VasilySpb Опубликовано 21 февраля Жалоба Опубликовано 21 февраля 7-ая неделя Ежедневные ✔️✔️✔️✔️ Недельные 1.✔️ 2. ✔️3. ✔️4. ✔️5. ✔️6.✔️ 7. ✔️8. ✔️9. 10. 11. 12. Разборы 6 раздач ✔️✔️✔️✔️✔️ Цитата
ker11 Опубликовано 22 февраля Автор Жалоба Опубликовано 22 февраля ЧСС: 1. игра в покер- 3 часа 2. работа над игрой -1 час 3.Домашка – 2 часа 4. Дела по дому – 2 часа 5. Отдых – 3 часа 6. Прогулка 1 час 7. игра в покер 2 часа 8.Сон – 8 часов Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка утром 1 / 1 Центрирование перед обедом 1 / 1 Разминки перед сессиями 2 / 2 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 ЧСЗ: 1. игра в покер- 2 часа 2. работа над игрой -1 час 3.Домашка – 1 часа 4. Дела по дому – 2 часа 5. Отдых – 3 часа 6. Прогулка 1 час 7. игра в покер 3 часа 8.Сон – 8 часов Цитата
ker11 Опубликовано 23 февраля Автор Жалоба Опубликовано 23 февраля ЧСС: 1. игра в покер- 3 часа 2. работа над игрой -1 час 3.Домашка – 2 часа 4. Дела по дому – 2 часа 5. Отдых – 3 часа 6. Прогулка 1 час 7. игра в покер 2 часа 8.Сон – 8 часов Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка утром 1 / 1 Центрирование перед обедом 1 / 1 Разминки перед сессиями 2 / 2 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 выходной Цитата
ker11 Опубликовано 25 февраля Автор Жалоба Опубликовано 25 февраля ЧСС: 1. игра в покер- 3 часа 2. работа над игрой -1 час 3.Домашка – 2 часа 4. Дела по дому – 2 часа 5. Отдых – 3 часа 6. Прогулка 1 час 7. игра в покер 2 часа 8.Сон – 8 часов Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка утром 1 / 1 Центрирование перед обедом 1 / 1 Разминки перед сессиями 2 / 2 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 ЧСЗ: 1. игра в покер- 2 часа 2. работа над игрой -1 час 3.Домашка – 1 часа 4. Дела по дому – 2 часа 5. Отдых – 3 часа 6. Прогулка 1 час 7. игра в покер 3 часа 8.Сон – 8 часов Цитата
VasilySpb Опубликовано 25 февраля Жалоба Опубликовано 25 февраля 7-ая неделя Ежедневные ✔️✔️✔️✔️✔️✔️ Недельные 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. ??? Разборы 6 раздач ✔️✔️✔️✔️✔️✔️ Цитата
ker11 Опубликовано 26 февраля Автор Жалоба Опубликовано 26 февраля ЧСС: 1. игра в покер- 3 часа 2. работа над игрой -1 час 3.Домашка – 2 часа 4. Дела по дому – 2 часа 5. Отдых – 3 часа 6. Прогулка 1 час 7. игра в покер 2 часа 8.Сон – 8 часов Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка утром 1 / 1 Центрирование перед обедом 1 / 1 Разминки перед сессиями 2 / 2 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 ЧСЗ: 1. игра в покер- 2 часа 2. работа над игрой -1 час 3.Домашка – 1 часа 4. Дела по дому – 2 часа 5. Отдых – 3 часа 6. Прогулка 1 час 7. игра в покер 3 часа 8.Сон – 8 часов Цитата
ker11 Опубликовано 26 февраля Автор Жалоба Опубликовано 26 февраля НЕДЕЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ 8 1 ПОСМОТРЕЛ ВИДЕО 2 Спойлер 3 https://pokerability.net/community3/topic/27076-чек-лист-ошибок-ker11/ 4 Подтверждение: Добавлен счетчик в недельный отчет «Повторение тетради Стратегии» 2 / 2 Цитата
ker11 Опубликовано 26 февраля Автор Жалоба Опубликовано 26 февраля 5 1 Хиро открывается с BU его коллит рег 24/18 на ВВ спектор колла рега опп чек хиро ставит 1/2 на тонкое велью эквити руки 84% опп колл его спектор колла опп чек хиро играет чек, ошибка нужно ставить на тонкое велью эквити руки 61% спектор оппа тот же спектор тот же опп чек хиро чек эквити 56%>55% нужно ставить на тонкое велью 2 Хиро открывается с BU его коллит рыбуляр 29/20 на ВВ спектор колла оппа хиро ставит на тонкое велью 1/2 эквити 77% опп играет чек рейз 3.5х хиро колл по шансам эквити руки 47% спектор оппа после чекрейза опп бет 3/4 спектор оппа хиро колл по шансам опп ставит1/2 пота его спектр хиро играет колл, нужно играть фолд колл не по шансам эквити руки 1.5% 3 Хиро открывается с BU его коллит фиш 33/17 на ВВ спектор кола оппа опп чек хиро чек спектор тот же опп ставиь 1/2 его спектр хиро играет колл эквити руки 31%<40% колл не по шансам нужно играть фолд опп чек хиро чек 4 Хиро открывается с BU его коллит рег 25/20 на ВВ спектор колла оппа опп чек хиро ставит 1/3 получает ререйз 5х хиро колл по шансам спектор оппа опп ставит 3/4 его спектр хиро играет колл эквити руки 34%>31% колл по шансам ооп чек хиро пуш 5 Хиро открывается с BU его коллит рег 25/21 на ВВ спектр колла оппа хиро ставит 1/3 на тонкое вель опп ререйз 3х спектор оппа хиро колл по шансам эквити руки 64% опп ставит 1/3 СПЕКТОР ОППА хиро колл по шансам эквити руки 57%>35% опп чек хиро чек 6 Хиро открывается с BU его коллит фиш 81/2 на ВВ спектор колла оппа опп чек хиро ставит 1бб на прямое велью опп колл, нужно ставить больше спектор оппа опп чек хиро ставит на прямое велью 3/4 опп колл спектр оппа опп донк 1бб хиро ререйз 18бб опп фолд спектр оппа Цитата
ker11 Опубликовано 27 февраля Автор Жалоба Опубликовано 27 февраля 6 нашел разобрал 6.1 https://pokerability.net/grade/post/4598 7 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка утром 1 / 1 Центрирование перед обедом 1 / 1 Разминки перед сессиями 2 / 2 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 7.1 Соблюдены и заполнены отказы на время курса: - от вредных привычек: да отказ от алкоголя - от тайм-киллеров: 20 мин в день 8https://drive.google.com/file/d/1deA-6fe2PMPY9P11jDd-7pVFBVfSs8q4/view?usp=drive_link 9https://drive.google.com/file/d/1SgVxMEbFPnwBH1VK9ZHNdQqL7YA3_Glw/view?usp=sharing 10 11 12 разобрал ЧСС: 1. игра в покер- 3 часа 2. работа над игрой -1 час 3.Домашка – 2 часа 4. Дела по дому – 2 часа 5. Отдых – 3 часа 6. Прогулка 1 час 7. игра в покер 2 часа 8.Сон – 8 часов Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка утром 1 / 1 Центрирование перед обедом 1 / 1 Разминки перед сессиями 2 / 2 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 ЧСЗ: 1. игра в покер- 2 часа 2. работа над игрой -1 час 3.Домашка – 1 часа 4. Дела по дому – 2 часа 5. Отдых – 3 часа 6. Прогулка 1 час 7. игра в покер 3 часа 8.Сон – 8 часов Цитата
VasilySpb Опубликовано 28 февраля Жалоба Опубликовано 28 февраля 8-ая неделя Ежедневные ✔️✔️✔️ Недельные 1.✔️ 2. ✔️3.✔️ 4.✔️ 5.✔️ 6.✔️ 7.✔️ 8. ✔️ 9.✔️ 10. 11. 12. Разборы 6 раздач ✔️✔️✔️✔️✔️✔️ Цитата
ker11 Опубликовано 28 февраля Автор Жалоба Опубликовано 28 февраля ЧСС: 1. игра в покер- 3 часа 2. работа над игрой -1 час 3.Домашка – 2 часа 4. Дела по дому – 2 часа 5. Отдых – 3 часа 6. Прогулка 1 час 7. игра в покер 2 часа 8.Сон – 8 часов Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка утром 1 / 1 Центрирование перед обедом 1 / 1 Разминки перед сессиями 2 / 2 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 ЧСЗ: 1. игра в покер- 2 часа 2. работа над игрой -1 час 3.Домашка – 1 часа 4. Дела по дому – 2 часа 5. Отдых – 3 часа 6. Прогулка 1 час 7. игра в покер 3 часа 8.Сон – 8 часов Цитата
ker11 Опубликовано 1 марта Автор Жалоба Опубликовано 1 марта ЧСС: 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка утром 1 / 1 Центрирование перед обедом 1 / 1 Разминки перед сессиями 2 / 2 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 ЧСЗ: 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Цитата
ker11 Опубликовано 2 марта Автор Жалоба Опубликовано 2 марта ЧСС: 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка утром 1 / 1 Центрирование перед обедом 1 / 1 Разминки перед сессиями 2 / 2 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 ЧСЗ: выходной Цитата
ker11 Опубликовано 4 марта Автор Жалоба Опубликовано 4 марта Опубликовано Суббота в 02:29 PM ЧСС: 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка утром 1 / 1 Центрирование перед обедом 1 / 1 Разминки перед сессиями 2 / 2 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 ЧСЗ: 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Цитата
ker11 Опубликовано 5 марта Автор Жалоба Опубликовано 5 марта ЧСС: 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка утром 1 / 1 Центрирование перед обедом 1 / 1 Разминки перед сессиями 2 / 2 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 ЧСЗ: 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Цитата
ker11 Опубликовано 6 марта Автор Жалоба Опубликовано 6 марта ЧСС: 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка утром 1 / 1 Центрирование перед обедом 1 / 1 Разминки перед сессиями 2 / 2 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 ЧСЗ: 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Цитата
ker11 Опубликовано 6 марта Автор Жалоба Опубликовано 6 марта НЕДЕЛБНЫЕ ЗАДАНИЯ 9 1 Посмотрел видео 2 Необходимо повторить: 1. Бетсайзинг 2. Запасы эквити при ставках на велью (повторенно и осознано в ходе проверки) 3. Градация статов 3 https://docs.google.com/document/d/10P6deWokLkCaz3z2FENg1gFlTQdIJ-6V/edit?usp=sharing&ouid=103001650170076822922&rtpof=true&sd=true 3.1 4 Перечитал Добавлен счетчик в недельный отчет «Повторение тетради Стратегии» 2 / 2 5 1 Хиро на sb делает 3бет против рыбуляра 28/24 на co спектор колла 3 бета оппа хиро играет ренжбетом 1/3 опп колл спектор колла хиро ставит на полублефе 8 аутов + оверкарта 1/2, ошибка нужно ставить 3/4 опп играет колл его спектр хиро чек опп чек Цитата
ker11 Опубликовано 7 марта Автор Жалоба Опубликовано 7 марта 2 хиро открывается с UTG его коллит фиш на BU 38/21 спектор колла оппа хиро бет 3/4 на тонкое велью опп колл спектор колла хиро бет 2/3 на тонкое велью опп ререйз 3х спектор оппа хиро колл по шансам эквити 49%>25% хиро чек опп бет 1/2 пота хиро фолд колл не по шансам спектор оппа 3 Хиро на BB играет 3бет против CO Опп на CO похож рега Статы 23/18 , его спектр колла 3 бета хиро чек, о шибка нужно играть 1/3 на тонкое велью опп ставит 1/3 спектр оппа эквити нашей руки 64% хиро играет колл по шансам хиро играет чек ооп чек спектор оппа тот же после чека оппа у нас есть ставка на тонкое велью хиро ставит 1/2, опп оллин, хиро холд, спектор оппа эквити нашей руки 27% колла нет не по шансам 4 хиро открывает на SB егоколлит рег 21/17 на BB спектор колла оппа хиро ставит на тонкое велью 2/3 опп колл его спектр хиро ставит на тонкое велью 3/4 опп ререйз 2.5х спектор оппа хиро колл по шансам эквити 62% хиро чек опп бет 1/3 спектор оппа хиро колл не по шансам эквити руки 16%<27% 5 хиро открывается с UTG его коллит фиш на BB 44/9 спектр оппа опп чек хиро ставит на тонкое велью 3/4 опп колл его сектр опп чек хиро ставит на тонкое велью 3/4 опп ререйз 2Х его спектр хиро колл ко шансам эквити руки 56% опп пуш хиро фолд кол не по шансам спектор оппа 6 хиро играет 3 бет на SB рега 21/17 на BU спектор колла оппа хиро ставит на тонкое велью 1/3 эквити 73% опп колл его спектр хиро играет чек, нужно играть бет эквити руки 63%>60% опп ставит 2/3 хиро колл спектор оппа хиро колл эквити руки 51% по шансам хиро ек опп оллин спектор оппа хиро играет колл по шансам 7 хиро открывается на MP его колит фиш на SB 63/16 спектор оппа опп играт донк пот его спект опп чек хиро бет на тонкое велью 3/4 опп колл спектр оппа опп пушь его спектр хиро колл не по шанса эквити руки 25%<40% 8 хиро играет 3бет на SB против рега 25/20 на MP спектр кола 3бета оппа Цитата
ker11 Опубликовано 8 марта Автор Жалоба Опубликовано 8 марта хиро ставит на тонкое велью 1/3 опп колл его спектр хиро чек опп чек спектор тот же хиро чек опп бет 1/3 спектр оппа хиро колл не по шансам 9 10 6 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка утром 1 / 1 Центрирование перед обедом 1 / 1 Разминки перед сессиями 2 / 2 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 6.1облюдены и заполнены отказы на время курса: - от вредных привычек: да отказ от алкоголя - от тайм-киллеров: 20 мин в день 7 разбор базы Ошибка: широкие защиты против 3бета. пересмотреть префлоп решение: открыть префлоп модель/гто визард. Оценить гто ренжи 3бетов и ев защиты, убрать из своих диапов колла нулевые и минусовые руки. зафиксировать в флопзилле ошибка: колд коллы на свободных позициях с "красивыми" руками решение: сделать напоминалку "колд коллами играю только на ББ! на свободных 3бет или фолд!". Выложить фото в блог доп. решение: разобрать 5 ситуаций с колд коллами, где прибыльнее было бы сыграть 3бет вместо колла. Оценить разницу размера банка, который мог бы выиграть пересмотреть (зафиксировать) диапазоны опен рейзов (сузить) взять опен рейзы с гто визард (без нулевых и слабоплюсовых рук от 0.02 евбб) / префлоп модели. убрать из своих ПФР минусовые руки (по примеру с тренировки), зафиксировать РФИ в фз, сделать скриншоты и выложить в блог ошибка: переоцениваю руку на постфлопе, телефоню пограничные ТП решение: найти 5 раздач в базе, где сыграл с ТП без кикера большой банк. Разобрать, выложить в блог краткие выводы о причине ошибок. ЧСС: 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка утром 1 / 1 Центрирование перед обедом 1 / 1 Разминки перед сессиями 2 / 2 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 ЧСЗ: 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Цитата
ker11 Опубликовано 9 марта Автор Жалоба Опубликовано 9 марта ЧСС: 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка утром 1 / 1 Центрирование перед обедом 1 / 1 Разминки перед сессиями 2 / 2 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 ЧСЗ: выходной Цитата
VasilySpb Опубликовано 10 марта Жалоба Опубликовано 10 марта 9-ая неделя Ежедневные ✔️✔️✔️✔️✔️✔️ Недельные 1.✔️ 2.✔️ 3.✔️ 4.✔️ 6. ✔️7. ✔️ Разборы 8 раздач ✔️ Цитата
ker11 Опубликовано 11 марта Автор Жалоба Опубликовано 11 марта ЧСС: 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка утром 1 / 1 Центрирование перед обедом 1 / 1 Разминки перед сессиями 2 / 2 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 ЧСЗ: 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Цитата
ker11 Опубликовано 14 марта Автор Жалоба Опубликовано 14 марта ЧСС: 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка утром 1 / 1 Центрирование перед обедом 1 / 1 Разминки перед сессиями 2 / 2 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 ЧСЗ: 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Цитата
VasilySpb Опубликовано 14 марта Жалоба Опубликовано 14 марта 10-ая неделя Ежедневные ✔️✔️ Недельные 1. 2. 3. 4. 6. 7. Ежедневный разбор базы ✖️✖️ Цитата
ker11 Опубликовано 15 марта Автор Жалоба Опубликовано 15 марта ЧСС: 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Физ. зарядка утром 1 / 1 Эмоц. зарядка утром 1 / 1 Центрирование перед обедом 1 / 1 Разминки перед сессиями 2 / 2 Динам. релаксация перед сном 1 / 1 ЧСЗ: 7.00 – подъем 7.00 – 8.00 – завтрак, физ. нагрузка, эмоц. зарядка 8.00 – 11.00 – сессия №1 11.00 – 13.00 – теория 2 часа 13.00 – 15.00 – обед, отдых 15.00 – 18.30 - прогулка, магазины 18.30 – 19.00 - ужин 19.00 – 22.00 – сессия №2 22.00 – 23.30 – отчеты / отдых 23.45 – 00.00 – отход ко сну Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.