Мой новый блог. Ник vechni

[vechni]

Чсс: 

1. Работа 12 часов 

2. Пришел домой отдых 30 минут 

3. Смотрел занятие первого дня 2.3 часов

4. Сон - 6 часов

Чсз:

1. Работа - 12 часов 

2. Настройка Hand to Note

3. Игра в покер - 1 час 

4. Сон - 6 часов. 

[vechni]

Привет всем. Меня зовут Урал. Мне 30 лет. Родился в Уфе сейчас проживаю в Новороссийске. С покером познакомился года 4 назад. Проходил курс покер про в 2022 году. Было много энтузиазма к покеру, но наделал много ошибок. Слил прилично денег. Пытался лезть на лимиты выше и там все проигрывал. В общем наступал на те грабли про которые как раз говорится что не нужно наступать. Но видимо пока сам не получишь не научишься. Решил не упускать возможность пройти курс покер про 2 раз чтобы теперь уже осознанно его пройти и начать уже зарабатывать покером. 

Цель на 5 лет 

1. Дойти до лимитов nl 25 и начать стабильно зарабатывать 1$ тысячу долларов. 

2. Уволиться с работы и полностью посвятить себя покеру. 

3. Поехать в другие страны на заработанные с покера деньги. 

4. Создать финансовую подушку 

5. Купить автомобиль. 

Цели на курс:

1. Разобраться с софтом и научиться читать оппонентов 

2. Выучить префлоп модель 

3. Выиграть 15 байинов лимита nl2

4. Завести привычку правильно оценивать раздачи и по жизни ее применять не останавливаясь. 

 

[vechni]

Чсс: 

1. Работа 12 часов 

2. Настроил hand to note 

3. Играл в покер 1 час 

4. Посмотрел половину видео выложенного в телеграмме разбор логики при игре 

5. Сон 6 часов 

Чсз:

1. Работа 12 часов 

2. Игра в покер 1 час 

3. Прочитаю раздел стратегии концепция бет сайзинга 

4. Сон 8 часов 

[vechni]

чсс:
1. Работа 12 часов
2. Смотрел видео по настройки софта
3. Доработал настройки HandtoNote исходя их информации из видео
4. сон 6 часов
чсз:
1. Игра в покер 3 часа
2. Выполнение дз и выкладка его в блог
3. Скину ники участников мини группы куратору для заполнения таблицы
4. Читать и конспектировать раздел стратегии 
5. Сон
 

[vechni]

Неделя 1. Задание 2
 

[vechni]

Неделя 1. Задание 4
Моя глобальная цель и миссия в жизни
В идеале я бы хотел обзавестись недвижимость в разных уголках мира например на Бали.
Хотел бы иметь свой дом недалеко от города так, чтобы вокруг был лес и не много людей. Чтобы был балкон с видом на лес и панорамные окна. 
Хотел бы иметь на участке баню, гараж, свою мастерскую для поделок руками, так же хотел бы иметь внутри дома студию звукозаписи, чтобы когда есть настроение самому играть и сочинять песни, либо делать каверы. На участке я бы хотел иметь баскетбольную площадку (так как сам играю в баскетбол)
Хотел бы приглашать друзей в свой дом и отдыхая обсуждать, какие есть идеи для дальнейшего развития в денежном плане и в плане саморазвития.
Обязательно хотел бы путешествовать, как по России, так и по миру.
Имея средства я бы открывал различные бизнесы создавая рабочие места и при этом следил бы, чтобы все было экологично и сотрудники чувствовали бы себя комфортно, и мотивировал бы их различными бонусами.

Мои цели на 2025 год 
1. Начать играть в плюс 
2. Дойти до лимита нл 25 и стабильно играть на нем в плюс, зарабатывая минимум 1 тысячу долларов в месяц 

Мои цели на следующие 2 месяца
Пройдя курс покер про хочу увидеть результаты роста в игре пройти стартовый лимит нл 2, начать играть в плюс нл 5
Стабильно разбирать раздачи научиться это делать на уровне привычки активно обсуждать чужие раздачи, а так же научиться уже во время игры пониманию правильно ли было сыграно или нет на основании покерной математики.
 

[vechni]

Неделя 1. Задание 5
Настроил Hand to Note с хадом и поп апами
Эквилятор для работы над игрой 

[vechni]

Неделя 1. Задание 6
Мой банкролл менеджмент смешанный
nl 2 - 5  бай инов (банкролл 10$) стоп лосс (-)
nl5 - 10 бай инов (банкролл 50$) стоп лосс (35$)
nl10 - 20 бай инов (банкролл 200$) стоп лосс (170$)
nl 25 - 20 бай инов (банкролл 500$) стоп лосс (420$)

[Fish2022]

Выполнил задания №2)№4)№5)№6 + чсс-чсз 26-28.2025

[vechni]

Чсс:

1. Проснулся, прогулка после рабочих дней 2 часа 

2. Игра в покер 3 часа 

3. Выполнение дз 2 часа 

4. Зарегистрировался в дополнительном руме 1 час 

Сон 8 часов

Чсз: 

1. Схожу в спорт зал 2 часа 

2. Игра в покер 2 часа 

3. Выполнение дз 2 часа 

4. Просмотр планового видео по курсу 

5. Сон 8 часов

[vechni]

Чсс: 

1. Проснулся, прогулка 3 часа 

2. Занятие в тренажерном зале 2 часа 

3. Игра в покер 2 часа 

4. Выполнение дз 2 часа 

5. Чтение и конспектирование раздела стратегии 1.5 часа 

6. Просмотр планового видео по курсу 

7. Напишу отзыв по курсу 

8. Сон 8 часов 

Чсз: 

1. Проснусь, прогуляюсь 2 часа 

2. Игра в покер 2 часа 

3. Оценка раздачи 3 часа 

4. Закончу выполнение всех домашних заданий 3 часа 

5. Просмотр всех дополнительных видео из курса 2 часа

6. Сон 6 часов 

[vechni]

Неделя 1. Задание 7. Чек лист около-игровых моментов
Список около-игровых моментов для проработки 

1. Мое рабочее место максимально изолировано от внешних отвлекающих факторов – ко мне никто не входит во время игры, рядом нет телефона, не работает телевизор и т.д.

Правильный ответ: Да
Мое решение:

Я проживаю один в квартире-студии поэтому с этим проблем нет вообще. Телевизора у меня нет, телефон я убираю подальше на время сессии. 
 

2. Я устранил все отвлекающие факторы на своем компьютере, которые могут отвлекать меня от игры – не открываю Скайп и другие мессенджеры, закрыт браузер с форумами/Ютубом и прочим, музыка не играет или играет правильно подобранная – не слишком бодрящая и не слишком медленная.

Правильный ответ: Да

Мое решение:
Ютуб и мессенджеры я закрываю на время игры, скайп не использую, музыку иногда подбираю нейтральную без слов просто мелодия 
 

3. Я не смотрю результаты игровой сессии и дня до тех пор, пока не сыграю последнюю сессию, ни в ХМ-е, ни в кассе и сделал всё, чтобы не знать и не смотреть результаты во время и после сессий. 

Правильный ответ: Да
Мое решение: Из курса я узнал что во время сессии нужно всегда считать, что ты сыграл правильно не зависимо от того выиграл ты раздачу или проиграл. Пользуюсь этим советом. 
 

4. Я определил, какое физическое состояние для меня является оптимальным и всё, что негативно сказывается на физическом состоянии не делаю перед игрой.

Правильный ответ: Да
Мое решение:

1. Мое оптимальное состояние перед игрой, когда я не голоден и выпил чашку холодного кофе
2. Если меня что-то тревожит и есть какая-то проблема в жизни, то я не буду садиться играть пока мое психофизическое состояние не придет в норму. Для этого я должен сходить в спорт зал и выплеснуть всю негативную энергию, а так же решить проблемы, которые не дают покоя и заставляют думать о них, а не о сессии.
3. Если я начинаю чувствовать, что засыпаю я ту же закрываю столы и иду спать 
4. Если я вижу, что проиграл 2 бай-ина и игра не идет я закрываю столы и больше не играю, это мой предохранитель, чтобы не попасть в тильт и не слить банкролл. Если через какое-то время в этот же день настроение играть восстановилось я снова сажусь играть сессию.
 

 5. Я знаю из-за чего во время игры я впадаю в тильт и знаю, как его предотвращать и как действовать, если все-таки попал в него.

Правильный ответ: Да

Мое решение:

1. Я не впадаю в тильт, если мою сильную комбинацию переехал фиш на ривере, я наоборот, радуюсь таким моментам, потому что в следующий раз я заберу весь стек у фиша. Так как без таких ситуаций я бы не смог зарабатывать покером на дистанции. Это наоборот хорошо так как означает, что фиш просто хотел подарить мне свои фишки, но не смог из-за дисперсии.

2. Иногда случается, что есть проблемы со связью и именно в этот момент у меня сильная комбинация на руках. Я не впадаю из-за этого в тильт потому что, подобрал рум, где меньше проблем со связью и разобрался со своим провайдером, настроил автоплатеж.

3. Если я проиграл 2 стека подряд я закрываю столы и прерываюсь на какое-то время, чтобы прийти в себя и разобрать эти раздачи, чтобы понять правильно ли я сыграл или нет.
 

6. Я делаю разминку перед игрой и заминку после игры. 

Правильный ответ: Да

Мое решение:
Перед игровой сессией я перечитываю статьи и конспекты лекций, а также просматриваю свой чек-лист, провожу разбор 2 раздач; по окончании сессии я нахожу 2-3 интересные/сложные раздачи и выкладываю их на форуме для разбора
 

7. Я селекчу игру наилучшим образом, так чтобы всегда играть в позиции на слабого игрока, и всегда ухожу со стола без сочного фиша.

Правильный ответ: Да

Мое решение:
Перед началом игровой сессии я просматриваю все столы своего лимита (в покер-румах, в которых это возможно) на наличие фишей; в случае если стол полностью занят, встаю в очередь и, когда подходит моя очередь, сажусь за стол только в случае, если фиш находится справа от меня, через одно место справа или напротив, в противном случае, я вновь встаю в очередь на этот стол; если во время игры фиш ушёл из-за стола и за столом больше нет хороших фишей, я дожидаюсь блайндов и выхожу из-за стола

8. Я играю такое количество, столов, которые позволяют мне играть мою А-гейм: смотреть все необходимые поп-апы на пре-флопе и пост-флопе, писать нотсы на оппонентов, вспоминать алгоритм принятия решений и концепции игры и принимать взвешенные, а не поспешные и автоматические, решения. При этом я не играю слишком мало столов из-за чего начинаю скучать и страдать ерундой.

Правильный ответ: Да

Мое решение: я принял решение снизить количество одновременно играемых столов до 4 (иногда будет открыто 5-6 столов для того, чтобы определить, какие столы лучше (больше фишей, фишы более «сочные» и т.п.)), т.к. не всегда успеваю написать нотсы на игроков и применить алгоритм принятия решений
 

9. Я играю в покер-руме/покер-румах с наибольшим ожиданием для меня и $/часом.

Правильный ответ: Да

Мое решение: 
Я выбрал основным покер-румом Poker King. Этот рум полностью соответствует 3 критериям: рейкбек до 65%, поддержка покер-трекеров, наличие фишей. Вторым (бонусным) румом является 1win. Этот рум отвечает тем же 3 критериям плюс там есть хорошие фриролы.

10. Я пишу ежедневные планы на день в формате ЧСС и ЧСЗ, планы на неделю, месяц, квартал год у себя в дневнике, т.к. понимаю, что это позволяет лучше структурировать мое время и поддерживать режим дня профессионального игрока в покер.

Правильный ответ: Да

Мое решение:
Во время курса я завел полезную привычку писать ежедневно (кроме выходных) план в формате ЧСС/ЧСЗ, у меня есть план на жизнь, расписанный на 1 год/5 лет/20 лет. Это может показаться мистикой, но я убедился, что то, что ты записал на бумаге (в экселе, в ворде и т.д.) тем или иным образом выполняется, главное, чтобы цели были конкретные (и чем подробнее и точнее, тем лучше), а не абстрактные. 
 

11. Я отказался от всех вредных привычек, т.к. понял, что они снижают мою энергию, силы, забирают ежемесячно деньги, которые я мог бы пустить в банкролл или на обучение и увеличение своего винрейта, чтобы быстрее подняться до «освобождающего лимита» и начать ту жизнь, о которой мечтаю, а не ту, которую я вынужден проживать. 

Правильный ответ: Да

Мое решение:
Играя в покер я еще лучше понял насколько сильно табак и алкоголь понижают мои умственные способности и не дают мне начать жить жизнью моей мечты. Это даже с учетом того, что я в принципе не сильно увлекался алкоголем и сигаретами, но иногда бывало. Вместо этого я заказал различные бады например: ежевик гребенчатый в капсулах, кордицепс военный в капсулах, а так же пью курсами различные ноотропы такие, как: фенибут, глицин, фенотропил. Все эти вещи плюс регулярные походы в спорт зал позволяют дерджать ум и тело на высоком уровне активности и не зарастать нейронным связям. Еще одно условие: нужно постоянно изучать что-то новое и покер в этом плане подходит идеально, так как в нем нет предела совершенству. 
 

12. Я имею сбалансированную жизнь, что позволяет на высоком уровне поддерживать мое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, необходимое для успешной и максимально плюсовой игры в покер.

Правильный ответ: Да

Мое решение:
Мой график работы позволяет мне во врем выходных полностью восстановиться и отключится от работы посвящая себя покеру. В дальнейшем благодаря росту по лимитам я планирую полностью зарабатывать покером, это сделает качество моей жизни еще лучше. За время выходных я успеваю сходить в спорт зал, что дает мне заряд энергии на последующие 5 дней или неделю. 
 

13. Я нашел напарника и конфу для совместных занятий и откладываю деньги на обучение, чтобы ускорить свой подъем по лимитам. 

Правильный ответ: Да

Мое решение:
Я создал мини группу на курсе покер про. Мы планируем созвониться и я буду в дальнейшем поддерживать контакт с ними и разбирать регулярно раздачи друг друга и расти по лимитам вместе.  Я откладываю деньги на инвестирование и часть этих денег пойдёт на моё дальнейшее обучение для повышения уровня игры

 

[vechni]

Неделя 1. Задание 9.
Концепция бет сайзинга.
 

Бетсайзинг
 от английского «bet» - ставка и «size» - размер. Выбор размера ставки влияет на размер вашего винрейта и выигрышей:
 Вы поставили на ривере ставку 14bb в банк 22bb. Ваш оппонент готов был заколлировать ставку в 18bb с такой же частотой. Вы сделали ставку
 в 14bb и получили на 4bb меньше. На 100 таких ситуаций вы недополучили 400bb или 4БИ. Если 100 таких ситуаций произойдет на 10 000
 раздач, то ваш винрейт будет меньше на 4bb/100. Если вы играете в 0bb/100, то изменение бетсайзинга сделает из вас плюсового игрока с
 винрейтом +4bb/100.
 Вы поставили на ривере ставку 20bb в банк 22bb. Ваш оппонент готов был заколлировать ставку не более 7bb. Вместо этого он вам ничего не
 заплатил. Вы недобрали 7bb. На каждые 100 ситуаций вы не дополучили 700bb/100 и 7БИ.
 Концепция бетсайзинга о том, как выбирать размер ставки против разных оппонентов и получать наибольшую прибыль в каждой ситуации.

Нам выгоднее фолдить 2бб вместо 3бб, когда мы получим 3бет или сыграем чек/фолд без позиции на флопе.
 Поэтому мы хотели бы всегда открываться сайзингом 2бб из UTG и MP. Но на микро-лимитах NL2-NL25 такой сайзинг приведет к увеличению
 коллов в позиции от слабых игроков, и мы чаще будем играть без позиции. Поэтому для каждого лимита при опенрейзе из UTG и MP мы
 выбираем максимально низкий бетсайзинг опенрейза, который не увеличит количество коллов наших оппонентов. На низких лимитах больше
 слабых игроков, которые коллируют, а на высоких – меньше. Поэтому мы открываем из UTG и MP: 3bb на NL2-NL25; 2,5bb на NL25

Наш средний бет-сайзинг опенрейза равен размеру ставки при открытии с UTG и MP.
 Увеличивать размер бет-сайзинга необходимо в позициях CO и BU когда на SB или BB находится фиш. Сайзинг не следует увеличивать на CO
 когда на BU сидит фиш даже если на блайнде тоже есть фиш.

 Повышение бет-сайзинга опен-рейза против фишей на блайндах приносит вам дополнительную прибыль на пост-флопе. Из-за того, что уже с
 префлопа банк больше на 1-2-4бб, вы забираете банки большего размера кбетом и можете ставить кбеты на велью большим размером:
 Вы открылись 3.5bb вместо 2.5bb с KQo на BU против фиша на BB. Вышла доска Q97s.
 Банк 7.5bb вместо 5.5bb. Вы поставили кбет и оппонент выкинул. Вы заработали на 2bb больше, чем раньше. 100 таких ситуаций и вы
 заработаете на 2BI больше чем раньше. Если эти ситуации произойдут на 10 000 раздач, только из-за одной такой ситуации вы увеличите
 винрейт на +2bb/100

 
Наш средний бет-сайзинг опенрейза равен размеру ставки при открытии с UTG и MP.
 Уменьшать размер бет-сайзинга необходимо в позициях CO, BU и SB когда на блайндах находятся игроки с фолдами на стил 70%+.

 Требуемое фолд эквити для стила с SB с любыми двумя картами сайзингом 3bb = 67%. Ваше реальное фолд эквити = 70%+. Кроме фолд эквити
 даже у 72o есть живое эквити на постфлопе. Поэтому оппоненты с такими фолдами создают 
спот для получения авто-прибыли.

 После 100% стила с SB, не запороть все на постфлопе. 
Если ваш противник с Fold BBvsSB 70%+, заколлировал вашу ставку – значит у него
 сильный спектр. На постфлопе у игрока на BB также будет преимущество позиции и лучшая реализация эквити. У вас же слабый 100% спектр и
 отсутствие позиции. Поэтому не запорите спот для авто-прибыли на префлопе тем, что вы ставите кбеты со слабыми руками без аутов или с 3
 аутами на усиление. Если у вашего оппонент нет фолда на кбет в позиции 55%+ и у вашей руки меньше 4 аутов на усиление – не ставьте кбет

 Увеличение сайзинга 3бетов и 4бетов на префлопе. 
Изменять сайзинг 3бетов и 4бетов надо против фишей. Против регулярных игроков
 используйте один сайзинг 3бета:
- Без позиции 11 bb vs 2.5bb, 12bb vs 3bb, 10bb vs 2bb опен-рейза.- В позиции: 7.5bb vs 2.5bb, 8.5bb vs 3bb, 7bb vs 2bb опен-рейза. Но если оупен-рейзер абсолютно не эластичен к сайзингам, то следует
 использовать дефолтные размеры 3бета: 9bb vs 2.5-3bb, 8bb vs 2bb оупен-рейза.
 Мы не меняем сайзинг 3бета в зависимости от силы нашей руки против регулярного игрока, чтобы оставаться нечитаемым.
 Против фишей мы можем менять сайзинг 3бета в зависимости от силы нашей руки:- Без позиции с руками: TT+, AQ+, 3бетим сайзингом 13-14bb- В позиции с руками: TT+, AQ+, 3бетим сайзингом 11-12bb
 C руками слабее мы можем 3бетим 6-9bb: 88-99, KQo, QTs+, KTs+.
 С сильными руками: TT+, AQ+ наш сайзинг не будет всегда одинаковым. Вы можете 3бетить и 15-20bb и 45bb. Каждого фиша надо проверять на
 то, как он относится к повышенному сайзингу 3бета. Если он также часто коллирует 3беты повышенного сайзинга, - то 3бетим большим
 сайзингом. Если вы заметили, что он стал чаще выкидывать – вернитесь к дефолтному сайзингу в 11-12bb в позиции и 13-14bb без позиции.  

Не эластичный спектр продолжения
 – это когда противник продолжает коллировать почти одинаковый спектр против разного размера ставок.
 Фишу все равно сколько заколлировать 1/2 пота или 3/4 пота с «красивыми» руками: гатшот, третья, вторая пара или топ-пара:

 Изменение бет-сайзинга на постфлопе. На постфлопе мы меняем размер ставок:- против фишей на всех улицах,- против регулярных игроков в редко повторяющихся банках.

 Все еще удивляетесь своему низкому винрейту? Увеличивайте размер ставок на постфлопе против фишей с сильными типами рук!
 У фиша есть свой спектр продолжения на каждой улице:- на флопе он коллирует: гатшот, любую пару, оверкарты с 6 аутами или А-хай с бэкдорами и все что сильнее.- на терне он коллирует: вторую пару, гатшот+оверкарты, оесд, ФД и все что сильнее.
- на ривере он коллирует: топ-пару, вторую пару на досках с промазавшим дро.
 На каждой улице фиш будет с одинаковой частотой коллировать ставку в 1/2 пота или в 3/4 пота или близко к поту. А раз так, то с сильными
 типами рук надо ставить большим размером.
 На дровянных досках: KT6s, Q92s, у фиша появляется больше рук для колла: ФД, карты с ФД по 1 карте (As4d) и мы будем чаще видеть коллы.
 Чем чаще мы получаем коллы на флопе – тем большим размером делаем ставки

Увеличение размера ставок против фишей:
 На сухих досках ставьте кбеты близко к поту: 0.6$ или 0.7$ в банк 0.75$
 На мокрых досках
 ставьте кбеты размером в пот или больше: 0.75$, 1$ или 1.4$ в банк 0.75$
 Как и на префлопе, на постфлопе каждый фиш по-разному относится к увеличенному размеру ставки. Одни фиши готовы коллить ставки в 3/4
 пота, но ставки в пот их пугают и они начинают чаще фолдить. Другие фиши рады заколлировать и х2 овербет с третьей парой. Против
 неизвестных фишей начинайте ставки с нижней границы и постепенно их увеличивайте: 6bb в банк 7.5bb на сухих досках и 7.5bb в банк 7.5bb
 на мокрых досках.
 Если видите, что фиш телефонит, играет неадекватно и готов коллировать ставки большего размера – увеличивайте сайзинг ставок еще на 2-5
10bb.

 Бет-сайзинг на постфлопе против регов. 
Против регулярных игроков мы сохраняем одинаковый размер ставок в ситуациях, которые часто
 повторяются: кбеты на флопе, кбеты на терне, флоаты флопа и терна, чек/рейзы на флопе. Это необходимо чтобы оставаться нечитаемым и не
 выдавать силу своей руки размером ставки. Регулярные игроки в отличие от фишей лучше читают размер ставок. Также с каждым регом вы
 будете играть чаще чем с фишем. Поэтому в часто-повторяющихся ситуациях мы используем одинаковый сайзинг с разными типами рук,
 чтобы замаскировать ее.
 Стандартный размер ставок: 1/2 пота, 2/3 пота или 3/4 пота.
 Например, как агрессор в рейженом поте в позиции мы ставим 1/2 пота флоп, 3/4 пота терн, 3/4 пота ривер. Без позиции: 2/3 пота флоп, 2/3-3/4 пота
 терн, 2/3-3/4 пота ривер. В 3бет поте в качестве агрессора используем 1/2 пота на флопе, 1/2 пота на терне, пуш на ривере. В случае, когда мы ставим
 бет в пропущенный кбет, выбираем 1/2 пота на флопе, 3/4 пота на терне, 3/4 пота на ривере.
 Чек/рейз или рейз: х3 + 1-3bb.
 Когда ситуация повторяется редко, мы выбираем размер ставки в зависимости от того, чего хотим добиться.
 Редко повторяющиеся ситуации: 3-ий баррель на ривере в рейженном поте, 2-ой баррель на терне в 3бет поте, ставка на терне или ривере
 после чек/рейза или рейза кбета

[vechni]

Неделя 1. Задание 8
Созввон с группой
 

[vechni]

Чсс: 

1. Проснулся, прогулка 2 часа 

2. Игра в покер 2 часа 

3. Созвон с группой 2 часа 

4. Конспект концепции бетсайзинга 1 час 

5. Попытка разобрать раздачу 2 часа 

6. Тренажерный зал 2 часа 

7. Депозит в рум 1win 1 час 

8. Сон 6 часов 

ЧСЗ: 

1. Работа 12 часов 

2. Просмотр планового видео по курсу  2 часа 

3. Попытка разобраться с оценкой  раздачи 1 час 

4. Конспект статьи причины для ставок 

5. Сон 6 часов  

 

[Fish2022]

Выполнил задания №7) №8) №9 первой недели курса покер-про, +чсз-чсз.

[Fish2022]

Добрый день,  не забывай писать отчет ( чсс-чсз) в блоге ежедневно.

[vechni]

Созвон с группой 03.06.25

[vechni]

Разбор раздачи 
https://pokerability.net/grade/post/5180

[vechni]

ЧСС: 
1. Прогулка 2 часа
2. Созвон с группой 2 часа
3. Игра в покер 2 часа
4. Разбор раздачи 2 часа
5. Сон 7 часов
6. Просмотр плановой видео тренировки 2 часа
ЧСЗ:
1. Работа 12 часов
2. Разбор раздачи 2 часа
3. Сон 7 часов