110%

[pokerpro2020]

   Неделя 1.

Ежедневные задания

Спойлер

понедельник  чсс | эмоции | разминка | игра 
вторник             чсс | эмоции | разминка | игра 
среда                  чсс | эмоции | разминка | игра 
четверг              чсс | эмоции | разминка | игра 
пятница             чсс | эмоции | разминка | игра 
суббота              чсс | эмоции | разминка | игра 
воскресенье     чсс | эмоции | разминка | игра 

Недельные задания

Спойлер

0. Создать блог
1. Посмотреть все материалы недели
2. Установлена префлоп модель
3. Установлен префлоп тренажер
4. Установлен типовой ситуационный ХАД 
5. Создан чек-лист по образцу
6. Разобрано 20 раздач БЫСТРО с прокликиванием плеера...
7. Добавлена напоминалка в чек-лист
8. Зареган оптимальный покер-рум
9. Заполнить  чек-лист околоигровых моментов 
10. Посмотреть видео «Работа со внутренним сопротивлением»
11. Заполнен чек-лист физической энергии
12. Написать свою миссию в жизни и глобальную цель
13. Прописать свой бр на текущий момент, брм..
14. Прописан свои графики на курс
15. Список простейших эксплойтов на префлопе:
16. Прочитать 2 статьи и дополнить свой чек-лист
17. Копи/пастнуть свой чек-лист 

 

[Avtor]

17.12.24

ЧСс

1. тренировка субботняя -3 часа

Спойлер

Как заниматься покером по 8+ часов в день с кайфом и крушить лимиты? Конспект занятия №1, ответы на вопросы и выполненные задания.

Законспектируйте важнейшие тезисы занятия, письменно ответьте на вопросы и выполните задания. Если вам удобнее конспектировать письменно на бумаге, то сделайте так, а в этом файле ответьте на вопросы и выполните задания, чтобы куратор мог проверить вашу работу.

При самостоятельном изучении видео – вписывайте ответы на вопросы в видео в данный файл.

Если вы смотрите с группой и тренером/куратором, то пишите ответы сразу в чат тренировки.

Важно! Все ответы на вопросы и задания надо выполнять в ходе занятия в отведенное время. Отвечайте и выполняйте задания настолько хорошо насколько успеете за это время. Если ответили не полно или не выполнили задание полностью – это нормально. Продолжайте занятие и смотрите видео без пауз.

 

1. Как вас зовут, какой лимит играете и в каком руме и сколько лет в покере?

Алексей

Нл 4

5 лет +

2. У вас все готово для занятия – ручка и бумага или Ворд, ничего не отвлекает, открыт покерный трекер?

Готов

3. При каком условии мы можем давать гарантии и что требуется от вас, чтобы за 2-3 месяца выйти на целевой лимит?

Выполнять дз 80%+

4. Какой лимитирующий фактор и в каком направлении мешает развиваться на микро-лимитах, из-за чего большинство застревает там навеки?

Отсутствие практики около-игровых моментов

5. Задание:

Напишите:

1. В каком руме играете, играете там с максимальным ожиданием или планируете ли менять?

РедСтар рейкбек 35%, ГГклаб

2. Какой софт у есть и умеете ли им пользоваться?

Х2Н, ФЗ – уровень пользователя

3. Какой у вас сечас банкролл менеджмент?  

Смешанный

4. Нашли уже себе напарника или нет?

нашел

 

 

6. Какой лимитирующий фактор и в каком направлении мешает развиваться на лимитах NL25-NL100? С каким направлением модели Покер-Про он связан?

Состояние. Связан с направлением психология

6. У вас вызывала опасения и тормозила идея – зачем мне вкладываться в покер, если вдруг его запретят? Или поля ухудшаться, что играть станет не выгодно? Или там боты захватят мир? Что я буду делать и что кушать, если я кроме покера ничего не умею?

Нет не задумывался

7. Задание:

Напишите, первое что пришло в голову по своим негативным убеждениям связанных:

- с покером,

- деньгами,

- вами как человеком?

У меня не получиться

Я не успею

Много денег – много проблем

У меня плохая память

Нет времени

Слишком дорого

Тренера шарлатаны

ГСЧ подкручен

Я невезучий

Я слишком глупый

Деньги это зло, честным трудом не заработаешь

///

 

8. Вам не хватает энергии в течение дня? Просыпаетесь уставшим, быстро устаете в течение дня, долго разгоняетесь, ночью можете наоборот плохо засыпать, желание и интерес к покеру пропадает?

 

9. Задание:

1. Ответьте на вопросы и напишите возможные решения, которые улучшат ваше физическое состояние и количество энергии:

- Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание?

Питаюсь правильно,

- Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион?

Добавил Кальций, Магний, витамин Д и витаминный комплекс Б

- Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом?

Гуляю по 2 часа, Комната проветривается

- Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить?

Пока не делаю, Думаю в рамках курса добавлю

- Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться?

Кофе пил ведрами. Пол года не пил, сей час 2 кружки в день

- У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса?

Таких привычек не имею

- Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить?

Стараюсь гулять не меньше часа в день

- Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении?

Да , хватает

- Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться?

График 8 часовой, практически в одно и тоже время.

- В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? 

Периодически, конкретно хз, Раньше думал из-за большого кол-ва кофе, сей час думаю из-за сломанного позвоночника, надо вердикта врача дождаться.

- Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать?

Длинных сессий не припомню, но усталость может появиться внезапно, не зависимо от того сколько играл, сей час так думаю, надо по рефлексировать по этому поводу

- Делаю ли я разминку перед началом игры?

Сей час  стал делать

- Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года?

Нет не отдыхаю, очень хочу приобрести этот навык

2. Оцените уровень своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям?

5

3. Выпишите сюда решения для улучшения физического состояния, которые вы можете быстро реализовать за 1 неделю без больших усилий. Будьте объективны и не пытайтесь поменять сразу все – несколько самых быстрых, простых и при этом значимых действий для улучшения состояния на этой недели.

Отказался от кофе, ввел постоянные прогулки, после рекомендаций доктора составлю план тренировок в зале или ДТ

Остальные задачи по чек/листу оставьте здесь, т.к. вы по нему будете постепенно работать следующий месяц.

Если не успели ответить на все вопросы и написать решения – сделайте это уже после тренировки.

///

 

10. Вы выполнили практику эмоциональной зарядки? Получилось почувствовать отлик в теле? Почувствовать легкую улыбку или ощутить приятные воспоминания, мурашки по телу? Если не получилось – честно напишите об этом, это нормально и придет с практикой.

Вообще ни как

 

11. Задание:

Заполните отчет за ЭТОТ день и план на следующий рабочий день по образцу, чем подробнее успеете сделать за отведенное время, тем лучше:

ЧСС:

1. Тренировка – 2 часа

2. Домашка – 2 часа

3. Игра в покер – 4 часа

4. Дела по дому – 2 часа

5. Спорт – 2 часа

6. Отдых – 2 часа

7. Сон – 8 часов

8. Еда и перерывы – 2 часа

 

ЧСЗ (понедельник):

1. Покерная теория – 2 часа

2. Домашка – 2 часа

3. Игра в покер – 4 часа

4. Дела по дому – 2 часа

5. Спорт – 2 часа

6. Отдых – 2 часа

7. Сон – 8 часов

8. Еды и перерывы – 2 часа

///

 

12. Чем вы себя поощрите на $75 за успешное прохождение 1-го месяца курса и выполнение 80% занятий? А чем на $300, когда дойдете до целевого лимита?

На 75 Схожу в банный двор

На 300 – пока ни чего придумать не могу, хотелка на столько не рабочая

13. Задание:

Напишите 3 списка:

1. Тайм-киллеры от которых вы избавитесь, чтобы освободить время для обучения и игры в покер:

2. Вредные привычки и токсичные отношения от которых откажетесь или поставите на паузу:

3. Полезные привычки, которые оставите в своем графике для получения приятных эмоций и улучшения своего общего состояния:

///

1 ЮТУБ

2

3 ходьба, тренировки, баня

14. Какие у вас есть ошибки и косяки на префлопе?

Плохо помню спектры

15. Какая у вас главная цель на следующую неделю?

Стать отличником недели

16. Что для вас было наиболее полезно на этом занятии?

Хороший префлоп сам себя играет на постфлопе

Не запланированное дело- сделано не будет.

 

2. работа над игрой 2 часа 

Спойлер

смотрел видео, отрабатывал префлоп

 

3. видео про ФЗ

Спойлер

4. видео про ПТ

Спойлер

5. видео про навык смотреть попапы

Спойлер

6. техническое видео про установку хад

Спойлер

7. игра – 4 часа +

Спойлер

8. прогулка 1 час +

 

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 2 / 2,

- практика работы со стрессом 1 / 1

ЧСЗ

 

1. Тренировка – тренажер

2. Домашка – 2 часа

Спойлер

Видео про чек-лист ошибок и решений с префлоп. (Петр)

Образец чек-листа с типовыми ошибками уже на префлопе. (Петр)

Чек-лист около-игровых моментов. (Петр)

Статья «Резюме раздела и неигровые моменты, влияющие на винрейт». (Петр)

3. Игра в покер – 4 часа

4. Дела по дому – 2 часа

5. Прогулка – 1 часа

6. Отдых – 2 часа

7. Сон – 8 часов

8. Еда и перерывы – 2 часа

- зарядка эмоциональная 1 / 

- разминка перед сессией 2 / 

- практика работы со стрессом 1 / 

 

 

[Avtor]

18.12.24

ЧСС

1. Тренировка – тренажер

Спойлер

2. Домашка – 2 часа

Видео про чек-лист ошибок и решений с префлоп. (Петр)

Спойлер

 чек-лист с типовыми ошибками уже на префлопе. (Петр

Спойлер

 

Чек-лист около-игровых моментов. (Петр)

Спойлер

Статья «Резюме раздела и неигровые моменты, влияющие на винрейт». (Петр)

Спойлер

3. Игра в покер – 4 часа

Спойлер

4. Дела по дому – 2 часа +

5. Прогулка – 1 часа +

6. Отдых – 2 часа +

7. Сон – 8 часов +

8. Еда и перерывы – 2 часа +

- зарядка эмоциональная 1 / 1

- разминка перед сессией 2 / 2

- практика работы со стрессом 1 / 1

ЧСЗ

 

1. Тренировка – тренажер

2. Домашка – 2 часа

Спойлер

   Видео про разминку перед сессией. (Петр)

   Видео про ежедневное планирование ЧСС и ЧСЗ

    Видео про работу с внутренним сопротивлением.

    Видео про сравнение статов оппонента со своими и префлоп моделью, поиском отклонений

    Видео про выбор оптимального покер-рума, времени игры, селекта

3. Игра в покер – 4 часа

4. Дела по дому – 2 часа

5. Прогулка – 1 часа

6. Отдых – 2 часа

7. Сон – 8 часов

8. Еда и перерывы – 2 часа

- зарядка эмоциональная 1 / 

- разминка перед сессией 2 / 

- практика работы со стрессом 1 / 

[Avtor]

19,12,24

ЧСС

1. Тренировка – тренажер +

2. Домашка – 2 часа

видео про разминку

Спойлер

видео про ежедневное планирование

Спойлер

видео про внутреннее сопротивление

Спойлер

Прописал

видео про сравнение статов

Спойлер

видео про выбор рума и селект

Спойлер

3. Игра в покер – 4 часа +

Спойлер

4. Дела по дому – 2 часа +

5. Прогулка – 1 часа +

6. Отдых – 2 часа +

7. Сон – 8 часов +

8. Еда и перерывы – 2 часа +

- зарядка эмоциональная 1 / 1

- разминка перед сессией 2 / 2

- практика работы со стрессом 1 / 1

ЧСЗ

 

1. Тренировка – тренажер

2. Домашка – 2 часа

Спойлер

Видео про отказ от тайм-киллеров и вредных привычек на время курса (Петр)

Шаблон отчета с ежедневными привычками

Шаблон еженедельного плана и отчета: Отчет по прошлой недели

Установлена префлоп модель во Флопзиллу для разбора раздач

Установлен префлоп тренажер с префлоп моделью

Создан чек-лист ошибок и решений, начиная с префлопа, по образцу и записаны свои первые ошибки

Список простейших эксплойтов на префлопе:

3. Игра в покер – 4 часа

4. Дела по дому – 2 часа

5. Прогулка – 1 часа

6. Отдых – 2 часа

7. Сон – 8 часов

8. Еда и перерывы – 2 часа

- зарядка эмоциональная 1 / 

- разминка перед сессией 2 / 

- практика работы со стрессом 1 / 

[Avtor]

20,12,24

ЧСС

1. Тренировка – тренажер +

2. Домашка – 2 часа

Видео про отказ от тайм-киллеров и вредных привычек на время курса 

Спойлер

Видео про отчет с ежедневными привычками

Спойлер

- ЧСС / ЧСЗ,

- зарядка эмоциональная 1 / 1,

- разминка перед сессией 2 / 2,

- практика работы со стрессом 1 / 1

Шаблон еженедельного плана и отчета: Отчет по прошлой недели

Спойлер

      

Цель на месяц.

120 часов – игра.

72 часа – обучение.

64 000 раздач со средним винрейтом +5bb/100 на NL25, рейкбек 35%.

Профит от игры = $125 * 6,4 = $800

Профит от рейкбека = $200 * 6,4 * 35% = $448

Итого профит = $1248

 

Отчет неделя №2.

Итоговые результаты нарастающим итогом:

+ 30 (60 / 120 часов) - игра

+ 18 (36 / 72 часа) – обучение

+ 18 000 (32 000 / 64 000 раздач) – дистанция

+$200 ($400 / $800) – профит игра

+$120 ($240 / $448) – профит обучение

+$320 ($620 / $1248) – итого профит

+ СКРИН.

Наилучший результат на неделю: норма заданий 80%+ - выполнен.

 

План неделя №3.

Понедельник:

1. Составить список позиций с максимальным отклонением от среднего винрейта. (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

3. Опубликованные свои 3 раздачи в день из проблемных позиций из разбора базы или свежие с новых сессий – 3 раздачи в день. (30 минут)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Футбол (2 часа)

8. Сон (8 часов)

9. Отчет за неделю и план на следующую (2 часа)

 

Вторник:

1. Прочитать или перечитать весь раздел Стратегии №2 за исключением статьи «Факторы, влияющие на спектр опенрейза/изолейта и чарты основанные на них.» и составить чек-лист ошибок по основным концепциям. (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

3. Опубликованные свои 3 раздачи в день из проблемных позиций из разбора базы или свежие с новых сессий – 3 раздачи в день. (30 минут)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Хобби/Спорт/общение (2 часа)

8. Сон (8 часов)

9. Отдых (2 часа)

 

Среда – выходной.

1. Посетить тренировку по работе со стрессом, сделать конспект и внедрить практики в жизнь. Если вживую участвовать не получится – посмотреть в записи. (2 часа)

 

Четверг:

1. Изученный документ «Эквити и шансы банка» и видео. (30 минут)

2. Написать в блоге таблицу с требуемым фолд эквити для авто-прибыли для сайзингов от 1/3 пота до х2 овербета, а также вашу заметку о том, где посмотреть реальное фолд эквити при оценке раздачи, а затем сравнить его с требуемым, чтобы определить есть ли у вас плюсовая ставка по ФЭ. (30 минут)

3. Посмотреть видео «Эмоциональная зарядка» в конце недели, законспектировать и выполнять ежедневно практику из него. (1 час)

 

4. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

5. Опубликованные свои 3 раздачи в день из проблемных позиций из разбора базы или свежие с новых сессий – 3 раздачи в день. (30 минут)

6. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

7. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

8. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

9. Практическая тренировка + написать в топе с практической тренировкой позицию, ситуацию и группы рук, которые вы бы хотели разобрать. (2 часа)

10. Сон (8 часов)

11. Отдых (2 часа)

 

Пятница:

1. 1 занятие со своей мини-группой (не менее 1,5 часов) и скрин с подтверждением в формате разбора раздач по Алгоритму с Флопзиллой. (1,5 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

3. Опубликованные свои 3 раздачи в день из проблемных позиций из разбора базы или свежие с новых сессий – 3 раздачи в день. (30 минут)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

5. Игровые сессии + разминки. (6,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (8 часов)

8. Отдых (2,5 часа)

 

 

Суббота:

1. Тренировка на курсе (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

3. Опубликованные свои 3 раздачи в день из проблемных позиций из разбора базы или свежие с новых сессий – 3 раздачи в день. (30 минут)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

5. Игровые сессии + разминки. (6,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (8 часов)

8. Отдых (2 часа)

 

Воскресенье

1. Выполнение заданий по индивидуальному плану (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

3. Опубликованные свои 3 раздачи в день из проблемных позиций из разбора базы или свежие с новых сессий – 3 раздачи в день. (30 минут)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки,

- разминка перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование перед обедом,

- отчет за день,

- динамическая релаксация перед сном.

5. Игровые сессии + разминки. (6,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Сон (8 часов)

8. Отдых (2 часа)

 

 

Образец ежедневного отчета:

ЧСС:

1. Составить список позиций с максимальным отклонением от среднего винрейта. (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

3. Опубликованные свои 3 раздачи в день из проблемных позиций из разбора базы или свежие с новых сессий – 3 раздачи в день. (30 минут)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Футбол (2 часа)

8. Сон (8 часов)

9. Отчет за неделю и план на следующую (2 часа)

 

Физ. зарядка утром 1 / 1

Эмоц. зарядка утром 1 / 1

Центрирование перед обедом 1 / 1

Разминки перед сессиями 2 / 2

Динам. релаксация перед сном 1 / 1

 

Сыграно раздач 2500 / 2000

+ СКРИН

Разобрано раздач  2 / 2

+ ССЫЛКИ

Выложено раздач 2 / 3

+ ССЫЛКИ

 

 

 

ЧСЗ:

 1. Прочитать или перечитать весь раздел Стратегии №2 за исключением статьи «Факторы, влияющие на спектр опенрейза/изолейта и чарты основанные на них.» и составить чек-лист ошибок по основным концепциям. (2 часа)

2. Письменная подробная оценка раздач в заданном формате – 2 раздачи в день. (1 час)

3. Опубликованные свои 3 раздачи в день из проблемных позиций из разбора базы или свежие с новых сессий – 3 раздачи в день. (30 минут)

4. Ежедневные практики (1 час):

- зарядки: утром

- разминка: перед сессией с устным разбором раздач,

- центрирование: перед обедом,

- отчет за день: в конце дня

- динамическая релаксация: перед сном за 1 час.

5. Игровые сессии + разминки. (4,5 часа)

6. Завтрак, обед, ужин и отдых после еды. (3 часа)

7. Хобби/Спорт/общение (2 часа)

8. Сон (8 часов)

9. Отдых (2 часа)

 

 

Установлена префлоп модель во Флопзиллу для разбора раздач

Спойлер

Установлен префлоп тренажер с префлоп моделью

Спойлер

Создан чек-лист ошибок и решений, начиная с префлопа, по образцу и записаны свои первые ошибки

Спойлер

чек лист ошибок префлоп

1. не смотрю статистику, с отмазом нет статов

2. не задаю оппонентам спектры, так как считаю, что все играют как вздумается

3. не задаю оппонентам свои диапы, так как свои плохо знаю

4. не могу запомнить , так как есть подозрение, что мозг не понимает зачем ему это, раз не пользуюсь.

Замкнутый круг. Долго эти установки мешали мне понять, почему я не понимаю , где я в игре нахожусь.

Решение: Учить ПМ, тренировать в реплеере , для любого действия задавать спектр, для начала свой.  Практиковать во время игры.

Список простейших эксплойтов на префлопе:

Спойлер

Видео про эмоции, зарядку и привычные стимулы

Спойлер

Видео для поддержания вашего здоровья во время курса и после его окончания

Спойлер

3. Игра в покер – 4 часа +

Спойлер

4. Дела по дому – 2 часа +

5. Прогулка – 1 часа +

6. Отдых – 2 часа +

7. Сон – 8 часов +

8. Еда и перерывы – 2 часа +

- зарядка эмоциональная 1 / 1

- разминка перед сессией 2 / 2

- практика работы со стрессом 1 / 1

ЧСЗ

 

1. Тренировка – тренажер

2. Домашка – 2 часа

3. Игра в покер – 4 часа

4. Дела по дому – 2 часа

5. Прогулка – 1 часа

6. Отдых – 2 часа

7. Сон – 8 часов

8. Еда и перерывы – 2 часа

- зарядка эмоциональная 1 / 

- разминка перед сессией 2 / 

- практика работы со стрессом 1 / 

[Avtor]

21,12,24

ЧСС

1. Тренировка – тренажер +

2. Домашка – 2 часа

Разобрано 20 раздач БЫСТРО

Спойлер

мои статы 21/19 оппа 20/14   соперник открывает со всех позиций , примерно, как я с СО

Средние значения СС на ББ по ПМ    мои/пм    утг   17/14  мп 18/15   со  18/19   бу  23/27  в сб 25/37

вывод : перекалываю в ранние и не до защита в бу, сб

+ - 3беты около дела, с ББ не до трибечиваю с ББ во все позы , кроме СБ. Но по факту 16 и по ПМ 16, значит не эксплуатирую фолд в 3бет с СБ больше 70%

Прошу поверить на слово, разобрал 20, самый главный буст получил сравнение своих статов с ПМ. Работаем.

 

Добавлена напоминалка в чек-лист ошибок и решений и на монитор

Спойлер

Заполнить  чек-лист околоигровых моментов

Спойлер

Чек лист заполнен, исправлять , как мне кажется , особо не чего

3. Игра в покер – 4 часа

Спойлер

4. Дела по дому – 2 часа +

5. Прогулка – 1 часа +

6. Отдых – 2 часа +

7. Сон – 8 часов +

8. Еда и перерывы – 2 часа +

- зарядка эмоциональная 1 / 1

- разминка перед сессией 2 / 2

- практика работы со стрессом 1 / 1

ЧСЗ

 

1. Тренировка – тренажер +

2. Домашка – 2 часа

3. Игра в покер – 4 часа

4. Дела по дому – 2 часа

5. Прогулка – 1 часа

6. Отдых – 2 часа

7. Сон – 8 часов

8. Еда и перерывы – 2 часа

- зарядка эмоциональная 1 / 

- разминка перед сессией 2 / 

- практика работы со стрессом 1 /

 

 

 

[Avtor]

22.12.24

1. Тренировка – тренажер +

2. Домашка – 2 часа

Заполнен чек-лист физической энергии

Спойлер

1. Чек-лист с вопросами по физической энергии.

- Я питаюсь правильно и сбалансировано? Не переедаю ли я? Могу ли я улучшить свое питание?

На счет правильности питания спорный вопрос, но режим питания , которого я придерживаюсь сей час , мне подходит.

- Хватает ли мне витаминов? Какие стоит добавить в рацион?

На данный уровень моего скила по питанию – считаю, что + - норм.

- Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе? Достаточно часто проветривается мое помещение? Что можно улучшить, чтобы чаще дышать свежим воздухом?

Прогулки по часу в день, в это время проветриваю комнату. Пока так.

Решение

 Подключить увлажнитель воздуха – посмотреть на состояние.

- Делаю какие-либо дыхательные упражнения? Какие можно добавить?

Решение: Поставлю на заметку, возможно позже вернусь

- Я часто употребляю энергетики – кофе, пуэр, ред-булл и т.д.? От чего могу отказаться?

Часто употреблял кофе, вот очень часто – одну две кружки в час, потом полгода завязал совсем, сей час с утра одну кружку сваренного и в обед кружку расстворимого. Ред булы и прочее не признаю

- У меня есть вредные привычки понижающие мою активность? Сигареты, алкоголь, кальян, наркотики и т.д.? От чего могу отказаться легко и без большого доп. стресса?

От таких привычек давно избавился

- Достаточно ли я занимаюсь физической активностью в неделю? Какие виды спортивных хобби я мог бы добавить?

Нет, так как был сломан позвоночник,

Решение

скоро повторный прием, может срослось, тогда пересмотрим активность

- Хватает ли мне сексуальной активности в неделю? Дрочка для тру покеристов тоже считается :D Что могу сделать в этом направлении?

да

- Мне подходит мой режим сна, встаю ли я бодрым и свежим? Как могу изменить график, чтобы лучше высыпаться?

Точно не хуже , чем было раньше. Есть большой косяк, сразу от компа в кровать, так как игра в основном вечером.

Решение

Пока не знаю как, но думаю , что в скором времени , если организм не перестроиться, подобрать рум с утренней и дневной активностью,

- В какие конкретно часы дня падает моя активность, концентрация и трудоспособность? 

Рандомно бывает.

Решение:

Пью витамин Д, вроде повеселее, но думаю пока рано ждать результата вау

- Знаю ли я сколько времени игры должно пройти (1 час, 1,5 часа, 2 часа и т.д.), после которого моя концентрация начинает падать?

Зависит от состояния перед игрой, а так нет режима игры, пока не подстроился и верных выводов не могу сделать

Решение

Продолжаю наблюдать

- Делаю ли я разминку перед началом игры?

да

- Достаточно ли у меня отдыха с полным отключением от покера? Регулярные ли у меня выходные каждую неделю и отпуска в течение года?

Все то же рандомно, но

Решение

 пробуем, рефлексируем, подстраиваемся. Уверен - отрепетируем

 

2. Оценка своей физической энергии на текущий момент – от 1 до 10 по вашим ощущениям?

7

Написать свою миссию в жизни и глобальную цель

Спойлер

Написал, но еще продолжаю размышлять над этим

Прописать свой бр на текущий момент, брм..

Спойлер

Бр агрессивный

1 подъем на лимит выше при достижении 10 баинов этого лимита

и спуск при минусе  2 баина

2 подъем на лимит выше при достижении 15 баинов этого лимита

и спуск при минусе  5 баинов

Обсужу с тренером

Цель на месяц.

100 часов – игра.

50 часов – обучение.

40 000 раздач со средним винрейтом +5bb/100 на NL4, рейкбек 35%.

Профит от игры = $20 * 4 = $80

Профит от рейкбека = $20 * 4 * 35% = $28

Итого профит = $108

 

 

Копи/пастнуть свой чек-лист

Спойлер

 

Прочитать 2 статьи и дополнить свой чек-лист

Спойлер

Статьи прочитал - со сном боле менее в порядке. Насчет витаминов, Доктор выписал дозу Д , кальций , магний, еще что-то. На вопрос можно ли принимать еще что-то , получил ответ - тебе и этого хватит. Так что с этим то же все в порядке.

3. Игра в покер – 4 часа

4. Дела по дому – 2 часа

5. Прогулка – 1 часа

6. Отдых – 2 часа

7. Сон – 8 часов

8. Еда и перерывы – 2 часа

- зарядка эмоциональная 1 / 

- разминка перед сессией 2 / 

- практика работы со стрессом 1 /

 

Отчет неделя № 1

Итоговые результаты нарастающим итогом:

+ 30 (30 / 100 часов) - игра

+ 18 (18/ 72 часа) – обучение

+ 10 000 (10 000 / 40 000 раздач) – дистанция

+$ ($ / $80) – профит игра

+$ ($ / $28) – профит рейка

+$ ($ / $108) – итого профит

 

Наилучший результат на неделю: норма заданий 80%+ - выполнен.

План неделя №2.

Префлоп, фундаментальная теория на постфлопе, агрессивная игра на свободных позицициях

 Понедельник

10.00 – 11.00 – подъем, завтрак, разминка

11.00 – 01.45 – полный выходной от покера: хобби, спорт, встречи с друзьями, отдых

 Вторник , 

– тренировка субботняя

– работа над игрой выходного дня:

1. Видео «Стратегия игры».

2. Видео основной Алгоритм принятия решений с префлопа до ривера. (Петр)

3. Видео про связки статистики на префлопе и типы спектров: полярный, деполярный и смешанный.

13. Видео про устную разминку перед сессией с проговариванием Алгоритма.

 – сессия №1

 – сессия №2

 Среда, 

– работа над игрой

4. Статья по причинам для ставок на велью и полублефе. (Петр)

5. Таблица с требуемым запасом по эквити для вельюбетов в позиции и без позиции.

5.1. Видео запасы по эквити для вельюбетов с пояснением логики.

 – работа над игрой

6. Видео про ФЭ реальное и требуемое с уточнением:

- про беты по терну со слабым ШД велью,

- про запас эквити если реальное ФЭ примерно равно требуемому,

6.1. Таблица с требуемым ФЭ для разных размеров ставок.

 – сессия №1

– сессия №2

 Четверг

– работа над игрой

 7. Статья концепция Бетсайзинга: префлоп и постфлоп сайзинги.

7.1. Видео с информацией про концепцию Бетсайзинга.

7.2. Краткий текстовый документ по шаблонным сайзингам против фишей и регов.

8. Видео игра по причинам для ставок на велью и по фолд эквити. (Петр)

9. Текстовый файл с надстройкой по игре на свободных против BB.

 2. Разобрано 20 раздач БЫСТРО с прокликиванием плеера и сравнением статов и поиском отклонений на префлопе в более широкую или узкую сторону на примере  статов СО связками – опен-рейзы, 3беты, колд-коллы и т.д.

 – работа над игрой

10. Видео про работу с тетрадью Стратегии только для ПФР – small (обязательно к изучению)

11. Статья про формат письменного подробного разбора раздач.

11.1. Видео с объяснением формата разбора раздач. 

 6. Найти у себя в базе 10 раздач со свободных vs BB и опубликовать в теме тренировки для разбора на занятии.

 – общая тренировка по стрессу

 – сессия №1

 – сессия №2

 Пятница

– работа над игрой

6. Статья концепция Бетсайзинга: префлоп и постфлоп сайзинги.

6.1. Краткий текстовый документ по шаблонным сайзингам против фишей и регов.

 5. Разобрать 1-2 раздачи в письменном подробном формате на свободных vs BB

 – работа над игрой

5. Разобрать 1-2 раздачи в письменном подробном формате на свободных vs BB

7. Установлен префлоп тренажер с префлоп моделью и проработано 2+ часа в нем

 – сессия №1

 – сессия №2

 Суббота

11.00 – 13.00 – работа над игрой

5. Разобрать 1-2 раздачи в письменном подробном формате на свободных vs BB

 – работа над игрой

2. Общая тренировка по ошибкам Алгоритма, Причинам для ставок на велью и по ФЭ, Бетсайзингу ИЛИ индивидуальная в мини-группе. (2 часа)

 – сессия №1

 – сессия №2

 Воскресение

– работа над игрой

4. Совместная тренировка с напарником по разбору раздач по алгоритму вместо письменного разбора. (1,5 часа)

10. Документ с типовыми ошибками на свободных vs BB для чек-листа ошибок и решений.

10.1. Документ с типовыми ошибками по Бетсайзингу для чек-листа ошибок и решений.

10.2. Документ с типовыми ошибками по Причинам для ставок на Велью и на Фолд Эквити для чек-листа ошибок и решений.

 – работа над игрой

5. Разобрать 1-2 раздачи в письменном подробном формате на свободных vs BB

 – тренировка с напарником по теме недели

– сессия №1

 – сессия №2