Блог Антона

[Anton_]

Неделя 12. Задание 1.1. Внести в свой план изучения на следующий месяц дополнительные материалы по психологии и финансовой грамотности, которые наиболее откликаются.

Глубокая проработка и устранение тильта – книга Тендлера «Игры разума».

Книги Бодо Шеффера: “Путь к финансовой независимости”, “Пес по имени Мани”

 

[Anton_]

Неделя 12. Задание 6. Опубликовать спорные раздачи на BB vs BU / SB свободная для разбора на тренировке в которых сами не смогли найти верное решение.

Раздача 1

  Показать контент

Префлоп. ок

Флоп. ок

Терн. Спор. Ставим 1/2 пота вместо 1/3. Фолд на проп кбет 52%

Ривер. Ставка ок. на рейз ок. куллер.

Раздача 2

  Показать контент

Префлоп. ок

Флоп. Ошибка. Нет рейза по надстройке с такой рукой(мало аутов на усиление)

Терн. Ок.

Ривер. Спор. Нет ставки в блеф в такой ран.

Раздача 3

  Показать контент

Префлоп. ок

Флоп. Ошибка. Нет рейза по надстройке с такой рукой(мало аутов на усиление)

Терн. Спор. Нет ставки на полублеф.

Ривер. ок

 

[Anton_]

Неделя 12. Задание 2. Разобрать полностью BB vs BU и BB vs SB по инструкции из видео: заполнить лист кулеров, ошибок и решений, затем написать чек-лист ошибок и решений на форуме со скринами раздач с ошибками и спорными раздачами = свои повторяющиеся ошибки + с вопросами для разбора.

cc BB vs BU -95евбб/100 на 438 рук.

Разобрал 12 раздач в формате спектр  на спектра в спотах cc BBvsBU (опубликованы в задании 5 выше).

Также разобрал несколько раздач в устном формате, в которых были очевидные ошибки:

Раздача 1

  Показать контент

Префлоп. ок

Флоп. ок

Терн. Ошибка. Ставим 1/2 пота вместо 1/3. Фолд на проп кбет 52%

Ривер. Ставка ок. на рейз ок. куллер.

Раздача 2

  Показать контент

Префлоп. ок

Флоп. Ошибка. Нет рейза по надстройке с такой рукой(мало аутов на усиление)

Терн. Ок.

Ривер. Ошибка. Нет ставки в блеф в такой ран.

Раздача 3

  Показать контент

Префлоп. ок

Флоп. Ошибка. Нет рейза по надстройке с такой рукой(мало аутов на усиление)

Терн. Спор. Нет ставки на полублеф.

Ривер. ок

Выписал повторяющиеся ошибки и добавил их в свой чек-лист ошибок и решений

Префлоп 1 (12я ошибка)

  Показать контент

12я повторяющаяся ошибка:: коллирую руки, которые не входят в спектр колла по ПМ на BB vs BU

Решение: выучить ПМ BB vs BU

Постфлоп 6 (ошибки 37-42)

  Показать контент

37я повторяющаяся ошибка: я делаю ставку по флопу в спотах cc BBvsBU.

Решение: повторить надстройку – играем 100% рук в ХА-спотах от чека.

Доп. решение: провести разборы раздач во ФЗ в спотах cc BB vs BU.

 

38я повторяющаяся ошибка: я делаю рейз по флопу с неподходящими неготовыми руками на сухих досках. Я не делаю рейз на велью с подходящими руками на сухих досках. в спотах cc BBvsBU.

Решение: выучить надстройку:

На СУХИХ досках, где у нас велью спектр а-ля QT6r или 975r – чек/рейз флопа с велью и полублефами

ФЛОП:

·         Подходящий оппонент:

- рейндж-бетер:

                Кбет флопа 60-70%+

                Фолд на рейз на флопе 50%+

•                     Подходящий спот :

- сухая доска

- ставка от оппа не больше 1/2 пота

- сайз рейза около пота

•         Подходящая рука:

- 2 paire+, 50% OESD, 30% Gut, BDFD+BDGut+, 3rd pare + BDFD

Доп. Надстройки:

              Фолд на кбет < 50% - смещаем низ спектра чек-рейза в сторону велью рук

              Фолд на кбет > 60% - больший % гатшотов, больший % БДФД(например, БДФД+1ОВ), просто БДФД+2ОВ или БДОЕСД+2ОВ

Доп. решение: провести разборы раздач во ФЗ в спотах cc BB vs BU.

 

39я повторяющаяся ошибка: я делаю рейз по флопу на мокрых досках. в спотах cc BBvsBU.

Решение: в рамках стратегии мы переносим чек-рейз на мокрой доске на терн.

 

40я повторяющаяся ошибка: я делаю ставку на тонкое велью, в полублеф по терну, когда у моей руки не хватает эквити и ФЭ для ставки. в спотах cc BBvsBU.

Решение: мы делаем ставку по следующей надстройку(выучить):

ТЕРН (БЛАНК):

·         Подходящий оппонент:

- нитовый рег:

       Фолд на бет на ривере 60%

       ВТШД 27%-, W$SD 50%+

•         Подходящая рука:

- 2 пары+

- ОЕСД+, 2-3ФД+, гатшот+2ОВ+

·         Сайзы на терне так чтобы по риверу ставить не больше пота

 

ТЕРН (МОКРЫЙ):

Против нитов:

             ФД+пара, Ахай с ФД(натс ФД) чек-рейз терн + пуш ривер

             Против средних регов чек-рейзим флэши

Доп. Надстройки:

Опп играет законч линии блефа, и у него высокий кбет фолд, то подмиксовываем те руки, которые не можем чек-коллить

Доп. решение: провести разборы раздач во ФЗ в спотах cc BB vs BU.

 

41я повторяющаяся ошибка: я коллирую руки не по ШБ с запасом. в спотах cc BBvsBU.

Решение: провести разборы раздач во ФЗ в спотах cc BB vs BU.

 

42я повторяющаяся ошибка: я ставлю 1/3 вместо ½ пота по терну в пропущенный кбет от оппа по флопу. в спотах cc BBvsBU.

Решение: выучить надстройку:

Надстройка для бета терна в пропущенный кбет по флопу на BBvsBU

 

·         Подходящий оппонент:

- средний рег, нит:

- Фолд на бет терна после чека флопа 50%+

•                     Предполагаемый спектр оппа:

- ТПСлабК, 50% 2х пар, АндП, АК, АQ, мусорные руки - слабые Ах, Кх, руки без бэкдоров и т.д.

•         Подходящая рука для бета:

- 2е пары 2 кикер+, 3+ аута

- сайз ставки 1/2 пота

•         Подходящая рука для чек/колла:

- 2е пары слабК, 3и пары, АндП, Ах+2ОВ

 

РИВЕР:

·          Нитовый рег:

- Фолд на бет на ривере 60%

- ВТШД 27%-, W$SD 50%+

 

БЛАНК:

•         Подходящая рука для бета:

- ТП+ овербет х2

- промазавшие 30-50% овербетом х1,5-х2 или 3/4 пота в наш борд

 

Закрывается флэш или стрит:

•         Подходящая рука для бета:

- велью 3/4 пота

В супертяжелые текстуры досок для оппа ставим меньше 1/2 пота или 1/3 пота

- промазавшие 100% овербетом х1,5-х2

 

·         Средний рег:

 

БЛАНК:

•         Подходящая рука для бета:

- ТП+ овербет х2

- промазавшие 30% овербетом х2 в наш борд

 

Закрывается флэш или стрит:

•         Подходящая рука для бета:

- ТП+ овербет х2

- промазавшие 100% овербетом х2

Задаемся вопросом по риверу что я хочу добиться ставкой? Думаем кому лучше подошла текстура

Доп. решение: провести разборы раздач во ФЗ в спотах cc BB vs BU

 

[Anton_]

Неделя 12. Задание 3. Добавить в свой общий чек-лист ошибок и решений новые пункты на основе предыдущего задания

 

[Anton_]

Неделя 12. Задание 7. Соблюдены и заполнены графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния:

Задание 7.1. Соблюдены и заполнены отказы на время курса:

  Показать контент

1. Чек-лист с вопросами по физической энергии.

- Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание?

1я-2я неделя. Далеко не всегда

3я неделя. Немного улучшил качество питания, но соблюдаю не все рекомендации

4я неделя. Без изменений

5я неделя. Без изменений

6я неделя. Без изменений

7я неделя. Без изменений

8я неделя. Без изменений

9я неделя. Без изменений

10я неделя. Без изменений

11я неделя. Без изменений

12я неделя. Без изменений

 

Решение: Соблюдать временной режим питания, не есть на ночь или ночью

 

- Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион?

Нет

Решение: добавить в рацион побольше фруктов, овощей, купить витамины.

4я неделя. Заказал витамины

5я неделя. Пришли витамины

6я неделя. Начал принимать витамины

7я неделя. Без изменений

8я неделя. Без изменений

9я неделя. Без изменений

10я неделя. Без изменений

11я неделя. Без изменений

12я неделя. Без изменений

 

- Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом?

Нет

Решение: почаще совершать прогулки

 

- Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить?

Начал делать зарядку по утрам

Решение: продолжать делать зарядку каждый день

 

- Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться?

1я-2я недели. На работе часто употребляю кофе

3я неделя. Здесь ок

4я неделя. Без изменений

5я неделя. Без изменений

6я неделя. Без изменений

7я неделя. Без изменений

8я неделя. Без изменений

9я неделя. Без изменений

10я неделя. Без изменений

11я неделя. Без изменений

12я неделя. Без изменений

 

Решение: употреблять не больше 1й чашки кофе в день

 

- У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса?

Вредных привычек нет

 

- Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить?

Начал делать зарядку

Решение: начать ходить в спортзал, совершать пробежки

 

- Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении?

В основном хватает

- Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться?

1я неделя. Далеко не всегда

2я неделя. Стал побольше спать, чувствую себя пободрее

4я неделя. Без изменений

5я неделя. Почаще стал соблюдать график сна, но не каждый день.

6я неделя. График сна почти наладился, также и качество сна.

7я неделя. Без изменений

8я неделя. Без изменений

9я неделя. Без изменений

10я неделя. Без изменений

11я неделя. Без изменений

12я неделя. Без изменений

 

Решение: Без кардинальных изменений места проживания – тяжело выполнить. Я подстраиваюсь под график отключения света. Когда на след. день на работу, нужно ложиться не позже 23:00

 

- В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? 

После основной работы

Решение: Отдыхать после работы хотя бы 30минут перед занятиями по покеру, перед сессиями

 

- Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать?

1я неделя. Последнее время стал обращать внимание, что часа через 1,5 падает концентрация. Раньше не то, что не падала, просто не обращал на это внимание.

2я неделя. Сейчас могу откатать сессию и 2,5 часа с нормальным самочуствием

4я неделя. Без изменений

5я неделя. Без изменений

6я неделя. Без изменений

7я неделя. Без изменений

8я неделя. Без изменений

9я неделя. Без изменений

10я неделя. Без изменений

11я неделя. Без изменений

12я неделя. Без изменений

 

Решение: Делать перерыв минут 20-30 после 2 часов сессии, если планирую катать еще одну сессию на пару часов.

- Делаю ли я разминку перед началом игры?

Да, повторяю ПМ

6я неделя. Повторяю надстрйоки

 

Решение: по совету тренера - чтение моего чек-листа ошибок и решений

 

- Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года?

Последний год нет

Решение: Пока легкого решения нет

 

2. Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям?

1я неделя. 3

2я неделя. 5

3я неделя. 5

4я неделя. 6

5я неделя. 6

6я неделя. 6

7я неделя. 7

8я неделя. 7

9я неделя. 6

10я неделя. 7

11я неделя. 6

12я неделя. 6

 

3. Чек-лист с решениями для увеличения объема физической энергии.

Решения описаны выше на каждый проблемный пункт.

 

[Anton_]

[Anton_]

ЧСС (16.02):

- Сон - 8ч

- Подъем, дом. дела 11:00 - 12:00

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 2ч

- Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 3ч

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 7ч

- Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч

- Сессия на RedStar - 1,5ч

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 1ч

Физ. зарядка утром 1/1

Зарядка эмоциональная 1/1

Разминка перед сессией 1/1

Разбор базы 1/1

 

ЧСЗ (17.02):

- Сон - 7ч

- Подъем, дом. дела 08:30 - 09:30

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 2,5ч

- Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 3ч

- Проверка разборов участников Покер Про - 1ч

- Основная работа - 2ч

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 2ч

- Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч

- Сессия на RedStar - 3,5ч

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 1ч

Физ. зарядка утром 0/1

Зарядка эмоциональная 0/1

Разминка перед сессией 0/1

Разбор базы 0/1

[Anton_]

Неделя 13. Задание 5. Разобрать за неделю 12+ раздач устно с использованием Флопзиллы спектр на спектр и описание ошибка / правильное решение и низов спектра решения:

cc BB vs SB +29евбб/100 на 584 руки.

Раздача 1 (17.02)

  Показать контент

 

Префлоп. Колл по ПМ.

 

Флоп.

Опп чекает:

Спектр продолжения оппа на ставку в 1/3 пота:

Спектр ставки 1/3 пота (65% эквити с запасом):

У руки Хиро 26% эквити.

рФЭ<тФэ+запас (16<40)

Ошибка. Нет ставки на тонкое велью. Нет ставки на полублеф.

 

Терн. Опп чекает:

Спектр продолжения оппа на ставку в 3/4 пота:

Спектр ставки 3/4 пота (60% эквити с запасом):

У руки Хиро 20% эквити.

рФЭ<тФэ+запас (30<58)

Ошибка. Нет ставки на тонкое велью. Нет ставки на полублеф.

 

Ривер. Спектр ставки оппа 100% пота:

ШБ на колл с запасом 33+7=40%

Ошибка. Колл не по ШБ с запасом.

 

[Anton_]

Раздача 2 (17.02)

  Показать контент

 

Префлоп. Колл/3бет 50/50 по ПМ.

 

Флоп.

Опп чекает:

Спектр продолжения оппа на ставку в 1/3 пота:

Спектр ставки 1/3 пота (65% эквити с запасом):

У руки Хиро 37% эквити.

рФЭ>тФэ+запас (45>40)

Есть ставка в полублеф.

 

Терн. Опп чекает:

Спектр продолжения оппа на ставку в 3/4 пота:

Спектр ставки 3/4 пота (60% эквити с запасом):

У руки Хиро 91% эквити.

Есть ставка на тонкое велью.

Спектр рейза х3,57:

ШБ на колл с запасом 31+15=46%

У руки Хиро 65% эквити.

Есть ставка на тонкое велью.

 

Ривер. Спектр ставки оппа 84% пота:

ШБ на колл с запасом 31+7=38%

Колл по ШБ с запасом.

 

[Anton_]

Неделя 13. Задание 1.1. Внести в свой план изучения на следующий месяц дополнительные материалы по психологии и финансовой грамотности, которые наиболее откликаются.

Глубокая проработка и устранение тильта – книга Тендлера «Игры разума».

Книги Бодо Шеффера: “Путь к финансовой независимости”, “Пес по имени Мани”

[Anton_]

[Anton_]

ЧСС (17.02):

- Сон - 7ч

- Подъем, дом. дела 10:00 - 11:00

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 2ч

- Проверка разборов участников Покер Про - 2ч

- Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 1,5ч

- Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч

- Сессия на RedStar - 4,5ч

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 1,5ч

Физ. зарядка утром 1/1

Зарядка эмоциональная 1/1

Разминка перед сессией 1/1

Разбор базы 1/1

 

ЧСЗ (18.02):

- Сон - 7,5ч

- Подъем, дом. дела 08:30 - 09:30

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 2,5ч

- Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 3ч

- Основная работа - 2ч

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 4ч

- Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч

- Сессия на RedStar - 3,5ч

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 1ч

Физ. зарядка утром 0/1

Зарядка эмоциональная 0/1

Разминка перед сессией 0/1

Разбор базы 0/1

[Anton_]

[Anton_]

ЧСС (18.02):

- Сон - 8ч

- Подъем, дом. дела 10:00 - 11:00

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 3ч

- Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 2ч

- Основная работа - 2ч

- Корректировка ХАДа - 2ч

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 2ч

- Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч

- Сессия на RedStar - 1ч

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 1,5ч

Физ. зарядка утром 1/1

Зарядка эмоциональная 1/1

Разминка перед сессией 1/1

Разбор базы 1/1

 

ЧСЗ (19.02):

- Сон - 7,5ч

- Подъем, дом. дела 08:30 - 09:30

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 2,5ч

- Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 3ч

- Основная работа - 1ч

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 4ч

- Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч

- Сессия на RedStar - 3,5ч

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 1ч

Физ. зарядка утром 0/1

Зарядка эмоциональная 0/1

Разминка перед сессией 0/1

Разбор базы 0/1

[Anton_]

Неделя 13. Задание 5.

Раздача 3 (18.02)

  Показать контент

 

Префлоп. Колл/3бет 50/50 по ПМ.

 

Флоп.

Опп ставит 1/3 пота:

Спектр продолжения оппа на рейз х3,5:

Спектр рейза х3,5 (65% эквити с запасом):

У руки Хиро 21% эквити.

рФЭ>тФэ+запас (43>41)

Есть рейз в полублеф.

 

Терн. Опп чекает:

Спектр продолжения оппа на ставку в 3/4 пота:

Спектр ставки 3/4 пота (60% эквити с запасом):

У руки Хиро 14% эквити.

рФЭ<тФэ+запас (33<58)

Ошибка. Нет ставки на тонкое велью. Нет ставки в полублеф.

 

Ривер. Опп чекает:

Спектр продолжения оппа на ставку в 3/4 пота:

Спектр ставки 3/4 пота (57% эквити с запасом):

У руки Хиро 0% эквити.

рФЭ<тФэ+запас (57<58)

Ошибка. Нет ставки на тонкое велью. Нет ставки в блеф.

 

[Anton_]

Раздача 4 (18.02)

  Показать контент

 

Префлоп. Колл/3бет 50/50 по ПМ.

 

Флоп.

Опп чекает.

Спектр продолжения оппа на ставку в 1/2 пота:

Спектр ставки 1/2 пота (65% эквити с запасом):

У руки Хиро 54% эквити.

Ошибка. Нет ставки на тонкое велью.

Опп рейзит х4:

ШБ на колл с запасом 28+20=48%

Хиро коллирует со всем своим спектром ставки.

 

Терн. Спектр ставки оппа ½ пота:

ШБ на колл с запасом 25+15=40%

У руки Хиро 15% эквити.

Ошибка. Колл не по ШБ с запасом.

 

Ривер. Спектр ставки оппа 35% пота:

ШБ на колл с запасом 21+7=28%

У руки Хиро 0% эквити.

Ошибка. Колл не по ШБ с запасом.

 

[whynot]

Тринадцатая неделя

Ежедневные задания

  Показать контент

понедельник  чсс | эмоции | разминки | игра | работа с базой
вторник             чсс | эмоции | разминки | игра | работа с базой
среда                  чсс | эмоции | разминки | игра | работа с базой
четверг              чсс | эмоции | разминки | игра | работа с базой
пятница             чсс | эмоции | разминки | игра | работа с базой
суббота              чсс | эмоции | разминки | игра | работа с базой
воскресенье     чсс | эмоции | разминки | игра | работа с базой 

Недельные задания

  Показать контент

1. Посмотреть все обязательные материалы недели, сделать конспект или задания по видео.
2. Разобрать полностью BB vs SB по инструкции из видео: заполнить лист кулеров..
3. Добавить в свой общий чек-лист ошибок и решений новые пункты на основе предыдущего задания
4. Перечитана тетрадь Стратегии с логикой игры 2+ раза в неделю
5. Разобрать за неделю 12+ раздач устно с использованием Флопзиллы спектр на спектр..
6. Опубликовать спорные раздачи на BB vs SB свободная для разбора на тренировке
7. Соблюдены и заполнены графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния:

 

[Anton_]

Раздача 5 (19.02)

  Показать контент

 

Префлоп. Колл по ПМ.

 

Флоп.

Опп ставит 40% пота:

Спектр продолжения оппа на рейз х3:

Спектр рейза Хиро (65% эквити с запасом):

У руки Хиро 26% эквити.

рФЭ<тФэ+запас (13<46)

Ошибка. Нет рейза на тонкое велью. Нет рейза в полублеф.

 

Терн. Опп чекает:

Спектр продолжения оппа на ставку в 3/4 пота:

Спектр ставки 3/4 пота (60% эквити с запасом):

У руки Хиро 21% эквити.

рФЭ<тФэ+запас (21<58)

Ошибка. Нет ставки на тонкое велью. Нет ставки в полублеф.

 

Спектр рейза оппа х3:

ШБ на колл с запасом 28+15=43%

У руки Хиро 13% эквити.

Колл не по ШБ с запасом.

 

[Anton_]

Раздача 6 (19.02)

  Показать контент

 

Префлоп. Колл по ПМ.

 

Флоп.

Опп ставит 1/3 пота:

Спектр Хиро на ставку 1/3 пота (65% эквити с запасом):

У руки Хиро 37% эквити.

ШБ на колл с запасом 20+20=40%

Ошибка. Колл не по ШБ с запасом.

 

Терн. Опп чекает:

Спектр продолжения оппа на ставку в 1/2 пота:

Спектр ставки 1/2 пота (60% эквити с запасом):

У руки Хиро 49% эквити.

рФЭ<тФэ+запас (18<40)

Ошибка. Нет ставки на тонкое велью. Нет ставки в полублеф.

 

Ривер. Опп чекает:

Спектр продолжения оппа на ставку в 3/4 пота:

Спектр ставки 3/4 пота (57% эквити с запасом):

У руки Хиро 55% эквити.

рФЭ<тФэ+запас (43<58)

Ошибка. Нет ставки на тонкое велью. Нет ставки в полублеф.

Ставка слабоминусовая.

 

[Anton_]

Неделя 13. Задание 1. Все материалы недели.

1. Видео с примером поиска ошибок на BB vs BU / SB и составлением чек-листа ошибок и решений и публикации раздач на форум

  Показать контент

2. Материалы и видео повторенные на основе НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНЫХ результатов теста – индивидуальное ДЗ

Повторил концепцию Бетсайзинга

[Anton_]

Неделя 13. Задание 4. Перечитана тетрадь Стратегии с логикой игры 2+ раза в неделю

19.02 - 1й раз

21.02 - 2й раз

[Anton_]

Неделя 13. Задание 7. Соблюдены и заполнены графики на курс для отладки физического и эмоционального состояния:

Задание 7.1. Соблюдены и заполнены отказы на время курса:

  Показать контент

1. Чек-лист с вопросами по физической энергии.

- Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание?

1я-2я неделя. Далеко не всегда

3я неделя. Немного улучшил качество питания, но соблюдаю не все рекомендации

4я неделя. Без изменений

5я неделя. Без изменений

6я неделя. Без изменений

7я неделя. Без изменений

8я неделя. Без изменений

9я неделя. Без изменений

10я неделя. Без изменений

11я неделя. Без изменений

12я неделя. Без изменений

13я неделя. Без изменений

 

Решение: Соблюдать временной режим питания, не есть на ночь или ночью

 

- Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион?

Нет

Решение: добавить в рацион побольше фруктов, овощей, купить витамины.

4я неделя. Заказал витамины

5я неделя. Пришли витамины

6я неделя. Начал принимать витамины

7я неделя. Без изменений

8я неделя. Без изменений

9я неделя. Без изменений

10я неделя. Без изменений

11я неделя. Без изменений

12я неделя. Без изменений

13я неделя. Без изменений

 

- Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом?

Нет

Решение: почаще совершать прогулки

 

- Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить?

Начал делать зарядку по утрам

Решение: продолжать делать зарядку каждый день

 

- Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться?

1я-2я недели. На работе часто употребляю кофе

3я неделя. Здесь ок

4я неделя. Без изменений

5я неделя. Без изменений

6я неделя. Без изменений

7я неделя. Без изменений

8я неделя. Без изменений

9я неделя. Без изменений

10я неделя. Без изменений

11я неделя. Без изменений

12я неделя. Без изменений

13я неделя. Без изменений

 

Решение: употреблять не больше 1й чашки кофе в день

 

- У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса?

Вредных привычек нет

 

- Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить?

Начал делать зарядку

Решение: начать ходить в спортзал, совершать пробежки

 

- Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении?

В основном хватает

- Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться?

1я неделя. Далеко не всегда

2я неделя. Стал побольше спать, чувствую себя пободрее

4я неделя. Без изменений

5я неделя. Почаще стал соблюдать график сна, но не каждый день.

6я неделя. График сна почти наладился, также и качество сна.

7я неделя. Без изменений

8я неделя. Без изменений

9я неделя. Без изменений

10я неделя. Без изменений

11я неделя. Без изменений

12я неделя. Без изменений

13я неделя. Без изменений

 

Решение: Без кардинальных изменений места проживания – тяжело выполнить. Я подстраиваюсь под график отключения света. Когда на след. день на работу, нужно ложиться не позже 23:00

 

- В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? 

После основной работы

Решение: Отдыхать после работы хотя бы 30минут перед занятиями по покеру, перед сессиями

 

- Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать?

1я неделя. Последнее время стал обращать внимание, что часа через 1,5 падает концентрация. Раньше не то, что не падала, просто не обращал на это внимание.

2я неделя. Сейчас могу откатать сессию и 2,5 часа с нормальным самочуствием

4я неделя. Без изменений

5я неделя. Без изменений

6я неделя. Без изменений

7я неделя. Без изменений

8я неделя. Без изменений

9я неделя. Без изменений

10я неделя. Без изменений

11я неделя. Без изменений

12я неделя. Без изменений

13я неделя. Без изменений

 

Решение: Делать перерыв минут 20-30 после 2 часов сессии, если планирую катать еще одну сессию на пару часов.

- Делаю ли я разминку перед началом игры?

Да, повторяю ПМ

6я неделя. Повторяю надстрйоки

 

Решение: по совету тренера - чтение моего чек-листа ошибок и решений

 

- Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года?

Последний год нет

Решение: Пока легкого решения нет

 

2. Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям?

1я неделя. 3

2я неделя. 5

3я неделя. 5

4я неделя. 6

5я неделя. 6

6я неделя. 6

7я неделя. 7

8я неделя. 7

9я неделя. 6

10я неделя. 7

11я неделя. 6

12я неделя. 6

13я неделя. 7

 

3. Чек-лист с решениями для увеличения объема физической энергии.

Решения описаны выше на каждый проблемный пункт.

 

[Anton_]

[Anton_]

ЧСС (19.02):

- Сон - 8ч

- Подъем, дом. дела 10:00 - 11:00

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 2ч

- Изучение материалов курса "ДР", выполнение ДЗ - 3ч

- Основная работа - 1ч

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 3.5ч

- Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч

- Сессия на RedStar - 1,5ч

- Проверка разборов участников Покер Про - 0.5ч

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 1ч

Физ. зарядка утром 1/1

Зарядка эмоциональная 1/1

Разминка перед сессией 1/1

Разбор базы 1/1

 

ЧСЗ (20.02):

- Сон - 6ч

- Подъем, дом. дела 06:00 - 07:00

- Поездка на работу - 1ч

- Основная работа - 9ч

- Поездка с работы - 1ч

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 2ч

- Отдых, разминка перед сессией - 0,5ч

- Сессия на RedStar - 2ч

- Время с семьей, дом. дела, отдых - 1,5ч

Физ. зарядка утром 0/1

Зарядка эмоциональная 0/1

Разминка перед сессией 0/1

Разбор базы 0/1

[Anton_]

Неделя 13. Задание 5.

Раздача 7 (20.02)

  Показать контент

 

Префлоп. Колл по ПМ.

 

Флоп.

Опп ставит 1/3 пота:

Спектр продолжения оппа на рейз х4,4:

Спектр рейза х4,4 (65% эквити с запасом):

У руки Хиро 89% эквити.

Есть рейз на тонкое велью х4,4

Опп коллирует с таким спектром:

 

Терн. Опп чекает:

Спектр продолжения оппа на ставку в 86% пота:

Спектр ставки 86% пота (60% эквити с запасом):

У руки Хиро 75% эквити.

Есть ставка на тонкое велью.

Опп рейзит/пушит х3,84:

У руки Хиро 33% эквити:

ШБ на колл с запасом 35+15=50%

Ошибка. Колл не по ШБ с запасом.