LuckyBug

ЧСС (воскресение): C утра доделаю 1 оставшееся задание за эту неделю. Факультативно обдумаю всю теорию, настрою хэнд ту ноут, потещу ёпрст префлопчарт, подготовлю мой новый старый рум (Ipoker) к катке на следующей неделе. + После 13.00 к покеру не прикасаюсь + Удалось перезагрузится, а теперь в бой с новыми силами ЧСЗ (понедельник): 1. Утренняя зарядка и зарядка эмоций 2. Изучить 3+ разбора раздач участников курса 3. Выбрать 3 композиции под 3 эмоции, подключить к зарядке эмоций 4. Перенести банкрол с Chico на Ipoker 5. Катка 4 часа, основная загрузка Ipoker Nl20 6. Выложить на разбор 3 раздачи на оценку, 2 в канал для участников курса, 1 в общий раздел 7. Изучить документ эквити и шансы банка 8. Разобрать 2 раздачи 9. Релакс, пешие прогулки 10. Занятие йогой 11. Центрирование 12. Прочитать минимум 2 статьи из раздела Стратегии №2 Зарядка эмоций 1/1 Практика по работе со стрессом 1/1 Разминка перед сессией начинаю с понедельника

Задание N 11 Видео по стратегии игры. Ошибкой является розыгрыш отличный от вашей, выбранной стратегии. Первое время играем стратегию "Причины для ставки+ надстройки" При этом при усложнении стратегии алгоритм всегда один. См. п.1 Ближайшие задачи: а) изучить теоретический фундамент б) много работать с флопзилой . Увеличивает насмотренность

Результаты дня Poker King 4 часа 1650 раздач

ЧСС (суббота): 1. Утренняя зарядка и зарядка эмоций + 2. Выполнить 2 недельные цели + 3. Посетить занятие с Петром + 5. Катка 4 часа ,+ 6. Разобрать 2 раздачи+ 7. Релакс, пешие прогулки + 8. Занятие йогой+ 9. Центрирование+ ЧСЗ (воскресение): Завтра выходной C утра доделаю 1 оставшееся задание за эту неделю. Факультативно обдумаю всю теорию, настрою хэнд ту ноут, потещу ёпрст префлопчарт, подготовлю мой новый старый рум (Ipoker) к катке на следующей неделе. После 13.00 к покеру не прикасаюсь Зарядка эмоций 1/1 Практика по работе со стрессом 1/1

Разбор раздач https://pokerability.net/grade/post/213 https://pokerability.net/grade/post/209

Задание N3 Два раза созванивался с напарниками по телефону, оба раза по времени около часа. + выполняли совместные задания на занятии у Петра

Задание N 5, 7 Согласовали с Петром распорядок дня и индивидуальный план работы. 1. Гарантированный результат с выходом на $1500 в месяц – декомпозиция: $1500 в месяц 120 часов 350 раздач в час NL50 +4bb/100 на 6максе, Кэшбек 40% 42к рук = $840 профит + $650 кэшбек = $1490 = 6 столов 192 часа на покер – 6 дней в неделю по 8 часов в день. Воскресенье – выходной 3 дня – пт, сб, вскр – катаешь по 6 часов = 18 часов 3 дня- вт, ср, чт – катаешь по 4 часа = 12 часов = 30 часов * 4 недели = 120 часов Если есть силы то заниматься покером по 10 часов в день, если нет, то по 8 часов в день и 1 сессию катки заменять работой над игрой: Нормы по дистанции для проверки куратором: 1400 раздач в день: вт-ср-чт 2100 раздач в день: пт-сб-вскр = 10 500 раздач за неделю 2. Какой распорядок дня? Выходные – пт, сб, вскр 6 столов – кепка Покер-Кинг – 1 неделю, смотришь, как быстро набираются столы и качество фишей. Если игра не набирается или плохая -> Айпокер (РедСтар) и играем 80%-100%. 09.30 – подъем 09.30 – 10.30 – завтра и зарядки 10.30 – 12.30 – работа над игрой 2 часа 12.30 – 14.00 – дела по дому, сводобное время 14.00 – 15.00 – обед и отдых 15.00 – 16.00 – физ. активность 16.00 – 18.00 – отдых, хобби и чтение / работа над игрой 18.00 – 20.00 – 1 сессия / работа над игрой 20.00 – 20.30 - ужин 20.30 – 22.30 – 2 сессия 22.30 – 22.45 - перерыв 22.45 – 00.45 – 3 сессия 00.45 – 01.30 – отчет, отход ко сну 01.30 - отбой ВАЖНО! Сессии по 2 часа, перерыв 15 минут. Будние – вт, ср, чт 6 столов – кепка Покер-Кинг – 1 неделю, смотришь, как быстро набираются столы и качество фишей. Если игра не набирается или плохая -> Айпокер (РедСтар) и играем 80%-100%. 09.30 – подъем 09.30 – 10.30 – завтра и зарядки 10.30 – 12.30 – работа над игрой 2 часа 12.30 – 14.00 – дела по дому, сводобное время 14.00 – 15.00 – обед и отдых 15.00 – 16.00 – физ. активность 16.00 – 18.00 – отдых, хобби и чтение / работа над игрой 18.00 – 20.00 – работа над игрой 20.00 – 20.30 - ужин 20.30 – 22.30 – 2 сессия 22.30 – 22.45 - перерыв 22.45 – 00.45 – 3 сессия 00.45 – 01.30 – отчет, отход ко сну 01.30 - отбой 3. Количество играемых столов и вид столов? 6 столов, регулярные 6макс 4. Покер-рум, условия и время игры? Покер-Кинг – 1 неделю, смотришь, как быстро набираются столы и качество фишей. Если игра не набирается или плохая -> Айпокер (РедСтар) и играем 80%-100%. + Зарегать аккаунт на РедСтаре 5. Точка приложения усилия: 1. Добавить из ПФД файла от Павла по разбору базы и разбирать там. 2. Работать по плану курса. 3. Проработать места из разбора видео ниже: Разбор видео: 1. Уменьшить количество столов – 6 максимум 2. Конспект концепция бетсайзинга на префлопе и постфлопе: - из ранних позиций МП/УТГ открываем меньшим сайзом – 2,5бб или 2,2бб, см. концепция Бетсайзинга. Повышаем сайзинг опен-рейза на БУ и иногда на СО. - плотнее вельюбетим фишей 3. Сделать ситуационные и компактные поп-апы, на префлопе и постфлопе, чтобы открывать по 1 клику. Взять готовые у нас или перепрошить свои 3.1. Повесить напоминалку на монитор и ввести в привычку: - клик на маленький префлоп поп-ап связанный с ситуацией и задавание спектра - клик на маленький постфлоп поп-ап, чтобы сразу было видно как оппонент играет все улицы – например, в качестве коллера префлоп на флопе, терне, ривере - поп-ап с наполнением смотрим также, как и нотсы только когда ПОЛУЧИЛИ нетипичное действие, которое выбивается из средних – необычная линия с донком, сайз овербета или мин. бета и т.д. 4. Выучить префлоп модель 4.1. Правки по игре в 3вей потах: - мы не коллируем в 3вей потах, играем большую часть рук через 3бет-сквиз или фолд, исключение: - KQo, AJo и одномастный бродвей QTs+, JTs+ когда не можем сыграть 3бет-сквиз (фолдят мало, короткие) - кармашки 5. Конспект «Причин для ставок» и разбор раздач через призму с ними 6. Конспект «Концепция доминации» и новая игры в лимп потах на ББ: - мы СТАВИМ если у нас есть эквити или ШД велью рука, а не чекаем, при этом размер ставки выбираем от силы руки – у нас Ах, 4х/9х слабая на K49r или какой-нибудь гатшот на JTo, мы ставим 1бб, если у нас 2 пары на 94о то ставим овербет х2, если ТП аля К5о то потбет

Результаты игры PokerKing и Chico 5 часов 2100 раздач Замечаю, результаты работы над игрой. Профит скоро прийдет)

ЧСС (пятница): 1. Утренняя зарядка и зарядка эмоций + 2. Выполнить 1 недельную цель - 3. Посетить занятие по разбору раздачи + 4. Решить вопрос с альфа-банком + 5. Катка 4 часа + 6. Разобрать 2 раздачи + 7. Релакс, пешие прогулки + 8. Занятие йогой + 9. Центрирование + ЧСЗ (суббота): 1. Утренняя зарядка и зарядка эмоций 2. Выполнить 2 недельные цели 3. Посетить занятие по разбору раздачи 4. Решить вопрос с альфа-банком 5. Катка 4 часа , 6. Разобрать 2 раздачи 7. Релакс, пешие прогулки 8. Занятие йогой 9. Центрирование Зарядка эмоций 1/1 Практика по работе со стрессом 1/1

Разбор раздач https://pokerability.net/grade/post/208 https://pokerability.net/grade/post/207

Результаты дня PokerKing и Chico 2 часа 600 рук

ЧСС (четверг): 1. Утренняя зарядка и зарядка эмоций + 2. Выполнить 2 недельных цели + 3. Посетить занятие с психологом, мастером по стрессу + выполнить задание + 4. Индивидуальный разбор базы с Павлом с посл. осмыслением + 5. Катка 2 часа , много занятий по теории больше не успею + 6. Разобрать 2 раздачи + 7. Релакс, пешие прогулки + 8. Вечерняя медитация 11 минут + Выполнил все цели, узнал много нового, продуктивный день ЧСЗ (пятница): 1. Утренняя зарядка и зарядка эмоций 2. Выполнить 1 недельную цель 3. Посетить занятие по разбору раздачи 4. Решить вопрос с альфа-банком 5. Катка 4 часа , 6. Разобрать 2 раздачи 7. Релакс, пешие прогулки 8. Занятие йогой 9. Центрирование Зарядка эмоций 1/1 Практика по работе со стрессом 1/1

Задание №9 1. Что вам не нравится в жизни, что задолбало? 2. Как бы вы хотели жить в будущем? 3. Первый шаг к желаемому будущему. 4. Читать в начале дня и писать первый шаг Ответил на вопросы у себя в тетради. Постараюсь почаще заглядывать и писать следующий шаг

Анализ раздач https://pokerability.net/grade/post/202 https://pokerability.net/grade/post/201

➡️ПРАКТИКА "ЦЕНТРИРОВАНИЕ" ?Зачем? 1. Снизить влияние эмоций в ситуации. 2. Успокоиться и восстановить нейтральное состояние. 3. Посмотреть на ситуацию со стороны. 4. Отвлечься от постоянного мыслительного процесса и переключить внимание на другую деятельность. ?Перед практикой выбираешь ситуацию из прошлого, где ощущал себя дискомфортно эмоционально. По шкале от 1 до 10 на 2-3 балла. ?Закрываешь глаза и погружаешься в нее секунд на 15. Замечаешь телесное состояние, эмоциональное, какие мысли у тебя в этот момент. После открываешь глаза и по аудио записи выполняешь практику. После практики снова закрываешь глаза, погружаешься в ситуацию и наблюдаешь: ?есть ли разница в эмоциях ?есть ли разница в телесных ощущениях ?изменилось ли в целом состояние ❗️ЗАМЕЧАЕШЬ, КАК ТЫ ТЕПЕРЬ, ИЗ ЦЕНТРИРОВАННОГО СОСТОЯНИЯ ОТНОСИШЬСЯ К СИТУАЦИИ. Отправить отчет до и после центрирования в этот чат. Один отчёт в день.

?ОСВОБОЖДАЮЩЕЕ ВСТРЯХИВАНИЕ. Помогает успокоится при сильных эмоциях. Выполнять утром или днём. 1️⃣Поставьте ноги примерно на ширине плеч. Стопы параллельно. Слегка согните колени. Расслабьте живот и нижнюю челюсть. Приоткройте рот. 2️⃣Попробуйте прыгнуть, но не отрывайте стопы от пола. Повторите несколько раз. Должно получится встряхивающее движение всего тела. Можно одновременно с этим произносить звук "А". 3️⃣Понаблдюдайте, какие части не вовлечены в движение и пробуйте их задействовать. Попробуйте, чтобы звук выходил максимально свободно. ☘️Выполняйте в течении 5 минут, или больше, если почувствуете необходимость. После завершения остановитесь в исходной позиции (шаг 1). Понаблюдайте за своими ощущениями.☀️

?Динамическая релаксация. Выполнять вечером перед сном. ❗️Условия. Каждую группу мышц напрягаем максимально 5-6 секунд, затем расслабляем в течении 20 секунд. Наблюдаем, как расслабляются мышцы, как уходит напряжение. Количество повторений на одну группу мышц от одного до трёх раз. ➡️Начало. Лечь на пол. Ноги чуть шире плеч, руки лежат вдоль тела. ➡️Группы мышц. Начинать с правой руки и с правой ноги. ?Руки. ? Кисть - максимально сжать кулак, расслабить кулак. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ?Предплечье, плечо - максимально надавить локтем в пол, расслабить. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ?То же самое повторить с левой рукой. ? Лицо и шея. ?Лоб - поднять брови максимально вверх. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ?Глаза - зажмурить глаза и наморщить нос с максимальным напряжением. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ?Рот - сжать максимально челюсть и растянуть уголки губ максимально в стороны, чтобы получился оскал. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ?Шея - подтянуться подбородком к груди. Растянуть заднюю поверхность шеи и напрячь переднюю часть шеи. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ? Тело ?Верхняя часть спины - максимально свести лопатки, выгнуть спину вперед. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ?Живот, поясница - сильно напрячь живот, пресс. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ?Ноги ?Бедро - сильно надавить пяткой в пол, чтобы напряглась задняя поверхность бедра. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ?Голень - максимально натянуть носок стопы на себя, а большой палец от себя. Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. ?Стопа - собрать пальцы стопы в кулак и завернуть стопу внутрь.(косолапить) Держать 5 секунд и расслабить в течении 20 секунд. Если хочется, полежать 2-5 минут. Ощутить состояние тела и ума.

Задание №10 Посетил занятие, все практики попробовал сделать. 1й день можно себе зачесть

Результаты дня Pokerking и Chico 4,5 часа 1600 раздач

ЧСС (среда): 1. Утренняя зарядка и зарядка эмоций+ 2. Выполнить 2 недельных цели +- расчитывал выполнить задание N10 - планово перенесено 3. Посетить занятие с психологом, мастером по стрессу - перенесено на завтра 4. Катка 4 часа + 5. Разобрать 2 раздачи + 6. Постоять на гвоздях 20 минут + 7. Релакс, пешие прогулки + 8. Вечерняя медитация 11 минут + ЧСЗ (четверг): 1. Утренняя зарядка и зарядка эмоций 2. Выполнить 2 недельных цели 3. Посетить занятие с психологом, мастером по стрессу + выполнить задание 4. Индивидуальный разбор базы с Павлом с посл. осмыслением 5. Катка 2 часа , много занятий по теории больше не успею 6. Разобрать 2 раздачи 7. Релакс, пешие прогулки 8. Вечерняя медитация 11 минут Зарядка эмоций 1/1

Т.к занятие со спецом по стрессу перенеслось сегодня писал Цели Задание №2

Разбор раздач https://pokerability.net/grade/post/190 https://pokerability.net/grade/post/188

Результаты дня PokerKing и Chico 5 часов 2150 раздач

ЧСС (вторник): 1. Утренняя зарядка и зарядка эмоций + 2. Выполнить 3 недельных цели + 3. Катка 4 часа + 4. Разобрать 2 раздачи + 5. Занятие йогой 1 ч + 6. Релакс, пешие прогулки + 7. Вечерняя медитация 11 минут + ЧСЗ (среда): 1. Утренняя зарядка и зарядка эмоций 2. Выполнить 2 недельных цели 3. Посетить занятие с психологом, мастером по стрессу 4. Катка 4 часа 5. Разобрать 2 раздачи 6. Постоять на гвоздях 20 минут 7. Релакс, пешие прогулки 8. Вечерняя медитация 11 минут Зарядка эмоций 1/1

Разбор раздач https://pokerability.net/grade/post/174 https://pokerability.net/grade/post/173