Перейти к содержанию

Рекомендуемые сообщения

28.02.2024  


ЧСС
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК
7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-15:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
15:00-19:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
19:00-21:00 СЕССИЯ №3
21:00-22:30 ОДХОД КО СНУ

ЧСЗ
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК

7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-14:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
16:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
22:00-23:00 ОДХОД КО СНУ

эмоциональная зарядка 1\1
разминка 1\2

КАТКА

 

Спойлер

image.png.da3f5828de37f06ac11b2600a41e01d4.png

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

29.02.2024  


ЧСС
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК
7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-15:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
15:00-19:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
19:00-21:00 СЕССИЯ №3
21:00-22:30 ОДХОД КО СНУ

ЧСЗ
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК

7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-14:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
16:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
22:00-23:00 ОДХОД КО СНУ

эмоциональная зарядка 1\1
разминка 1\2

КАТКА

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

01.03.2024  


ЧСС
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК
7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-15:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
15:00-19:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
19:00-21:00 СЕССИЯ №3
21:00-22:30 ОДХОД КО СНУ

ЧСЗ
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК

7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-14:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
16:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
22:00-23:00 ОДХОД КО СНУ

эмоциональная зарядка 1\1
разминка 1\2

КАТКА

 

Спойлер

image.png.9d0f58a44be9e0c46897415b177f56f1.png

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

02.03.2024  


ЧСС
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК
7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-15:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
15:00-19:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
19:00-21:00 СЕССИЯ №3
21:00-22:30 ОДХОД КО СНУ

ЧСЗ
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК

7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-14:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
16:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
22:00-23:00 ОДХОД КО СНУ

эмоциональная зарядка 1\1
разминка 1\2

КАТКА

 

Спойлер

image.png.823de1cbb9dc099110615177a4ee2751.png

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

НЕДЕЛЯ № 14  Д.З.
 

1. Посмотрел материалы и сделал конспект.
2. Разобрал 3беты BBvsSB, заполнил чеклист.

3. Дополнил чеклист ошибок и решений на основе разобранных раздач,
4. Отыграл недельную ному по игре
 

Спойлер

image.png.27b3f63b663a80dd00ec005e8770e3a0.png

5. Разобрано больше 100 раздач спектр на спектр 3bet BBvsSB
 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

МАРТ
НЕЕЛЯ 1 

"Типы фишей, селект игры, нотсы, игра на префлопе"

План на неделю:
- отыграть 15к+ раздач (нл50)
- разобрать 100 раздач спектр на спектр 
- разобрать до конца 3бетЫ BBvsSB 

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

04.03.2024  


ЧСС
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК
7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-15:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
15:00-19:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
19:00-21:00 СЕССИЯ №3
21:00-22:30 ОДХОД КО СНУ

ЧСЗ
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК

7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-14:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
16:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
22:00-23:00 ОДХОД КО СНУ

эмоциональная зарядка 1\1
разминка 1\2

КАТКА


 

Спойлер

image.png.3de350f7f7a5b43eeccfdbd66c9014d3.png

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

05.03.2024  


ЧСС
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК
7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-15:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
15:00-19:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
19:00-21:00 СЕССИЯ №3
21:00-22:30 ОДХОД КО СНУ

ЧСЗ
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК

7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-14:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
16:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
22:00-23:00 ОДХОД КО СНУ

эмоциональная зарядка 1\1
разминка 1\2

КАТКА

Спойлер

04.03.2024  


ЧСС
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК
7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-15:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
15:00-19:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
19:00-21:00 СЕССИЯ №3
21:00-22:30 ОДХОД КО СНУ

ЧСЗ
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК

7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-14:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
16:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
22:00-23:00 ОДХОД КО СНУ

эмоциональная зарядка 1\1
разминка 1\2

КАТКА

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

06.03.2024  


ЧСС
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК
7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-15:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
15:00-19:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
19:00-21:00 СЕССИЯ №3
21:00-22:30 ОДХОД КО СНУ

ЧСЗ
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК

7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-14:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
16:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
22:00-23:00 ОДХОД КО СНУ

эмоциональная зарядка 1\1
разминка 1\2

КАТКА

Спойлер

image.png.ae257e7ccfd3c4555d4821d9c4c7683e.png

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

07.03.2024  


ЧСС
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК
8:00-10:00 СЕССИЯ №1
10:00-11:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
11:00-13:00 СЕССИЯ №2
13:00-15:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
15:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
21:00-22:30 ОДХОД КО СНУ

ЧСЗ
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК

7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-14:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
16:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
22:00-23:00 ОДХОД КО СНУ

эмоциональная зарядка 1\1
разминка 1\2

КАТКА

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

МАРТ
НЕДЕЛЯ 2

Игра против хобби игроков

Конспект по трене по типам игроков и селекту:
 

Спойлер

  1. Виды и типы хобби игроков:

Общий вирейт должен быть не меньше 12-13бб\100
Что бы не банили за бамхант не нужно уходить сразу после того как ушел хобби игрок
Нужно поиграть еще хотя бы 1 круг.



Хобби игроки:
 -Агрессивные 
 -Пассивные
 - Рыбулярные

 1. Стратегия на постфлопе:
    1.1 Пассивные. Низкие показатели агрессии. Ставка = всегда хорошая рука. При маленькой выборке, 
смотрим флоды на к-бет.
   - фито-фолдеры 
 Высокие фолды на к-бет 45%+ . Важно проверять фолды IP\OOP. Часто связано с донками в 15-35%
   -Пассивные телефоны
  Низкие фолды на К-бет 40%- по всем улицам

   1.2 Агрессивные
   -Агрессивные (полярный спектр блефа
   -Маньяки (Ани ту)

 2. Агресиии

  -Супер пассивные  Agf 20  на 300+ раздач
   -Пассивные              Agf 20-30  на 300+ раздач
  -Агрессивные           Agf 30-40  на 300+ раздач
  -Маньяки                   Agf 40+  на 300+ раздач

      СЕЛЕКТ

   Поза -1(справа)  = +20-30% в винрейту
   Поза +1 (слева) = -20% к винрейту

 3  НОТСЫ
 4. Подстройки пол поле на Префлопе
 1)  Фиш тоже думает!! -у него естть стратегия, которую он видел, прочитал, рассказали. Нужно разгадать
стратегию любителя!
В т.ч. на перфлопе.
2) Садимся под хобби игрока в позицию, либо позиция +1
3) Садимся под хобби игрока 45%+ в позиции +1
4) В покере мы зарабатываем только с хобби игроков!! Частота игры с хобби игроком = наше EV
5) Пишем нотсы которые помогут их эксплойтить

6) Если не успеваем следить за фишами тогда уменьшаем колличество столов.
7)Если хобби слева сужаем спектр OR и открываем 3бб

8)  Увеличиваем сайз 3бетов \ 4бетов на префлопе
-OOP 13-14бб, IP 11-12бб с топ спектром AQ TT+ и уменьшаем сайз с руками слабее 6-10бб
- Проверяем каждого на макс сайзинг колла 3бета OOP\IP
- Если у хобби игрока стек менее 40бб 3бетим в половину от его стека AQ TT+, в случае колла
играем на стек по любому флопу. ТТ JJ AQ AK можем сразу пушить если за нами последнее слово

9) Увеличиваем сайз Or BTN на 0.5-1бб и более если пассивный игрок на блайндах.

10)Расширяем спектр oR против пассивных фишей если мы в позиции на них.

11) Широко комлитим на SB если был лимп от хобби игрока все что имеет 25%+ эквити потив спектра лимпа
хобби игрока если на BB не агрессивный рег.
ШБ 16%
-задача отыграть руки лучше чем 50бб\100
image.png.e6b813ed606d63fa5fe825e3a3a90ad4.png

12. Против оппонентов которые играю лимп\3бет можно делать изолейт меньшим сайзом

Мои винрейты против хобби игроков:
VPIP 40-100  +0.8  188k раздач

  VPIP 0-29      -0.1
  VPIP 30-44      -4
  VPIP 45-54      -0.5

  VPIP 55-64       -7.2
  VPIP  65-74      +25
  VPIP 75-100   +12

 

 

Игра против пассивных хобби игроков
Конспект

 

Спойлер

Пассивный хобби игрок
Стандартный пассивный хобби игрок: 
большая разница между VPIP и PFR;
 много играет лимп коллами;
 мало 3 бетит;
 мало открывает сам.
Большинство хобби игроков играют не ради денег
Важно не оплачивать комбинации пассивным хобби игрокам

Типы игроков
Любит собирать комбинации (фитофолдер).
Разыгрывает большой спектр рук, хочет попасть в красивую комбинацию, но при этом не готов дорого платить, как следствие имеет большой фолд на кбет. Сильные руки часто слоуплеят.
Как нам играть против таких игроков?
Префлоп играем широкими изорейзами, постепенно увеличиваем размер изорейза и ставим 100% кбет флопа. Играем пот контроль, когда у нас тонкое велью.
ВАЖНО
Оппоненты, которые сидят за нами, если за нами много 3бетят или коллд колят, то мы не можем расширять свой рендж. Играем стандартный рендж изолейта.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Любит собирать комбинации и готов много платить ( 2-х уличный телефон)
У таких оппонентов как правило маленькие фолды на флопе и терне, но огромные фолды на ривере
Как нам играть против таких оппонентов?
Изорейзим по концепции доминации;
Ставим большие ставки;
На низких структурах где у них много слабых рук вторых, третьих пар + гатшот или дро и может выйти много оверкарт можем ставить 3 барреля с неготовыми руками.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Любят вскрывать и смотреть с чем мы играем (телефоны)
Готовы платить 2-5х овербеты, чтобы посмотреть нашу руку. При этом часто натсы чекают бихайн и не ставят.
Как нам играть против таких оппонентов?
Играем прямолинейно;
Не разгоняем банк без руки;
Не блефуем на ривере.
Если игрок сыграл лимп и его изорейзит регуляр, мы очень сильно сужаем спектр коллд колла т.к.: 
будем играть мультипот;
без позиции (сильно падает реализация эквити);
против узкого ренджа изолейта регуляра;
в бутерброде.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Игра на ВВ против лимпа SB
Комплиты на SB изолейтим широким спектром 60%+;
Если лимп/фолды большие 60%+, то изолейтим 100% рук, сайзингом 3-4 бб

---------------------------------------------------------------------------------------------------
Донки:

Донк флопа мердж-рендж: слабые ТП+ (требет условной защиты) но не натсы (сайз 1/3 пота). 
Что добиваемся: 
Если у него оверпары то мы меньше проигрываем чем чек/колами (т.к. опп пассивнйы, то редко будет рейзить с оверпарами)
Если у него дро, то мы с них собираем иначе при чеке с дро руками он может чекнуть и получить карту бесплатно
Донки:
Донкаем часто и на каждой из улиц (донки ривера обязательно). Доехали в ТП, две пары + но закрылся флешь играем донк 1/5 пота.
Зачем?
Фишь с сильными комбами зарейзит, а с комбами хуже нашей заколит;
При этом, если мы чек, то он эти слабые средние руки не поставит и мы теряем велью, а поставит только сильные руки против которых у нас сомнительный блафкетч.
 Донки на терне и ривере это не блефы — это блок беты- мы собираем с рук слабее нашей не даем им чекать
ВАЖНО понятие натсов зависит от текстуры. 
Пример: 96s7 тут допер не натс уводим в чек колл или донк 3х улиц и на рейз склоняемся к фолду, т.к. у хобби игрока тут очень много стритов с флопа или закроется на терне.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Игра как коллер
Обращаем внимание на опен рейз оппонента задаем изначальный спектр опен рейза. 
Как префлоп коллеры:
Флоп чек/коллим Nut Gut+, 3rd paire+
Терн чек коллим 2d paire TK+, OESD+ (сравниваем с ШБ на колл)
Ривер чек коллим TPGK
Чек/рез флопа и терна 
2 paire+
Важно: это ориентир а не инструкция к применению!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Игра в лимп поте vs свободной позиции
Ставки на ВВ в лимп потах против фишей в свободных:
Слабое ШД велью и полублефы 1/3 или 1/2 пота = 1бб
ТП со слабым кикером = потбет
Сильные руки 2 пары и выше = х2 овербет
Размеры ставок по терну после колла флопа согласно концепции Бетсайзинга
Общая логика игры сохраняется по Алгоритму и вашей стратегии

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Игра как PFR со средними руками IP
Средние руки: ТП кикер 3-, вторые, третьи пары.
Вторые, третьи пары:
Бет флопа 50% пота, чек терна, чек ривера
ТП кикер 3- :
Бет флопа 75% пота, бет терна 75% пота, чек ривера или мин бет. При закрытии дро на терне бет 75% пота.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Игра как PFR со средними руками OOP
Средние руки: ТП кикер 3-, вторые, третьи пары.
ТП кикер 3-:
Чек/колл флопа до75% пота, чек/колл терна до 75% пота, чек/фолд ривера
Вторые пары:
Чек/колл флопа до 75% пота, чек/колл терна до 75% пота с топ кикером, чек/фолд ривера. При закрытии дро на терне чек/фолд
Третьи пары:
Чек/колл флопа до 75% пота, чек/фолд терна.
Игра с дро руками, неготовыми руками IP
Gut
бет флопа 50% пота, чек терна, чек ривера
ОЕСД, ФД
бет флопа 50% пота, бет терна 75% пота, чек ривера
Используем надстройку реальное ФЭ выше требуемое со всеми неготовыми руками ставим 33% пота флоп, если реальное ФЭ выше требуемого.
Игра с дро руками, неготовыми руками OOP
ОЕСД, ФД
Бет флопа 50%-66% пота, бет терна 50%-66% пота, чек/фолд ривера
 Ах+Gut
Чек/колл флопа до 75% пота, чек/фолд терна
Используем надстройку реальное ФЭ выше требуемое со всеми неготовыми руками ставим 33% пота флоп, если реальное ФЭ выше требуемого.
Игра с велью руками
ТПГК, оверпары +:
Бет 75% флоп, бет 75% терн, бет ривер. При закрытии дро на ривере чек
Игра на ривере
При выборе размера ставки на велью по риверу – жгём тайм-банк, думаем о том какими типами рук наполнен спектр продолжения и если это сильные руки – ТП+, то выбираем овербетный сайзинг х2 овербет.
Если это средние руки 2-3 пары – то сайзинг от 1/2 пота до 3/4 пота.
Если слабые руки 2-3-4 пары и Ах и на большом количестве страшных карт – мин сайзинг 1/3 пота, 1/4 пота и мин беты 1-5 бб.
Когда вы не можете определить наилучший размер ставки, тогда придерживаемся стандартного:
Велью 3/4 пота

------------------------------------------------------------------------------------
Реакция на рейзы
На рейз флопа:
ТПТК+, ОЕСД+
На рейз терна:
2 пары+, ОЕСД
На рейз ривера:
Топ допер+ если нет стрита на борде
 

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Главные принципы игры в мультипотах

Конспект
 

Спойлер

1. Малнькие сайзы К-бета
2. Маленькая частота К-бета:
       - Особенно если коллер в позиции рег и часто ставит в пропущенный
      -  Рендж К-бета = сильное велью + хорошие полублефы
3. О защите думаем если мы закрывааем экшен. В остальных случаях жестко оверфолдим.
4. Задача перевести мультипот в ХА
     - Больше чек\рейзим, когда БТН поставил + ББ заколировал.  Стремимся сжигать эквити оппонентов.
    - Против одного ренджа больше колла тк лучшая реализацияя

 В банке с фишом:
 -Если мы ждем ставку от игрока в позе (50+) то агрессивно чек-рейзим
 - Если нет, то нужно строить рендж к-бета

Когда мы по какому то случайному обстоятельству оказались на БТН
 -Широко ставим. Реализация эквити.
-Давим на префлоп-рейзера после чека, особенное если он играет по причинам для ставок.
 

 Если игрок на БТН рег и ставит 50%+ в мисс - игрем ренджчеком
Если стандартный - играем от К-бета (сильное велью и сильное дро)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

 Домашние задания. Недельные:

Спойлер

1. Посмотреть все обязательные материалы недели, сделать конспект или задания по видео.

2. Перечитана тетрадь Стратегии с логикой игры 2+ раза в неделю: 

- добавлен счетчик в недельный отчет «Повторение тетради Стратегии» 2 / 2

3. Разобрать за неделю 10 раздач в письменном подробном формате или в видео-формате с использованием Флопзиллы против фишей.

КЛЮЧЕВОЕ ЗАДАНИЕ НЕДЕЛИ – 20% баллов за невыполнение - разбор с тренером на тренировке не считается, тут важна самостоятельная работа, что бы 

4. Опубликовать спорные раздачи против фишей для разбора на тренировке в которых сами не смогли найти верное решение.

5. Соблюдены и заполнены графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния:

- закрепления графика сна, закрепления графика физических нагрузок, 

- закрепление графика хобби, закрепление привычки эмоциональной зарядки, закрепление привычки практики по работе со стрессом, отказ от тайм-киллеров.

5.1. Соблюдены и заполнены отказы на время курса:

- от вредных привычек,

- от тайм-киллеров.

 

Домашние задания. Ежедневные: 3/6✔️

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

11.03.2024  


ЧСС
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК
8:00-10:00 СЕССИЯ №1
10:00-11:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
11:00-13:00 СЕССИЯ №2
13:00-15:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
15:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
21:00-22:30 ОДХОД КО СНУ

ЧСЗ
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК

7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-14:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
16:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
22:00-23:00 ОДХОД КО СНУ

эмоциональная зарядка 1\1
разминка 1\2

КАТКА

  

Спойлер

image.png.b8ba24528a2ec02a367b074b3daa6ccc.png

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

12.03.2024  


ЧСС
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК
8:00-10:00 СЕССИЯ №1
10:00-11:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
11:00-13:00 СЕССИЯ №2
13:00-15:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
15:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
21:00-22:30 ОДХОД КО СНУ

ЧСЗ
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК

7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-14:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
16:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
22:00-23:00 ОДХОД КО СНУ

эмоциональная зарядка 1\1
разминка 1\2

КАТКА

Спойлер

image.png.ad32ec8f1e6906782f46dd2a24d82686.png

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

13.03.2024  


ЧСС
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК
8:00-10:00 СЕССИЯ №1
10:00-11:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
11:00-13:00 СЕССИЯ №2
13:00-15:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
15:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
21:00-22:30 ОДХОД КО СНУ

ЧСЗ
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК

7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-14:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
16:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
22:00-23:00 ОДХОД КО СНУ

эмоциональная зарядка 1\1
разминка 1\2

КАТКА

 

Спойлер

image.png.2e6cbb79a12e513fbf9df735d42c8d0d.png

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

14.03.2024  


ЧСС
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК
8:00-10:00 СЕССИЯ №1
10:00-11:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
11:00-13:00 СЕССИЯ №2
13:00-15:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
15:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
21:00-22:30 ОДХОД КО СНУ

ЧСЗ
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК

7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-14:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
16:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
22:00-23:00 ОДХОД КО СНУ

эмоциональная зарядка 1\1
разминка 1\2

КАТКА

 

Спойлер

image.png.4d19abd768c3a7e23a440ef6b7b068e6.png

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

15.03.2024  


ЧСС
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК
8:00-10:00 СЕССИЯ №1
10:00-11:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
11:00-13:00 СЕССИЯ №2
13:00-15:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
15:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
21:00-22:30 ОДХОД КО СНУ

ЧСЗ
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК

7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-14:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
16:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
22:00-23:00 ОДХОД КО СНУ

эмоциональная зарядка 1\1
разминка 1\2

КАТКА

 

Спойлер

image.png.7b0ae90889fe2792975cece9812b47e2.png

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

16.03.2024  -ВЫХОДНОЙ
---------------------------------------------------------

17.03.2024

ЧСС
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК
8:00-10:00 СЕССИЯ №1
10:00-11:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
11:00-13:00 СЕССИЯ №2
13:00-15:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
15:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
21:00-22:30 ОДХОД КО СНУ

ЧСЗ
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК

7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-14:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
16:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
22:00-23:00 ОДХОД КО СНУ

эмоциональная зарядка 1\1
разминка 1\2

КАТКА

Спойлер

image.png.fffb7b0cd7c88b0ec850538cf3d7466d.png

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

18.03.2024

ЧСС
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК
8:00-10:00 СЕССИЯ №1
10:00-11:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
11:00-13:00 СЕССИЯ №2
13:00-15:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
15:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
21:00-22:30 ОДХОД КО СНУ

ЧСЗ
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК

7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-14:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
16:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
22:00-23:00 ОДХОД КО СНУ

эмоциональная зарядка 1\1
разминка 1\2

КАТКА

 

Спойлер

image.png.3c121ad8cd61e5970aa9f5bd8d4974db.png

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

19.03.2024

ЧСС
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК
8:00-10:00 СЕССИЯ №1
10:00-11:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
11:00-13:00 СЕССИЯ №2
13:00-15:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
15:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
21:00-22:30 ОДХОД КО СНУ

ЧСЗ
6:00-7:00 -ПОДЬЕМ, ДУШБ, ЗАВТРАК

7:00-9:00 СЕССИЯ №1
9:00-10:00 ПЕРЕРЫВ\КОФЕ\ДОМ ДЕЛА
10:00-12:00 СЕССИЯ №2
12:00-14:00 РАЗБОР СЕССИИ, ДЗ
16:00-20:00 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
20:00-22:00 СЕССИЯ №3
22:00-23:00 ОДХОД КО СНУ

эмоциональная зарядка 1\1
разминка 1\2

КАТКА

 

Спойлер

image.png.51475743682b4f9966ded5f1e0c7c00e.png

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
×
×
  • Создать...