shade

ЧСС спорт дз№1 просмотрено ЧСЗ новые тренировки

https://pokerability.net/grade/post/1640#message-7572 https://pokerability.net/grade/post/446#message-7586 https://pokerability.net/grade/post/1244#message-7599 https://pokerability.net/grade/post/1638#message-7616 ЧСС Разминка 1/1 Зарядка эмоций 1/1 Разминка перед сессией 2/2 дз №10 видео про работу с тетрадью стратегии - просмотрено треня с тренером добил дз все обязательные дз №5 выполнено 8 раздач разобрано дз №3 "выполнено" ЧСЗ новые тренировки спорт катать разминки, зарядки

1. Концепции бетсайзинга Не допускают ошибок, играю сайзингами соответствуя данным рекомендациям 2.Ставки по ФЭ с неготовыми руками или слабыми ШД велью руками на мой взгляд ошибок не допускаю 3. По ставкам на велью вельюбечу отлично

https://pokerability.net/grade/post/1380#message-7561 ЧСС разобрал 4 раздачи из 8ми Отыграл дистанцию Разминка перед сессией 2/2 разминка 2/2 (я думал что разминка с алгоритмом и разминка перед сессией входит в один пункт, так что сорян) Зарядка эмоций 1/1 Тренировка 2 - Фундаментальная основа агрессивной стратегии. Игра ПФР на свободных: авто-прибыль, 3-баррелинг, вельюбеты просмотрено Тренировка по работе со стрессом просмотрено ЧСЗ спорт добить 4 раздачи тренировка с тренером? хз катать добить дз

https://pokerability.net/grade/post/1405#message-7559

https://pokerability.net/grade/post/1696#message-7555 https://pokerability.net/grade/post/1649#message-7558

ЧСС Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 2/2 дз №7, №8, №8.1 выполнено дз №6, №6.1 условно "выполнено" Спорт откатал на славу ЧСЗ разобрать раздачи добить обязательное дз отыграть дистанцию

ЧСС Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 3/3 Видео 1-7 посмотрены (не сегодня но на этой неделе), забыл записать о выполнении (в подтверждение фотка с записками для себя с рабочего стола) видео №13 про устную разминку перед сессией с проговариванием алгоритма посмотрел катка + Тренировка 2 - Фундаментальная основа агрессивной стратегии. Игра ПФР на свободных: авто-прибыль, 3-баррелинг, вельюбеты - тоже просмотрена ( 19.03) префлоп тренил ЧСЗ Тренировка в зале префлоп треним дз катать дистанцию посмотреть видео работы со стрессом новое

ЧСС Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 3/3 задание №2 - разобрано 20 раздач БЫСТРО с прокликиванием. Дз+ катка + префлоп тренил ЧСЗ выжить префлоп дз спорт

ЧСС Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 2/2 Спорт +1 сессия без х2н дз №4 сделано, скрин в наличии ЧСЗ Практики утренние потестить х2н 4 дз по стратегии 4.5ч + игра списки чсс чсз Структурировать день. Все таки дз 1ой недели правду вещают, лучше по времени все планировать))) сделать режим дня

- смотри поп-апы на постфлопе ДО действия на флопе! - смотри поп-апы с РЕПРЕЗЕНТАТИВНОЙ статой, без выборки не трать время! - сделай ставку по ФЭ если в статах большие фолды!

ЧСС Выходной ЧСЗ Практики утренние разобраться с софтом, настроить конвертер 4.5ч + игра составить план обучения на новую неделю списки чсс чсз

ЧСС Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 2/2 Спорт дз все выполнены 2 сессии отыграно, одна без H2N Дистанция не отыграна, тильтанул с того что не работает софт... лучше потренирую префлоп ЧСЗ Практики утренние разобраться с софтом, переустановить х2н, перенастроить, хз че с ним делать новая неделя? 4.5ч + игра списки чсс чсз

ДЗ №15 Список простейших эксплойтов на префлопе: - стилы 100% с SB, когда BB vs SB фолдит на стил 65%+ - стилы 65% с BU, когда SB и BB фолдят на стил на BB vs BU 70%+ - 3беты в 25% на BB vs SB, в овер-стилы 50%+ и против высоких фолдов 70%+ - 3беты В 12%+ на BU/CO vs ранние: когда фолды на 3бет 70%+ - 4беты в 7-8% против фолдов на 4бет 60%+

ДЗ №14 График сна един уже давно: ложусь 00.00 - просыпаюсь 10.00 График физ. нагрузок един: тренировка через день с учетом самочувствия, качества сна и пр. факторов Привычка эмоциональной зарядки: выполняю каждое утро Практика по работе со стрессом: привыкаю)) От тайм-киллеров условно отказался: пол часа в день уделяю на все "развлечения".

ДЗ #11. Чек-лист физ энергии. 1. Чек-лист с вопросами по физической энергии. - Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание? Питание сбалансировано, только ем реже чем стоит. - Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион? Пью регулярно, разбираюсь 10/10 - Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом? Чаще гулять Решение: выстроить режим с учетом прохождения курса. 2-3 недели и войду в режим. - Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить? Делаю - Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться? Могу пить еще реже, но в целом все ок - У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса? Бросил курить, стрессовый период уже прошел, так что на данный момент все в идеале - Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить? Я мог бы добавить единоборства, но пока не хочу. - Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении? Все ок - Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться? +- нормальное Решение: Купить беруши (заказал), сделать тренировки более умеренными, четко соблюдать режим катка / обучение / отдых - согласно плану - В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? 15.00 - 18.30 - Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать? 1 час 10 минут - Делаю ли я разминку перед началом игры? Всегда - Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года? Не достаточно, не умею отдыхать Решение: заработать пару миллиардов и отдыхать 2. Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям? 7

Недельное ДЗ #16 Список нового, что взял для себя: 1. Купить силиконовые беруши Всё ))) Я бы даже добавил от себя, но.... ДЗ выполнено)

Недельное ДЗ #8. Зареган оптимальный покер-рум, прописано время игры и требования к селекту. Рум зареган, время игры (кол-во часов на день - запланировано) Требования к селекту у меня всегда одинаковые: фиш справа +1 - +2, или вип фиш (лузрейт 80+ на других позах)

Чек-лист околоигровых моментов 1. Мое рабочее место максимально изолировано от внешних отвлекающих факторов – ко мне никто не входит во время игры, рядом нет телефона, не работает телевизор и т.д. 2. Я устранил все отвлекающие факторы на своем компьютере, которые могут отвлекать меня от игры – не открываю Скайп и другие мессенджеры, закрыт браузер с форумами/Ютубом и прочим, музыка не играет или играет правильно подобранная – не слишком бодрящая и не слишком медленная. 3. Я не смотрю результаты игровой сессии и дня до тех пор, пока не сыграю последнюю сессию, ни в трекере, ни в кассе и сделал всё, чтобы не знать и не смотреть результаты вовремя и после сессий. 4. Я определил, какое физическое состояние для меня является оптимальным и всё, что негативно сказывается на физическом состоянии не делаю перед игрой. Я не сажусь за столы после ссор, при нестабильном психологическом состоянии 5.Я знаю из-за чего во время игры я впадаю в тильт и знаю, как его предотвращать и как действовать, если все-таки попал в него. 6.Я делаю разминку перед игрой и заминку после игры. 7.Я играю такое количество, столов, которые позволяют мне играть мою А-гейм: смотреть все необходимые поп-апы на пре-флопе и пост-флопе, писать нотсы на оппонентов, вспоминать алгоритм принятия решений и концепции игры и принимать взвешенные, а не поспешные и автоматические, решения. При этом я не играю слишком мало столов из-за чего начинаю скучать и страдать ерундой. 8.Я играю в покер-руме/покер-румах с наибольшим ожиданием для меня и $/часом. 9.Я ТРЕНИРУЮСЬ писать ежедневные планы на день в формате ЧСС и ЧСЗ, планы на неделю, месяц, квартал год у себя в дневнике, т.к. понимаю, что это позволяет лучше структурировать мое время и поддерживать режим дня профессионального игрока в покер. 10. Я отказался от всех вредных привычек, т.к. понял, что они снижают мою энергию, силы, забирают ежемесячно деньги, которые я мог бы пустить в банкролл или на обучение и увеличение своего винрейта, чтобы быстрее подняться до «освобождающего лимита» и начать ту жизнь, о которой мечтаю, а не ту, которую я вынужден проживать. Я бросил курить, употреблять алкоголь, и вернулся к тренировкам в зале с начала курса 11. Я имею сбалансированную жизнь, что позволяет на высоком уровне поддерживать мое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, необходимое для успешной и максимально плюсовой игры в покер. Устраивать себе 1 выходной в неделю БЕЗ ПОКЕРА Наладить режим сна Я ПРИНЯЛ во внимание, что во время обучения на курсе и по моей дороге к «освобождающему» лимиту я буду испытывать дефицит времени. Это нормально, баланс моей жизни нарушится, но это не означает, что я должен жить всё время в таком режиме. Чем быстрее я смогу освободить себе время и силы только для покера, тем быстрее смогу наслаждаться полноценной и сбалансированной жизнью, а не жить в режиме «работа/учеба -> покер -> сон». 12. Я нашел напарника и конфу для совместных занятий и откладываю деньги на обучение, чтобы ускорить свой подъем по лимитам. Двигаюсь в этом направлении в рамках курса "до результата"

ЧСС Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 3/3 Практика работы со стрессом 1 / 1 Скрин с тренажером по ДЗ прикреплен, работа в тренажере ведется Тренировки по плану дня + Софт настроен, запрос на доп. клубы отправлен ДЗ написал цели на 24год, следующие 2 месяца и 5 лет. Написал 100 целей Создал тему в чек/листах ошибок + выписал 1 частую ошибку 3 сессии отыграно ЧСЗ Практики утренние Добить крайнее видео "Видео для поддержания вашего здоровья во время курса и после его окончания" Добить дз + задать вопросы по непоняткам куратору Тренировка в зале 4.5ч + игра списки чсс чсз

Постфлоп + общие Категория рук: все руки Повторяющаяся ошибка: Переагриваю в сомнительных спотах Быстрое решение: не блефовать без конкретных на то причин (раздача, по которой можно сделать +- точный вывод о выгодном/невыгодном блефе, статы с достаточной выборкой)

ЧСС Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 3/3 Спорт ++ Тренировки по плану дня + Отыграл 1 сессию 1.5 часа без хада по тех. причинам ЧСЗ Практики утренние настроить софт и добавить другие клубы Добить дз 4.5ч + игра списки чсс чсз

ЧСС Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 2/2 Дз выполнено + дз тренера сделал Тренировка с тренером Разобрал 20 раздач по дз ЧСЗ Практики утренние Добить дз Тренировка днем 13.00! 4.5ч + игра списки чсс чсз

ЧСС Выходной. Др у друга ЧСЗ Практики утренние 2ч теория потренировать префлоп 4.5ч + игра видео по плану дня списки чсс чсз

ЧСС Разминка перед сессией: 1 / 1 Посмотрел тренировки: 1) По Преодолению сопротивления. Ответил себе на вопросы "что мне не нравится в жизни, как бы я хотел жить в будущем" и записал первый шаг к желаемому будущему. 2) Видео про эмоции, зарядку и привычные стимулы + практики Закончил заказ по сайтам ЧСЗ Провести практики "наилучший результат на день" и эмоциональную зарядку Отыграть хотя-бы 2ч Тренировки по плану недели списки чсс чсз