До результата. Блог cas1026(Артур).

[cas1026]

Домашние задания. Недельные:6. Найти у себя в базе 10 раздач на BU vs BB для разбора на тренировке.

Спойлер

 

 

[cas1026]

Домашние задания. Недельные:7. Соблюдены и заполнены графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния:

Спойлер

- закрепления графика сна, закрепления графика физических нагрузок:

Буду стараться ложится спать в 4-5часов по моему времени, физ нагрузки пока после часа сессии отжимаюсь приседаю

- закрепление графика хобби, закрепление привычки эмоциональной зарядки, закрепление привычки практики по работе со стрессом, отказ от тайм-киллеров.

Хобби у меня чтение книг(в основном фантастика) обычно перед сном или днем после дз отвлекаюсь

Начинаю делать эм. зарядку под треки с утра как проснусь.

Практику минутки практикую стараюсь сразу не реагировать, повесил напоминалки

14.1. Прописаны отказы на время курса:

- от вредных привычек,

На месяц отказался от пива

- от тайм-киллеров.

Больше не залипаю в рилсы, тиктоки

Не смог отказаться от твича, ютуба, игр на телефоне, от чтения книг.

 

[cas1026]

Домашние задания. Недельные:12. Прийти на тренировку по теме СВОЕГО модуля, выложить раздачи и вопросы по теме модуля и отчитаться о том, что был на тренировке с ТРЕНЕРОМ

Спойлер

 

[cas1026]

Домашние задания. Ежедневные:17.01.25

ЧСC 16.01.25

Спойлер

1. Подъем, Эм. зарядка - 1 час
2. Домашние дела  - 1 час
3. ДЗ по курсу - 3 часа
4. Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.) - 4,5 часа 
5. Домашние дела - 2 часа
6. Прогулка - 1 час
7. Хобби - 1 час
8. Отдых(практика работы со стрессом) и Сон - 8-10 часов 

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 1/1,

- практика работы со стрессом 1 / 1

ЧСЗ 17.01.25 выходной

Сессии в покер:

Спойлер

 

[cas1026]

Домашние задания. Ежедневные:18.01.25

ЧСC 17.01.25 выходной

ЧСЗ 18.01.25 

Спойлер

1. Подъем, Эм. зарядка - 1 час
2. Домашние дела - 1 час
3. ДЗ по курсу - 3 часа
4.Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.)  - 2,5 часа
5. Домашние дела - 2 часа
6. Прогулка - 1 час
7. Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.) - 2,5 часа
8. Отдых(практика работы со стрессом) и Сон - 8-10 часов

 

[cas1026]

Домашние задания. Ежедневные:19.01.25

ЧСC 18.01.25 

Спойлер

1. Подъем, Эм. зарядка - 1 час
2. Домашние дела  - 1 час
3. ДЗ по курсу - 3 часа
4. Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.) - 1,5 часа залился опять((
5. Домашние дела - 2 часа
6. Прогулка - 1 час
7. Хобби - 1 час
8. Отдых(практика работы со стрессом) и Сон - 8-10 часов 

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 1/1,

- практика работы со стрессом 1 / 1

ЧСЗ 19.01.25 

Спойлер

1. Подъем, Эм. зарядка - 1 час
2. Домашние дела - 1 час
3. ДЗ по курсу - 3 часа
4.Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.)  - 2,5 часа
5. Домашние дела - 2 часа
6. Прогулка - 1 час
7. Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.) - 2,5 часа
8. Отдых(практика работы со стрессом) и Сон - 8-10 часов

 

[cas1026]

Домашние задания. Недельные:8. Разобрать 10+ раздач быстрым прокликиванием с просмотром РЕПРЕЗЕНТАТИВНЫХ статов на оппонента на BB и проговорить для какого спектра кбета – 100% или 60%-70% относится оппонент. По образцу, как мы делали на субботней тренировке с учетом информации из видео по кбетам на BU.

Спойлер

https://drive.google.com/file/d/1NTbYsC5j9GDl0o6BEYoz0Q4ALDlH-uup/view?usp=drive_link

 

[cas1026]

Домашние задания. Недельные:9.  Найти и разобрать 5 раздач с теми структурами досок, в которые мы можем ставить 80-100% кбеты, т.к. BB в них плохо попадает. По образцу, как мы делали на субботней тренировке.

Спойлер

https://drive.google.com/file/d/19_yYUvjnh6-d586eKxyWjZ9fM9WPWI6F/view?usp=sharing

 

[cas1026]

Домашние задания. Недельные:10. Найти и разобрать 10 раздач быстрым прокликиванием с просмотром статов на BB, подходящими для отложенного кбета по терну. По образцу, как мы делали на субботней тренировке.

Спойлер

https://drive.google.com/file/d/1olVDeoPgR2kh40KbM3wonr6zhutZZ8yw/view?usp=sharing

 

[cas1026]

Домашние задания. Недельные:11. Найти и разобрать 10 раздач быстрым прокликиванием с просмотром статов на BB, подходящими для кбет-3бета флопа. По образцу, как мы делали на субботней тренировке.

Спойлер

https://drive.google.com/file/d/1lQHPgm77P1TXp5bTYnuUvKEPhSLi9ax8/view?usp=sharing

 

[cas1026]

Домашние задания. Ежедневные:20.01.25

ЧСС 19.01.25 

Спойлер

1. Подъем, Эм. зарядка - 1 час
2. Домашние дела  - 1 час
3. ДЗ по курсу - 3 часа
4. Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.) - 0 не играл залился тренер сказал переходить в рум со статистикой написал куратору
5. Домашние дела - 2 часа
6. Прогулка - 1 час
7. Хобби - 1 час
8. Отдых(практика работы со стрессом) и Сон - 8-10 часов 

ЧСЗ 20.01.25 

Спойлер

1. Подъем, Эм. зарядка - 1 час
2. Домашние дела - 1 час
3. ДЗ по курсу - 3 часа
4.Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.)  - 2,5 часа
5. Домашние дела - 2 часа
6. Прогулка - 1 час
7. Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.) - 2,5 часа
8. Отдых(практика работы со стрессом) и Сон - 8-10 часов

 

[cas1026]

Домашние задания. Недельные:1. Посмотреть все материалы недели, сделать конспект или задания по видео.

1. Видео с фильтрами и быстрым поиском минусовых групп на префлопе по позициям.-поссмотрел

Спойлер

1.1. Чек-лист с образцом заполнения групп рук на префлопе-сохранил себе

1.2. Список близких групп рук для проработки = вписать его в чек-лист.-сохранил себе

2. Тест по 3 вопроса на базовые темы:  -прошел

Спойлер

 

[whynot]

Восьмая неделя
 

Ежедневные задания

Spoiler

понедельник  чсс | эмоции | разминки | игра 
вторник             чсс | эмоции | разминки | игра 
среда                  чсс | эмоции | разминки | игра 
четверг              чсс | эмоции | разминки | игра 
пятница             чсс | эмоции | разминки | игра 
суббота              чсс | эмоции | разминки | игра 
воскресенье     чсс | эмоции | разминки | игра 

Недельные задания

Spoiler

1. Посмотреть все материалы недели, сделать конспект или задания по видео.
2. Разобрано 8 раздач БЫСТРО с прокликиванием плеера и сравнением статов...
3. В чек-лист ошибок и решений записаны свои ошибки по образцу BU vs BB:
4. Перечитана тетрадь Стратегии с логикой игры 2+ раза в неделю
5. Разобрать за неделю 6 раздач в письменном подробном формате BU vs BB
6. Найти у себя в базе 10 раздач на BU vs BB для разбора на тренировке. 
    6.1. Оставшиеся с тренировки раздачи опубликовать для разбора оценщиком
7. Соблюдены и заполнены графики на курс
8. Разобрать 10+ раздач быстрым прокликиванием с просмотром РЕПРЕЗЕНТАТИВНЫХ стат
9.  Найти и разобрать 5 раздач с теми структурами досок...
10. Найти и разобрать 10 раздач быстрым прокликиванием с просмотром статов на BB
11. Найти и разобрать 10 раздач быстрым прокликиванием с просмотром статов на BB,
       подходящими для кбет-3бета флопа.
12. Прийти на тренировку по теме СВОЕГО модуля

 

[cas1026]

Домашние задания. Ежедневные:21.01.25

ЧСС 20.01.25 

Спойлер

1. Подъем, Эм. зарядка - 1 час
2. Домашние дела  - 1 час
3. ДЗ по курсу - 1 часа
4. Хобби - 5 часов
5. Домашние дела - 2 часа
6. Прогулка - 1 час
7. Домашние дела - 1 час
8. Отдых(практика работы со стрессом) и Сон - 8-10 часов 

ЧСЗ 21.01.25 

Спойлер

1. Подъем, Эм. зарядка - 1 час
2. Домашние дела - 1 час
3. ДЗ по курсу - 3 часа
4.Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.)  - 2,5 часа
5. Домашние дела - 2 часа
6. Прогулка - 1 час
7. Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.) - 2,5 часа
8. Отдых(практика работы со стрессом) и Сон - 8-10 часов

 

[cas1026]

Домашние задания. Недельные:2. Сделать конспекты 2 базовых тем, по которым были допущены ошибки в тесте. 

Спойлер

Спойлер

Концепция бетсайзингВыбор размера ставки влияет на размер выигрыша. Поставил полпота а оппонен был готов заколить 3/4, чекнул бихайнд ривер недобрал со второй пары, запушил натс а оп коллировал только полпота получается недобрал.
Концепция бетсайзинга о том как выбирать размер ставки против разных опов и по максимуму добирать с них.
Сейчас я не могу точно определить в какого опа сколько ставить для этого мне нужно: заучить готовые решения в статье, научиться пользоваться софтом и разбирать раздачи
Для себя отметил против регуляров играть стандартно стабильно не показывать силу руки, а против фишей изменять сайзинги. Еще понял нужно работать со статистикой у кого стилить блайды, кому ставить 100% конбет, а против кого сужать рейнжи рук.

[cas1026]

Домашние задания. Ежедневные:22.01.25

ЧСС 21.01.25 

Спойлер

1. Подъем, Эм. зарядка - 1 час
2. Домашние дела  - 1 час
3. ДЗ по курсу - 3 часа
4. Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.) - 2,5 часа
5. Домашние дела - 2 часа
6. Прогулка - 1 час
7. Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.) - 2,5 часа
8. Отдых(практика работы со стрессом) и Сон - 8-10 часов 

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 2/2,

- практика работы со стрессом 1 / 1

- повторение тетради Стратегии 1 / 1

ЧСЗ 22.01.25 

Спойлер

1. Подъем, Эм. зарядка - 1 час
2. Домашние дела - 1 час
3. ДЗ по курсу - 3 часа
4.Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.)  - 2,5 часа
5. Домашние дела - 2 часа
6. Прогулка - 1 час
7. Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.) - 2,5 часа
8. Отдых(практика работы со стрессом) и Сон - 8-10 часов

Сессии в покер:

Спойлер

[cas1026]

Домашние задания. Недельные:3. Заполнить чек-лист Недели №8:

- написать ответы на вопросы,

- написать решения по неудовлетворительным ответам.

Спойлер

Чек-лист для проверки недоработок 2 месяцев:

 

1. Оценить по 10 баллам:

Стратегия 7 

Психологию 3

Практику 6

 

1.1 Оценить по 10 баллам каждое поднаправление:

Префлоп 6

Постфлоп 7

Алгоритм 7

 

Мотивация и силы 5

Анти-тильт 3

Структурирование времени 7

 

Практика игры 7

Практика обучения 7

Практика около-игровых моментов 6

 

2. Ответить на вопросы по каждому под направлению.

2.1 Стратегия.

Префлоп: 

- насколько знаю свою префлоп модель?

процентов на 70%

- оцениваю префлоп спектры оппонента каждый раз в игре перед входом в раздачу?

стараюсь но тяжело понять по процентам 

- оцениваю связки статов для определения спектра или 1 стат?

стараюсь оценивать связки

- умею представлять какие руки входят в префлоп спектр оппонента на основе связок статов, беря за дефолтный спектр свой из префлоп модели, а затем представляя в какую сторону отличается спектр оппонента в подобной ситуации? 

нет

- меняю дефолтную префлоп модель в зависимости от: % действий оппонента в конкретной улице, размера ставки (больше/меньше)

да

- умею делать простейшие эксплойты на префлопе: 100% стилы, широкие 3беты в тех кто выходит за рейндж, блеф 4беты с 100% частотой в высокие фолды?

нет

Решения:

повторять ПМ тренироваться во флопзиле представлять спектры в процентах не бояться эксплойтить

Постфлоп: 

- помню средние низы спектры продолжения на флопе, терне и ривере против регов, фишей, агро фишей? 

что то помню

- в каких позициях, спотах и против каких оппонентов помню хуже всего низы спектров: с чем надо кбетить, коллить, чек/рейзить и т.д.? 

плохо

- умею анализировать изначальный спектр и предполагаемый спектр продолжения на основе связок постфлоп статистики? В каких позициях и спотах оцениваю уже хорошо, а в каких еще плохо?  

буду стараться играл без статов

- анализирую связки статов и задаю план на раздачу ДО действия на флопе?

- применяю эксплойты полученные на курсе для свободных позиция, блайндах, 3бет потах? Какие эксплойты забываю чаще всего?

- применяю правильный сайзинг ставок против фишей и регов на основе концепции Бетсайзинга? В каких спотах еще ошибаюсь с бетсайзингом? 

да стараюсь

- умею прикидывать эквити готовых и неготовых рук против спектра оппонента и сравнивать с шансами банка и имплайдами? В каких спотах плохо прикидываю эквити своей руки против спектра?

да против фишей тяжело прочитать их руку

- умею сравнивать требуемое ФЭ ставки и реальное и делать полублефы и блефы? В каких ситуациях пропускаю ставки, когда реальное ФЭ выше требуемого? 

да

Решения: 

привыкать играть со статами повторять надстройки

Алгоритм:

- насколько хорошо знаю и могу применить алгоритм принятия решений с префлоп до ривера на основе «Причин для ставок + надстроек» не только во время разбора раздач, но и во время реальной игры? По 10 бальной шкале

- насколько хорошо знаю базовые концепции стратегии по 10 бальной шкале: 

Причины для ставок, 8

Эквити и шансы банка, 8

Фолд эквити реальное и требуемое, 6

Бетсайзинга, 7

Градации наиболее важных статов, 6

Больших Фолдов, 6

Доминации, 7

Взвешивания велью от бета и чека, 7

Законченных и незаконченных линий блефа, 7

Эксплойтные надстройки: по ФЭ, свободная vs BB, BB vs свободная, BB vs SB, SB vs BB, 3бет поты, эксплойты по ресерчам.

- насколько хорошо умею применять письменный подробный формат разбора раздач с использованием эквилятора? 

вроде неплохо

- насколько хорошо проработал рабочую тетрадь «Стратегии» и помню последовательность действий во время игры с разными типами рук и в разных ситуациях? Какие места в «Стратегии» надо проработать еще раз?

прорабатываю

Решения: 

разбирать раздачи прорабатывать тетрадь стратегии

2.2. Психология.

Мотивация и силы для игры в покер:

- физическая энергия: питание, сон, отдых, физ. активность, сексуальная активность, дыхание. Оцените по 10 бальной шкале. Что еще не проработано? Что на вас влияет негативнее всего и надо исправить?   

- эмоциональная энергия: приятные хобби, общение с друзьями, работа со стрессом и практики. Оцените по 10 бальной шкале. Что еще не проработано? Что на вас влияет негативнее всего и надо исправить?   

- интеллектуальная энергия: работа над игрой, хобби/спорт затрагивающие иные области интеллекта. Оцените по 10 бальной шкале. Что еще не проработано? Что на вас влияет негативнее всего и надо исправить?   

- духовная энергия: цели на 5-10 лет, ответ на вопрос «для чего я живу? В чем смысл моей жизни?», видение своей жизни через 10 лет и место покера в жизни – это ступени на пути к другим целям или мое призвание? Оцените по 10 бальной шкале. Что еще не проработано? Что на вас влияет негативнее всего и надо исправить?  

Решения:

 надо заняться спортом больше прогулок 

Анти-тильт: 

- насколько влияет тильт на игру? По 10 бальной шкале

- знаю ли свои триггеры тильта и проработал их? Что еще не сделано и надо проработать? 

- какие остались непроработанные психологические вопросы не только по игре, но и жизни в целом? Что можно сделать, чтобы их исправить? 

Решения:

да тильтую даже не знал что так сильно очень испортилась игра надо себя контролировать

Структурирование времени: 

- прописаны планы на месяц, неделю, день?

- насколько получается следовать планам?

- какие изменения в режиме дня / недели надо сделать для более эффективной работы?

Решения:

стараюсь следовать планам не всегда получается

2.3. Практика

Практика игры:

- выкатываю ежедневные нормы раздач?

- еженедельные?

- ежемесячные?

- что сделать чтобы оптимизировать количество и качество игры?

Решения:

делаю

Практика обучения:

- выполняю ежедневные нормативы по работе над игрой?

- еженедельные? 

- какие тренировки помогут решить мои задачи в большей степени?

- на выполнении каких заданий мне надо сосредоточится? 

- от каких заданий и тренировок мне надо отказаться? 

- какое соотношение часов обучения и игры в день оптимально для меня на данный момент с учетом моих задач?

Решения:

стараюсь все делать

Практика около-игровых моментов:

- я играю в оптимальном для себя покер-руме с учетом загрузки, рейкбека, количества фишей или надо уйти в другой / добавить дополнительные румы?

- я играю в оптимальное для себя время или надо изменить? 

- я играю оптимальное количество столов или слишком много/мало?

- я играю регулярные столы или нет? 

- я селекчу максимально внимательно и выбираю НЕ играть без хобби игрока нежели играть плохие составы или над селектом надо еще работать?

- у меня настроен весь необходимый софт для игры, я умею в нем работать и пользуюсь во время игры?

- я смотрю поп-апы и задаю план на раздачу уже на ПРЕФЛОП, а не после того как произошла сложная ситуация?

-  у меня настроен весь необходимый софт для работы над игрой, я умею в нем работать и пользуюсь во время работы над игрой?

- я играю сессии не больше 2-2,5 часов и делаю перерывы?

- я делаю разминку перед сессией не больше 10-15 минут?

Решения:

стараюсь делать
 

3. Структурировать свои недоработки:

- выделить 1 направление, которое проседает больше всего и по вашим ощущениям больше всего влияет на результат: Стратегия, Психология (Состояние), Около-игровые моменты,

- выделить в рамках этого 1 направления конкретные недоработки, которые можно исправить БЫСТРО и они: больше всего влияют на результат, средне влияют на результат, мало влияют на результат; можно исправить за СРЕДНЕЕ количество времени, и они СИЛЬНО влияют на результат. 

 

4. Написать решение каждого неудовлетворительного ответа для первоочередных ошибок из пункта №3:

- написать конкретные действия для исправления ошибки,

- написать сколько в среднем часов займет выполнение этого действия у вас,

- написать срок выполнения для каждого решения,

- составить план работы на основе проработки этих решений с разбивкой на: месяц, неделю, день.

4.1. Прописать конкретные действия для исправления для всех остальных неудовлетворительных ответов:

- написать конкретные действия для исправления ошибки,

- написать сколько в среднем часов займет выполнение этого действия у вас,

-  добавить в план несколько действий из других двух направлений кроме того, что просядает сильнее всего, если вы видите, что эти ошибки можно исправить БЫСТРО. 

 

5. Сделать первое действие по своему плану, которое можно сделать БЫСТРО и это СИЛЬНО повлияет на ваш результат. 

главное мне сейчас бороться с тильтом стараюсь повесил напоминалки буду играть сессии 2часа с перерывами 

[cas1026]

Домашние задания. Недельные:4. Перечитана тетрадь Стратегии с логикой игры 2+ раза в неделю 

Подтверждение: Добавлен счетчик в недельный отчет «Повторение тетради Стратегии» 2 / 2

Спойлер

перечитаю уже повторил один раз вчера

 

[cas1026]

Домашние задания. Недельные:5. Разобрать за неделю 10 раздач в письменном подробном формате или видео-формате в любых спотах.

Спойлер

https://pokerability.net/grade/post/4116

https://pokerability.net/grade/post/4117

https://pokerability.net/grade/post/4118

https://pokerability.net/grade/post/4119

https://pokerability.net/grade/post/4120

https://pokerability.net/grade/post/4121

https://pokerability.net/grade/post/4123

https://pokerability.net/grade/post/4124

https://pokerability.net/grade/post/4144

https://pokerability.net/grade/post/4142

[cas1026]

Домашние задания. Ежедневные:23.01.25

ЧСC 22.01.25 

Спойлер

1. Подъем, Эм. зарядка - 1 час
2. Домашние дела  - 1 час
3. ДЗ по курсу - 3 часа
4. Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.) - 2,5 часа
5. Домашние дела - 2 часа
6. Прогулка - 1 час
7. Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.) - 2,5 часа
8. Отдых(практика работы со стрессом) и Сон - 8-10 часов 

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 2/2,

- практика работы со стрессом 1 / 1

- повторение тетради Стратегии 1 / 1

ЧСЗ 23.01.25 

Спойлер

1. Подъем, Эм. зарядка - 1 час
2. Домашние дела - 1 час
3. ДЗ по курсу - 3 часа
4.Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.)  - 2,5 часа
5. Домашние дела - 2 часа
6. Прогулка - 1 час
7. Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.) - 2,5 часа
8. Отдых(практика работы со стрессом) и Сон - 8-10 часов

Сессии в покер:

Спойлер

 

[cas1026]

Домашние задания. Ежедневные:24.01.25

ЧСC 23.01.25 

Спойлер

1. Подъем, Эм. зарядка - 1 час
2. Домашние дела  - 1 час
3. ДЗ по курсу - 3 часа
4. Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.) - 2,5 часа
5. Домашние дела - 2 часа
6. Прогулка - 1 час
7. Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.) - 2,5 часа
8. Отдых(практика работы со стрессом) и Сон - 8-10 часов 

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 2/2,

- практика работы со стрессом 1 / 1

ЧСЗ 24.01.25 

Спойлер

1. Подъем, Эм. зарядка - 1 час
2. Домашние дела - 1 час
3. ДЗ по курсу - 3 часа
4.Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.)  - 2,5 часа
5. Домашние дела - 2 часа
6. Прогулка - 1 час
7. Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.) - 2,5 часа
8. Отдых(практика работы со стрессом) и Сон - 8-10 часов

Сессии в покер:

Спойлер

[cas1026]

Домашние задания. Ежедневные:25.01.25

ЧСС 24.01.25 

Спойлер

1. Подъем, Эм. зарядка - 1 час
2. Домашние дела  - 1 час
3. ДЗ по курсу - 3 часа
4. Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.) - 4,5 часа
5. Домашние дела - 2 часа
6. Прогулка - 1 час
7. Хобби - 1 час
8. Отдых(практика работы со стрессом) и Сон - 8-10 часов 

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 1/1,

- практика работы со стрессом 1 / 1

ЧСЗ 25.01.25 Выходной

Сессии в покер:

Спойлер

 

[cas1026]

Домашние задания. Ежедневные:26.01.25

ЧСС 25.01.25 Выходной

ЧСЗ 26.01.25

Спойлер

1. Подъем, Эм. зарядка - 1 час
2. Домашние дела - 1 час
3. ДЗ по курсу - 3 часа
4.Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.)  - 2,5 часа
5. Домашние дела - 2 часа
6. Прогулка - 1 час
7. Разминка и Сессия в покер(в перерывах физ. упр.) - 2,5 часа
8. Отдых(практика работы со стрессом) и Сон - 8-10 часов

[cas1026]

Домашние задания. Недельные:6. Соблюдены и заполнены графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния:

Спойлер

- закрепления графика сна, закрепления графика физических нагрузок:

Буду стараться ложится спать в 4-5часов по моему времени, физ нагрузки пока после часа сессии отжимаюсь приседаю

- закрепление графика хобби, закрепление привычки эмоциональной зарядки, закрепление привычки практики по работе со стрессом, отказ от тайм-киллеров.

Хобби у меня чтение книг(в основном фантастика) обычно перед сном или днем после дз отвлекаюсь

Начинаю делать эм. зарядку под треки с утра как проснусь.

Практику минутки практикую стараюсь сразу не реагировать, повесил напоминалки

14.1. Прописаны отказы на время курса:

- от вредных привычек,

На месяц отказался от пива

- от тайм-киллеров.

Больше не залипаю в рилсы, тиктоки

Не смог отказаться от твича, ютуба, игр на телефоне, от чтения книг.

[cas1026]

Домашние задания. Недельные:7. Прийти на тренировку по теме СВОЕГО модуля, выложить раздачи и вопросы по теме модуля и отчитаться о том, что был на тренировке с ТРЕНЕРОМ 

Спойлер