Unreal80

Оптимистичный 3бет с 44 с ББ против тайтового рега на баттоне, т.к. против спектра продолжения оппонента 44 имеют всего 40%: Поэтому правильно было сыграть коллом для защиты ББ, тем более жирный фиш уже вступил в игру лимпом. В итоге фиш заколировал 3бет, а рег сфолдил. Флоп: 46Q Против спектра колла фиша сет четверок это монстр, с которым можно смело идти оллин уже на флопе даже без анализа во Флопзилле. Терн: А (закрывается ФД) Банк 54, эффективный стек 20. Тут уже по шансам пушить с сетом даже против готового флеша, т.к. достаточно шансов для фулл-хауса

ЧСС: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Домашнее задание - 2 часа (19:00 - 21:00) 7. Сессия в покер – 1,5 часа (21:00 - 22:30) 8. Разбор раздачи – полчаса (22:30 - 23:00) ЧСЗ: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Время с семьей - 3 часа (08:00 - 11:00) 4. Тренировка субботняя Pokerability - 3 часов (11:00 - 14:00) 5. Время с семьей – 4 часа (14:00 - 18:00) 6. Разбор раздач - 1 час (18:00 - 19:00) 7. Сессия в покер – 3,5 часа (19:00 - 22:30) 9. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00)

Опп слабый тайтовый рег практикующий практику лимп/3бета: VPIP/PFR/3bet = 19/7/11, Afreq F/T/R 37/36/11 Префлоп: QQ Хиро входят в стандартный опенрейз с любой позиции, оппонент 3бетит, Хиро коллирует. Изначальный спектр 3бета оппонента на СО против MP = 12% и может выглядеть так: Так как эквити QQ составляет 66% против спектра 3бета оппонента в данной позиции, то можно сделать 4бет на тонкое велью Флоп: 722 с фд Хиро чекает, оппонент играет кбетом 1/2, предположительный спектр CbetIP оппонента может выглядеть так: Эквити QQ против такого спектра продолжения равно 66%, поэтому здесь можно сыграть как коллом, так и рейзом. Хиро коллирует. Терн: 2 Хиро чекает, оппонент ставит второй баррель 41%, спектр продолжения оппонента может выглядеть так: Эквити QQ против данного спектра составляет 54%, но принимая во внимание необходимость запаса эквити в 10% на терне, правильным решением здесь будет колл, а не пуш

ЧСС: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Домашнее задание - 2 часа (19:00 - 21:00) 7. Сессия в покер – 1,5 часа (21:00 - 22:30) 8. Разбор раздачи – полчаса (22:30 - 23:00) ЧСЗ: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Ужин - полчаса (19:00 - 19:30) 7. Выполнение домашнего задания – 1 час (19:30 - 20:30) 8. Сессия в покер – 2 часа (20:30 - 22:30) 9. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00)

ЧСС: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Тренировка по разбору раздач - 2 часа (19:00 - 21:00) 7. Сессия в покер – 1,5 часа (21:00 - 22:30) 8. Разбор раздачи – полчаса (22:30 - 23:00) ЧСЗ: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Ужин - полчаса (19:00 - 19:30) 7. Выполнение домашнего задания – 1 час (19:30 - 20:30) 8. Сессия в покер – 2 часа (20:30 - 22:30) 9. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00)

Опп пассивный фиш: VPIP/PFR = 39/4, Afreq F/T/R 12/21/54 Префлоп: AK Хиро входят в стандартный опенрейз с любой позиции Изначальный спектр колла оппонента на ББ против BU = 33% и может выглядеть так: Флоп: Оппонент чекает, Хиро играет кбетом 3/4 в доску 6KQs на тонкое велью, т.к. против спектра продолжения оппонента с учетом фолда на Cbet 20% AК имеют почти 76% эквити: Оппонент коллирует Терн: Выходит 8, закрывается фд, оппонент чекает, Хиро ставит второй баррель 73% пота на тонкое велью, т.к. против спектра продолжения оппонента коллом AК имеют 62,5% эквити: Оппонент коллирует Ривер: Выходит 8, оппонент играет чек. Есть ли добор? Против спектра продолжения на ривере АК имеют 48%: Эквити меньше 50% поэтому правильной игрой будет чек-бихайнд

Опп слабый тайтовый рег: VPIP/PFR/3bet = 17/15/9, Afreq F/T/R 45/6.7/20 Префлоп: KK Хиро входят в стандартный опенрейз с любой позиции Изначальный спектр колла оппонента на ББ против СО = 19,2% и может выглядеть так: Флоп: Оппонент чекает, Хиро играет кбетом 72% в доску 377s на тонкое велью, т.к. против спектра продолжения оппонента КК имеют 65% эквити: Оппонент коллирует Терн: Выходит 6, оппонент чекает, Хиро ставит второй баррель 1/2 пота на тонкое велью, т.к. против спектра продолжения оппонента коллом КК имеют 78% эквити: Оппонент играет чек-рейз. С учетом тайтовости оппонента и низкого показателя агрессии на терне, спектр чек-рейза состоит в основном из велью рук и может выглядить следующим образом: Эквити КК против такого спектра чек-рейза составляет менее 6%, поэтому правильной игрой будет фолд

ЧСС: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Тренировка по ХАД и статам - полчаса (19:00 - 20:30) 7. Сессия в покер – 1,5 часа (20:30 - 22:00) 8. Разбор раздачи – полчаса (22:00 - 22:30) 9. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00) ЧСЗ: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Ужин - полчаса (19:00 - 19:30) 7. Выполнение домашнего задания – 1 час (19:30 - 20:30) 8. Сессия в покер – 2 часа (20:30 - 22:30) 9. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00)

Неделя №2 Игра: Разбор: Игра 07.12.21 Раздача 07.12.21 Игра 08.12.21 Разбор раздачи 08.12.21: Игра 09.12.21: Разбор раздачи 09.12.21: Игра 10.12.21 Раздача 10.12.21 13. Прописать и визуализировать первичную префлоп модель. Прописано и распечатано: Задание 14. Просмотреть видео, скачать файл, ознакомится. Видео просмотрено Файл скачен и изучен: 15. Перечитать весь раздел Стратегии №1 и составить чек-лист ошибок. Чек-лист ошибок: 16. Посмотреть дополнительные видеоматериалы недели №2 Логическая цепочка принятия правильных решений в покере - Просмотрено Шансы банка и эквити руки - Просмотрено 17. Оценить вторую неделю обучения и написать отзыв по ней ( укажите Ваш уровень сложности ) Уровень сложности Лайт Отзыв

ЧСС: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Ужин - полчаса (19:30 - 20:00) 7. Чтение раздела №1 Стратегии – 1 час (19:30 - 20:30) 8. Разбор раздачи – 2 часа (20:30 - 22:30) 9. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00) ЧСЗ: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Ужин - полчаса (19:30 - 20:00) 7. Выполнение домашнего задания – 1 час (19:30 - 20:30) 8. Сессия в покер – 2 часа (20:30 - 22:30) 9. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00)

Опп слабый рег: VPIP/PFR/3bet = 21/18/11, 3betIP против MP = 12, Cbet IP F/T/R = 67/75/33 Префлоп: QQ Хиро входят в стандартный опенрейз с любой позиции Изначальный спектр 3бета оппонента на СО против MP = 12% и может выглядеть так: У Хиро есть причина для ставки на префлопе - 4бет на тонкое велью, т.к. диапазон 3бета оппонента шире оптимального в данных позициях, и мы чаще увидим фолд, чем продолжение и даже если мы увидим колл, эквити QQ больше 50% против спектра продолжения оппонента: Флоп: Хиро чекает, оппонент играет кбетом 44% в доску Т72о. Данных на СbetIP оппонента в 3бет потах отсутствуют, но с учетом его СbetIP=67 в SngRaise потах и общей тенденции игры на микролимитах, мы можем предположить, что его изначальный спектр кбета в 3бет поте на этой доске может выглядеть так: Наши карманные QQ имеют против этого спектра 66,6%, а это означает, что у нас есть причина для рейза на прямое велью Терн: Выходит 8, Хиро чекает, оппонент ставит второй баррель 2/3 пота. Так как Сbet на терне = 50, мы можем предположить, что его изначальный спектр кбета в 3бет поте на на терне может выглядеть так: Шансы банка на колл = 27%, поэтому с эквити 39% играем колл Ривер: Выходит 9, Хиро чек, оппонент пуш 60бб в банк 78. Спектр пуша может выглядеть так: После выхода ривера эквити руки Хиро стремится к 0, поэтому однозначный фолд.

ЧСС: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ и завтрак – 1 час (07:00 - 8:00) 3. Домашние дела – 2 часа (8:00 - 10:00) 4. Время с семьей – 8 часов (10:00 - 18:00) 5. Чтение раздела №1 Стратегии - полтора часа (18:00 - 19:30) 6. Ужин - полчаса (19:30 - 20:00) 7. Сессия в покер - 2,5 часа (20:00 - 22:30) 8. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00) ЧСЗ: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Ужин - полчаса (19:30 - 20:00) 7. Выполнение домашнего задания – 1 час (19:30 - 20:30) 8. Сессия в покер – 2 часа (20:30 - 22:30) 9. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00)

1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Чтение раздела №1 Стратегии - 1 час (19:00 - 20:00) 7. Просмотр видеоматериалов недели №1 – полтора часа (20:00 - 21:30) 8. Сессия в покер - 1 час (21:30 - 22:30) 9. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00) ЧСЗ: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Время с семьей - 3 часа (08:00 - 11:00) 4. Тренировка ПокерАбилити - 3 часа (11:00 - 14:00) 5. Время с семьей - 4 часа (14:00 - 18:00) 6. Выполнение домашнего задания - 2 часа (18:00 - 20:00) 7. Сессия в покер – 2 часа (20:00 - 22:00) 8. Разбор раздач - полчаса (22:00 - 22:30) 9. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00)

1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Работа со своей мини-группой - полтора часа (19:00 - 20:30) 7. Выполнение домашнего задания (околоигровые моменты – полчаса (20:30 - 21:00) 8. Чтение раздела №1 Стратегии - 1 час (20:00 - 21:00) 9. Сессия в покер - полтора часа (21:00 - 22:30) 10. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00) ЧСЗ: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Ужин - полчаса (19:00 - 19:30) 7. Выполнение домашнего задания - 1 час (19:30 - 20:30) 8. Сессия в покер – 2 часа (20:30 - 22:30) 9. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00)

Привет, добавил скрины по софту и чек-лист околоигровых моментов

1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Ужин - полчаса (19:00 - 19:30) 7. Выполнение домашнего задания (настройка основного клиента, Hand2Note – полчаса (19:30 - 20:00) 8. Чтение раздела №1 Стратегии - 1 час (20:00 - 21:00) 9. Сессия в покер - полтора часа (21:00 - 22:30) 10. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00) ЧСЗ: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Ужин - полчаса (19:00 - 19:30) 7. Выполнение домашнего задания - 1 час (19:30 - 20:30) 8. Сессия в покер – 2 часа (20:30 - 22:30) 9. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00)

Привет, скрины румов загрузил выше

1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Тренировка по общему алгоритму игры и разбора раздач (19:00 - 20:30) 7. Сессия в покер – 2 часа (20:30 - 22:30) 8. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00) ЧСЗ: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Ужин - полчаса (19:30 - 20:00) 7. Выполнение домашнего задания – 1 час (19:30 - 20:30) 8. Сессия в покер – 2 часа (20:30 - 22:30) 9. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00)

ЧСС: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Тренировка по настройке софта (19:00 - 20:30) 7. Сессия в покер – 2 часа (20:30 - 22:30) 8. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00) ЧСЗ: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Ужин - полчаса (19:30 - 20:00) 7. Выполнение домашнего задания – 1 час (19:30 - 20:30) 8. Сессия в покер – 2 часа (20:30 - 22:30) 9. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00)

Неделя №1 Задание №1 Посетил тренировку 27.11.2021 Задание №2 Зарегистрировался в двух румах: Redstars и AmericasCardroom Redstars AmericasCardroom Задание №3 Глобальная цель и миссия в жизни: перестать работать на дядю, вырастить детей Цель на ближайшие 3 месяца: максимально плотно проработать информацию от PokerAbility Задание№4 Установил оба клиента на компьютер, приобрел эквилятор Flopzilla, установил Hand2note Redstars Flopzilla Hand2Note Задание №5 Банкролл-менеджмент - миксованный: Нл2, 30БИ Нл5, 15 БИ ($75) ->нл2 ($65) Нл10, 20 БИ ($200) -> нл5 ($180) Нл20 (нл16/нл25), 20БИ ($400) -> нл10 ($360) Нл50, 20БИ ($1000) -> нл25 ($900) Задание №6 Чек-лист околоигровых моментов: 1. Мое рабочее место максимально изолировано от внешних отвлекающих факторов – ко мне никто не входит во время игры, рядом нет телефона, не работает телевизор и т.д. Мое решение: Так как у меня двое маленьких детей, начинаю играть вечером, когда они отправляются спать. В комнате один, телевизора нет. 2. Я устранил все отвлекающие факторы на своем компьютере, которые могут отвлекать меня от игры – не открываю Скайп и другие мессенджеры, закрыт браузер с форумами/Ютубом и прочим, музыка не играет или играет правильно подобранная – не слишком бодрящая и не слишком медленная. Мое решение: во время игры не использую браузер, мессенджеры на компьютере не установлены, смартфон ставлю на тихий режим. 3. Я не смотрю результаты игровой сессии и дня до тех пор, пока не сыграю последнюю сессию, ни в ХМ-е, ни в кассе и сделал всё, чтобы не знать и не смотреть результаты вовремя и после сессий. Мое решение: Раньше во время игры результаты смотрел постоянно, теперь понял, это это только вредит 4. Я определил, какое физическое состояние для меня является оптимальным и всё, что негативно сказывается на физическом состоянии не делаю перед игрой. Мое решение: Стараюсь всегда высыпаться, поэтому на плохое самочувствие жалуюсь редко 5. Я знаю из-за чего во время игры я впадаю в тильт и знаю, как его предотвращать и как действовать, если все-таки попал в него. Мое решение: Я человек уравновешенный и редко впадаю в тильт 6. Я делаю разминку перед игрой и заминку после игры. Мое решение: Разминкой и заминкой никогда раньше не занимался )) Возьму это за правило. 7. Я селекчу игру наилучшим образом, так чтобы всегда играть в позиции на слабого игрока, и всегда ухожу со стола без сочного фиша. Мое решение: селекчу 8. Я играю такое количество, столов, которые позволяют мне играть мою А-гейм: смотреть все необходимые поп-апы на пре-флопе и пост-флопе, писать нотсы на оппонентов, вспоминать алгоритм принятия решений и концепции игры и принимать взвешенные, а не поспешные и автоматические, решения. При этом я не играю слишком мало столов из-за чего начинаю скучать и страдать ерундой. Мое решение: всегда играю 3-5 столов, этого достаточно, чтобы не скучать и принимать не поспешные решения 9. Я играю в покер-руме/покер-румах с наибольшим ожиданием для меня и $/часом. Мое решение: В свое время ушел со Старзов на ППпокер, т.к. там составы намного лучше и есть рейкбек 10. Я пишу ежедневные планы на день в формате ЧСС и ЧСЗ, планы на неделю, месяц, квартал год у себя в дневнике, т.к. понимаю, что это позволяет лучше структурировать мое время и поддерживать режим дня профессионального игрока в покер. Мое решение: пока пишу только ЧСС и ЧСЗ и план на следующий квартал 11. Я отказался от всех вредных привычек, т.к. понял, что они снижают мою энергию, силы, забирают ежемесячно деньги, которые я мог бы пустить в банкролл или на обучение и увеличение своего винрейта, чтобы быстрее подняться до «освобождающего лимита» и начать ту жизнь, о которой мечтаю, а не ту, которую я вынужден проживать Мое решение: стараюсь вести жизнь без вредных привычек (практически бросил курить, алкоголь употребляю не часто, избыточным весом не страдаю) 12. Я имею сбалансированную жизнь, что позволяет на высоком уровне поддерживать мое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, необходимое для успешной и максимально плюсовой игры в покер Мое решение: Сплю почти всегда 7-8 часов, выходные провожу с семьей (обычно это активный отдых), раньше регулярно ходил в тренажерный зал (не хожу только последний год из-за перенесенного коронавируса) 13. Я нашел напарника и конфу для совместных занятий и откладываю деньги на обучение, чтобы ускорить свой подъем по лимитам. Мое решение: состою в телеграмм-группе игроков в покер, где постоянно выкладываются и обсуждаются раздачи, находим слабые места в своей игре Задание №7 Занятие со своей мини-группой: Задание №8 Разбор раздачи:

ЧСС: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ и завтрак – 1 час (07:00 - 8:00) 3. Домашние дела – 2 часа (8:00 - 10:00) 4. Время с семьей – 8 часов (10:00 - 18:00) 5. Регистрация в румах Redstar и AmericasCardroom - 1.5 часа (18:00 - 19:30) 6. Домашнее задание - 1 час (19:30 - 20:30) 7. Сессия в покер на PPPoker - 2 часа (20:30 - 22:30) 8. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00) ЧСЗ: 1. Сон – 8 часов (23:00 - 07:00) 2. Душ, завтрак – 1 час (07:00 - 08:00) 3. Дорога на работу - (08:00 - 09:00) 4. Работа включая обед - 9 часов (09:00 - 18:00) 5. Дорога домой – 1 час (18:00 - 19:00) 6. Ужин - полчаса (19:30 - 20:00) 7. Выполнение домашнего задания – 1 час (19:30 - 20:30) 8. Сессия в покер – 2 часа (20:30 - 22:30) 9. Подготовка ко сну - полчаса (22:30 - 23:00)

Так как работаю, буду проходить в режиме Лайт

Поехали!