kurtugas

11.07.2024 ЧСС Питание - 1.5 часа Спорт - 1 час Доп образование - 1 час Треня минигруппой - 2часа Выполнение ДЗ - 4 часа Свободное время - 2 часа Покерная сессия - 4 часа Сон - 8 часов ЧСЗ Питание - 1.5 часа Спорт - 1 час Работа - 5 часов Доп образование - 1 час Выполнение ДЗ - 1 час Свободное время - 2 часа Покерная сессия - 4 часа Сон - 8 часов Эмоции 1/1 Разминка 3/3

ДЗ 16 Дополнил чек лист - минимум за 1 час до сна исключить компьютер и просмотр телевизора, телефона - 30 минут прогулка перед сном - заканчивать игровые сессии за 2 часа до сна, с моим графиком сна - в 21 час

ДЗ 13 Играю на бекинге - Лимит NL 10 - в плане отыгрывать минимум 25к раздач в месяц -с винрейтом минимум 5бб/100

ДЗ №15 Список простейших эксплойтов на префлопе: 1) стилы 100% с SB, когда BB vs SB фолдит на стил 65%+ 2) стилы 65% с BU, когда SB и BB фолдят на стил на BB vs BU 70%+ 3) 3беты в 25% на BB vs SB, в овер-стилы 50%+ и против высоких фолдов 70%+ 4) 3беты В 12%+ на BU/CO vs ранние: когда фолды на 3бет 70%+ 5) 4беты в 7-8% против фолдов на 4бет 60%+

ДЗ 14 Ежедневный график сна: с 23:00 до 7:00 Ежедневно перед завтраком гимнастика и физические упражнения Перед игровой сессией эмоциональная зарядка Хобби - изучение испанского языка: понедельник, среда с 19 до 20, плюс ежедневные практики по 15-30 минут в свободное время Практику по работе со стрессом: - если ситуация выходит из под контроля, что то пошло не по плану - буду применять освождающее встряхивание - за час до сна динамическая релаксация - перед обедом практика центрирования Отказ от тайм-киллеров: отключаю уведомления на телефоне на время выполнения ДЗ и игровые сессии Отказ от вредных привычек: прописал чёткие сроки по отказу от алкоголя

ДЗ 12 Основная миссия - это воспитать своих детей (две девочки и мальчик) так чтобы не было стыдно за них в старости) Дать путевку в жизнь, по возможности обеспечить им счастливое и спокойное детство и юность (моё детство и юность совпало с развалом Союза и лихими 90-ми), дать им доступ к хорошему и качественному образованию, привить им нормальные человеческие ценности. До конца 2024 года, есть план переезда семьёй в другую страну на ПМЖ, будем двигаться к этой цели. На ближайшие 3 месяца цель пройти полностью обучение на курсе и качественно изменить подход к игре, перевести покер из разряда "для удовольствия" - в работу

ДЗ 11 Чек лист физической энергии: - Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание? Нет, иногда переедаю и от этого чувствую себя тяжело Решение: Улучшить питание - не переедать, добавить в рацион больше овощей и фруктов - Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион? Да, Пью мультивитаминный комплекс - Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом? Да, я провожу достаточно времени на свежем воздухе и постоянно проветриваю помещения где работаю или отдыхаю - Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить? Нет, дыхательные упражнения не делаю Решение: добавить дыхательные упражнения в ежедневный распорядок дня - Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться? Я не употребляю энергетические напитки, пью только чашку кофе утром - У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса? Да, употребляю алкогольные напитки Решение: Принял решение отказаться от алкогольных напитков. Обозначил чёткую дату и штраф за неисполнение - Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить? Да, я каждый день уделяю время утром для физической активности - Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается Что могу сделать в этом направлении? Да, хватает - Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться? Да, мне подходит мой режим сна - В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? Активность падает после 17 часов - Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать? Вовремя игры концетрация падает после 1.5-2 часов - Делаю ли я разминку перед началом игры? Делаю разминку перед каждой сессией - Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года? Отдыха хватает Оцениваю свое общее состояние на 7

Ежедневное ДЗ

10.09.2024 ЧСС Питание - 1.5 часа Спорт - 1 час Доп образование - 1 час Работа -4 часа Выполнение ДЗ - 1 час Свободное время - 2 часа Покерная сессия -5 часов Сон - 8 часов ЧСЗ Питание - 1.5 часа Спорт - 1 час Доп образование - 1 час Треня минигруппой - 2часа Выполнение ДЗ - 4 часа Свободное время - 2 часа Покерная сессия - 4 часа Сон - 8 часов Эмоции 1/1 Разминка 2/2

ДЗ 6 Разобрал 20 раздач в реплеере H2N4

Ежедневное ДЗ

09.07.2024 ЧСC Питание - 1.5 часа Спорт - 1 час Доп образование - 1 час Работа - 2 часа Выполнение ДЗ - 4 часа Свободное время - 2 часа Покерная сессия - 4 часа Сон - 8 часов ЧСЗ Питание - 1.5 часа Спорт - 1 час Доп образование - 1 час Работа -4 часа Выполнение ДЗ - 2 часа Свободное время - 2 часа Покерная сессия - 4 часа Сон - 8 часов Эмоции 1/1 Разминка 2/2

ДЗ 10 Преодоление сопротивления Человеку свойственно сопротивляться всем изменениям, даже если они позитивные 1) Что Вам не нравиться в текущей жизни? Меня не устраивает, то что я привязан к определенному месту жизни и необходимости постоянно здесь находится, ввиду того что здесь моя работа, доход от которой позволяет мне содержать семью, растить детей. Хочется чтобы источник дохода был не привязан к какой то стране, городу и т.д., это позволило бы вести более свободный образ жизни. 2) Как бы Вы хотели жить в будущем? Я бы хотел, проснуться с утра где-нибудь в Центральной или Латинской Америке, выпить на террасе кофе, любуясь на океан, море или заснеженные вершины Анд, позавтракать, выйти на прогулку с детьми, выделить 5-6 часов на работу, провести вечер в кругу семьи (а не бегать как обосравшийся по городу, решая какие-то рабочие вопросы). И так КАЖДЫЙ ДЕНЬ! 3) Первый шаг к желаемому будущему? Я думаю первый и главный шаг в любом начинание, это осознать то что ты действительно этого хочешь(а не просто мечты) и создать реалистичный план как ты этого можешь добиться, а дальше же двигаться по этому плану от "а" к "б" и далее до победного конца. Я этот шаг для себя сделал и теперь на пути его реализации.

ДЗ 9 Чек лист 1) Рабочее место находится в отдельной комнате и "изолировано" от отвлекающих факторов (никто просто так туда не входит, в комнате отсутствует телевизор). Плюс принял решение отключать телефон на время сессии - ВЫПОЛНЕНО 2)На компьютере кроме румов и вспомогательного софта, на время сессии, буду запускать только плей лист с музыкой - ВЫПОЛНЕНО 3)Буду скрывать балансы в румах и не обновлять результаты сессии в трекере, до её конца - ВЫПОЛНЕНО 4)Плохое физическое состояние негативно сказывается на концентрации вовремя сессии. Принял решение начинать сессию либо в первой половине дня, когда состояние наиболее оптимальное, либо, если нет игры в этом промежутке времени, во второй половине дня, но за час до сессии, если состояние будет не оптимальным, устраивать себе час-два "тихого часа". - ВЫПОЛНЕНО 5)Я знаю из-за чего во время игры я впадаю в тильт и знаю, как его предотвращать и как действовать, если все-таки попал в него. Повесил напоминалку "В тильте зальёшь недельный профит!" - ВЫПОЛНЕНО 6)Я делаю разминку перед сессией, теперь добавлю к этому заминку после сессии - ВЫПОЛНЕНО 7)Принял решение сократить до 4х количество одновременно играемых столов - ВЫПОЛНЕНО 8)Оставлю для игры только те румы, которые будут с наибольшим ожиданием для меня и $/часом - ВЫПОЛНЕНО 9)Я пишу ежедневные планы на день в формате ЧСС и ЧСЗ - ВЫПОЛНЕНО 10)Из вредных привычек есть только алкогольные напитки, буду их исключать. Заказал книгу "Жизнь на полной мощности" - Книгу заказал, от алкоголя избавлюсь до 15.07(если нет - буду отправлять по 1000 рублей в благотворительный фонд за каждое нарушение) 11)Я имею сбалансированную жизнь, что позволяет на высоком уровне поддерживать мое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, необходимое для успешной и максимально плюсовой игры в покер - ВЫПОЛНЕНО 12)Я нашел напарников на курсе для совместных занятий - ВЫПОЛНЕНО

ДЗ 8 Селект игры: - выбирать столы с очень слабыми любителями(VPIP - чем больше тем лучше) - садиться на любителя в позиции - играет рег столы вместо зума - играть в час пик в руме

ДЗ 7

ДЗ 5

Префлоп: Повторяющаяся ошибка : я смотрю в попапы перед принятием решения на постфлопе на непрезентативную выборку, из-за чего задаю неправильный спектр продолжения оппонента вместо того, чтобы взять среднее значение стата. Быстрое решение ошибки: не смотреть попапы на постфолопе, если на оппонента не достаточная выборка рук, вместо этого задавать среднее значение стата по полю для конкретной ситуации. Смотри поп-апы на префлопе перед входом в игру! Исключительно на достаточную выборку рук

Ежедневное ДЗ

08.07.2024 ЧСС Питание - 1.5 часа Спорт - 1 час Доп образование - 1 час Работа - 3 часа Выполнение ДЗ - 3 часа Свободное время - 2 часа Покерная сессия - 4 часа Сон - 8 часов ЧСЗ Питание - 1.5 часа Спорт - 1 час Доп образование - 1 час Работа - 2 часа Выполнение ДЗ - 4 часа Свободное время - 2 часа Покерная сессия - 4 часа Сон - 8 часов Эмоции 1/1 Разминка 2/2

Задание 4

Задание 2 Видео посмотрел, префлоп модель загрузил в эквилятор

Посмотрел Тренировку 1 и конспект Меня зовут Антон - Я из города Гатчина, что в Ленинградской области, РФ - Играю NL10 Лимитирующий фактор роста - слабое звено цепи, которое тормозит развитие -основной фактор - практика около игровых моментов 1) Выбрал выгодный покер-рум: GGclub 2) Установил покерный софт: H2N4, флопзилла(с префлоп моделью) 3) Выбрал миксованный БРМ: NL 5, 15БИ(75$) минус 2БИ спуск на NL2(65$) NL10, 20 БИ(200$) минус 2 БИ спуск на NL5(180$) NL20, 20 БИ(400$) минус 2 БИ спуск на NL10(360$) NL50, 20БИ(1000$) минус 2 БИ спуск на NL20(900$) 4) Нашел напарника для занятий мини-группой Технология прорыва Научившись делать прорывы в покере - вы сможете делать прорывы в любой области Прорывы базируются на действиях по 3-м направлениям: -стратегия -убеждения(нет времени, я невезучий) -состояние(силы, энергия и желание заниматься покером с удовольствием по 8 часов в день) Фундамент эффективного состояния - Эненргия Энергия: -Физическая(здоров - работаю, заболел - не работаю) Чек лист с вопросами: 1 Можно у лучшить питание - не переедать, добавить в рацион больше овощей и фруктов 2 Пью мультивитаминный комплекс 3 На свежем воздухе провожу достаточно времени 4 По утрам регулярно делаю зарядку 5 Не употребляю энергетики, пью кофе утром 6 Не курю, планирую отказаться от алкоголя 7 Каждый день уделяю время утром для физической активности 8 Хватает 9 Режим сна устраивает 10 Активность падает посл 17 часов 11 Вовремя игры концетрация падает после 1.5-2 часов 12 Делаю разминку перед сессией 13 Отдыха хватает Оцениваю свое общее состояние на 7 -Эмациональная(здоров - работаю, депрессия - не работаю) Улучшение эмоционального состояния: 1 Хобби, общение, спорт 2 Эмоциональная зарядка (благодарность, радость, любовь, достжение целей и драйв) 3 Практика работы со стрессом -Интеллектуальная -Духовная Не запланированное дело - сделанно не будет ЧСС Питание 0.5 часа Спорт 1 час Выполнение ДЗ 2 часа ЧСЗ Питание - 1.5 часа Спорт - 1 час Доп образование - 1 час Работа - 4 часа Выполнение ДЗ - 4 часа Свободное время - 2 часа Покерная сессия - 3 часа Сон - 8 часов Позитивное подкрепление 1 Поход на концерт 2 Выходные с женой в СПА отеле Списки 1) Тайм-киллеры - убрать просмотр ютюба и видеосиков на других платформах 2) Убрать общение с неприятными мне людьми 3) Гимнастика и физичекская активность по утрам, изучение испанского языка Лимитирующий фактор - стратегия игры на префлопе Хороший префлоп - сам себя играет на постфлопе Ошибки -незнание корректной префлоп модели -отсутствие навыка задавать спректры в игре -неумение визуализировать спектры и группы рук Все три ошибки на данный момент присутствуют Задача - стать отличником недели №1 Наиболее полезное - информация о технологии прорыва

Всем привет, меня зовут Антон, мне 40 лет, прошел курс PokerPro в июне 2024 года

Отзыв о курсе