Новый штурм или как повторить, чтобы не забыть

[OlegaTOP71]

Задания №7 и №17

Чек-лист OlegaTOP71

Спойлер

 

[OlegaTOP71]

Задание № 13

БР в руме и в таблице

 

Цели на курс: катать не менее 20К рук,  повышать винрейт, подниматься по лимитам

[OlegaTOP71]

Задание № 16

1. Чек-лист с вопросами по физической энергии.

- Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание?

Я стараюсь питаться правильно, не переедать и очень хочу улучшить своё питание.

- Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион?

Витаминов всегда не хватает, стараюсь раз в квартал пропивать Витамин Д, курса кальция и магния.

- Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом?

На свежем воздухе нахожусь ежедневно по работе + прогулки просто. Помещение проветривается.

- Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить?

Практики правильного дыхания + дыхание с тренировкой внутренних мышц живота.

- Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться?

Кофе пью только по утрам, кофейную чашку. Другими энергетиками не пользуюсь, они вредные.

- У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса?

Я курю всю свою сознательную жизнь, началом обучения ПокерПро и До результата практически отказался от алкоголя. Кальяны, наркотики тем более, не употребляю.

- Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить?

Самозанятость подразумевает физическую активность, но не такую, как хотелось бы. Поэтому в летнее время практиковали утренние прогулки с тренажерами, а зимнее их очень не хватает.

- Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении?

Хватает, но возраст уже не тот.

- Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться?

Режим сна спонтанный, пока изменить его не могу по причине самозанятости.

- В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? 

Активность и концентрация падают после еды, а с трудоспособностью я родился.

- Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать?

Не наблюдал за этим, во время сессии не до этого.

- Делаю ли я разминку перед началом игры?

Обязательно префлоп тренажер или просмотр статов в ХАДе.

- Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года?

Да, достаточно одного выходного.

 

2. Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям?

Чувствую себя на 8 баллов.

 

3. Чек-лист с решениями для увеличения объема физической энергии.

Пока нечего писать в чек-лист, посмотрим в ходе обучения.

 

Статьи прочитал

 

[OlegaTOP71]

Задание № 9

Список около-игровых моментов для проработки:

 

1. Мое рабочее место максимально изолировано от внешних отвлекающих факторов – ко мне никто не входит во время игры, рядом нет телефона, не работает телевизор и т.д.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): поговорить с родными и объяснить, почему важно, чтобы вас не беспокоили, закрывать дверь на замок, работать с ноутбуком у друга / в другом месте, устранить все внешние отвлекающие факторы и т.д.

Ваше решение (написать):

 Да, но не всегда, бывает внучка забежит спонтанно. Поговорю с родными

2. Я устранил все отвлекающие факторы на своем компьютере, которые могут отвлекать меня от игры – не открываю Скайп и другие мессенджеры, закрыт браузер с форумами/Ютубом и прочим, музыка не играет или играет правильно подобранная – не слишком бодрящая и не слишком медленная.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): повесить себе напоминалку перед монитором «Отвлекся на ерунду, проиграл 10 000$ на дистанции»

Ваше решение (написать):

 Да, играю в тишине

3. Я не смотрю результаты игровой сессии и дня до тех пор, пока не сыграю последнюю сессию, ни в трекере, ни в кассе и сделал всё, чтобы не знать и не смотреть результаты вовремя и после сессий. 

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): я просто отказался от просмотра результатов сессии, т.к. осознал, что просмотр результатов отвлекает мое внимание, снижает концентрацию и влияет на моё состояние во время игры – когда я играю в минус, я расстраиваюсь и начинаю менять игру, когда в плюсе – радуюсь и хочу быстрее закончить сессию и закрепить результат или наоборот начинаю играть слишком агрессивно, так или иначе в обоих случаях моё состояние и игра меняется, и всё это приводит к негативному влиянию на винрейт.

Ваше решение (написать):

Да, я смотрю результаты сессии только на следующий день при запуске трекера

4. Я определил, какое физическое состояние для меня является оптимальным и всё, что негативно сказывается на физическом состоянии не делаю перед игрой.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): я отследил свое состояние в течение дня и определил какие факторы негативно влияют на ясность моего мышления и максимально снизил их количество перед началом игры.

Например:

Я плохо соображаю плотно покушав.

Я слишком возбужден, если попил кофе.

Я плохо соображаю, когда не выспался.

Я хуже играю, первые 2 часа после подъема и 2 часа перед сном.

Я плохо соображаю, когда в помещении не хватает свежего воздуха.

Я быстрее впадаю в тильт, если играю уставшим после тренировки в зале или долгого рабочего дня.

Я играю неоптимально, если меня одолевают мысли о неприятном разговоре или незаконченных делах.

… и т.д.

Для каждого этот список будет индивидуальным – кто-то начинает тильтовать, если плотно поел, а кто-то наоборот на голодный желудок впадает в ярость. Кого-то кофе слишком бодрит, а кто-то без него не может ясно мыслить.

Важно составить свой список, со временем дополнять его, и устранить максимально возможное количество негативных факторов, которые влияют на ваше физическое и ментальное состояние перед и во время игры.

Ваше решение (написать):

 И все-таки Да. Жена психолог, переезды не выводят из себя, тильт был толко в начале знакомства с покером.

5. Я знаю из-за чего во время игры я впадаю в тильт и знаю, как его предотвращать и как действовать, если все-таки попал в него.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): выписать все моменты из-за которых возникает тильт и логическое объяснение для себя в-виде напоминалок, которые висят перед глазами и читаются перед сессией.

Например, «Переезд меня 2-мя аутами от фиша – это нормально, если бы не это, то покер был бы неинтересен для хобби-игроков, а я не мог бы на нем зарабатывать»

Повесить напоминалку: «В тильте зальешь недельный профит!» И использовать ее в тех ситуациях, когда понимаете, что уже попали в тильт и не можете принимать взвешенные решения, и строго закрывать столы.

Установить тильт-брейкер, если не можете справиться с тильтом самостоятельно.

Ваше решение (написать):

Да

6. Я делаю разминку перед игрой и заминку после игры. 

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): повесить себе напоминалку перед монитором и 10-15 минут перед игровой сессией разбирать раздачи/смотреть свой чек-лист ошибок/напоминалки/повторять префлоп, а после финальной сессии дня выкладывать раздачи на оценку или разбирать самому.

Ваше решение (написать):

 Да, префлоп тренажер или просмотр статов в ХАДе

7. Я играю такое количество, столов, которые позволяют мне играть мою А-гейм: смотреть все необходимые поп-апы на пре-флопе и пост-флопе, писать нотсы на оппонентов, вспоминать алгоритм принятия решений и концепции игры и принимать взвешенные, а не поспешные и автоматические, решения. При этом я не играю слишком мало столов из-за чего начинаю скучать и страдать ерундой.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): сократить количество играемых столов до оптимального.

Важно, во время любого покерного обучения, курсов и внедрения в свою игру новых моделей, линий и стратегий игры, сокращать количество играемых столов. Например, вы играете 8-10 столов, тогда во время обучения вы должны играть не более 6. Если вы играете 6 столов, то во время обучения играть 4-5 столов.

Ваше решение (написать):

Да, пока играю два-три стола, буду увеличивать по мере обучения

8. Я играю в покер-руме/покер-румах с наибольшим ожиданием для меня и $/часом.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): провести сравнительный анализ различных покер-румов https://pokerability.ru/poker_rooms, посчитать рейкбек, узнать о составах и количестве игры на своем лимите, софте, часах-пик в руме, бонусах и плюшках, пообщаться с поддержкой румов на форуме и т.д. На основе этого выбрать оптимальный покер-рум, зарегистрироваться, а также выбрать пару запасных для теста. Протестировать варианты вживую и остаться в наиболее прибыльном руме, который дает наибольший $/час за счет винрейта, рейкбека и количества игры на вашем лимите. 

 Ваше решение (написать):
Да, надеюсь приложение CluGG отвечает этим требованиям

9. Я пишу ежедневные планы на день в формате ЧСС и ЧСЗ, планы на неделю, месяц, квартал год у себя в дневнике, т.к. понимаю, что это позволяет лучше структурировать мое время и поддерживать режим дня профессионального игрока в покер.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): повесить напоминалку или будильник и в конце каждого дня писать короткий отчет в формате ЧСС / ЧСЗ.

Ваше решение (написать):

Да

10. Я отказался от всех вредных привычек, т.к. понял, что они снижают мою энергию, силы, забирают ежемесячно деньги, которые я мог бы пустить в банкролл или на обучение и увеличение своего винрейта, чтобы быстрее подняться до «освобождающего лимита» и начать ту жизнь, о которой мечтаю, а не ту, которую я вынужден проживать. 

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): посчитать сколько денег каждый месяц и год вы тратите на вредные привычки, такие как: курение, алкоголь, переедание, энергетики (кофе, редбуллы), а также сколько можете потратить на лечение осложнений от этих привычек.

Прочитать книгу «Жизнь на полной мощности» Джин Лоэр, Тони Шварц или записаться на курс «Гарантированный подъем на 1 лимит выше за 2 месяца», где мы глубже разбираем аспекты «Психологии покера», связанные с мотивацией, энергией и силами, которые позволят добраться до NL600-NL1000.

Ваше решение (написать):

 По прежнему курю, а вот с алкоголем приостановил до достижения намеченной цели NL100

11. Я имею сбалансированную жизнь, что позволяет на высоком уровне поддерживать мое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, необходимое для успешной и максимально плюсовой игры в покер.

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): начать заниматься интересными видом спорта 2-3 раза в неделю: тренажерный зал, футбол, баскетбол, коньки – любая физическая активность.

Наладить режим сна и спать не менее 8 часов в день, засыпая и просыпаясь в одно и тоже время.

Проводить время с друзьями, девушкой, семьей, заниматься интересным хобби, не связанным с покером, хотя бы 1 раз в неделю.

Примите во внимание, что во время обучения  на курсе и по вашей дороге к «освобождающему» лимиту, вы будете испытывать дефицит времени. Это нормально, баланс вашей жизни нарушится, но это не означает, что вы должны жить всё время в таком режиме. Чем быстрее вы сможете освободить себе время и силы только для покера, тем быстрее сможете наслаждаться полноценной и сбалансированной жизнью, а не жить в режиме «работа/учеба -> покер -> сон».  

Ваше решение (написать):

Да. Насколько можно, я сбалансировал свой день

12. Я нашел напарника и конфу для совместных занятий и откладываю деньги на обучение, чтобы ускорить свой подъем по лимитам. 

Правильный ответ: Да

Возможное решение (если нет): в рамках курса «Покер-про 2023» вы найдете для себя напарников для работы, а также будете заниматься с тренером и иметь возможность задавать ему вопросы напрямую, что позволит сократить время обучения и подъема по лимитам до максимума.

Ваше решение (написать):

 Да, у меня есть группа, нас четыре человека

[OlegaTOP71]

Задание № 15

Фолд на стил BBvBU 70% у SB и ВВ

Эксплойт: сайз стила - 2бб, oR BU 65%

Фолд на стил BBvsSB>65%

Эксплойт: сайз стила - 2,5-3бб, oR SB 100%

Фолды на 3-бет ООР UTG/MP/CO>70%

Эксплойт: повышение % 3-бет на 3-5%

Фолды на 3-бет ООР SBvsBB>70%

Эксплойт: повышение % 3-бет на 10-12%

Фолды на 3-бет IР UTG-BU>70%

Эксплойт: повышение % 3-бет на 2-4%

Стараться применять в игре, но рук маловато.

[OlegaTOP71]

Задание 10

Работа с внутренним сопротивлением

1. Что не нравится в жизни, что конкретно задолбало?

Задолбал рост цен на продукты, бензин, постоянная нехватка средств и расставление приоритетов для покупок и т.д.

2. Как бы вы хотели жить в будущем?

Я хочу много путешествовать, при этом постоянно играть-поддерживать винрейт и скилл, но всегда возвращаться в уютный домик за городом.

3. Первый шаг к желаемому будущему

Посетить тренировку

Спойлер

 

[OlegaTOP71]

Задание № 8

Выбрано приложение CluGG.

Оптимально играть на менее 4 часов в день, не менее 108 часов в месяц.

Требования к селекту:

1. Быть в позиции на фиша , желательно

2. Чтобы за столом был фиш

[OlegaTOP71]

Задание № 14, 14.1

1. График сна не менее 7 часов

2. Из всех хобби у меня только покер

3. Не менее 1,5 часов ежедневных прогулок

4. Ежедневные практики работы со стрессом

5. Ежедневные практики по работе с внутренним сопротивлением

6. Отказ от тайм-киллеров: соцсети, сериалы и т.д.

7. Оставить только одну вредную привычку. Без сигареты и кофе по утрам день не ладится.