"Untitled" ^_~

Kenshin · 12 июля, 2021

Всем категоричный привет :hi:

По имения я - Руслан.

Человек я не творческий, красивые рассказы писать не способен. Поэтому по факту о себе:

С покером знаком давно с каких годков не помню. Припоминаю, что начинал с известного обучающего ресурса связанного с покерной "стратегией" на FullTiltPoker с 30$ и раскрутил их до БР для НЛ25, но перейти окончательно не смог. А потом нагрянул блэк аут и FTP закрыли. :huh1:

Пришлось перебазироваться на RedKing, начать с начала и ждать возврата денег. Свершилось чудо и деньги с FTP пришли, к тому времени я поднялся ... Дай бог памяти ... точно до НЛ10, и плотненько на нем зависал. Психологическое здоровье меня подвело, я вывел все деньги и завязал.

И вот каким-то неведомым судьбой случаем, несколько недель назад я решил вспомнить все, и предположил, что возможно стоит попробовать заново. Уже более зрелым, думаю более психологически устойчивым. И вот неведомым образом оказался я на этом ресурсе, да и совпало так, что начался марафон. :arghh:

Начинается все в GGpokerOK на NL2.

Kenshin · 12 июля, 2021

День 1

Цели:

Показать контент

Видение на 5 лет:

Показать контент

ЧСС (12/07):

Показать контент

ЧСЗ (13/07):

Показать контент

pokerpro2020 · 12 июля, 2021

День 1

Задание №1 - Цели +

Задание №2 - Дневник и ежедневное планирование +

Kenshin · 13 июля, 2021

День 2

Конференция с напарниками:

Показать контент

Результаты теста:

Показать контент

ЧСС (13/07):

Показать контент

ЧСЗ (14/07):

Показать контент

pokerpro2020 · 14 июля, 2021

День 2

Задание №3 - Мини-группа и покерные напарники +

Задание №4 - Терминология +

Kenshin · 14 июля, 2021

День 3

Получение бесплатных банкроллов:

Показать контент

Работа с софтом:

Показать контент

ЧСС (14/07):

Показать контент

ЧСЗ (15/07):

Показать контент

pokerpro2020 · 14 июля, 2021

День 3

Задание №5 - Получение бесплатных банкроллов: +

Задание №6 - Работа с софтом: +

Kenshin · 15 июля, 2021

День 4

Околоигровые моменты:

Показать контент

Перед началом игровой сессии или работы над игрой убедитесь, что все около-игровые моменты, которые негативно влияют на винрейт – устранены.

Добавьте положительные моменты, которые повышают ваш винрейт.

Каждый отдельный около-игровой момент может не сильно влиять на общий винрейт, но в совокупности они оказывают ощутимое влияние.

Рядом с каждым пунктом чек-листа, есть графа «Ваше решение». Она необходима тем, кому нужны дополнительные действия, чтобы отказаться от привычных деструктивных действий негативно влияющий на винрейт. В некоторых пунктах будут примеры «Решений», - необязательно выбирать именно из них, но важно определить наиболее эффективное решение своего около игрового лика, записать его в «Ваше решение» и затем выполнять.

Список около-игровых моментов для проработки:

1. Мое рабочее место максимально изолировано от внешних отвлекающих факторов – ко мне никто не входит во время игры, рядом нет телефона, не работает телевизор и т.д.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): поговорить с родными и объяснить, почему важно, чтобы вас не беспокоили, закрывать дверь на замок, работать с ноутбуком у друга / в другом месте, устранить все внешние отвлекающие факторы и т.д.

Ваше решение (написать): Да

2. Я устранил все отвлекающие факторы на своем компьютере, которые могут отвлекать меня от игры – не открываю Скайп и другие мессенджеры, закрыт браузер с форумами/Ютубом и прочим, музыка не играет или играет правильно подобранная – не слишком бодрящая и не слишком медленная.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): повесить себе напоминалку перед монитором «Отвлекься на ерунду, проиграл 10 000$ на дистанции»

Ваше решение (написать): Да

3. Я не смотрю результаты игровой сессии и дня до тех пор, пока не сыграю последнюю сессию, ни в ХМ-е, ни в кассе и сделал всё, чтобы не знать и не смотреть результаты вовремя и после сессий.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): я просто отказался от просмотра результатов сессии, т.к. осознал, что просмотр результатов отвлекает мое внимание, снижает концентрацию и влияет на моё состояние во время игры – когда я играю в минус, я расстраиваюсь и начинаю менять игру, когда в плюсе – радуюсь и хочу быстрее закончить сессию и закрепить результат или наоборот начинаю играть слишком агрессивно, так или иначе в обоих случаях моё состояние и игра меняется, и всё это приводит к негативному влиянию на винрейт.

Ваше решение (написать): Иногда заглядываю в баланс, когда ищу новый стол ... стараюсь бороться, так как понимаю, что это влияет на мое состояние.

4. Я определил, какое физическое состояние для меня является оптимальным и всё, что негативно сказывается на физическом состоянии не делаю перед игрой.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): я отследил свое состояние в течение дня и определил какие факторы негативно влияют на ясность моего мышления и максимально снизил их количество перед началом игры.

Например:

Я плохо соображаю плотно покушав.

Я слишком возбужден, если попил кофе.

Я плохо соображаю, когда не выспался.

Я хуже играю, первые 2 часа после подъема и 2 часа перед сном.

Я плохо соображаю, когда в помещении не хватает свежего воздуха.

Я быстрее впадаю в тильт, если играю уставшим после тренировки в зале или долгого рабочего дня.

Я играю неоптимально, если меня одолевают мысли о неприятном разговоре или незаконченных делах … и т.д.

Для каждого этот список будет индивидуальным – кто-то начинает тильтовать, если плотно поел, а кто-то наоборот на голодный желудок впадает в ярость. Кого-то кофе слишком бодрит, а кто-то без него не может ясно мыслить.

Важно составить свой список, со временем дополнять его, и устранить максимально возможное количество негативных факторов, которые влияют на ваше физическое и ментальное состояние перед и во время игры.

Ваше решение (написать): Да

5. Я знаю из-за чего во время игры я впадаю в тильт и знаю, как его предотвращать и как действовать, если все-таки попал в него.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): выписать все моменты из-за которых возникает тильт и логическое объяснение для себя в виде напоминалок, которые висят перед глазами и читаются перед сессией.

Например, «Переезд меня 2-мя аутами от фиша – это нормально, если бы не это, то покер был бы неинтересен для хобби-игроков, а я не мог бы на нем зарабатывать»

Повесить напоминалку: «В тильте зальешь недельный профит!» И использовать ее в тех ситуациях, когда понимаете, что уже попали в тильт и не можете принимать взвешенные решения, и строго закрывать столы.

Установить тильт-брейкер, если не можете справиться с тильтом самостоятельно.

Ваше решение (написать): Стараюсь проговаривать, что это действие было +EV и на дистанции все вернется, рука сыграна уже ничего не изменить и т.п.

6. Я делаю разминку перед игрой и заминку после игры.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): повесить себе напоминалку перед монитором и 10-15 минут перед игровой сессией разбирать раздачи/смотреть свой чек-лист ошибок/напоминалки/повторять префлоп, а после финальной сессии дня выкладывать раздачи на оценку или разбирать самому.

Ваше решение (написать): Перед игрой просматриваю чарты рук, после игры смотрю отмеченные раздачи.

7. Я селекчу игру наилучшим образом, так чтобы всегда играть в позиции на слабого игрока, и всегда ухожу со стола без сочного фиша.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): повесить себе напоминалку «Правильный селект дает +3бб/100 и более!».

Купить и использовать программу для тейблселекта.

Ваше решение (написать): Да

8. Я играю такое количество, столов, которые позволяют мне играть мою А-гейм: смотреть все необходимые поп-апы на пре-флопе и пост-флопе, писать нотсы на оппонентов, вспоминать алгоритм принятия решений и концепции игры и принимать взвешенные, а не поспешные и автоматические, решения. При этом я не играю слишком мало столов из-за чего начинаю скучать и страдать ерундой.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): сократить количество играемых столов до оптимального.

Важно, во время любого покерного обучения, курсов и внедрения в свою игру новых моделей, линий и стратегий игры, сокращать количество играемых столов. Например, вы играете 8-10 столов, тогда во время обучения вы должны играть не более 6. Если вы играете 6 столов, то во время обучения играть 4-5 столов.

Ваше решение (написать): Да

9. Я играю в покер-руме/покер-румах с наибольшим ожиданием для меня и $/часом.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): провести сравнительный анализ различных покер-румов, посчитать рейкбек https://www.pokerabi...site/calculator, узнать о составах и количестве игры на своем лимите, софте, часах-пик в руме, бонусах и плюшках, пообщаться с поддержкой румов на форуме https://www.pokerabi.../38-poker-rumy/ и т.д. На основе этого выбрать оптимальный поке-рум, зарегистрироваться, а также выбрать пару запасных для теста. Протестировать варианты вживую и остаться в наиболее прибыльном руме, который дает наибольший $/час за счет винрейта, рейкбека и количества игры на вашем лимите.

Ваше решение (написать): Да

10. Я пишу ежедневные планы на день в формате ЧСС и ЧСЗ, планы на неделю, месяц, квартал год у себя в дневнике, т.к. понимаю, что это позволяет лучше структурировать мое время и поддерживать режим дня профессионального игрока в покер.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): повесить напоминалку или будильник и в конце каждого дня писать короткий отчет в формате ЧСС / ЧСЗ.

Ваше решение (написать): Не пишу, но в голове прокручиваю.

11. Я отказался от всех вредных привычек, т.к. понял, что они снижают мою энергию, силы, забирают ежемесячно деньги, которые я мог бы пустить в банкролл или на обучение и увеличение своего винрейта, чтобы быстрее подняться до «освобождающего лимита» и начать ту жизнь, о которой мечтаю, а не ту, которую я вынужден проживать.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): посчитать сколько денег каждый месяц и год вы тратите на вредные привычки, такие как: курение, алкоголь, переедание, энергетики (кофе, редбуллы), а также сколько можете потратить на лечение осложнений от этих привычек.

Прочитать книгу «Жизнь на полной мощности» Джин Лоэр, Тони Шварц или записаться на курс «Гарантированный подъем на 1 лимит выше за 2 месяца», где мы глубже разбираем аспекты «Психологии покера», связанные с мотивацией, энергией и силами, которые позволят добраться до NL600-NL1000.

Ваше решение (написать): Не курю, но вкусные спиртные напитки употреблю в меру.

12. Я имею сбалансированную жизнь, что позволяет на высоком уровне поддерживать мое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, необходимое для успешной и максимально плюсовой игры в покер.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): начать заниматься интересными видом спорта 2-3 раза в неделю: тренажерный зал, футбол, баскетбол, коньки – любая физическая активность.

Наладить режим сна и спать не менее 8 часов в день, засыпая и просыпаясь в одно и тоже время.

Проводить время с друзьями, девушкой, семьей, заниматься интересным хобби, не связанным с покером, хотя бы 1 раз в неделю.

Примите во внимание, что во время обучения на курсе и по вашей дороге к «освобождающему» лимиту, вы будете испытывать дефицит времени. Это нормально, баланс вашей жизни нарушится, но это не означает, что вы должны жить всё время в таком режиме. Чем быстрее вы сможете освободить себе время и силы только для покера, тем быстрее сможете наслаждаться полноценной и сбалансированной жизнью, а не жить в режиме «работа/учеба -> покер -> сон».

Ваше решение (написать): Да

13. Я нашел напарника и конфу для совместных занятий и откладываю деньги на обучение, чтобы ускорить свой подъем по лимитам.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): в рамках курса «Покер-про 2020» вы найдете для себя напарников для работы, а также будете заниматься с тренером и иметь возможность задавать ему вопросы напрямую, что позволит сократить время обучения и подъема по лимитам до максимума.

Ваше решение (написать): Да

www.pokerability.net

Петр Макаров «BoggartYork», 2018-2021 год.

Данный чек-лист предназначен для персонального использования участниками курса «Покер-про 2020» и не подлежит копированию и распространению без согласия автора.

Стратегия:

Показать контент

Бетсайзинг имеет значение на заработок на дистанции!

1. Префлоп:

oR: нл2-нл10 - 3bb

CO, BU: если на SB и BB фиш/фишы: увеличиваем размер oR yна 0,5-1bb к стандартному размеру открытия.

CO, BU: если на SB и BB игроки с фолдами на стил по позициям 70%+: расширяем спектр и уменьшаем размер oR на 0,5-1bb от стандартного размера открытия.

SBvsBB: делаем oR стандартного размера, если фолд BB на стил из SB 70%+ и оппонент не проявляет агрессию/защиту, то можно открывать 100% рук с oR в 2,5bb.

Не запороть постфлоп: не ставить cbet, если нет фолда на контбет 55%+

Агрессивная динамика с BB: не ставить 100% рук.

При отсутствии статистики - не меняем размер oR.

3bet:

Реги: IP: x3, OOP: x3 + 1bb.

Фиши: увеличиваем размер 3bet на 2-4bb. Размер подпираем методом постепенного повышения, если начал выкидывать руки на 3bet, возвращаемся к предыдущему размеру.

4bet:

х2,2 - х2,5.

2. Постфлоп:

Реги: В стандартных ситуациях - размер ставок в 1/2, 2/3, 3/4 пота, рейз или чек/рейз х3 + 1-3bb.

В редких ситуациях: для фолда (например на ривере) - ставки большего размера (бетпот), для коллирования - ставки меньшего размера (1/2 пота).

Фиши: Меняем размер ставки в зависимости от ситуации.

С сильными руками - от 3/4 до овербета, со слабыми/не готовыми руками - до 1/2, 2/3 пота.

На сухих досках - от 3/4 до пота, на мокрых досках - в пот и больше.

Посещение групповой тренировки:

Показать контент

ЧСС (15/07):

Показать контент

ЧСЗ (16/07):

Показать контент

pokerpro2020 · 15 июля, 2021

День 4

Задание №7 - Околоигровые моменты +

Задание №8 - Стратегия +

Задание №9 - Посещение групповой тренировки на ПокерАбилити: +

Kenshin · 16 июля, 2021

День 5

Префлоп модель:

Показать контент

ЧСС (16/07):

Показать контент

ЧСЗ (17/07):

Показать контент

pokerpro2020 · 16 июля, 2021

День 5

Задание №10 - Префлоп модель: +

Kenshin · 17 июля, 2021

День 6

Причины для ставок. Ставки на велью:

Показать контент

Главное правило ставок на микролимитах:

Если есть причина для ставки, то обязательно ее делать. Если причины нет - чек.

3 элемента успеха в покере:

Определение изначального спектра оппонента.
Определение спектра продолжения оппонента.

3 категории рук из спектра продолжения оппонента:

с которыми коллирует нашу ставку: топ пары, 2е и 3и пары; часть ОЕСД, ФД, гатшотов, оверкарт и Ах/Кх.
с которыми рейзит нашу ставку, затем на 3бет играет на стек или коллирует: две пары, сет, стрейт, флаш, ФХ; часть ОЕСД, ФД и реже топ пары и 2е пары.
с которыми рейзит нашу ставку, затем на 3бет выкидывает.

Определение причины для ставки против спектра продолжения оппонента.

Первая причина для ставки - велью, наша рука впереди спектра продолжения оппонента, то есть наше эквити руки > 50%.

Линии игры:

на прямое велью: делаем ставку и получив рейз = 3bet - игра на стек (никаких слоуплеев!)

Для ставки на прямое велью, эквити руки должно быть >50% против 1-й и 2-й категории рук из спектра продолжения оппонента.

Если оппонент коллирует, то играем следующую улицу и заново определяем причину для ставки.

на тонкое велью: делаем ставку и получив рейз = фолд (в редких случаях - колл, но никаких 3бетов)

Для ставки на тонкое велью, эквити руки должно быть >50% против общего спектра продолжения оппонента (1+2+3 категории). Впереди 1й категории рук, но позади 2й категории.

Бет-колл: играем в случае если предполагаем, что оппонент может рейзить руки слабее(очень агрессивный, много блефует - маньяк): 2е и 3и пары, оверкаты, дро-руки и пр., при этом на ре-рейз их выкидывает и пушит только руки сильнее. Для этого нам необходимо, что бы наше эквити руки было больше шансов банка на колл.

Контрольный вопрос: Хочу ли я сыграть на стек со своей рукой прямо на этой улице?

Игровая сессия:

Показать контент

ЧСС (17/07):

Показать контент

ЧСЗ (18/07):

Показать контент

pokerpro2020 · 17 июля, 2021

День 6

Задание №11 - Стратегия "Причины для ставок. Ставки на велью": +

Задание №12 - Игровая сессия +

Kenshin · 18 июля, 2021

День 7

Причины для ставок. Ставки на чистом блефе:

Показать контент

Главное правило ставок на микролимитах:

Если есть причина для ставки, то обязательно ее делать. Если причины нет - чек.

Вторая причина причина для ставки - блеф, для этого должны выполнятся 3 условия:

рука не имеет аутов на усиление и не может выиграть на вскрытии;
оппонент выкидывает на ставку заведомо более сильную руку/спектр рук;
реальное фолд эквити на ставку выше требуемой частоты фолдов .

Данная ситуация для блефа в основном складывается на ривере.

На префлопе, флопе, терне мы можем поставить в блеф, когда получим авто-прибыль(пункт 2) с мусорными руками (пункт 1) против спектра оппонента.

Требуемое фолд-эквити на ставку:

1/2 пота - 33%

2/3 пота - 40%

3/4 пота - 43%

До НЛ50 используем для блефа только ситуации на префлопе, на постфлопе - ставки на полублефе.

Основные ситуации на префлопе:

1. 3бет в блеф: если нет статистики - не делаем блеф 3беты.

а). в позиции - необходимы следующие условия:

- наличие подходящего оппонента (рейз 1ст из той позиции, где находится - 14%+, фолд на 3бет - 65%+).

- наличие подходящей ситуации (первый 3бет за новым столом, 2й 3бет за столом, давно не 3бетили (3круга и более) с последнего 3бета).

б). без позиции - необходимы те же условия, что и для блеф 3бета в позиции, НО есть 3е условие:

- наличие подходящей руки: 22-77, А2s-A5s, К4s-К9s, Q7s-Q9s, J7s-JTs, T6s-T9s, 96s-98s, 84s-87s,74s-76s, 63s-65s, 53s-54s, 42s-43s, 32s.

2. Стилы: если нет статистики - открываем стандартный спектр согласно чарту oR.

SB: увеличиваем до 100% спеrтра, если фолд на стил BBvsSB >65%

BU: увеличиваем до 70% спеrтра, если фолд на стил vsBU >70%

Алгоритм принятия решений:

Показать контент

ЧСС (18/07):

Показать контент

ЧСЗ (19/07):

Показать контент

pokerpro2020 · 18 июля, 2021

День 7

Задание №13 - Стратегия "Причины для ставок. Ставки на чистом блефе": +

Задание №14 - Алгоритм принятия решений: +

Kenshin · 19 июля, 2021

День 8

Причины для ставок. Ставки на полублефе:

Показать контент

Главное правило ставок на микролимитах:

Если есть причина для ставки, то обязательно ее делать. Если причины нет - чек.

Третья причина причина для ставки - полублеф - ставка с неготовой рукой, которая может усилиться до лучшей руки (1-2 оверкарты, гатшот, ОЕСД, ФД и т.п.) или со слабой готовой рукой (2я, 3я, 4я пары; топ пара со слабым кикером и пр.)

Полублеф ставки возможны на префлопе, флопе и терне, но не на ривере.

Полублеф ставкой мы максимизируем эквити нашей руки за счет фолд эквити, то есть, если наше реальное фолд эквити выше требуемого, мы можем выбить руку равную нашей или выше по силе, а в случае колла получаем возможность собрать лучшую руку - реализовать эквити.

Чем меньше эквити нашей руки, тем больше фолд эквити требуется для его максимизации.

Чем больше эквити нашей руки, тем меньше фолд эквити требуется для его максимизации.

Мало эквити и мало фолд эквити - ставку не делаем!

Полублеф ставкой мы крадем достаточное эквити неготовых рук и блеф эквити соперника.

Достаточное эквити:

- 6+ аутов на усиление с флопа до ривера

- 9+ аутов на усиление с терна до ривера

Если таких рук больше 20% в спектре оппонента и реальное фолд эквити выше требуемого, то делаем полублеф ставку.

Так же мы не даем реализовать оппоненту блеф эквити, когда, в случае нашего чека, он поставит на следующей улице и мы выкинем руку.

Нельзя ставить с готовыми руками (~~получение информации, мертвых денег~~), если у оппонентов меньше 6 аутов на усиление!

В мультипоте ставка может отвечать условиям сразу нескольких причинам для ставок, в зависимости от спектров оппонентов в банке.

Сквиз: делаем как с топ спектром, так и в полублеф с руками среднего велью спектра для кражи эквити, либо максимизации эквити за счет фолд эквити.

Стилы: можем делать в полублеф с руками не из топ спектра:

- когда фолд эквити не достаточно, но можем украсть эквити рук слабее;

- чтобы максимизировать эквити за счет фолд эквити.

Игровая сессия:

Показать контент

ЧСС (19/07):

Показать контент

ЧСЗ (20/07):

Показать контент

pokerpro2020 · 19 июля, 2021

День 8

Задание №15 - Стратегия "Причины для ставок. Ставки на полублефе": +

Задание №16 - Игровая сессия +

Kenshin · 20 июля, 2021

День 9

Алгоритм письменной оценки раздач:

Показать контент

Разбор раздачи: https://www.pokerability.net/community/topic/19432-est-li-koll-po-riveru/?do=findComment&comment=240392

Префлоп:

Хиро открывается из MP для прямого велью, стандартным размером, получает колл от оппонента на BU.

Определяем спектр колла оппонента:

Показать контент

Флоп: As3d5c:

Против изначального спектра колла оппонента мы имеем почти 66% эквити

Показать контент

Зададим примерный спектр рук 2-й категории, которыми он будет делать 3 бет/пуш или колл

Показать контент

В результате, против данного спектра рук мы получаем примерно 25% эквити.

Также не забываем учитывать, что мы являемся префлоп рейзерами, и в глазах оппонента мы с высокой вероятностью имеем некоторые Ax руки, что добавляет нам фолд эквити и ставкой мы максимизируем эквити за счет фолд эквити против готовых Ax рук.

Соответсвенно здесь видится тонкий велью бет примерно в пол пота, дополнительно мы украдем блеф эквити рук ,с которыми он бы мог донкнуть в нас на терне после чека на флопе.

Далее в зависимости от действий оппонента проводим оценку спектра продолжения и принимаем решение.

По тому как сыграно:

Терн: Ac

Так как оба игрока прочекали флоп - спектр оппонента не изменился, и как заметил хиро вероятность Ax рук у оппонента снизилась.

Как и хотел хиро он получает ставку примерно в 1/2 пота. С учетом корректировки спектра (+A5s, A4s, 54s) имеем 74% эквити.

Показать контент

Если сузить спектр:

Показать контент

То получим 56,7% эквити против него. Соответственно, эквити нашей руки выше шансов банка в 25% на колл - коллируем ставку оппонента, как и планировали продолжим и дальше добирать на ривере с блефов и рук слабее.

Рейз делать нельзя, так как на него упадут все руки слабее, спектр продолжения (колл или 3 бет) будет:

Показать контент

Против него мы имеем примерно 37% эквити:

Показать контент

Ривер: Jd

Получаем ставку повышенного размера в 2/3 пота. Оппонент мог предположить, что у нас нет Ax руки, так как от нас не последовало ставки на флопе и рейза на терне, в связи с чем размер ставки повышен и он планирует с нас добрать с готовой рукой, либо пытается выбить ставя в блеф.

Спектр оппонента:

Показать контент

Мы имеем 63,5% эквити против шансов банка на колл в 28,5% - коллируем.

Посещение групповой тренировки:

Показать контент

ЧСЗ (20/07):

Показать контент

ЧСС (21/07):

Показать контент

pokerpro2020 · 20 июля, 2021

День 9

Задание №17 - Алгоритм письменной оценки раздач: +

Задание №18 - Посещение групповой тренировки на ПокерАбилити: +

День 10

Задание №19 - Чек/лист подготовительного курса: +

Поздравляю! марафон пройден успешно пройден!

участие в розыгрыше

Kenshin · 21 июля, 2021

День 10

Посещение групповой тренировки:

Показать контент

Чек/лист подготовительного курса:

Показать контент

ЧСС (21/07):

Показать контент

"Untitled" ^_~

Рекомендуемые сообщения

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению