Dunkshoker

Ежедневные: 1. ЧСС (Вторник): Сон был - 5 часов Приемы пищи и душ– 2 часа Врачи сына - 5 часа Разбор двух раздач - 4 часа Катка - 5 часа Домашка – 1 часа Перерывы- 2 часа Посвящено покеру- 10 часов ЧСЗ (Среда): В планах всегда будет сон 8ч и приемы пищи и душ– 2ч и перемены уборная – 1 час Планировать буду 13 часов: созвон с напарником- 1.5-2ч катка -4ч семья- 2ч теория и разбор раздач-5ч 2. Зарядка эмоции: 1 / 1 Благодарность 3. Оценка рук Разбор 1 : https://pokerability.net/grade/post/162#message-759 Разбор 2: https://pokerability.net/grade/post/115#message-764 4. Катка 5ч

ЧСС: Сон был – 8 часов Зарядка – 30 мин Приемы пищи и душ– 1.5 часа Разбор двух раздач - 9 часов Разбор базы с Павлом - 2 часа Катка - 3 часа Отдых -нет Время с семьёй- нет Прогулка -нет Посвящено покеру- 14 часов *Обсудить часовую кепку занятия покером не в ущерб всем остальным сферам, тем более катке (неоптимальное состояние) ЧСЗ (Вторник): Сон будет - 5 часов Зарядка – 30 мин Приемы пищи и душ– 2 часа Врачи сына - 4 часа Разбор двух раздач - 6 часов Катка - 4 часа Перемены – 1 час Время с семьёй - 1.5 часа

Старт. БР 2500$ NL50 Ipoker/Redstar РБ40% Имеющийся софт :h2note (подписка edge), flopzilla, simple postflop, GTO wizard

Разбор раздач: 1. https://pokerability.net/grade/post/116 2. https://pokerability.net/grade/post/145 Эмоциональная зарядка -Благодарность 1/1

ЧЕК-ЛИСТ С ВОПРОСАМИ: - Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание? Стараюсь балансировано. Могу улучшить, как минимум добавить овощей и фруктов. Есть серьёзная проблема последнего приёма пищи. Могу сильно переесть, так как после катки хочется заесть всю нестабильность состояния. - Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион? Вроде хватает. Жена каждое утро даёт. Но опять же, мандаринки можно добавить (фрукты) - Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом? Недостаточно гуляю. Могу за день даже не выйти никуда. Надо добавить ежедневный выход хоть куда - Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить? Стал использовать приложение prosto для медитации. Дыхательных упражнений не знаю, только в приложение. За проветриванием и температурой часто слежу в комнате. Поставил недавно увлажнитель. - Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться? Нет такого. Только эспрессо сутра. - У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса? Не имею. Только мероприятие какое-нибудь - Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить? Недостаточно (по здоровью пока на паузе) . Буду внедрять бассейн и велосипед - Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении? Хватает - Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться? Подходит, просто надо уметь спать в это время, научиться отключаться перед сном от работы и входит в состояние спокойствия. Стараюсь в 4 лечь. Встать в 11-12. - В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? Иногда неохотно стартую катку, после обеда может концентрация упасть. Но так как не в курсе своей полной картины трудоспособности, то пока не знаю где просадки могут быть - Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать? Больше 2ч, после точно идёт на спад. Поэтому стараюсь все сессии разделять по 2 ч, но если есть с кем играть, то продолжаю. - Делаю ли я разминку перед началом игры? Немного разминаюсь, иногда в визарде, иногда в speedpoker на лимите ниже, чтобы карты прочувствовать. В основном конечно не делаю, так как не знаю что продуктивнее. - Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года? Выходные нерегулярные, балансирую выходной с каким-нибудь мероприятием. Отпуска не планирую, не по карману стало, сейчас только Расчет на выезды на природу и Карелию

Работаю в паре с Алексеем tonipizzicato. Позитивное подкрепление за 1 месяц: сумка на руль Ortlieb либо наушники большие. опросник и конспект у Петра в личке

Тайм-киллеры от которых вы избавитесь, чтобы освободить время для обучения и игры в покер: instagramm, reels чтение лишних блогов просмотр twitch казино новости в телеге во время катки Вредные привычки: переедание за ужином Полезные привычки: время с семьёй, с друзьями выходной от покера в день мероприятия/праздника. перерыв между сессиями.

ЧСС: 1. Тренировка – 2.5 часа 2. Встреча с друзьями- 1.5 час 3. Поход к врачу – 1 час 4. Время с сыном – 3 часа 5. Катка – 3 часа 6. Перемены (отдых)– 2 часа 7. Сон – 8 часов 8. Приемы пищи и душ– 2 часа 9. Домашние задания 1.5 часа ЧСЗ (понедельник): 1. Приемы пищи и душ– 2 часа 2. Зарядка – 30 мин 3. Прогулка – 1час 4. Время с сыном – 3 часа 5. Катка – 6 часов 6. Перемены (отдых)– 2 часа 7. Домашние задания 1.5 часа 8. Сон – 8 часов

Привет! Самая главная моя цель на курс - стать регуляром nl100. А уж что именно это означает, я думаю смогу понять только во время этого курса. Я хочу не просто получить ответы на свои вопросы, я хочу научиться задавать правильные вопросы, а самое главное знать как на них же находить ответы. Я хочу получить те самые инструменты, с которыми я буду знать как становиться профессиональнее с каждым днем. Зафиксировали сумму 9к$ за 3.5 месяца. По сути, я даю себе первый «последний шанс» в этом ремесле, так как пробыл в болоте nl50 несколько лет и сам не смог из него выбраться... Я хочу внедрить дисциплину в свою жизнь, я хочу перестать прокрастинировать! Я хочу подтянуть все сферы- питание, тильтоустойчивость, спорт, здоровье и тд.. А самое главное что я понимаю, что всё это взаимосвязано и необходимо для профессионального подхода к покеру, как к работе, а не хобби.