Отправить Петру. Покер катка - 4 часа / 1700 рук. Создать новую программу тренировок по спорту - 1 час. Сделать декомпозицию целей. Купить витамин д3 Сон - 8 часов.

Всем привет, меня зовут Павел. В покере я уже мамонт и играю примерно с 2005 года. Как профессионал я начал играть примерно с 2011 года. Вначале я играл кэш 6макс, потом ушел в ХУ. Потом довольно долгий отрезок играл СНГ на 9 человек, поднялся до 15-30 лимита и после этого опять ушел в ХУ. Всегда нравились любые игры где ты один на один противостоишь другому оппоненту. И тогда казалось, что игра широкими диапазонами максимально сложна и интересна. Со временем по мере ухудшения полей ушел в турбо, а потом и гипертурбо. Играл в этот формат и дошел до 100 лимита, но закрепиться там не получилось. Рабочими лимитами довольно долго были 30 и 60. Тогда же я поймал свой самый болезненный стрик в 7600 турниров игры в ноль. В тот момент за моей игрой наблюдал рег 300 и говорил, что я играю на уровне 300ток. Только это мне и позволило дотерпеть, т.к. уверенность в такие отрезки уходит. С образованием картелей пришлось спуститься до 30ток и там я и играл до появления спинов на ПС. Я решил пока формат свежий надо брать свое, т.к. я долго тянул с переходом в гипера и потерял много ожидания. В спинах я довольно быстро освоил 30ки и делал шоты на 60. Пулов не было и приходилось это делать аккуратно. В какой-то из дней я занес топджек, когда их еще более менее реально было выбить. К тому времени в солверах провел порядка 500часов, если не больше. Я маньяк в плане анализа солверных стратегий, разбора баз данных и ресечей. Люблю заниматься аналитиков даже больше чем играть)). Почти на год я уходил из покера, чтобы попробовать себя в новой нише Психолога, психосоматолога и энерготерапевта. Результаты получал отличные, но так и не научился себя продавать). Проел свою подушку и решил вернуться в покер, чтобы во-первых дойти как минимум до нл200-500 и сделать повторный заход в нишу психологии, но только уже с продюсером или командой. Играть как понятно буду кэш. Отыграл тестово месяц на лимитах нл25-50 около 50к раздач. Параллельно глубоко поработав с префлопом и постфлопом, чтобы так сказать вспомнить как катать). Результат наметили на 4050$, но мне хотелось бы сделать прорыв в 6000$. Планы мягко говоря амбициозные, но я уверен что все смогу. То над чем надо поработать. Софт скиллы: 1. Дисциплина - всю покерную карьеру на мой взгляд недостаточно катаю в режиме Бох покера или Лох покера. При достаточно хороших результатах. Намерен это исправить. 2. Добавить баланса в жизнь - питание, регулярный спорт, разнообразить отдых. Покер: 1. Выстроить системный подход к обучению для макс эффективности 2. Проработать 3бет поты без позиции и в позиции 3. Защита на ББ против фри позиций и СБ Из глобальных целей я поставил себе заработать на квартиру за 15 миллионов. В ближайшие 3 года. Играю на ГГ регстолы нл25-50 за последние 27к рук график пока такой:

- I'm in gipsyteam - zlobNYZopux