Dunkshoker

1. ЧСС (сб) Тренировка с Петром -2 ч Домашка 4ч Катка -5ч Прогулка- 1ч ЧСЗ (вс) Катка -4ч Домашка 4ч Прогулка Семья 2. Эмоциональная зарядка: 2/2 (сокращаю до двух направлений) -драйв-азарт-достижение-мотивация 1/1 - радость, любовь, благодарность 1/1 3. Мои оценки раздач: устные с проговариванием, которые выкладываю на оценку. Приоритет- разбор базы 4. Мои раздачи на оценку https://pokerability.net/grade/post/423#message-1503 https://pokerability.net/grade/post/424#message-1504 https://pokerability.net/grade/post/425#message-1505 5. Катка- 5ч 6. Упражнения по снятию стресса: 2/6 (делаю на выбор ситуационно) - динамическая релаксация (перед сном) -1/1 - центрирование (5 мин) привязка перед сном -встряхивание -практика "вдох, выдох" 1/1 - расширение - практика для спины 7. Разминка перед сессией: разбор раздач во ФЗ с устным проговариванием 1/1

Еженедельные: 9. Посмотрел видео «Эмоциональная зарядка» конспект:

1. ЧСС (пт) Домашка 4ч Катка -4ч Прогулка- 1ч ЧСЗ (сб) Тренировка с Петром -2 ч Катка -4ч Домашка 2ч Прогулка Семья 2. Эмоциональная зарядка: 2/2 (сокращаю до двух направлений) -драйв-азарт-достижение-мотивация 1/1 - радость, любовь, благодарность 1/1 3. Мои оценки раздач: https://pokerability.net/grade/post/351#message-1418 4. Мои раздач на оценку https://pokerability.net/grade/post/385#message-1413 https://pokerability.net/grade/post/383#message-1411 https://pokerability.net/grade/post/384#message-1412 5. Катка- 4ч 6. Упражнения по снятию стресса: 3/6 (делаю на выбор ситуационно) - динамическая релаксация (перед сном) -1/1 - центрирование (5 мин) привязка перед сном -встряхивание -практика "вдох, выдох" 1/1 - расширение 1/1 - практика для спины 7. Разминка перед сессией: разбор раздач во ФЗ с устным проговариванием 1/1

Четверг выходной был..

Еженедельные: 1. Список позиций с максимальным отклонением от среднего винрейта: BU имеет макcимальное отклонение от средних значений. BU +25,8 (+35) BB -32,6 (-30) SB -16,1 (-15) а) Ситуации когда до нас никто не открывал, мы открываем рассмотрим ситуации SRP, с3bet, 4bet б) Ситуации когда до нас был 1-2 лимпера и мы изолируем, смотрим кол3бетов и 4беты в) Ситуации когда мы сыграли СС г) Ситуации когда мы сыграли 3бет 2. Созвон с напарником 3. Раздел Стратегии №2. Изучил. Ошибки были везде. Корректировки провожу по всем спектрам и ситуациям. Конспект 4. Смотри выше, Василий.

1. ЧСС (ср) Созвон с Петром-1ч Домашка 4ч Катка -5ч Прогулка- 1ч ЧСЗ (чт) Созвон с напарником- 2ч Тренировка с Павлом -2 ч Катка -4ч Прогулка Семья 2. Эмоциональная зарядка: 2/2 (сокращаю до двух направлений) -драйв-азарт-достижение-мотивация 1/1 - радость, любовь, благодарность 1/1 3. Мои оценки раздач: https://pokerability.net/grade/post/277#message-1240 4. Мои раздач на оценку https://pokerability.net/grade/post/314#message-1220 https://pokerability.net/grade/post/317#message-1223 https://pokerability.net/grade/post/319#message-1226 5. Катка- 4,5ч (50 мин баланс на всякий держу в голове на след дни) 6. Упражнения по снятию стресса: 3/6 (делаю на выбор ситуационно) - динамическая релаксация (перед сном) -1/1 - центрирование (5 мин) привязка перед сном -встряхивание -практика "вдох, выдох" 1/1 - расширение 1/1 - практика для спины 7. Разминка перед сессией: разбор раздач во ФЗ с устным проговариванием 1/1

Еженедельные: 5. Необходимое фолдэквити: 1/3-25% 1/2-33% 2/3-40% 3/4-43% pot-50% 1,5xpot-60% 2xpot -67% При разборе раздач реальное фолдэквити мы смотрим здесь, когда фильтр включен и горит зеленым, то он показывает процент продолжения оппа, следовательно реальное ФЭ=100- этот процент

1. ЧСС (вт) Утренняя физическая зарядка: 1/1 Лекция- 2ч Домашка -4 ч Катка -4ч Семья ЧСЗ (ср) Созвон с Петром-1ч Домашка 3ч Катка -4ч Прогулка- 1ч 2. Эмоциональная зарядка: 3/3 -радость 1/1 -драйв-азарт-достижение 1/1 -любовь, благодарность 1/1 3. Мои оценки раздач: https://pokerability.net/grade/post/241#message-1129 4. Мои раздач на оценку https://pokerability.net/grade/post/269#message-1099 https://pokerability.net/grade/post/270#message-1100 https://pokerability.net/grade/post/271#message-1102 5. Катка- 4ч 6. Упражнения по снятию стресса: 6/6 - динамическая релаксация (перед сном) - центрирование (5 мин) привязка перед сном -встряхивание -практика "вдох, выдох" - расширение - практика для спины 7. Разминка перед сессией: разбор раздач во ФЗ с устным проговариванием 1/1

Спасибо, Павел. Это уже усталость была и невнимательность. Ошибся. Получается ФЭ 66% и можно превратить свою руку в блеф) подправлю разбор сейчас

Еженедельные: 8. Посетил тренировку по работе со стрессом ПРАКТИКА "ВДОХ, ВЫДОХ" РАСШИРЕНИЕ ❗️ - практика помогает принимать эмоции и отпускать напряжение. Практику для спины

Ежедневные: 1. ЧСС (пн) Утренняя физическая зарядка: 1/1 Домашка -5 ч Катка -4ч Прогулка- 1ч Семья ЧСЗ (вт) Лекция -2ч Созвон с Петром-1ч Домашка 3ч Катка -4ч Прогулка- 1ч 2. Эмоциональная зарядка: 3/3 -радость 1/1 -драйв-азарт-достижение 1/1 -любовь, благодарность (пока объединяю это в одну эмоцию, разделять не получается) 1/1 3. Мои оценки раздач https://pokerability.net/grade/post/177#message-1029 4. Мои раздач на оценку https://pokerability.net/grade/post/217#message-925 https://pokerability.net/grade/post/216#message-924 https://pokerability.net/grade/post/226#message-951 5. Катка – 4ч 6. Упражнения по снятию стресса: 2/2 - динамическая релаксация - центрирование -привязка ко сну 7. Разминка перед сессией: разбор раздач во ФЗ с устным проговариванием 1/1

Еженедельные: 4. Изучил документ «Эквити и шансы банка» и сделал конспект

Позакрывал задания из чек-листа по улучшению питания и отвлекающих факторов типо инсты (удалил). Питание на 27 дней взял, овощи и фрукты докупаю.

График за неделю. Пока не очень иду( Выгорел эмоционально за неделю..

1. ЧСС(вс) сон был - 10ч катка -4 часа домашка и разбор раздач- 4ч семья остальное ЧСЗ(пн) Утренняя зарядка разминка перед каткой катка -4 часа домашка и разбор раздач- 4ч тренировка на турнике - 30м прогулка - 1ч семья остальное 2. Зарядка эмоции: 1/1 благодарность 3. Моя оценка раздач: https://pokerability.net/grade/post/215#message-972 4. Катка 4ч 5. Работа со стрессом "ЦЕНТРИРОВАНИЕ" 1/1

Выходной..

1. ЧСС(Пятница) сон был - 7ч лекция по разбору раздача - 2ч тренировкана турнике - 30м катка -3,5 часа домашка и разбор раздач- 5ч семья остальное ЧСЗ (Суббота) лекция - 2ч катка- 4ч Семья 5ч Доашка 3ч 2. Зарядка эмоции: 1/1 благодарность, пока оставлю одну. Кучкование зарядок не заходит пока, не очень удается разделить эмоции. 3. Оценка рук. Изменяю норму раздач. Когда будет занимать меньше двух часов разбор одной раздачи, то буду добавлять вторую. Разбор 1: https://pokerability.net/grade/post/146#message-897 Лучше один качественный разбор, пока не пойму всю правильную логику размышления, чем два просто для отчета клепать, время потрачено 3ч 4. Катка 3.4ч (в пред день 5ч, можно докинуть для галочки) 5. Работа со стрессом "ЦЕНТРИРОВАНИЕ" 1/1 пока не зашла, большой разницу по случившимся давно событиям нет. Попробу применять по факту чего-нибудь плохого, в том числе и кулера и сессии..

Еженедельные: 2. Цели 4. Изучил раздел Стратегии №1. Каждый день вникаю и перечитываю. 8. Посмотри выше, Василий.

1. ЧСС (Четверг) Сон был - 7ч лекция - 4ч катка -5ч домашка- 4ч семья- 1ч прогулка - 1ч ЧСЗ (Пятница) лекция - 2ч катка -4ч домашка- 4ч семья- 2ч прогулка - 1ч 2. Зарядка эмоции: 2/2 благодарность, радость 3. Оценка рук Разбор 1: https://pokerability.net/grade/post/185#message-861 Разбор 2: https://pokerability.net/grade/post/153#message-863 4. Катка 5ч 5. Практика работы со стрессом 3/3 на лекции

Еженедельные: 8.

Еженедельные: 5. Видео сессий на разбор Петру отправил. Созвон и составление индивидуального плана запланирован на вторник 28 марта 9. Изучил видео "преодоление сопротивления" Конспект по трем пунктам сделал файлом на компе. Каждый день буду перечитывать и поднимать мотивацию. "Маленький шаг" - буду корректировать сутра исходя из поставленных задач 11. Посмотрел видео «Стратегия игры» Разбирать раздачи во флопзилле. Цель устранить ошибки части игры. Надо понимать что это за ошибки. К причинам для ставок потом будем добавлять надстройки. Нужно понимание играю ли я в рамках стратегии, сперва надо будет разобрать свою игру через призму причин для ставок и надстроек, есть ли отклонения или нужно ли отклоняться. Только потом добавляется солверный эксплойт. Увеличиваем насмотренность спектров. Без разбора не будет четкого понимания как работать над игрой.

Еженедельные: 10. Тренировка по работе над стрессом План практик: Найти время для центрирования, желательно привязать к рутине (душ и тд) Каждый день в течение месяца После каждого центрирования пишем ДО и ПОСЛЕ Динамическая релаксация вечером перед сном (отчёт не обязательно, только для себя) Освобождающая практика- ситуационная Инструкция по трем практикам: 1) 2) 3)

Ежедневные: 1. ЧСС (Среда): Сон был - 8ч созвон с напарником- 2ч домашка - 5ч Катка - 3ч Прогулка - 1ч приемы пищи и душ– 2ч перемены (уборная) – 1ч семья- 2ч Посвящено покеру- 10 часов ЧСЗ (Четверг) лекция - 2ч катка -4ч домашка- 4ч семья- 2ч прогулка - 1ч 2. Зарядка эмоции: 2/2 благодарность, радость 3. Оценка рук Разбор 1 : https://pokerability.net/grade/post/186#message-801 Разбор 2: https://pokerability.net/grade/post/172#message-814 4. Катка 3ч (час до нормы взять с пред дня, там 5 часов)

Еженедельные: 3. Занятие с напарником 6. Старт: БР 2500$ Рум ipoker Redstar/ 40% РБ лимит NL50 , 50БИ Результаты до курса 2022 год NL50 Цели: по курсу профит 9к$ за 3.5месяца, выход на заработок 3к$/мес шот и закреп на NL100 получение теоретической базы, фундамента, инструментов для развития играть минимуму 50к рук в месяц ожидаю винрейт 3-4+бб/100 120ч чистой катки/мес 50+ часов теории/мес

Еженедельные: 1. Прокачка энергии. Список действий: Взять на месяц готовое сбалансированное питание. Самому добавить фрукты и овощи. Удалить с телефона инстаграмм Добавить ежедневные медитации Добавить ежедневный выход на улицу Ходить в бассейн 1 раз в неделю Ежедневные прокачки ввожу со след недели. Остальное -срок до 26 марта. Без наказаний.