Пробую в кэш 2.0

[moore]

Привет! Я Павел. Выпускник курса "ПокерПро".

Продолжаю обучение...

[pokerpro2020]

     Первая неделя.

Ежедневные задания

Спойлер

понедельник  чсс | эмоции | разминка | игра 
вторник             чсс | эмоции | разминка | игра 
среда                  чсс | эмоции | разминка | игра 
четверг              чсс | эмоции | разминка | игра 
пятница             чсс | эмоции | разминка | игра 
суббота              чсс | эмоции | разминка | игра 
воскресенье     чсс | эмоции | разминка | игра 

Недельные задания

Спойлер

0. Создать блог
1. Посмотреть все материалы недели
2. Установлена префлоп модель
3. Установлен префлоп тренажер
4. Установлен типовой ситуационный ХАД 
5. Создан чек-лист по образцу
6. Разобрано 20 раздач БЫСТРО с прокликиванием плеера...
7. Добавлена напоминалка в чек-лист
8. Зареган оптимальный покер-рум
9. Заполнить  чек-лист околоигровых моментов 
10. Посмотреть видео «Работа со внутренним сопротивлением»
11. Заполнен чек-лист физической энергии
12. Написать свою миссию в жизни и глобальную цель
13. Прописать свой бр на текущий момент, брм..
14. Прописан свои графики на курс
15. Список простейших эксплойтов на префлопе:
16. Прочитать 2 статьи и дополнить свой чек-лист
17. Копи/пастнуть свой чек-лист 

 

[moore]

ЧСС:

1. сон - 8ч

2. физ-ра - 3ч

3. дела - 4ч

4. катка - 5ч

5. настройка софта - 2ч

6. работа по курсу/просмотр видео - 2ч

ЧСЗ:

1. сон - 8ч

2. физ-ра - 3ч

3. дела - 4ч

4. разбор раздач - 2ч.

5. работа по курсу/выполнение недельных заданий - 3ч

6. катка - 4ч

Разминка:

1/1

Эмоции:

1/1

Игра:

Спойлер

 

[moore]

Тренировка 1

Спойлер

Как заниматься покером по 8+ часов в день с кайфом и крушить лимиты? Конспект занятия №1, ответы на вопросы и выполненные задания.

1 Как вас зовут, какой лимит играете и в каком руме и сколько лет в покере?

Павел

 

2. У вас все готово для занятия – ручка и бумага или Ворд, ничего не отвлекает, открыт покерный трекер?

Ага

 

3.При каком условии мы можем давать гарантии и что требуется от вас, чтобы за 2-3 месяца выйти на целевой лимит?

При условии, что я выполняю, минимум 80% дз, посещаю тренировки, отыгрываю необходимые нормы игры и ответственно подхожу к обучению.

 

4.Какой лимитирующий фактор и в каком направлении мешает развиваться на микро-лимитах, из-за чего большинство застревает там навеки?

Отсутствие правильного банкролл-менеджмента.

Отсутствие намерения развиваться.

Не проработаны околоигровые моменты.

Отсутствие навыков работы с софтом.

 

5.

Напишите:

1. В каком руме играете, играете там с максимальным ожиданием или планируете ли менять?

GGclub. Пока менять не планирую.

2. Какой софт у есть и умеете ли им пользоваться? 

Тренажер YoprstPoker, H2N4, flopzilla

3. Какой у вас сечас банкролл менеджмент?  

Играю от pokerability, смешанный

4. Нашли уже себе напарника или нет? 

Пока нет

5. Какой лимитирующий фактор и в каком направлении мешает развиваться на лимитах NL25-NL100? С каким направлением модели Покер-Про он связан?

Состояние(сила, энергия, желание). С психологией.

 

6. У вас вызывала опасения и тормозила идея – зачем мне вкладываться в покер, если вдруг его запретят? Или поля ухудшаться, что играть станет не выгодно? Или там боты захватят мир? Что я буду делать и что кушать, если я кроме покера ничего не умею?

Не нравилось, что появляется всё больше ботов.

 

Технология прорыва.

Прорыв базируется на действиях по 3ем направлениям:

1. Стратегия

2. Убеждения(казалось в один момент, что нет времени на обучение)

3. Состояние

 

7.Напишите, первое что пришло в голову по своим негативным убеждениям связанных:

- с покером,

Много ботов

- деньгами,

Незаметно уходят

- вами как человеком? 

отвлекаюсь

 

7. Вам не хватает энергии в течение дня? Просыпаетесь уставшим, быстро устаете в течение дня, долго разгоняетесь, ночью можете наоборот плохо засыпать, желание и интерес к покеру пропадает?

Недостаточно высыпаюсь = плохая концетрация.

 

9. Задание:

1. Ответьте на вопросы и напишите возможные решения, которые улучшат ваше физическое состояние и количество энергии:

- Я питаюсь правильно и сбалансировано?

Практически да, но можно больше овощей/зелени

Не переедаю ли я?

нет

Могу ли я улучшить свое питание?

да

- Хватает ли мне витаминов?

Иногда кажется, что нет

 Какие стоит добавить в рацион?

мульти

- Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе?

Да

Достаточно часто проветривается мое помещение?

Да

Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом?

Вернуться к бегу

- Делаю какие-либо дыхательные упражнения?

Да, медитация

Какие можно добавить?

Можно увеличить время медитации

- Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.?

 раз в три дня кофе или энергетик

От чего могу отказаться?

От кофе и энергетика

- У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.?

Нет

От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса? 

- Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю?

Да

Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить?

бег

- Хватает ли мне сексуальной активности в неделю?

Да

 Дрочка для тру покеристов тоже считается Что могу сделать в этом направлении?

Всё ок тут.

- Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим?

нет 

Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться? 

Раньше ложиться

- В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность?  

С обеда до вечера сонный

- Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать? 

1.5-2ч

- Делаю ли я разминку перед началом игры? 

да

- Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера?

Нет

Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года? 

да

2. Оцените уровень своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям?

7

3. Выпишите сюда решения для улучшения физического состояния, которые вы можете быстро реализовать за 1 неделю без больших усилий. Будьте объективны и не пытайтесь поменять сразу все – несколько самых быстрых, простых и при этом значимых действий для улучшения состояния на этой недели. 

Начать бегать

Остальные задачи по чек/листу оставьте здесь, т.к. вы по нему будете постепенно работать следующий месяц. 

Если не успели ответить на все вопросы и написать решения – сделайте это уже после тренировки. 

 

10. Вы выполнили практику эмоциональной зарядки? Получилось почувствовать отлик в теле? Почувствовать легкую улыбку или ощутить приятные воспоминания, мурашки по телу? Если не получилось – честно напишите об этом, это нормально и придет с практикой. 

Выполнил практику, провел сеанс благодарности, привёл себя в порядок.

 

11. Задание:

Незапланированное дело сделано не будет!

 

Заполните отчет за ЭТОТ день и план на следующий рабочий день по образцу, чем подробнее успеете сделать за отведенное время, тем лучше:

Отчет ниже будет

 

12. Чем вы себя поощрите на $75 за успешное прохождение 1-го месяца курса и выполнение 80% занятий? А чем на $300, когда дойдете до целевого лимита? 

Подарок супруге и ребенку. Витаминный комплекс+добавки для бега.

 

13. Задание:

Напишите 3 списка:

1. Тайм-киллеры от которых вы избавитесь, чтобы освободить время для обучения и игры в покер

Чтение новостных каналов, просмотр ненужных видео на Ютуб - избавился, до начала курса

2. Вредные привычки и токсичные отношения от которых откажетесь или поставите на паузу:

Курение изредка - избавился до начала курса

3. Полезные привычки, которые оставите в своем графике для получения приятных эмоций и улучшения своего общего состояния:

бег, прогулка с семьёй

 

14. Какие у вас есть ошибки и косяки на префлопе?

 не успеваю/забываю смотреть попапы

не до конца выучил коллы 3бетов и ренжи 4бетов

15. Какая у вас главная цель на следующую неделю?

 разобраться с H2N4

закончить неделю на отлично

16. Что для вас было наиболее полезно на этом занятии?

эмоциональная зарядка. помогла вовремя сконцетрироваться.

 

[moore]

 

ЧСС:

1. сон - 8ч

2. физ-ра - 3ч

3. дела - 4ч

4. катка - 4ч

5. настройка софта - 2ч

6. работа по курсу/просмотр видео - 5ч

ЧСЗ:

1. сон - 8ч

2. физ-ра - 3ч

3. дела - 3ч

4. тренировка - 3ч.

5. работа по курсу/выполнение недельных заданий - 3ч

6. катка - 4ч

Разминка:

1/1

Эмоции:

1/1

Игра:

Спойлер

 

[moore]

Задание1.1

1. Видео про Флопзиллу с префлоп моделью и работой в ней

Спойлер

2.  Видео про префлоп тренажер и принцип работы в нем

Спойлер

3.  Видео про навык смотреть поп-апы на префлопе с типовым ситуационным ХАД-ом или отредактированным своим для префлоп и постфлоп ситуаций

Спойлер

3.1. Видео про важность ситуационных поп-апов

Спойлер

3. 2. Техническое видео про установку ХАД-а или редактирование своего

Спойлер

4. Видео про чек-лист ошибок и решений с префлоп

Спойлер

5. Чек-лист около-игровых моментов. Статья

Спойлер

6. Видео про разминку перед сессией

Варианты разминки:

-чтение чек-листа

-повторение префлоп модели

-устный разбор раздач

-тренировка в тренажере

-определение спектров через связки

-поворение простых эксплойтов

Спойлер

 

7.  Видео про ежедневное планирование ЧСС и ЧСЗ

Спойлер

 

 

 

[moore]

ЧСС:

1. сон - 8ч

2. физ-ра - 3ч

3. дела - 4ч

4. тренировка - 3ч.

5. работа по курсу/выполнение недельных заданий - 5ч

6. катка - 1ч

ЧСЗ:

1. сон - 8ч

2. физ-ра - 3ч

3. дела - 3ч

4. тренировка - 2ч.

5. работа по курсу/выполнение недельных заданий - 3ч

6. катка - 5ч

Разминка:

1/1

Эмоции:

1/1

Игра:

Спойлер

 

[pokerpro2020]

Набор рук идет довольно медленно - оцени свое свободное время, и норму которые приметил наиграть в неделю\месяц

[moore]

Задание 1.2

9. Видео про сравнение статов оппонента со своими и префлоп моделью, поиском отклонений

Спойлер

 

10. Видео про выбор оптимального покер-рума, времени игры, селекта

Спойлер

11. Видео про отказ от тайм-киллеров и вредных привычек на время курса

 

Отказался от:

-вредное общение

-просмотра ненужных видео на хостингах

-СМИ

-соц. Сети

 

Закрепил:

-график эмоциональной разгрузки

-полезное хобби

-приятное общение

-график физ. нагрузок

-отказ от вредных привычек

-правильное питание

Спойлер

 

12. Видео про отчет с ежедневными привычками/шаблон

Спойлер

13. Видео про эмоции, зарядку и привычные стимулы

Спойлер

14. Видео для поддержания вашего здоровья во время курса и после его окончания

Спойлер

 

[moore]

Задание 2

Спойлер

 

[moore]

Задание 3

Спойлер

 

[moore]

Задание 4

Спойлер

 

[moore]

Задание 5

 

 

[moore]

Задание 6

Разобрал

Спойлер

 

[moore]

 

Задание 7

Спойлер

 

[moore]

Задание 8

Спойлер

 

[moore]

ЧСС:

1. сон - 8ч

2. физ-ра - 3ч

3. дела - 2ч

4. работа по курсу/выполнение недельных заданий - 5ч

6. катка - 6ч

ЧСЗ:

1. сон - 8ч

2. физ-ра - 3ч

3. дела - 3ч

4. тренировка - 2ч.

5. работа по курсу/выполнение недельных заданий - 3ч

-доделываю дз

-тренажер

-повторить поп-апы/отклонения

-разобрать раздачи

-откладушки...

6. катка - 5ч

Разминка:

1/1

Эмоции:

1/1

Игра:

Спойлер

 

[moore]

Задание 9

Спойлер

Список около-игровых моментов для проработки:

 

1. Мое рабочее место максимально изолировано от внешних отвлекающих факторов – ко мне никто не входит во время игры, рядом нет телефона, не работает телевизор и т.д.

Ответ: да

 

2. Я устранил все отвлекающие факторы на своем компьютере, которые могут отвлекать меня от игры – не открываю Скайп и другие мессенджеры, закрыт браузер с форумами/Ютубом и прочим, музыка не играет или играет правильно подобранная – не слишком бодрящая и не слишком медленная.

Ответ: Да

 

3. Я не смотрю результаты игровой сессии и дня до тех пор, пока не сыграю последнюю сессию, ни в трекере, ни в кассе и сделал всё, чтобы не знать и не смотреть результаты вовремя и после сессий.  

Ответ: Да

 

4. Я определил, какое физическое состояние для меня является оптимальным и всё, что негативно сказывается на физическом состоянии не делаю перед игрой.

Ответ: нет

Часто  не хватает концентрации из-за усталости. Много материала нужно усвоить.

Решение:

1. Пробую переносить часть катки на первую половину дня. Но тут тоже проблемка - мозг не в активной фазе с утра.

2. Мозг должен привыкнуть со временем работать в таком режиме - тогда будет больше концетрации на игре.

3. Добавить витамины

 

5. Я знаю из-за чего во время игры я впадаю в тильт и знаю, как его предотвращать и как действовать, если все-таки попал в него.

Ответ: Да

6. Я делаю разминку перед игрой и заминку после игры.  

Ответ: нет

 Разминку делаю. На заминку(на плотный разбор раздач покамест не хвататет времени/сил)

Решение:

поставить цель на след. Неделе - разбор минимум трех раздач в день

 

7. Я играю такое количество, столов, которые позволяют мне играть мою А-гейм: смотреть все необходимые поп-апы на пре-флопе и пост-флопе, писать нотсы на оппонентов, вспоминать алгоритм принятия решений и концепции игры и принимать взвешенные, а не поспешные и автоматические, решения. При этом я не играю слишком мало столов из-за чего начинаю скучать и страдать ерундой.

Ответ: Да

 

8. Я играю в покер-руме/покер-румах с наибольшим ожиданием для меня и $/часом.

Ответ: Да

 

9. Я пишу ежедневные планы на день в формате ЧСС и ЧСЗ, планы на неделю, месяц, квартал год у себя в дневнике, т.к. понимаю, что это позволяет лучше структурировать мое время и поддерживать режим дня профессионального игрока в покер.

Ответ: Да

 

10. Я отказался от всех вредных привычек, т.к. понял, что они снижают мою энергию, силы, забирают ежемесячно деньги, которые я мог бы пустить в банкролл или на обучение и увеличение своего винрейта, чтобы быстрее подняться до «освобождающего лимита» и начать ту жизнь, о которой мечтаю, а не ту, которую я вынужден проживать.  

Ответ: Да

 

 

11. Я имею сбалансированную жизнь, что позволяет на высоком уровне поддерживать мое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, необходимое для успешной и максимально плюсовой игры в покер.

Правильный ответ: Да

 

12. Я нашел напарника и конфу для совместных занятий и откладываю деньги на обучение, чтобы ускорить свой подъем по лимитам.  

Правильный ответ: нет

Решение: в поисках

 

[moore]

Задание 10

Работаю с мотивацией:

Спойлер

1. Что не нравится в жизни

2. Какое хочу будущее

3. Какой первый шаг сделаю

4. Читать и прорабатывать каждый день

 

[moore]

Задание 11

 

Спойлер

Чек-лист с вопросами по физической энергии.

- Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание?

Ответ: нет

Решение: добавить овощей

- Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион?

Ответ: нет

Решение:  мультивитамины

- Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом?

Ответ: да

- Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить?

Ответ: да

 

- Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться?

Ответ: изредка

- У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса?

Ответ: нет

- Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить?

Ответ: достаточно

- Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении?

Ответ: хватает

- Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться?

Ответ: пытаюсь определиться с режимом

- В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность?  

Ответ: с обеда до вечера

- Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать?

Ответ: 1-1.5ч

- Делаю ли я разминку перед началом игры?

Ответ: да

- Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года?

 Ответ: нет

Решение: настроить режим

Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям?

 7 

Пользуюсь ли я  гаджетами за час до сна, вследствие чего сложнее засыпание?

Ответ: да

Решение: Читать книгу перед сном/медитация

Употребляю ли тяжелую пищу за три часа до сна?

Ответ: бывает

решение: употреблять, максимум йогурт

 

 

[moore]

Задание 12

Спойлер

Глобальная цель:

На счету достаточно средств, для того, чтобы легко пережить возможные неудачи.

Есть источники пассивного дохода, которые смогут обеспечить меня и мою семью в случае возникновения непредвиденных обстоятельств.

Всоп браслет забрать.

Цель на два месяца:

Разобраться в работе с софтом, особенно с флопзилой - на 9 из 10
Закрепиться на нл50, отыграть 40к рук с 3бб/100 - в идеале
Заработок 1000$/мес и начать делать подушку безопасности к концу года на этот лимит

100 целей:

Спойлер

Вот 100 целей на жизнь, основанных на ваших увлечениях:

1. Побывать в 50 странах мира.
2. Выиграть WSOP Main Event по спортивному покеру.
3. Проехать на велосипеде через всю Европу.
4. Пробежать марафон на всех 7 континентах. 
5. Практиковать ежедневную 30-минутную медитацию.
6. Организовать семейный отпуск в Лас-Вегасе с женой и сыном.
7. Инвестировать в 10 перспективных криптовалют.
8. Стать профессиональным игроком в покер.
9. Пройти на велосипеде маршрут Route 66 в США.
10. Пробежать ультрамарафон.
11. Освоить технику осознанной медитации.
12. Инвестировать в криптовалюту и достичь финансовой независимости
13. Посетить шоу и выступления в Лас-Вегасе
14. Войти в топ-50 игроков мира в MTT турнирах по спортивному покеру.
15. Совершить велопробег вокруг Великих озер в Северной Америке.
16. Пробежать марафон в Бостоне.
17. Научить сына практиковать медитацию.
18. Подарить супруге пульт диджей
19. Создать своё покерное приложение.
20. Организовать серию MTT турниров по спортивному покеру.
21. Совершить велопутешествие по скандинавским странам.
22. Стать участником Берлинского марафона.
23. Практиковать медитацию на природе.
24. Купить порше кайман.
25. Прокатиться на топовых спорткарах
26. Полетать на воздушном шаре.
27. Побывать в Австралии.
28. Пробежать марафон в Нью-Йорке.
29. Организовать семейный медитативный ретрит.
30. Открыть семейный спортивно-развлекательный комплекс.
31. Уехать в Минск/Гродно на год.
32. Вылечить зубы до конца.
33. Совершить велопутешествие по Японии.
34. Пробежать марафон в Токио.
35. Практиковать медитацию во время путешествий.
36. Организовать 2-недельный семейный отдых в Лас-Вегасе.
37. Инвестировать в криптовалютные децентрализованные приложения.
38. Пройти курс плавания
39. Сделать айронмен.
40. Пробежать марафон в Париже.
41. Побывать в горах Латинской Америки.
42. Попробовать пожить в Аргентине.
43. Побывать во вьетнаме.
44. Поучавстовать в серии тритон покер.
45. Совершить велопутешествие по Новой Зеландии.
46. Приобрести мазду рх8.
47. Провести семейную медитацию на природе.
48. Купить кроссовы мот.
49. Приобрести несколько пар топовых беговых кроссовок.
50. Научиться кататься на сноуборде.
51. Совершить велопутешествие по Южной Америке.
52. Побывать в Дубае.
53. Практиковать медитацию во время путешествий с семьей.
54. Слетать на луну.
55. Обучиться игре на ударных.
56. Научить этому сына.
57. Пожить в Канаде.
58. Пробежать марафон в Токио.
59. Организовать семейный медитативный ретрит на Бали.
60. Побывать на Аляске.
61. Вылечить печенку до конца.
62. Войти в топ-5 игроков мира в МТТ турнирах по спортивному покеру.
63. Совершить велопутешествие по Китаю.
64. Пробежать марафон в Лос-Анджелесе.
65. Организовать семейную медитацию дома каждый выходной.
66. Купить инвестиционную недвижимость в Лас-Вегасе.
67. Развивать крепкие и здоровые отношения с близкими..
68. Стать трехкратным победителем WSOP Main Event по спортивному покеру.
69. Совершить велопутешествие по Юго-Восточной Азии.
70. Пробежать марафон в Роттердаме.
71. Обрести гармонию и баланс в жизни.
72. Вести здоровый образ жизни и поддерживать физическую форму
73. Инвестировать в криптовалютные проекты, использующие блокчейн.
74. Войти в Зал славы легенд спортивного покера.
75. Побывать в круизе с семьей.
76. Пробежать марафон в Сеуле.
77. Поучаствовать в рали.
78. Прочитать сто книг.79. Достичь финансовой свободы и создать пассивные источники дохода.
80. Затащить турнир на онлайн серии.
81. Воспитать детей, которые станут успешными, добрыми и ответственными людьми.
82. Восстановить права.
83. Вести активный, здоровый и долголетний образ жизни.
84. Обрести глубокое духовное понимание смысла жизни и своего предназначения.
85. Стать авторитетным и влиятельным лидером в своей области деятельности.
86. Разработать и внедрить комплексную систему личной организации и продуктивности.
87. Создавать инновационные решения, значительно улучшающие жизнь людей.
88. Развить высокий уровень эмоциональной зрелости и социального интеллекта.
89. Достичь финансового благополучия, позволяющего помогать нуждающимся.
90. Быть примером для подражания и вдохновлять окружающих..
91.  Развить навыки эмпатии, сочувствия и конструктивного общения.
92. Воспитать детей, которые станут ответственными, успешными и добрыми.
93. Поддерживать отличное физическое и ментальное здоровье на протяжении жизни.
94. Обрести глубокое духовное понимание своего места во Вселенной.
95. Развить навыки эффективного управления эмоциями и стрессом.
96. Разработать и внедрить комплексную систему личного развития и роста.
97. Создавать передовые инновационные решения, существенно улучшающие жизнь.
98. Создать крепкую, любящую и поддерживающую семью.
99. Достичь финансовой независимости и использовать богатство во благо.
100. Внести значимый вклад в устойчивое развитие человечества и планеты.

 

 

[moore]

Задание 13

Спойлер

Плавающий брм

Старт 100$ nl6 GGclub

Цель на месяц:

120 часов игры

120 часов обучения

24000 раздач с 25bb/100 на нл6, рейкбек 35%

Профит от игры = $1.5*240 = 360$

Профит от рейкбека = 190$

Итого профит = 550$

Второй месяц в зависимости от первого.

 

[moore]

Задание 14

Спойлер

сон 01-09

завтрак/душ 09-10

зарядка/книга/бег 10-12

курс 12-14

дела/обед/отдых 14-16

курс/катка 16-20

прогулка/комплекс/ужин/эмо 20-23

катка/курс/медитация 23-01

отказ от

тайм киллеров

вредных привычек

 

 

[moore]

ЧСС:

1. сон - 8ч

2. физ-ра - 3ч

3. дела - 4ч

4. тренировка - 3ч.

5. работа по курсу/выполнение недельных заданий - 7ч

6. катка - 2ч

ЧСЗ:

1. сон - 8ч

2. физ-ра - 3ч

3. дела - 3ч

4. тренировка - 2ч.

5. работа по курсу/выполнение недельных заданий - 3ч

6. катка - 5ч

Разминка:

1/1

Эмоции:

1/1

Игра:

Спойлер

 

[moore]

ЧСС:

1. сон - 8ч

2. физ-ра - 3ч

3. дела - 4ч

4. разбор - 3ч.

5. работа по курсу/выполнение недельных заданий - 3ч

6. катка - 3ч

ЧСЗ:

доделать дз

откладушки

выходной

Разминка:

1/1

Эмоции:

1/1

Игра:

Спойлер