От малого к великому

[VAKAVAKA9000]

ЧСС

Понедельник:

1. НДЗ. (1,5 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздачи в день. (0 минут)

3. Опубликованные свои 1-2 раздачи в день из проблемных позиций из разбора базы или свежие с новых сессий – 1-2 раздачи в день. (0 минут)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Игровые сессии + разминки. (6,5 часов)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (9 часов)

8. Тренажерный зал (3 часа)

 

ЧСЗ

Вторник:

1. НДЗ (2.5 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздачи в день. (0 минут)

3. Опубликованные свои 1-2 раздачи в день из проблемных позиций из разбора базы или свежие с новых сессий – 1-2 раздачи в день. (0 минут)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (9 часов)

8. Съездить по делам (2 часа)

 

Оценка раздач:

 

Раздачи на оценку: 

Норму дня не выполнил, чёт столов совсем не было, одни регвары
 

Спойлер

 

[Pasikk]

Курс до результата

Неделя 14

Ежедневные задания:

1. Краткий отчет 1д, 2д, 3д, 4д, 5д

2. Разбор 2х раздач в ГТО+ против реального оппонента  1д, 2д, 3д, 4д, 5д

3. Норма игры   1д, 2д, 3д, 4д, 5д

 

Недельные задания:

1. Составить индивидуальный план

2. Конспект и эссе тренировки

3. Созвон

4. Подготовить 3 вопроса к тренировке (СРОК ДО КОНЦА ВТОРНИКА)

 

PS: не зачтено / зачтено / выходной

[VAKAVAKA9000]

ЧСС

Вторник:

1. НДЗ (2.5 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздачи в день. (0 минут)

3. Опубликованные свои 1-2 раздачи в день из проблемных позиций из разбора базы или свежие с новых сессий – 1-2 раздачи в день. (0 минут)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (9 часов)

8. Съездить по делам (4 часа)

 

ЧСЗ

Среда:

1. НДЗ (4 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздачи в день. (0 минут)

3. Опубликованные свои 1-2 раздачи в день из проблемных позиций из разбора базы или свежие с новых сессий – 1-2 раздачи в день. (0 минут)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (9 часов)

8. Занятие по курсу (2,5 часа)

9. Отдых (2 часа)

 

Оценка раздач:

https://docs.google.com/document/d/1VWH_aIzKp34A7zfE4FneGo8QI_6m88kh/edit?usp=sharing&ouid=110662698413687333557&rtpof=true&sd=true

Раздачи на оценку: 

 

Норму дня выполнил

Спойлер

 

[VAKAVAKA9000]

НДЗ-4

 

Формально вопросы есть

Спойлер

 

[VAKAVAKA9000]

ЧСС

Среда:

1. НДЗ (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздачи в день. (0 минут)

3. Опубликованные свои 1-2 раздачи в день из проблемных позиций из разбора базы или свежие с новых сессий – 1-2 раздачи в день. (0 минут)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (9 часов)

8. Занятие по курсу (2,5 часа)

9. Съездил по делам (4 часа)

 

ЧСЗ

Четверг (выходной):

1. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

2. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- центрирование: перед обедом,

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

3. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

4. Сон (9 часов)

5. Тренажерный зал (3 часа)

6. Пару часов отосплюсь днём и съезжу в ТЦ(3,5 часа)

Оценка раздач:

 

Раздачи: 

https://docs.google.com/document/d/1MBgJxnMyANouQLQ804dsU2t9N_X_C9G5/edit?usp=sharing&ouid=110662698413687333557&rtpof=true&sd=true

 

Норму дня выполнил

Спойлер

 

[VAKAVAKA9000]

ЧСС

Пятница:

1. Сходил на занятие по теннису и  по делам (5.5 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздачи в день. (0 минут)

3. Опубликованные свои 1-2 раздачи в день из проблемных позиций из разбора базы или свежие с новых сессий – 1-2 раздачи в день. (0 минут)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Игровые сессии + разминки. (5,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (9 часов)

 

ЧСЗ

Суббота:

1. Посетить тренировку по курсу (2,5 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздачи в день. (0 минут)

3. Опубликованные свои 1-2 раздачи в день из проблемных позиций из разбора базы или свежие с новых сессий – 1-2 раздачи в день. (0 минут)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Игровые сессии + разминки. (6,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (9 часов)

8. Тренажерный зал (3 часа)

9. НДЗ (1 час)

 

Оценка раздач:

 

Раздачи: 

 

Норму дня выполнил
 

Спойлер

 

[VAKAVAKA9000]

Отзыв по Солверному мышлению

https://drive.google.com/file/d/1Pm1NEgdzia15wgg13FqK8ymgFGR6riNh/view?usp=sharing

[VAKAVAKA9000]

ЧСС

Суббота:

1. Посетить тренировку по курсу (2,5 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздачи в день. (0 минут)

3. Опубликованные свои 1-2 раздачи в день из проблемных позиций из разбора базы или свежие с новых сессий – 1-2 раздачи в день. (0 минут)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Игровые сессии + разминки. (6,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (9 часов)

8. Тренажерный зал (3 часа)

9. НДЗ (1 час)

 

ЧСЗ

Воскресенье:

1. Съездить на волейбол (4 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздачи в день. (0 минут)

3. Опубликованные свои 1-2 раздачи в день из проблемных позиций из разбора базы или свежие с новых сессий – 1-2 раздачи в день. (0 минут)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Игровые сессии + разминки. (5часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (9 часов)

8. Съездить по делам (2 часа)

 

Оценка раздач:

 

Раздачи: 

 

Норму дня выполнил

Спойлер

 

[VAKAVAKA9000]

ЧСС

Воскресенье:

1. Съездить на волейбол (4 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздачи в день. (0 минут)

3. Опубликованные свои 1-2 раздачи в день из проблемных позиций из разбора базы или свежие с новых сессий – 1-2 раздачи в день. (0 минут)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Игровые сессии + разминки. (4часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (10 часов)

8. Съездить по делам (2 часа)

 

ЧСЗ

Понедельник:

1. НДЗ. (2,5 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 1 раздачи в день. (0 минут)

3. Опубликованные свои 1-2 раздачи в день из проблемных позиций из разбора базы или свежие с новых сессий – 1-2 раздачи в день. (0 минут)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Игровые сессии + разминки. (5,5 часов)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (9 часов)

8. Тренажерный зал (3 часа)

 

Оценка раздач:

 

Раздачи: 

 

Норму дня выполнил

Спойлер

 

[VAKAVAKA9000]

НДЗ-3

Спойлер

 

[Pasikk]

Курс до результата

Неделя 14

Ежедневные задания:

1. Краткий отчет 1д, 2д, 3д, 4д, 5д

2. Разбор 2х раздач в ГТО+ против реального оппонента  1д, 2д, 3д, 4д, 5д

3. Норма игры   1д, 2д, 3д, 4д, 5д

 

Недельные задания:

1. Составить индивидуальный план

2. Конспект и эссе тренировки

3. Созвон

4. Подготовить 3 вопроса к тренировке (СРОК ДО КОНЦА ВТОРНИКА)

 

PS: не зачтено / зачтено / выходной

[VAKAVAKA9000]

Немного после курса отдохнул, записал короткий отзыв о курсе до результата
Не стал расписывать подробно все моменты, решил рассказать в общих чертах о том, что бросилось в глаза

https://drive.google.com/file/d/1xizVzoR5vFJFzkzR0oVdVAKlkBjw3jJL/view?usp=sharing

[VAKAVAKA9000]

НДЗ-1

- Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание?
питание отличное

- Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион?
витамины регулярно 

- Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом?
почаще прогуливаться в дни отдыха от тренировок следует мне

- Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить?
Делал, были норм, но эффекта какого-то от них не почувствовал

- Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться?
Не употребляю

- У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса?
Только сладкое, скорее из за какого-то стресса его употребляю

- Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить?
Достаточно физической активности, не хватает думаю ещё одного хобби в дни отдыха от тренировок

- Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается Что могу сделать в этом направлении?
В теории хватает

- Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться?
Могу чуть раньше ложиться и сразу вставать по будильнику, а не лежать ещё 20 минут полусонным

- В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? 
13:00-15:00 во время обеда-после обеденное время \ нужна какая-то перезагрузка в это время

- Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать?

4 часа сессии и дальше всё, плыву сильно, поэтому долго не катаю, во время самой сессии делаю перерывы по 3-5 минут каждые 45-60 минут

- Делаю ли я разминку перед началом игры?
да, физическую и раздачи разбираю, на всё это дело 20-30 минут

Решения:
В дни без тренировок следует добавить прогулку, либо небольшие встречи с друзьями \ до 09.04
После сессии до приёма пищи возобновить дыхательную практику \ до 26.03
Сладкое заменить на протеиновые коктейли \ до 26.03
По будильнику вставать сразу на ноги \ уже практикую

Ответственность:
Невыносимое душераздирающее чувство вины

 

[VAKAVAKA9000]

ЧСС

Практика (4,5 часа)
-разминки: зарядка, разбор раздач, повтор чек-листов (30 минут)
-эмоциональная зарядка (15 минут)
-дыхательная практика, практика центрирования (10 минут)
-ежедневный отчёт (5 минут)
-сессия (4 часа)

Теория 2,5 часа
-досмотрел первое занятие по курсу (1,5 часа)
-решил организационные вопросы (30 минут)
-просмотрел блоги, искал идеи для своих около-игровых моментов (30 минут)

ЧСЗ

Практика (4,5 часа)
-разминки: зарядка, разбор раздач, повтор чек-листов (30 минут)
-эмоциональная зарядка (15 минут)
-дыхательная практика, практика центрирования (15 минут)
-сессия (4 часа)

Теория 3,5 часа
-НДЗ
 

ПС счётчик эмоций 1\1, счётчик практик 1\1

Спойлер

 

[VAKAVAKA9000]

Списки с занятия:
1) Тайм-киллеры: только в телефоне могу лишний раз залипнуть \ переустановлю пароли на некоторые приложения
2) Вредных привычек или каких-то токсичных отношений нет
3) Полезные привычки: тренажерный зал 3 раза в неделю, 1 раз в неделю волейбол, 1-2 раза встреча с друзьями


Позитивное подкрепление
1) 75$ - докину немного и возьму беспроводные наушники
2) 300$ - съезжу куда-нибудь отдохнуть на пару дней \ либо просто куплю себе планшет)

 

[VasilySpb]

    

ПРИВЕТ

 

Я твой персональный куратор на этом курсе.

Меня зовут Василий. Я буду следить за твоей работой и её результатами и вести их учёт.

А также отвечать на возникающие вопросы (тут и/или в Телеграме = @Vasily_spb88)

Огромная просьба писать НОМЕР ЗАДАНИЯ перед его выполнением!

 

Выполнение ДЗ.

==============>Список ДЗ

Спойлер

 

 

 

Ежедневные:

Понедельник:
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✖️      4.  ✖️    
Вторник:

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Еженедельные:

1.  Список действий для прокачки энергии    -
2.  Цели                                                                     -  
3. Занятие со своей мини-группой                    -
4. Раздел Стратегии №1                                        -
5. Видео на разбор Петру                                     -
6. Банкролл                                                              - 
7. Дополнительные домашние задания          -
8. Чек-лист около-игровых моментов               -
9. «Работа со внутренним сопротивлением» -
10. Тренировка по работе над стрессом            -
11. «Стратегия игры»                                               -

[VAKAVAKA9000]

3 часа назад, VasilySpb сказал:

    

ПРИВЕТ

 

Я твой персональный куратор на этом курсе.

Меня зовут Василий. Я буду следить за твоей работой и её результатами и вести их учёт.

А также отвечать на возникающие вопросы (тут и/или в Телеграме = @Vasily_spb88)

Огромная просьба писать НОМЕР ЗАДАНИЯ перед его выполнением!

 

Выполнение ДЗ.

==============>Список ДЗ

  Показать контент

 

 

 

Ежедневные:

Понедельник:
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✖️      4.  ✖️    
Вторник:

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Еженедельные:

1.  Список действий для прокачки энергии    -
2.  Цели                                                                     -  
3. Занятие со своей мини-группой                    -
4. Раздел Стратегии №1                                        -
5. Видео на разбор Петру                                     -
6. Банкролл                                                              - 
7. Дополнительные домашние задания          -
8. Чек-лист около-игровых моментов               -
9. «Работа со внутренним сопротивлением» -
10. Тренировка по работе над стрессом            -
11. «Стратегия игры»                                               -

В понедельник норма дня была ещё 3 часа, когда я скатал сессию рано утром)

[VAKAVAKA9000]

ЧСС

Практика (4,5 часа)
-разминки: зарядка, разбор раздач, повтор чек-листов (30 минут)
-эмоциональная зарядка (15 минут)
-дыхательная практика, практика центрирования (10 минут)
-ежедневный отчёт (5 минут)
-сессия (3,5 часа)

Теория 3,5 часа
-аккаунт на Чико заблокировали, разбирался с тех. поддержкой, жду решения по акку (1,5 часа)
-решил организационные вопросы (30 минут)
-составил план на обучение (30 минут)
-забыл толком, что ещё делал, у меня в приложении зафиксирован ещё час работы, видимо это всякие мелочи:
загрузил майнинг, ковырялся в х2н, посчитал рейк на лимитах на Кинге и прочее (60 минут)

ЧСЗ

Практика (4,5 часа)
-разминки: зарядка, разбор раздач, повтор чек-листов (30 минут)
-эмоциональная зарядка (15 минут)
-дыхательная практика, практика центрирования (10 минут)
-ежедневный отчёт (5 минут)
-сессия (3,5 часа)

Теория 3,5 часа

ПС счётчик эмоций 1\1, счётчик практик 1\1

Спойлер

 

[VasilySpb]

   

Ежедневные:

Понедельник:
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✖️      4.  ✔️    
Вторник:
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✖️      4.  ✔️  
Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Еженедельные:

1.  Список действий для прокачки энергии    -
2.  Цели                                                                     -  
3. Занятие со своей мини-группой                    -
4. Раздел Стратегии №1                                        -
5. Видео на разбор Петру                                     -
6. Банкролл                                                              - 
7. Дополнительные домашние задания          -
8. Чек-лист около-игровых моментов               -
9. «Работа со внутренним сопротивлением» -
10. Тренировка по работе над стрессом            -
11. «Стратегия игры»                                               -

[VAKAVAKA9000]

ЧСС

Практика (5 часа)
-разминки: зарядка, разбор раздач, повтор чек-листов (25 минут)
-эмоциональная зарядка (15 минут)
-дыхательная практика, практика центрирования (15 минут)
-ежедневный отчёт (5 минут)
-сессия (4 часа)

Теория 2,5 часа
-пересмотрел, переконспектировал от руки второе занятие солверного модуля
-исправлял план занятий, пролистал блог Форха по рекламе с записи, нашёл часто встречаемые ренжи оппов ББ-БУ срп (30 минут)
-устно разбирал сохранённые раздачи (30 минут)
 

ЧСЗ

 

Выходной

ПС счётчик эмоций 1\1, счётчик практик 1\1

 

Спойлер

 

[VasilySpb]

Ежедневные:

Понедельник:
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✖️      4.  ✔️    
Вторник:
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✖️      4.  ✔️  
Среда
  1. ✔️       2.  ✔️     3.    ✖️      4.  ✔️  
Четверг
Выходной
Пятница

Суббота

Воскресенье

Еженедельные:

1.  Список действий для прокачки энергии    -
2.  Цели                                                                     -  
3. Занятие со своей мини-группой                    -
4. Раздел Стратегии №1                                        -
5. Видео на разбор Петру                                     -
6. Банкролл                                                              - 
7. Дополнительные домашние задания          -
8. Чек-лист около-игровых моментов               -
9. «Работа со внутренним сопротивлением» -
10. Тренировка по работе над стрессом            -
11. «Стратегия игры»                                               -

[VAKAVAKA9000]

ЧСС

Практика (5,5 ч.)
-разминки: зарядка, разбор раздач, повтор чек-листов (25 мин.)
-эмоциональная зарядка (15 мин.)
-дыхательная практика, практика центрирования (15 мин.)
-ежедневный отчёт (5 мин.)
-сессия (4,5 ч.)

Теория 2,5 часа
-обсудили с Петром возможные варианты распорядка дня, созвоном это назвать сложно (1.5 ч.)
-продумывал дополнительные варианты, чтобы выйти на необходимую норму (1 ч.)
 

ЧСЗ

Практика (5 ч.)
-разминки: зарядка, разбор раздач, повтор чек-листов (25 минут)
-эмоциональная зарядка (15 минут)
-дыхательная практика, практика центрирования (15 минут)
-ежедневный отчёт (5 минут)
-сессия (4 часа)

Теория 3 часа

ПС счётчик эмоций 1\1, счётчик практик 1\1
 

Спойлер

 

[VAKAVAKA9000]

НДЗ-6

БР на начало курса примерно 800$

БРМ взял у одного тренера с покерабилити
 

Спойлер

 

Цели: лимит НЛ50, количество раздач - 40к, винрей 5бб\100, РБ 20%, рум ПокерКинг, Тайгергейминг, 120 часов в месяц

 

[VAKAVAKA9000]

НДЗ-5

Видео отправил Петру в лс телеграм

План в целом составлен, идут корректировки

[VAKAVAKA9000]

НДЗ-7

На этой неделе индивидуальные ДЗ в процессе формирования, на следующей неделе в отдельном посте будут

ПС НДЗ-1 уже сделал давно