Anton_

ЧСС (03.12): - Сон - 7ч - Подъем, дом. дела 09:00 - 10:00 - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Основная работа - 2ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 3ч - Отдых, еда - 1ч - занятие с тренером - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Отдых, еда - 1ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 1,5ч - Отдых - 0,5ч Физ. зарядка утром 1/1 Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 1/1 ЧСЗ (04.12) : - Сон - 6,5ч - Подъем, дом. дела 06:00 - 07:00 - Поездка на работу(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Основная работа - 9ч - Поездка с работы(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Время с семьей, дом. дела, еда - 1ч - Созвон с мини-группой - 1,5ч - Время с семьей, дом. дела, еда - 0,5ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 2ч - Отдых - 0,5ч Физ. зарядка утром 0/1 Зарядка эмоциональная 0/1 Разминка перед сессией 0/1

3й заход на нл10

Неделя 2. Задание 8. Соблюдены и заполнены графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния: 1. Чек-лист с вопросами по физической энергии. - Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание? Далеко не всегда Решение: Соблюдать временной режим питания, не есть на ночь или ночью - Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион? Нет Решение: добавить в рацион побольше фруктов, овощей, купить витамины. - Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом? Нет Решение: почаще совершать прогулки - Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить? Начал делать зарядку по утрам Решение: продолжать делать зарядку каждый день - Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться? На работе часто употребляю кофе Решение: употреблять не больше 1й чашки кофе в день - У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса? Вредных привычек нет - Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить? Начал делать зарядку Решение: начать ходить в спортзал, совершать пробежки - Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении? В основном хватает - Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться? 1я неделя. Далеко не всегда 2я неделя. Стал побольше спать, чувствую себя пободрее Решение: Без кардинальных изменений места проживания – тяжело выполнить. Я подстраиваюсь под график отключения света. Когда на след. день на работу, нужно ложиться не позже 23:00 - В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? После основной работы Решение: Отдыхать после работы хотя бы 30минут перед занятиями по покеру, перед сессиями - Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать? 1я неделя. Последнее время стал обращать внимание, что часа через 1,5 падает концентрация. Раньше не то, что не падала, просто не обращал на это внимание. 2я неделя. Сейчас могу откатать сессию и 2,5 часа с нормальным самочуствием Решение: Делать перерыв минут 20-30 после 2 часов сессии, если планирую катать еще одну сессию на пару часов. - Делаю ли я разминку перед началом игры? Да, повторяю ПМ Решение: по совету тренера - чтение моего чек-листа ошибок и решений - Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года? Последний год нет Решение: Пока легкого решения нет 2. Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям? 1я неделя. 3 2я неделя. 5 3. Чек-лист с решениями для увеличения объема физической энергии. Решения описаны выше на каждый проблемный пункт.

Неделя 2. Задание 3. Чек-лист ошибок и решений.

ЧСС (02.12): - Сон - 7ч - Подъем, дом. дела 10:00 - 11:00 - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Основная работа - 2ч - Отдых, еда - 0,5ч - Основная работа - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 4ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 2.5ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 2.5ч - Отдых - 1ч Физ. зарядка утром 1/1 Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 1/1 ЧСЗ (03.12) : - Сон - 7ч - Подъем, дом. дела 09:00 - 10:00 - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Основная работа - 2ч - Отдых, еда - 0,5ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 3ч - Отдых, еда - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 2ч - Отдых - 1ч Физ. зарядка утром 0/1 Зарядка эмоциональная 0/1 Разминка перед сессией 0/1

Неделя 2. Задание 1. Материалы недели 1. Видео «Стратегия игры». 2. Видео основной Алгоритм принятия решений с префлопа до ривера. 3. Видео про связки статистики на префлопе и типы спектров: полярный, деполярный и смешанный. 4. Статья по причинам для ставок на велью и полублефе. 5. Таблица с требуемым запасом по эквити для вельюбетов в позиции и без позиции. 5.1. Видео запасы по эквити для вельюбетов с пояснением логики. 6. Видео про ФЭ реальное и требуемое с уточнением: 6.1. Таблица с требуемым ФЭ для разных размеров ставок. 7. Статья концепция Бетсайзинга: префлоп и постфлоп сайзинги. 7.1. Видео с информацией про концепцию Бетсайзинга. 8. Видео игра по причинам для ставок на велью и по фолд эквити. 9. Надстройки по игре на свободных против BB. 10. Видео про работу с тетрадью Стратегии только для ПФР 11.1. Видео с объяснением формата разбора раздач. 12. Таблица про шансы банка/эквити/фолд эквити 13. Видео про устную разминку перед сессией с проговариванием Алгоритма.

ЧСС (01.12): - Сон - 8ч - Подъем, дом. дела 11:30 - 12:00 - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 4ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 2ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 1ч - Занятие в префлоп-тренажере - 0,5ч - Сессия на RedStar - 2ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 1,5ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Сессия на RedStar - 1ч - Отдых - 0,5ч Физ. зарядка утром 1/1 Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 2/2 ЧСЗ (02.12) : - Сон - 6.5ч - Подъем, дом. дела 09:00 - 10:00 - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Основная работа - 2ч - Отдых, еда - 0,5ч - Основная работа - 1,5ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Отдых, еда - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 2ч - Отдых - 1ч Физ. зарядка утром 0/1 Зарядка эмоциональная 0/1 Разминка перед сессией 0/1

Неделя 2. Задание 5. Письменный разбор раздач на свободных против BB https://pokerability.net/grade/post/3377#message-14486 https://pokerability.net/grade/post/3367#message-14488 https://pokerability.net/grade/post/3450#message-14490 https://pokerability.net/grade/post/3449#message-14493 https://pokerability.net/grade/post/3448#message-14504 https://pokerability.net/grade/post/3447#message-14514 https://pokerability.net/grade/post/3467#message-14555 https://pokerability.net/grade/post/3463#message-14559

ЧСС (30.11): - Сон - 10ч - Подъем, дом. дела 12:00 - 13:00 - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 4ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 3ч - Отдых, еда - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 1ч - Занятие в префлоп-тренажере - 0,5ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 2.5ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 2ч Физ. зарядка утром 1/1 Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 2/2 ЧСЗ (01.12) : - Сон - 6.5ч - Подъем, дом. дела 10:00 - 11:00 - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 3,5ч - Отдых, еда - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2.5ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 2ч - Отдых, еда - 0,5ч - Сессия на RedStar - 1ч - Отдых - 1ч Физ. зарядка утром 0/1 Зарядка эмоциональная 0/1 Разминка перед сессией 0/2

Конспект занятия №2 недели 2 https://pokerability.net/ru/videos/2079/Do_Rezul'tata_|_Trenirovka_No2_-_Fundamental'naa_osnova_agressivnoj_strategii._Igra_PFR_na_svobodnyh:_avto-pribyl',_3-barreling,_vel'ubety.

ЧСС (29.11): - Сон - 10,5ч - Подъем, дом. дела 08:00 - 09:00 - Время с семьей, дом. дела - 1,5ч - Основная работа - 4ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1,5ч - Просмотр тренировки с Петром - 1,5ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Занятие в префлоп-тренажере - 0,5ч - Сессия на RedStar - 3,5ч - Отдых, еда - 1ч - Сессия на RedStar - 1ч - Отдых - 0,5ч Физ. зарядка утром 1/1 Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 2/2 ЧСЗ (30.11) : - Сон - 7ч - Подъем, дом. дела 09:00 - 10:00 - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 2ч - Занятие в префлоп-тренажере - 0,5ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 3,5ч - Отдых, еда - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 3ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 2ч - Отдых, еда - 0,5ч - Сессия на RedStar - 1ч - Отдых - 1ч Физ. зарядка утром 0/1 Зарядка эмоциональная 0/1 Разминка перед сессией 0/2

Неделя 2. Задание 7. Тренировка в префлоп-тренажере

Неделя 2. Задание 6.1 Раздачи против BB со своей базы опубликованные в оценке раздач https://pokerability.net/grade/post/3363 https://pokerability.net/grade/post/3334 https://pokerability.net/grade/post/3240 https://pokerability.net/grade/post/3214 https://pokerability.net/grade/post/3211 https://pokerability.net/grade/post/3203 https://pokerability.net/grade/post/3179 https://pokerability.net/grade/post/3159

Неделя 2. Задание 6. Раздачи против BB со своей базы https://pokerability.net/grade/post/3363 https://pokerability.net/grade/post/3334 https://pokerability.net/grade/post/3240 https://pokerability.net/grade/post/3214 https://pokerability.net/grade/post/3211 https://pokerability.net/grade/post/3203 https://pokerability.net/grade/post/3179 https://pokerability.net/grade/post/3159 https://pokerability.net/grade/post/3373 https://pokerability.net/grade/post/3374

Неделя 2. Задание 4. Напоминалка на монитор Добавил повторяющиеся ошибки в свой чек-лист

Неделя 2. Задание 2. Быстрый разбор раздач в плеере с поиском отклонений на префлопе

ЧСС (28.11): Выходной, пришел с работы - нет света, пойду спать, завтра дома, буду плотно заниматься ДЗ второй недели. Плюс не выспался сегодня. - Сон - 5ч - Подъем, дом. дела 06:00 - 07:00 - Поездка на работу(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Основная работа(просмотр тренировки №3 курса "ДР" недели 1- 1ч) - 9ч - Поездка с работы(просмотр тренировки №2 курса "ДР" недели 2 - 0,5ч) - 1ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 0,5ч - Просмотр тренировки тренера Sergio на ютуб с телефона - 2ч Физ. зарядка утром 1/1 Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 0/1 ЧСЗ (29.11) : - Сон - 10,5ч - Подъем, дом. дела 07:00 - 08:00 - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Основная работа - 2ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Занятие в префлоп-тренажере - 0,5ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Отдых, еда - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 3ч - Отдых, еда - 1ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 3ч - Отдых - 1ч Физ. зарядка утром 0/1 Зарядка эмоциональная 0/1 Разминка перед сессией 0/2

Конспект занятия №1 недели 1 https://pokerability.net/ru/videos/2078/Do_rezul'tata_|_Trenirovka_No1_:_Kak_zanimat'sa_pokerom_8+_casov_v_den'_s_kajfom_i_krusit'_limity

ЧСС (27.11): - Сон - 6ч - Подъем, дом. дела 06:00 - 07:00 - Поездка на работу(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Основная работа(просмотр тренировки №3 курса "ДР" недели 1- 1ч) - 9ч - Поездка с работы(просмотр тренировки №2 курса "ДР" недели 2 - 0,5ч) - 1ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1,5ч - Занятие в префлоп-тренажере - 1ч - Повторный просмотр и конспектирование тренировки №1 недели 1 курса "ДР" - 1,5ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 1ч - Отдых - 0,5ч Физ. зарядка утром 1/1 Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 1/1 (повторение ПМ) ЧСЗ (28.11) : - Сон - 6ч - Подъем, дом. дела 06:00 - 07:00 - Поездка на работу(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Основная работа - 9ч - Поездка с работы(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1,5ч - Занятие в префлоп-тренажере - 0,5ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 1,5ч - Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч - Сессия на RedStar - 1,5ч - Отдых - 0,5ч Физ. зарядка утром 0/1 Зарядка эмоциональная 0/1 Разминка перед сессией 0/1 (повторение ПМ)