Anton_

Задание 3. Тренажер для ПМ Есть над чем работать еще, особенно защита BB

ЧСС (26.11): - Сон - 5ч - Подъем, дом. дела 06:00 - 07:00 - Поездка на работу(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Основная работа - 9ч - Поездка с работы(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 2ч - Занятие в префлоп-тренажере - 20мин - Время с семьей, дом. дела - 1,5ч - Занятие в префлоп-тренажере - 10мин - Сессия на RedStar - 1ч - Отдых - 1ч Физ. зарядка утром 1/1 Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 1/1 (повторение ПМ) ЧСЗ (27.11) : - Сон - 6ч - Подъем, дом. дела 06:00 - 07:00 - Поездка на работу(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Основная работа - 9ч - Поездка с работы(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1,5ч - Занятие в префлоп-тренажере - 1ч - Время с семьей, дом. дела - 1ч - Сессия на RedStar - 1,5ч - Отдых - 1ч Физ. зарядка утром 0/1 Зарядка эмоциональная 0/1 Разминка перед сессией 0/1 (повторение ПМ)

ЧСС (25.11): - Сон - 7ч - Подъем, дом. дела 09:00 - 10:00 - Отдых, еда - 1ч - Основная работа - 1ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Созвон с тренером - 1,5ч - Основная работа - 1ч - Время с семьей, дом. дела, отдых - 2ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 1ч - Занятие в префлоп-тренажере - 1ч - Отдых, еда - 0,5ч - Время с семьей, дом. дела - 1ч - Сессия на RedStar - 2ч - Время с семьей, дом. дела, отдых - 1ч Физ. зарядка утром 1/1 Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 1/1 (повторение ПМ) ЧСЗ (26.11) : - Сон - 6ч - Подъем, дом. дела 06:00 - 07:00 - Поездка на работу(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Основная работа - 9ч - Поездка с работы(просмотр тренировок курса "ДР") - 1ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Занятие в префлоп-тренажере - 1ч - Время с семьей, дом. дела - 1ч - Сессия на RedStar - 2ч - Отдых - 1ч Физ. зарядка утром 0/1 Зарядка эмоциональная 0/1 Разминка перед сессией 0/1 (повторение ПМ)

ЧСС (24.11): - Сон - 8ч - Подъем, дом. дела 14:00 - 15:00 - Время с семьей, дом. дела - 3,5ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Отдых, еда - 2ч - Сессия на RedStar - 2.5ч - Отдых - 1ч Физ. зарядка утром 1/1 Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 1/1 (повторение ПМ) ЧСЗ (25.11) : - Сон - 7ч - Подъем, дом. дела 09:00 - 10:00 - Отдых, еда - 1ч - Основная работа - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Время с семьей, дом. дела, отдых, еда - 1ч - Занятие в префлоп-тренажере - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Время с семьей, дом. дела - 1ч - Отдых, еда - 1ч - Сессия на RedStar - 2ч - Отдых - 1ч Физ. зарядка утром 0/1 Зарядка эмоциональная 0/1 Разминка перед сессией 0/1 (повторение ПМ)

Задание 1. Все материалы недели 4. Видео про чек-лист ошибок и решений с префлоп. 5.1 Статья «Резюме раздела и неигровые моменты, влияющие на винрейт» 6. Видео про разминку перед сессией 7. Видео про ежедневное планирование ЧСС и ЧСЗ 8. Видео про работу с внутренним сопротивлением 9. Видео про сравнение статов оппонента со своими и префлоп моделью, поиском отклонений 10. Видео про выбор оптимального покер-рума, времени игры, селекта 11. Видео про отказ от тайм-киллеров и вредных привычек на время курса 12. Видео про отчет с ежедневными привычками: 13. Видео про эмоции, зарядку и привычные стимулы 14. Видео для поддержания вашего здоровья во время курса и после его окончания

Задание 16. Качество жизни, сна Очень полезная для меня оказалась статья, т.к. в последнее время начались проблемы со сном - катаю часто перед сном, режим непостоянный. И по еде тоже самое. Прям все про меня... Крутая статья! Надеюсь следование советам решит проблемы описанные в ней. https://telegra.ph/Volshebnye-tabletki-Fyurera-08-01 Про пользу употребления витаминных комплексов.

ЧСС (23.11): - Сон - 8ч - Подъем, дом. дела 14:00 - 15:00 - Время с семьей, дом. дела - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Время с семьей, дом. дела - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Отдых, еда - 1ч - Сессия на RedStar - 2.5ч - Отдых - 0,5ч - Сессия на RedStar - 2ч - Отдых - 0,5ч Физ. зарядка утром 1/1 Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 2/2 (повторение ПМ) ЧСЗ (24.11) : - Сон - 8ч - Подъем, дом. дела 11:00 - 12:00 - Время с семьей, дом. дела - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Время с семьей, дом. дела - 2ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Время с семьей, дом. дела - 1ч - Отдых, еда - 1ч - Сессия на RedStar - 1.5ч - Отдых - 0,5ч - Сессия на RedStar - 1.5ч - Отдых - 0,5ч Физ. зарядка утром 0/1 Зарядка эмоциональная 0/1 Разминка перед сессией 0/1 (повторение ПМ)

Задание 15. Список простейших эксплойтов на префлопе - стилы 100% с SB - использую - стилы 65% с BU - использую - 3беты в 25% на BB vs SB – разобраться, освоить - 4беты в 7-8% против фолдов на 4бет 60%+ – разобраться, освоить

Задание 14.1. Отказы на время курса Отказался от частого чтения новостей, игр, просмотр роликов на ютубе. Вредных привычек не имею. Курить бросил полгода назад.

Задание 14. Графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния Цель на месяц. 120 часов – игра. 80 часов – обучение. 3 000 раздач со средним винрейтом +15bb/100 на NL4, рейкбек 20%. 51 000 раздач со средним винрейтом +3bb/100 на NL10, рейкбек 20%. Профит от игры = $60 * 0,3 + 51 * 3,7= 18 + 189 = $119 Профит от рейкбека = $4,5 * 0,3 * 20% + $47 * 5,1 *20% = 0,27 + 47,94 = $48 Итого профит = $167 План неделя №1. Со среды на данный момент Выполнены задания 2, 4-13, 17 Суббота (план): 1. Ежедневные практики (1 час): - зарядки, - разминка перед сессией с устным разбором раздач, - центрирование перед обедом, - отчет за день, - динамическая релаксация перед сном. 2. Выполнить задания 14-16 3. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа) 4. Ужин и отдых после еды. (1 час) 5. Сон (8 часов) 6. Отдых (2 часа) Воскресенье (план): 1. Выполнение заданий по индивидуальному плану (6 часов) 2. Ежедневные практики (1 час): - зарядки, - разминка перед сессией с устным разбором раздач, - центрирование перед обедом, - отчет за день, - динамическая релаксация перед сном. 3. Игровые сессии + разминки. (5 часов) 4. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (2 часа) 5. Сон (8 часов) 6. Отдых (2 часа)

Задание 13. БРМ Цель сыграть не менее 80 часов в месяц - это около 40к рук. БР на момент начла игры на RedStar на курсе «ДР» - 100$ Рум RedStar Миксованный БРМ НЛ5, 15БИ (75$) - НЛ2 (65$) НЛ10, 15БИ (150$) - НЛ5 (130$) НЛ20, 20БИ (400$) - НЛ10 (360$) НЛ50, 20БИ (1000$) - НЛ20 (900$) Цели: 1500$ в месяц = 50к рук на нл50 1500$ в месяц = 25к рук на нл100 1500$ в месяц = 12,5к рук на нл200 10к рук на НЛ10 +3бб/100 = 30$ профитом, при рейкбеке 30% еще 30$ = 60$ на 10к рук 10к рук на НЛ25 +3бб/100 = 75$ профитом, при рейкбеке 30% еще 75$ = 150$ на 10к рук 10к рук на НЛ50 +3бб/100 = 150$ профитом, при рейкбеке 30% еще 150$ = 300$ на 10к рук 10к рук на НЛ100 +3бб/100 = 300$ профитом, при рейкбеке 30% еще 300$ = 600$ на 10к рук 10к рук на НЛ200 +3бб/100 = 600$ профитом, при рейкбеке 30% еще 600$ = 1200$ на 10к рук

Задание 17. Чек-лист ошибок в игре Чек-лист выложен в соответствующем разделе

Задание 12. Планы и цели План и цели на ближайший месяц По приоритетам... 1. Нужно начинать больше играть. Во время обучения Покер-Про играл по 2 часа в день 4-5 дней в неделю. Планирую в выходные и в те дни, которые работаю на удаленке - играть минимум 4,5 часа в день, когда работаю - хотя бы 1,5 час после работы. 2. Каждый день уделять хотя бы 15 минут для работы с ПМ. 3. Выполнять ДЗ курса «ДР» вовремя и с максимальной пользой для себя. План и цели на 3 месяца 1. Как минимум выйти на НЛ25 и закрепиться там, как максимум - на НЛ50 сделать несколько вылазок, может получится закрепиться и там... 2. Выполнять ДЗ курса «ДР» вовремя и с максимальной пользой для себя. 3. Готовиться к созвонам с тренером, выполнять его указания. 4. Заниматься с напарниками. 5. Купить новый ноутбук. 6. Прочитать книгу Джареда Тендлера "Покер: Игры разума" после окончания курса «ДР» План и цели на год 1. Побить НЛ100, закрепиться на НЛ200. 2. Продолжать обучаться и развиваться в игре. 3. На первые ощутимые доходы от покера побольше отдыхать с супругой, если будет позволять обстановка в стране. 4. При возможности переехать в другую страну. План и цели на 5 лет 1. Побить НЛ200, закрепиться на НЛ500. 2. Продолжать обучаться и развиваться в игре. 3. Жить в другой стране, родить там 2х детей 4. Иметь там собственное жилье и автомобиль. 5. Ездить отдыхать в другие страны.

Задание 11. Чек-лист физической энергии 1. Чек-лист с вопросами по физической энергии. - Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание? Далеко не всегда Решение: Соблюдать временной режим питания, не есть на ночь или ночью - Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион? Нет Решение: добавить в рацион побольше фруктов, овощей, купить витамины. - Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом? Нет Решение: почаще совершать прогулки - Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить? Начал делать зарядку по утрам Решение: продолжать делать зарядку каждый день - Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться? На работе часто употребляю кофе Решение: употреблять не больше 1й чашки кофе в день - У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса? Вредных привычек нет - Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить? Начал делать зарядку Решение: начать ходить в спортзал, совершать пробежки - Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении? В основном хватает - Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться? Далеко не всегда Решение: Без кардинальных изменений места проживания – тяжело выполнить. Я подстраиваюсь под график отключения света. Когда на след. день на работу, нужно ложиться не позже 23:00 - В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? После основной работы Решение: Отдыхать после работы хотя бы 30минут перед занятиями по покеру, перед сессиями - Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать? Последнее время стал обращать внимание, что часа через 1,5 падает концентрация. Раньше не то, что не падала, просто не обращал на это внимание. Решение: Делать перерыв минут 20-30 после 1,5 часов сессии - Делаю ли я разминку перед началом игры? Да, повторяю ПМ - Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года? Последний год нет Решение: Пока легкого решения нет 2. Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям? 3 3. Чек-лист с решениями для увеличения объема физической энергии. Решения описаны выше на каждый проблемный пункт.

Задание 10. Преодоление сопротивления Работа с мотивацией: 1. Что вам не нравится в жизни, что задолбало? Не нравятся вещи, на которые я не могу напрямую повлиять 2. Как бы вы хотели жить в будущем? Я со своей семьей живу в загородном доме на берегу океана. Занимаюсь любимым делом, мы можем себе позволить путешествия по любым уголкам мира, полнейшая финансовая свобода и независимость, у меня есть время заводить разные хобби, саморазвиваться, всегда хорошее настроение и уверенность в завтрашнем дне. 3. Первый шаг к желаемому будущему Успеть выполнить все задания недели 1 курса «ДР» до конца завтрашнего дня

Задание 9. Чек-лист около-игровых моментов

Не тянет мой ноут игру на Club GG более чем на 1м столе с х2н4. Поэтому буду пока катать на RedStar. Вернусь на нл4. Точка отсчета:

ЧСС (22.11): - Сон - 7ч - Подъем, дом. дела 09:00 - 10:00 - Время с семьей, дом. дела - 1ч - Основная работа - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 1,5ч - Созвон с напарниками - 1,5ч - Просмотр тренировки с Петром - 1ч - 16:00 С 16:00 до 20:00 отсутствовала электроэнергия - Досмотр тренировки с Петром с телефона - 0,5ч - сон - 2ч - Время с семьей, отдых- 1,5ч - 20:00 - Время с семьей, дом. дела - 2ч - Сессия на Club GG - 0,5ч - Сессия на RedStar - 1,5ч - Отдых, еда - 1ч - Подготовка вопросов для созвона с тренером - 0,5ч - Изучение материалов курса "ДР" - 1ч - Отдых - 0,5ч Физ. зарядка утром 1/1 Зарядка эмоциональная 1/1 Разминка перед сессией 1/1 (повторение ПМ) ЧСЗ (23.11) : - Сон - 8ч С 10:00 до 14:00 должна отсутствовать электроэнергия - Подъем, дом. дела 13:00 - 14:00 - Время с семьей, дом. дела - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Возможно созвон с тренером - 0,5ч - Время с семьей, дом. дела - 1ч - Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч - Время с семьей, дом. дела - 1ч - Отдых, еда - 1ч - Сессия на Club GG - 3ч - Отдых - 0,5ч Физ. зарядка утром 0/1 Зарядка эмоциональная 0/1 Разминка перед сессией 0/1 (повторение ПМ)

Задание 8. Покер-рум

Задание 7. Напоминалка на монитор