Перейти к содержанию

Рекомендуемые сообщения

Опубликовано

Ссылка на ДЗ 1

Еженедельные задания

Спойлер

0. Создать блог на форуме и внести первые задания в него 

1. Посмотреть все материалы недели, сделать конспект или задания по видео – настроить софт, установить ХАД и т.д. 

2. Установлена префлоп модель во Флопзиллу для разбора раздач - 

3. Установлен префлоп тренажер с префлоп моделью и проработано 2+ часа в нем - 

4. Установлен типовой ситуационный ХАД или отредактирован для префлоп и постфлоп ситуаций - 

5. Создан чек-лист ошибок и решений, начиная с префлопа, по образцу и записаны свои первые ошибки - 

6. Разобрано 20 раздач БЫСТРО с прокликиванием плеера и сравнением статов и поиском отклонений на префлопе в более широкую или узкую сторону на примере ПРОСТЫХ статов пока без связок – опен-рейзы, 3беты, колд-коллы и т.д. - 

7. Добавлена напоминалка в чек-лист ошибок и решений и на монитор: смотри поп-апы на префлопе перед входом в игру! 

8. Зареган оптимальный покер-рум, прописано время игры и требования к селекту. 

9. Заполнить чек-лист около-игровых моментов, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения. 

10. Посмотреть видео «Работа со внутренним сопротивлением», законспектировать и выполнять ежедневно практику из него. 

11. Заполнен чек-лист физической энергии и составлен список конкретных действий для прокачки энергии, которые мы разбирали на занятии, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения. 

12. Написать свою миссию в жизни и глобальную цель, свои цели на 10 и 5 лет вперед, на 2023 год и на следующие 2 месяца. Написать суммарно 100 целей. 

13. Прописать свой банкролл на текущий момент, банкролл менеджмент, цели на курс с декомпозицией цели на: лимит, количество раздач, винрейт, кэшбек, покер-рум, количество отыгранных часов за месяц.

14. Прописан свои графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния:

- закрепления графика сна, закрепления графика физических нагрузок, 

- закрепление графика хобби, закрепление привычки эмоциональной зарядки, закрепление привычки практики по работе со стрессом, отказ от тайм-киллеров.

14.1. Прописаны отказы на время курса:

- от вредных привычек,

- от тайм-киллеров.

15. Список простейших эксплойтов на префлопе:

- стилы 100% с SB,

- стилы 65% с BU,

- 3беты в 25% на BB vs SB, 

- 4беты в 7-8% против фолдов на 4бет 60%+

16. Прочитать 2 статьи и дополнить свой чек-лист физической энергии действиями на основе информации из них:

https://t.me/pa_klad/124

https://telegra.ph/Volshebnye-tabletki-Fyurera-08-01

17. Создать топ в разделе чек-листы и в конце недели копи/пастнуть в него свой чек-лист ошибок и решений

Ежедневные задания

Спойлер

1 - ЧСС/ЧСЗ, 2 - эмоциональная зарядка, 3 - разминка, 4 - сессия

Понедельник:
1.✔️2.✔️ 3.✔️ 4. ✔️
Вторник:
 1.✔️2.✔️ 3.✔️ 4. ✔️
Среда
 1.✔️2.✔️ 3.✔️ 4. ✔️
Четверг
 1.✔️2.✔️ 3.✔️ 4. ✔️
Пятница
1.✔️2.✔️ 3.✔️ 4. ✔️
Суббота
  1.✔️2.✔️ 3.✔️ 4. ✔️
Воскресенье
Выходной

 

Опубликовано

Смотрим видео про "Типы спектров (полярный, деполярный и смешанный)"

Конспектируем:

Спойлер

Типы спектров:

1) Полярный  спектр (в спектре оппа топ сильных рук + слабые руки)

2) Деполярный спектр (в спектре лучшие руки (верхушка спектра))

3) Смешанный спектр (входит и деполярный спектр + слабые руки)

Чтобы определить тип спектра оппонента смотрим несколько статов.

На префлопе смотрим: процент 3Бета+Фолд на 4Бет и процент Колд-колла.

Если Фолд на 4Бет высокий, то спектр оппа полярный. Оппонент не может защищать слабые руки из своего полярного спектра и поэтому много фолдит.

Также на постфлопе для определения спектра контбета смотрим: %Контбета, Фолд на Рейз контбета, а также игра чеком+Фолд на пропбет терна

Высокий фолд на рейз Контбета + Маленький фолд на пропбет терна = Контбет полярный (ставится Велью часть+блефы, чекается слабое и среднее ШДВ + сдача банка)

Низкий Фолд на рейз+Высокий фолд на пропБет = Контбет деполярный (ставит лучшие руки, которые защищает на рейз и чекает мусор+редкие монстры)

 

Опубликовано

Требуемый запас по эквити руки против общего спектра продолжения оппонента (коллы+рейзы):

1. В позиции:

Флоп - 60%+

Терн - 60%+

Ривер - 55%+

2. Без Позиции:

Флоп - 65%+

Терн - 60%+

Ривер - 57%+

Если у руки против спектра продолжения достаточно эквити с учетом запаса - делаем ставку на велью

В противном случае играем через чек и далее или колл по шансам банка в сравнении с эквити нашей руки или фолд.

Опубликовано

Читаю концепцию Бетсайзинга. Отмечу некоторые моменты:

Спойлер

Префлоп

Сайзинги 3Бетов против регулярных игроков:

1) Без позиции - 11 бб vs 2,5бб, 12бб vs 3бб, 10бб vs 2бб опены

2) В позиции - 7,5бб vs 2,5бб, 8,5бб vs 3бб, 7бб vs 2бб опены

Размер 4Бета при игре в 100 бб НЕ должен превышать 25бб, должен варьироваться от 16 до 22бб. Сайзинг 4Бета = 3Бет оппонента*2+2-4бб

Против любителей я меняю свои сайзинги в зависимости от силы моей руки:

1) Без позиции - 13-14бб + со спектром ТТ+, АД+

2) В позиции - 11-12бб+ со спектром ТТ+, АД+

При этом каждого любителя нужно проверять на его реакцию на увеличение сайзинга опен-рейза, изолейта и 3Бета. В случае, если любитель готов коллировать бОльший сайзинг, то щупаю границу и открываю/3Бечу максимально возможным сайзингом. Если любитель стал чаще выкидывать, то возвращаюсь к стандартным сайзингам открытия/3Бета.

С руками слабее я могу трибетить 6-9 бб

Постфлоп

На постфлопе я меняю размер ставок:

1) Против любителей на всех улицах;

2) Против регулярных игроков в редко повторяющихся спотах.

Против любителей

У любителей НЕэластичный спектр продолжения против ставок любого размера.

Поэтому я изменяю размер ставки в зависимости от типа моей руки и структуры доски.

Чем сильнее моя рука и чем больше возможных дро или рук слабее лежит на флопе, тем бОльший размер ставки я использую - от 3/4 пота до овербета.

Чем слабее моя рука, тем меньший сайзинг я использую - от 1/3 пота до 2/3 пота.

Ориентировочные спектры продолжения любителей на каждой улице:

- на флопе он коллирует: гатшот, любую пару, оверкарты с 6 аутами+, Ахай с бэкдорами и всё, что сильнее;

- на тёрне любитель коллирует: вторую пару, гатшот+оверкарты, ОЕСД, ФлашДро и всё, что сильнее;

- на ривере любитель коллирует: топ-пару, вторую (иногда третью) пару на досках с промазавшими дро.

На сухих досках с сильной рукой ставлю максимально близко к поту.

На мокрых досках с сильной рукой ставлю потбет или овербет вплоть до 2х размера пота.

Против неизвестных любителей начинаю ставить с нижней границы сайзинга и постепенно увеличиваю сайзинг для определения размера ставки, которую любитель готов колоть со слабой рукой.

При этом, когда у меня неготовая рука или рука, желающая вскрыться получив колл от рук слабее, я делаю ставку размером от 1/3 пота до 1/2 пота.

Против Регуляров

Имею стандартные связки сайзингов ставок в позиции и без позиции со всеми типами рук и придерживаюсь их.

В редко повторяющихся ситуациях (3 барелль в рейженном поте или 2 барелль на терне в 3Бет поте) я могу выбирать размер ставки в зависимости от целей этой ставки.

Общее правило: регуляры на низких лимитах воспринимают размеры ставок прямолинейно. Большие ставки = сильная рука, маленькие ставки = слабость.

 

Опубликовано

Смотрю видео Фолд Эквити. Реальное и Требуемое

Конспектируем потихоньку.

Спойлер

Требуемое фолд эквити (ФЭ) напрямую зависит от размера нашей ставки.

Требуемое ФЭ + запас = запомнить/знать наизусть

Реальное фолд-эквити требуется определить по статам или текстуре доски.

Я ВСЕГДА ДЕЛАЮ СТАВКУ с неготовой рукой или со слабой готовой рукой на полублефе, когда моё реальное ФЭ выше, чем требуемое ФЭ + запас.

Требуемое Фолд Эквити:

1/4 пота = 20%

1/3 пота = 25%

1/2 пота = 33%

2/3 пота = 40%

3/4 пота = 43%

Потбет = 50%

1,5х овербет = 60%

2х овербет = 67%

+Запас по Фолд-Эквити = 15%

Фолд на КБет > 40% - повод для рейнджбета

Чем меньше разница между Реальным ФЭ и требуемы ФЭ+запас, тем больше живого ЭКВИТИ должно быть у моей руки.

Средний размер ставок на полублефе против регулярных игроков:

В позиции.

1) Флоп = 1/3-1/2 пота

2) Терн = 3/4 пота

3) Ривер = 3/4 пота или 1.2х-2х овербет

Без позиции.

1) Флоп - 2/3 пота

2) Терн - 2/3 или 3/4 пота

3) Ривер - 3/4 пота или 1.2х-2х овербет

Запасы по эквити руки с неготовыми руками/слабым ШДВ, когда реальное ФЭ<требуемого ФЭ+запас:

1. В позиции:

Флоп = 10%+ (БДФД+БДГатшот, третьи пары, вторые пары со слабым кикером)

Терн = 18% (Гатшот+1 оверкарта, 7+ аутов). Исключения: страшная карта и перефолд на контбет Терна.

Ривер = надстройка: недоблеф фиши и ГТО-телефоны, переблеф - ниты.

2. Без позиции:

Флоп = 16% (БДФД+БДГатшот+, надстройка SBvsBB) - не ставим средне-слабое ШДВ (вторые-третьи пары)

Терн = 20%+ (гатшот+1оверкарта, 7+аутов). Исключения: страшная карта и перефолд на контбет Терна.

Ривер = надстройка: недоблеф фиши и ГТО-телефоны, переблеф - ниты.

 

Опубликовано

ДЗ№6

Спойлер

Нашёл у себя в базе только 4 интересных раздачи по теме свободные против ББ, так как пока наиграно мало рук. Выложил в тему тренировки, сегодня очень полезно были разобраны Петром. Есть ошибки по префлопу: расширение спектров опенрейза, а думаем только про сужение. Также необходимо проработать сайзинги кбета флопа на тонкое велью против хобби-игрока (увеличиваем до 3/4), кбета терна (уменьшаем до 1/4 - 1/3) и кбетов в 4Бет поте в позе против регуляров (стандарт 1/4 пота).

В остальном, всё более-менее.

 

Опубликовано

ЧСС

Спойлер

image.png.8bd769374d18d624b4b7a96c66a879aa.png

ЧСЗ

Спойлер

image.png.789a9e1ebfa95ca18687ef55a26824e1.png

 

Сыграл сегодня меньше, чем планировал. Много времени потратил на разбор раздач, набиваю руку плюс разбирался, как в этом разделе вставлять картинки/споййлеры и т.д.. Требуется отдельное видео по этому поводу)) Но вообще не думал, что одну раздачу целый час буду разбирать. Огорчён, что по обеим выводы не сошлись с мнением оценщика. Всё же я нитовка походу)) 

Оцененные раздачи:

https://pokerability.net/grade/post/1845

https://pokerability.net/grade/post/1849

Завтра в планах почти выходной от обучения, всего пару ДЗ, воскресная катка,  и выезд на озеро пожарить мясца. Хочется качественно отдохнуть. Важно не соблазниться на алкоголь под это дело. Спасибо супруге, она меня поддержала и выезд планируется полностью безалкогольный. Соблюдаем режим=)

 

Опубликовано

ЧСС

Спойлер

image.png.8e6a356917e1876da07fa9f967cbb371.png

Из хорошего: Выезд удался. На удивление без алкогольных возлияний весело и здорово провели время с семьёй и родней. Вернулись сытые и довольные, и с какой-то приятной усталостью. Надышались свежего воздуха в общем.

Из не очень хорошего: вечернюю катку решил отменить. Честно разобрал раздачу, немного размялся, открыл столы, отсидел круг блайндов и понял, что засыпаю на ходу. Боюсь, в таком состоянии не смогу показать нормальную игру, лучше лягу пораньше, чтобы завтра с новыми силами в бой.

Разобранные раздачи на форуме:

https://pokerability.net/grade/post/1829

https://pokerability.net/grade/post/1835

ЧСЗ напишу завтра с утра вместе с недельными планами/отчётами.

Опубликовано

Сегодня немного подводит интернет. Аварийно-восстановительные работы у провайдера, до 14:00 вроде обещают закончить.

Подключился через точку доступа, пока смотрю, насколько всё стабильно.

Отчёт и планы до конца месяца:

Спойлер

image.png.f08ba4d6b53fec96ced55938c7ca5904.png

Из хорошего: на обучение трачу всё возможное время. Перестраивать игру, наверное, даже сложнее, чем учиться заново, но вроде пока сквозь боль и слезы, что-то получается. Радует профит за текущее время, хоть и есть понимание, что это положительный виток дисперсии + повезло оказаться за Джекпот-столом.

Из не очень хорошего: не удалось откатать даже минимальный порог дистанции в 5к раздач за прошедшую неделю. На этой неделе заостряю на этом внимание, постарался чуть сбалансированнее распределить нагрузку. Посмотрим, как получится.

Еженедельное планирование:

Спойлер

image.png.7ef3638a823725766d4770bcc66a667b.png

 

Опубликовано

ДЗ№8

Спойлер

Определил для себя удобный формат планов/отчётов. В нём постарался отразить необходимые к закреплению практики и привычки. Выполняю, увы, не всё и не всегда. Честно отражаю это в отчётах, и каждый раз при заполнении акцентирую на этом своё внимание.

За неделю успешно закреплены: физическая зарядка, эмоциональная зарядка (подобрал музыку ко всем 4 зарядкам), ежедневные отчёты, практика Благодарность, разминки перед сессиями. Центрирование делаю с пропусками, хотя постепенно какой-то эффект наблюдаю. Сдвиг отхода ко сну частично успешно, иногда ложусь чуть позже, но важно, что до 2-3 часов ночи (как раньше) ни разу не задерживался.  Динамическую релаксацию начать пока не получается, подумаю о времени проведения. Часто катаю по максимуму до отхода ко сну, супруга обычно уже спит в это время и не пойму как её сделать без лишнего беспокойства. Начал делать письменные разборы раздач.

Тайм-киллеры: убрал некоторые новостные каналы из Телеги, но из-за Мегарозыгрыша подписался на кучу покерных и околопокерных. Засовываю их в архив, иногда всплывают. В общем, жду заноса в Мегарозыгрыше и сразу отпишусь от кучи ненужных каналов. Ютуб только на фоне с бытовыми делами. Слежу за Турниром претендентов по шахматам, и вот тут изредка позволял себе лишнего. Но сегодня был последний тур, ещё не знаю будет ли тай-брек, но в любом случае вот-вот должно всё закончиться))

Отказ от вредных привычек: всё также парю. Пока хз, как отказаться, хоть и вижу, что ничего хорошего в этом нет. От алкоголя полностью отказался, радует, что выехали на природу без этого дела. 

В общем и целом, в плане графика работу считаю успешной. 

 

Опубликовано

Кстати, по практике Центрирование отмечу здесь часто наблюдаемые реакции тела на стрессовую ситуацию:

Спойлер

1) Задержка дыхания, дышу реже иногда как будто замираю.

2) Напряжение в мышцах шейного отдела

3) Напряжение в мышцах живота.

После центрирования отметил, что ту же ситуацию, которая вызывала стресс, мысленно могу увидеть как будто со стороны. Отношение становится безразличнее и спокойнее. Интересное наблюдение. Если честно, не ожидал.

Опубликовано

ДЗ№2

Просмотрел чуть больше 20 раздач на оппонентов с более-менее репрезентативной выборкой. Сравнивал статы с нашей префлоп-моделью с поиском отклонений на префлопе.

Спойлер

22.jpg.e0cfc4b7cb56f77956e2b8847396eb3a.jpg21.jpg.6c42a4a4158a876b7585906edb4257e8.jpg25.jpg.d015b6ed4b7d34552f45eecd3a182c75.jpg24.jpg.78b4c942f73b2a75dc1f08d627217357.jpg23.jpg.eb2ec8cfdfc99b67151b9a57983d7e9b.jpg

 

Опубликовано

Посмотрел тренировку "Как правильно играть на ББ без позиции". Конспект ниже:

Спойлер

Правильная игра на BB без позиции: ситуации для фолдов/коллов против агро-оппонентов, споты для блеф чек/рейзов, оверфолды по улицам? Конспект занятия №3, ответы на вопросы и выполненные задания.

Законспектируйте важнейшие тезисы занятия, письменно ответьте на вопросы и выполните задания. Если вам удобнее конспектировать письменно на бумаге, то сделайте так, а в этом файле ответьте на вопросы и выполните задания, чтобы куратор мог проверить вашу работу.

При самостоятельном изучении видео – вписывайте ответы на вопросы в видео в данный файл.

Если вы смотрите с группой и тренером/куратором, то пишите ответы сразу в чат тренировки.

Важно! Все ответы на вопросы и задания надо выполнять в ходе занятия в отведенное время. Отвечайте и выполняйте задания настолько хорошо насколько успеете за это время. Если ответили не полно или не выполнили задание полностью – это нормально. Продолжайте занятие и смотрите видео без пауз.

 

1. Как прошла неделя? Составили чек-лист ошибок и решений для одной свободной позиции? Выполнили 80%+ заданий или нет?

Всё хорошо. Ощущается некоторая усталость. Но удалось в воскресенье выехать на природу и подзарядиться. Небольшие проблемы с наигрышем необходимой дистанции.

2. У вас все готово для занятия – ручка и бумага или Ворд, ничего не отвлекает, открыт покерный трекер?

Да, всё готово

3. Задание:

Напишите ответы на вопросы:

1. Префлоп спектры BBvs вбиты в эвкилятор и тренажер?

Да, всё отлично

2. Какие спектры защиты BB vs помним на 8 из 10?

BB vs UTG/MP – 8/10

BB vs CO – 5/10

BB vs BU – 5/10

BB vs SB  - 5/10

3. Всегда смотрим поп-апы на префлопе при защите BB или нет?

Стал смотреть намного чаще. Пока ещё мало репрезентативной выборки. Чаще возникает проблема просмотра на недостаточную выборку.

4. Отклоняемся при защите BB если % опен-рейза не такой, как в нашей префлоп модели?

Не всегда из-за маленькой выборки на оппонентов. Против некоторых регов с достаточной выборкой стал отклоняться

///

 

4. Как вы должны сыграть ТТ на BB на флопе T62r при колле против MP по текущей стратегии Причин для ставок?

Донк на прямое велью

5. Задание:

Созвонитесь с напарником или выполните самостоятельно:

Прокликайте раздачи одного из вас на BB против EP-MP-CO и определите – где с вашей рукой велью от чека будет больше, а где от бета? Посмотрите статы кбетов ваших оппонентов и на типы ваших рук на BB и решить, где велью будет больше от чека, а где от бета?

Напишите в файл сколько раздач лучше было сыграть от чека, а сколько от лид-бета. Если можете, то можете быстро приложить скрин-шоты раздач.

Прокликано 28 раздач, из них в 14 велью от чека больше велью от донка, в 8 велью от донка больше, в 6 раздачах недостаточная выборка на оппонентов.

///

 

6. Какие у вас шансы банка при ставке при х2 овербете (2 банка)?

40%

7. Зачем нам нужен запас по эквити для колла на флопе, терне и ривера, если математика точно говорит, что колл уже нулевой если эквити = шансам банка на колл?

Из-за неполной реализации эквити с флопа до ривера (оппонент может продолжить агрессию на следующих улицах) плюс неточности в определении спектра ставки оппонента.

8. Задание:

Разберите с напарником или самостоятельно раздачу - вы заколлировали на BB против ранней и в вас поставили 2 барреля.

Вбейте во флопзиллу спектр опен-рейза на МП и затем кбеты по флопу и терну и прикиньте какое эквити у вашей руки и больше оно шансов банка на колл с учетом запаса по эквити или нет?

Напишите вывод по этой раздаче в этом файле – вы сделали корректный колл с учетом запасов по эквити или нет?

Разобрал раздачу с коллом потбета на Флопе и фолдом на терне с натсовым Флашдро. По флопу колл с натяжкой пролазит, на терне сделан хороший фолд, эквити с запасом не хватало.

///

 

9. Почему игроки коллируют неготовые руки, если не хватает эквити по сравнению с прямыми шансами банка?

Имплайд-одсы, возможность добрать велью с сильных рук оппонента по выходу нужного аута.

Факторы, влияющие на имплайды:

1)      Размер ставки оппонента. Чем меньше ставка – тем лучше имплайды (проще добрать разницу)

2)      Остаток эффективного стека. Чем больше эфф. стек – тем лучше имплайды;

3)      Тип оппонента. Слабый оппонент = лучше имплайды;

4)      Наличие позиции. В позиции имплайды лучше;

5)      Читаемость дро-руки. Чем сложнее читается дро-рука, тем лучше имплайды

- гатшот, 5 аутов на трипс и 2 пары;

- ОЕСД

- ФлДро

10. Задание:

Откройте у себя любую раздачу с неготовой рукой на BB и посчитайте какие факторы увеличивают ваши имплайды, а какие уменьшают.

Напишите в файл сколько из 5 факторов были «за» колл и сколько были «против» колла и стоило по итогу тянуть свою неготовую рук не по шансам банка с учетом имплайдов или нет? Например, в раздаче было 4 фактора «за» и 1 фактор «против», поэтому надо коллировать.

За:

1.       Размер ставки оппонента

2.       Остаток эффективного стека оппонента

3.       Тип оппонента

4.       Читаемость дро-руки

Против:

1.       Наличие позиции

///

ЭКСПЛОЙТЫ на ББ вс Свободные

1.       Эксплойты с автоприбылью по ФЭ:

- чек/рейз Флопа против оппонентов с фолдом на рейз Кбета 50%+ и КонтБетом 70%+:

БДФД+БДГатшот/Оверкарты, Гатшот+, 2Оверкарты+БДГатшот, 3и пары

- Флоаты терна против оппонентов с фолдом на терне на бет в пропущенный 50%+ . Ставим 70-100% нашего спектра размером ½ пота

2. Эксплойт законченной линией блефа против аккуратных регов:

- подходящий опп, статы регов: кбет/Фолд флопа 50%+, ВТСД 27% и менее, Фолд на бет ривера 60%+

- подходящая рука: БДФД+Гатшот, БДФД+оверкарты, Гатшот, ОЕСД, Оверкарты+БДГатшот

- подходящая структура доски (у нас есть 2 пары/сеты и мы их играем чек/рейзами)

+ БЕТ ТЕРН + ПУШ РИВЕР

11. Задание:

Прокликайте любые свои раздачи в которых есть оппоненты с выборкой от 1к рук, посмотрите статы на своих оппонентов и найдите тех, кто подходит для этих мелких блефов по фолд эквити – чек/рейзы флопа и флоаты терна.

Напишите сколько оппонентов удалось найти и для каких именно мелких блефов они подходят – чек-рейзы флопа или флоаты терна?

4 оппонента с высоким контбетом=Фолд на рейз КБета, 6 игроков с высоким фолдом на пропбет.

///

 

12. Какую надстройку вы с прошлой недели использовали против них, когда вы сами играли префлоп агрессором на MP-UTG-CO против BB?

3 барелля в ББ в аккуратных регов. Не делал, маленькая выборка на оппонентов.

13. Задание:

Прокликайте любые свои раздачи в которых есть оппоненты с выборкой от 1к рук, посмотрите статы на своих оппонентов и найдите нитов, которые подходят для больших блефов с линией чек/рейз флоп, бет терн, пуш ривер.

Напишите сколько таких оппонентов удалось найти.

Трёх. В основном выборка недостаточная

14. Какая у вас главная цель на следующую неделю?

Стать отличником недели №3

15. Что для вас было наиболее полезно на этом занятии?

Концепция взвешивания велью от чека и колла, Запас по эквити для плюсового колла, надстройки по мелким блефам

 

Опубликовано

Досмотрел сегодня видео второй недели по Работе со стрессом. Многое откликнулось. Планирую внедрить в привычку практику ""Вдох-выдох". Попробую практику "Расширение", но первоначально не зашла. Эмоциональную зарядку и центрирование делаю практически ежедневно, эффект на удивление, наблюдаю. С динамической релаксацией пока проблемы по времени её применения. Но нужно хотя бы попробовать, потом буду принимать решение об её эффективности для меня.

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
×
×
  • Создать...