Блог squeezefather

[shade]

1

[shade]

Первое дз

Спойлер

Как заниматься покером по 8+ часов в день с кайфом и крушить лимиты? Конспект занятия №1, ответы на вопросы и выполненные задания.

Законспектируйте важнейшие тезисы занятия, письменно ответьте на вопросы и выполните задания. Если вам удобнее конспектировать письменно на бумаге, то сделайте так, а в этом файле ответьте на вопросы и выполните задания, чтобы куратор мог проверить вашу работу.

При самостоятельном изучении видео – вписывайте ответы на вопросы в видео в данный файл.

Если вы смотрите с группой и тренером/куратором, то пишите ответы сразу в чат тренировки.

Важно! Все ответы на вопросы и задания надо выполнять в ходе занятия в отведенное время. Отвечайте и выполняйте задания настолько хорошо насколько успеете за это время. Если ответили не полно или не выполнили задание полностью – это нормально. Продолжайте занятие и смотрите видео без пауз.

 

1. Как вас зовут, какой лимит играете и в каком руме и сколько лет в покере?

Виталий, нл25. Играю в покер 4 года

2. У вас все готово для занятия – ручка и бумага или Ворд, ничего не отвлекает, открыт покерный трекер?

Да

3. При каком условии мы можем давать гарантии и что требуется от вас, чтобы за 2-3 месяца выйти на целевой лимит?

 Если я выполняю 80%+ заданий на курсе.

4. Какой лимитирующий фактор и в каком направлении мешает развиваться на микро-лимитах, из-за чего большинство застревает там навеки?

Из-за психологии

5. Задание:

Напишите:

1. В каком руме играете, играете там с максимальным ожиданием или планируете ли менять?

Покердом, менять не планировал )

2. Какой софт у есть и умеете ли им пользоваться?

Солвер/фз, умею

3. Какой у вас сечас банкролл менеджмент?  

30би +2 на шот

4. Нашли уже себе напарника или нет?

нет

///

 

 

6. Какой лимитирующий фактор и в каком направлении мешает развиваться на лимитах NL25-NL100? С каким направлением модели Покер-Про он связан?

 Лень. С убеждениями

6. У вас вызывала опасения и тормозила идея – зачем мне вкладываться в покер, если вдруг его запретят? Или поля ухудшаться, что играть станет не выгодно? Или там боты захватят мир? Что я буду делать и что кушать, если я кроме покера ничего не умею?

Да

7. Задание:

Напишите, первое что пришло в голову по своим негативным убеждениям связанных:

- с покером,

- деньгами,

- вами как человеком?

///  Не обнаружил

 

8. Вам не хватает энергии в течение дня? Просыпаетесь уставшим, быстро устаете в течение дня, долго разгоняетесь, ночью можете наоборот плохо засыпать, желание и интерес к покеру пропадает?

Все сразу))

9. Задание:

1. Ответьте на вопросы и напишите возможные решения, которые улучшат ваше физическое состояние и количество энергии: 

- Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание?

Все ок

- Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион?

Пью регулярно, все ок

- Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом?

Больше гулять

- Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить?

Добавить интенсивное дыхание с задержками, раньше делал

- Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться?

Часто, плохая привычка, можно отказаться от кофе

- У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса?

Только недавно бросил курить, состояние +- еще не восстановился

- Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить?

Добавил походы в зал после долгого  перерыва неделю назад

- Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении?

Все ровно

- Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться?

Чтобы высыпаться надо ложиться в районе 8-9 вечера, на данный момент это невозможно. Сплю неважно

- В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность?  

После обеда

- Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать?

Да, 1 час 20 минут

- Делаю ли я разминку перед началом игры?

И да и нет

- Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года?

Нет, не умею отдыхать

2. Оцените уровень своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям?

4

3. Выпишите сюда решения для улучшения физического состояния, которые вы можете быстро реализовать за 1 неделю без больших усилий. Будьте объективны и не пытайтесь поменять сразу все – несколько самых быстрых, простых и при этом значимых действий для улучшения состояния на этой недели.

Ходить в зал + прогулки каждый день

Остальные задачи по чек/листу оставьте здесь, т.к. вы по нему будете постепенно работать следующий месяц.

Если не успели ответить на все вопросы и написать решения – сделайте это уже после тренировки.

///

10. Вы выполнили практику эмоциональной зарядки? Получилось почувствовать отлик в теле? Почувствовать легкую улыбку или ощутить приятные воспоминания, мурашки по телу? Если не получилось – честно напишите об этом, это нормально и придет с практикой.

Не получилось

Покер - трамплин в другие сферы

11. Задание:

Незапланированное дело сделано не будет

Заполните отчет за ЭТОТ день и план на следующий рабочий день по образцу, чем подробнее успеете сделать за отведенное время, тем лучше:

ЧСС:

1. Обучение – 2 часа

Сегодня выходной

 

ЧСЗ (Воскресенье):

1. Теория, видео по курсу - +-2 часа

2. Игра - 4.5 часа (3 сессии по 1.5 ч)

3. Навести порядок - 45 минут

4. Записать видео - 1ч

5. Сходить в зал - 3ч

 

12. Чем вы себя поощрите на $75 за успешное прохождение 1-го месяца курса и выполнение 80% занятий? А чем на $300, когда дойдете до целевого лимита?

На 75 - схожу на флоатинг

На 300 - сниму жилье классом выше

13. Задание:

Напишите 3 списка:

1. Тайм-киллеры от которых вы избавитесь, чтобы освободить время для обучения и игры в покер:

Отказ от ютуба и сериалов

2. Вредные привычки и токсичные отношения от которых откажетесь или поставите на паузу:

Отказ от курения

3. Полезные привычки, которые оставите в своем графике для получения приятных эмоций и улучшения своего общего состояния:

Тренировки в зале

///

 

14. Какие у вас есть ошибки и косяки на префлопе?

В целом ок, нужно освежить в памяти и сравнить с вашей моделью

 

15. Какая у вас главная цель на следующую неделю?

Выполнить 100% заданий

 

16. Что для вас было наиболее полезно на этом занятии?

Понял, что нужно насыщать жизнь положительными эмоциями

 

[shade]

Цель на месяц

25 рабочих дней

112 часов - игра

50 часов - обучение

55рук/час, 8 столов - ~440 р/ч    ~    49к рук

49к раздач с винрейтом 5бб/100 на нл25 (рб не знаю)

Профит от игры: 612,5$

Профит от рейкбэка - бесконечный. Итого профит: 612,5$ + бесконечность 

[shade]

Префлоп засунул в ФЗ

[shade]

Зарядка эмоций: 0 / 0

Разминка перед сессией 0 / 0

[shade]

Посмотрел видео: Видео про ежедневное планирование ЧСС и ЧСЗ

[shade]

ЧСС

отыграл прекрасную первую сессию

Посмотрел видео: про Флопзиллу с префлоп моделью и работой в ней. 

                                   про префлоп тренажер и принцип работы в нем.

                                   Видео про ежедневное планирование ЧСС и ЧСЗ

Спорт - 3часа

Написал план на месяц (выше). Для приличия))

Навел порядок на рабочем месте, решил тех. проблемы с ПК

 

ЧСЗ

Установить префлоп тренажер

отыграть 4.5 часа (3 сессии по 1.5 часа)

Посмотреть видео по плану недели 1, выполнять ДЗ

записать чсс и чсз 

[shade]

Хад установлен 

[shade]

Недельное задание #7

[shade]

ЧСС

Разминка перед сессией: 3 / 3

Ряд дз по плану (выше)

работа над игрой 2ч

отыграл установленное время (скрин прилепил)

 

ЧСЗ

дз по плану недели

Отыграть дистанцию

списки чсс чсз

[shade]

ЧСС

Разминка перед сессией: 1 / 1

Посмотрел тренировки:

1) По Преодолению сопротивления. Ответил себе на вопросы "что мне не нравится в жизни, как бы я хотел жить в будущем" и записал первый шаг к желаемому будущему.

2) Видео про эмоции, зарядку и привычные стимулы

+ практики

Закончил заказ по сайтам

 

ЧСЗ

Провести практики "наилучший результат на день" и эмоциональную зарядку

Отыграть хотя-бы 2ч

Тренировки по плану недели

списки чсс чсз

[shade]

ЧСС

Выходной. Др у друга

 

ЧСЗ

Практики утренние

2ч теория

потренировать префлоп

4.5ч + игра

видео по плану дня

списки чсс чсз

[shade]

ЧСС

Зарядка эмоциональная 1/1

Разминка перед сессией 2/2

 

Дз выполнено + дз тренера сделал

Тренировка с тренером

Разобрал 20 раздач по дз 

 

ЧСЗ

Практики утренние

Добить дз 

Тренировка днем 13.00!

4.5ч + игра

списки чсс чсз

[shade]

ЧСС

Зарядка эмоциональная 1/1

Разминка перед сессией 3/3

Спорт ++

Тренировки по плану дня +

Отыграл 1 сессию 1.5 часа без хада по тех. причинам

 

ЧСЗ

Практики утренние

настроить софт и добавить другие клубы

Добить дз 

4.5ч + игра

списки чсс чсз

[shade]

ЧСС

Зарядка эмоциональная 1/1

Разминка перед сессией 3/3

Практика работы со стрессом 1 / 1

Скрин с тренажером по ДЗ прикреплен, работа в тренажере ведется

Тренировки по плану дня +

Софт настроен, запрос на доп. клубы отправлен

ДЗ  написал цели на 24год, следующие 2 месяца и 5 лет. Написал 100 целей

Создал тему в чек/листах ошибок + выписал 1 частую ошибку

3 сессии отыграно

 

ЧСЗ

Практики утренние

Добить крайнее видео "Видео для поддержания вашего здоровья во время курса и после его окончания"

Добить дз + задать вопросы по непоняткам куратору

Тренировка в зале

4.5ч + игра

списки чсс чсз

[shade]

Чек-лист околоигровых моментов

1. Мое рабочее место максимально изолировано от внешних отвлекающих факторов – ко мне никто не входит во время игры, рядом нет телефона, не работает телевизор и т.д. 
2. Я устранил все отвлекающие факторы на своем компьютере, которые могут отвлекать меня от игры – не открываю Скайп и другие мессенджеры, закрыт браузер с форумами/Ютубом и прочим, музыка не играет или играет правильно подобранная – не слишком бодрящая и не слишком медленная. 
3. Я не смотрю результаты игровой сессии и дня до тех пор, пока не сыграю последнюю сессию, ни в трекере, ни в кассе и сделал всё, чтобы не знать и не смотреть результаты вовремя и после сессий.  
4. Я определил, какое физическое состояние для меня является оптимальным и всё, что негативно сказывается на физическом состоянии не делаю перед игрой.
Я не сажусь за столы после ссор, при нестабильном психологическом состоянии 
5.Я знаю из-за чего во время игры я впадаю в тильт и знаю, как его предотвращать и как действовать, если все-таки попал в него. 
6.Я делаю разминку перед игрой и заминку после игры.  
7.Я играю такое количество, столов, которые позволяют мне играть мою А-гейм: смотреть все необходимые поп-апы на пре-флопе и пост-флопе, писать нотсы на оппонентов, вспоминать алгоритм принятия решений и концепции игры и принимать взвешенные, а не поспешные и автоматические, решения. При этом я не играю слишком мало столов из-за чего начинаю скучать и страдать ерундой. 
8.Я играю в покер-руме/покер-румах с наибольшим ожиданием для меня и $/часом.
9.Я ТРЕНИРУЮСЬ писать ежедневные планы на день в формате ЧСС и ЧСЗ, планы на неделю, месяц, квартал год у себя в дневнике, т.к. понимаю, что это позволяет лучше структурировать мое время и поддерживать режим дня профессионального игрока в покер. 
10. Я отказался от всех вредных привычек, т.к. понял, что они снижают мою энергию, силы, забирают ежемесячно деньги, которые я мог бы пустить в банкролл или на обучение и увеличение своего винрейта, чтобы быстрее подняться до «освобождающего лимита» и начать ту жизнь, о которой мечтаю, а не ту, которую я вынужден проживать.  
Я бросил курить, употреблять алкоголь, и вернулся к тренировкам в зале с начала курса
11. Я имею сбалансированную жизнь, что позволяет на высоком уровне поддерживать мое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, необходимое для успешной и максимально плюсовой игры в покер. 
Устраивать себе 1 выходной в неделю БЕЗ ПОКЕРА
Наладить режим сна

Я ПРИНЯЛ во внимание, что во время обучения  на курсе и по моей дороге к «освобождающему» лимиту я буду испытывать дефицит времени. Это нормально, баланс моей жизни нарушится, но это не означает, что я должен жить всё время в таком режиме. Чем быстрее я смогу освободить себе время и силы только для покера, тем быстрее смогу наслаждаться полноценной и сбалансированной жизнью, а не жить в режиме «работа/учеба -> покер -> сон».  

12. Я нашел напарника и конфу для совместных занятий и откладываю деньги на обучение, чтобы ускорить свой подъем по лимитам.  
Двигаюсь в этом направлении в рамках курса "до результата"

[shade]

Недельное ДЗ #8. Зареган оптимальный покер-рум, прописано время игры и требования к селекту.

Рум зареган, время игры (кол-во часов на день - запланировано)

Требования к селекту у меня всегда одинаковые: фиш справа +1 - +2, или вип фиш (лузрейт 80+ на других позах)

 

[shade]

Недельное ДЗ #16

Список нового, что взял для себя:

1. Купить силиконовые беруши

Всё )))

Я бы даже добавил от себя, но.... ДЗ выполнено)

[shade]

ДЗ #11. Чек-лист физ энергии.

 

1. Чек-лист с вопросами по физической энергии.

- Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание?

Питание сбалансировано, только ем реже чем стоит.

- Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион?

 Пью регулярно, разбираюсь 10/10

- Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом?

Чаще гулять

Решение: выстроить режим с учетом прохождения курса. 2-3 недели и войду в режим.

- Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить?

Делаю

- Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться?

Могу пить еще реже, но в целом все ок

- У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса?

Бросил курить, стрессовый период уже прошел, так что на данный момент все в идеале

- Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить?

Я мог бы добавить единоборства, но пока не хочу.

- Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении?

Все ок

- Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться?

+- нормальное

Решение: Купить беруши (заказал), сделать тренировки более умеренными, четко соблюдать режим катка / обучение / отдых - согласно плану

- В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность?  

15.00 - 18.30

- Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать?

1 час 10 минут

- Делаю ли я разминку перед началом игры?

Всегда

- Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года?

Не достаточно, не умею отдыхать

Решение: заработать пару миллиардов и отдыхать

 

2. Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям?

7

 

 

[shade]

ДЗ №14

График сна един уже давно: ложусь 00.00 - просыпаюсь 10.00 

График физ. нагрузок един: тренировка через день с учетом самочувствия, качества сна и пр. факторов

Привычка эмоциональной зарядки: выполняю каждое утро

Практика по работе со стрессом: привыкаю))

От тайм-киллеров условно отказался: пол часа в день уделяю на все "развлечения".

[shade]

ДЗ №15 

Список простейших эксплойтов на префлопе:
- стилы 100% с SB, когда BB vs SB фолдит на стил 65%+
- стилы 65% с BU, когда SB и BB фолдят на стил на BB vs BU 70%+ 
- 3беты в 25% на BB vs SB, в овер-стилы 50%+ и против высоких фолдов 70%+

- 3беты В 12%+ на BU/CO vs ранние: когда фолды на 3бет 70%+ 
- 4беты в 7-8% против фолдов на 4бет 60%+ 

 

 

[shade]

ЧСС

Зарядка эмоциональная 1/1

Разминка перед сессией 2/2

Спорт

дз все выполнены

2 сессии отыграно, одна без H2N

Дистанция не отыграна, тильтанул с того что не работает софт... лучше потренирую префлоп

 

ЧСЗ

Практики утренние

разобраться с софтом, переустановить х2н, перенастроить, хз че с ним делать

новая неделя?

4.5ч + игра

списки чсс чсз

[shade]

ЧСС

Выходной

 

ЧСЗ

Практики утренние

разобраться с софтом, настроить конвертер

4.5ч + игра

составить план обучения на новую неделю

списки чсс чсз

[VasilySpb]

 Ссылка на ДЗ

Еженедельные задания

Спойлер

0. Создать блог на форуме и внести первые задания в него 

1. Посмотреть все материалы недели, сделать конспект или задания по видео – настроить софт, установить ХАД и т.д. 

2. Установлена префлоп модель во Флопзиллу для разбора раздач - 

3. Установлен префлоп тренажер с префлоп моделью и проработано 2+ часа в нем - 

4. Установлен типовой ситуационный ХАД или отредактирован для префлоп и постфлоп ситуаций - 

5. Создан чек-лист ошибок и решений, начиная с префлопа, по образцу и записаны свои первые ошибки - 

6. Разобрано 20 раздач БЫСТРО с прокликиванием плеера и сравнением статов и поиском отклонений на префлопе в более широкую или узкую сторону на примере ПРОСТЫХ статов пока без связок – опен-рейзы, 3беты, колд-коллы и т.д. - 

7. Добавлена напоминалка в чек-лист ошибок и решений и на монитор: смотри поп-апы на префлопе перед входом в игру! 

8. Зареган оптимальный покер-рум, прописано время игры и требования к селекту. 

9. Заполнить чек-лист около-игровых моментов, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения. 

10. Посмотреть видео «Работа со внутренним сопротивлением», законспектировать и выполнять ежедневно практику из него. 

11. Заполнен чек-лист физической энергии и составлен список конкретных действий для прокачки энергии, которые мы разбирали на занятии, прописать даты выполнения каждого действия и ответственность в случае невыполнения. 

12. Написать свою миссию в жизни и глобальную цель, свои цели на 10 и 5 лет вперед, на 2023 год и на следующие 2 месяца. Написать суммарно 100 целей. 

13. Прописать свой банкролл на текущий момент, банкролл менеджмент, цели на курс с декомпозицией цели на: лимит, количество раздач, винрейт, кэшбек, покер-рум, количество отыгранных часов за месяц.

14. Прописан свои графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния:

- закрепления графика сна, закрепления графика физических нагрузок, 

- закрепление графика хобби, закрепление привычки эмоциональной зарядки, закрепление привычки практики по работе со стрессом, отказ от тайм-киллеров.

14.1. Прописаны отказы на время курса:

- от вредных привычек,

- от тайм-киллеров.

15. Список простейших эксплойтов на префлопе:

- стилы 100% с SB,

- стилы 65% с BU,

- 3беты в 25% на BB vs SB, 

- 4беты в 7-8% против фолдов на 4бет 60%+

16. Прочитать 2 статьи и дополнить свой чек-лист физической энергии действиями на основе информации из них:

https://t.me/pa_klad/124

https://telegra.ph/Volshebnye-tabletki-Fyurera-08-01

17. Создать топ в разделе чек-листы и в конце недели копи/пастнуть в него свой чек-лист ошибок и решений

Ежедневные задания

Спойлер

1 - ЧСС/ЧСЗ, 2 - эмоциональная зарядка, 3 - разминка, 4 - сессия

Понедельник:
1.✔️2.✔️ 3.✔️ 4. ✔️
Вторник:
1.✔️2.✔️ 3.✔️ 4. ✔️
Среда
Выходной
Четверг
1.✔️2.✔️ 3.✔️ 4. ✔️
Пятница
1.✔️2.✔️ 3.✔️ 4. ✔️
Суббота
1.✔️2.✔️ 3.✔️ 4. ✔️
Воскресенье
1.✔️2.✔️ 3.✔️ 4. ✔️

 

[shade]

ЧСС

Зарядка эмоциональная 1/1

Разминка перед сессией 2/2

Спорт

+1 сессия без х2н

дз №4 сделано, скрин в наличии

 

ЧСЗ

Практики утренние

потестить х2н 4

дз по стратегии

4.5ч + игра

списки чсс чсз

Структурировать день. Все таки дз 1ой недели правду вещают, лучше по времени все планировать))) сделать режим дня